50種の比較からわかった真実とは?大麦若葉青汁の特長とおすすめ

「大麦若葉ってどんな効果があるの?」「飲みやすい青汁ってどれ?」など、大麦若葉の青汁が気になっていませんか?

大麦若葉は「飲みやすさ」が強みですが、ケールや明日葉と比べると栄養は正直見劣りするため、求める効果に応じて栄養をしっかり摂れるものを選びましょう

このページでは、17年間青汁を飲み続けている青汁マニアの私が、大麦若葉の青汁に期待できる効果から、正しい選び方やおすすめまでご説明します。

  1. 大麦若葉の一番の強みは「飲みやすさ」
  2. 大麦若葉の青汁によくある3つの落とし穴
  3. あなたにぴったりの青汁を見つけるための3つのポイント
  4. 本当に選ぶべき目的別の青汁4選
  5. 青汁の効果を最大にするために意識すべき3つのこと
  6. 青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、大麦若葉の青汁の特長を理解して、あなたにぴったりの青汁が見つかるでしょう。

1. 大麦若葉の一番の強みは「飲みやすさ」

大麦若葉の青汁は、近所のドラッグストアなどで手頃な値段で売っていますが、実際どんな効果があるのか気になりますよね?

青汁の原料によって特長が変わるため、まず大麦若葉に特長をおさえておきましょう。

特に、3大青汁原料と呼ばれる「大麦若葉、ケール、明日葉」の特長をまとめたのが、以下の表です。

上の表をもとに、原料と効果の関係をまとめると次の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・基本的にどれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • 飲みやすさ・・「大麦若葉」

大麦若葉は飲みやすさが最大の強みであり、特に便秘への効果が期待できます。

ちなみに、複数の原料を使っているものは栄養バランスが良いため、野菜不足が気になる人におすすめです。

大麦若葉は「飲みやすさ」が特に評価されている

最近は青汁を飲む若い人が増えたこともあって、大麦若葉を使った「飲みやすい青汁」が主流になってきています。

大麦若葉の飲みやすさについて、ご説明します。

①大麦若葉は、3大青汁原料の中で最も飲みやすい

青汁の原料に含まれる苦味成分などによって、飲みやすさは大きく変わります。

飲みやすい順に、「大麦若葉→明日葉→ケール」です。

青汁は続けるほど効果を実感しやすくなるため、「飲みやすさ」は大切です。

最近では特に、大麦若葉を重視して選ぶ人が増えています。

②大麦若葉メインの青汁は、口コミでも「飲みやすさ」が評価されている

大麦若葉のメインの青汁は、実際の口コミでも飲みやすさが評価されています。

例えば、青汁の飲みやすさに関してよくある口コミをご紹介します。

飲みやすさが評価されている「大麦若葉の青汁」

味は抹茶のような味で、苦味はなく飲みやすい!引用:twitter

サントリーさんの極の青汁。青汁って今まで苦かったりで飲めなかったけど、これは全然飲みやすい引用:twitter

やっぱりケールはまずいなあ。牛乳とハチミツでもくさみ残る。次は大麦若葉に戻そう。楽に続かないと意味がないから。引用:twitter

大麦若葉を使った青汁はたくさんありますが、その中でも飲みやすさで圧倒的に好評だったのは、サントリーの『極の青汁』でした。

参考:飲みにくい人が圧倒的に多い「ケール青汁」

ケール青汁は栄養が多いですが、他の原料と比べると苦味成分が多く、飲みにくいため留意しましょう。

例えば、イアkの口コミでも飲みにくいという声が多いですが、栄養を重視する人に特に選ばれている印象でした。

ケール青汁二日目。とてもまずいです良薬口に苦し引用:twitter

ケール青汁は本当にまずい。大麦若葉青汁は普通に飲めるレベル。引用:twitter

マック食ってげふげふ。体への罪滅ぼしあんど罰ゲームとして久々のケール青汁。うーん、まずい!もう一杯!! 引用:twitter

2. 大麦若葉の青汁によくある3つの落とし穴

ドラッグストアなどで時々見かける大麦若葉の青汁は、体に良さそうで、一度試してみようか気になりますよね。

しかし、大麦若葉の青汁の口コミを調べると、過度に期待していたため「効果がない」といってすぐ止めてしまう人が多い印象でした。

大麦若葉の青汁について正しく理解するために、よくある落とし穴を以下の3つにまとめました。

  • 大麦若葉の栄養は、ケールや明日葉と比べると見劣りする
  • 糖質が多く、栄養の少ない青汁もある
  • 「飲みやすい」とは言っても、大麦若葉100%は飲みづらい

それぞれ順にご説明します。

2-1. 大麦若葉の栄養は、ケールや明日葉と比べると見劣りする

大麦若葉の広告では、「大麦若葉の栄養は◯◯◯の△倍!」など、栄養の多さが強調されていますが、これらは一般的な野菜と比べていることが多いです。

青汁選びでは、ケールや明日葉という他の原料ときちんと比較することが大切です。

主な栄養がどの原料に多いかをまとめたのが、以下の表です。

  栄養 主なポイント
ケール ビタミンC 美肌効果
カルシウム 骨や歯を強化
マグネシウム カルシウムの吸収に必要
ビタミンB群 脂肪燃焼をサポート
葉酸 血を作る働き
明日葉 ビタミンA 目の健康を守る
ビタミンB群 脂肪燃焼をサポート
ビタミンE 血液をサラサラにする
カリウム むくみ解消
食物繊維 便秘の解消
大麦若葉 貧血の予防

