50種から厳選!あなたにぴったりのおすすめ青汁タイプ別4選

「青汁はどれを選んだいいのかわからない」「手っ取り早くおすすめの中から選びたい」など、おすすめの青汁を知りたいと思っていませんか?

青汁にはたくさんの口コミがありますが、青汁選びで本当に大切なのは「青汁原料、続けやすさ、メーカーのこだわり」です。

このページでは、17年間青汁を飲み続けている青汁マニアの私が、青汁原料によって期待できる効果から、選び方のポイントや徹底比較からわかったおすすめまでご説明します。

  1. 青汁の効果は原料によって大きく変わる!
  2. 青汁マニアが実践している選び方の3つのポイント
  3. 「野菜不足の解消」に最もおすすめの青汁
  4. 「ダイエット効果」が期待できるおすすめの明日葉青汁
  5. 「美肌効果」が期待できるおすすめのケール青汁
  6. 「飲みやすさ・便秘解消」が期待できるおすすめの大麦若葉の青汁
  7. 青汁の効果を最大にするために意識すべき3つのこと
  8. SNSなどで評判のフルーツ青汁ってどうなの?
  9. 青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、青汁の正しい選び方を理解して、あなたにぴったりの青汁を見つけられるでしょう。

1. 青汁の効果は原料によって大きく変わる!

私は17年間青汁を飲み続けていますが、青汁の効果は原料によって大きく変わることを実感しています。

基本的に、正しい選び方をすれば、どの青汁でも「野菜不足の解消」や「便秘解消」への効果が期待できます

特に「3大青汁原料」と呼ばれるケール、明日葉、大麦若葉の違いをまとめたのが、以下の表です。

※原料別の栄養は後ほどご説明しますが、すぐに知りたい人は「Q2. 青汁原料にはどんな栄養が含まれていますか?」でチェックできます。

上の表をもとに、効果別におすすめの原料をまとめると次の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っているもの
  • 便秘の解消・・・・基本的にどれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • (参考) 飲みやすさ・・「大麦若葉」

※大麦若葉の栄養はケール・明日葉と比べるとやや見劣りしますが、飲みやすくて他の青汁原料と一緒に使われることが多いため、特に心配する必要はありません。

特に野菜不足が気になる人は、「複数の原料を使った栄養バランスのよいもの」を意識しましょう。

青汁は続けるほど効果を実感しやすくなるため、もしどれにするか悩む人は「飲みやすさ」を重視することをおすすめします

どうして、「明日葉はダイエット」「ケールは美肌」にいいの?

「明日葉」に含まれるカルコンは、むくみやセルライトに直接働きかけて、ダイエット効果が期待できるからです。

「ケール」はビタミンC, Eなど、高い抗酸化作用のある成分が多く、お肌を若々しく保つ効果が期待できるからです。

2. 青汁マニアが実践している選び方の3つのポイント

以上のように青汁の効果は原料によって変わるため、正しい選び方を意識することが大切です。

その上で、17年間青汁を飲み続けてきた青汁マニアの私が最終的にたどり着いたのが、以下3つのポイントです。

  • 求める効果に合った青汁原料を選ぶ
  • 飲みやすいものを意識する
  • ムリなく続けられる「値段」を意識する

それぞれ順にご説明します。

2-1. 求める効果に合った青汁原料を選ぶ

先ほどのように青汁原料によって効果は異なるため、求める効果に応じて選ぶことが大切です。

ただし、それぞれの青汁の原材料はわかっても、“量”は、各社公開していないため、複数の青汁について成分をきちんと比べることはできないという現状があります。

そこで私は、以下の方法で、青汁に一番多く含まれている原材料を、片っ端から調べました

上のように「原材料表の左上」に書かれている原料をチェックするのが一番簡単で、信頼できる方法と言えます。

青汁原料をしっかり摂れる青汁ってどれ?

