よもぎの7つの効果|大麦若葉・明日葉・ケールとの違いが楽々わかる!

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よもぎにはどんな効果があるのか気になっていませんか?

実はよもぎは、代表的な青汁の原材料であるケール・明日葉・大麦若葉と比べても全体的に栄養価が高くバランスが良いですが、あなたの求める効果次第ではよもぎ以外の原料の方が高い効果を期待できるかもしれません。

このページではよもぎの効果を正しく理解し、効果を高めて使うために知っておいていただきたい全てのポイントを以下の流れでご説明します。

  1. よもぎの7つの効果
  2. よもぎの効果|大麦若葉・明日葉・ケールとの徹底比較!
  3. よもぎを使う前に必ず知っておくべき4つのこと
  4. 効果をより高めるための5つのポイント
  5. 主要全商品から厳選されたおすすめのよもぎ|1選

全て読めば、よもぎの効果を正しく理解できることはもちろん、よもぎを効果的に日々の生活に取り入れてより健康的な生活を送れるようになるでしょう。

1. よもぎの7つの効果

「ハーブの女王」と呼ばれることもあるよもぎは、『婦人科系の症状』『冷え性・貧血』など特に女性に嬉しい効果が多いのが特徴です。

よもぎの漢方名「艾葉 (がいよう)」の由来が「病を艾(止)める」であるように、万能薬として有名なよもぎの効果について順にご説明します。

よもぎ 7つの効果

1-1. 婦人科系の症状改善

婦人科系の症状に対するヨモギの効果は主に以下の4つあります。

  • 生理痛・生理不順を緩和
  • 不妊症・子宮内膜症・子宮筋腫を改善
  • 更年期障害の改善
  • 産後の引き締め

ここでは4つのポイントそれぞれについて、順にご説明します。

1-1-1. 生理痛・生理不順を緩和

クロロフィルによって子宮や卵巣の老廃物が排出されると血行が改善して、生理痛や生理不順の原因である冷えが緩和されるため、生理痛や生理不順への効果が期待できます。

1-1-2. 不妊症・子宮内膜症・子宮筋腫を改善

よもぎに含まれるクロロフィル(=葉緑素)は食物繊維の5000分の1の大きさで、子宮や卵巣の微小な隙間などに溜まった老廃物も体外に排出する働きがあるため、不妊症・子宮内膜症に効果的とされています。

ちなみにTwitterでは以下のように「よもぎの効果が再認識されている」のを実感している声もありました。

口コミ・評判

@moanalani_estheさん
Twitterより 『この頃リピーターが増えました』
このごろリピーターが増えました。 不妊症・冷え・肩こり・便秘・肌荒れ・更年期に良いので ぜひ皆さん温まりに来てください。

1-1-3. 更年期障害の改善

よもぎに含まれる香り成分「シオネール」には脳神経を落ち着かせる働きがあり、イライラした気持ち落ち着かせたり、質の高い睡眠が取りやすくなるなど、更年期障害への効果が期待できます。

1-1-4. 産後の引き締め

よもぎには子宮や膣を収縮させて、卵巣の機能の回復をサポートする働きがあるため、産後の引き締めに効果が期待できます。

1-2. 体質改善 (冷え性・貧血・アトピー性皮膚炎)

よもぎの体質改善への効果は主に以下の3つが期待できます。

  • 冷え性の改善
  • 貧血の改善
  • アトピー性皮膚炎の改善

以上3つのポイントそれぞれについて、順にご説明します。

1-2-1. 冷え性の改善

よもぎに含まれるクロロフィルが血液中のコレステロール・中性脂肪を抑制し、血行を改善させる効果があるため、代謝の改善による冷え性の改善に効果的とされています。

1-2-2. 貧血の改善

貧血の原因は体内の鉄分不足であるため、鉄分が豊富に含まれるよもぎを摂ることで貧血の症状改善に効果的です。

ちなみに、よもぎにはケール・明日葉・大麦若葉よりも豊富な鉄分が含まれています。

1-2-3. アトピー性皮膚炎の改善

よもぎはお灸でもぐさとして活用されるほど高い鎮痛作用があるため、アトピー性皮膚炎への効果が期待されます。

加えて、アトピー性皮膚炎の治療法としてゆっくりと入浴して発汗機能を高めることが有効とされてており、一度乾燥させたヨモギの葉を一掴みネットに入れてお風呂に入れるのも効果的です。