※ご参考までに、原料別の栄養価は「Q3.「明日葉、ケール、大麦若葉」の栄養価を比べたいのですが?」に比較表を載せています。

上のように大麦若葉が他の青汁原料よりも多いのは「鉄」くらいなので、少し意外な結果ではないでしょうか。

ただし、大麦若葉の強みは「飲みやすさ」であり、他の青汁原料と一緒に使われることが多いため、栄養面で特に心配する必要はありません

2-2. 糖質などが多く、その他の栄養が少ないものもある

青汁によって原料や配合量は様々で、最近は「糖質が多く、栄養の少ない青汁」が増えているため注意しましょう。

特に「フルーツ青汁」はフルーツ味で飲みやすい分、糖質が多いことが以下からわかります。

上のように、一番多いのは「還元麦芽糖水飴」という糖質です。

さらに、フルーツ青汁の成分を、一般的な青汁と比べたのが以下の図です。

上のように、フルーツ青汁の成分は、約9割が「炭水化物(糖質+食物繊維)」で、その他の栄養が少ないことがわかります。

糖質の量は公式ページなどにも書かれていませんが、実際飲むと甘いため糖質が多いことが伺えます

「青汁を飲めば、野菜を摂らなくても大丈夫」という誤解

青汁を飲めば、野菜を摂らなくても大丈夫と誤解している人もいますが、青汁はあくまで野菜不足を補うためのものです。

例えば、1日に摂るべき野菜の目安量(350g)に対して、平均的な日本人は約73g不足しています。

青汁1杯に含まれる野菜は75g〜100g程度で、青汁でカバーできるのはこの不足分なのです。

効果を実感するのに、どのくらいかかるの?

仮に毎日飲んでも、効果を実感するは1〜3ヶ月程度はかかることが多いです。

口コミでは、1週間〜1ヶ月くらい試して効果ないという人もいますが、まずは3ヶ月試して判断することをおすすめします。

2-3. 「飲みやすい」とは言っても、大麦若葉100%は飲みづらい

大麦若葉は飲みやすいと言っても、さすがに大麦若葉100%だと「味が濃くて飲みにくい」ため注意しましょう

さらに、青汁の粉末を水などに溶かした時に、溶けにくく、口に粉っぽさが残るという弱点もあります。

専用シェーカーなどでよく振って混ぜるとマシになりますが、それでも口に残る感じはあるので注意しましょう。

大麦若葉100%の口コミは?

口コミ・評判

dropdrop_drop66487さん(20代女性)
山本漢方の大麦若葉100%という青汁を購入しました。
箱に書いてあった通りに割ってみましたが、ドロッドロで溶けないし、塊が出来てかき混ぜるのに疲れました(笑)
さらに、美味しくないしまぁ飲みにくい
これどうやって処理したら良いんでしょう?引用:yahoo知恵袋

口コミ・評判

keizokuhatikaranari5さん(30代女性)
私は、今まで色々な青汁を試してきましたが、山本漢方の青汁が一番味が美味しくなかった思っています。
成分はわかりませんが・・・・。
この青汁に似た味はない。と思います。
「正直、まずい!」引用:yahoo知恵袋

ただし、「飲みにくい」という口コミ以外にも、「思っていたより飲みやすい」という声もあるため、正直味の好みによって評価が分かれます。

参考:ドラッグストアの安い青汁には理由がある

ドラッグストアで特に見かけるのは、山本漢方の「大麦若葉100%」です。

特売などで1000円前後で買えますが、どんな原料を使っているのかパッケージに産地は書かれていません。

私も気になって公式ページを調べたことがありますが、中国産の大麦若葉を使っているのが安い理由の1つです。

産地が気にならなければ、飲みにくさはありますが、コスパが良いため一度試してみることをおすすめします

3. あなたにぴったりの青汁を見つけるための3つのポイント

大麦若葉の強みは「飲みやすさ」なので、大麦若葉だけで選ぶと、期待するほどの効果を実感できなくて後で後悔するおそれがあります

そのため、大麦若葉以外にも目を向けて、以下3つのポイントで、あなたにぴったりの青汁を選ぶことをおすすめします。

  • 青汁の栄養をしっかり摂れるものを選ぶ
  • 飲みやすいものを意識する
  • ムリなく続けられる「値段」を意識する

それぞれ順にご説明します。

3-1. 青汁の栄養をしっかり摂れるものを選ぶ

先ほどの通り、まず青汁の原料ごとの特長を意識して選ぶことが大切です

  • 野菜不足の解消・・「ケール、明日葉」
  • 便秘の解消・・・・どれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • 飲みやすさ・・「大麦若葉」

さらに、青汁によっては糖質が多く 栄養が少ないものもあるため、栄養をしっかり摂れるものを選ぶことが大切です。

どうやって見分けたらいいの?