上の青汁はあくまで一例ですが、私は50種以上の青汁に一番多く含まれている原料を、以下のようにして1つ1つチェックしました。

その結果、主要な青汁25種のうち、一番多い原材料が「3大青汁原料」であるものをまとめたのが、以下の図です。

※ちなみに、徹底比較した結果は、このページの末尾に「主要な青汁25種の比較表」と「その他に参考にした青汁25種の比較表」として載せています。

主要25種のうち、3大青汁原料が一番多かったのは11種であり、私はこの中から選ぶべきと考えています。

ちなみに、特にダイエット効果が期待できる「明日葉」が最も多いのは、『ふるさと青汁』だけでした。

2-2. 続けやすい値段や飲みやすさを意識する

青汁は続けるほど効果を実感しやすくなるため、続けやすい「値段」と「飲みやすさ」を意識しましょう。

値段:青汁は80〜140円が目安

青汁の相場についてまとめたのが、以下の表です。

(1包あたり)安め標準高め
値段50〜80円80〜140円140円以上

例えば、私が知る限りでは「値段が高いこと」を理由として青汁を止める人は多いため、続けやすい値段は大切です。

飲みやすさ:最もクセの少なくて飲みやすいのは「大麦若葉」

クセが少なく飲みやすい順に、「大麦若葉→明日葉→ケール」です。

最近は飲みやすい青汁が増えていますが、以下の2つのタイプに大きく分けられます。

  • 煎茶や緑茶などを足して飲みやすくしたもの
  • 糖質を足して飲みやすくしたもの(=フルーツ青汁など)

私は、糖質を足して飲みやすくしたものよりも、煎茶など素材本来の味を活かして飲みやすくしたものをおすすめしたいです。

特に、大麦若葉がメインで抹茶などで飲みやすさにこだわり抜いているのは、サントリーの『極の青汁です。

なお、後ほどご紹介する青汁の「飲みやすさ」については、私が実際に飲み比べた上で、私の青汁仲間へのヒアリングも重ねて評価したものです。

2-3. 青汁各社のこだわりを意識する

青汁各社が様々な工夫をして、栄養を高めたり、飲みやすさにこだわり抜いた青汁もたくさんあります。

そのため、プラスアルファの要素として、メーカーのこだわりも意識することをおすすめします。

例えば、最近注目されているユーグレナの栄養もしっかり摂れる『ユーグレナの緑汁』や、美肌に欠かせないミネラルの吸収を高めている『本搾り青汁ベーシック』などがあります。

また、青汁に自信のある会社ほど「返金保証」「お試しセット」などもあるため、上手に活用することをおすすめします。

後ほどご紹介する青汁は、残留農薬検査を行なっていたり、高い品質基準をクリアしたGMP工場で作られているなど、安全性に特に問題のないものだけを選んでいるため、安心して選んでいただくことができます。

口コミは重視しなくていいの?

私は以下の理由から、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから
  • SNSなどにはサクラやライバル会社による悪意あるものも多いから

以上より、口コミを重視すると、効果がより期待できる青汁を逃してしまうおそれがあるため避けましょう。

次の章からはおすすめの青汁を目的別にご紹介しますので、以下をクリックすると、気になる青汁からすぐにチェックすることができます。

野菜不足の解消
3.「野菜不足の解消」に最もおすすめの青汁

ダイエット効果
4.「ダイエット効果」が期待できるおすすめの明日葉青汁

美肌効果
5.「美肌効果」が期待できるおすすめのケール青汁

飲みやすさ・便秘解消
6.「飲みやすさ・便秘解消」が期待できるおすすめの大麦若葉の青汁

もしどれにするか迷う人は、青汁は続けるほど効果を実感しやすくなるため、「飲みやすい青汁」から試してみることをおすすめします

3.「野菜不足の解消」に最もおすすめの青汁

特に「野菜不足の解消」におすすめの青汁は、以下の2つを重視して評価しました。

  • 複数の青汁原料を使っていること
  • メーカーのこだわり (栄養を高めるための工夫など)

「青汁原料」が一番多かった青汁11種のうち、複数の青汁原料を使っている5種を比較したのが、以下の表です。

商品名
(販売者)
最も多い原材料値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさメーカーのこだわり
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)

ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉
123円
(3694円)

特に栄養が多い八丈島産の明日葉
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
(31包)

有機原料を使用
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)

圧倒的な飲みやすさ
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)

