20種の青汁を成分で徹底比較!マッピングでわかる真のおすすめ

青汁にはどんな効果が期待できるのかなど、青汁の成分が気になっていませんか?

青汁の成分には様々な種類があって配合量も異なりますが、中には一見しただけではわからない「青汁と呼んでいいのか疑問なもの」もあるため注意が必要です

本ページでは、他の青汁サイトで説明されているような「大手飲料メーカーや成分の種類で選ぶ」だけでは不十分な理由と、成分の徹底比較からわかったおすすめを目的別にご紹介します。

  1. 青汁を選ぶ際によくある2つの失敗例
  2. 成分を意識した青汁選びの2つのポイント
  3. 成分の徹底比較からわかった目的別おすすめ3選
  4. 青汁選びでよくあるQ&A

全て読めば、青汁の成分を正しく理解してあなたにとって最高の青汁を見つけられるでしょう。

1. 青汁を選ぶ際によくある2つの失敗例

青汁の成分について、”どの青汁でも栄養豊富” と思っているなら、それは完全に間違いです

仮に成分を意識して青汁を選んだつもりでも、多くの人がよくはまりやすい2つの失敗例があるので注意しましょう。

青汁を選ぶ際によくある2つの失敗例

  • 大手飲料メーカーのブランド名だけで選んでしまうケース
  • 成分の「種類」や「数」に惑わされてしまうケース

それでは上記について順にご説明します。

1-1. 大手飲料メーカーのブランド名だけで選んでしまうケース

たくさんの種類があってどの青汁を選んでよいかわからない時に、「大手飲料メーカーなら成分もしっかりしているはず」とブランド名だけで選んでしまう人は多いです。

もちろん高品質の青汁を作っている大手飲料メーカーもありますが、大手だからといって必ずしも高品質の青汁をつくっているわけではありません

ここでは具体例として、伊藤園の「毎日1杯の青汁」とヤクルトの「青汁のめぐり」の成分についてご説明します。

伊藤園の「毎日1杯の青汁」

伊藤園の「毎日1杯の青汁」に最も多く使われている原材料は「砂糖」です。青汁原料よりも砂糖が多く配合されています。

ちなみに、成分を調べてみると「糖質」と「食物繊維」だけで、成分全体の8割以上を占めておりいわゆる野菜のビタミンやミネラルは他の青汁と比べて少ないと言えます。

ヤクルトの「青汁のめぐり」

ヤクルトの「青汁のめぐり」の成分を調べると、1日分である2袋15g中に含まれる「糖質」の量は7〜12gで、他の青汁と比べるとかなり多いです。

成分表では糖質の量には幅があるため正確な比率は出せないものの、成分のほとんどが糖質と食物繊維と言えます。

ヤクルト 青汁 青汁のめぐり(成分表)

引用:ヤクルト「青汁のめぐり」公式ページ

1-2. 成分の「種類」や「数」に惑わされてしまうケース

様々な種類の成分が手軽に摂れる「フルーツ青汁」は有名人も愛用し、青汁紹介サイトなどでも好評ですが、実はフルーツ青汁も成分全体の約9割は「糖質」と「食物繊維」です

そのため、宣伝で強調されている様々な成分はすべて足しても「1包当たりたった0.3g程度」しかありません。

上の2つのフルーツ青汁は両方とも成分ごとの配合量は公式ページで非公表で、パッケージにも配合量は以下の5項目しか記載されていません。

たっぷりフルーツ青汁 すっきりフルーツ青汁
単位 1包(3g)当たり 1包(3g)当たり
炭水化物 2.73g 2.61g
タンパク質 0.16g 0.19g
脂質 0.02g 0.05g
ナトリウム 0.66mg 0.68mg

以上のように糖質も食物繊維も記載されていませんが、実は “炭水化物” の量が「糖質と食物繊維の合計値」です

このように成分の”種類”は多くても、実は糖質たっぷりで飲みやすくしているだけのケースも多いため、他の青汁と比べて野菜不足解消などの効果はあまり期待できません

※もし「フルーツ青汁って本当に効果あるの?」と少し気になった人は『騙されるな!350の口コミでわかったフルーツ青汁の全知識』をぜひチェックしてみてください。

1章まとめ

以上ご説明してきた通り、大手飲料メーカーの青汁でも栄養成分が少ないケースや、フルーツ青汁のように成分の種類や数が多くても「配合量」が他の青汁と比べて少ないケースもあるため注意しましょう。

