青汁って健康にいいの?栄養士が教える効果や選び方のポイント集

「青汁って健康にいいの?」「どんな効果があるの?」など、青汁ってほんとに健康にいいのか気になっていませんか?

青汁は健康への様々な効果が期待できますが、選び方を間違えると体調が悪くなるおそれもあるため、正しく理解して使うことが大切です

このページでは、アンケート結果を踏まえながら、健康効果の高い青汁の選び方とおすすめをご紹介します。

  1. 青汁ってほんとに健康にいいの?
  2. 青汁に期待できる4つの健康効果とは?
  3. 青汁の副作用などを避けるための3つのポイント
  4. 特に健康を意識した青汁の選び方とおすすめ2選
  5. 青汁の効果を最大にするために意識すべきこと
  6. 青汁に関してよくあるQ&A

全て読めば、青汁の健康効果について正しく理解できるでしょう。

1. 青汁ってほんとに健康にいいの?

青汁って健康にいいと言われているけど、効果を強調したわざとらしいテレビCMや販売ページを見ると、ほんとに効果が期待できるのか気になりますよね?

先に結論から言えば、青汁の成分重視できちんと選べば、健康への効果が期待できます

実際の口コミでは、青汁の健康効果が実感されている!

「青汁を飲んで体調が良くなった」という芸能人やモデルさんは多いですが。ステマかもと思うと正直信じていいのか気になりますよね?

ここでは特に一般人の口コミを調べるために、SNSやダイエットサイトの口コミ300件以上を調べました。

業者による口コミも多いため、私は、過去のツイートなども遡って、特にそのアカウント本人の生活感などが感じられて、より信頼できそうな口コミだけを参考にしました。

「便秘」への効果を実感している口コミ

口コミ・評判

@usayamatuさん(薬剤師・健康にまさる宝なし)
『一番実感したのは便秘解消』
青汁飲み続けてそろそろ3ヶ月になるけど、
一番実感した効果は便秘にならなくなったことだな。引用:twitter

青汁は食物繊維が多いため、きちんと続けることで便秘が改善されたと考えられます。

「肌荒れやニキビ」への効果を実感している口コミ

口コミ・評判

@otome_meemeeさん(20代女性)
『美肌のためにケール青汁』
ケール100%青汁を美白美肌のため健康美のためと思い3ヶ月くらい続けてる
薬じゃないので即効性がある訳じゃないけど、生理前の強烈な肌荒れ(痛いくらい)は確実に無くなった引用:twitter

野菜不足は肌荒れの原因の1つなので、青汁でビタミンなどをしっかり補うことで改善したと考えられます。

飲むのを止めてから効果を実感したという口コミ

口コミ・評判

@Coffee_JUMBOさん(コーヒーショップのマスター)
『青汁を止めて、効果を実感』
節約のため2ヶ月前に「青汁」解約 → 疲労が全く回復せず
新メニューのPOP作成手付かず → 疲労蓄積と青汁解約期間の一致に気付き、
購入再開 → カラダの調子が・・・イイんです(^^) 引用:twitter

実は青汁を飲んで体調が良くなっていても、なかなか実感するのが難しい人も多いです。

上の口コミのように、逆に、飲むのを止めて急に体調が悪くなったことで、効果を実感した人も多い印象でした。

このように青汁の効果は多くの人に実感されていることが見えてきました。

2. 青汁に期待できる4つの健康効果とは?