1-3. 精神安定・ストレス緩和・安眠効果

よもぎには各種ビタミンが豊富にバランスよく含まれており、特にビタミンB1には神経系の機能を正常化して精神を安定させる働きがあるため、精神安定・ストレス緩和などへの効果が期待できます。

加えて、よもぎのアロマ効果として、リラックス・ストレス解消の効果があることから、質の高い睡眠が得られる効果もあります。

1-4. デトックス・美容 (肌荒れ・にきび)

よもぎに含まれる食物繊維・クロロフィルには、体内の老廃物や有害物質を排出する働きがあるため便秘解消や腸内環境を整える効果に加えて、美容への効果も期待があります。

ちなみに、よもぎに含まれる食物繊維の量は圧倒的に多く、明日葉・ケール・大麦若葉と比べてそれぞれ1.4倍、2.1倍、1.9倍にもなるため、特に高いデトックス・美容効果があると言えます。

よもぎ 食物繊維 働き

1-5. ダイエット

クロロフィルの成分の1つである有機ゲルマニウムには体のすみずみまで酸素を行き渡らせ代謝を促す働きがあるため、健康的な痩せやすい体づくりができます。

1-6. 動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中など

動脈硬化・高血圧・心筋梗塞などの原因は血管の機能低下や、血液中のコレステロール・中性脂肪が増加し血流が悪化することが原因です。

それに対して、よもぎに含まれるクロロフィルには血液中のコレステロール・中性脂肪を抑制し、血行を改善させる働きがあるため動脈硬化・心筋梗塞・脳卒中などの予防・抑制に効果が期待できます。

ちなみに、クロロフィルは動脈壁に沈着したコレステロールを排除することも明らかになっています。

1-7. がんの予防・抑制

クロロフィルには染色体異常の発症を抑制する働きがあること研究によって明らかにされており、がんも一種の染色体異常とみなすことができるため効果が期待できると考えられています。

(参考) 以上7つがよもぎの主な効果で、その活用法には下表の通り様々な形があります。

  主なポイント
食べる よもぎ餅、よもぎ団子
飲む よもぎ青汁
香り アロマ効果
蒸す よもぎ蒸し(*)
燃やす お灸のもぐさ
塗る 傷口に直接塗って殺菌効果
浸かる よもぎ風呂

(*)「よもぎ蒸し」とは穴のあいた椅子に座り、穴の中で煮立たせたヨモギ・漢方薬の蒸気を体内に吸収させるという韓国の伝統的な美容・健康法のことで、高い効果があるとされています。

2. よもぎの効果|大麦若葉・明日葉・ケールとの徹底比較!

よもぎの効果を、代表的な青汁の原材料である大麦若葉・明日葉・ケールと比べると下表の通りです。

よもぎ 効果 他原料との比較

さらに、実はよもぎの栄養価は大麦若葉・明日葉・ケールと比べても全体的に高くバランスが良く、主な栄養素のうち以下についてはよもぎに最も多く含まれています。

  • ビタミン:ビタミンA・B1・B2・E・ナイアシン・葉酸
  • ミネラル:鉄・銅・リン・カリウム
  • 食物繊維

特に、貧血への効果については豊富な鉄分に加えて、ヘモグロビンの合成・鉄の吸収を促進する銅も豊富に含まれるため相乗効果が期待できます。

ご参考として、ビタミン・ミネラル・食物繊維の成分比較表は以下の通りで、それぞれの含有量は日本食品標準成分表(2015年版)などから可食部・生・100g当たりの数値です。