実は、青汁各社は成分量を公開していないため、明日葉の量をきちんと比べることはできないのが現状です。

そのため、青汁マニアの私は以下のようにして、青汁ごとに一番多い原料を調べました。

上の青汁のように、「原材料表示の左上」に「ケール、明日葉、大麦若葉」と書いてあるものの中から選ぶべきと、私は考えています。

以下は私が過去に試した青汁のうち、ほんの一例ですが、実際に50種以上の青汁を買って原材料を1つ1つ調べました。

以下のようにして、原材料を1つ1つチェックしたわけです。

その結果、主要な青汁25種のうち、一番多いのが「ケール、明日葉、大麦若葉」であるものをまとめたのが、以下の図です。


上のように主要25種のうち、最も多いのは「ケール、明日葉、大麦若葉」は11種でした。
これらの中で、きちんと比較して、目的に合わせて選ぶことをおすすめします

3-2. 飲みやすいものを意識する

最近は飲みやすい青汁が増えていますが、以下の2つのタイプに大きく分けられます。

  • 煎茶や緑茶などを足して飲みやすくしたもの
  • 糖質を足して飲みやすくしたもの(=フルーツ青汁など)

糖質が多いと飲みやすいですが、いわゆる野菜の栄養が少なくなるため、煎茶など素材本来の味を活かしたものを私はおすすめしたいです。

特に、大麦若葉がメインで、抹茶などで飲みやすさにこだわり抜いているのは、サントリーの『極の青汁です。

3-3. ムリなく続けられる「値段」を意識する

私が知る限りでは、「値段が高いこと」を理由として青汁を止める人は多いため、続けやすい値段は大切です

青汁の値段をまとめると以下の通りです。

(1包あたり) 安め 標準 高め
値段 50〜80円 80〜140円 140円以上

後ほどご紹介する青汁は、残留農薬検査を行なっていたり、高い品質基準をクリアしたGMP工場で作られているなど、安全性に特に問題のないものだけを選んでいるため、安心して選んでいただくことができます。

参考:一番多いのが「明日葉、ケール、大麦若葉」であった青汁11種の比較表

一番多いのが「明日葉、ケール、大麦若葉」であった青汁11種を、「一番多い原材料、値段、飲みやすさ、メーカーのこだわり」でまとめたのが、以下の表です。

なお、「飲みやすさ」については、私が実際に飲み比べた上で、私の青汁仲間へのヒアリングも重ねて評価したものです。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさ メーカーのこだわり
ふるさと青汁
(マイケア)

明日葉


123円
(3694円)

特に栄養が多い八丈島産の明日葉
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)
ケール
87円
(2619円)

ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)
ケール
97円
(2916円)

ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)
ケール
111円
(3333円)

農薬・化学肥料は不使用
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)

圧倒的な飲みやすさ
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)

ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
(31包)

有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉
92円
(5783円)
(31包)

農薬・化学肥料は不使用
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉
105円
(9980円)

有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)

酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)
大麦若葉
118円
(3553円)
(30包)

乳酸菌も摂れる

※主要な青汁25種とその他に参考にした青汁25種の比較表は、「主要な青汁25種の比較表」と「このページで参考にしたその他25種の比較表」として、このページの末尾に載せています。

