明日葉の7つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き

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日頃の野菜不足を補うために、栄養価が高く比較的飲みやすい青汁として明日葉の効能についてお探しですか?

明日葉には①むくみ・セルライトの解消②アンチエイジング効果がある他、主な青汁原料の中で最も多く含まれる食物繊維には③デトックス効果があることから、特に女性の悩みに直接アプローチして健康的な生活を力強くサポートしてくれます。

加えて、明日葉はむくみ解消作用のあるカリウムを主な青汁原料の中で最も多く含むため、カルコンとの相乗効果が期待できます。

このページでは、明日葉の7つの効能を他の青汁原料と比較すると共に、より効能を高める方法・タイプ別おすすめの明日葉について具体的で分かりやすくご紹介します。

  1. 明日葉の7つの効能
  2. 効能をより高めるための3つのポイント
  3. 明日葉を使う前に必ず確認すべき4つのこと
  4. タイプ別おすすめの明日葉|粉末2選 + サプリ1選

全て読めば、明日葉の効能を正しく理解した上で、明日葉を日々の生活に取り入れてより健康的な生活を楽しめるでしょう。

1. 明日葉の7つの効能

明日葉は、代表的な青汁原料の1つとして、「今日摘んでもまた明日芽を出す」という名前の由来の通りたくましい生命力をもつセリ科の野菜です。(セロリ・パセリと同じ仲間)

原産地である八丈島は活火山から成る島でミネラルが豊富な土壌であるなど、明日葉は昔から滋養強壮に効果のある薬草として広く活用されてきました。

明日葉の効果の多くは明日葉特有の2つの成分「カルコン」「クマリン」によるものです。

成分 特徴
カルコン  

  • 抗酸化ポリフェノールの一種で、カルコンを含む植物は世界でも限られる
  • 明日葉の根・茎を切った時にしみ出す黄色いネバネバした汁に含まれる
クマリン  

  • セリ科の植物に特徴的な香りの化合物
  • 明日葉には特に多くのクマリンがバランス良く含まれているのが特徴

そして明日葉には以下の7つの効能がありますが、特に1, 2に関しては”ケール”や”大麦若葉”とは異なる明日葉の特徴的な効果です。

明日葉 効果一覧

(注意) 明日葉の青汁やお茶を ”飲むだけで痩せる” というダイエット効果はありません。

本章では明日葉の7つの効能をそれぞれ解説していきます。

1-1. セルライトの予防・解消

セルライトの原因は血行不良・脂肪の代謝不良であり、カルコン・クマリンには血液やリンパの流れを改善する働きがあることから、予防や解消に効果があると考えられています。

セルライトとは肥大化した脂肪のまわりに老廃物や水分が溜まり大きな塊となり、肌の表面に凹凸が現れた状態のことで、特に体内に老廃物が溜まり代謝が低下するとできやすくなります。

しかし、明日葉を使ってセルライト予防・解消することで、外見をより若く健康的に維持することができます。

ちなみにダイエットの口コミサイトには以下のように「明日葉でセルライトが解消された」という声もありました。

口コミ・評判

ずんこ さん(47歳女性)
評価:★★★★☆4 『セルライトへの効果は、、』
口コミでセルライトがなくなる、みたいな事が書いてあったので購入。寝る前と朝に3錠くらいづつ飲んでいます。マッサージなども併用してたのでコレだけの効果かはわかりませんが、確かにセルライトが減り太ももが細くなりました。もうしばらく続けてみます。参考:ダイエットカフェ

 1-2. むくみの予防・解消

むくみとは体内の老廃物や水分がある特定の場所に溜まった状態であり、カルコン・クマリンによる血液やリンパの流れを改善する働きは、むくみの予防・解消にも効果的です。

加えて、明日葉に特に豊富に含まれるカルコンには利尿作用があり、余分な水分や老廃物を排出する働きがある点でもむくみの予防・解消に効果的とされています。

ちなみに、Twitterには以下のように「明日葉で足のダルさがかなり楽になった」という声もありました。

口コミ・評判

@rittachuさん(女性)
Twitterより 『明日葉粉末を溶かして飲むようになったところ、、』
むくみに効くらしいと知って明日葉粉末を溶かして飲むようになったのですが、本当にバイト後の足のダルさが全然楽になって、鮫肌だったお肌がツルツルになってきました(*´∇`*) 湿疹も一気に良くなってきたので、これは続けた方が良さそう~