酵素もしっかり摂れる

以上より、私は、近年注目されているユーグレナを足して栄養を高めている『ユーグレナの緑汁』をおすすめします。

『ユーグレナの緑汁』は、明日葉と大麦若葉に加えて、ユーグレナ(=ミドリムシ)の栄養もしっかり摂れるのが特長です。

有機JAS認定された青汁原料だけを使っている他、テレビなどでも特集されるほど注目のユーグレナにこだわり抜いています。

特に、ユーグレナにだけ含まれる「パラミロン」は体の中をきれいにする効果があるため、食物繊維との相乗効果が期待できます。

ほとんどデメリットはありませんが、稀に味が苦手な人もいるため、まずは500円で試せる『お試しセット』で味見することをおすすめします。

「野菜不足の解消」が特に期待できるおすすめ:ユーグレナの緑汁

http://www.euglena-farm.jp/special

4.「ダイエット効果」が期待できるおすすめの明日葉青汁

特にダイエット効果を求める人には、むくみなどへ効果が期待できる「明日葉青汁」をおすすめします。

青汁原料が一番多い青汁11種のうち、明日葉が最も多かったのは『ふるさと青汁』だけでした。

主要な青汁25種の中で、明日葉を最も多く含むのは『ふるさと青汁』だけなので、ダイエット効果を重視する人にはこの一択と私は考えています。

栄養の多い八丈島産の明日葉にこだわっており、特にカルコンによるむくみやセルライト解消への効果が期待できます。

さらに、1日1包123円と手頃な値段で、味も特に気にならない程度と私は感じています。

もし試してみて味が合わなくても全額保証付きなので安心です。

「ダイエット効果」が特に期待できるおすすめ:ふるさと青汁

https://www.mycare.co.jp/special

5.「美肌効果」が期待できるおすすめのケール青汁

特に美肌効果を求める人は、ビタミンC, Eなど抗酸化作用の多い「ケール青汁」をおすすめします。

青汁原料が一番多い青汁11種のうち、ケール青汁3種を比べたのが以下の表です。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさメーカーのこだわり
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)
ケール
87円
(2619円)

ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)
ケール
97円
(2916円)

ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)
ケール
111円
(3333円)

農薬・化学肥料は不使用

※ケール100%だと、かなり濃厚で飲みにくいため私はおすすめしません。

以上のように、比較的飲みやすく、値段も安くて、ミネラルを吸収しやすくする工夫がされている『本搾り青汁ベーシック』をおすすめします。

ケール青汁の中で、ファンケルの『本搾り青汁ベーシック』特に効果・値段・飲みやすさの総合的なバランスが良いのが特長です。

ケールの栄養をしっかり摂ることができ、美肌に欠かせないミネラル成分が吸収されやすい工夫がされているため、特に美肌効果が期待できます。

ケールはクセのある味なので、まずは『お試しセット』で味見することをおすすめします。20日分で780円と良心的です。

私が調べた限りでは、お試しの後に続けなくてもしつこい電話営業などはないため、安心して試すことができます。

「美肌効果」が特に期待できるおすすめ:本搾り青汁ベーシック

http://www.fancl.co.jp/campaign

6.「飲みやすさ・便秘解消」が期待できるおすすめの大麦若葉の青汁

特に飲みやすさを重視する人には、クセが最も少ない「大麦若葉」の青汁をおすすめします。

青汁原料が一番多い青汁11種のうち、大麦若葉の青汁7種を比較したのが、以下の表です。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさメーカーのこだわり
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)

圧倒的な飲みやすさ
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)

ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
(31包)

有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉
92円
(5783円)
(31包)

大分県の六条大麦若葉のみ使用
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉
105円
(9980円)

数千種から厳選した大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)

酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)
大麦若葉
118円
(3553円)
(30包)

乳酸菌も摂れる

以上より、私は、大麦若葉の青汁の中でも圧倒的に飲みやすい『極の青汁』の一択と考えています。

どの青汁も便秘解消への効果は期待できるため、私は、便秘解消したい人にも、飲みやすくて続けやすい『極の青汁』をおすすめします

私は100種以上の青汁を飲み比べてきましたが、『極の青汁』は圧倒的に飲みやすいためおすすめします

サントリーが飲みやすさにこだわり抜いた青汁で、煎茶や抹茶を加えて上品なお茶のような味わいです。

私だけでなく、定期購入者の満足度は97%なので期待外れに終わる心配はほとんどないと考えています。

さらに、1包97円〜と青汁全体でみても手頃な値段なので、続けやすさを重視する人に特におすすめです。

「便秘解消」が特に期待できるおすすめ:極の青汁

https://www.suntory-kenko.com/aojiru

7. 青汁の効果を最大にするために意識すべき3つのこと

青汁の効果を最大限に引き出すためには、その飲み方も意識することが大切です。

青汁マニアとしての経験から、特に意識すべきは以下の3つと考えています。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 飽きないために飲み方を工夫する

それぞれ順にご説明します。

7-1. 毎日続けること

青汁の効果はすぐに現れるわけではなく、体に変化が現れるには一定期間がかかるため、毎日きちんと続けることが大切です

また、体に溜めておけない栄養もあるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日摂ることが大切です

効果が現れるまでには個人差がありますが、一般的に「1〜3ヶ月」が目安とされています。

7-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲むのに決まったタイミングはありませんが、私は「朝一、食前、間食」で飲むことをおすすめします