<ビタミン>

成分 主な効果 よもぎ 明日葉 ケール 大麦若葉 単位
ビタミンA (β-カロテン当量) 抗酸化作用・美肌・視覚 5300 5300 2900 2538

μg

ビタミンB1 エネルギーや糖質の代謝・神経機能 0.2 0.1  0.1   0.1 mg 
 ビタミンB2 糖質や脂質の代謝、皮膚や粘膜 0.3 0.2  0.2   0.1 mg 
ビタミンB6 タンパク質の代謝 0.1  0.2  0.2  0.1  mg
 ビタミンB12 葉酸の代謝 0.0  0.0  0.0 0.1  μg
 ビタミンC 抗酸化作用・コラーゲンの生成・鉄の吸収促進 35  41  81 7 mg 
ビタミンE 抗酸化作用 3.2 2.6 2.4 1.2 mg
ビタミンK 血液凝固・骨の形成 340 500 210 370 μg
ナイアシン 糖質や脂質の代謝 2.4 1.4 0.9 0.4  mg
葉酸 妊娠期に重要・造血 190 100 120 40 μg

<ミネラル>

成分 主な効果 よもぎ 明日葉 ケール 大麦若葉 単位
カルシウム 骨や歯の強化・血液凝固・神経や筋肉の働きをサポート 180 65 220 29  mg
リン 骨や歯や細胞膜の構成成分・浸透圧などの調節  100 65 45 37 mg
カリウム 体内の水分の調整・神経伝達や筋収縮  890 540 420 320 mg
マグネシウム 酵素の活性作用・体温調節・神経や筋肉などのサポート 29 26 44 16 mg
ナトリウム 体液の浸透圧の維持・神経伝達や筋収縮などのサポート  10 89 90 31 mg
赤血球の材料として酸素を運搬  4.3 1.0 0.8 4.2 mg
ヘモグロビンの合成・鉄の吸収を促進  0.3 0.2 0.1 0.1 mg
亜鉛 核酸・タンパク質の合成  0.6 0.6 0.3 0.3 mg
マンガン 活性酸素の分解・糖質や脂質の代謝  0.8 1.1 0.6 0.4 mg

<食物繊維>

  主な効果 よもぎ 明日葉 ケール 大麦若葉 単位
水溶性食物繊維 便秘・整腸作用・血液をサラサラに 0.9 1.5 0.5 0.2 g
不溶性食物繊維 6.9 4.1 3.2 4.0 g
合計  7.8 5.6 3.7 4.1 g

3. よもぎを使う前に必ず知っておくべき4つのこと

よもぎを使う前に必ず知っておくべき4つのことは、以下の通りです。

  • 薬を服用中の方、食事制限のある方は医師に要相談
  • よもぎに副作用はありません
  • よもぎのアレルギー反応 (主に花粉)
  • 過剰摂取には注意が必要 (お腹が痛くなるなど)

それでは順にご説明します。

3-1. 薬を服用中の方、食事制限のある方は医師に要相談

薬を服用中の方・食事制限のある方は事前に医師への相談が必要です。

特に、ビタミンKの働きを阻害することで血液が固まるのを防ぎ血栓・塞栓症の予防に用いられる「ワーファリン」という薬を服用中の方は要注意です。

なぜなら、よもぎにもビタミンKが含まれているためワーファリンの働きを弱めてしまう可能性があるためです。

3-2. よもぎに副作用はないとされています

よもぎは昔から漢方や日本でも薬草として活用されてきたように、副作用はないとされています。

また、妊娠中・授乳中・子ども・お年寄りもよもぎを摂取して問題ないとされています。

3-3. よもぎのアレルギー反応 (主に花粉)

食用としてのよもぎは3月〜6月の若葉・若芽のためアレルギー反応が出る可能性は低いとされている一方で、よもぎの花粉はアレルギー反応を1つの原因として知られているため、よもぎ花粉にアレルギーのある方は念のため食用も避けるのが好ましいとされています。

3-4. 過剰摂取には注意が必要 (お腹が痛くなるなど)