なお、飲みやすさについては、私が実際に飲み比べた上で、私の青汁仲間へのヒアリングも重ねて評価したものです。

4. 本当に選ぶべき目的別のおすすめ青汁4選

以上の選び方のポイントを踏まえて、ここでは目的別におすすめの青汁をご紹介します。

求める効果によって選ぶべき青汁を、青汁原料、飲みやすさ、値段の観点から、私の経験も活かして以下のようにまとめてみました。

以下をクリックすると、気になる青汁からチェックできます。

●「野菜不足の解消」におすすめの青汁

●「便秘解消」におすすめの青汁

●「ダイエット」におすすめの青汁

●「美肌効果」におすすめの青汁

それぞれ順にご説明します。

4-1. 野菜不足の解消におすすめの青汁

野菜不足の解消にはケールや明日葉を使っていて、複数の青汁原料や栄養の多い素材を足しているなど、特に栄養の多さを重視しました。

その結果、特に栄養バランスが優れている『ユーグレナの緑汁』を私はおすすめしたいです。

引用:「ユーグレナの緑汁」公式

『ユーグレナの緑汁』は、明日葉と大麦若葉に加えて、ユーグレナ(=ミドリムシ)も足しているため、特に栄養バランスが優れているのが特長です。

ユーグレナは59種もの栄養があり、テレビや雑誌でも特集されるほど注目されています。

特に、ユーグレナにだけ含まれる「パラミロン」は体の中をきれいにする効果があるため、食物繊維との相乗効果が期待できます。

ほとんどデメリットはありませんが、稀に味が苦手な人もいるため、まずは500円で試せる『お試しセット』で味見することをおすすめします。

「野菜不足の解消」が特に期待できるおすすめ:ユーグレナの緑汁

http://www.euglena-farm.jp/special

4-2. 便秘の解消におすすめの青汁

どの青汁を選んでも、便秘解消への効果が期待できるため、飲みやすくて続けやすい青汁を選ぶことをおすすめします

飲みやすさで言えば、サントリーの『極の青汁』の一択と私は考えています。

引用:サントリー

私は100種以上の青汁を飲み比べてきましたが、『極の青汁』は圧倒的に飲みやすいためおすすめします

サントリーが飲みやすさにこだわり抜いた青汁で、煎茶や抹茶を加えて上品なお茶のような味わいです。

私だけでなく、定期購入者の満足度は97%なので期待外れに終わる心配はほとんどないと考えています。

さらに、1包97円〜と青汁全体でみても手頃な値段なので、続けやすさを重視する人に特におすすめです。

「便秘解消」が特に期待できるおすすめ:極の青汁

https://www.suntory-kenko.com/aojiru

4-3. ダイエットにおすすめの青汁

ダイエット効果を求める人は、「明日葉」を重視して選ぶことが大切です。

引用:ふるさと青汁

青汁30種の中で、明日葉を最も多く含むのは『ふるさと青汁』だけなので、ダイエット効果を重視する人にはこの一択と私は考えています。

栄養の多い八丈島産の明日葉にこだわっており、特にカルコンによるむくみやセルライト解消への効果が期待できます。

さらに、1日1包123円と手頃な値段で、味も特に気にならない程度と私は感じています。

もし試してみて味が合わなくても全額保証付きなので安心です。

「ダイエット効果」が特に期待できるおすすめ:ふるさと青汁

https://www.mycare.co.jp/special

4-4. 美肌効果におすすめの青汁

美容効果を求める人は、「ケール青汁」の中から選ぶのがおすすめですが、濃厚な味で続けられない人が多いため、私はケール100%青汁はおすすめしません。

私は、ケール青汁の中でも、特に飲みやすさと値段のバランスが重要と考えています。

引用:ファンケル

ケール青汁の中で、ファンケル 本搾り青汁ベーシック特に効果・値段・飲みやすさの総合的なバランスが良いのが特長です。

ケールの栄養をしっかり摂ることができ、美肌に欠かせないミネラル成分の吸収率を高める工夫がされています。

ケールはクセのある味なので、まずは『お試しセット』で味見することをおすすめします20日分で780円と良心的です。

私が調べた限りでは、お試しの後に続けなくてもしつこい電話営業などはないため、安心して試すことができます。

「美肌効果」が特に期待できるおすすめ:本搾り青汁ベーシック

http://www.fancl.co.jp/campaign

5. 青汁の効果を最大にするために意識すべき3つのこと

青汁の効果を最大限に引き出すためには、その飲み方も意識することが大切です。

青汁マニアとしての経験から、特に意識すべきは以下の3つと考えています。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 飽きないために飲み方を工夫する

それぞれ順にご説明します。

5-1. 毎日続けること

青汁の効果はすぐに現れるわけではなく、体に変化が現れるには一定期間がかかるため、毎日きちんと続けることが大切です

また、体に溜めておけない栄養もあるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日摂ることが大切です

効果が現れるまでには個人差がありますが、一般的に「1〜3ヶ月」が目安とされています。

5-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲むのに決まったタイミングはありませんが、私は「朝一、食前、間食」で飲むことをおすすめします

「朝一」:吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:太りにくくなる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給できる

例えば、ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

5-3. 飽きないために飲み方を工夫する

青汁は粉末を、水や牛乳でわるのが一般的ですが、正直毎日だと飽きる人もいるため飲み方を工夫することをおすすめします

ここではこれまで私が試して、特に飲みやすかったもの、気に入っているものをご紹介します。

青汁+豆乳

豆乳はビタミンE、B1、葉酸、鉄分など栄養豊富で、牛乳より低カロリーなので、豆乳でわるとダイエット中におすすめです。

美容効果を高めたい人は「きなこ・ゴマ」をプラスするのもおすすめです。

青汁+野菜ジュース

もし青汁が少し飲みにくいと感じる人は、100%野菜ジュースを混ぜて徐々に青汁の味に慣れるのもよいでしょう。

ただし、糖質の多い野菜ジュースだと糖質を毎日飲むと、糖質の摂りすぎに繋がるため注意しましょう。

ちなみに、ニンジンのジュースは青汁の酵素やビタミンを損なう可能性があるとされているので念のため避けましょう。

青汁+フルーツジュース

青汁独特の風味を抑えたい人は、フルーツジュースとわることをおすすめします

飲みやすくなる以外にも、フルーツジュースに含まれるビタミンや酵素を同時に摂るメリットがあります。

青汁+緑茶

ある意味で当然と思われるかもしれませんが、緑茶でわるとかなり飲みやすくなります。

緑茶は、ウーロン茶や紅茶とは違って、抗酸化作用のあるビタミンCなどが多いため、美肌への効果も期待できます。

ホット青汁

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります。

もしレシピが気になる人はこちら→青汁レモンサイダーのレシピ

参考:青汁の風味を和らげるためのコツ

以下の2点の方法でも、青汁の風味を和らげることができます。

甘みを加える:ハチミツ、メープルシロップ、黒糖など

甘味を加えると、マイルドな味にすることができます。ハチミツ、メープルシロップ、黒糖は、砂糖より低カロリーで、栄養が多いためおすすめです。

青臭さを和らげる:柑橘系の絞り汁を加える

柑橘系の絞り汁を少し加えるだけでも、青汁の青臭さを和らげて飲みやすくなります。

6. 青汁に関してよくあるQ&A

もともと私は食生活が乱れていて体調を崩すことも多かったため、青汁の効果を色々調べたり、実際に試して青汁に詳しくなりました。

時々、親しい友人から相談を受けることもありますが、多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それでは順にご説明します。

Q1. 大麦若葉はその他にどんな成分を摂れますか?