後ほどご紹介しますがが、主要20種の青汁の成分を調べると「糖質」と「食物繊維」の合計は成分全体の60%〜80%程度が多いですが、先ほどご紹介した青汁では90%前後にもなっています。

そのため、成分を意識して青汁を選ぶには、大手飲料メーカーのブランドや成分の種類の多さだけでは不十分なので『成分の量』を意識しましょう

2. 成分を意識した青汁選びの2つのポイント

ここでは青汁の公式ページや青汁紹介サイトの宣伝文句に惑わされずに、成分を重視して正しく選ぶためのポイントをご紹介します。

意識すべき点はいくつかありますが、その中でも特に意識すべきは以下の2つです。

成分を意識した青汁選びの2つのポイント

  • 青汁原料ごとに期待できる効果を意識すること
  • 青汁の「有効成分」の量を意識すること

それでは成分を意識した青汁選びのポイントをご説明します。

2-1. 青汁原料ごとに期待できる効果を意識すること

青汁原料に含まれる成分の違いによって、期待できる効果が異なるため「ケール・明日葉・大麦若葉」についてまとめてみました。

野菜不足の解消や便秘解消の他にも、美容やダイエットなど、あなたの求める効果に応じて選ぶことをおすすめします。

各種成分による効果 有効成分
ケール
  • 美肌効果
  • 生活習慣病の対策
  • ルテイン
  • 食物繊維
明日葉
  • セルライトの解消
  • むくみの解消
  • 便秘解消
  • カルコン
  • クマリン
  • 食物繊維
大麦若葉
  • アンチエイジング
  • 動脈硬化・高血圧
  • SOD酵素
  • 食物繊維

参考:青汁原料に含まれる成分の徹底比較

ケール・明日葉・大麦若葉に含まれる成分を徹底比較した結果は以下の通りで、特にケール・明日葉が栄養豊富であることがわかります。

  ケール 明日葉 大麦若葉 単位
ビタミンA 2900 5300 2538 μg
ビタミンB1 0.1 0.1 0.1 mg
ビタミンB2 0.2 0.2 0.1 mg
ビタミンB6 0.2 0.2 0.1 mg
ビタミンB12 0.0 0.0 0.1 μg
ビタミンC 81 41 7 mg
ビタミンE 2.4 2.6 1.2 mg
葉酸 120 100 40 μg
カルシウム 220 65 29 mg
マグネシウム 44 26 16 mg
カリウム 420 540 320 mg
0.8 1.0 4.2 mg
食物繊維 3.7 5.6 4.1 g

(上表の数値は日本食品標準成分表の「可食部・生・100g当たり」の数値です。なお、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました)

上記の結果を踏まえて、原料別に最も多く含む成分をまとめると下表の通りになりました。

  成分 主なポイント
ケール ビタミンC 抗酸化作用
カルシウム 骨や歯を強化
マグネシウム カルシウムの吸収に必要
ビタミンB群 代謝を促す
葉酸 造血作用
明日葉 ビタミンA 抗酸化作用・美肌
ビタミンB群 代謝に不可欠な成分
ビタミンE 抗酸化作用
カリウム むくみの解消
食物繊維 便秘解消
大麦若葉 鉄分 酸素を運搬

ちなみに、「大麦若葉」はケールや明日葉と比べてしまうと栄養が見劣りしますが、決して栄養が少ないわけではなく、クセが少なくて飲みやすいという強みもあります。

2-2. 青汁の「有効成分」の量を意識すること

「青汁の有効成分」とは糖質や食物繊維を除いた「残りの成分」のことで、いわゆる野菜のビタミンやミネラルなどの含有量の合計を表します。

特に、飲みやすくするための「糖質」や、便秘解消の効果を高めるための「食物繊維」をたくさん加えている青汁には注意しましょう。

例えば、青汁原料100%の青汁と比べてみると、以下のように成分の比率が大きく異なります。

3. 成分の徹底比較からわかった目的別おすすめ3選

あなたにが本当に選ぶべき青汁を調べるために主要20種の青汁成分を徹底比較しました。

その上で、青汁選びで大切な「有効成分」と「値段」の2つの基準で、それぞれ評価したところ以下の通りです。

さらに詳しくは「355種の青汁から徹底比較してわかったおすすめ青汁3選」のページで徹底比較していますが、あなたの目的に応じて以下の3つから選べばとりあえず間違いありません。

