徹底比較!授乳中に選ぶべきサプリメントはたった2つだけ

「授乳中にサプリメントを飲んでも大丈夫?」「授乳中におすすめのサプリメントは?」など、授乳中のサプリメントが気になっていませんか?

先に結論から言うと、授乳中にサプリメントを飲んでも問題ないため、授乳中に欠かせない栄養をしっかり摂れるものを選びましょう

このページでは、授乳中に飲んでも大丈夫?という疑問から選び方で意識すべきことやおすすめまでご説明します。

  1. 授乳中にサプリメントを飲んでも大丈夫?
  2. 授乳中のサプリメント選びで意識すべき3つのこと
  3. 授乳中に選ぶべきおすすめのサプリメント|タイプ別2選
  4. 授乳中に人気の12種のサプリメント比較一覧表

すべて読めば、授乳中のサプリメントで意識すべきことや選び方からおすすめまでわかるでしょう。

1. 授乳中にサプリメントを飲んでも大丈夫?

先に結論から言うと、後ほどご説明するいくつかの選び方さえ意識すれば、授乳中にサプリメントを飲んでも問題ありません

また、授乳中はバランスのよい食事から栄養補給するのが基本ですが、食事だけでは不足しやすい栄養を補うためにサプリを使うべきと私は考えています

●授乳中のサプリで特に意識すべき3つの栄養素

サプリを使うときは、特に授乳中に不足しやすい「鉄分・葉酸・カルシウム」を意識しましょう。

例えば、女性の平均摂取量を調べると、これらの栄養素に関しては授乳中の目安量を大きく下回っていることがわかりました。

目安量 女性の

平均摂取量

通常 妊娠中 授乳中
鉄分 6.5mg 21.5mg 9mg 7.2mg
葉酸 240μg 480μg 340μg 285μg
カルシウム 650mg 650mg 650mg 507mg

