豆乳でバストアップするための完全ガイド|最短で実現する

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豆乳にバストアップの効果があるとよく言われるけど、本当に効果があるのか、実際に成功した人はいるのか気になりますよね。

結論からいうと、豆乳のバストアップ効果には根拠となる仕組みがあり、実際にバストアップに成功したという事例がたくさんあるため、豆乳を飲むことによるバストアップは期待ができます。

しかし、ただてきとうに飲んでるだけでは効果は実感しにくく、逆に過剰摂取などでホルモンバランスを崩し、結果的にマイナス効果になる場合があるなど注意が必要です。

このページでは、豆乳を使ったバストアップについて、下記5点を紹介します。

  1.  豆乳がバストアップに効果が期待できる理由
  2.  実践した方の体験談・口コミ
  3.  最も効果的な飲み方

全て読めば、簡単・手軽に豆乳を使って理想のバストを手にいれることができるでしょう!

1. 豆乳がバストアップに効果が期待できる理由

バストは10%の乳腺組織と90%の脂肪で出来ており、この10%:90%という比率は変わりません。

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比率が変わらないため、10%の乳腺組織を発達させればまわりの90%脂肪が同じように増えていくので、結果的にバストアップが実現するという仕組みです。

乳腺組織を発達させるためには「エストロゲン」(女性ホルモン)が必要なのですが、豆乳に含まれれる「イソフラボン」という成分が、エストロゲンと似た働きをしてくれます。

したがって、豆乳を飲めば、バストアップに効果が期待できるということになります!

また、イソフラボンはバストアップ以外にも様々な美容効果が期待できます。

バストアップ以外にも、うれしい効果がたくさん

  • 「サポニン」による脂肪吸収抑制で太りにくく
  • 「オリゴ糖」による整腸効果で便秘解消
  • 「レシチン」によって血液サラサラ、生活習慣病予防に
  • 「ビタミンB群」の働きで脳の活性化に
  • 「イソフラボン」「ビタミンC」で美肌、サラサラな髪に

豆乳はキレイになりたい女性なら、すべての方におすすめの飲み物です!

2. 実践した方の体験談・口コミ

豆乳がなぜバストアップに効果が期待できるのかの仕組みを説明しましたが、実際に豆乳バストアップを実践した方の口コミを、Twitterや芸能人のブログから集めてきました。

豆乳でバストアップに成功した芸能人だと、元AKBの前田敦子さんが有名ですね。

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出典: Atsuko Maeda Official Website | 前田敦子オフィシャルウェブサイト

女優の前田敦子(23歳)が、1月20日に放送されたバラエティ番組「今夜くらべてみました」(日本テレビ系)に出演。前田は「朝飲むと、おっぱいが大きくなる」と、毎日豆乳を飲んでいると告白。

出典: livedoor News

前田敦子さんは、ファンの間ではAカップからDカップまでに成長したと言われています。そのほかにも、篠田麻里子、板野友美、上戸彩といった多くの有名人が普段から豆乳を愛用しているそうです。

Twitterでも、豆乳についてはよく話題にあがっており、皆こっそり試していることがわかります。

豆乳バストアップを実践して成功した人と、失敗した人のツイートをそれぞれ紹介します。

成功した人のツイート

口コミ・評判

HACHI ‏@d30piulqe9
豆乳を飲み続けたら胸が大きくなったとよく言われるようになりました
出典: twitter

口コミ・評判

おかん ‏@aka82424
豆乳まじで胸でかなる(気がする)
生理前に飲んだら生理後体重減るし
豆乳おなかいっぱいになるからあんまりいろんなもん食べへんくなった
胸は多少は大きくなると思います
出典: twitter

口コミ・評判

椿 ‏@DIC__954
毎朝豆乳飲むおかげなのか絶対胸大きくなった。これFかっぷすぐだなーー。
出典: twitter

失敗した人のツイート

口コミ・評判

いーぶい ‏@minminmirin
ここ1ヶ月くらい豆乳飲むように意識して、暇になったらなんかのツボとか押してるんですが胸の大きさが変わらないもうなにも信じない
出典: twitter

