酵素青汁の完全ガイド|正しい効果と選び方・おすすめ2選まで

美容雑誌やネットで評判の「酵素青汁」が気になっていませんか?

酵素青汁には通常の青汁とは異なる特徴がある一方で、効果を正しく理解しないとあなたが求める効果の半分も得られない可能性があります

本ページでは、本サイト独自に行ったユーザー100人へのアンケート結果を交えて、酵素青汁の正しい効果とおすすめをご紹介します。

  1. 青汁で酵素を摂るメリット
  2. 口コミからわかった酵素青汁の3つの効果
  3. 酵素青汁がおすすめの人・あまりおすすめできない人
  4. 酵素青汁選びで意識すべき3つのポイント
  5. 口コミからわかった絶対おすすめの酵素青汁2選
  6. 効果を最大にするために意識すべき4つのこと

全て読めば、酵素青汁を正しく理解してご自身にあったものを選べるでしょう。

1. 青汁で酵素を摂るメリット

「酵素」と聞いてもあまりピンとこない人も多いと思いますので、はじめに本章では青汁で酵素を摂るメリットをご説明します。

酵素とは「体内で消化・吸収・運搬・代謝・排泄などすべての生命活動に関与する分子」のことです。例えば、いくら青汁でビタミンやミネラルを摂っても体内の酵素が足りないと十分に吸収されません。

1-1. 酵素の3つの種類

体内で作られる「消化酵素」「代謝酵素」の他に、食品から摂取できる「食物酵素」の3種類があります。

消化酵素:消化する際に必要な酵素です。

代謝酵素:新陳代謝・免疫力・自然治癒力に関与する酵素です。

食物酵素:野菜や果物など「生の食品」や「発酵食品」に多く含まれる酵素です。熱に弱く42〜70℃で破壊されるため、加熱処理された食品に酵素はありません。

1-2. 青汁で酵素を摂ると青汁の効果を最大化できる

実は人が生涯で体内で作れる酵素の量は決まっており、その量には個人差があるものの、体内では必要に応じて「消化酵素」と「代謝酵素」が作られます。

例えば、食べ過ぎや脂っこい食事はより多くの酵素が消化のために使われ、代謝酵素が減ってしまいます。

酵素 青汁 体内酵素のバランス

一方で、青汁で食物酵素を補うと、体内で作られる消化酵素を節約して代謝酵素を増やせるため、新陳代謝・免疫力アップなどへの効果がより期待できます

酵素 青汁 消化に必要な酵素の量

酵素が不足すると、消化がスムーズにできず血液がドロドロになって高血圧や心筋梗塞などになりやすくなりますが、青汁を使えばこれらの病気を予防する効果もより期待できます。

2. 口コミからわかった酵素青汁の3つの効果

酵素青汁には様々な効果が期待できますが、特に口コミからわかった酵素青汁に期待できる3つの効果は以下の通りです。

  • 効果1:血液をサラサラにする効果
  • 効果2:栄養の偏りを補う効果
  • 効果3:デトックス効果

本章では順にわかりやすくご説明します。

2-1. 血液をサラサラにする効果

第1章でご説明した通り、酵素青汁には血液をサラサラにする効果がありますが、実際の口コミでもその効果は実感されていました。

口コミ・評判

R・Kさん(34歳)
評価:★★★★★5 『高血圧が改善』
もともと高血圧でしたが、酵素青汁のサプリを使い始めて2ヶ月後の健康診断で血圧の数値が正常の範囲に戻りました!

2-2. 栄養の偏りを補う効果

酵素青汁は栄養豊富であるため、野菜不足や食事制限などで偏った栄養を補う効果が期待できます。

ちなみに、バランス良い栄養はダイエットのリバウンド予防の効果が期待できます。

口コミ・評判

J・Uさん(23歳)
評価:★★★★☆4 『体調が改善』
野菜不足解消のために酵素青汁を始めました。2ヶ月目には体調が良くなっり疲れも残りにくくなりました!

2-3. デトックス効果

酵素青汁は食物繊維が豊富であるため、便秘解消に効果的です。

特に「難消化性デキストリン」と呼ばれる食物繊維は広く使われており、高い効果が期待できます。

口コミ・評判

S・Aさん(29歳)
評価:★★★★★5 『1ヶ月で毎日すっきり』
昔から便秘症でしたが、酵素青汁を使い始めてから約1ヶ月で毎日すっきりを実感できるようになりました。

【注意点】 飲むだけではダイエット効果は期待できません!

