騙されるな!ダイエット向けの青汁ランキングの真実と本当のおすすめ

「ダイエットに一番いい青汁ってどれ?」「ランキングを参考にして選びたい」など、ダイエットにいい青汁ランキングを探していませんか?

青汁は正しく選べば、ダイエット効果も期待できますが、フルーツ青汁が上位のダイエットランキングは参考にすべきではないと私は考えています

このページでは、17年以上青汁を飲み続けている青汁マニアの私が、ダイエット向けの青汁ランキングを参考にすべきでない理由や、本当に選ぶべきたった1つのおすすめをご説明します。

  1. フルーツ青汁が上位のダイエットランキングは参考にすべきではない!
  2. ダイエット効果を求めるなら、明日葉メインの青汁を選ぶべき
  3. 人気23種の青汁のうち、明日葉をしっかり摂れるのはたった1つだけ
  4. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット
  5. ダイエットに成功するために意識すべき5つのこと
  6. それでもフルーツ青汁を試してみたい人へ
  7. 青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、ダイエット向けの青汁ランキングを参考にするほど、効果の期待できない青汁を摑まされるおそれがあることがわかるでしょう。

0. まずは結論から

今回の記事を書いた背景には、以下の2つがあります。

  • 最近は糖質をたくさん足したものまで青汁として売られていること
  • フルーツ青汁のようにどれだけ痩せるか正直わからないものまで上位で紹介されていること

こうした状況の中で、ダイエットに成功するためには、様々な青汁の中から「成分を重視して本当にいい青汁を選ぶことが大切」と考えています。

先に結論から言うと、私が100種以上の青汁を試した中で、特にダイエット効果を求める人におすすめしたいのは『ふるさと青汁です

さらに、ダイエットにおすすめの青汁をランキング形式でご紹介すると、以下の通りです。

上をクリックすると、詳細を公式ページですぐにチェックできます。

1位:ダイエット効果が特に期待できる『ふるさと青汁

2位:飲みやすさ、値段のバランスがいい『極の青汁

3位:栄養バランスが特に優れる『ユーグレナの緑汁

それぞれのおすすめポイントは、後ほど「3-3. 成分重視の比較からわかったダイエット向け青汁ランキング」でご紹介します。

1. フルーツ青汁が上位のダイエットランキングは参考にすべきではない!

青汁ランキングサイトのうち、フルーツ青汁が上位のものは参考にすべきではないと私は考えています。

なぜなら、私がフルーツ青汁の原料・口コミなどを客観的に調べた限りでは、正直ダイエット効果は期待すべきではないからです。

さらに、青汁のランキングサイトは、紹介している青汁を買ってもらうために都合の悪いことは隠している可能性が高いため注意しましょう

特に、よくある落とし穴を「フルーツ青汁の原料、人気、契約内容」でまとめてみました。

1-1. 青汁ランキングサイトが隠してる「フルーツ青汁の原料」

フルーツ青汁は、フルーツ味で飲みやすいですが、その分、一般的な青汁とは原料が大きく異なるため注意しましょう

成分の約9割は「炭水化物(糖質+食物繊維)」

特に、ダイエットに人気のフルーツ青汁は、どんな原料がたくさん入ってるのか調べたのが、下の図です。

上のように、一番多いのは「還元麦芽糖水飴」という”水飴の一種”です。

さらに、成分を一般的な青汁と比べたのが、次の表です。

すっきりフルーツ青汁は飲みやすさを重視しているため、「炭水化物(=糖質+食物繊維)」が約9割で構成されています。

糖質の量は公式ページなどに書かれていませんが、飲むと甘いため糖質が多いことが伺えます

※ちなみに、これらはすべて主要なフルーツ青汁に共通することです。

「痩せた」という口コミは広告業者も多い

以下のように「飲むだけで痩せた」という口コミもたくさんありました。

口コミ・評判

@mana_w0117さん(20代女性)
『フルーツ青汁を飲むだけで痩せた』
すっきりフルーツ青汁飲むと
デトックス効果あるし
わたしの場合、飲むだけで痩せた
だから続けようかな!
フルーツみたいに甘くて飲みやすい!
ダイエットは続けることが大事!引用:twitter

しかし、上の口コミのように妙に説明口調だったり、青汁のメリットを強調しているのをみると、私は、少し違和感を感じてしまいます。

他のアカウントでも、過去のツイートまで遡って調べると、青汁ばかりアピールしているものも多いため、話半分くらいに聞いておくのがよいと言えます。

「痩せない、逆に太った」という口コミがある

フルーツ青汁はダイエット効果をウリにしていますが、私が口コミを調べた限りでは、痩せないという声も多くありました。

口コミ・評判

@waowaomaruさん(20代女性)
4ヶ月試したけど飲むだけじゃ 痩せない😭😭
うちが頼んでるのは
すっきりフルーツ青汁っての
なんだけど。引用:twitter