「朝一」:吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:太りにくくなる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給できる

例えば、ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

7-3. 飽きないために飲み方を工夫する

青汁は粉末を、水や牛乳でわるのが一般的ですが、正直毎日だと飽きる人もいるため飲み方を工夫することをおすすめします

ここではこれまで私が試して、特に飲みやすかったもの、気に入っているものをご紹介します。

青汁+豆乳

豆乳はビタミンE、B1、葉酸、鉄分など栄養豊富で、牛乳より低カロリーなので、豆乳でわるとダイエット中におすすめです。

美肌効果を高めたい人は「きなこ・ゴマ」をプラスするのもおすすめです。

青汁+野菜ジュース

もし青汁が少し飲みにくいと感じる人は、100%野菜ジュースを混ぜて徐々に青汁の味に慣れるのもよいでしょう。

ただし、糖質の多い野菜ジュースだと糖質を毎日飲むと、糖質の摂りすぎに繋がるため注意しましょう。

ちなみに、ニンジンのジュースは青汁の酵素やビタミンを損なう可能性があるとされているので念のため避けましょう。

青汁+フルーツジュース

青汁独特の風味を抑えたい人は、フルーツジュースとわることをおすすめします

飲みやすくなる以外にも、フルーツジュースに含まれるビタミンや酵素を同時に摂るメリットがあります。

青汁+緑茶

ある意味で当然と思われるかもしれませんが、緑茶でわるとかなり飲みやすくなります。

緑茶は、ウーロン茶や紅茶とは違って、抗酸化作用のあるビタミンCなどが多いため、美肌への効果も期待できます。

ホット青汁

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります。

もしレシピが気になる人はこちら→青汁レモンサイダーのレシピ

参考:青汁の風味を和らげるためのコツ

以下の2点の方法でも、青汁の風味を和らげることができます。

甘みを加える:ハチミツ、メープルシロップ、黒糖など

甘味を加えると、マイルドな味にすることができます。ハチミツ、メープルシロップ、黒糖は、砂糖より低カロリーで、栄養が多いためおすすめです。

青臭さを和らげる:柑橘系の絞り汁を加える

柑橘系の絞り汁を少し加えるだけでも、青汁の青臭さを和らげて飲みやすくなります。

8. SNSなどで評判のフルーツ青汁ってどうなの?

青汁をダイエットに取り入れて痩せたという有名人は多く、例えば、SNSやブログなどではよくフルーツ青汁が紹介されています。

さらに、フルーツ青汁の公式ページではダイエット効果が強調されていますが、青汁を飲むだけで痩せることはないため注意しましょう

私がフルーツ青汁の成分を調べた結果が、以下の図です。

主要なフルーツ青汁はすべて、成分の約9割は炭水化物(=糖質+食物繊維)だったので、当然ですが、飲むだけで痩せることはありません

その他に、痩せるための特別な成分があるわけでもありません。

どのくらいの糖質が入ってるの?

フルーツ味で飲みやすいため糖質が多いことはうかがえますが、糖質の”量”は公式ページやパッケージに説明はありません。

フルーツ青汁の主要3社に問合せても、以下のように、糖質の量は知ることはできませんでした。

大変恐縮ではございますが、細かい成分量の情報や製造方法につきましては、お客様へ開示いたしておりません。

(引用:フルーツ青汁の販売者からの回答)

フルーツ青汁は糖質をたくさん足して飲みやすくしている分、いわゆる野菜の栄養が少ないと言えます。

そのため、フルーツ青汁を飲むくらいなら、正直野菜ジュースと大差ないと私は考えています。

9. 青汁に関してよくあるQ&A

もともと私は食生活が乱れていて体調を崩すことも多かったため、青汁の効果を色々調べたり、実際に試して青汁に詳しくなりました。

時々、親しい友人から相談を受けることもありますが、多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それでは順にご説明します。

Q1. 他にも青汁に期待できる効果は?