口コミでは多くの人がダイエット効果を期待していましたが、ただ飲むだけでは効果はほぼありません。酵素青汁の公式サイトにも「ダイエットには適切な食事制限と運動が必要です」と説明されています。

酵素青汁は短期的に痩せる効果は期待できない一方、酵素青汁は栄養豊富で健康的に痩せられる体づくりをサポートしたり、リバウンドを予防する期待ができます。

酵素 青汁 ダイエット効果 注意書き

引用:公式サイト「酵素青汁111選セサミンプラス」

(参考) 青汁ダイエットについて知りたい人は『青汁のダイエット効果の真実|着実に痩せるための完全ガイド』の記事を参考にしてみてください。

3. 酵素青汁がおすすめ人・おすすめできない人

第1章と第2章を踏まえて、「酵素青汁がおすすめな人」と「あまりおすすめできない人」をご紹介します。

3-1. 酵素青汁がおすすめな人

酵素青汁がおすすめの人は以下の通りです。

3-1-1. 生活習慣病の対策をしたい人

酵素青汁は「血液をサラサラにする効果」があるため、高血圧・動脈硬化など様々な生活習慣病対策として効果的と言えます。

3-1-2. 栄養の偏りを補いたい人

酵素青汁は栄養豊富で、栄養の働きを強力に手助けする酵素がたっぷり入っているため、野菜不足や食事制限による栄養の偏りを補いたい人に最適と言えます。

3-1-3. “健康的に” 痩せたい人

酵素青汁には短期的に痩せる効果はありませんが、代謝の活性化など徐々に痩せやすい体をつくる働きが期待でき、またリバウンドを防ぐ働きもあるため、健康的に痩せたい人におすすめです。

3-2. 短期的に痩せたい人にはおすすめできません

口コミからわかったこととして、酵素青汁を「効果ない」と思う人は、酵素青汁を飲めば痩せられると過剰に期待して始めている傾向がありました。

酵素青汁のダイエット効果の本質は「健康的に痩せられる体づくり」であるため、飲むだけで短期的に痩せたい人には向きません。

(参考) 青汁ダイエットについて知りたい人は『青汁のダイエット効果の真実|着実に痩せるための完全ガイド』や『騙されるな!フルーツ青汁がダイエットに向かない4つの理由』の記事を参考にしてみてください。

4. 酵素青汁選びで意識すべき3つのこと

酵素青汁といっても実は商品ごとの特徴があるため、商品ごとの違いを知った上で選ぶことが大切です。本章では酵素青汁選びで意識すべき3つのことをご説明します。

  • 酵素の種類と成分を意識すること
  • 粉末とサプリのどちらの方が向いてるか意識すること
  • 正しい青汁の選び方を意識すること

上記の点について順に見ていきましょう。

4-1. 酵素の種類と成分を意識すること

酵素青汁で最も重要なのは、「酵素の種類と成分」を意識して選ぶことです。ここでは代表的な酵素青汁を比べてみると、100種類以上の酵素を含むものや、様々な青汁原料が使われているものがありました。

酵素青汁111選セサミンプラス こだわり酵素青汁 青汁サラダプラス 乳酸菌と酵素がとれる よくばり青汁
画像 モリンガ ダイエット 酵素青汁 酵素 青汁 こだわり酵素青汁2 酵素 青汁 青汁サラダプラス 酵素 青汁 よくばり青汁
酵素 111種類 139種類 野菜・果物・穀物 野菜・果物・穀物
青汁原料 モリンガ・明日葉 大麦若葉・明日葉・桑の葉・ケール 大麦若葉・桑の葉・明日葉・ケール 大麦若葉

4-2. 粉末とサプリのどちらの方が向いてるか意識すること

“青汁” と言えば粉末タイプが一般的で、酵素青汁にも様々な粉末タイプがありますが、実は酵素青汁の場合は『酵素青汁111選セサミンプラス』というサプリが圧倒的に人気です

サプリであれば手軽に飲める一方、粉末であれば置き換えや料理などに使えるなど、それぞれの特徴を踏まえた上でご自身にあったものを選ぶようにしましょう。

ちなみに『酵素青汁111選セサミンプラス』の詳細は第5章でご説明します。

4-3. 正しい青汁の選び方を意識すること

安全で高い効果が期待できる酵素青汁を選ぶためには、青汁の正しい選び方を意識する必要があります。筆者が考える正しい青汁選びで意識すべきことは以下の通りです。

  • 原材料表示
  • 味・飲みやすさ
  • コスパ
  • 口コミ
  • 安全性

それぞれ順にご説明します。

4-3-1. 原材料表示

求める効果が明確であれば、その効果を実感できる成分が含まれているか原材料表示を確認しましょう。さらに、食品添加物や糖質など配合されている成分などを確認することが重要です。