大麦若葉は、「活性酸素を除去するなど高い抗酸化作用のある成分」や「便秘解消への効果が期待できる成分」なども含むのも特長です。

主な成分をまとめたのが、次の表です。

成分 主な働き 期待できる効果
SOD酵素 活性酸素の除去
血液をサラサラにする
お肌を若々しく保つ
高血圧、動脈硬化などの予防
GIV
(グルコシルイソビテキシン)
活性酸素の除去 細胞の老化を抑える働き
クロロフィル デトックス効果 便秘解消
コレステロール値を抑える
ビタミンEコハク酸エステル 免疫を整えるホルモンの分泌を促す 体の調子が良くなる
気持ちが落ち着く

なお、大麦若葉を摂ると、褐色細胞に含まれるチトクローム酸化酵素を活性化することで、脂肪燃焼などの働きが期待できたり、また、リパーゼによって脂肪の分解も期待できるという人もいます。

Q2. 青汁は他にどんな効果が期待できますか??

最も期待できる効果は「野菜不足の解消」ですが、野菜不足を解消することで、期待できる効果を以下にまとめてみました。

期待できる効果 主なポイント 主な成分
免疫力アップ
  • 体が元気になる
  • 風邪をひきにくくなる
  • ビタミンB群
  • ビタミンC, E
便秘の解消
  • 体臭がへる
  • 悪玉菌の減少、善玉菌アップ
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ビフィズス菌
ダイエット効果
  • むくみの解消
  • ぽっこりお腹の解消
  • カルコン
  • カリウム
美容・アンチエイジング
  • 肌を若々しく保つ
  • 髪に艶やコシを与える
  • 唇が綺麗になる
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • SOD酵素
生活習慣病の予防 以下の病気の予防

  • 高血圧
  • 動脈硬化心筋梗塞
  • メタボリック症候群など
  • カリウム
  • ナトリウム
  • 食物繊維
骨や歯が丈夫になる 骨粗鬆症の予防
  • カルシウム
  • マグネシウム
ストレスを和らげる
  • 気持ちを落ち着ける
  • よく眠れるようになる
  • 体内時計を整える
  • うつ病の予防
メラトニン
目の健康を守る 目が疲れにくくなる ルテイン

※特に便通をスムーズにしたり、血糖値の上昇をおさえる働きを高めたトクホの青汁もあります。

「青汁の効果別」により詳しく知りたい人へ

「便秘、美容、ダイエット」への効果をより詳しく知りたい人は、以下にまとめているためぜひ参考にしてみてください。

参考記事
便秘 青汁で便秘を治す完全ガイド|効果を高める選び方・飲み方
美容
ダイエット

「原料別の効果」をより詳しく知りたい人へ

さらに、その他の青汁原料も含めて、主な効果をまとめたのが以下の表です。

主な効果 参考記事
ケール
  • 生活習慣病の対策
  • 美肌効果
ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで
大麦若葉
  • アンチエイジング
  • 生活習慣病の対策
大麦若葉の5つの効果|ケール・明日葉との違いが一目で分かる!
明日葉
  • むくみやセルライトの解消
  • 美容効果
明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き
桑の葉
  • 糖尿病・メタボ対策
  • ダイエット効果

桑の葉の5つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

モリンガ
  • 便秘解消
  • 生活習慣病の対策

モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

よもぎ
  • 婦人科系の症状改善
  • 冷え性・貧血の改善

よもぎの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

参考:食生活も見直すとより効果を実感しやすくなります。

せっかく青汁を飲んでも、食生活が乱れていると、期待する効果の半分も得られないおそれがあります。

食生活も見直すと、特に肌荒れ、乾燥肌、髪質の改善、生活習慣病への効果がより期待できます。

Q3.「ケール、明日葉、大麦若葉」の栄養価を比べたいのですが?

ケール、明日葉、大麦若葉に含まれる栄養を、ビタミン・ミネラル・食物繊維の順にまとめたのが、以下の表です。

※栄養が一番多いものには、色を付けています。

<ビタミン>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
A

(μg)

2900 5300 2538
B1

(mg)

0.1 0.1 0.1
B2

(mg)

0.2 0.2 0.1
B6

(mg)

0.2 0.2 0.1
B12

(μg)

0.0 0.0 0.1
C

(mg)

81 41 7
E

(mg)

2.4 2.6 1.2
葉酸

(μg)

120 100 40
<ミネラル>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
カルシウム

(mg)

220 65 29
マグネシウム

(mg)

44 26 16
カリウム

(mg)

420 540 320

(mg)

0.8 1.0 4.2
<食物繊維>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
食物繊維

(g)

3.7 5.6 4.1

上表の数値は日本食品標準成分表(2015年版)の「可食部・生・100g当たり」の数値です。なお、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました。

※なお、2-1. 大麦若葉の栄養は、ケールや明日葉と比べると見劣りする」に戻るにはこちらをクリックしてください。

Q4. 青汁を使ったダイエットのおすすめは?