最も期待できる効果は「野菜不足の解消」ですが、野菜不足を解消することで、期待できる効果を以下にまとめてみました。

期待できる効果主なポイント主な成分
免疫力アップ
  • 体が元気になる
  • 風邪をひきにくくなる
  • ビタミンB群
  • ビタミンC, E
便秘の解消
  • 体臭がへる
  • 悪玉菌の減少、善玉菌アップ
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ビフィズス菌
ダイエット効果
  • むくみの解消
  • ぽっこりお腹の解消
  • カルコン
  • カリウム
美容・アンチエイジング
  • 肌を若々しく保つ
  • 髪に艶やコシを与える
  • 唇が綺麗になる
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • SOD酵素
生活習慣病の予防以下の病気の予防

  • 高血圧
  • 動脈硬化心筋梗塞
  • メタボリック症候群など
  • カリウム
  • ナトリウム
  • 食物繊維
骨や歯が丈夫になる骨粗鬆症の予防
  • カルシウム
  • マグネシウム
ストレスを和らげる
  • 気持ちを落ち着ける
  • よく眠れるようになる
  • 体内時計を整える
  • うつ病の予防
メラトニン
目の健康を守る目が疲れにくくなるルテイン

※特に便通をスムーズにしたり、血糖値の上昇をおさえる働きを高めたトクホの青汁もあります。

「青汁の効果別」により詳しく知りたい人へ

「便秘、美容、ダイエット」への効果をより詳しく知りたい人は、以下にまとめているためぜひ参考にしてみてください。

参考記事
便秘青汁で便秘を治す完全ガイド|効果を高める選び方・飲み方
美容
ダイエット

「原料別の効果」をより詳しく知りたい人へ

さらに、その他の青汁原料も含めて、主な効果をまとめたのが以下の表です。

主な効果参考記事
ケール
  • 生活習慣病の対策
  • 美肌効果
ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで
大麦若葉
  • アンチエイジング
  • 生活習慣病の対策
大麦若葉の5つの効果|ケール・明日葉との違いが一目で分かる!
明日葉
  • むくみやセルライトの解消
  • 美容効果
明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き
桑の葉
  • 糖尿病・メタボ対策
  • ダイエット効果

桑の葉の5つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

モリンガ
  • 便秘解消
  • 生活習慣病の対策

モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

よもぎ
  • 婦人科系の症状改善
  • 冷え性・貧血の改善

よもぎの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

参考:食生活も見直すとより効果を実感しやすくなります。

せっかく青汁を飲んでも、食生活が乱れていると、期待する効果の半分も得られないおそれがあります。

食生活も見直すと、特に肌荒れ、乾燥肌、髪質の改善、生活習慣病への効果がより期待できます。

Q2. 青汁原料にはどんな栄養が含まれていますか?

「ケール、明日葉、大麦若葉」の栄養を比べて、どの栄養がどの原料に多く含まれているかをまとめたのが、以下の表です。

 栄養主なポイント
ケールビタミンC美肌効果
カルシウム骨や歯を強化
マグネシウムカルシウムの吸収に必要
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
葉酸血を作る働き
明日葉ビタミンA抗酸化作用・美肌
ビタミンB群脂肪燃焼をサポート
ビタミンE抗酸化作用
カリウムむくみ解消
食物繊維便秘の解消
大麦若葉貧血の予防

以上から、特に栄養が多いのはケール・明日葉であることがわかります。

一方、大麦若葉に多いのは鉄分しかありませんが、大麦若葉の最大の強みは「飲みやすさ」なので、他の青汁原料も加えるケースがほとんどなので栄養面で心配する必要はありません。

ちなみに、「粉末にする際に加熱処理すると栄養が損なわれから、非加熱処理やスプレードライ法の青汁がいい」という人もいますが、熱に弱いビタミンCなどもすべて損なわれるわけではないため、そこまで気にしなくてよいと私は考えています。

※なお、「1. 青汁の効果は原料によって大きく変わる!」に戻るにはこちらをクリックしてください。

参考:3大青汁原料の成分比較表

ケール、明日葉、大麦若葉に含まれる栄養を、ビタミン・ミネラル・食物繊維の順にまとめたのが、以下の表です。

<ビタミン>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
A(μg)290053002538
B1(mg)0.10.10.1
B2(mg)0.20.20.1
B6(mg)0.20.20.1
B12(μg)0.00.00.1
C(mg)81417
E(mg)2.42.61.2
葉酸(μg)12010040
<ミネラル>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
カルシウム(mg)2206529
マグネシウム(mg)442616
カリウム(mg)420540320
鉄(mg)0.81.04.2
<食物繊維>
(単位)ケール明日葉大麦若葉
食物繊維(g)3.75.64.1

上表の数値は日本食品標準成分表(2015年版)の「可食部・生・100g当たり」の数値です。なお、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました。

※なお、「1. 青汁の効果は原料によって大きく変わる!」に戻るにはこちらをクリックしてください。

Q3. 青汁を使ったダイエットのおすすめは?

