50種の徹底比較からわかった真実は?明日葉青汁の唯一のおすすめ

「明日葉青汁ってどれが一番いいの?」「ダイエットにいいって本当?」など、どの明日葉青汁を選んだらいいか気になっていませんか?

明日葉は栄養が多く、特に「ダイエット効果」も期待できますが、配合量は青汁によって大きく異なるため、明日葉をしっかり摂れるものを選ぶことが大切です

このページでは、17年間青汁を飲み続けている青汁マニアの私が、明日葉青汁に期待できる効果から、正しい選び方やおすすめまでご説明します。

  1. 明日葉は栄養が多く、特に「ダイエット効果」が期待できる
  2. 主要な青汁25種のうち、明日葉をしっかり摂れるのは1つだけ!
  3. 効果を最大にするために意識すべき3つのこと
  4. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット
  5. 明日葉をほとんど含まないため、おすすめしない青汁
  6. 青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、あなたにぴったりの明日葉青汁が見つかるでしょう。

1. 明日葉は栄養が多く、特に「ダイエット効果」が期待できる

青汁原料によって期待できる効果が変わるため、まず明日葉青汁に期待できる効果をおさえておきましょう。

明日葉は、ケールと同じくらい栄養が多く、特に「ダイエット効果」が期待できるのが特長です

3大青汁原料と呼ばれる「ケール、明日葉、大麦若葉」に期待できる効果をまとめたのが、以下の表です。

※後ほど原料別に栄養を比較していますが、「Q1. 明日葉、ケール、大麦若葉にはどんな栄養があるの?」をクリックするとすぐにチェックできます。

上の表をもとに、原料と効果の関係をまとめると次の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・基本的にどれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • (参考) 飲みやすさ・・「大麦若葉」

複数の原料を使っているものは栄養バランスが良いため、野菜不足が気になる人におすすめです。

1-1. 明日葉は、どんな栄養を摂れるの?

青汁と言えばケールが有名ですが、実は明日葉はケールと同じくらい栄養をしっかり摂ることができます

例えば、「ケール、明日葉、大麦若葉」を比べて、どの栄養がどの原料に多いかをまとめたのが、以下の表です。

 栄養主なポイント
明日葉ビタミンA抗酸化作用
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
ビタミンE抗酸化作用
カリウムむくみ解消
食物繊維便秘の解消
ケールビタミンC美肌効果
カルシウム骨や歯を強化
マグネシウムカルシウムの吸収に必要
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
葉酸血を作る働き
大麦若葉貧血の予防

上のように、明日葉は特に「ビタミン類やカリウム、食物繊維」が多く、全体としてケールと比べても見劣りしません。

ちなみに、大麦若葉に多いのは鉄分のみですが、大麦若葉の強みは「飲みやすさ」で、他の青汁原料と一緒に使われるため、栄養面で心配する必要はありません。

カリウム:むくみ解消への効果が期待できる

明日葉に特に多く含まれている「カリウム」は、体内の水分を調節する働きがあるため、むくみ解消が期待できます。

(100gあたり)明日葉ケール大麦若葉
カリウムの量540mg420mg320mg

食物繊維:ぽっこりお腹の解消が期待できる

明日葉に含まれる「食物繊維」は便通をスムーズにする働きがあるため、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。

※ただし、最近は食物繊維を足した青汁が主流となってきているため、明日葉青汁だからといって便秘への効果が優れているというわけではありません。

1-2. むくみへの効果が期待できる明日葉特有の「カルコン 」

明日葉に特有の「カルコン」には、むくみやセルライト解消への効果が期待できます。

カルコンとは明日葉などセリ科などの植物だけに含まれる貴重な成分です。以下のように、茎を切るとにじみでる黄色いネバネバの液体に含まれています。

引用:Studies on the Chemical Components and Biological Activities of Angelica keiskei Koidzumi

ちなみに、特に八丈島産の明日葉は栄養が多いため、ふるさと青汁など八丈島産にこだわった青汁をぜひ意識してほしいと思います。

明日葉青汁は「ダイエット効果」を求める人に特におすすめ

明日葉は栄養が多く、むくみへの効果が期待できるのが特長ですが、ただ飲むだけで痩せる効果はないため留意しましょう

ただし、明日葉青汁を正しく選べばダイエットの補助としては最適なので、後ほどおすすめのダイエットをご紹介します。

もし明日葉の効果を詳しく知りたい人は「明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

2. 主要な青汁25種のうち、明日葉をしっかり摂れるのは1つだけ!

せっかく始めるなら明日葉をしっかり摂れて、一番効果が期待できるものを選びたいですよね?