口コミ・評判

@Ryo3_secretさん(20代男性)
スッキリフルーツ青汁、半年ほどコツコツ飲んだけど、まったく良いこと起きなかった
痩せるどころか、便通も体調も肌の調子も変化なし。むしろ太った?引用:twitter

以上のように、「フルーツ青汁だけに頼っている人は痩せにくい」ということも見えてきました。

※その他にもフルーツ青汁の口コミは「イメージに騙されるな!フルーツ青汁をおすすめしない3つの理由」の記事にまとめていますがので、ぜひ参考にしてみてください。

1-2. 青汁ランキングサイトが隠してる「フルーツ青汁の人気」

 フルーツ青汁はSNSで人気ですが、必ずしもダイエット効果が圧倒的に評価されているわけではないと私は考えています。

フルーツ青汁の人気は、宣伝や広告などによる影響が大きい

フルーツ青汁がSNSなどで人気なのは、ダイエット効果が評価されていることよりも、上手な宣伝や広告の影響が大きいと私は考えています。

例えば、モデルさんがサンプルでもらったフルーツ青汁をインスタで紹介してるのをよく見かけます。

引用:instagram

多くのモデルさんが紹介すると、注目されることで、なんとなく人気があるように見えてきます

すると、モデルさんのインスタを見てフルーツ青汁を始めた人も、ネタとしてインスタなどにアップして徐々に広がっていきます。

このように、フルーツ青汁の人気はSNSによる上手な宣伝や広告などの影響が大きいと私は考えています。

1-3. 青汁ランキングサイトが隠してる「フルーツ青汁の契約内容」

フルーツ青汁は人気ですが、実は口コミを見る限りでは、一般的な青汁と比べて契約に関するトラブルが多いと言えます。

世の中の青汁サイトではよく、以下のように言われています。

「1ヶ月◯◯円でお試しできる!」

「飲むだけで簡単にダイエットできる」

「飲むだけでメリハリボディに!」

しかし、フルーツ青汁の契約にはいくつか落とし穴があるため注意しましょう

契約内容をきちんと確認することが大切です

①「初回特別割引」は1回限りのお試しではない

広告でよく見かける「初回限定◯◯円」は1回限りのお試しではなく、「定期便の初回分」の値段なので注意しましょう

例えば、以下のようなトラブルが報告されています。

「初回特別割引」で買うには「最低3〜6回の受取」が必須です。

この点を知っておかないと、お試しのつもりが、実際には3〜6ヶ月間で約10000円を支払う必要があります。

その4ヶ月を過ぎたのに「解約が大変」という口コミもある

口コミにはライバル会社による悪意あるものもあるため、すべて信じるのは危険ですが、ご参考まで、中には解約に苦労したという口コミもありました。

口コミ・評判

華逅夜さん(40代女性)
やっと 解約できました
ホントに大変でした。何度電話してもつながらない。引用:@コスメ

②返金保証はほとんど手元に残らない可能性が高い

青汁ランキングサイトでは「返金保証があるから安心」と書かれていますが、注意しましょう。

返金の手続が手間な割に、手元にはほとんど戻ってこない可能性が高いからです。

  • 返金対象:初回特別割引(600〜800円)のみ
  • 商品など返品の送料&返金の振込手数料「ユーザー負担」
  • 返金申込:手続きが手間で、手続きの期限も厳しいことが多い

フルーツ青汁各社は返金保証もウリにしていますが、どのフルーツ青汁も返金手続は割に合わないものがほとんどなので注意しましょう。

「返金保証付きだから安心とは言えない」という口コミがある

100件以上の口コミを調べても、実際に返金を受けた人は見つけられませんでしたが、「返金保証付きだから安心とは言えない」という口コミがありました。

口コミ・評判

ぱーるる☆さん(20代女性)
芸能人のうたい文句に踊らされついついポチッとしてしまい後悔先に立たず…。
返金保障付きなので安心と思えば大間違い
やたらと手間がかかる…。引用:@コスメ

上の口コミでは特に、返金手続に手間がかかることが実感されていました。

③スムーズに解約できない可能性がある

例えば、現時点でめっちゃたっぷりフルーツ青汁だけは、定期便に期間の縛りがないため、青汁サイトではよく「初月解約ok」と書かれています

ただし、私が口コミを調べた限りでは、以下のような落とし穴もあることが見えてきました

上のように、「マイページにログインできない、1ヶ月のうち5日しか解約依頼ができない、連絡しても返信が遅い」などの声があります。

例えば、以下の通りです。

口コミ・評判

ochaken1977さん(30代女性)
めっちゃたっぷりフルーツ青汁の解約方法で困っています。
いざ解約しようとすると「マイページ」から、、、とあり、アドレスを入力しても登録ありませんとログインすらできず電話も繋がらない
同じような質問があがっていますが、みなさんその後解約できたのでしょうか?
消費者センターに相談に行くと解決できるのでしょうか? 引用:yahoo知恵袋