青汁を使って手っ取り早くすぐに痩せたい人には、「置き換えダイエット」をおすすめします

置き換えダイエットとは、1食を青汁に置き換えてカロリーを大きく減らす方法です。

簡単で体重もすぐに落ちる人が多いですが、栄養不足になるとリバウンドしやすくなるため、青汁での栄養補給が大切になります。

ただし、置き換えダイエットは、青汁の選び方ややり方によって効果が変わります

青汁を取り入れて痩せるための秘訣を「青汁を使った世界一簡単なダイエット|青汁の真の効果と正しい活用法」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q4. 粉末以外にはどんな青汁がありますか?

青汁は粉末が一般的ですが、その他に「青汁サプリ、青汁ゼリー、冷凍青汁」もあるため順に説明します。

青汁サプリ:手軽さを重視したい人におすすめ

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、以下のように、小さな粒タイプが主流なので、カプセルを飲み込みが苦手な人でも飲みやすいと言えます。

『うれしい明日葉』は、先ほど明日葉をしっかり摂れるとご紹介した「ふるさと青汁」のサプリタイプです。

明日葉、大麦若葉をしっかり摂れて、乳酸菌も配合しているため、お腹の調子を整える効果も期待できます。

ちなみに、ご参考まで主要な8種の「青汁サプリの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

青汁ゼリー:美味しさを重視したい人におすすめ

青汁ゼリーは、おやつ感覚で栄養をしっかり摂れる新タイプの青汁です。

私もすべて試しましたが、いずれも黒糖やフルーツ味などとても美味しくて食べやすく、青汁感はほとんどありませんでした。

例えば、以下のような個装タイプがほとんどなので、野菜嫌いのお子様にもおやつとして食べさせる人も多いです。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は栄養や味などのバランスが優れているのが特長です。

持ち歩きにも便利なので、栄養が足りないと思った時にさっと補うことができます。

ちなみに、ご参考まで主要4種を「青汁ゼリーの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

冷凍青汁:青汁本来の風味を味わいたい人におすすめ

冷凍青汁は、搾りたての野菜の栄養を閉じ込めた濃い風味が特長です。

多くの有名人も美肌のために取り入れています。例えば、女優の橋本マナミさんやモデルの中田絵里奈さんなどは『本搾り青汁 プレミアム冷凍』を愛用しています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

飲み方は自然解凍や水に浸けて解凍するだけで、粉末青汁と比べて、しっかりした風味を楽しむことができます。

ちなみに、ご参考まで主要な4種の「冷凍青汁の比較表」を、このページの末尾にまとめています。

Q5. 青汁は野菜嫌いの子供にも使えますか?

青汁はお子様でも安心して飲むことができます。特に安心な青汁を選ぶためには、以下を意識しましょう。

  • 青汁は6歳頃からが目安
  • 子供に不足しがちな栄養素を補えること
  • 添加物ができるだけ少ないものを選ぶこと
  • 子供でも飲みやすい青汁を選ぶこと

逆に、特に子供が避けるべき青汁もあるため、正しい選び方とおすすめを「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q6. 授乳中に飲んでも大丈夫ですか?

基本的に、青汁は妊娠中・授乳中に飲んでも問題ないとされています。

ただし、避けること推奨しているものも一部あることから、念のため事前に医師に相談することをおすすめします。

Q7. 青汁を避けるべき人は?

青汁は年齢や性別に関わらず飲むことができますが、特に以下のような人は避けましょう。

  • 薬を服用中の人・治療中の人
  • アレルギーのある人

特にワーファリンを服用中の場合は、青汁を避けなければなりません。青汁に含まれるビタミンKが、血液をサラサラにする薬の働きを弱めてしまうおそれがあるからです。

10. まとめ

ここまで青汁によくある落とし穴から、あなたにぴったりの青汁を見つけるための選び方やおすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

青汁選びでは特に「成分」が重要であり、「続けやすさ」とのバランスも意識して選ぶことをおすすめします

このページを参考にして、理想の体を手に入れましょう!