しかし、青汁各社は成分量を公開していないため、明日葉の量をきちんと比べることはできないのが現状です。

そのため、私は以下のようにして、青汁ごとに一番多い原料を調べました。

上の青汁のように、「原材料表示の左上」に”明日葉”と書いてあるものの中から選ぶべきと、私は考えています。

以下は私が過去に試した青汁のうち、ほんの一例ですが、実際に50種以上の青汁を買って原材料を1つ1つ調べました。

以下のようにして、原材料を1つ1つチェックしたわけです。

その結果、主要な青汁25種のうち、一番多い原材料が「明日葉、ケール、大麦若葉」であるものをまとめたのが、以下の図です。

一番多いのが青汁原料であった11種の徹底比較

一番多いのが「明日葉、ケール、大麦若葉」であった青汁11種を、「一番多い原材料、値段、飲みやすさ、メーカーのこだわり」でまとめたのが、以下の表です。

なお、「飲みやすさ」については、私が実際に飲み比べた上で、私の青汁仲間へのヒアリングも重ねて評価したものです。

商品名
(販売者)
最も多い原材料値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさメーカーのこだわり
ふるさと青汁
(マイケア)

明日葉


123円
(3694円)

特に栄養が多い八丈島産の明日葉
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)
ケール
87円
(2619円)

ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)
ケール
97円
(2916円)

ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)
ケール
111円
(3333円)

農薬・化学肥料は不使用
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)

圧倒的な飲みやすさ
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)

ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
(31包)

有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉
92円
(5783円)
(31包)

農薬・化学肥料は不使用
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉
105円
(9980円)

有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)

酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)
大麦若葉
118円
(3553円)
(30包)

乳酸菌も摂れる

※主要な青汁25種とその他に参考にした青汁25種の比較表は、「主要な青汁25種の比較表」と「このページで参考にしたその他25種の比較表」として、このページの末尾に載せています。

その結果、これら11種のうち、一番多いのが明日葉だったのは『ふるさと青汁』だけでした。

明日葉青汁の唯一のおすすめ:ふるさと青汁

主要な青汁25種のうち、一番多いのが明日葉なのは『ふるさと青汁』だけなので、明日葉を重視して選びたい人にはこの一択と私は考えています。

特に栄養の多い八丈島産の明日葉にこだわっており、特にカルコンによるむくみ解消への効果が期待できます。

さらに、1日1包123円と手頃な値段で、飲みやすさも青汁としては標準的と私は感じています。万一、味が合わなくても返金保証付きなので安心です。

ちなみに、amazonと楽天も調べた結果、最安値は公式ページでしたので、まずはチェックしてみることをおすすめします。

(税込)公式ページamazon楽天
値段3694円4750円6201円

明日葉が一番多いおすすめの青汁:ふるさと青汁

https://www.mycare.co.jp/special

※公式ページ限定で、返金保証があるため安心

 「ふるさと青汁」にデメリットはないの?

特に大きなデメリットはありませんが、原料にこだわっている分、「味が濃くて飲みにくい」という声もあります。

また、値段は1包あたり123円と標準的なので、より安くて続けやすい青汁を探す人もいます。

「飲みやすさ」や「値段」を重視するならどれがいいの?