青汁は様々な効果が期待できますが、最も期待できるのは「野菜不足の解消」です。

たった1杯飲むだけで、以下の通り、ビタミンなど不足しがちな栄養をしっかり補うことができます

引用:ファンケル

さらに、野菜不足を解消すると、その他にも次のような効果が期待できます。

野菜不足を解消することで期待できる3つの効果

青汁を飲んで野菜不足を解消すると、以下3つの効果にも繋がります。

  • 便秘の解消
  • ダイエット効果
  • 美肌効果

どれも女性の悩みに多いことばかりなので、これらの対策として青汁を飲む人も増えてきています

便秘の解消:食物繊維が便通をスムーズにする

青汁を飲んで野菜不足を解消すると、食物繊維をしっかり摂れるため、便秘解消に繋がります

効果を実感するまでには個人差がありますが、早い人であれば数日〜1週間、遅い人でも1〜3ヶ月くらいで便通がスムーズになる人が多いです。

ダイエット効果:むくみ解消に繋がる

青汁に含まれるカリウムには、むくみを解消して、体内の水分バランスを整える効果が期待できます。

特に、青汁原料の中でも、特に「明日葉」に含まれるカルコンは、むくみ解消へのダイエット効果が期待できます。

美肌効果:肌を若々しく保つ効果が期待できる

野菜不足を解消すると、抗酸化作用のあるビタミンや酵素などを十分摂れるため、肌を若々しく保ち健康的に過ごせる効果が期待できます。

様々な青汁原料の中でも、特に「ケール」はビタミンCやEなど美肌効果が期待できる成分が多いのが特長です。

参考:「アトピーへの効果」を実感している人もいる

以上が特に実感されている効果ですが、中にはアトピーへの効果を実感している人もいます。

例えば、以下の口コミのように、期待以上の効果があったという声もありました。

口コミ・評判

@loveupPGさん(20代男性)
青汁飲みだしてから肌の調子よくなったなーオレの場合アトピーだから多少事情が違うけどね笑 年齢もあれだし何かするかと思ってとりあえず始めたら想像以上だったわ 引用:twitter

3. 青汁の副作用などを避けるための3つのポイント

青汁は野菜を使った「栄養補助食品」なので、基本的に副作用や健康被害を心配する必要はないとされています。

しかし、まれに以下のような理由から、体調不良になる人もいるため注意しましょう。

  • アレルギーなどの症状が現れたら、直ちに中止する
  • 薬を服用中・治療中の人は、必ず担当医に相談する
  • 選び方を意識することで、粗悪品を選ばないようにする

それぞれ順にご説明します。

3-1. アレルギーなどの症状が現れたら、直ちに中止する

ケール、大麦若葉、明日葉など青汁の原料には、アレルギー物質は含まれていません。

しかし、まれに、その他の配合成分によってアレルギーを起こすケースがあります。

例えば、近年人気の「フルーツ青汁」などは、りんご、バナナ、小麦胚芽などのアレルゲンを含む様々な原材料を足しているので注意しましょう

どんな症状が現れるの?

青汁が体質に合わない場合は、以下のような症状が現れることがあります。

  • お腹がゆるくなる・痛くなる
  • 頭痛・めまい
  • 吐き気
  • 食欲不振など

人によって症状は異なるため、何か違和感があったらすぐに飲むのを止めて様子をみましょう

もし1日〜数日様子をみても治らない場合は、内科で相談することをおすすめします。

3-2. 薬を服用中・治療中の人は、必ず担当医に相談する

特に以下のいずれかに当てはまる人は、避けなければならないため注意しましょう。

  • ワーファリンを服用中の人
  • 腎臓病でカリウム制限をしている人
  • C型慢性肝炎の人
  • 糖尿病の治療中の人

※それぞれの人が避けるべき理由は「青汁の副作用と安心して始めるための完全ガイド」の記事にまとめているので、気になる人だけ参考にしてみてください。

それ以外の場合で、どうしても青汁を試したい人は必ず担当医に相談しましょう。

3-3. 選び方を意識することで、粗悪品を選ばないようにする

青汁はピンからキリまで様々なので、例えばとにかく安さを重視した結果、粗悪品を選んでしまい体調不良になるケースがあります。

そのため、安全で効果が期待できる青汁の選び方を意識しましょう。

参考:体調が悪くなる人ってどのくらいいるの?

青汁に限定したデータではありませんが、国民生活センターによれば、健康食品による健康被害は「2015年は898件、2016年は1866件」と増えています。

これは、健康食品を利用する人が増えたことや、人気に便乗して粗悪品を扱う悪質業者が増えたことなどによるものと考えられます。

そのため、粗悪品による健康被害を避けるためには、選び方が重要です。

4. 特に健康を意識した青汁の選び方とおすすめ2選

せっかく青汁を選ぶなら、安全で一番効果の期待できるものを選びたいですよね?

そのために特に意識すべきポイントは、以下の4つです。

  • 青汁の原料をしっかり摂れること
  • 国産
  • 無添加・無農薬
  • 残留農薬の検査

特に健康への効果を重視するなら、青汁原料がしっかり摂れることが必須です。

4-1. 特に栄養の多い青汁って、どうしたらわかるの?