上記のように特に授乳中はこれらの栄養素が不足しがちですが、サプリメントを使えば、これらの不足分をしっかりカバーすることができます

これらの栄養が大切な理由は次の章で解説していきます。

2. 授乳中のサプリメント選びで意識すべき3つのこと

授乳中は赤ちゃんがぐんぐん成長する時期なので、安全なサプリメントを選ぶことが大切です。

安全なサプリメントを選ぶためには、以下の3つを意識して選びましょう。

  • 不足しがちな3栄養素を摂れること
  • 安全性が高いこと
  • DHAが入ってるかを確かめること

それでは授乳中に安全なサプリメント選びで意識すべきことをご説明します。

2-1. 不足しがちな3栄養素を摂れること

授乳中に欠かせない栄養として「鉄分・葉酸・カルシウム」の3つを一緒に摂れるサプリメントを意識しましょう。

鉄分

母乳をつくるために血液が使われて授乳中は貧血になりやすいため、鉄分補給が大切です。

葉酸

葉酸は細胞を作る働きがあって、赤ちゃんの成長や産後の回復を促す効果が期待できるため、しっかり摂りましょう。

カルシウム

赤ちゃんの骨をつくったり、産後の不安な気持ちを和らげる効果が期待できるため、授乳中に大切です。

2-2. 安全性が高いこと

サプリメントの安全性でチェックすべきポイントは「GMP認定工場」「添加物」「放射性物質検査」の3つです。

GMP認定工場

「GMP」とはGood Manufacturing Practiceの略で、日本語では「適正製造規範」と呼ばれます。

原材料の入荷から製品の出荷まで全工程を、高いレベルの衛生管理を行なっていることが第三者によって認証されているため安心です。

添加物

できるだけ添加物が少ないものや、人体に悪影響のある添加物は使われていないものを意識しましょう。

添加物の中には胎児の染色体異常を引き起こしたり、胎児の異常に繋がるおそれがあるとされているものもあります。

放射性物質の検査

放射能が人体に与える影響はまだよくわかっていませんが、赤ちゃんや幼児ほど影響を受けやすいとされています。

そのため、ほとんどの葉酸サプリで放射性物質の検査がされていますが、まれに実施していないものがあるため留意しましょう。

後ほどご紹介する葉酸サプリはすべてGMP工場や添加物、放射性物質の検査について問題ないことを確認しています。

また、「鉄分・葉酸・カルシウム」以外のサプリを探している方は、これを基準に選べば安全です。

2-3. DHAが入っているかを確かめること

先ほどの3つの栄養は不足しがちなのでサプリで補っていただきたいですが、私は必須脂肪酸の1種である「DHA」も授乳中に意識していただきたいと思っています。

なぜなら、DHAは脳の記憶や学習を司る場所や目などに集中しており、妊娠中にDHAをたくさん摂ると、赤ちゃんの頭や視力が良くなる効果が期待できるとされているためです。

DHA入りのサプリはかなり限られるため、授乳中のサプリを選ぶ際はDHAが入っているかチェックしてみましょう。

DHAを配合するとその分、コストがかかるため、基本的に値段の安いサプリにはDHAは入っていません。

3. 授乳中に選ぶべきおすすめのサプリメント|タイプ別2選

授乳中のママ向けのサプリメントは多数あって、選び方を間違えると授乳中に欠かせない栄養が少ないものもあるため注意しましょう。

ここでは授乳中のママに人気のサプリメント20種の中から、以下の3つをクリアしている12種をピックアップしました。

  • GMP認定工場で作られていること
  • 放射性物質検査をしていること
  • 過剰摂取にならないように配慮されていること

その上で、授乳中に大切な「葉酸・鉄分・カルシウム」を含むものを調べたところ、以下の7つだけでした。

さらに、その7つの中で総合的な評価の高い『ベルタ葉酸サプリ』は赤ちゃんの頭や視力が良くなる効果が期待できる「DHA」も含むため特におすすめします。

以下の商品名や画像をクリックすると、公式ページで詳細をチェックできます。

商品名/販売元

(値段)

葉酸 鉄分 カルシウム DHA
ベルタ葉酸サプリ

3980円

400μg

20mg

232mg

配合あり
プレミン

3880円

400μg

15mg

250mg

女性の声から生まれた葉酸サプリ

1512円

400μg

10mg

200mg

葉酸 カルシウムプラス

1598円

(希望小売価格)

400μg

10mg

160mg

母乳パワープラス

1598円

(希望小売価格)

340μg

3mg

160mg

愛され葉酸

5378円〜

400μg

15mg

配合量は非公表

配合あり
ママナチュレ

葉酸サプリ

5378円〜

400μg

10mg

配合量は非公表

 –

以上のとおり、成分の面では『ベルタ葉酸サプリ』が最もおすすめですが、定期便には6ヶ月の縛りがあります。

そのため、もし6ヶ月以上使う予定がない人は、コスパの良い『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』をおすすめします。

3-1. 成分重視 No.1:ベルタ葉酸サプリ

引用:Amazon

『ベルタ葉酸サプリ』は、他のサプリメントと比べて特に成分が豊富で、唯一「DHA」も含むためおすすめです。

さらに、たくさんの野菜や美容成分などを配合していること、無添加であることから授乳中のママに人気です。

ただし、定期便は6回の受取必須なので、授乳期間が残り半年をきっている人に単品で購入するか、この後でご紹介するサプリメントを参考にしてみてください。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 27種のビタミン&ミネラル
  • 21種の野菜/6種の美容成分

ちなみに、栄養豊富な分だけやや高めであり、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、妊活・出産経験のある先輩ママによる電話相談サポートがあるためおすすめです。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円 ×5980円 ◯3980円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
先輩ママによる電話相談サポート ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

他のサプリメントと比べて正直値段はやや高めですが、「成分を重視したい人」には特におすすめです。

最安値はAmazonや楽天より約1000円安くて、出産経験のある先輩ママに相談できる公式ページが最もお得です。

3-2. コスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

引用:AFC公式

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は、徹底比較した7つの中で最もコスパが良いのが特長です。