一番多いのが青汁原料であった青汁11種のうち、ふるさと青汁以外に、「明日葉を含むもの」を調べたのが以下の図です。

明日葉を含むのは4つだったため、これらを「飲みやすさ」と「値段」でまとめたのが以下の表です。

以上のように飲みやすさ、値段を重視して選びたい人は、次の2つのうちどちらかを選ぶことをおすすめします。

※クリックすると、その青汁をすぐにチェックすることができます。

●飲みやすさ重視・・・『極の青汁』

●値段重視・・・『えがおの青汁満菜』

青汁全体として見れば、両方とも飲みやすく、値段も安めなので、好みで選べば大丈夫です

それぞれ順にご説明します。

圧倒的な飲みやすさがおすすめ:極の青汁

私は50種以上の青汁を飲み比べましたが、『極の青汁』は圧倒的に飲みやすいためおすすめします。

サントリーが飲みやすさにこだわり抜いた青汁で、煎茶や抹茶を加えて上品なお茶のような味わいです。

また、定期購入者の満足度は97%なので期待外れに終わる心配はほとんどないと考えています。

さらに、1包97円〜と青汁全体でみれば手頃な価格帯と言えます。

ちなみに、amazonと楽天も調べた結果、最安値は公式ページで、10%増量やシェーカーももらえるためお得です。

(税込) 公式ページamazon楽天
1箱30包3499円4265円4280円
1箱90包8748円10385円10480円

明日葉青汁の中でも「飲みやすさ」を重視したい人向け:極の青汁

https://www.suntory-kenko.com/aojiru

※公式ページ限定キャンペーン:10%増量+青汁シェーカープレゼント

栄養をしっかり摂れて明日葉を含む青汁の中で一番安い:えがおの青汁満菜

『えがおの青汁満菜』は、主要25種のうち、明日葉を含む青汁の中で最も安いため、特に値段を重視する人におすすめします。

先ほどの極の青汁は1包あたり97円〜なのに対して、この青汁なら90円〜なのでより続けやすいと言えます。

ケールやゴーヤなどの健康素材18種を含むため栄養バランスはいいですが、その分、明日葉の量は少ない点に留意しましょう。

ちなみに、amazonと楽天も調べた結果、最安値は公式ページでしたので、まずはチェックしてみることをおすすめします。

(税込)公式ページamazon楽天
値段2786円3240円3240円

明日葉青汁の中でも「値段」を重視したい人向け:えがおの青汁満菜

http://www.241241.jp/aojiru_mansai

3. 効果を最大にするために意識すべき3つのこと

青汁の効果を最大限に引き出すためには、その飲み方も意識することが大切です。

青汁マニアとしての経験から、特に意識すべきは以下の3つと考えています。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 飽きないために飲み方を工夫する

それぞれ順にご説明します。

3-1. 毎日続けること

青汁の効果はすぐに現れるわけではなく、体に変化が現れるには一定期間がかかるため、毎日きちんと続けることが大切です

また、体に溜めておけない栄養もあるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日摂ることが大切です

効果が現れるまでには個人差がありますが、一般的に「1〜3ヶ月」が目安とされています。

3-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲むのに決まったタイミングはありませんが、私は「朝一、食前、間食」で飲むことをおすすめします

「朝一」:吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:太りにくくなる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給できる

例えば、ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

3-3. 飽きないために飲み方を工夫する

青汁は粉末を、水や牛乳でわるのが一般的ですが、正直毎日だと飽きる人もいるため飲み方を工夫することをおすすめします

ここではこれまで私が試して、特に飲みやすかったもの、気に入っているものをご紹介します。

青汁+豆乳

豆乳はビタミンE、B1、葉酸、鉄分など栄養豊富で、牛乳より低カロリーなので、豆乳でわるとダイエット中におすすめです。

美肌効果を高めたい人は「きなこ・ゴマ」をプラスするのもおすすめです。

青汁+野菜ジュース

もし青汁が少し飲みにくいと感じる人は、100%野菜ジュースを混ぜて徐々に青汁の味に慣れるのもよいでしょう。

ただし、糖質の多い野菜ジュースだと糖質を毎日飲むと、糖質の摂りすぎに繋がるため注意しましょう。

ちなみに、ニンジンのジュースは青汁の酵素やビタミンを損なう可能性があるとされているので念のため避けましょう。

青汁+フルーツジュース

青汁独特の風味を抑えたい人は、フルーツジュースとわることをおすすめします

飲みやすくなる以外にも、フルーツジュースに含まれるビタミンや酵素を同時に摂るメリットがあります。

青汁+緑茶

ある意味で当然と思われるかもしれませんが、緑茶でわるとかなり飲みやすくなります。

緑茶は、ウーロン茶や紅茶とは違って、抗酸化作用のあるビタミンCなどが多いため、美肌への効果も期待できます。

ホット青汁

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります。

レシピが気になる人はこちら→青汁レモンサイダーのレシピ

参考:青汁の風味を和らげるためのコツ

以下の2点の方法でも、青汁の風味を和らげることができます。

甘みを加える:ハチミツ、メープルシロップ、黒糖など

甘味を加えると、マイルドな味にすることができます。ハチミツ、メープルシロップ、黒糖は、砂糖より低カロリーで、栄養が多いためおすすめです。

青臭さを和らげる:柑橘系の絞り汁を加える

柑橘系の絞り汁を少し加えるだけでも、青汁の青臭さを和らげて飲みやすくなります。

4. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット

もしダイエット効果を意識して「明日葉青汁」を探しているなら、私は、一番簡単で成功しやすい方法をおすすめします

それは青汁の置き換えダイエットです。

4-1. 青汁を食事に置き換えるだけ

とにかく簡単に痩せたい人には、1日1食を青汁に置き換えることをおすすめします。

他のご飯を我慢して、青汁だけにするというイメージです。

1食を青汁に置き換えるだけで、栄養を補いながら、カロリーを大きく減らすことができます。

1日1食を抜くだけではダメなの?