世の中には様々な青汁がありますが、実は原材料ごとの”配合量”は各社公開していないため、青汁ごとの成分は比べられないのが現状です。

以下のように過去に100種以上の青汁を試してきた私は、代表的な青汁25種について、それぞれに一番多く含まれている原料を調べました。

以下のようにして、原材料を1つ1つチェックしたわけです。

その結果、青汁メーカーがこだわり抜いた青汁も多い一方で、本当に青汁と呼んでいいのか疑問が残るものもあることがわかりました。

主要な青汁25種のうち、一番多い原材料が「ケール、大麦若葉、明日葉」のいずれかであるものをまとめたのが、以下の図です。

主要25種のうち、3大青汁原料が一番多かったのは11種であり、私はこの中から選ぶべきと考えています。

4-2. 一番多いのが青汁原料であった11種の徹底比較

一番多いのが「明日葉、ケール、大麦若葉」であった青汁11種を、「一番多い原材料、値段、飲みやすさ、メーカーのこだわり」でまとめたのが、以下の表です。

商品名
(販売者)
最も多い原材料値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさ
1食分のケール青汁
(ファンケル)
ケール
87円
(2619円)
畑の青汁
(キューサイ)
ケール
97円
(2916円)
ケール青汁
(キューサイ)
ケール
111円
(3333円)
はちみつ青汁
(キューサイ)
ケール
117円
(3518円)
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉
123円
(3694円)
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉
105円
(9980円)
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)
大麦若葉
123円
(3694円)
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)

※あくまでご参考までですが、「青汁25種の比較表」をこのページの末尾にのせています。

なお、飲みやすさについては、私が実際に飲み比べた上で、私の青汁仲間へのヒアリングも重ねて評価したものです。

4-3. 特に栄養をしっかり摂れるおすすめの青汁

先ほどの青汁原料をしっかり摂れる11種の中で、青汁選びで意識すべき以下を満たすものを調べました。

  • 青汁の原料をしっかり摂れること
  • 国産
  • 無添加・無農薬
  • 残留農薬の検査

その結果、すべてクリアしていたのは、キューサイの『畑の青汁』だけだったので、唯一のおすすめです。

畑の青汁』は老舗青汁メーカーであるキューサイの国産ケール100%の青汁です。

契約農家が無農薬・化学肥料不使用で栽培したケールを使っており、栄養も、安全性もピカイチです。

さらに、1包あたり97円とコスパがよいのも特長です。

ただし、栄養は抜群ですが、ケール100%でクセの強い味なので飲み方などを工夫することをおすすめします。

「畑の青汁」公式ページ:

https://www.kyusai.co.jp/aojiru

※後ほど、青汁を飲みやすくする工夫についてご説明します。

無添加・無農薬のもう1つのおすすめ

実は無添加・無農薬の優れた青汁ですが、最も多い原料がブロッコリーであるため漏れてしまった『健康道場』をご紹介します。

健康道場』は、5種の国産野菜だけで作られた無添加・無農薬の青汁です。

原材料はケール、大麦若葉、明日葉、モロヘイヤ、ブロッコリーの5種なので、栄養バランスは抜群です。

さらに、1包あたり10gと、一般的な青汁(1包3g)の3倍以上もあるため、まさに栄養をしっかり摂ることができます。

1包あたり162円と青汁としては高めですが、栄養を最優先する人には間違いなくおすすめします。

「健康道場」公式ページ:

http://www.sunstar.com/campaign

参考:飲みやすいのはないの?

もし飲みやすさを重視したい人は、選び方のポイントを1つ満たしてはいなかったものの、安全性と効果が期待できて、圧倒的に飲みやすい『極の青汁』をおすすめします

5. 青汁の効果を最大にするために意識すべきこと

青汁の効果を最大限に引き出すためには、その飲み方も意識することが大切です。

青汁マニアとしての経験から、特に意識すべきは以下の3つと考えています。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 飽きないために飲み方を工夫する

それぞれ順にご説明します。

5-1. 毎日続けること

青汁の効果はすぐに現れるわけではなく、体に変化が現れるには一定期間がかかるため、毎日きちんと続けることが大切です

また、体に溜めておけない栄養もあるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日摂ることが大切です

効果が現れるまでには個人差がありますが、一般的に「1〜3ヶ月」が目安とされています。

5-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲むのに決まったタイミングはありませんが、私は「朝一、食前、間食」で飲むことをおすすめします