1-3. アンチエイジング効果

老化の主な原因は体内で過剰になった活性酸素であるため、カルコン、クマリンの強い抗酸化作用で活性酸素を除去できるため効果的です。

活性酸素とは体内に取り込んだ酸素の一部が変換されたもので、本来は外敵から体を守るために作用しますが、ストレス・喫煙・空気の汚れなどにより過剰になると、健康な細胞までも破壊してしまうため老化の原因となります。

タカラバイオ社の研究によれば、明日葉の抗酸化作用はケール・大麦若葉の2倍以上と報告されているなど、明日葉は特にアンチエイジング効果が高いとされています。

1-4. 便秘解消(腸内環境の改善に伴う美肌効果)

明日葉には食物繊維が特に豊富に含まれるため、腸内環境を改善することで便秘解消に効果的です。

便秘は健康と美容の両面で様々な症状を引き起こす可能性があるため、体内に溜まった老廃物・有毒物質を体外に排出することは大切です。

  • 体内に溜まった老廃物からの毒素が体中に運ばれ、肌荒れやニキビなどの症状
  • 老廃物が増加し血行が悪化すると、代謝が低下し脂肪が付きやすい体に

1-5. 高血圧・動脈硬化・脳血栓などの予防

カルコンには以下の作用があるため、高血圧・動脈硬化・脳血栓などの予防に効果的です。

  • 血管を拡張して血圧上昇を抑える作用
  • 血液の凝固を抑え、血液をサラサラにする働き

1-6. アレルギー症状の抑制効果

アレルギー症状の原因はアレルギー物質が体内に侵入した際にヒスタミンが過剰に放出(遊離)されること。

それに対して、カルコンにはこの遊離を約90%阻害する働きがあるなど、アレルギー症状に効果的とされています。

1-7. がんの予防・抑制効果

大阪薬科大学などの研究では、明日葉のカルコンには細胞のがん化を抑制する働きがあることが明らかになっています。

(参考) 明日葉の効能と代表的な青汁原料との比較表

明日葉 他原料との比較表

(注意点) 一方で、Twitterでは「安さに惹かれてダイエットサプリを購入したものの、効果を実感できず失敗した」という声もありました。事前に原材料や成分をしっかり確認することが肝心です。

口コミ・評判

やあまむさん(22歳女性)
評価:★★★★☆4 『なんとなく購入したものの、、』
ダイエットサプリを探していたらたまたまヒットしたので、なんとなくで購入。詳しい飲み方などがなくよくわらないまま毎日就寝前に二粒ずつ飲んでいましたが、全くこれといった効果は見られませんでした。安くて効くなんて、やっぱりそんなの無理ですよね(笑)参考:ダイエットカフェ

2. 効能をより高めるための3つのポイント

明日葉の効能をより高めるための3つのポイントは、以下の通りです。

  • ポイント1:適切な水分補給で吸収率・代謝機能をサポート
  • ポイント2:毎日続けることが大切
  • ポイント3:各種栄養素をバランス良く摂取

それでは順にご説明します。

2-1. 【ポイント1】適切な水分補給で吸収率・代謝機能をサポート

明日葉には20数種類のビタミン・ミネラルがバランス良く含まれるため、それらの体内での吸収率を高めたり、代謝機能を高めることで、明日葉の効能を高めることができます。

その際に重要になるのが水であり、成人の体内の60~65%を占め、栄養素や代謝物の運搬、体温調節などの役割を担っています。

通常、体内の水分バランスは水分の摂取と腎臓の調節作用により保たれていますが、体内の水分が不足すると、摂取した栄養素を体中にスムーズに行き渡らせることができず、すぐに症状が現れます。