上の口コミのように、解約したいと連絡しても返信は遅く、その間にも次の商品が送られてくることがあるようです。

2. ダイエット効果を求めるなら、明日葉メインの青汁を選ぶべき

以上のようにダイエット向けの青汁ランキングは参考にすべきではありません。

青汁に期待できる効果は、「どんな原料が、どれだけ入っているか」によって大きく変わります。

特にダイエット効果が期待できる青汁の原料として、「明日葉」を選ぶことが大切です

3大青汁原料と呼ばれる「ケール、明日葉、大麦若葉」に期待できる効果をまとめたのが、以下の表です。

※後ほど原料別に栄養を比較していますが、「Q1. 明日葉、ケール、大麦若葉にはどんな栄養があるの?」をクリックするとすぐにチェックできます。

上の表をもとに、原料と効果の関係をまとめると次の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・基本的にどれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • (参考) 飲みやすさ・・「大麦若葉」

2-1. 明日葉は、どんな栄養を摂れるの?

青汁と言えばケールが有名ですが、実は明日葉はケールと同じくらい栄養をしっかり摂ることができます

例えば、「ケール、明日葉、大麦若葉」を比べて、どの栄養がどの原料に多いかをまとめたのが、以下の表です。

 栄養主なポイント
明日葉ビタミンA抗酸化作用
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
ビタミンE抗酸化作用
カリウムむくみ解消
食物繊維便秘の解消
ケールビタミンC美肌効果
カルシウム骨や歯を強化
マグネシウムカルシウムの吸収に必要
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
葉酸血を作る働き
大麦若葉貧血の予防

上のように、明日葉は特に「ビタミン類やカリウム、食物繊維」が多く、全体としてケールと比べても見劣りしません。

ちなみに、大麦若葉に多いのは鉄分のみですが、大麦若葉の強みは「飲みやすさ」で、他の青汁原料と一緒に使われるため、栄養面で心配する必要はありません。

カリウム:むくみ解消への効果が期待できる

明日葉に特に多く含まれている「カリウム」は、体内の水分を調節する働きがあるため、むくみ解消が期待できます。

(100gあたり)明日葉ケール大麦若葉
カリウムの量540mg420mg320mg

食物繊維:ぽっこりお腹の解消が期待できる

明日葉に含まれる「食物繊維」は便通をスムーズにする働きがあるため、ぽっこりお腹の解消にも繋がります。

※ただし、最近は食物繊維を足した青汁が主流となってきているため、明日葉青汁だからといって便秘への効果が優れているというわけではありません。

2-2. むくみへの効果が期待できる明日葉特有の「カルコン 」

明日葉に特有の「カルコン」には、むくみやセルライト解消への効果が期待できます。

カルコンとは明日葉などセリ科などの植物だけに含まれる貴重な成分です。

ちなみに、特に八丈島産の明日葉は栄養が多いため、ふるさと青汁など八丈島産にこだわった青汁をぜひ意識してほしいと思います。

明日葉青汁は「ダイエット効果」を求める人に特におすすめ

明日葉は栄養が多く、むくみへの効果が期待できるのが特長ですが、ただ飲むだけで痩せる効果は期待できないため留意しましょう

ただし、明日葉青汁を正しく選べばダイエットの補助としては最適なので、後ほどおすすめのダイエットをご紹介します。

3. 人気23種の青汁のうち、明日葉をしっかり摂れるのはたった1つだけ

青汁の選び方を間違えると、求める効果の半分も得られない可能性があるため注意しましょう

まずカロリーはどれを選んても正直大差はないため、特に以下の2つを意識しましょう。

  • 「明日葉」を多く含むこと
  • 続けやすい値段・飲みやすさであること

それぞれ順にご説明します。

3-1.「明日葉」を多く含むこと

青汁によって、明日葉がどれだけ含まれるかは大きく異なります。

そのため、明日葉をしっかり摂れる青汁を選ぶことが重要です。

どの青汁を選んだらいいの?