ただ食事を減らすと、以下のように体が我慢できなくなるとドカ食いしてしまい、リバウンドしてしまいます。

それに対して、青汁はビタミンやミネラルが多いため、1日1食を青汁に置き換えて栄養補給すれば、リバウンドの予防に繋がります。

例えば、1食分としてオムライス(960kcal)を青汁(1杯10カロリー程度)に置き換えるだけで、1日950kcalも減らすことができます。

女性の平均的な摂取カロリーは「1800〜2200kcal/日」なので、カロリーがグンと減ることがわかります。

ほんとに置き換えがいい方法なの?

例えば、一番人気のあるフルーツ青汁の公式ページでも「痩せるのは置き換えをした結果」と小さな文字で説明されています。

引用:「すっきりフルーツ青汁」公式

痩せる効果をウリにしているフルーツ青汁の販売者でさえ、置き換えをしてダイエットできたと公言しています。

4-2. 青汁が本当にベストなの?

「置き換えダイエットなら、他のドリンクでもいいんじゃないの?」と思う人もいると思いますが、私は、置き換えには青汁がベストと考えています。

置き換えには、特に低カロリーであることが大切だからです。

一般的に置き換えによいとされている栄養の多いドリンクを比べたのが、以下の表です。

カロリー美味しさ腹持ち
青汁
スムージー
酵素ドリンク

特に青汁は1杯10kcal程度しかないため、青汁を選ぶだけでダイエットの成功がグッと近づきます。

ダイエットに成功するためには、先ほどご紹介した明日葉をしっかり摂れる『ふるさと青汁』をおすすめします。

参考:明らかに野菜不足の人は、青汁を飲むだけでも痩せる

一般論として青汁を飲むだけでは痩せませんが、例えば、明らかに野菜不足の人は、青汁を毎日飲むだけで痩せる人もいます。

例えば、以下のように、青汁を飲むだけで痩せたという口コミもありました。

口コミ・評判

@sekinaBowさん(20代女性)
『青汁で緩やかに痩せた』
基本、不摂生なので、青汁In牛乳を試したら、体臭改善と緩やかに痩せたからほんと凄いと思う。引用:twitter

上の人のように、特に野菜不足の人は、青汁を飲むと以下のように痩せる効果が期待できるのです。

作用効果
食物繊維便通スムーズぽっこりお腹の解消
ビタミン・ミネラル代謝アップ消費カロリーがアップ

5. 明日葉をほとんど含まないため、おすすめしない青汁

世の中では、明日葉のほとんど入っていない青汁が、明日葉青汁として紹介されていることもあるため注意しましょう。

他のサイトでは特に「フルーツ青汁」がよく推奨されていますが、一般的な青汁と比べて糖質が多く、その他の栄養が少ないため私はおすすめしません

フルーツ青汁って、どのくらい明日葉を摂れるの?

例えば、私がフルーツ青汁の原材料の左上(一番多い原料)と、明日葉が何番目に書かれているかを調べたのが以下の図です。

一番多いのは「還元麦芽糖水飴」という糖質で、その後に「大麦若葉→クマザサ→乳糖→デキストリン(=食物繊維)」ときて、明日葉はやっと6番目に書かれています。

明日葉の正確な量はわかりませんが、大麦若葉やクマザサより少ないため特に重視はしていないと言えます。

フルーツ青汁ってどんな栄養を摂れるの?

続いて、フルーツ青汁の成分を一般的な青汁と比べたのが、以下の表です。

フルーツ青汁の成分は、約9割が炭水化物(=糖質+食物繊維」で、一般的な青汁と比べてその他の栄養が少ないと言えます。

糖質の量は公式ページにも書かれていませんが、甘くて飲みやすいことから糖質が多いことが伺えます。

ちなみに、主要なフルーツ青汁3種の成分を調べましたが、基本的にどれも大差ありません。

それでもフルーツ青汁が気になる人は「全然痩せない」と後悔しないために、「イメージに騙されるな!フルーツ青汁をおすすめしない3つの理由」を参考にしてぜひ見極めてほしいと思います。

6. 青汁に関してよくあるQ&A

もともと私は食生活が乱れていて体調を崩すことも多かったため、青汁の効果を色々調べたり、実際に試して青汁に詳しくなりました。

時々、親しい友人から相談を受けることもありますが、多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それぞれ順にご説明します。

Q1. 明日葉、ケール、大麦若葉にはどんな栄養があるの?

