未分類

人生を変える呼吸法4選|手軽にできるのに効果は絶大!

「自分の呼吸法は正しいのだろうか?」と思っていませんか?

実は呼吸法というのは幅広く存在し、基本の腹式呼吸以外にも、ダイエットや入眠など自分の得たい効果に合わせて使い分けると、大きな効果を得ることができます。

このページでは、実際に私と友人で行ってみて、効果が合った以下の4つの呼吸法についてわかりやすくご紹介します。

  1. 自律神経を整えて不調を劇的に改善する”丹田呼吸法”
  2. ダイエット・腰痛に効果的な”ロングブレス呼吸法”
  3. 1分で眠りにつける”4-7-8呼吸法”
  4. ストレスやパニックのときには”システマ式呼吸法”

全て読めば、自分の目的にあった正しい呼吸法がわかり、より健康的な人生を送ることができるでしょう。

続きを読む

ナッツがダイエットに効果的な4つの理由と正しい実践方法

出来るだけお金をかけずに、痩せたい。昔はダイエットの成功率も高かったのに、最近は失敗してばっかり・・・。下っ腹がポッコリしていて、どうにもならない。

このような悩みを持っている人に、おすすめのダイエット方法があります。それは、若い女性を中心にグングン人気急上昇のナッツダイエットです。

コンビニやスーパーで手軽に購入できる食材ですが、実はダイエットの強い味方。ナッツが好きな方は一挙両得ですよね。

  1. ナッツダイエットって?
  2. ダイエットに向いているナッツの種類
  3. ナッツダイエットで抑えるべき2つのポイント
  4. なぜナッツはダイエットに効果があるの?
  5. ナッツダイエットが向いている人とは?
  6. ナッツダイエットで失敗しやすいポイント

このページではダイエットに向いているナッツやナッツダイエットの方法を紹介しています。今日から気軽に始められるものですので、ぜひ参考にしてください。

続きを読む