代表的な青汁23種のうち、原材料に明日葉を含むものと含まないものを分けたのが以下の図です。

23種のうち、明日葉を含むのは7種しかありませんでした。

原材料ごとの量は各社公開していないため、明日葉の量を直接比べることはできないのが現状です。そのため、私は、それぞれの原材料表示で最も多い成分を重視しました

その結果、先ほどの明日葉を含む7つの青汁のうち、原材料表の左上(最も多い原材料)に明日葉と書かれているのは、『ふるさと青汁』だけでした。

3-2. 続けやすい値段や飲みやすさであること

原材料以外にも、続けやすい値段や飲みやすさも意識することをおすすめします。青汁は効果が現れるまで1〜3ヶ月程度かかるからです。

値段:1包あたり80〜130円くらいが目安

青汁の相場をまとめると以下の通りです。

(1包あたり)安め標準高め
値段80円以下80〜130円130円以上

例えば、私が知る限りでは「値段が高いこと」を理由として青汁を止める人が多いため、続けやすい値段は大切です。

飲みやすさ:大麦若葉を含む青汁を意識する

青汁原料ごとに飲みやすさが異なり、飲みやすい順に「大麦若葉 → 明日葉 → ケール」です。

最近では飲みやすい青汁が増えていますが、飲みやすい青汁には以下の2つのタイプがあります。

  • 抹茶などで飲みやすくしている青汁
  • 糖質などで甘くしている青汁(=フルーツ青汁など)

特に糖質を足すと飲みやすくなりますが、その分いわゆる青汁の栄養は少なくなってしまいます。

特に、大麦若葉がメインで抹茶などで飲みやすさにこだわり抜いているのは、サントリーの『極の青汁』です

ちなみに、飲みやすさについては、100種以上の青汁を飲み比べた私が、青汁マニアの友人にもヒアリングして総合的に評価しました。

参考:口コミは重視しなくていいの?

私は、以下の理由からも、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから

以上より、口コミを重視するほど、ダイエット効果の高い青汁を正しく選べなくなるおそれがあります。

3-3. 成分重視で比較してわかったダイエット向け青汁ランキング

以上を踏まえて、原材料、値段、飲みやすさで評価して比較した結果、私がおすすめしたい青汁を3つだけでした。

以下をクリックすると、気になるものをすぐにチェックすることができます。

1位:特にダイエット効果が期待できる「ふるさと青汁

2位:「飲みやすさ」「安さ」のバランスに優れた「極の青汁

3位:栄養バランスが特に優れる「ユーグレナの緑汁

それぞれ順にご紹介します。

なお、私は口コミを当てにすべきでないと考えていますが、気になる人もいると思いますので、過去のツイートも調べて信頼できそうな口コミも交えてご紹介します。

1位:特にダイエット効果が期待できる「ふるさと青汁」

青汁23種の中で、明日葉の占める割合が最も高いのは『ふるさと青汁』だけなので、ダイエット効果を重視する人にはこの一択と私は考えています。

明日葉に含まれるカルコンには特に「むくみ解消」が期待できるため、例えば、以下のように効果が実感されていました。

口コミ・評判

@865tvさん(30代女性)
『足のむくみが軽減』
とりあえず便通はビックリするほど良くなりました!あと明日葉の成分が水分代謝を良くするらしく足のむくみがかなり軽減されましたよ引用:twitter

さらに、1日1包123円と手頃な値段で、ややクセはありますが、特に気にならない程度と私は感じています。

もし味が合わなくても全額保証付きなので安心です。

ちなみに、Amazonや楽天も調べたところ、最安値は「公式ページ」でした。

(税込)公式ページAmazon楽天
値段
(1包あたり)
3694円〜
(123円〜)
3980円
(133円)
4980円
(166円)

「ダイエット効果を重視」したい人へのおすすめ:ふるさと青汁

https://www.mycare.co.jp

2位:「飲みやすさ」「安さ」のバランスに優れた「極の青汁」

『極の青汁』飲みやすい大麦若葉がメインで、煎茶や抹茶などでサントリーがこだわり抜いた飲みやすさが特長です。

他の青汁と比べて、ゴクゴク飲めるお茶のような味でとても飲みやすいです。

私だけでなく、以下のように、色々試してこの青汁にたどりついたという人は多いです。

口コミ・評判

@hisuiiroさん(20代女性)
『ダントツに美味しい』
青汁はいろいろ試したけど、サント○リーの極の青汁が一番、ていうかダントツに美味しい引用:twitter

さらに、値段は1包97円〜と、明日葉を含む7種の中で最安値なので、続けやすさを重視する人にもおすすめです。

ちなみに、以下の通り、Amazonや楽天も調べたところ、最安値は「公式ページ」でした。

(税込)公式ページAmazon楽天
30包入り
(1包あたり)
3499円〜
(117円〜)
4279円
(143円)
4050円
(135円)
90包入り
(1包あたり)
8748円〜
(97円〜)
9774円
(109円)
10692円
(119円)