青汁を使って手っ取り早くすぐに痩せたい人には、「置き換えダイエット」をおすすめします

置き換えダイエットとは、1食を青汁に置き換えてカロリーを大きく減らす方法です。

簡単で体重もすぐに落ちる人が多いですが、栄養不足になるとリバウンドしやすくなるため、青汁での栄養補給が重要です。

ただし、置き換えダイエットは、青汁の選び方ややり方によって効果が変わるので注意しましょう

青汁を取り入れて痩せるための秘訣を「青汁を使った世界一簡単なダイエット|青汁の真の効果と正しい活用法」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q5. 粉末以外にはどんな青汁がありますか?

青汁は粉末が一般的ですが、その他に「青汁サプリ、青汁ゼリー、冷凍青汁」もあるため順に説明します。

青汁サプリ:手軽さを重視したい人におすすめ

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、以下のように、小さな粒タイプが主流なので、カプセルを飲み込みが苦手な人でも飲みやすいと言えます。

『うれしい明日葉』は、先ほど明日葉をしっかり摂れるとご紹介した「ふるさと青汁」のサプリタイプです。

明日葉、大麦若葉をしっかり摂れて、乳酸菌も配合しているため、お腹の調子を整える効果も期待できます。

ちなみに、ご参考まで主要な青汁8種の「青汁サプリの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

青汁ゼリー:美味しさを重視したい人におすすめ

青汁ゼリーは、おやつ感覚で栄養をしっかり摂れる新タイプの青汁です。

私もすべて試しましたが、いずれも黒糖やフルーツ味などとても美味しくて食べやすく、青汁感はほとんどありませんでした。

例えば、以下のような個装タイプがほとんどなので、野菜嫌いのお子様にもおやつとして食べさせる人も多いです。

引用:「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」公式

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は栄養や味などのバランスが優れているのが特長です。

持ち歩きにも便利なので、栄養が足りないと思った時にさっと補うことができます。

ちなみに、ご参考まで主要な4種を「青汁ゼリーの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

冷凍青汁:青汁本来の風味を味わいたい人におすすめ

冷凍青汁は、搾りたての野菜の栄養を閉じ込めた濃い風味が特長です。

多くの有名人も美肌のために取り入れています。例えば、女優の橋本マナミさんやモデルの中田絵里奈さんなどは『本搾り青汁 プレミアム冷凍』を愛用しています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

飲み方は自然解凍や水に浸けて解凍するだけで、粉末青汁と比べて、しっかりした風味を楽しむことができます。

ちなみに、ご参考まで主要4種の「冷凍青汁の比較表」を、このページの末尾にまとめています。

Q6. 青汁は野菜嫌いの子供にも使えますか?

青汁はお子様でも安心して飲むことができます。特に安心な青汁を選ぶためには、以下を意識しましょう。

  • 青汁は6歳頃からが目安
  • 子供に不足しがちな栄養素を補えること
  • 添加物ができるだけ少ないものを選ぶこと
  • 子供でも飲みやすい青汁を選ぶこと

逆に、特に子供が避けるべき青汁もあるため、正しい選び方とおすすめを「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q7. 授乳中に飲んでも大丈夫ですか?

基本的に、青汁は妊娠中・授乳中に飲んでも問題ないとされています。

ただし、避けること推奨しているものも一部あることから、念のため事前に医師に相談することをおすすめします。

Q8. おすすめしない青汁はありますか?

青汁は栄養補給のために飲むものなので、例えば、栄養の少ないものや砂糖の多い青汁はおすすめしません。

例えば、以下の通り、フルーツ青汁は最も多い成分は”糖質”で、成分の約9割は「糖質+食物繊維」なので、いわゆる野菜の栄養が少ないため私はおすすめしません。

さらに、極端な例ですが、ドラッグストアで安く買える「毎日1杯の青汁」は最も多い原材料が”砂糖”なので注意しましょう。

Q9. 青汁を避けるべき人は?

青汁は年齢や性別に関わらず飲むことができますが、特に以下のような人は避けましょう。

  • 薬を服用中の人・治療中の人
  • アレルギーのある人

特にワーファリンを服用中の場合は、青汁を避けなければなりません。青汁に含まれるビタミンKが、血液をサラサラにする薬の働きを弱めてしまうおそれがあるからです。

Q10. 青汁を使ったおすすめレシピは?

青汁は様々なドリンクや料理にも使って、手軽に栄養を高めることができます。

色々アレンジすると、無理なく青汁を続けやすくなるメリットがあります。

ただし、青汁を入れすぎると、青汁だけの味になってしまうため、分量を色々試してみることをおすすめします。

青汁のデトックスウォーター

デトックスウォーターとは水にフルーツ・野菜・ハーブなどを入れて作った水のことです。

これに少量の青汁入れるだけで、手軽に栄養を高めることができます。

カットしたフルーツや野菜と一緒に、青汁と水をボトルに入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成です。

ちなみに、特に簡単で飲みやすいデトックスウォーターのレシピはこちらです。

デトックスウォーターのレシピ一覧

https://cookpad.com/search/デトックスウォーター

青汁入り豆乳コーンスープ

引用:cookpad

青汁入り豆乳コーンスープは、青汁の苦味がかなりマイルドになって飲みやすいためおすすめします。

インスタントのスープと豆乳さえあれば作れるため、夜食などにも手軽に栄養補給できます。

青汁を使ったスープレシピの一覧

https://cookpad.com/search/青汁 スープ

Q11. 青汁の口コミって参考にすべき?

