睡眠 質

そこまで長時間の睡眠でなくても、スッキリと朝に起きてバリバリ活動するために、睡眠の質を高めたられたらと思いますよね。

このページでは、睡眠の質を上げるために私が「本」「ネット」「論文」「取材」と片っ端から情報を収集し、実際に実践したことを以下の流れでまとめてご紹介します。

  1. ライフスタイルで注意した11つのこと
  2. 寝る前(入眠時)に行った11つのこと
  3. 朝の目覚めをよくするために起床後に行った3つのこと
  4. その他に行った2つのこと

使用した商品など、かなり細かいところまで書いたつもりなので、どれか一つでもピンときたものを取り入れていただいて、みなさまの睡眠の質が上がることにつながれば幸いです。

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