「値段や飲みやすさ」を重視したい人へのおすすめ:極の青汁

https://www.suntory-kenko.com

公式ページならAmazonと楽天よりも安くて専用シェーカーももらえるためお得です。

3位:栄養バランスが特に優れる「ユーグレナの緑汁」

『ユーグレナの緑汁』は、有機栽培の大麦若葉と大麦若葉に、近年注目のユーグレナ(=ミドリムシ)を足しているのが特長です。

栄養不足はリバウンドの原因となるため、この青汁で栄養補給すると、リバウンド予防に繋がります。

例えば、以下のようにダイエットへの効果が実感されています。

口コミ・評判

@nazogahukamaruさん(20代女性)
ダイエットして上手に体重を減らしたい時期にユーグレナはたしかに効く引用:twitter

もし気になる人は、まず500円で試せる「7日間のお試しセット」をしてから考えることをおすすめします。

ちなみに、Amazonや楽天も調べたところ、最安値は「公式ページ」でした。

(税込)公式ページAmazon楽天
値段
(1包あたり)
4082円〜
(132円〜)
5278円
(170円)
4536円
(146円)

栄養をしっかり補うことでリバウンド予防:ユーグレナの緑汁

http://www.euglena-farm.jp/special

〔参考〕明日葉を含む7種の青汁の比較表

ご参考までですが、先ほどの明日葉を含む7種の青汁の比較表は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

総合評価 / 商品名
カロリー
最も多い原材料値段
(税込)
飲みやすさ

ふるさと青汁

11kcal


明日葉

123円

極の青汁

11kcal


大麦若葉

97円〜

ユーグレナの緑汁

10kcal


大麦若葉

132円

すっきりフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

125円

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

143円

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

143円

健康道場

30kcal


ブロッコリー

146円

あくまでご参考までですが、23種の青汁の比較表が気になる人のために、このページの末尾に「参考:代表的な青汁23種の比較一覧表」としてまとめています。

4. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット

ダイエットには様々な方法がありますが、せっかく青汁を活用するなら一番簡単で成功しやすい方法を選ぶことをおすすめします。

それは青汁の置き換えダイエットです。

4-1. 食事を青汁に置き換えるだけ

とにかく簡単に痩せたい人には、1日1食を青汁に置き換えることをおすすめします。

他のご飯を我慢して、青汁だけにするというイメージです。

1食を青汁に置き換えるだけで、栄養を補いながら、カロリーを大きく減らすことができます。

1日1食を抜くだけではダメなの?

ただ食事を減らすと、以下のようにリバウンドしてしまいます。

青汁はビタミンやミネラルが多いため、1日1食を青汁に置き換えるだけで栄養補給でき、リバウンドの予防に繋がります。

例えば、1食分としてオムライス(960kcal)を青汁(1杯10カロリー程度)に置き換えるだけで、1日950kcalも減らすことができます。

女性の平均的な摂取カロリーは「1800〜2200kcal/日」なので、カロリーがグンと減ることがわかります。

ほんとに置き換えがいい方法なの?

例えば、一番人気のあるフルーツ青汁の公式ページでも「痩せるのは置き換えをした結果」と小さな文字で説明されています。

引用:「すっきりフルーツ青汁」公式

痩せる効果をウリにしているフルーツ青汁の販売者でさえ、置き換えをしてダイエットできたと公言しています。

4-2. 青汁が本当にベストなの?

「置き換えダイエットなら、他のドリンクでもいいんじゃないの?」という疑問が浮かぶ人もいると思いますが、私は、置き換えには青汁がベストと考えています

置き換えには、特に低カロリーであることが大切だからです

一般的に置き換えによいとされている栄養の多いドリンクを比べたのが、以下の表です。

カロリー美味しさ腹持ち
青汁
スムージー
酵素ドリンク

特に青汁は1杯10kcal程度しかないため、青汁を選ぶだけでダイエットの成功がグッと近づきます。

特にダイエット効果が期待できる『ふるさと青汁』をおすすめします。

例えば、以下のように、青汁に置き換えることで痩せたという声は多いです。

口コミ・評判

@LOVE_NACHOSUさん(10代女性)
『置き換えで5kg痩せた』
すっきりフルーツ青汁ってやつさ有名やから知ってると思うねんけどめっちゃいいよ!いとこから1ヶ月分もって置き換えダイエットしたら5キロ痩せれたの!ほんまにおすすめ!引用:twitter

参考:明らかに野菜不足の人は、飲むだけで痩せる

一般論として青汁を飲むだけでは痩せませんが、例えば、明らかに野菜不足の人は、青汁を毎日飲むだけで痩せる人もいるようです

例えば、以下のように、不摂生を自覚している人が飲むだけで痩せたという口コミがありました。

口コミ・評判

@sekinaBowさん(20代女性)
『青汁で緩やかに痩せた』
基本、不摂生なので、青汁In牛乳を試したら、体臭改善と緩やかに痩せたからほんと凄いと思う。引用:twitter