「朝一」:吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:太りにくくなる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給できる

例えば、ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

5-3. 飽きないために飲み方を工夫する

青汁は粉末を、水や牛乳でわるのが一般的ですが、正直毎日だと飽きる人もいるため飲み方を工夫することをおすすめします

ここではこれまで私が試して、特に飲みやすかったもの、気に入っているものをご紹介します。

青汁+豆乳

豆乳はビタミンE、B1、葉酸、鉄分など栄養豊富で、牛乳より低カロリーなので、豆乳でわるとダイエット中におすすめです。

美容効果を高めたい人は「きなこ・ゴマ」をプラスするのもおすすめです。

青汁+野菜ジュース

もし青汁が少し飲みにくいと感じる人は、100%野菜ジュースを混ぜて徐々に青汁の味に慣れるのもよいでしょう。

ただし、糖質の多い野菜ジュースだと糖質を毎日飲むと、糖質の摂りすぎに繋がるため注意しましょう。

ちなみに、ニンジンのジュースは青汁の酵素やビタミンを損なう可能性があるとされているので念のため避けましょう。

青汁+フルーツジュース

青汁独特の風味を抑えたい人は、フルーツジュースとわることをおすすめします

飲みやすくなる以外にも、フルーツジュースに含まれるビタミンや酵素を同時に摂るメリットがあります。

青汁+緑茶

ある意味で当然と思われるかもしれませんが、緑茶でわるとかなり飲みやすくなります。

緑茶は、ウーロン茶や紅茶とは違って、抗酸化作用のあるビタミンCなどが多いため、美肌への効果も期待できます。

ホット青汁

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

https://www.instagram.com/p/Bb0BlYRj8Gc/

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります。

もしレシピが気になる人はこちら→青汁レモンサイダーのレシピ

参考:青汁の風味を和らげるためのコツ

以下の2点の方法でも、青汁の風味を和らげることができます。

甘みを加える:ハチミツ、メープルシロップ、黒糖など

甘味を加えると、マイルドな味にすることができます。ハチミツ、メープルシロップ、黒糖は、砂糖より低カロリーで、栄養が多いためおすすめです。

青臭さを和らげる:柑橘系の絞り汁を加える

柑橘系の絞り汁を少し加えるだけでも、青汁の青臭さを和らげて飲みやすくなります。

6. 青汁に関してよくあるQ&A

もともと私は食生活が乱れていて体調を崩すことも多かったため、青汁の効果を色々調べたり、実際に試して青汁に詳しくなりました。

時々、親しい友人から相談を受けることもありますが、多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それでは順にご説明します。

Q1. 他にも青汁に期待できる効果は?

最も期待できる効果は「野菜不足の解消」ですが、野菜不足を解消することで、期待できる効果を以下にまとめてみました。

期待できる効果主なポイント主な成分
免疫力アップ
  • 体が元気になる
  • 風邪をひきにくくなる
  • ビタミンB群
  • ビタミンC, E
便秘の解消
  • 体臭がへる
  • 悪玉菌の減少、善玉菌アップ
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ビフィズス菌
ダイエット効果
  • むくみの解消
  • ぽっこりお腹の解消
  • カルコン
  • カリウム
美容・アンチエイジング
  • 肌を若々しく保つ
  • 髪に艶やコシを与える
  • 唇が綺麗になる
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • SOD酵素
生活習慣病の予防以下の病気の予防

  • 高血圧
  • 動脈硬化心筋梗塞
  • メタボリック症候群など
  • カリウム
  • ナトリウム
  • 食物繊維
骨や歯が丈夫になる骨粗鬆症の予防
  • カルシウム
  • マグネシウム
ストレスを和らげる
  • 気持ちを落ち着ける
  • よく眠れるようになる
  • 体内時計を整える
  • うつ病の予防
メラトニン
目の健康を守る目が疲れにくくなるルテイン