口コミ・評判

M a n a i ‏@MQ_41830
豆乳のんで1ヶ月たったけど
二の腕むにむにになったね。゚(゚´ω`゚)゚。
胸の大きさ変わらないのに。゚(゚´ω`゚)゚。
ほんとに痩せてやるもんねえええ
出典: twitter

口コミ・評判

youjo ‏@trpt_yojyo
牛乳では腹壊さないけど豆乳だと下す体質なことが判明。胸大きくなるって聞いたからいっぱい飲んだのに腹壊すわ胸は変わらないわで…(´・ω・`)
出典: twitter

豆乳でバストアップに成功した人もいれば、そうでない人もいるようです。

何が差なのか、口コミと、Twitterアカウントのほかのツイートを調べたところ、下記のことがわかりました!

  • 豆乳でバストアップに成功している人は確かに多い
  • 成功した人は長期間(少なくとも3ヶ月以上)豆乳を飲み続けている
  • 失敗した人は1ヶ月くらいで諦めている

正しい飲み方で、長期間飲み続ければバストアップ効果はかなり期待ができそうです。

次は、最も効果的な飲み方を紹介します。

3. 最も効果的な飲み方

豆乳で効果的にバストアップするために、下記3点をお伝えします。

  • 豆乳の選び方
  • 飲むタイミング・量・期間
  • おすすめの豆乳レシピ

それぞれ紹介していきます。

3-1. 豆乳の選び方

主成分は変わらないため特に高級な豆乳を買う必要はなく、コンビニやAmazonで買えるキッコーマンの豆乳で十分です。

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キッコーマンの豆乳には「成分無調整豆乳」「調整豆乳」「豆乳飲料」の3カテゴリーありますが、一番おすすめなのは、「イソフラボン」の量が最も多い「無調整豆乳」です。

(フルーツミックスはイソフラボンがあまり入っていないので、飽きたときに気分転換に飲むくらいにしましょう。)

酵素ドリンクやスムージーについては市販品は一切おすすめしていませんが、豆乳についてはキッコーマンの品質が極めて高いので安心してください。

3-2. 飲むタイミング・量・期間

豆乳は、過剰摂取をしてしまうとホルモンバランスを崩し体調不良を引き起こすなど注意が必要なので、飲むタイミングと1回の量は下記を推奨します。

  • 飲むタイミング: 朝食前
  • 1日の量: 200mlまで(キッコーマンの小さいパック1つ分)
  • 効果がでるまでの期間: 3ヶ月〜1年

それぞれ簡単に説明します。

飲むタイミング

豆乳を飲むおすすめの時間帯は、朝食前です。

なぜなら、空腹時でイソフラボンの吸収率が高く、より効率的に豆乳の効果を発揮できるからです。

また、豆乳には脂肪吸収を抑制する作用があるので、朝食前に飲むことで太りにくくなり、ダイエット効果も期待することができます。

1日の量

1日の量は200ml程度、多くても400mlにおさえるべきです。600ml以上は過剰摂取です。

イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをするので、過剰摂取によるホルモン過多の状態になってしまうと、下記のような症状を招きます。

  • 生理不順
  • 生理周期が長引く
  • 乳がん、子宮がんのリスク
  • 子宮内膜増殖症(不正出血や出血過多)のリスク

豆腐や納豆を食べるような方は 、豆乳は1日1パックと決めて摂取をしましょう。

注意!バストアップサプリとの併用は絶対にしない

バストアップサプリは短期で効果を見込めますが、そもそも成分が強すぎます。

効果が高い分だけ服用には細心の注意が必要なのですが、豆乳との併用だけは絶対に止めてください。

バストアップサプリを使っている・これから使おうと思っている方は、各メーカーの注意事項をしっかり読んだ上で、豆乳かサプリかどちらかを選びましょう。

どのサプリを使えば良いのかは、自己責任でお調べになってください。筆者はサプリではなく自然食である豆乳をおすすめします。

飲む期間

残念ながら、豆乳によるバストアップは短期的に効果は見込まれません

個人差はありますが、飲み始めて3ヶ月〜1年くらいで、「ブラのサイズが合わなくなってきた」と実感があることでしょう。

自然食で安全にバストアップが期待できるのが豆乳の良いところですが、時間はかかってしまいます。

3-3. おすすめの豆乳レシピ

豆乳をただそのまま飲むだけだと、どうしても飽きてしまうときもあると思います。

そこで、一手間かけておいしく豆乳を飲める簡単レシピを5つ紹介しますので、気分転換にお試しください!

