青汁でニキビを治すための全知識|正しく理解し上手に使える

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青汁ってニキビに効果があるのか気になっていませんか?

青汁は大人ニキビも思春期ニキビにも効果が期待できますが、実はすべてのニキビに効果があるわけではないため、正しく理解しないとほぼ効果が得られないかもしれません。

ニキビに最も高い効果が実感されている青汁を調べるため、当サイト独自に約100人の青汁ユーザーへのアンケート調査を行いました。

本ページでは、その結果を踏まえて青汁のニキビへの正しい効果とおすすめ青汁をご説明します。

  1. 青汁のニキビへの正しい効果と活用法
  2. 青汁がニキビ対策に効果的な3つの理由
  3. 青汁でニキビが悪化する可能性がある2つの理由
  4. ニキビに効果的な青汁選びで意識すべき3つのポイント
  5. 100の口コミでわかったニキビに最も効果があるおすすめ青汁2選
  6. 効果を最大にするために意識すべき3つのこと

全て読めば、ニキビへの正しい効果と活用法を理解して、最も効果の高い青汁を選べるようになるでしょう。

ちなみに、ニキビ対策へのおすすめ青汁だけを知りたい人は「5. 100の口コミでわかったニキビに最も効果があるおすすめ青汁2選」をクリックすると第5章から読めます。

1. 青汁のニキビへの正しい効果と活用法

実はニキビの5つの原因のうち、青汁が効果的なのは「野菜不足」「便秘」が原因の場合のみです。

ですから、一部効果は期待できるものの、基本的に残り3つの原因「ストレス」「ホルモンバランスの乱れ」「睡眠不足」にはあまり効果は期待できません

原因 対処法
1 野菜不足 野菜不足の解消に青汁が効果的です
2 便秘 便秘解消には青汁が効果的です
3 ストレス ストレスを和らげる働きのある青汁であれば、効果が一部期待できます
4 ホルモンバランスの乱れ
  • 思春期ニキビの場合、スキンケアで毛穴の詰まりと取り除き、肌を清潔に保つことで徐々に改善します
  • ホルモンバランスを整える働きのある青汁であれば、効果が一部期待できます
5 睡眠不足 安眠効果がある青汁はあるものの、十分な睡眠が必要です

2. 青汁がニキビ対策として効果的な3つの理由

ここからは、基本的に青汁が効果的なのは「野菜不足」と「便秘」が原因の場合であることをおさえた上で読み進めることが大切です。

青汁がニキビの予防・解消に効果的な3つの理由は以下の通りです。

  • 理由1:ニキビ解消に役立つ栄養が豊富であるから
  • 理由2:便秘解消を促す働きがあるから
  • 理由3:肌のターンオーバーを促す働きがあるため

そでは順にご説明します。

2-1. ニキビ解消に役立つ栄養が豊富であるから

ニキビ解消に役立つ栄養素は下表の通りで、緑黄色野菜に多く含まれるため青汁は特に効果的です。ちなみに、ビタミンB2は他のビタミンB群とお互いに助け合って働くためB群をバランスよく摂取することが大切であり、その点でも青汁はおすすめできます。

栄養素 多く含まれる食品
ビタミンA 緑黄色野菜・レバー・うなぎ・卵など
ビタミンB2 緑黄色野菜・魚類など
ビタミンC 緑黄色野菜・果物・いも類など
食物繊維 緑黄色野菜・果物・海草など

【注意】野菜ジュースにもビタミンA, B2, Cは含まれるものの、基本的に食物繊維は取り除かれている他、手頃な価格で飲みやすい野菜ジュースには糖質がたっぷり入っているため、筆者は青汁を強くおすすめします。

2-2. 便秘解消を促す働きがあるから

ニキビの原因の1つである「便秘」に対して、青汁は食物繊維が豊富で体内の老廃物や有害物質の排出を促す効果があるため効果的です。

ニキビ 青汁 便秘が原因のニキビ

ちなみに、コンビニ弁当・外食・加工食品・油ものの多い食品を食べる機会の多い人ほど体内に老廃物が溜まりやすいですが、老廃物などを排出して腸内環境を改善すると、新規ニキビが発生率が半分以下になるという報告もありました。