明日葉 水分の重要性

上表の通り、日本栄養士会の資料によると、1日当たりの水の摂取量と排出量は合計2000〜2500mlで、その内飲料水は1リットル前後と通常ではなかなか難しいことから、例えば青汁などを「起床時に1杯」「食前に1杯」と習慣化するなどの工夫が効果的です。

(参考) ケール・大麦若葉より多く含まれる栄養素とその作用は、下表の通りです。

明日葉 他原料との成分比較

成分 ポイント
食物繊維 ●代表的な青汁原料の中で最も豊富

●水溶性と不溶性食物繊維のバランスもベスト

カリウム ●神経・筋肉の興奮やその情報を伝達する働き

●体内のナトリウム濃度を調節することで血圧を抑制する働き

リン ●カルシウムと結合して歯・骨を構成する重要な成分
ビタミンA ●皮膚や粘膜を正常に保つ働き

●神経や骨の発達に必要な栄養素

2-2. 【ポイント2毎日続けることが大切

一般的に、明日葉の効果を実感するには最低3ヶ月とされています。

継続することでゆっくりと着実に体質が改善し、効果を実感できる体に変わっていくためです。

口コミ・評判

@orekiLOVさん(女性)
Twitterより『セルライトは母親の方が、、』
母親のがセルライト少ないからびびるよね。まぁ明日葉粉末飲んでる時期あったし、10年近くお茶飲み続けてるからなぁ…。

例えば、腸内環境の改善にも一定期間が必要であること、またそれに伴う美肌効果には肌のターンオーバー周期として年齢に応じて約1~2ヶ月かかるため継続が大切。

明日葉 肌のターンオーバー周期

継続するための工夫としては、例えば以下の通りです。

  • サプリの活用:特に生活が不規則な方におすすめ
  • 明日葉の粉末タイプの活用:料理・パン作り・お菓子作りなど

(参考) 明日葉を使ったレシピ:250品目以上の掲載がある「クックパッド」がおすすめです。

2-3. 【ポイント3各種栄養素をバランス良く摂取することが大切

明日葉の効能をより高めるためには、各種栄養素をバランス良く摂取することが大切です。

なぜなら、ビタミンやミネラルの吸収率については、それぞれが複雑に関連しているからです。

例えば、カルシウムの吸収率に影響を与える成分としては、以下のことが知られています。

  • 吸収を高める組合せ:ビタミンD、乳糖、タンパク質など
  • 過剰摂取で吸収を阻害する組合せ:ほうれん草に含まれるシュウ酸やリン

(参考) 1つの栄養素を一度に大量摂取しても、過剰な分は吸収されなかったり、ビタミンの大半を占める水溶性ビタミンは体内に蓄積できず尿として排出されてしまうなど、毎日適切な量を補給することが大切と言えます。