最後にまとめると以下の通りです。

  • 青汁原料をしっかり摂れるものを重視すること
  • 求める効果に応じて選ぶことが大切
  • 徹底比較からわかった目的別4選を参考にするのがおすすめ

また、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

求める効果おすすめ
野菜不足の解消ユーグレナの緑汁
ダイエット効果ふるさと青汁
美肌効果本搾り青汁ベーシック
  • 飲みやすさ
  • 便秘の解消
極の青汁

もしどれにするか迷う人は、圧倒的に飲みやすくて、続けやすいサントリーの『極の青汁』から試すことをおすすめします。

以上を参考にあなたが青汁の効果について、見極められることを心より願っています。

参考:主要な青汁25種の比較表

ここではご参考までに、主要な青汁25種を原料別に並べて比較してみました。

青汁の原料別に期待できる効果をまとめると、以下の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・どれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • (参考)飲みやすさ・・「大麦若葉」

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)<詳細ページ>
ケール87円
(2619円)
(30包)
お試し(20日分780円)
ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール97円
(2916円)
(30包)
ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール111円
(3333円)
(30包)
農薬・化学肥料は不使用
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉123円
(3694円)
(30包)
返金保証
特に栄養が多い八丈島産の明日葉
えがおの青汁満菜
(えがお)<詳細ページ>
大麦若葉90円
(2786円)
(31包)
有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉92円
(5783円)
(31包)
大分県の六条大麦若葉のみ使用
極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>
大麦若葉97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
圧倒的な飲みやすさ
緑効青汁
(アサヒ緑健)<詳細ページ>
大麦若葉105円
(9980円)
(90包)
数千種から厳選した大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)<詳細ページ>
大麦若葉115円
(3456円)
(30包)
酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉118円
(3553円)
(30包)
お試し価格
乳酸菌も摂れる
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>
大麦若葉132円
(4082円)
(31包)
お試し(7日分500円)
ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉97円
(5848円)
(60包)
お茶のような飲みやすさ
ハッピーマジック青汁
(ビケンコ)
桑葉末143円
(4298円)
(30包)
フルーツジュースのような飲みやすさ
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉144円
(2160円)
(20包)
牛乳由来のタンパク質を配合
健康道場
(サンスター)<詳細ページ>
ブロッコリー146円
(4374円)
(30包)
5種の健康素材だけで作った無添加
モリンガの青汁in乳酸菌
(ハーブスガーデン)
モリンガ193円
(3860円)
(20包)
モリンガをしっかり摂れる
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維96円
(2873円)
(30包)
便秘への効果アップ
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維123円
(3694円)
(30包)
血糖値を抑える働きアップ
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維130円
(3894円)
(30包)
8種の有機原料
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴50円
(3000円)
(60包)
続けやすい値段を追求
フレッシュフルーツ青汁
(INK)

オリゴ糖107円
(3218円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴125円
(2758円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)
還元麦芽糖水飴143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)
手頃な値段と飲みやすさ

※2章の「青汁原料をしっかり摂れる青汁ってどれ?」に戻るには、こちらをクリックしてください。

このページで参考にしたその他25種の比較表

あくまでご参考までですが、その他にも調べて参考にした青汁25種についても比較表を載せておきます。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
有機遠赤ケール 
(遠赤青汁)
ケール90円
(2700円)
(30包)
ケール100%
遠藤青汁
(遠藤青汁普及会)<詳細ページ>
ケール97円(6gあたり)
(3240円)
(200g)
ケール100%
レモンの青汁
(グリーンハウス)
ケール100円
(6023円)
(60包)
1包でレモン3個分のビタミンC
はちみつ青汁
(キューサイ)
ケール117円
(3518円)
はちみつの栄養も摂れる
青大豆と乳酸菌のすっきり青汁
(薬日本堂)お試しセット
ケール123円
(3693円)
(30包)
漢方専門店として青大豆を厳選
キトサン明日葉青汁
(小林製薬)
明日葉91円
(2721円)
(30包)
コレステロールを抑える働き
リッチグリーン
(日本薬品開発)
大麦若葉123円
(3694円)
(30包)
酵素をしっかり摂れる
朝のフルーツ青汁
(ヤクルト)
大麦若葉72円/小売希望価格
(1080円)
(15包)
フルーツ味の飲みやすさ
快朝一杯
(健康の杜)
大麦若葉78円
(2332円)
(30包)
クロレラ・アロエも配合
飲みごたえ野菜青汁
(エバーライフ)
大麦若葉92円
(5530円)
(60包)
30種の健康素材
活緑青汁
(イワタニ)
大麦若葉95円
(2858円)
(30包)
ゴマパウダーを配合
ハッピー青汁
(Mother)
大麦若葉103円
(4104円)
(40包)
農薬と5大添加物を不使用
青汁サラダプラス
(新日本製薬)
大麦若葉104円
(3230円)
(31包)
徳島県産の藍を配合
1日分の青汁
(アサヒフードヘルスケア)
大麦若葉106円
(3192円)
(30包)
緑黄色野菜1日分のカロテンを摂れる
純国産 有機青汁
(伊藤園)
大麦若葉109円
(3283円)
(30包)
有機栽培された5種の原料
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)
大麦若葉123円
(3694円)
コレステロールを抑える働き
藻のすごい青汁
(DICライフテック)
大麦若葉125円
(3758円)
(30包)
スピルリナもしっかり摂れる
カルシウムもとれる初摘み若葉青汁
(健康家族)
大麦若葉末130円
(1944円)
(15包)
カルシウムをしっかり摂れる
ミナト式くわ青汁
(ミナト製薬)
桑葉68円
(2052円)
(30包)
無農薬・自社栽培の桑の葉
うまか〜里の野菜
(長寿乃里)
野菜粉末123円
(3693円)
(30包)
九州産の15種の野菜を摂れる
おいしく搾ったカゴメの青汁
(カゴメ)
野菜末135円
(4062円)
(30包)
まろやかな飲みやすさを追求
しぜん美じん
(長寿の里)
甘藷若葉
(=さつまいもの若葉)
96円
(2870円)
(30包)
9種の健康素材を使用
本搾り青汁大豆プラス
(ファンケル)
大豆111円
(3323円)
(30包)
大豆のまろやかな味わい
日本の青汁
(ファイン)        
食物繊維43円/3gあたり
(1404円)
(100g)
九州産の健康素材を使用
おいしい青汁
(エバーライフ)
還元麦芽糖97円
(2910円)
(30包)
美容成分も配合

