消化に役立つ酵素サプリを買う前に知っておくべき全知識

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消化 酵素サプリ

「消化のために一番良い酵素サプリってどれなんだろう」と考えていませんか?

他のサイトでは野菜酵素由来の酵素サプリが消化に良いと言われていますが、実は腸内環境を整える効果のある麹菌を含む麹菌由来の酵素サプリの方が消化に良いのです

このページでは、実際に酵素サプリを購入して利用した人の200以上の口コミや私自身の体験を含めた徹底的なリサーチをもとに、以下の流れで消化に役立つ酵素サプリについてわかりやすくご説明します。

  1. 酵素サプリが消化にいいと言われている全理由
  2. 消化を助ける酵素サプリを選ぶ際の3つのポイント
  3. 消化を助ける酵素サプリオススメ2選
  4. 消化を良くする酵素サプリの飲み方7つのポイント

すべて読めば、消化酵素サプリを本質から理解し、あなたの日常を劇的に変える強力なツールとして活用することができるでしょう。

1. 酵素サプリが消化にいいと言われている全理由

第1章では、酵素サプリが消化にいいとされる理由について分かりやすくご説明します。

まず、消化に問題を抱えている人の悩みは基本的には下記のいずれかです。

消化の問題点

  • 便秘になりがち
  • 下痢になりがち

そこで、酵素サプリが便秘対策下痢対策になることについて、下記ではご説明します。

1-1. 便秘気味ではなくなる

本章では、「口コミ」と「便秘の仕組み」の二つの面から便秘が酵素サプリによって解消される人がいることを解説していきます。

酵素サプリで便秘が解消されたという口コミ

筆者はamazonや@cosmeを中心に酵素サプリに関する口コミをチェックしました。その一部をご紹介します。

口コミ・評判

グッちゃん、さん(46歳)
評価:★★★★★★☆6
便通が促されるし、毎日が徐々に快適になりつつあります。
便通があるので、巡りが良くなったと思うんですよね。
酵素が良いというのは、以前から知っていましたが、こうじの力もすごいと思います。腸がすっきりとしてくると、お肌のつやも良くなってきます。
顔色が良いねと言われる事が、増えてきました。
メイクをしても、くすみにくくなってきたみたいです。
参考:@cosme

口コミ・評判

hato69さん(29歳)
評価:★★★★★☆☆5
定期購入させていただいています。
痩せるといった効果はないですが頑固だったお通じがかなり改善されました。
お通じのために続けて飲んでいます。
体質が改善されていけば痩せる効果もあるのかななんて少し期待しています。
続けたいサプリメントです。
参考:@cosme

実際に酵素サプリを利用することで便秘が解消されたという口コミが多数ありました。

ただし、効果は人それぞれです。便秘が治らなかったという人もいますので、誰でも便秘解消が狙えるということではないので注意してください。

口コミ・評判

ayachan10さん(44歳)
評価:★☆☆☆☆☆☆☆1
サプリは3か月は続けないと効果がでないというので
とりあえず続けてみようと・・1か月。効果がなにも感じられず・・。2か月後。
やはり変化なし・・。そして4か月。便秘も治らないし
全く痩せず。(暴飲暴食はしていません)もう、辞めようと思います。
参考:@cosme

便秘が解消する理由について

それでは次に、なぜ酵素サプリを飲むと便秘が解消される場合があるのかという点について分かりやすくご説明します。

簡単にいうと、酵素サプリを飲むことで胃や腸に過度な消化の負担をかけないことから、便秘が解消されると言われています。

下記のように、一般的に女性が見舞われやすい便秘の原因は、大きく3つに分けることができます。

便秘

酵素サプリを摂取する場合、水と一緒に飲むので、自然と水分摂取量が多くなります。

また、原材料に発酵成分をしっかり使用している酵素サプリを摂取することで、消化を助け、体調の運動を活発にすることもできます。

この内、弛緩性便秘については、酵素や食物繊維を多く含むものや水分を意識的に摂取することにより、改善する可能性があることがわかっています。

他の2つのけいれん性便秘と直腸性便秘も、腸の不調による便秘なので、腸の調子をサポートする酵素サプリが便秘解消に役立つ場合があります。

しかし、他の2つの場合、原因がストレスや排便を我慢することなので、ストレス解消することや排便を我慢しない生活習慣を身につけることが最も重要です。

ポイント

  • 酵素サプリは弛緩性便秘に最も役立つ。
  • 酵素サプリはけいれん性便秘や直腸性便秘の解消に役立つ場合がある。
  • けいれん性便秘の原因はストレスなので、ストレスを解消することが便秘解消への一番の近道
  • 直腸性便秘の原因は排便を我慢していることなので、排便を我慢しない生活習慣を身につけることが便秘解消への一番の近道