よもぎには食物繊維が豊富に含まれるため、過剰に摂取するとお腹がゆるくなったり、お腹が痛くなる可能性があるため注意が必要です。

4. 効果をより高めるための5つのポイント

よもぎの効果をより高めるための5つのポイントとは、以下の通りです

  • ポイント1:適切な水分補給で吸収率・代謝機能をサポート
  • ポイント2:毎日続けることが大切
  • ポイント3:各種栄養素をバランス良く摂取
  • ポイント4:飲むタイミングは起床時か食前がおすすめ
  • ポイント5:よもぎの商品の中でも選び方を意識すること

それでは順にご説明します。

4-1. 【ポイント1】適切な水分補給で吸収率・代謝機能をサポート

よもぎに含まれる豊富なビタミン・ミネラルの吸収率を高めたり、体の代謝機能を高めるには、栄養素や代謝物の運搬、体温調節などの役割を担っている水が重要です

通常、体内の水分バランスは水分の摂取と腎臓の調節作用により保たれていますが、体内の水分が不足すると、摂取した栄養素を体中にスムーズに行き渡らせることができず、すぐに症状が現れます。

明日葉 水分の重要性

上表の通り、日本栄養士会の資料によると、1日当たりの水の摂取量と排出量は合計2000〜2500mlで、その内飲料水は1リットル前後と通常ではなかなか難しいことから、例えば青汁などを「起床時に1杯」「食前に1杯」と習慣化するなどの工夫が効果的です。

4-2. 【ポイント2毎日続けることが大切

一般的に、よもぎの効果を実感するには最低3ヶ月とされており、継続することでゆっくりと着実に体質が改善し、効果を実感できる体に変わっていくためです。

例えば、腸内環境の改善にも一定期間が必要であること、またそれに伴う美肌効果には肌のターンオーバー周期として年齢に応じて約1~2ヶ月かかるため継続が大切。

明日葉 肌のターンオーバー周期

継続するための工夫としては、例えば以下の通りです

  • サプリの活用:特に生活が不規則な方におすすめ
  • よもぎの粉末タイプの活用:料理・パン作り・お菓子作りなど

(参考) よもぎを使ったレシピ:1,300品目以上の掲載がある「クックパッド」がおすすめです。

4-3. 【ポイント3各種栄養素をバランス良く摂取することが大切

よもぎの効果をより高めるためには、各種栄養素をバランス良く摂取することが大切です。

なぜなら、ビタミンやミネラルの吸収率については、それぞれが複雑に関連しているからです。

例えば、カルシウムの吸収率に影響を与える成分としては、以下のことが知られています。

  理由
吸収率を高める組み合わせ ビタミンD、乳糖、タンパク質など
過剰摂取で吸収を阻害する組合せ ほうれん草に含まれるシュウ酸やリン 

4-4. 【ポイント4】飲むタイミングは起床時・食前がおすすめ

よもぎを飲むタイミングとしては基本的にはいつ飲んでも良いとされていますが、起床時・食事前をおすすめする理由は以下の通りです

  理由
起床後 ●睡眠中に水分が失われ、起床後は水分が吸収されやすい状態であるため
食事前 ●空腹時は体内における吸収効率が良いため

●食前に飲むと、満腹中枢が刺激され食べ過ぎを抑える効果があるため

●ただし、あまりにも食事の前だと効果がないため食事の20〜30分前が目安

4-5. 【ポイント5】よもぎの商品の中でも選び方を意識すること

よもぎの商品の中でも選び方として、意識すべき5つのことを順にご説明します。

4-5-1. 安全性

よもぎを使って健康維持をお考えであれば、商品の選び方として最優先すべきは安全性と言えます。

なぜなら、健康にと思って毎日飲むものに残留農薬・多数の添加物が含まれていたのでは、逆に健康を害する結果になってしまいます

例えば、安全性を確認する具体的な方法は以下の通りですが、特に海外産の場合には農薬検査証や有機農法の認証など第三者による評価の有無が鍵となります。

  • 原材料・産地・農薬使用の有無 (例:JAS認証・オーガニック認証など)
  • 農薬残留検査証・放射能検査証・産地証明書
  • 公式サイト上での情報公開レベル (例:産地やすべての原材料などが確認できるかなど)
  • 少しでも気になる点や心配事などがあれば、メーカー・販売業者などへの問合せ