※2章の「青汁原料をしっかり摂れる青汁ってどれ?」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁サプリの比較表

主要な青汁サプリ8種についても同じ基準で比較して、原材料別に並べてみました。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
粒青汁
(キューサイ)
ケール264円
(1851円)
(7日分)
1日30粒1日100gのケールを摂れる
うれしい明日葉
(マイケア)
明日葉123円
(3694円)
(30日分)
1日6粒特に栄養多い八丈島産の明日葉
明日葉粒100%
(山本漢方製薬)
大麦若葉71円
(1413円)
(20日分)
1日12粒有機素材を100%使用
桑の葉ダイエット
(太田胃散)
桑の葉エキス180円
(5400円)
(30日分)
1日6粒血糖値を抑える働き
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
ユーグレナ103円
(3207円)
(31日分)
1日4粒栄養多いユーグレナを摂れる
酵素青汁111選セサミンプラス
(ミーロード)
モリンガ99円
(2970円)
(30日分)
1日2粒7種の健康素材などを配合
モリンガの小粒
(ハーブスガーデン)
モリンガ99円
(2980円)
(30日分)
1日10粒モリンガをしっかり摂れる
ステラの贅沢青汁
(ステラ漢方)
クロレラ102円
(3074円)
(30日分)
1日3粒九州産の3素材だけで作った無添加

※「Q4. の青汁サプリ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁ゼリーの比較表

ここではご参考までに主要な青汁ゼリー4種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
美感青汁
(アスリート・ギフト)
クマザサ抽出液93円
(2800円)
(30包)
美容成分をしっかり配合
パインとリンゴの青汁ゼリー
(天洋社)
食物繊維111円
(3335円)
(30包)
子供も食べやすいパイン味
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
(興和新薬)
食物繊維130円
(3888円)
(30包)
栄養と美味しさのバランスを追求
たっぷりフルーツ青汁ゼリー
(シエル)
還元澱粉糖化物143円
(4298円)
(30包)
続けやすいフルーツ味

※「Q4.の青汁ゼリー」に戻るには、こちらをクリックしてください。

冷凍青汁の比較表

ここではご参考までに冷凍青汁4種の比較表は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさメーカーのこだわり
本搾り青汁 プレミアム冷凍
(ファンケル)
ケール119円
(3555円)
(30袋)
1袋でケール120gを摂れる
青汁道 遠藤青汁
(遠藤青汁 高知センター)
ケール138円
(3856円)
(28包)
ケールを丸ごと使用して食物繊維が多い
ケール 青汁
(キューサイ)
ケール162円
(5655円)
(35袋)
農薬・化学肥料を不使用
繊維青汁ツージー
(キューサイ)
ケール162円
(5655円)
(35袋)
食物繊維をプラスして便通スムーズに

※「Q4.の冷凍青汁」に戻るには、こちらをクリックしてください。