2-3. 肌のターンオーバーを促す働きがあるため

ニキビ跡の種類には様々な分け方がありますが、当サイトでは以下の4タイプを採用してご説明します。

ニキビ 青汁 にきび跡の4タイプ

青汁には肌のターンオーバーを促す働きがあるため、ターンオーバーによって改善可能な「赤み型」「色素沈着型」の2タイプには効果がある一方、すでに肌の下層の真皮層まで破壊されてしまった「クレーター型」や「しこり・ケロイド型」には効果はありません。

青汁は栄養豊富で体内の機能と整えてターンオーバーを促す効果が期待できる一方で、ニキビ跡はニキビの炎症よりも改善に時間がかかるため、長期的なケアを意識する必要があります。

(補足) 「ターンオーバー機能」とは肌の下層から新しい細胞が生まれ表面の古い細胞が剥がれることで肌の新陳代謝や肌の生まれ変わりのことで、個人差や年齢によって異なります。

年齢 10代 20代 30代 40代以上
ターンオーバーの周期 20日 28日 40日 55日

(参考) ちなみに、ニキビスキンケアをお考えであれば、”12年以上連続で国内売上No.1″ のプロアクティブがおすすめです。

なお、クレータータイプの治療法として、「ピーリング」と呼ばれる天然由来の成分や化学薬品を用いて皮膚の古い角質を取り除く方法があり、自宅でできるものと専門家のもとで行うものがありますが、必要に応じて皮膚科で相談することをおすすめします。

3. 青汁でニキビが悪化する可能性がある2つの理由

青汁でニキビ悪化する可能性がある2つの理由は以下の通りです。

  • 理由1:好転反応によるもの
  • 理由2:体質的な問題によるもの

それでは順にご説明します。

3-1. 好転反応によるもの

「好転反応」とは健康食品や漢方などを始めた初期の頃に、新しい刺激に体が反応し慣れるまでに生じる様々な症状のことです。今より良い状態になるために必要な “良い兆候” です。

身近な例では、正座から急に立ち上がると血行が良くなり足がしびれることであり、本来の状態に戻るために現れる症状です。

3-1-1. 好転反応の症状

好転反応の症状は個人差が大きく様々です。主な症状は「ニキビの悪化・下痢・便秘の悪化の他、発熱・頭痛・全身のだるさ・腹痛など」です。

一般的に体内に老廃物が溜まっているほど好転反応が重くなるとされており、最初は “食あたりのような急な強い症状” のこともありますが、あらかじめ理解していれば冷静に対処できます。

3-1-2. 好転反応の期間

期間も個人差が大きいため一概に言えません。例えば、約1ヶ月たってニキビが減り始めて完治する人もいれば、数ヶ月後に急激に改善するケースもあります。

ただし、数ヶ月以上たってもまったく治らない場合は、次の3-2.でご説明する通り「アレルギー」が原因の可能性があります。

3-1-3. 好転反応が出た時の対処法

青汁の好転反応が出た時の対処法としては、以下のことがおすすめです。

  • 水をたくさん飲むこと
  • お風呂に入ること
  • 運動すること
  • 十分な睡眠をとること

3-2. 体質的な問題によるもの

最初は好転反応だと思っていても、数ヶ月経っても症状が全く改善しない場合はアレルギー症状の可能性があります。ちなみに、青汁原料にはアレルギー物質は含まれておらず副作用もないのですが、商品によってはアレルギーを起こす添加物が含まれている可能性があるため、必ず使う前に原材料を確認しましょう。

もし気になるようであれば、早めに病院で診察を受けるのがよいかもしれません。

4. ニキビに効果的な青汁選びで意識すべき3つのポイント

ニキビに効果的な青汁選びで意識すべき3つのポイントは以下の通りです。

  • ニキビに効果的な成分が多い青汁を選ぶこと
  • デトックス効果の高いものを選ぶこと
  • 青汁の正しい選び方を意識すること

それでは順にご説明します。

4-1. ニキビに効果的な成分が多い青汁を選ぶこと

上記2-1.でご説明の通り、ニキビに効果的な栄養素は「ビタミンA・ビタミンB2・ビタミンC・食物繊維」であり、これらの成分が多い青汁原料を中心に選ぶのが賢いと言えます。