以下の商品名をクリックすると、その青汁をおすすめする理由をすぐにチェックすることができます。

目的 商品名
A. 野菜不足の解消・便秘解消 ユーグレナの緑汁
B. 美容・ダイエット ふるさと青汁
C. バランス型・飲みやすさ重視 極の青汁

それでは上記の青汁のおすすめポイントをご説明します。

A. 野菜不足の解消・便秘解消|ユーグレナの緑汁

ユーグレナの緑汁は有効成分の割合No.1で、注目の健康素材「ユーグレナ(=ミドリムシ)」は体内での吸収率が高いため、野菜不足の解消に最もおすすめです。

また、ユーグレナに含まれる「パラミロン」や「クロロフィル」は体の中をきれいにする効果があるため、便秘解消について明日葉・大麦若葉の食物繊維との相乗効果が期待できます。

以上を踏まえると、例えば以下のような人に特におすすめです。

  • 日頃野菜をあまり食べない人
  • 特に栄養バランスを重視する人
  • 野菜不足を補い、便秘解消も意識したい人

ほとんどデメリットはありませんが、稀に「味が薄くて苦手」という人もいるため、まずは500円で試せる『お試しセット』で味見してから決めるのが賢い選択と言えます。

『ユーグレナの緑汁』公式ページ:

http://www.euglena-farm.jp

お試しが注文できるのは公式ページだけなので「お試しセット」で試したい方は公式ページを使いましょう。

『ユーグレナの緑汁』を詳しく知りたい人は「300の口コミでわかるユーグレナの緑汁の全知識」の記事をぜひ参考にしてみてください。

B. 美容・ダイエット|ふるさと青汁

ふるさと青汁は明日葉青汁のNo.1で、明日葉に含まれる「カルコン」は強い抗酸化作用やむくみ解消の働きがあるため、美容・ダイエットを求める人に特におすすめです。

さらに、明日葉・大麦若葉・桑の葉という3種の青汁原料をブレンドしており、肌や基礎代謝など体本来の力を高める効果が期待できます。そのため、以下のような人に特に向いています。

  • 老化の原因である活性酸素を除去したい人
  • 肌にハリや潤いを与えたい人
  • むくみやセルライトを落としてダイエットしたい人

唯一、気になるのは青汁の有効成分や値段は標準的なのでコスパ自体はそれほど高くないということですが、美容やダイエット効果は期待できます。

『ふるさと青汁』公式ページ:

http://www.mycare.co.jp/ashitaba

Amazonや楽天も調べましたが、「全額返金保証付き」で始められる公式サイトがおすすめです。

『ふるさと青汁』を詳しく知りたい人は「355種の青汁から徹底比較してわかったおすすめ青汁3選」の記事をぜひ参考にしてみてください。

C. バランス型・飲みやすさ重視|極の青汁

『極の青汁』は飲料水大手のサントリーが「飲みやすさ」にこだわり抜いた青汁で、「びっくりするほど飲みやすい」と好評です。

特に栄養豊富な「明日葉・大麦若葉」に、煎茶と抹茶を加えることでゴクゴク飲めるすっきりとした味わいが特長です。

青汁の苦味やクセがほとんどないため、以下のような人に特におすすめです。

  • とにかく「飲みやすい青汁」がいい人
  • 飲みやすさ・効果・値段などの総合的なバランスを重視する人
  • 今飲んでいるマズい青汁から切り替えたいと思っている人

また、ここでご紹介する他2つの青汁より「有効成分」は少なめですが、トクホにも使われる「ケルセチンプラス」によって吸収率を高め、野菜の力を引き出しています

サントリー『極の青汁』の公式ページ:

http://www.suntory-kenko.com

Amazonと楽天も確認したところ90包で公式ページが1700円以上安くて、専用シェーカーももらえるため最もお得です。

現在入手できる青汁の中で最も飲みやすいと好評なので、すべての人にとって味や飲みやすさで後悔することはないと私は確信しています。

4. 青汁選びでよくあるQ&A

青汁には様々な種類があってどうやって選んだらよいかわからない人も多いと思います。

ここでは私がこれまでよく受けた質問をQ&A形式でまとめましたのでぜひ参考にしてみてください。

以下の質問をクリックすると、その回答をすぐに読むことができます。

それでは青汁選びでよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 青汁はどんな効果が期待できますか?

青汁は栄養の多い野菜を原料としているため、特に野菜不足の解消への効果が期待できます

さらに、様々なビタミンやミネラルをしっかり補給することで以下の効果も期待できます。

それぞれの効果を詳しく知りたい人は、以下の参考記事をクリックするとすぐにチェックすることができます。

参考記事
便秘 青汁で便秘を治す完全ガイド|効果を高める選び方・飲み方
美容
ダイエット

参考:青汁原料によっても期待できる効果が異なる!