上記口コミの中で便秘が改善されなかったという方は、けいれん性便秘や直腸性便秘だったのかもしれません。

また、弛緩性便秘の場合でも、体との相性により便秘が改善されない場合がありますのでご注意ください。

1-2. 下痢気味ではなくなる

続いて本章では、「口コミ」と「下痢の仕組み」との二つの面から便秘が酵素サプリによって解消される人がいることを解説していきます。

酵素サプリで下痢が解消されたという口コミ

筆者はamazonや@cosmeを中心に口コミをチェックしました。その一部をご紹介します。

口コミ・評判

オッチィさん(41歳)
評価:★★★★★☆☆5

お腹の調子が良くなりますね、このサプリ。

便秘解消している人が多いみたいですが、私は逆でゆるくなりやすいんですけど、飲み始めてからかなり安定してます。

あと他に気づいたのは、疲れが寝ればちゃんと取れてること。

すっきりと目覚められる喜びを、最近ひしひしと感じてます。

参考:@cosme

実際に酵素サプリを利用することで下痢が解消されたという口コミがありました。

その証拠に、ここでは、実際に酵素サプリを購入し、利用した人の口コミを取り上げました。参考元のリンクを閲覧いただければ「購入」という表示がありますので、実際に購入した人の口コミであることが分かります。

ただし、効果は人それぞれです。実際に下痢が治らなかったという人もいますし、逆に体に合わず下痢になってしまったという人もいますのでご注意ください。

口コミ・評判

sakana0113さん(26歳)
評価:★☆☆☆☆☆☆1

ダイエット目的というよりは酵素を手軽に摂りたいと思って飲んでみました。この生酵素には妊娠中・授乳中の方は控えた方がいいと言われるキャンドルブッシュ(別名ハネセンナ)が入っています。

キャンドルブッシュは刺激系の下剤成分であるセンノシドを含んでいるため、摂取量を守っているか短期の服用であればあまり問題はないのですが、大量に服用したり長期にわたって服用することはクセになりやすく危険とされています。

原材料名を見た時からもしかしたらとは思っていたのですが、やはり飲んでからしばらく経つとお腹が痛くなり、下剤を飲んだ時のような状態になってしまいました。1粒ずつにして何日か続けてみましたが、やはり少しですが下剤のような症状が現れたため現在は服用を中止しています。

私は薄いセンナ茶でも腹痛・下痢が起こるような下剤に弱いタイプなので、お腹が弱い方は注意した方がいいと思います。せっかくたくさんの酵素が入ったサプリですが、キャンドルブッシュが入っているのだけが残念です。

参考:@cosme

下痢について

それでは次に、なぜ酵素サプリを飲むと下痢が解消される場合があるのかという点について分かりやすくご説明します。

実は、下痢は下記の3つが原因引き起こされるのです。

下痢の原因

  • 肉体的精神的ストレス
  • 偏った食生活
  • 食あたり

正常の場合、私達が排便するのは1日に約150~200gと言われています。 そして、その約8割は水です。しかし、下痢になると、この割合が大きくなります。

なぜこの割合が大きくなってしまうかというと、上記下痢の原因により、腸がうまく働かず、水分の吸収が食べ物から行われない状態になるからです。

このような状態にある場合に、酵素サプリを飲むと、消化酵素の動きを酵素サプリがサポートします。そのため、体は水分の吸収を滞り無く行うことができるようになります。その結果、下痢が解消されるのです。

【注意点】

前述の便秘の場合と同様に、下痢の原因がストレスの場合は、原因であるストレスを解消することが下痢改善に向けた一番の近道です。そのため下痢の原因がストレスの場合は特に酵素サプリが下痢改善に役立たない場合が多いのです。

上記口コミの中で下痢が改善されなかったという方は、下痢の原因がストレスだったのかもしれません。

また、下痢の原因がストレス以外の場合であっても、体との相性により下痢が改善されない場合がありますのでご注意ください。

2. 消化を助ける酵素サプリを選ぶ際の3つのポイント

第2章では、消化を助ける酵素サプリを選ぶ際のポイントを3点ご紹介します。

消化を助ける酵素サプリを選ぶ際のポイント3点

  • 麹菌由来の酵素サプリを選ぶ
  • 製造方法が非加熱のものを選ぶ
  • 体に悪い添加物が含まれていないものを選ぶ

これらのポイントを守らなければ、せっかく消化を助けるために酵素サプリを買うにもかかわらず、思ったような効果が得られないかもしれません。

2-1. 麹菌由来の酵素サプリを選ぶ

麹を使った日本の食材は、下記のようにたくさんあります。

麹を使った日本の食材

  • 味噌
  • 醤油
  • 納豆
  • 豆腐の塩麹漬け
  • 漬物

どれも消化にいいものばかりですね。

一方、野菜酵素由来の酵素サプリももちろん栄養が豊富なのですが、消化の良さという点では麹菌由来の酵素サプリに一歩劣ります

具体的に言うと、例えば麹菌が作る酵素の1つであるアミラーゼという酵素は、でんぷんを分解し善玉菌の餌となるオリゴ糖を作り腸内環境を整えるという胃腸の働きのサポートをします。