4-5-2. 原材料表示

商品に自信があるほど、公式サイトのわかりやすい場所にすべての原材料が明記されていますが、より多くの添加物を使っている商品ほど、原材料表示が非常に見つけにくかったり、時には記載がないことさえあるため、こうした商品は避けるべきです。

原材料表示を確認する際のポイントは以下の通りです。

  • 原材料表示のルールとして、配合比率が高い成分から順に記載されています
  • 先頭から3番目くらいまでの主原料や、よもぎが先頭から何番目か確認
  • 食品添加物の有無や種類など

例えば、青汁として販売されているある商品の原材料表示をみると、驚くべきことに最も多く配合されているの”砂糖”であることがわかりますが、こうした事実は原材料表示を確認しない限り知ることはできません。

大麦若葉 伊藤園 成分表示

(参考) ちなみに、原材料表示欄の上にある「名称」の欄を確認するのも非常に賢い方法とされていて、通常青汁であれば「よもぎ加工食品」のような記載ですが、もしよもぎ以外の名称の場合には注意が必要です。

4-5-3. 長く続けられる「味・飲みやすさ」

上記3-2.でご説明の通り、より効果を高めるためには毎日継続することが大切であり、その点においては味や飲みやすさが重要な要素です。

商品によっては、無料サンプル・お試し価格が用意されている場合もありますので、これらを賢く活用するのは効果的です。

4-5-4. コスパ

また、毎日長く続けて効果を高めるという観点では、特にコスパも重要な要素となります

例えば、とても高い効果があるからといって、経済的な事情で数ヶ月後・半年後に中止せざるを得なくなるくらいであれば、安心して続けられるような予算を予め設定して、その中でご自身の目的・好みにあったよもぎを選ぶことがおすすめです。

4-5-5. 口コミ

より効果の高いよもぎを選ぶには、特に口コミサイトで効果・味・続けやすさなどを確認することが大切です。

ちなみに、後ほどご紹介する商品に関しては、当サイト独自のアンケートに加えて、口コミサイトで評判の良かったものだけを集めたものになっています。

(重要) 解約条件・返金条件を必ず事前に確認しましょう

特に、無料サンプル・お試し価格・全額返金保証がある場合には、必ず解約条件・返金条件を確認しましょう。

ちなみに、当サイトでご紹介する商品に関しては、解約時の大きなトラブルに関する口コミが見られなかった商品だけです。

5. 主要全商品から厳選されたおすすめのよもぎ|1選

これからご紹介するよもぎのおすすめ商品は、粉末タイプ・サプリなどを含めて以下のプロセスで厳選された本当に価値あるものであるため、この章さえ読めば、わざわざご自身でよもぎ関連商品を探す手間と時間を省くことができます

  • googleの「よもぎ 効果」の検索結果、上位10サイトで紹介の全商品を確認
  • @コスメ、ダイエットカフェなど口コミサイトのよもぎ関連を全て確認
  • 楽天やAmazonでの検索結果を上位から順に徹底的に確認

上記プロセスを経てピックアップされた各商品について、『よもぎとしての本質的な効果』を実感できることを大前提とした上で、「安全性」「味・飲みやすさ」「コスパ」の3点で評価して総合点を判定しています。

その結果として、自信をもっておすすめするのは『がばい農園 国産のよもぎ青汁』です。

【粉末タイプ】

  商品名 メーカー・販売者 画像 総合 安全性 味・飲みやすさ コスパ
1 国産のよもぎ青汁 がばい農園 よもぎ がばい農園 5 5 3 5
2 やまだの青汁30 やまだの農園本舗 よもぎ やまだの青汁 4 4 5 3
3 よもぎ100%パウダー 健康・野草茶センター よもぎ 100%パウダー 3 5 3 4
4 よもぎ屋のよもぎ青汁 よもぎ屋 よもぎ よもぎ屋 3 3 3 3
5 よもぎ青汁 ヨネキチIUN/札幌 よもぎ ヨネキチ 3 4 4 2
6 よもぎ粉末 粉末市場 よもぎ 粉末市場 2 3 3 3