上の人のように、特に野菜不足の人は、青汁を飲むと以下のように痩せる効果が期待できるのです。

作用効果
食物繊維便通スムーズぽっこりお腹の解消
ビタミン・ミネラル代謝アップ消費カロリーがアップ

5. ダイエットに成功するために意識すべき5つのこと

青汁の選び方だけでなく、効果的なやり方を意識することで理想的な体にグッと近づきます。

特に意識すべきことを以下の5つにまとめてみました。

  • 夕食を置き換える
  • 期間を決めて集中する
  • 生理直後から始める
  • 効果的な飲み方を意識する
  • 置き換え以外にも、栄養を補う工夫をする

それぞれ順にご説明します。

5-1. 夕食を置き換える

1日3食のうち、最もカロリーを摂っている食事を置き換えると、カロリーを大きく減らすことができます

特に夕食〜寝るまではカロリーの消費が少ないため、特に夕食で最もカロリーを摂っている人は夕食の置き換えをおすすめします。

ただし、ライフスタイルなどの違いもあるため、初めに朝食・昼食の置き換えも試してみて、自分に合った方法を探すのもよいでしょう。

5-2. 期間を決めて集中する

置き換えをすると、空腹によるストレスもあるため、あらかじめ期間を決めておくと続けやすくなります

私はまずは1ヶ月を目安にして、特に1ヶ月で5kg以上落としたい人は「1ヶ月+運動」をおすすめします。

期間が終了してダイエットに成功したら、3日程度かけて徐々に元の食事に戻しましょう。

万一、思うような結果が得られなかった場合は、一定期間を置いて再挑戦するか、期間を再度設定して続けることもできます。

どちらにしても、“なんとなく続けないこと” が大切です。

5-3. 生理直後から始める

生理直後〜排卵までの1週間は痩せやすいホルモン(エストロゲン)が増えるため、生理直後から始めることをおすすめします

また、新陳代謝が高くなるタイミングでもあるので、私の実感としても痩せやすいと思います。

逆に、生理前は痩せやすいホルモンが減って、体は栄養や水分を溜め込むため痩せにくいことを知っておきましょう。

5-4. 効果的な飲み方を意識する

同じ青汁でも、飲み方を工夫することでダイエット効果を高めることができます

ここでは特に簡単で効果的な「ホット青汁」と「青汁サイダー」をおすすめします。

ホット青汁:体の中から温めて、体温を上げる効果

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー:ダイエット中の空腹をまぎらわせる効果

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます。

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります→青汁レモンサイダーのレシピ

5-5. 置き換え以外にも、栄養を補う工夫をする

青汁に置き換えると栄養を補うことができますが、もし他の食事で栄養が足りないと痩せにくくなってしまいます。

特にタンパク質が足りないと、筋肉が落ちて基礎代謝も落ちてしまうため、タンパク質(肉・魚など)が足りないと思う時にだけ「プロテイン」で補うことをおすすめします

参考:タンパク質を世界一簡単に補う方法

「プロテイン」とはタンパク質を補うためのサプリで、通常は粉末を水や牛乳などに溶かして飲みます。

特に青汁と一緒に混ぜて飲むと、しっかり栄養補給できて「1日1杯200円程度」とコスパも良いので私の一押しです

引用:kinntore-hosomaccho

プロテインはどうやって選んだらいいの?

プロテインは基本的にどれも大差はないため、量、値段、飲みやすさなど好みで選べば心配する必要はありません。

もしプロテインが初めての人には、手頃な値段でコーヒー味で飲みやすい『おいしい大豆プロテイン』をおすすめします。

私は先ほどの青汁と10種以上のプロテインの組合せを試しましたが、この青汁と混ぜるのが一番美味しいためおすすめしたいです。

6. それでもフルーツ青汁を試してみたい人へ

私はフルーツ青汁はおすすめしませんが、どうしてもフルーツ青汁を試してみたい人のために、後で「失敗した」と後悔しないためのポイントをまとめました。

6-1. 期待できる効果に大差はない

私は、フルーツ青汁の成分はどれも同じようなものなので、基本的にはどれを選んでも大差はないと考えています。

さらに、成分の”量”が公開されていないため、同じ基準で比べることができないという問題もあります。

例えば、代表的なフルーツ青汁の成分を比べたのが、以下の表です。

上のように、青汁原料や美容成分などに少し違いはありますが、成分のほとんどは糖質と食物繊維なので、青汁全体として期待できる効果には大差ないと私は考えています。

それぞれを飲み比べてみましたが、パイナップル風味などさっぱりしたフルーツ味で、飲みやすさにも大差ないと言えます。

6-2. まずは大手通販サイトで試してみる

代表的なフルーツ青汁は通販限定であり、ドラッグストアなどでは販売されていません。

ただし、公式ページで買うと契約期間に縛られたり、値段が高いため、私はまずはAmazonや楽天などで1度試してみることをおすすめします

Amazonと楽天の値段をまとめてみると、商品によっては公式ページの定期便より安いものもあり、最安値を色付けしています。

以下の金額をクリックすると、公式ページやAmazonなどにリンクします。

商品名(公式ページの期間の縛り)税込/1包あたり
公式ページAmazon楽天
めっちゃたっぷりフルーツ青汁

なし

4298円(143円)