そのため、消化に役立つ酵素サプリを選ぶのであれば、麹菌由来の酵素サプリを使用することをおすすめします。

2-2. 製造方法が非加熱のものを選ぶ

加熱処理をすると麹菌が活性化しなくなってしまいますので、加熱処理をしていない非加熱の酵素サプリを選びましょう。

現にお医者さんも、麹菌のパワーを活かすには高温加熱を避けた方法で調理しましょうと言っています。

そのため、酵素サプリを買う際には非加熱処理をしているものを選びましょう。

2-3. 体に悪い添加物が含まれていないものを選ぶ

酵素サプリに体に悪い食品添加物が含まれている場合があります。なぜ体に悪いかというと、食品添加物の中には発がん性物質が含まれていることがあるからです

そのため、酵素サプリを選ぶときには、しっかりと成分表示を確認した上で、体に悪い食品添加物の入っていないものを選びましょう。

下記では、たくさんある食品添加物の一部をご紹介します。

食品添加物例

  • アクリルアミド
  • アスパルチーム
  • スクラロース
  • アセスルファムK

上記のような、カタカナやアルファベットが入っている聞き慣れない言葉は体に悪い食品添加物である可能性があります

そのため、酵素サプリを購入する前に、必ず成分を確認しましょう。

3. 消化を助ける酵素サプリオススメ2選

第3章では、第2章の3つのポイントをクリアした酵素サプリをご紹介します。

3-1.『なかきれい酵素』|ガンコな便秘にお悩みの方におすすめ

なかきれい酵素

品質

5

5

値段

5

なかきれい酵素』は、株式会社発酵生活という会社が販売している酵素サプリです。実際に使用した人の口コミでは、便秘にすぐ効いた便秘が強力に解消されたという口コミがとても多いです。

口コミ・評判
hiyoko777さん
評価:★★★★☆4
お腹の張りが嘘のように取れました。でも高い!!なので今は新ビオフェルミンにしています。効果はこちらの方が高いと思います
参考:amazon

口コミ・評判

ショコラん♪さん(31歳)
評価:★★★★★5
基本的な飲み方は、食前に2カプセル!
飲んで1日目は、正直、あまり変化を感じられず。2日目、飲んで30分ぐらいで下腹部がゴロゴロ言ってるのがわかって、これは!!と期待したら、案の定、お通じがありました。それからは「なかきれい酵素」を飲んだ日にはしっかりとお通じがあって飲み忘れてしまった日でも、腸内環境が整ったためかお通じがありました。
便秘特有の下腹部のずっしりと重い不快感やハリがなくなって、かなり気持ちがいいです。体内の毒素が解毒された気分。
いつもより身体も軽くなっているから、おそらく本当に解毒してくれているんだと思う♪身体をもとから改善してくれる効果を感じました。
酵素を飲むようになってから、食後の胃もたれも改善されてたし、不思議なことに、すごく食べ過ぎてしまうということがなくなりました。胃もたれからくる口の周りにできた吹き出物は、1週間後にはきれいになくなりました。やっぱり、体の内部(腸)を良い状態に保っておかないと健康も美容もはじまらないのだなと、つくづく思いました。
参考:@cosme

商品詳細

  • 価格:30回分:3780円
  • 販売元:株式会社発酵生活
  • 愛用している芸能人:坂上忍斉藤夕香利 etc
  • @cosme評価:4.3 / 7.0

上記のとおり、実際に強力に便秘に効いた、すぐに便秘が解消された、という口コミが多数ありました。

そのため、「なかきれい酵素」は消化に悩みを抱えている人の中でも特に便秘にお悩みの方におすすめの酵素サプリです。

3-2. 『こうじ酵素』|下痢気味の人におすすめ

こうじ酵素表面

品質

5

4

値段

5

こうじ酵素』は悠悠館という会社が販売している酵素サプリです。

名前にあるとおり、「こうじ」が含まれているので便秘にとても良いのはもちろんですが、特に下痢気味のお腹の調子が改善されたという口コミが他の酵素サプリに比べてとても多いです。