そのため、成分と値段のバランスを重視したい人に特におすすめです。

妊娠中に大切な鉄やカルシウムが配合されており、臭いは気にならないためつわりの時期でもほぼ大丈夫と言えます。

また、利用期間の縛りもないため、あなたの必要な期間だけ使うことができます。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 鉄/カルシウム
  • ビタミン/ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

定期便やまとめ買いの割引価格や先輩ママへの電話相談ができるなど、以下のとおり公式ページが圧倒的にお得でした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×1944円 ×1944円 ◯1512円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
先輩ママによる電話相談サポート ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

授乳中に必要な成分がしっかり摂れて、手頃な値段なので基本的にすべての人におすすめできます。

定期便やまとめ買いの割引価格や先輩ママによる電話相談サポートなど、圧倒的にお得な公式ページがおすすめです。

4. 授乳中に人気の12種のサプリメント比較一覧表

授乳中に人気のサプリメントのうち、今回ご紹介しなかったものも気になる人もいるのではないでしょうか?

そんな人のために、ここでは人気の12種を徹底比較して結果をご紹介します。

ちなみに、それぞれの成分を比べると『ベルタ葉酸サプリ』が優れていることがご理解いただけると思います。

なお、以下の商品名や画像をクリックすると、公式ページで詳細をチェックできます。

商品名/販売元

(税込)

葉酸 鉄分 カルシウム DHA
ベルタ葉酸サプリ

3980円

400μg 20mg 232mg あり

(量は非公表)

プレミン

3880円

400μg 15mg 250mg
女性の声から生まれた葉酸サプリ

1512円

400μg 10mg 200mg
葉酸 カルシウムプラス

1598円

(希望小売価格)

400μg 10mg 160mg
母乳パワープラス

1598円

(希望小売価格)

340μg 3mg 160mg
授乳ママチャージ

1706円

(希望小売価格)

340μg 350mg
赤ちゃんに届くDHA

2041円

(希望小売価格)

非公表 非公表 非公表 350mg
ハグラビ

5734円

非公表 非公表 非公表 300mg
葉酸
258円
400μg
ヘム鉄

486円

70μg 10mg
ネイチャーメイド葉酸

734円

(希望小売価格)

400μg
ネイチャーメイド鉄

734円

(希望小売価格)

6mg

5. まとめ

ここまで授乳中にサプリメントを使うべき理由や選び方からおすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

授乳中は普段の食事からだけでは栄養が不足しやすいため、授乳中に大切な栄養をしっかり摂れるサプリメントで補いましょう。

このページでご紹介したサプリの中からあなたの目的に合わせて選ぶことをおすすめします。

このページをまとめると以下のとおりです。

  • 鉄分と葉酸、カルシウムを一緒に摂れるサプリメントをおすすめであること
  • DHAを授乳中にたくさん摂ると、赤ちゃんの頭や視力が良くなる効果が期待できること
  • バランス良く栄養補給できるサプリを意識して選ぶこと

また、私が自信をもっておすすめする授乳中におすすめのサプリメントは以下の2つだけでした。

●成分重視 No.1・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

他のサプリメントと比べて、正直値段はやや高めですが「成分を重視したい人」には特におすすめです。

最安値はAmazonや楽天より約1000円安くて、出産経験のある先輩ママに相談できる公式ページが最もお得です。

●コスパNo.1・・・女性100人の声から生まれた葉酸サプリ 

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

授乳中に必要な成分がしっかり摂れて、手頃な値段なので基本的にすべての人におすすめできます。

定期便やまとめ買いの割引価格や先輩ママによる電話相談サポートなど、圧倒的にお得な公式ページがおすすめです。

以上を参考にあなたが授乳中に飲むべきサプリメントを見極められること心より願っています。