代表的な青汁原料である明日葉・ケール・大麦若葉を比べると、ニキビ対策に最も効果的な青汁原料は下表の通り「明日葉」であることがわかりました。

明日葉 ケール 大麦若葉 単位
ビタミンA 5300 2900 2538

μg

ビタミンB1 0.1 0.1 0.1 mg
ビタミンB2 0.2 0.2 0.1 mg
ビタミンB6 0.2 0.2 0.1 mg
ビタミンB12 0.0 0.0 0.1 μg
ビタミンC 41 81 7 mg
食物繊維 5.6 3.7 4.1 g

(補足) 上表の数値は日本食品標準成分表(2015年版)の「可食部・生・100g当たり」の数値です。なお、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました)

4-2. デトックス効果の高いものを選ぶこと

上記3-1.の表の通り、食物繊維の含有量が最も多いのは「明日葉」であるため、デトックスの点でも明日葉が最適であることがわかりました。

4-3. 青汁の正しい選び方を意識すること

青汁を正しく選ぶために意識すべき5つのポイントは以下の通りです。

  • 安全性
  • 原材料表示
  • 味・飲みやすさ
  • コスパ
  • 口コミ

それでは順にご説明します。

4-3-1. 安全性

ニキビ対策として長く使うものであるため、残留農薬がなく添加物が少ないなど安全性の高いものを選びましょう。例えば、以下のような点を確認しましょう。ちなみに、後ほどご紹介するおすすめは安全性に問題ないことを確認しています。

安全性に関するポイント

  • 原材料・産地・農薬使用の有無 (例:JAS認証・オーガニック認証など)
  • 残留農薬検査・放射能検査・産地証明書
  • 公式ページでの情報公開レベル (産地や全ので原材料などを確認できるか)
  • 少しでも気になる点や心配事などあれば、メーカーや販売者に問合せ

4-3-2. 原材料表示

一般的に商品に自信があるほど公式ページのわかりやすい場所にすべての原材料が明記されています。以下のような点を確認しましょう。ちなみに、後ほどご紹介するおすすめには問題ないことを確認しています。

原材料表示に関するポイント

  • 原材料表示のルールとして、配合比率の高い順に記載されています
  • 先頭から3番目くらいまでの主原料や、青汁原料が何番目か
  • 食品添加物の種類など

4-3-3. 味・飲みやすさ

ニキビ対策として長く続けるには、「味・飲みやすさ」は重要なポイントです。

味・飲みやすさに関するポイント

  • 無料サンプルお試し価格を賢く活用することで、味が苦手で続けられないという事態を避けましょう。

4-3-4. コスパ

長く続けるという点ではコスパも重要なポイントです。

コスパに関するポイント

  • 高い効果を求める一方で、安心して続けられる予算の中から選ぶ姿勢も大切です。

4-3-5. 口コミ

ニキビへの効果が高い青汁を手に入れるには口コミは大事なポイントですが、自分で試した上で徹底調査もしているため、このページさえ読めばあなたにとって最適なものを選ぶことができます。

後ほどご紹介する商品は多数のユーザーに効果が実感されており、口コミで特に問題も見つからなかったもののみです。

5. 100の口コミでわかったニキビに最も効果があるおすすめ青汁2選

当サイトではニキビに最も高い効果が実感されている青汁を調べるため、約100人青汁ユーザーに独自アンケート調査を行いました。

ニキビ 青汁 アンケート

半数以上の人に効果が実感されていた青汁” の中から、ニキビへの効果を最優先した上で安全性・味や飲みやすさ・コスパから評価して総合点をだしました。つまり、このページさえ読めばニキビへの高い効果が期待できる青汁を正しく選ぶことができます

その結果として、私が自信をもっておすすめできるニキビに最も高い効果が期待できる青汁は以下の2つです。

粉末・・・・ふるさと青汁

サプリ・・・うれしい明日葉

【粉末】

商品名 (メーカー) 総合 ニキビ 安全性 飲みやすさ コスパ
ふるさと青汁 (マイケア) 4.8 5.0 4.6 4.8 4.6
神仙桑抹茶ゴールド (お茶村) 4.5 4.6 4.1 4.6 4.4
ユーグレナ・ファームの緑汁 (ユーグレナ社) 4.2 4.5 4.3 4.3 3.9
極の青汁 (サントリー) 3.9 4.1 3.9 5.0 4.2
やずやの養生青汁 (やずや) 3.6 3.8 3.4 3.5 3.4
桑の葉青汁 (太田胃散) 3.3 3.6 3.5 3.6 3.5