ケール、明日葉、大麦若葉に含まれる栄養を比較して、「ビタミン・ミネラル・食物繊維」の順にまとめたのが、以下の表です。

※それぞれの栄養が特に多いものに色をつけています。

<ビタミン>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
A

(μg)

290053002538
B1

(mg)

0.10.10.1
B2

(mg)

0.20.20.1
B6

(mg)

0.20.20.1
B12

(μg)

0.00.00.1
C

(mg)

81417
E

(mg)

2.42.61.2
葉酸

(μg)

12010040
<ミネラル>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
カルシウム

(mg)

2206529
マグネシウム

(mg)

442616
カリウム

(mg)

420540320

(mg)

0.81.04.2
<食物繊維>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
食物繊維

(g)

3.75.64.1

上表の数値は日本食品標準成分表(2015年版)の「可食部・生・100g当たり」の数値です。なお、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました。

ちなみに、「加熱処理すると栄養が損なわれから、非加熱処理やスプレードライ法の青汁がいい」という人もいますが、熱に弱いビタミンCなどもすべて損なわれるわけではないため、そこまで気にしなくてよいと私は考えています。

※なお、「1. 明日葉青汁は栄養が多く、特に「ダイエット効果」が期待できる」に戻るにはこちらをクリックしてください。

Q2. 他にも青汁にはどんな効果が期待できの?

最も期待できる効果は「野菜不足の解消」ですが、野菜不足を解消することで、期待できる効果を以下にまとめてみました。

期待できる効果主なポイント主な成分
免疫力アップ
  • 体が元気になる
  • 風邪をひきにくくなる
  • ビタミンB群
  • ビタミンC, E
便秘の解消
  • 体臭がへる
  • 悪玉菌の減少、善玉菌アップ
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ビフィズス菌
ダイエット効果
  • むくみの解消
  • ぽっこりお腹の解消
  • カルコン
  • カリウム
美容・アンチエイジング
  • 肌を若々しく保つ
  • 髪に艶やコシを与える
  • 唇が綺麗になる
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • SOD酵素
生活習慣病の予防以下の病気の予防

  • 高血圧
  • 動脈硬化心筋梗塞
  • メタボリック症候群など
  • カリウム
  • ナトリウム
  • 食物繊維
骨や歯が丈夫になる骨粗鬆症の予防
  • カルシウム
  • マグネシウム
ストレスを和らげる
  • 気持ちを落ち着ける
  • よく眠れるようになる
  • 体内時計を整える
  • うつ病の予防
メラトニン
目の健康を守る目が疲れにくくなるルテイン

※特に便通をスムーズにしたり、血糖値の上昇をおさえる働きを高めたトクホの青汁もあります。

「青汁の効果別」により詳しく知りたい人へ

「便秘、美容、ダイエット」への効果をより詳しく知りたい人は、以下にまとめているためぜひ参考にしてみてください。

参考記事
便秘青汁で便秘を治す完全ガイド|効果を高める選び方・飲み方
美容
ダイエット

「原料別の効果」をより詳しく知りたい人へ

さらに、その他の青汁原料も含めて、主な効果をまとめたのが以下の表です。

主な効果参考記事
ケール
  • 生活習慣病の対策
  • 美肌効果
ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで
大麦若葉
  • アンチエイジング
  • 生活習慣病の対策
大麦若葉の5つの効果|ケール・明日葉との違いが一目で分かる!
明日葉
  • むくみやセルライトの解消
  • 美容効果
明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き
桑の葉
  • 糖尿病・メタボ対策
  • ダイエット効果

桑の葉の5つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

モリンガ
  • 便秘解消
  • 生活習慣病の対策

モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

よもぎ
  • 婦人科系の症状改善
  • 冷え性・貧血の改善

よもぎの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

参考:食生活も見直すとより効果を実感しやすくなります。

せっかく青汁を飲んでも、食生活が乱れていると、期待する効果の半分も得られないおそれがあります。

食生活も見直すと、特に肌荒れ、乾燥肌、髪質の改善、生活習慣病への効果がより期待できます。

Q3. 粉末以外にはどんな青汁がありますか?

青汁は粉末が一般的ですが、その他に「青汁サプリ、青汁ゼリー、冷凍青汁」もあるため順に説明します。

青汁サプリ:手軽さを重視したい人におすすめ

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、以下のように、小さな粒タイプが主流なので、カプセルを飲み込みが苦手な人でも飲みやすいと言えます。

『うれしい明日葉』は、先ほど明日葉をしっかり摂れるとご紹介した「ふるさと青汁」のサプリタイプです。

明日葉、大麦若葉をしっかり摂れて、乳酸菌も配合しているため、お腹の調子を整える効果も期待できます。

ちなみに、ご参考まで主要な青汁8種の「青汁サプリの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

青汁ゼリー:美味しさを重視したい人におすすめ

青汁ゼリーは、おやつ感覚で栄養をしっかり摂れる新タイプの青汁です。

私もすべて試しましたが、いずれも黒糖やフルーツ味などとても美味しくて食べやすく、青汁感はほとんどありませんでした。

例えば、以下のような個装タイプがほとんどなので、野菜嫌いのお子様にもおやつとして食べさせる人も多いです。

引用:「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」公式

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は栄養や味などのバランスが優れているのが特長です。

持ち歩きにも便利なので、栄養が足りないと思った時にさっと補うことができます。

ちなみに、ご参考まで主要な4種を「青汁ゼリーの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

冷凍青汁:青汁本来の風味を味わいたい人におすすめ

冷凍青汁は、搾りたての野菜の栄養を閉じ込めた濃い風味が特長です。

多くの有名人も美肌のために取り入れています。例えば、女優の橋本マナミさんやモデルの中田絵里奈さんなどは『本搾り青汁 プレミアム冷凍』を愛用しています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