世の中には青汁の口コミを重視すべきという人もいますが、私は以下の理由から、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから
  • SNSなどにはサクラやライバル会社による悪意あるものも多いから

以上より、口コミを重視すると、効果がより期待できる青汁を逃してしまうおそれがあるため避けましょう。

そうは言っても、青汁の口コミが気になる人は、口コミはたいして当てにならないことを「口コミに騙されるな!青汁の真の効果と徹底比較からわかったおすすめ」にまとめていますので、後で後悔しないためにもぜひチェックしてみてください

7. まとめ

ここまで大麦若葉の青汁に期待できる効果から選び方・おすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

青汁選びでは「飲みやすさ」が強いの大麦若葉を意識しながら、目的に合わせて選ぶことをおすすめしまず。

このページでご紹介した青汁を参考にして、理想の体を手に入れましょう!

最後にまとめると以下の通りです。

  • 大麦若葉は「飲みやすさ」が最大の特長
  • 栄養や効果を重視するなら、ケールや明日葉にも目を向けるべき
  • 青汁選びでは、栄養をしっかり摂れるものを選ぶこと

また、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

重視するポイント おすすめの青汁
野菜不足の解消 ユーグレナの緑汁
飲みやすさ
便秘の解消
極の青汁
ダイエット効果 ふるさと青汁
美肌効果 本搾り青汁ベーシック

もしどれにするか迷う人は、圧倒的に飲みやすい『極の青汁』から試してみることをおすすめします。

以上を参考に、大麦若葉の青汁を正しく理解して、あなたにぴったりの青汁が見つかることを心より願っています。

参考:主要な青汁25種の比較表

ここではご参考までに、主要な青汁25種を原料別に並べて比較してみました。

青汁の原料別に期待できる効果をまとめると、以下の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・どれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • (参考)飲みやすさ・・「大麦若葉」

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)<詳細ページ>
ケール 87円
(2619円)
(30包)
お試し(20日分780円)
ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 97円
(2916円)
(30包)
ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 111円
(3333円)
(30包)
農薬・化学肥料は不使用
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉 123円
(3694円)
(30包)
返金保証
特に栄養が多い八丈島産の明日葉
えがおの青汁満菜
(えがお)<詳細ページ>
大麦若葉 90円
(2786円)
(31包)
有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉 92円
(5783円)
(31包)
農薬・化学肥料は不使用
極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>
大麦若葉 97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
圧倒的な飲みやすさ
緑効青汁
(アサヒ緑健)<詳細ページ>
大麦若葉 105円
(9980円)
(90包)
有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)<詳細ページ>
大麦若葉 115円
(3456円)
(30包)
酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉 118円
(3553円)
(30包)
お試し価格
乳酸菌も摂れる
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>
大麦若葉 132円
(4082円)
(31包)
お試し(7日分500円)
ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉 97円
(5848円)
(60包)
お茶のような飲みやすさ
ハッピーマジック青汁
(ビケンコ)
桑葉末 143円
(4298円)
(30包)
フルーツジュースのような飲みやすさ
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉 144円
(2160円)
(20包)
牛乳由来のタンパク質を配合
健康道場
(サンスター)<詳細ページ>
ブロッコリー 146円
(4374円)
(30包)
5種の健康素材だけで作った無添加
モリンガの青汁in乳酸菌
(ハーブスガーデン)

モリンガ 193円
(3860円)
(20包)
モリンガをしっかり摂れる
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維 96円
(2873円)
(30包)
便秘への効果アップ
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維 123円
(3694円)
(30包)
血糖値を抑える働きアップ
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維 130円
(3894円)
(30包)
8種の有機原料
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 50円
(3000円)
(60包)
続けやすい値段を追求
フレッシュフルーツ青汁
(INK)

オリゴ糖 107円
(3218円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 125円
(2758円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)
還元麦芽糖水飴 143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖 76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)
手頃な値段と飲みやすさ