【サプリ】

商品名 (メーカー) 総合 ニキビ 安全性 飲みやすさ コスパ
うれしい明日葉 (マイケア) 4.7 4.8 4.6 4.8 4.7
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ (興和新薬) 4.4 4.3 4.4 5.0 4.2
酵素青汁111選セサミンプラス (オーガニックレーベル) 4.1 3.9 4.2 4.1 4.1
ステラの贅沢青汁 (ステラ漢方) 3.7 3.6 3.9 3,7 3.5

それでは順にご紹介します。

5-1. ニキビに最も高い効果 No.1|ふるさと青汁

明日葉 ふるさと青汁

引用:マイケア

口コミでニキビに最も高い効果が実感されている青汁No.1は、明日葉青汁のベストセラーであり、サンプルや全額返金制度がお得な『ふるさと青汁』でした。ビタミンやミネラルが豊富な八丈島産明日葉を主原料として、大麦若葉や桑の葉も配合でニキビに効果ある成分がたっぷりです!

口コミ・評判

S・Rさん(24歳)
評価:★★★★★5
ニキビ対策として口コミでの評判が良くて始めました。2ヶ月目にはみるみるニキビが減って本当に嬉しかったです!美味しいのでニキビ予防に続けています

抹茶風味で美味しいと大好評で、ニキビへの効果を考慮すれば「1日当たり123円(定期)」はコスパ的にもかなり高いのもおすすめポイントです。

本気でニキビ予防したいなら、公式ページの「2週間分のサンプル付+全額返金保証」で確実に本物を手に入れることをおすすめします。また定期コースは契約期間のしばりもない良心的なプランです→「http://www.mycare.co.jp/

商品詳細

  • 3g, 30包入り(約1ヶ月分)
  • 単品:税込4,104円 (1日当たり137円)
  • 定期:税込3,694円 (同上123円)   *解約条件:受取回数の指定なし
  • 原材料:あしたば葉茎末、難消化性デキストリン、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末

5-2. ニキビに最も高い効果サプリ No.1|うれしい明日葉

明日葉 うれしい青汁

引用:マイケア

口コミでニキビへの最も高い効果が実感されていた青汁サプリNo.1は『うれしい明日葉』でした。この商品は粉末No.1だった「ふるさと青汁」を丸ごとサプリにしたもので、同様にニキビへの高い効果が実感されていることがわかりました。

口コミ・評判

J・Eさん(29歳)
評価:★★★★★5
以前使っていた青汁から切り替えました。1ヶ月目からニキビへの効果を実感できて、同じ青汁でもこんなに効果が違うのかと驚きました!

さらに、小粒なのでサプリが苦手な人でも特に問題なく飲めるという声が多数で、値段も粉末と同額で高い効果に対してコスパが高いのもおすすめポイントです。

本気でニキビ予防したいなら、公式ページの定期コースで確実に本物を手に入れることをおすすめします。なお、現時点でAmazon・楽天での取り扱いはありませんでした→「http://www.mycare.co.jp/

商品詳細

  • 240粒, 1日8粒目安
  • 単品:税込4104円 (1日当たり137円)
  • 定期:税込3694円 (同上123円)   *解約条件:受取回数の指定なし
  • 原材料:あしたば葉茎末、直鎖オリゴ糖、あしたば根末、桑の葉末、大麦若葉末、難消化性デキストリン、植物性乳酸菌、澱粉分解物、植物油

6. 効果を最大にするために意識すべき3つのこと

ニキビに効果的な青汁を選んでもただ飲むだけでは、その効果を最大にすることはできません。本章では、効果を最大にするために意識すべき3つのことをご説明します。

  • ニキビ予防のためのスキンケアをすること
  • ニキビ予防のための生活改善をすること
  • 青汁の効果を高める使い方をすること

それぞれ順にご説明します。

6-1. ニキビ予防のためのスキンケアをすること

ニキビは過剰に分泌された「皮脂」がもとになります。ニキビ予防にはこの “過剰に分泌された皮脂” をうまくコントロールするため、「洗顔」と「保湿」を意識する必要があります。