【サプリ】

  商品名 メーカー・販売者 画像 総合 安全性 味・飲みやすさ コスパ
1 カメヤマ発酵よもぎEx 亀山堂 よもぎ かめやま 4 5 4 4
2 よもぎカシスEX 上野忠 よもぎ よもぎカシスEX 4 4 4 4
3 よもぎ青汁カプセル リプサ よもぎ よもぎ青汁カプセル 2 3 4 3

5-1. 厳選されたよもぎのおすすめ1選|国産のよもぎ青汁(がばい農園)

よもぎ がばい農園

引用:がばい農園

国産のよもぎ青汁』は完全無農薬の宮崎県産よもぎ100%を原材料を佐賀県で加工しており、残留農薬検査放射能検査を実施しています。

健康茶の製造・販売を専門とする会社で、契約栽培・自然栽培に力を入れており、収穫されたよもぎの洗浄から焙煎まで一貫して出来るだけ機械に頼らない手作りで仕上げた高品質をぜひ一度試してみてほしいと思います。

また、個装タイプではありませんが、続けやすさという点では1日当たり39円(3g相当)のコスパは圧倒的で、他の商品との比較は下表の通りです。

1日当たり

(3g相当)

国産のよもぎ青汁 39円
やまだの青汁30 (個装タイプ) 76円
よもぎ100%パウダー 66円
よもぎ青汁 75円

まとめ買い・継続購入としては、公式サイトでは以下のクーポン券がもらえることに加えて、さらにクーポン利用の注文時も割引後合計が対象額以上であれば再度クーポン券がもらえる以下の公式サイトからがお得です。ちなみに、現時点で確認した限りではAmazonの他、楽天の同社公式サイトでも商品価格は公式と同額でした。

商品合計 (税込)  クーポン券
5,250以上 1000円分
10,500円以上  “3000円分”

商品詳細

  • 100g, 税込1296円 (3g当たり39円, 6g当たり78円)
  • 目安:1日当たり3〜6g
  • クーポン券:まとめ買い・継続購入がおすすめ
  • 公式サイト(楽天)での評価 4.5 (5段階, 49件)
  • 原材料:よもぎ100%

(参考) やまだの青汁30 (やまだの農園本舗)

『やまだの青汁30』は、よもぎの配合率が低く『よもぎとしての本質的な効果』という点でおすすめから外れましたが、味・飲みやすさが強みの大麦若葉を主原料として、よもぎ100%の独特の味・溶けにくさがカバーされていることから、特に「飲みやすさを重視する方」にとっては良い商品と言えます

よもぎ やまだの青汁

引用:やまだの農園本舗

商品詳細

  • 3g, 30本 税込2679円 (1日当たり89円)
  • 定期割引:税込2277円 (1日当たり76円) 15%オフ
  • 主原料はニュージーランドの契約農家による大麦若葉を使用
  • 初回限定:シェーカー付き
  • 原材料:大麦若葉末、乳糖、還元麦芽糖、よもぎ末、抹茶、馬鈴薯デンプン

6. まとめ

いかがでしたか?

よもぎの効果はもちろんのこと、よもぎの効果とケール・明日葉・大麦若葉との違いについて理解できたことと思います。

ご紹介したおすすめのよもぎが何か1つでもお役に立てたのであれば大変光栄です。

最後にまとめとして、主なポイントを整理すると以下の通りです。

  • よもぎの効果は、特に婦人科系の症状、冷え性や貧血などが特徴
  • その他にもデトックス・美容・ダイエットについても高い効果が期待できる
  • よもぎの栄養価は、代表的な青汁原料と比較しても全体的に高くバランスが良い
  • 副作用もないとされています

また、私が自信を持っておすすめできるよもぎの商品はがばい農園 国産のよもぎ青汁です。

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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