飲み方は自然解凍や水に浸けて解凍するだけで、粉末青汁と比べて、しっかりした風味を楽しむことができます。

ちなみに、ご参考まで主要4種の「冷凍青汁の比較表」を、このページの末尾にまとめています。

Q4. 青汁って「酵素」は摂れるの?

基本的に、青汁で酵素を摂るのは難しいと言えます。

なぜなら、酵素は熱に弱く、青汁を作るときの高温乾燥する際に失われてしまうからです。

しかし、酵素を足している青汁もあるため、きちんと選べば酵素を摂ることができます。

酵素青汁の中では、『こだわり酵素青汁』は139種の酵素を摂れて、青汁原料もしっかり入っているためおすすめします。

一番多いのは「大麦若葉」なので比較的飲みやすく、1日115円〜と手頃な値段と言えます。

ちなみに、サプリで酵素を手軽に摂りたい人には『酵素青汁111選セサミンプラス』もあります。

Q5. 青汁って副作用はあるの?

基本的に目安量を守れば、副作用を心配する必要はないとされています。

もし摂りすぎた場合には、お腹が緩くなったり、痛くなる可能性があります。

アレルギーは大丈夫?

明日葉、ケール、大麦若葉などの原料にはアレルギーの心配はありません。

ただし、まれにその他の成分によってかゆみ、湿疹などが現れることもあるため、異常を感じたら飲むのを止めて内科で相談しましょう。

大麦とは異なり、「大麦若葉」はアレルギーの心配はありません

一般的に食品に使われる大麦の「実」にはグルテンが含まれるためアレルギーがでる可能性があるのに対して、青汁に使われる大麦若葉は若葉の頃に刈り取られものであるためです。

Q6. 青汁を避けるべき人は?

青汁は年齢や性別に関わらず飲むことができますが、特に以下のような人は避けましょう。

  • 薬を服用中の人・治療中の人
  • アレルギーのある人

特にワーファリンを服用中の場合は、青汁を避けなければなりません。青汁に含まれるビタミンKが、血液をサラサラにする薬の働きを弱めてしまうおそれがあるからです。

Q7. 青汁は野菜嫌いの子供にも使えますか?

青汁はお子様でも安心して飲むことができます。特に安心な青汁を選ぶためには、以下を意識しましょう。

  • 青汁は6歳頃からが目安
  • 子供に不足しがちな栄養素を補えること
  • 添加物ができるだけ少ないものを選ぶこと
  • 子供でも飲みやすい青汁を選ぶこと

逆に、特に子供が避けるべき青汁もあるため、正しい選び方とおすすめを「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q8. 青汁を使ったおすすめレシピは?

青汁は様々なドリンクや料理にも使って、手軽に栄養を高めることができます。

色々アレンジすると、無理なく青汁を続けやすくなるメリットがあります。

ただし、青汁を入れすぎると、青汁だけの味になってしまうため、分量を色々試してみることをおすすめします。

青汁のデトックスウォーター

デトックスウォーターとは水にフルーツ・野菜・ハーブなどを入れて作った水のことです。

これに少量の青汁入れるだけで、手軽に栄養を高めることができます。

カットしたフルーツや野菜と一緒に、青汁と水をボトルに入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成です。

ちなみに、特に簡単で飲みやすいデトックスウォーターのレシピはこちらです。

デトックスウォーターのレシピ一覧

https://cookpad.com/search/デトックスウォーター

青汁入り豆乳コーンスープ

引用:cookpad

青汁入り豆乳コーンスープは、青汁の苦味がかなりマイルドになって飲みやすいためおすすめします。

インスタントのスープと豆乳さえあれば作れるため、夜食などにも手軽に栄養補給できます。

青汁を使ったスープレシピの一覧

https://cookpad.com/search/青汁 スープ

Q9. 青汁の口コミって参考にすべき?

世の中には青汁の口コミを重視すべきという人もいますが、私は以下の理由から、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから
  • SNSなどにはサクラやライバル会社による悪意あるものも多いから

以上より、口コミを重視すると、効果がより期待できる青汁を逃してしまうおそれがあるため避けましょう。

7. まとめ

ここまで明日葉青汁に期待できる効果から選び方・おすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

明日葉は栄養が多くて、特にダイエット効果が期待できるのが特長です。

このページを参考にして、理想の体を手に入れましょう!