6-1-1.「洗顔」で意識すべきこと

皮脂を適切に取り除くにはまず洗顔を正しく行うことが大切です。ニキビを予防するには「肌の表面の皮脂を落とすだけで十分」で「外部刺激から肌を守るために必要な皮脂まで落とさないこと」という点を認識した上で、以下のことに気をつけましょう。

  • ゴシゴシこするように洗わないこと
  • 1日に何度も洗顔しないこと
  • 肌に優しい洗顔料を選ぶこと

6-1-2.「保湿」で意識すべきこと

「皮膚表面の角質層に潤いを与えること」が大切です。肌にとって「角質層に十分な潤いが保たれ、それによって肌のバリア機能が正常に働いている状態」がベストとされているためです。洗顔してそのままだと、角質層の水分が蒸発して乾燥してしまいます。

正しい洗顔のポイントは以下の通りです。

  • 洗顔後の綺麗な肌に化粧水で水分を与える
  • その水分を乳液やクリームでカバーして潤いを与える
  • 自分の肌にあった化粧品を使うこと

参考:Proactive

6-2. ニキビ予防のための生活改善すること

大人ニキビの場合、生活習慣の改善によってある程度皮脂の分泌量を減らすことができます。ただし、思春期ニキビの場合は、成長期の成長ホルモンの影響であるためあまり効果は期待できません。

生活習慣の中で皮脂の分泌量に影響するのは、以下の3つです。

6-2-1. 食事

「皮脂の分泌を抑える効果が期待できる栄養素」と「脂肪や糖質の代謝を高める栄養素」として、ビタミンA, B2, C, 食物繊維を積極的に摂るのが効果的とされています。

逆に、避けるべきなのは、「高カロリーの食事 (脂身の多い肉、油もの)」と「糖質が多い食べ物」です。なお、糖質を摂りすぎると体内で脂肪に変換されて皮脂のもととなるためです。

6-2-2. 睡眠

ダメージを受けた肌は睡眠中に回復します。美肌のゴールデンタイムは「22時から午前2時」で、肌の回復が活発なのか「眠りについてから3時間程度」であるため、その時間帯に深い眠りについていることが大切とされています。

6-2-3. ストレス

ストレスの原因となり、男性ホルモンの働きが活発化し皮脂の分泌量も増えてしまいます。ストレスはなかなか解消しにくいものの、「ゆっくり入浴すること」と寝る前にテレビやスマホの使用を最低限に抑えるなど「睡眠の質を高めること」が効果的とされています。

6-3. 青汁の効果を高める使い方をすること

青汁の効果を高める使い方について、順にご説明します。

6-3-1. 毎日続けること

一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされており、毎日続けることで着実に体質改善することができます。

6-3-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲む決まったタイミングはありませんが、粉末なら「朝起きた時」か「食事の前」、サプリなら「食後」がベストとされています。

  タイミング 理由
粉末 朝起きた時 睡眠中に水分が失われ、朝起きた時は水分を吸収しやすい状態であるため
食事の前 空腹時は体内での吸収効率が良いため
サプリ 食後 他の食べ物が吸収されるタイミングで摂取した方が吸収効率が良いとされているため

6-3-3. しっかりと水分補給すること

青汁には豊富なビタミン・ミネラルが含まれるため、体内での吸収率を高めたり、代謝機能を高めることでダイエット効果を高めることができます。

成人体内の60~65%を占める水が重要で、不足すると「栄養素や代謝物の運搬」、「体温調節」に支障が生じて、すぐに症状が現れます。

7. まとめ

いかがでしたか?

青汁の効果があるニキビは「赤み型」と「色素沈着型 (茶色)」の2タイプであり、肌のターンオーバーを促すことで効果が期待できます。また、ニキビに効果的な成分が多い「明日葉」を使った青汁が特に効果的です。

最後に、まとめとして重要な点は以下の通りです。

  • 青汁で治るニキビは「赤み型」と「色素沈着型(茶色)」
  • 青汁の好転反応でニキビが悪化する可能性があること
  • 青汁の中でも最も効果が実感されている青汁を使うこと

また、私が自信をもっておすすめできる「ニキビに最も高い効果が期待できる青汁」は以下の通りです。

粉末・・・・ふるさと青汁

サプリ・・・うれしい明日葉

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。
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