3. 明日葉を使う前に必ず確認すべき4つのこと

明日葉を使う前に必ず確認すべき4つのことは、以下の通りです。

3-1. ワーファリンなど薬を服用中の方、食事制限のある方

薬を服用中の方・食事制限のある方は事前に医師への相談が必要です。

特に、ビタミンKの働きを阻害することで血液が固まるのを防ぎ血栓・塞栓症の予防に用いられる「ワーファリン」という薬を服用中の方は要注意です。

なぜなら、代表的な青汁原料の中でビタミンKを最も多く含むのが明日葉であり、ワーファリンの働きを弱めてしまう可能性があるためです。

3-2. 粉末・サプリの飲みすぎに注意

以下の理由でお腹が緩くなったり腹痛になる可能性があるため、摂取目安量を守ることが大切です。

  • カリウムの利尿作用
  • 食物繊維の便秘解消効果

初めての場合はまずは少量または薄めから始めて、様子を見ながら徐々に摂取目安量まで増やすのがおすすめです。

3-3. ダイエットには適度な運動との組合せが大切

明日葉の青汁・お茶を飲む「明日葉ダイエット」は、ダイエットをサポートする一定の効果はあるものの、決して飲むだけで痩せるような効果はありません

一方で、毎日運動のための時間を確保するのは難しい人には、例えば以下のようにご自身のペースで有酸素運動の量を増やすのが効果的です。

  • エスカレーター・エレベーターではなく階段を使う
  • 電車・地下鉄・バスの1駅分を歩いてみる
  • 姿勢を正しく少し早足にしてみるなど

3-4. 妊娠中・授乳中・子ども・お年寄りもok

基本的に妊娠中・授乳中・子ども・お年寄りでも問題ないとされています。

明日葉は栄養価の高い野菜であり、通常の緑黄色野菜と同様に考えてよいようです。

ただし、商品によっては様々な添加物を加えたり、人工の栄養成分を配合しているケースなどがあるため、事前に原材料・成分を確認しましょう。

4. タイプ別おすすめの明日葉|粉末2選・サプリ1選 

ここでご紹介するタイプ別おすすめの明日葉「粉末タイプ」と「サプリ」は、以下のプロセスで厳選された本当におすすめする価値のあるものです。

  • プロセス1:googleの「明日葉 効能」の検索結果、上位10サイトで紹介の全商品を確認
  • プロセス2:@コスメ、ダイエットカフェなど口コミサイトの明日葉関連を全て確認
  • プロセス3:楽天やAmazonでの検索結果を上位から順に徹底的に確認

 

明日葉 商品リスト イメージ図

上記プロセスを経てピックアップされた各商品について、『明日葉としての本質的な効果』を実感できることを大前提とした上で、「安全性」「味・飲みやすさ」「コスパ」の3点で評価して総合点を判定しています。

つまり、この章さえ読めば、ご自身でわざわざ明日葉の関連商品を探す手間と時間を省くことができます

【粉末タイプ】

商品名 メーカー・販売者 画像 総合 安全性 味・飲みやすさ コスパ
明日葉青汁100% ニチエー 明日葉 ニチエー 粉末 5 5 2 5
ふるさと青汁 マイケア 明日葉 ふるさと青汁 4 4 4 3
極の青汁 サントリー・ウェルネス 明日葉 極の青汁 3 4 5 4
すっきりフルーツ青汁

メディアハーツ

明日葉 すっきりフルーツ 2 2 3 2
めっちゃたっぷりフルーツ青汁  シエル 明日葉 めちゃたっぷりフルーツ青汁 2 2 3 1
キトサン明日葉青汁 小林製薬 明日葉 小林製薬  1  3  4

【サプリ】

商品名 メーカー・販売者 画像 総合 安全性 味・飲みやすさ コスパ
明日葉100%粒 ニチエー 明日葉 ニチエー 粒 5 5 4 5
うれしい明日葉 マイケア 明日葉 うれしい青汁 4 4 4 3
するるのおめぐ実 ファンファレ 明日葉 (小)するるのおめぐ実 4 3 4 3

それでは順にご紹介します。

4-1. 粉末タイプ|2選

自信をもっておすすめする明日葉の粉末タイプは、『明日葉青汁100%』『ふるさと青汁』です。

『明日葉青汁100%』は青汁関連サイトやSNSなどでほぼおすすめされていないため認知度は低いですが、実際の口コミは健康食品としてはかなりの高評価で、多数のおすすめポイントがあります(2016年10月19日時点)。

●一方、『ふるさと青汁』は明日葉青汁の定番として、インターネットで明日葉を調べたことがある人は必ず1度は見かけたことがあるのではないでしょうか?それにはやはり、それだけの理由がありました。