口コミ・評判
オッチィさん(41歳)
評価:★★★★★☆☆5

お腹の調子が良くなりますね、このサプリ。

便秘解消している人が多いみたいですが、私は逆でゆるくなりやすいんですけど、飲み始めてからかなり安定してます。

あと他に気づいたのは、疲れが寝ればちゃんと取れてること。

すっきりと目覚められる喜びを、最近ひしひしと感じてます。

参考:@cosme

商品詳細

  • 価格:30回分:3070円
  • 販売元:悠悠館
  • 愛用している芸能人:森貴美子 etc
  • @cosme評価:5.3 / 7.0

上記のとおり、実際に下痢気味のお腹の調子が改善されたという口コミがあります。

そのため、「こうじ酵素」は消化に悩みを抱えている人の中でも特に下痢にお悩みの方におすすめの酵素サプリです。

4. 消化を良くする酵素サプリの飲み方7つのポイント

では、これらの消化を良くする酵素サプリの飲み方を説明していきます。

筆者が考える消化を良くする酵素サプリの飲み方のポイントは以下のとおりです。

  • 食前に飲む
  • 朝一番に忘れずに飲む
  • 冷たいもので飲む
  • 毎日飲む
  • バランスの良い食事を心がける
  • 食べ方を心がける
  • 摂取量を守る

せっかく酵素サプリを飲んでも、飲み方を間違えると思ったように消化が良くならないことがありますのでご注意ください

4-1. 食前に飲む

筆者は、酵素サプリで消化を良くするためには、酵素サプリを食前に飲むことをおすすめします。なぜなら、食前に酵素サプリを飲むことで、その後食べるご飯がうまく消化されるからです。

【注意点】

酵素サプリは薬ではないので、飲むタイミングに特に決まりはありません。しかし、食前に飲むことで効果を最大限引き出すことができるので、出来る限り食前に飲みましょう。

4-2. 朝一番に飲む

朝一番に酵素サプリを飲めば、その日一日の消化を酵素サプリがサポートしてくれるため、一日一回飲むのであれば朝一番に飲むのがベストです。

反対に、就寝前に酵素サプリを飲んでも、就寝中は胃も休んでいるので思ったような効果が得られないためオススメできません。

【朝一番に忘れずに酵素サプリを飲むためのポイント】

朝一番に忘れずに飲むためには、枕元に酵素サプリと水を準備してから寝るようにしましょう。

なぜなら、朝は多くの人が忙しいため、このようにしなければついうっかり酵素サプリを朝一番に飲むのを忘れてしまうからです。

このような工夫をすることで酵素サプリの飲み忘れを防止することができます。

4-3. 冷たいもので飲む

酵素サプリの中に含まれる麹菌など消化をサポートする成分の中には熱に弱く失活してしまうものがあります。そのため、必ず冷たいもので飲みましょう。

4-4. 毎日飲む

当たり前のことですが、毎日飲むことはとても大切です。

酵素サプリを摂取することを生活習慣にすることで、酵素サプリがあなたの日常を劇的に変える強力なツールとなるのです。

4-5. バランスの良い食事を心がける

酵素サプリは、消化をサポートするためのものです。

そのため、バランスの良い食事をしなければ、いくら酵素サプリを飲んでも消化は一向に良くなりません。

4-6. 食べ方を心がける

消化を良くするには、食事の際の食べ方について以下のポイントを守る必要があります。

  • 繊維質のものから食べる
  • 炭水化物を最後に食べる

このように野菜を最初に食べるべきなのは、野菜の食物繊維が便通を調え、余分なコレステロールを吸収して体外に排泄してくれるからです。

また、炭水化物をいきなり食べると血糖値の上昇が激しくなるため整腸作用にもよくありません。そのため、上記ポイントを守る必要があるのです。具体的な食べ順は以下のとおりです。参考にしてみてくださいね。

  • 野菜
  • ご飯

4-7. 摂取量を守る

実は、酵素サプリごとにそれぞれのメーカーが考える最善の摂取量が決まっています。

当たり前の話ですが摂取量を守らない場合というのは以下2つのパターンが考えられます。

  • 摂取量が足りない場合
  • 摂取量が多すぎる場合

摂取量が足りない場合

摂取量が足りない場合は、思ったような効果が得られない場合がありますので、メーカーの考える最善の摂取量をきちんと守りましょう。

摂取量が多すぎる場合

最悪の場合、栄養分の過剰摂取が原因で太る可能性もありますので、メーカーの考える最善の摂取量をきちんと守りましょう。

5. さいごに

いかがでしたでしょうか。

消化を良くするために、酵素サプリが役立つことをお分かりいただけたかと思います。

消化に役立つ酵素サプリを選ぶポイントは3つです。

  • 麹菌由来の酵素サプリを選ぶ
  • 製造方法が非加熱のものを選ぶ
  • 体に悪い添加物が含まれていないものを選ぶ

消化を助けるオススメ酵素サプリ2選

あなたが消化に役立つ酵素サプリを発見し、さらに健康になれるよう応援しています。

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