青汁に期待できる効果は青汁原料によっても異なるため、あなたの目的に合わせて意識しましょう。

ここでは「原料別に期待できる効果」をまとめてみました。

主な効果 参考記事
ケール 生活習慣病の対策

美肌効果

ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

大麦若葉 アンチエイジング

生活習慣病の対策

大麦若葉の5つの効果|ケール・明日葉との違いが一目で分かる!

明日葉 むくみやセルライトの解消

美容効果

明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き

桑の葉 糖尿病・メタボ対策

ダイエット効果

桑の葉の5つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

ユーグレナ 野菜不足の解消

便秘解消

500人の口コミでわかったユーグレナの効果とおすすめ8選

モリンガ 便秘解消

生活習慣病の対策

モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

よもぎ 婦人科系の症状改善

冷え性・貧血の改善

よもぎの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

Q2. フルーツ青汁って痩せますか?

「フルーツ青汁」はフルーツ味の新タイプの青汁で、SNSなどで多くの芸能人やモデルさんが紹介したことでダイエットへの効果が注目されています。

しかし、どのフルーツ青汁も成分の約9割は「糖質」と「食物繊維」なので、ただ飲むだけで痩せる効果は期待できないと私は考えています

あくまで痩せるためには、摂取カロリーと消費カロリーのバランスを見直すことが大切です。

もしフルーツ青汁のダイエット効果が気になる人は、「フルーツ青汁は痩せない?ダイエット効果の真実と本当のおすすめ」をぜひ参考にしてみてください。

Q3. 美味しい青汁を教えてください

青汁原料によって飲みやすさが異なるため、美味しさや飲みやすさを重視する人は「大麦若葉」を意識して、特にクセが強くて苦いケールを避けましょう。

ただし、飲みやすくするために「糖質」をたくさん加えている青汁は、その分栄養が少ないことに注意しましょう。

圧倒的に美味しいと評判なのは、先ほどご紹介した『極の青汁なのでぜひ1度試してみてください。

引用:「極の青汁」公式

参考:青汁を飲みやすくするには「青汁の飲み方」も大事!

通常青汁は水に溶かして飲みますが、青汁の味が苦手な人は牛乳や豆乳でわるとかなり飲みやすくなります

また、ヨーグルトやスムージに混ぜたり、料理やおかし作りにも活用できるためアレンジが自在です。

美味しく飲む方法が気になる人は「青汁の飲み方の完全ガイド|美味しく飲んで効果を引き出す!」をぜひ参考にしてみてください。

Q4. 安い青汁を選ぶ時は、どんなことを意識すべきですか?

青汁の値段は安いものから高いものまで様々ですが、特に安さだけで選ぶと、栄養が少なくて本来青汁に期待できる効果の半分も得られないおそれがあります

そのため、原材料などの成分も踏まえた「コスパ」を意識して選びましょう

詳しくは「価格に騙されるな!安い青汁の注意点とコスパNo.1青汁」にまとめています。

Q5. 青汁サプリ(錠剤タイプ) のおすすめは?

近年は、ダイエットや美容効果などに特化した青汁サプリも増えているため、あなたの目的に合わせて選ぶことをおすすめします。

特に野菜不足解消におすすめなのは、最高級のケール・クロレラ・長命草だけを凝縮した無添加の『ステラの贅沢青汁』が私の一押しです。

引用:ステラ漢方

もし詳しく知りたい人は「400の口コミでわかった青汁サプリの特徴と目的別おすすめ」をぜひチェックしてみてください。

Q6. 青汁のゼリータイプのおすすめを教えてください

「青汁ゼリー」は新感覚の青汁として美味しいと人気ですが、通常の青汁と比べて糖質や人工甘味料が多く値段がやや高めと言えます。

青汁ゼリーには様々な種類があるため、以下のようにタイプ別に選ぶことをおすすめします。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
(KOWA)
美感青汁
(Pure plus)
桑葉青汁コラーゲンゼリー
(Toyotama)
パインとリンゴの青汁ゼリー
(天洋社)
画像 青汁 美容 美感青汁 桑の葉 桑葉青汁コラーゲンゼリー 青汁 ゼリー パインとリンゴの青汁ゼリー
特徴 デトックス 美容 アンチエイジング 子供向け
主原料 クマイザサ 大麦若葉 桑の葉 大麦若葉
税後
(1日あたり)
3888円〜
(130円)
2800円〜
(93円)
1750円〜
(117円)
5530円〜
(184円)

もし詳しく知りたい人は「青汁ゼリーを使うときの5つの注意点と目的別おすすめ4選」をぜひ参考にしてみてください。

Q7. 野菜不足が気になっているのですが、おすすめの解消方法は?