※3章の「参考:一番多いのが「明日葉、ケール、大麦若葉」であった青汁11種の比較表」に戻るには、こちらをクリックしてください。

このページで参考にしたその他25種の比較表

あくまでご参考までですが、その他にも調べて参考にした青汁25種についても比較表を載せておきます。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
有機遠赤ケール 
(遠赤青汁)
ケール 90円
(2700円)
(30包)
ケール100%
遠藤青汁
(遠藤青汁普及会)<詳細ページ>
ケール 97円(6gあたり)
(3240円)
(200g)
ケール100%
レモンの青汁
(グリーンハウス)
ケール 100円
(6023円)
(60包)
1包でレモン3個分のビタミンC
はちみつ青汁
(キューサイ)
ケール 117円
(3518円)
はちみつの栄養も摂れる
青大豆と乳酸菌のすっきり青汁
(薬日本堂)
ケール 123円
(3693円)
(30包)
漢方専門店として青大豆を厳選
キトサン明日葉青汁
(小林製薬)
明日葉 91円
(2721円)
(30包)
コレステロールを抑える働き
リッチグリーン
(日本薬品開発)
大麦若葉 123円
(3694円)
(30包)
酵素をしっかり摂れる
朝のフルーツ青汁
(ヤクルト)
大麦若葉 72円/小売希望価格
(1080円)
(15包)
フルーツ味の飲みやすさ
快朝一杯
(健康の杜)
大麦若葉 78円
(2332円)
(30包)
クロレラ・アロエも配合
飲みごたえ野菜青汁
(エバーライフ)
大麦若葉 92円
(5530円)
(60包)
30種の健康素材
活緑青汁
(イワタニ)
大麦若葉 95円
(2858円)
(30包)
ゴマパウダーを配合
ハッピー青汁
(Mother)
大麦若葉 103円
(4104円)
(40包)
農薬と5大添加物を不使用
青汁サラダプラス
(新日本製薬)
大麦若葉 104円
(3230円)
(31包)
徳島県産の藍を配合
1日分の青汁
(アサヒフードヘルスケア)
大麦若葉 106円
(3192円)
(30包)
緑黄色野菜1日分のカロテンを摂れる
純国産 有機青汁
(伊藤園)
大麦若葉 109円
(3283円)
(30包)
有機栽培された5種の原料
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)
大麦若葉 123円
(3694円)
コレステロールを抑える働き
藻のすごい青汁
(DICライフテック)
大麦若葉 125円
(3758円)
(30包)
スピルリナもしっかり摂れる
カルシウムもとれる初摘み若葉青汁
(健康家族)
大麦若葉末 130円
(1944円)
(15包)
カルシウムをしっかり摂れる
ミナト式くわ青汁
(ミナト製薬)
桑葉 68円
(2052円)
(30包)
無農薬・自社栽培の桑の葉
うまか〜里の野菜
(長寿乃里)
野菜粉末 123円
(3693円)
(30包)
九州産の15種の野菜を摂れる
おいしく搾ったカゴメの青汁
(カゴメ)
野菜末 135円
(4062円)
(30包)
まろやかな飲みやすさを追求
しぜん美じん
(長寿の里)
甘藷若葉
(=さつまいもの若葉)
96円
(2870円)
(30包)
9種の健康素材を使用
本搾り青汁大豆プラス
(ファンケル)
大豆 111円
(3323円)
(30包)
大豆のまろやかな味わい
日本の青汁
(ファイン)        
食物繊維 43円/3gあたり
(1404円)
(100g)
九州産の健康素材を使用
おいしい青汁
(エバーライフ)
還元麦芽糖 97円
(2910円)
(30包)
美容成分も配合

※3章の「参考:一番多いのが「明日葉、ケール、大麦若葉」であった青汁11種の比較表」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁サプリの比較表

主要な青汁サプリ8種についても同じ基準で比較して、原材料別に並べてみました。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
粒青汁
(キューサイ)
ケール 264円
(1851円)
(7日分)
1日30粒 1日100gのケールを摂れる
うれしい明日葉
(マイケア)
明日葉 123円
(3694円)
(30日分)
1日6粒 特に栄養多い八丈島産の明日葉
明日葉粒100%
(山本漢方製薬)
大麦若葉 71円
(1413円)
(20日分)
1日12粒 有機素材を100%使用
桑の葉ダイエット
(太田胃散)
桑の葉エキス 180円
(5400円)
(30日分)
1日6粒 血糖値を抑える働き
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
ユーグレナ 103円
(3207円)
(31日分)
1日4粒 栄養多いユーグレナを摂れる
酵素青汁111選セサミンプラス
(ミーロード)
モリンガ 99円
(2970円)
(30日分)
1日2粒 7種の健康素材などを配合
モリンガの小粒
(ハーブスガーデン)
モリンガ 99円
(2980円)
(30日分)
1日10粒 モリンガをしっかり摂れる
ステラの贅沢青汁
(ステラ漢方)
クロレラ 102円
(3074円)
(30日分)
1日3粒 九州産の3素材だけで作った無添加

※「Q5. の青汁サプリ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁ゼリーの比較表

ここではご参考までに主要な青汁ゼリー4種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
美感青汁
(アスリート・ギフト)
クマザサ抽出液 93円
(2800円)
(30包)
美容成分をしっかり配合
パインとリンゴの青汁ゼリー
(天洋社)
食物繊維 111円
(3335円)
(30包)
子供も食べやすいパイン味
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
(興和新薬)
食物繊維 130円
(3888円)
(30包)
栄養と美味しさのバランスを追求
たっぷりフルーツ青汁ゼリー
(シエル)
還元澱粉糖化物 143円
(4298円)
(30包)
続けやすいフルーツ味

※「Q5.の青汁ゼリー」に戻るには、こちらをクリックしてください。

冷凍青汁の比較表

ここではご参考までに冷凍青汁4種の比較表は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
本搾り青汁 プレミアム冷凍
(ファンケル)
ケール 119円
(3555円)
(30袋)
1袋でケール120gを摂れる
青汁道 遠藤青汁
(遠藤青汁 高知センター)
ケール 138円
(3856円)
(28包)
ケールを丸ごと使用して食物繊維が多い
ケール 青汁
(キューサイ)
ケール 162円
(5655円)
(35袋)
農薬・化学肥料を不使用
繊維青汁ツージー
(キューサイ)
ケール 162円
(5655円)
(35袋)
食物繊維をプラスして便通スムーズに

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