最後にまとめると以下の通りです。

  • 明日葉はケールと同じくらい栄養が多い
  • 青汁に含まれるカルコンやカリウムには「むくみ解消」が期待できる
  • 明日葉青汁の中でも、効果や続けやすさを意識して選ぶのがおすすめ

また、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

重視するポイントおすすめの青汁
明日葉の効果ふるさと青汁
飲みやすさ極の青汁
値段えがおの青汁満菜

もしどちらにするか迷う人は、圧倒的に飲みやすい『極の青汁』から試してみることをおすすめします。

以上を参考に、あなたにぴったりの明日葉青汁が見つかることを心より願っています。

参考:主要な青汁25種の比較表

ここではご参考までに、主要な青汁25種を原料別に並べて比較してみました。

青汁の原料別に期待できる効果をまとめると、以下の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・どれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • (参考)飲みやすさ・・「大麦若葉」

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)<詳細ページ>
ケール87円
(2619円)
(30包)
お試し(20日分780円)
ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール97円
(2916円)
(30包)
ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール111円
(3333円)
(30包)
農薬・化学肥料は不使用
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉123円
(3694円)
(30包)
返金保証
特に栄養が多い八丈島産の明日葉
えがおの青汁満菜
(えがお)<詳細ページ>
大麦若葉90円
(2786円)
(31包)
有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉92円
(5783円)
(31包)
農薬・化学肥料は不使用
極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>
大麦若葉97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
圧倒的な飲みやすさ
緑効青汁
(アサヒ緑健)<詳細ページ>
大麦若葉105円
(9980円)
(90包)
有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)<詳細ページ>
大麦若葉115円
(3456円)
(30包)
酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉118円
(3553円)
(30包)
お試し価格
乳酸菌も摂れる
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>
大麦若葉132円
(4082円)
(31包)
お試し(7日分500円)
ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉97円
(5848円)
(60包)
お茶のような飲みやすさ
ハッピーマジック青汁
(ビケンコ)
桑葉末143円
(4298円)
(30包)
フルーツジュースのような飲みやすさ
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉144円
(2160円)
(20包)
牛乳由来のタンパク質を配合
健康道場
(サンスター)<詳細ページ>
ブロッコリー146円
(4374円)
(30包)
5種の健康素材だけで作った無添加
モリンガの青汁in乳酸菌
(ハーブスガーデン)

モリンガ193円
(3860円)
(20包)
モリンガをしっかり摂れる
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維96円
(2873円)
(30包)
便秘への効果アップ
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維123円
(3694円)
(30包)
血糖値を抑える働きアップ
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維130円
(3894円)
(30包)
8種の有機原料
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴50円
(3000円)
(60包)
続けやすい値段を追求
フレッシュフルーツ青汁
(INK)

オリゴ糖107円
(3218円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴125円
(2758円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)
還元麦芽糖水飴143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)
手頃な値段と飲みやすさ