※特に便通をスムーズにしたり、血糖値の上昇をおさえる働きを高めたトクホの青汁もあります。

「青汁の効果別」により詳しく知りたい人へ

「便秘、美容、ダイエット」への効果をより詳しく知りたい人は、以下にまとめているためぜひ参考にしてみてください。

参考記事
便秘青汁で便秘を治す完全ガイド|効果を高める選び方・飲み方
美容
ダイエット

「原料別の効果」をより詳しく知りたい人へ

さらに、その他の青汁原料も含めて、主な効果をまとめたのが以下の表です。

主な効果参考記事
ケール
  • 生活習慣病の対策
  • 美肌効果
ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで
大麦若葉
  • アンチエイジング
  • 生活習慣病の対策
大麦若葉の5つの効果|ケール・明日葉との違いが一目で分かる!
明日葉
  • むくみやセルライトの解消
  • 美容効果
明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き
桑の葉
  • 糖尿病・メタボ対策
  • ダイエット効果

桑の葉の5つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

モリンガ
  • 便秘解消
  • 生活習慣病の対策

モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

よもぎ
  • 婦人科系の症状改善
  • 冷え性・貧血の改善

よもぎの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

参考:食生活も見直すとより効果を実感しやすくなります。

せっかく青汁を飲んでも、食生活が乱れていると、期待する効果の半分も得られないおそれがあります。

食生活も見直すと、特に肌荒れ、乾燥肌、髪質の改善、生活習慣病への効果がより期待できます。

Q2. 青汁を使ったダイエットのおすすめは?

青汁を使って手っ取り早くすぐに痩せたい人には、「置き換えダイエット」をおすすめします

置き換えダイエットとは、1食を青汁に置き換えてカロリーを大きく減らす方法です。

簡単で体重もすぐに落ちる人が多いですが、栄養不足になるとリバウンドしやすくなるため、青汁での栄養補給が大切になります。

ただし、置き換えダイエットは、青汁の選び方ややり方によって効果が変わります

青汁を取り入れて痩せるための秘訣を「青汁を使った世界一簡単なダイエット|青汁の真の効果と正しい活用法」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q3. 粉末以外にはどんな青汁がありますか?

青汁は粉末が一般的ですが、その他に「青汁サプリ、青汁ゼリー、冷凍青汁」もあるため順に説明します。

青汁サプリ:手軽さを重視したい人におすすめ

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、以下のように、小さな粒タイプが多いため、カプセルを飲むのが苦手な人で飲みやすいと言えます

ちなみに、ステラの贅沢青汁は、青汁サプリの中でも特に原料や無添加にこだわり抜いているため、青汁サプリでならこの一択と私は考えています。

もし青汁サプリが気になる人は「400の口コミでわかった青汁サプリの特徴と目的別おすすめ」をぜひ参考にしてみてください。

青汁ゼリー:美味しさを重視したい人におすすめ

青汁ゼリーは、おやつ感覚で栄養をしっかり摂れる新タイプの青汁です。

私もすべて試しましたが、いずれも黒糖やフルーツ味などとても美味しくて食べやすく、青汁感はほとんどありませんでした。

例えば、以下のような個装タイプがほとんどなので、野菜嫌いのお子様にもおやつとして食べさせる人も多いです。

引用:「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」公式

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は栄養や味などのバランスが優れているのが特長です。

持ち歩きにも便利なので、栄養が足りないと思った時にさっと補うことができます。

もし青汁ゼリーが気になる人は「青汁ゼリーを使うときの5つの注意点と目的別おすすめ4選」をぜひチェックしてみてください。

冷凍青汁:青汁本来の風味を味わいたい人におすすめ

冷凍青汁は、搾りたての野菜の栄養を閉じ込めた濃い風味が特長です。

多くの有名人も美容のために取り入れています。例えば、女優の橋本マナミさんやモデルの中田絵里奈さんなどは『本搾り青汁 プレミアム冷凍』を愛用しています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

飲み方は自然解凍や水に浸けて解凍するだけで、粉末青汁と比べて、しっかりした風味を楽しむことができます。

Q4. 青汁は野菜嫌いの子供にも使えますか?

青汁はお子様でも安心して飲むことができます。特に安心な青汁を選ぶためには、以下を意識しましょう。

  • 青汁は6歳頃からが目安
  • 子供に不足しがちな栄養素を補えること
  • 添加物ができるだけ少ないものを選ぶこと
  • 子供でも飲みやすい青汁を選ぶこと

逆に、特に子供が避けるべき青汁もあるため、正しい選び方とおすすめを「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q5. 授乳中に飲んでも大丈夫ですか?