4-1-1. 完全無添加の明日葉粉末|明日葉青汁100%

明日葉 ニチエー 粉末

引用:ニチエー

総合

5

特にミネラル豊富な八丈島産の明日葉

完全無添加の安全性と圧倒的なコスパの両立が◎

安全性

5

完全無添加に加えて、残留農薬測定は◯

産地証明書もあるため安心です

味・飲みやすさ

2

多少溶けにくくダマもできやすい、青汁本来の風味

シェーカーの使用や、牛乳・豆乳と飲むのがおすすめ

コスパ

5

個装ではないが、圧倒的なコスパで長く続けられるのが◎

1日当たり36円/日 (3g相当)

(粉末の相場:1包(3g) 95〜140円程度)

特にミネラル豊富な八丈島産100%・完全無添加の明日葉青汁100%は、安全性と圧倒的なコスパ (1日当たり36円: 3g相当)により、安心して毎日続けやすいのが最大のポイントです。

実際のところ、テレビ・雑誌・SNSで大々的に宣伝されている健康食品ほど口コミが低い傾向があるのに対して、この商品は健康食品としてはかなりの高い評価を得ています

また、楽天の公式サイトで購入すると、販売価格はAmazonと同額ですが、①配送方法でゆうパケットを選べば送料無料&②商品到着後にレビューを書くとクーポンがもらえるので、公式サイトで購入すると少しお得です

商品詳細

  • 容量100g, 税込1200円 (3g当たり36円)
  • 容量400g, 税込4752円 (3g当たり36円)
  • 八丈島産の明日葉100%の完全無添加 (産地証明書あり)
  • 計量スプーン付き
  • 楽天での評価 4.4 (5段階、553件)、Amazonでの評価 4.5 (5段階、13件)
  • 原材料:明日葉100%

4-1-2. 明日葉の定番|ふるさと青汁

明日葉 ふるさと青汁

引用:マイケア

総合

4

明日葉が主原料ではあるが、桑の葉(島根)、大麦若葉(熊本・大分)も配合されている点で”4″

安全性

4

独自に放射能検査も実施しているのは◯

農薬・化学肥料は不使用

味・飲みやすさ

4

自然本来の甘みのある桑の葉・大麦若葉をブレンド

抹茶風味の口当たりの良い仕上がり

コスパ

3

1包で単品 137円、定期で123円は標準的ではあるが若干高めの印象。定期割引で10%off

明日葉の定番といえば、年1回しか採集できないカルコン含有率の高い根・茎を贅沢に使用している『ふるさと青汁』

「初回限定の2週間分サンプル&全額返金保証」で味・続けやすさを確認でき良心的で、仮に2週間後に解約する場合でも、契約期間の縛りや手続きが複雑などの問題はないようです。

公式サイトの定期コースであれば、都度購入する手間がなく買い忘れも防げるため、都度注文する手間を省きたい方や忙しい方には特におすすめです。

商品詳細

  • 3g x 30包入り(約1ヶ月分)
  • 単品:税込4,104円 (1日当たり137円) 定期:税込3,694円 (同左123円)
  • 初回限定:2週間分のサンプル付+全額返金保証 (解約手続きも要チェック)
  • @コスメでの評価 3.9 (7段階、67件)、ダイエットカフェ 2.8 (5段階、93件)
  • 原材料:あしたば葉茎末、難消化性デキストリン、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末。

(参考)残念ながら、今回おすすめできなかった商品の主な理由

 商品名 主な理由 容量 税込価格 単品, 定期 1日当たり
 極の青汁 ●主原料は大麦若葉

●明日葉の配合比率は相対的に意外と低い

3g x 30包

(1ヶ月分)

3888円

 

3500円

129円

 

117円

すっきりフルーツ青汁  ●含有量の最も多い成分:還元麦芽糖水飴

●配合率が高い順に、大麦若葉→クマザサ→明日葉

3g x 30包

(1ヶ月分)

4298円

 

3758円

143円

 

125円

めっちゃたっぷり青汁  ●含有量の最も多い成分:還元麦芽糖水飴

●配合率が高い順に、クマザサ→緑茶→明日葉

3g x 30包

(1ヶ月分)

6458円

 

4298円

215円

 