野菜不足の解消法にはいくつかありますが、最もおすすめなのは「青汁」です

※詳しくは「ズボラな人も野菜不足をらくらく解消!野菜嫌いにもぜひ、おすすめしたい方法です。」にまとめています。

先ほどご紹介しましたが、数ある青汁の中も特に野菜不足解消への効果が期待できるのは『ユーグレナの緑汁なので、ぜひ1度試してみてください。

Q8. 野菜嫌いの子供にも青汁は使えますか?

野菜不足の解消には青汁が特に効果的で、6歳以上を目安として子供でも安心して飲むことができます。

子供向け青汁を徹底比較した結果、特に安全性・栄養面で優れていた『こどもフルーツ青汁』がおすすめです。

子供 青汁 こどもフルーツ青汁

引用:公式サイト「こどもフルーツ青汁」

もし詳しく知りたい人は「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」をぜひ参考にしてみてください。

5. まとめ

ここまで青汁を成分だけで選ぶ典型的な失敗例から、成分を意識した選び方や目的別のおすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

青汁選びでは青汁原料や種類だけでなく、糖質と食物繊維を除いた「有効成分の含有量」を意識することが大切です。

あなたにとって最高の青汁を手に入れるためには、このページでご紹介した青汁から選ぶことをおすすめします。

最後にまとめとして大切なポイントを整理すると以下の通りです。

  • 成分を重視して選ぶためには、「有効成分の量」を意識すること
  • 青汁ごとの強み・弱みを理解して、あなたの求める効果に応じて選ぶこと

また、徹底比較からわかったあなたが目的に合わせて選ぶべき青汁は、以下の3つだけです。

以下の商品名をクリックすると公式ページですぐにチェックできます。

目的 商品名
A. 野菜不足の解消・便秘解消 ユーグレナの緑汁
B. 美容・ダイエット ふるさと青汁
C. バランス型・飲みやすさ重視 極の青汁

どれにするか迷う人は、有効成分が多く高い効果が期待できる『ユーグレナの緑汁』をおすすめします。

以上を参考にあなたが青汁の成分について見極められることを心より願っています。

参考:20種の青汁の比較一覧表

このページでご紹介した以外の青汁が気になる人のために、徹底比較した20種の青汁を一覧表にまとめました。

以下の商品名や画像をクリックすると、公式ページで詳細をすぐに確認できます。

商品名
(販売元)
主原料 有効成分 税後
(1包あたり)
ユーグレナの緑汁

(ユーグレナ社)

ユーグレナ 4082円
(132円)
健康青汁

(サンスター)

ケール 4374円
(146円)
ステラの贅沢青汁

(ステラ漢方)

 ケール 初回980円
以降3074円
(102円)
キューサイのケール青汁

(キューサイ)

ケール 3333円
(111円)
ふるさと青汁

(マイケア)

明日葉 3694円
(123円)
極の青汁

(サントリー)

大麦若葉 8748円
(97円)
※90包入り
本搾り青汁ベーシック

(ファンケル)

ケール 2619円
(87円)
本搾り青汁プレミアム

(ファンケル)

ケール 3888円
(130円)
ヘルスマネージ・キトサン

(大正製薬)

大麦若葉 3694円
(123円)
酵素青汁111選セサミンプラス

(オーガニックレーベル)

 モリンガ 初回: 500円
以降: 2970円
(99円)
乳酸菌が入った青汁

(世田谷自然食品)

大麦若葉 3553円
(118円)
えがおの青汁満菜

(えがお)

大麦若葉 2786円
(90円)
緑効青汁

(アサヒ緑健)

大麦若葉 9481円
(105円)
ケール青汁+食物繊維

(DHC)

ケール 2646円
(88円)
青汁のめぐり

(ヤクルト)

大麦若葉 2160円
(72円)
※希望小売価格
毎日1杯の青汁

(伊藤園)

大麦若葉 1523円
(76円)
青汁三昧

(三昧生活)

大麦若葉 3000円
(50円)
ヘルスマネージ・難消化性デキストリン

(大正製薬)

大麦若葉 3694円
(123円)
すっきりフルーツ青汁

(メディアハーツ)

大麦若葉 初回
680円
以降
3758円
(125円)
たっぷりフルーツ青汁

(シエル)

大麦若葉 初回
735円
以降
4298円
(143円)