基本的に、青汁は妊娠中・授乳中に飲んでも問題ないとされています。

ただし、避けること推奨しているものも一部あることから、念のため事前に医師に相談することをおすすめします。

Q6. おすすめしない青汁はありますか?

青汁は栄養補給のために飲むものなので、例えば、栄養の少ないものや砂糖の多い青汁はおすすめしません。

例えば、以下の通り、フルーツ青汁は最も多い成分は”糖質”で、成分の約9割は「糖質+食物繊維」なので、いわゆる野菜の栄養が少ないため私はおすすめしません。

さらに、極端な例ですが、ドラッグストアで安く買える「毎日1杯の青汁」は最も多い原材料が”砂糖”なので注意しましょう。

Q7. 青汁を避けるべき人は?

青汁は年齢や性別に関わらず飲むことができますが、特に以下のような人は避けましょう。

  • 薬を服用中の人・治療中の人
  • アレルギーのある人

特にワーファリンを服用中の場合は、青汁を避けなければなりません。青汁に含まれるビタミンKが、血液をサラサラにする薬の働きを弱めてしまうおそれがあるからです。

7. まとめ

ここまで青汁の栄養についてご説明してきましたが、いかがでしたか?

青汁選びでは栄養をしっかり摂れるものの中から、安全性の高いものをきちんと比較して選ぶことをおすすめします

最後にまとめると以下の通りです。

  • 青汁に最も期待できる効果は「野菜不足の解消」
  • 野菜不足の解消には「ケール・明日葉」がおすすめ
  • ダイエットには明日葉、美肌効果にはケースがおすすめ

また、このページでご紹介したおすすめは、キューサイの『畑の青汁』です。

「畑の青汁」公式ページ:

https://www.kyusai.co.jp/aojiru

もし飲みやすさを重視する人には、安全性や効果について評判がよく、圧倒的に飲みやすい『極の青汁』をおすすめします。

以上を参考にあなたが青汁の効果について、見極められることを心より願っています。

参考:代表的な青汁25種の比較表

あくまでご参考までに、代表的な青汁25種を原料別に並べて比較すると、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ
1食分のケール青汁
(ファンケル)
<詳細ページ>

ケール

87円

(2619円)

(30包)

お試し(20日分780円)

畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>

ケール

97円

(2916円)

(30包)

ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>

ケール

111円

(3333円)

(30包)

ふるさと青汁
(マイケア)

明日葉

123円

(3694円)

(30包)

返金保証

えがおの青汁満菜
(えがお)<詳細ページ>

大麦若葉

90円

(2786円)

(31包)

やずやの養生青汁
(やずや)

大麦若葉

92円

(5783円)

(31包)

極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>

大麦若葉

97円

(8748円/90包)

(3499円/30包)

緑効青汁
(アサヒ緑健)<詳細ページ>

大麦若葉

105円

(9980円)

(90包)

こだわり酵素青汁
(grateful)<詳細ページ>

大麦若葉

115円

(3456円)

(30包)

乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>

大麦若葉

118円

(3553円)

(30包)

お試し価格

ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>

大麦若葉

132円

(4082円)

(31包)

お試し(7日分500円)

神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)

桑葉

97円

(5848円)

(60包)

ハッピーマジック青汁
(ビケンコ)

桑葉末

143円

(4298円)

(30包)

桑の葉青汁
(太田胃酸)
 

桑の葉

144円

(2160円)

(20包)

健康道場
(サンスター)<詳細ページ>

ブロッコリー

146円

(4374円)

(30包)

モリンガの青汁in乳酸菌
(ハーブスガーデン)

モリンガ

193円

(3860円)

(20包)

ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>

食物繊維

96円

(2873円)

(30包)

ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>

食物繊維

123円(3694円)

(30包)

やわたのおいしい青汁
(やわた)

食物繊維

130円

(3894円)

(30包)

青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

50円

(3000円)

(60包)

フレッシュフルーツ青汁
(INK)

オリゴ糖

107円

(3218円)

(30包)

すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

125円

(2758円)

(30包)

めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

143円

(4298円)

(30包)

めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)

還元麦芽糖水飴

143円

(4298円)

(30包)

毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
×

砂糖

76円

(1523円/小売希望価格)

(20包)

※「4-2. 一番多いのが青汁原料であった11種の徹底比較」に戻るには、こちらをクリックしてください。