※2章の「特に効果が期待できる11種の青汁一覧」に戻るには、こちらをクリックしてください。

このページで参考にしたその他25種の比較表

あくまでご参考までですが、その他にも調べて参考にした青汁25種についても比較表を載せておきます。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
有機遠赤ケール 
(遠赤青汁)
ケール90円
(2700円)
(30包)
ケール100%
遠藤青汁
(遠藤青汁普及会)<詳細ページ>
ケール97円(6gあたり)
(3240円)
(200g)
ケール100%
レモンの青汁
(グリーンハウス)
ケール100円
(6023円)
(60包)
1包でレモン3個分のビタミンC
はちみつ青汁
(キューサイ)
ケール117円
(3518円)
はちみつの栄養も摂れる
青大豆と乳酸菌のすっきり青汁
(薬日本堂)
ケール123円
(3693円)
(30包)
漢方専門店として青大豆を厳選
キトサン明日葉青汁
(小林製薬)
明日葉91円
(2721円)
(30包)
コレステロールを抑える働き
リッチグリーン
(日本薬品開発)
大麦若葉123円
(3694円)
(30包)
酵素をしっかり摂れる
朝のフルーツ青汁
(ヤクルト)
大麦若葉72円/小売希望価格
(1080円)
(15包)
フルーツ味の飲みやすさ
快朝一杯
(健康の杜)
大麦若葉78円
(2332円)
(30包)
クロレラ・アロエも配合
飲みごたえ野菜青汁
(エバーライフ)
大麦若葉92円
(5530円)
(60包)
30種の健康素材
活緑青汁
(イワタニ)
大麦若葉95円
(2858円)
(30包)
ゴマパウダーを配合
ハッピー青汁
(Mother)
大麦若葉103円
(4104円)
(40包)
農薬と5大添加物を不使用
青汁サラダプラス
(新日本製薬)
大麦若葉104円
(3230円)
(31包)
徳島県産の藍を配合
1日分の青汁
(アサヒフードヘルスケア)
大麦若葉106円
(3192円)
(30包)
緑黄色野菜1日分のカロテンを摂れる
純国産 有機青汁
(伊藤園)
大麦若葉109円
(3283円)
(30包)
有機栽培された5種の原料
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)
大麦若葉123円
(3694円)
コレステロールを抑える働き
藻のすごい青汁
(DICライフテック)
大麦若葉125円
(3758円)
(30包)
スピルリナもしっかり摂れる
カルシウムもとれる初摘み若葉青汁
(健康家族)
大麦若葉末130円
(1944円)
(15包)
カルシウムをしっかり摂れる
ミナト式くわ青汁
(ミナト製薬)
桑葉68円
(2052円)
(30包)
無農薬・自社栽培の桑の葉
うまか〜里の野菜
(長寿乃里)
野菜粉末123円
(3693円)
(30包)
九州産の15種の野菜を摂れる
おいしく搾ったカゴメの青汁
(カゴメ)
野菜末135円
(4062円)
(30包)
まろやかな飲みやすさを追求
しぜん美じん
(長寿の里)
甘藷若葉
(=さつまいもの若葉)
96円
(2870円)
(30包)
9種の健康素材を使用
本搾り青汁大豆プラス
(ファンケル)
大豆111円
(3323円)
(30包)
大豆のまろやかな味わい
日本の青汁
(ファイン)        
食物繊維43円/3gあたり
(1404円)
(100g)
九州産の健康素材を使用
おいしい青汁
(エバーライフ)
還元麦芽糖97円
(2910円)
(30包)
美容成分も配合

※2章の「特に効果が期待できる11種の青汁一覧」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁サプリの比較表

主要な青汁サプリ8種についても同じ基準で比較して、原材料別に並べてみました。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
粒青汁
(キューサイ)
ケール264円
(1851円)
(7日分)
1日30粒1日100gのケールを摂れる
うれしい明日葉
(マイケア)
明日葉123円
(3694円)
(30日分)
1日6粒特に栄養多い八丈島産の明日葉
明日葉粒100%
(山本漢方製薬)
大麦若葉71円
(1413円)
(20日分)
1日12粒有機素材を100%使用
桑の葉ダイエット
(太田胃散)
桑の葉エキス180円
(5400円)
(30日分)
1日6粒血糖値を抑える働き
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
ユーグレナ103円
(3207円)
(31日分)
1日4粒栄養多いユーグレナを摂れる
酵素青汁111選セサミンプラス
(ミーロード)
モリンガ99円
(2970円)
(30日分)
1日2粒7種の健康素材などを配合
モリンガの小粒
(ハーブスガーデン)
モリンガ99円
(2980円)
(30日分)
1日10粒モリンガをしっかり摂れる
ステラの贅沢青汁
(ステラ漢方)
クロレラ102円
(3074円)
(30日分)
1日3粒九州産の3素材だけで作った無添加

※「Q4. の青汁サプリ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁ゼリーの比較表

ここではご参考までに主要な青汁ゼリー4種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
美感青汁
(アスリート・ギフト)
クマザサ抽出液93円
(2800円)
(30包)
美容成分をしっかり配合
パインとリンゴの青汁ゼリー
(天洋社)
食物繊維111円
(3335円)
(30包)
子供も食べやすいパイン味
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
(興和新薬)
食物繊維130円
(3888円)
(30包)
栄養と美味しさのバランスを追求
たっぷりフルーツ青汁ゼリー
(シエル)
還元澱粉糖化物143円
(4298円)
(30包)
続けやすいフルーツ味

※「Q4.の青汁ゼリー」に戻るには、こちらをクリックしてください。

冷凍青汁の比較表

ここではご参考までに冷凍青汁4種の比較表は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
本搾り青汁 プレミアム冷凍
(ファンケル)
ケール119円
(3555円)
(30袋)
1袋でケール120gを摂れる
青汁道 遠藤青汁
(遠藤青汁 高知センター)
ケール138円
(3856円)
(28包)
ケールを丸ごと使用して食物繊維が多い
ケール 青汁
(キューサイ)
ケール162円
(5655円)
(35袋)
農薬・化学肥料を不使用
繊維青汁ツージー
(キューサイ)
ケール162円
(5655円)
(35袋)
食物繊維をプラスして便通スムーズに

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