※初回734円

2198円(73円)5930円(198円)
すっきりフルーツ青汁4回の受取必須3758円(125円)

※初回680円

3950円(132円)4330円(144円)
めっちゃぜいたくフルーツ青汁

6回の受取必須

(初回分を含む)

4298円(143円)

※初回734円

4000円(133円)6450円(215円)

上のように、めっちゃたっぷりフルーツ青汁」をAmazonで購入するのが最安値です。

もし気に入ったらAmazonなどで続けるか、毎月の注文が面倒な人は公式ページを利用することをおすすめします。この3種の中で唯一、期間の縛りがないため、公式ページを利用しやすいと言えます。

ちなみに、公式ページの定期便の最安値は「すっきりフルーツ青汁」です。4回の受取りが必須なので、例えばAmazonで1度お試しして、気に入れば定期便に切り替えるのもよいでしょう。

6-3. フルーツ青汁の返金保証をあてにすべきでない理由

世の中にはフルーツ青汁選びで「返金保証があるから安心」という人が多いですが、実はまったく割に合わないため、私はあてにすべきではないと考えています。

以下の点を考慮すると、手続きが面倒なのに最終的に手元には数百円しか戻ってこないからです。

  • 返金の対象は「特別価格の初回分のみ」(700円前後)
  • 返金を受けるための条件は厳しい (必要書類、手続の期限など)
  • 返金にかかる振込手数料はユーザー負担

参考:とにかく安くフルーツ青汁を試してみたい人へ

とにかく安くフルーツ青汁を試したい人には、ドラッグストアなどでも買えるヤクルトの「朝のフルーツ青汁」がよいでしょう。

朝のフルーツ青汁』は通販のと同じようにフルーツ味で飲みやすいので、フルーツ青汁がどんなものが知るには十分足りると思います。

他のフルーツ青汁は30包(1ヶ月分)ですが、この商品は1袋15包入りなので、その分値段も安めです。

手軽にネット買う方法として、Amazonなら約700円で買うことができます。

7. 青汁に関してよくあるQ&A

私自身もダイエットに悩んで色々調べて青汁を使ったダイエットにも詳しくなったので、親しい友人から相談を受けることもあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それでは順にご説明します。

Q1. フルーツ青汁の味が苦手な人もいるって本当?

フルーツ青汁は飲みやすいと評判ですが、中には薄い味が苦手だったり、味が合わない人もいます。

苦手という人が多いわけではありませんが、例えば、以下のような声もあります。

フルーツ青汁私は好きじゃない、、 一口飲んで「あ、もういいわ」 ってなる(つまりまずい)引用:twitter

フルーツ青汁、美味しいと評判だったから初めて飲んだけどまずい。苦手なやつだ。匂いがだめ。引用:twitter

Q2. フルーツ青汁を飲んでいるモデルさんは?

SNSなどネットを中心に話題のフルーツ青汁は、モデルさんや芸能人も愛用していることでも知られています。

例えば、みちょぱさん、宮城舞さん、GENKINGさん、大倉市門さんもフルーツ青汁を愛用しています。

引用:(左上)みちょぱ公式twitter, (右上)大倉士門オフィシャルブログ, (左下)GENKING公式instagram ,(右下)宮城舞オフィシャルinstagram

Q3. 青汁ってたくさん飲んだ方がいいの?

青汁はたくさん飲めば飲むほど、より高い効果が期待できるものではありません

例えば、1日に何杯も飲むと、それぞれの栄養の1日あたりの摂取上限量を超えるおそれがあります。

もし上限量を超えると、下痢や腹痛などの副作用が現れることがあるので、それぞれの目安量を守りましょう

Q4. 置き換えをしない場合は、いつ飲むとよいですか?

置き換えをしない場合は「朝一、食前、間食」のタイミングで飲むことをおすすめします。

「朝一」:栄養が吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:糖質や脂質の吸収をおさえる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給

ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

Q5. 置き換えをしない場合に、他にどんなアレンジができます?