いちごとミントの豆乳スムージー(132Kcal)

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出典: キッコーマンソイフーズ豆乳レシピ

3分でつくれる!簡単レシピ

材料: 
豆乳150ml、いちご60g、砂糖小さじ2、ミント5枚程度(一人分)

作り方:
1. いちごのヘタをとり、あらかじめ冷凍庫で凍らせておく。
2. ミキサーに豆乳、冷凍いちご、砂糖、ミントの葉を入れ、よくかき混ぜる。
3. グラスに注ぎ、ミントやいちごを飾る。

おすすめポイント:
いちごは冷凍しておけば良いので、消費期限など気にせず気軽に作ることができます。
いちごとミントでスッキリした味を楽しめるので、夏にもぴったりですね!

このレシピを見る。

バナナココア豆乳(160Kcal)

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出典: キッコーマンソイフーズ豆乳レシピ

3分でつくれる!簡単レシピ

材料: 
豆乳150ml、バナナ1/4本、ココア大さじ1 (一人分)

作り方:
1. 皮をむき、適当な大きさに切ったバナナをラップに包んで冷凍する。
2. ココアを少量のお湯で溶いて冷ます。
3. すべての材料をミキサーにかける。

おすすめポイント:
バナナは美容効果が高いカロテンやビタミンB群が豊富で、一石二鳥です。
あらかじめ材料を冷凍しておくのもおすすめなので、お試しください!

このレシピを見る。

トマトとブルーベリーの豆乳スムージー(107Kcal)

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出典: キッコーマンソイフーズ豆乳レシピ

3分でつくれる!簡単レシピ

材料: 
豆乳100ml、デルモンテ食塩無添加のトマトジュース50ml、ブルーベリー10g(冷凍可)、レモン汁小さじ1、はちみち小さじ1

作り方:
1. 材料をすべて入れ、ミキサーにかける
2. ブルーベリーが細くなったら、できあがり。

おすすめポイント:
トマトには美肌効果抜群のリコピンが含まれています!
ブルーベリーはコンビニで売っている冷凍のものでOKなので、手軽に作れます。

このレシピを見る。

豆乳グリーンスムージー

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出典: キッコーマンソイフーズ豆乳レシピ

3分でつくれる!簡単レシピ

材料: 
豆乳150ml、小松菜1株、バナナ1/2本、キウイ1/2個、はちみつ小さじ1、氷3個

作り方:
1. 小松菜・バナナ・キウイを一口大に切り分ける。
2. バナナを一番下に入れ、すべての材料をミキサーにかける

おすすめポイント:
スムージーでは定番の、小松菜・バナナ・キウイの美容効果バグツンのレシピです!
朝食に置き換えれば、ダイエットにも最適です。

このレシピを見る。

クッキー&クリームの豆乳シェイク

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出典: キッコーマンソイフーズ豆乳レシピ

3分でつくれる!簡単レシピ

材料: 
豆乳1520ml、バニラアイスクリーム80g、オレオ2枚、ホイップクリーム(最後の仕上げに適量)

作り方:
1. 豆乳・バニラアイス・砕いたオレオ1.5枚をミキサーにかける。
2. 冷やしたグラスに注ぎ、ホイップクリームとオレオ0.5枚を砕いてトッピングする

おすすめポイント:
とてもおいしいですが、食べ過ぎに注意です。
月末などに自分へのご褒美にどうぞ!

このレシピを見る。

4. まとめ

いかがでしたでしょうか。

豆乳はバストアップは、時間はかかるものの効果は期待できます!

下記の飲み方を守って、今日からぜひ始めてみてください。

  • 飲むタイミング: 朝食前
  • 1日の量: 200mlまで(キッコーマンの小さいパック1つ分)
  • 効果が期待できるまでの期間: 半年〜2年

あなたが豆乳バストアップでさらに魅力的になれるよう、応援しています♪

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