143円

キトサン明日葉青汁  インドネシア産と公式サイトには記載がないため、安全性・情報効果への姿勢の観点から 3g x 30包

(1ヶ月分)

3024円

 

2721円

101円

 

91円

ここまでがおすすめの明日葉粉末の紹介でした

4-2. おすすめの明日葉サプリ|1選

ここからはおすすめの明日葉サプリとして、『明日葉100%粒』をご紹介します。

4-2-1. 明日葉100%サプリ|明日葉100%粒

明日葉 ニチエー 粒

引用:Amazon

総合

5

通常、固形化に必要な添加物を不使用なのが◎

完全無添加と圧倒的なコスパの両立が◎

安全性

5

完全無添加に加えて、残留農薬測定は◯

産地証明書もあるため安心です。

味・飲みやすさ

4

明日葉100%でも味は特に気になりません。

コスパ

5

圧倒的なコスパで長く続けられるのが◎

容量30gと90g→1日当たり36円24円

上記5-1-1.の「明日葉青汁100%」をそのままサプリにした『明日葉100%粒』も、安全性と圧倒的なコスパ (1日当たり24円/日)により、安心して毎日続けやすいのがポイント

特に、通常サプリとして固形化する際に必要な賦形剤 (ふけいざい)や乳化剤などを一切使わず、明日葉100%の実現している点は非常に価値があります。

粉末タイプは個装ではないため、飲む時に軽量スプーンですくったり、他の飲み物を用意して混ぜるのを手間だと感じる方には、このサプリが断然おすすめでより長く続けやすくなります。

また、楽天の公式サイトで購入すると、販売価格はAmazonと同額ですが、①配送方法でゆうパケットを選べば送料無料&②商品到着後にレビューを書くとクーポンがもらえるので、公式サイトで購入すると少しお得です

商品詳細

  • 300粒 (約1ヶ月分), 30g, 税込1080円 (1日当たり35円)
  • 900粒 (約3ヶ月分), 90g, 税込2160円 (1日当たり24円)
  • 配送方法でゆうパケットを選べば送料無料。クーポンのプレゼントも
  • 明日葉100%で、原料は八丈島産のみ (産地証明書もあり)
  • 楽天公式での評価 4.4 (5段階, 208件),  Amazonでの評価 4.4 (5段階, 12件)
  • 原材料:明日葉100%

(参考)残念ながら、今回おすすめできなかった商品の主な理由

 商品名  主な理由 容量 税後価格 単品, 定期 1日当たり 
うれしい明日葉  ●明日葉が主原料ではあるが、桑の葉・大麦若葉も配合されているためです

●コスパが若干高めで、継続性が少し疑問です

240粒

(1ヶ月分)

4104円

 

3694円

137円

 

123円

するるのおめぐ実 ●基本的にコスパは悪くないが、悪い口コミの方が若干多い印象です

●原材料表示が公式サイト上に記載ありません

原材料:明日葉粉末、赤ぶどう葉抽出物、コーンシルクエキス、植物性乳酸菌(殺菌)、デキストリン、アラビアガム、結晶セルロース、ステアリン酸カルシウム。(*)実際のパーケージで確認

62粒

(1ヶ月分)

3240円

 

2754円

104円

 

92円

5. まとめ

いかがでしたか?

明日葉の効能はもちろんのこと、明日葉の効能とケール・大麦若葉との違いについても理解できたことと思います。

また、ご紹介したおすすめの明日葉が何か1つでもお役に立てたのであれば大変光栄です。

最後にまとめとして、重要な点を整理すると以下の通りです。

  • 明日葉の特徴的な効能は「むくみ・セルライトの解消」
  • 明日葉特有のカルコンによるアンチエイジング効果も
  • 食物繊維の含有量はケール・大麦若葉の約1.5倍・約1.3倍も
  • 明日葉の効能をより高める工夫をするのが賢い選択
  • 特にダイエットに関しては、飲むだけで痩せる効果はない

また、私が自信を持っておすすめできる明日葉の製品は以下の3つです。

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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