青汁の飲み方をアレンジすると、飲み飽きないで続けやすくなります。

豆乳・100%フルーツジュースでわる

青汁は水や牛乳でわるのが一般的ですが、豆乳や100%ジュースでわると飲みやすくて、栄養も高めることができます

例えば、オレンジジュースでわるのもおすすめです。イノシトールという成分には、血液中の脂肪の流れをよくして、脂肪肝や内臓脂肪への効果が明らかにされているからです。

ただし、にんじんに含まれるリコピンは、青汁に含まれるビタミンCを損なうことが知られているため避けましょう。

青汁スムージーにする

スムージーとは「凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物」のことです。

スムージーはすっかり定着した感がありますが、好きな野菜や果物と混ぜるだけで、美味しく栄養をしっかり摂れると人気です。

スムージーに青汁を足すだけで栄養を高めることができ、野菜の代わりに使えばお金を節約することもできます。

ヨーグルトに入れる

もし青汁の苦味などが苦手な人は、ヨーグルトに混ぜるとマイルドな味になった食べやすくなります。

ヨーグルトは腹持ちがよいので間食としてもおすすめです。

焼酎でわる

お酒も健康的に飲みたい人には、焼酎や水などとわるのもおすすめです。

青汁は少しクセがあるため、クセの少ない麦焼酎と相性がよく、意外と美味しいので私は気に入っています。

その他にも青汁レシピを知りたい人へ

料理研究家による青汁レシピ一覧

青汁メーカーによるおすすめ青汁レシピ一覧

Q6.「明日葉」を摂れる青汁サプリのおすすめは?

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、以下のように、小さな粒タイプが主流なので、カプセルを飲み込みが苦手な人でも飲みやすいと言えます。

『うれしい明日葉』は、先ほど明日葉をしっかり摂れるとご紹介した「ふるさと青汁」のサプリタイプです。

明日葉、大麦若葉をしっかり摂れて、乳酸菌も配合しているため、お腹の調子を整える効果も期待できます。

もし青汁サプリが気になる人は「400の口コミでわかった青汁サプリの特徴と目的別おすすめ」をぜひ参考にしてみてください。

Q7. ダイエット以外にはどんな効果が期待できるの?

青汁には様々な効果が期待できますが、ダイエット以外では特に以下の4つが期待できます。

  • 野菜不足の解消
  • 便秘解消
  • 美容効果
  • 免疫力アップ

特に野菜不足の解消に効果的です。1日1杯の青汁を飲むだけで、1日に必要な野菜の大半を補うことができます。

青汁の効果を正しく知っておくと、あなたにぴったりの青汁を見つけやすくなるため、ぜひ一度「青汁の4つの効果とあなたにぴったりのおすすめがわかる全ガイド」をチェックしてみてください。

8. まとめ

ここまでダイエット向けの青汁ランキングを信用すべきでない理由から、本当に選ぶべきおすすめの青汁をご紹介してきましたが、いかがでしたか?

痩せる効果がほぼ期待できない「フルーツ青汁」が上位に入っているような、ダイエット向けの青汁ランキングは信用にすべきではないため注意しましょう

ダイエット効果を求める人には、特に「明日葉青汁」をおすすめします

最後にまとめると以下の通りです。

  • 世の中のダイエットランキングは参考にすべきではない
  • フルーツ青汁は糖質が多く、その他の栄養が少ない
  • 青汁に期待できる効果は、「どんな原料が、どれだけ入っているか」が重要

まと、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の2つだけです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

 重視するポイントおすすめの青汁
ダイエット効果ふるさと青汁
値段や飲みやすさ極の青汁

どちらにするか迷う場合は、まずは圧倒的に飲みやすい『極の青汁』から試してみることをおすすめします

以上を参考に、ダイエット効果が期待できる青汁について見極められることを心より願っています。

参考:代表的な青汁23種の比較一覧表

ここではご参考までに、代表的な青汁23種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

(税込)最も多い原材料値段

(1包/1箱あたり)

(内容量)

飲みやすさ
ふるさと青汁
(マイケア)

明日葉

123円

(3694円)

(30包)

極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>

大麦若葉

97円

(8748円/90包)

(3499円/30包)

ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>

大麦若葉

132円

(4082円)

(31包)

健康道場
(サンスター)<詳細ページ>

ブロッコリー

146円

(4374円)

(30包)

すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

125円

(2758円)

(30包)

めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

143円

(4298円)

(30包)

めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)

還元麦芽糖水飴

143円

(4298円)

(30包)

本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)<詳細ページ>
ケール87円
(2619円)
(30包)
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール97円
(2916円)
(30包)
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール111円
(3333円)
(30包)
はちみつ青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール117円
(3518円)
(30包)
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉92円
(5783円)
(31包)
青汁サラダプラス
(新日本製薬)
大麦若葉104円
(3230円)
(31包)
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉105円
(9980円)
(90包)
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉118円
(3553円)
(30包)
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)<詳細ページ>
大麦若葉

123円

(3694円)

(30包)

神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉97円
(5848円)
(60包)
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉144円
(2160円)
(20包)
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維96円
(2873円)
(30包)
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維123円
(3694円)
(30包)
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維130円
(3894円)
(30包)
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴50円
(3000円)
(60包)
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)

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