ちなみに、後ほどご紹介するおすすめには原材料に関して特に問題はありません。

原材料表示に関するポイント

  • 原材料表示のルールとして、配合比率の高い順に記載されています
  • 先頭から3番目くらいまでの主原料や、青汁原料が何番目か
  • 食品添加物の種類など

4-3-2. 味・飲みやすさ

効果を高めるには続けることが大切ですので、「味・飲みやすさ」は重要なポイントです。

味・飲みやすさに関するポイント

  • 無料サンプルお試し価格を賢く活用することで、味が苦手で続けられないという事態を避けましょう。

4-3-3. コスパ

長く続けるという点ではコスパも重要なポイントです。青汁の目安は「1日100円〜120円程度」ですのでご自身の予算に合わせて選びましょう。

コスパに関するポイント

  • 高い効果を求める一方で、安心して続けられる予算の中から選ぶ姿勢も大切です。

4-3-4. 口コミ

口コミは大事な要素ですが、私も実際に試した上で徹底調査もしているため、このページさえ読めばあなたにとって最適なものを選ぶことができます。

後ほどご紹介する商品は多数のユーザーに効果が実感されており、口コミで特に問題も見つからなかったもののみです。

4-3-5. 安全性

毎日飲むものであるため、以下のような点を確認してできるだけ安全性の高いものを選ぶようにしましょう。ちなみに、後ほどご紹介するおすすめは安全性に問題ないことを確認しています。

安全性に関するポイント

  • 原材料・産地・農薬使用の有無 (例:JAS認証・オーガニック認証など)
  • 残留農薬検査・放射能検査・産地証明書

5. 口コミからわかったおすすめの酵素青汁2選

ここまで酵素青汁の効果や選び方をご説明してきましたが、酵素青汁の中でも特に酵素の種類や成分を重視して選ぶことが大切と筆者は考えます。

本章では、本サイト独自アンケートで “半数以上の人が効果を実感している酵素青汁” の中から酵素を最優先した上で、効果・味や飲みやすさ・コスパの観点で評価し総合点を出しました。

つまり、このページさえ読めば正しく酵素青汁を選ぶことができます

酵素 青汁 アンケート

その結果、筆者が自信をもっておすすめできる酵素青汁は以下の2つです。

サプリ・・酵素青汁111選セサミンプラス

粉末・・・こだわり酵素青汁

商品名 (メーカー) 総合 酵素 効果 味・飲みやすさ コスパ
酵素青汁111選セサミンプラス (オーガニックレーベル) 4.8 4.8 4.7 4.6 4.7
こだわり酵素青汁 (ホコニコ) 4.4 4.6 4.7 4.5 4.6
乳酸菌と酵素がとれるよくばり青汁 (DHC) 4.2 4.3 4.4 4.3 4.3
青汁サラダプラス (新日本製薬) 3.8 4.1 4.0 3.9 3.7
すっきりフルーツ青汁 (メディアハーツ) 3.5 3.5 3.3 4.7 3.4

それでは本当におすすめする価値のある2つの酵素青汁をご紹介します。

5-1. 酵素青汁111選セサミンプラスオーガニックレーベル

モリンガ サプリ 酵素青汁セサミンプラス

引用:公式サイト「酵素青汁111選セサミンプラス」

口コミで最も効果が実感されている酵素青汁は、酵素エキスやモリンガ・明日葉を含む111種類を配合した『酵素青汁111選セサミンプラス』でした。栄養たっぷりで効果が実感できると好評で、例えば以下のような声がありました!

口コミ・評判

M・Sさん(25歳)
評価:★★★★★5 『体調が改善』
青汁と一緒に酵素も摂りたいと思って「酵素青汁111選」を始めました。2ヶ月目から体調が徐々に良くなり、疲れにくくなりました!

たった1日2粒で「青汁約38杯分」の栄養が摂れるのに、「1日2粒で税後99円(定期便)」とお得な値段でコスパが高く評価されていました。

購入の際は偽物の心配がない公式サイトから、初回限定価格で始められる定期便をおすすめします→「https://organic-label.jp」

商品詳細

  • 60粒, 1ヶ月分 (1日2粒)
  • 通常:税込3300円 (1日2粒で110円)
  • 定期:税込2970円 (1日2粒で99円) *解約条件:4回の受取必須
  • 特別キャンペーン:定期便の初回分が実質無料
  • 原材料:モリンガ末、ケール粉末、植物発酵エキス末(黒糖、葉菜類、果実類、根菜類、イモ類、野草類、キノコ類、海藻類など)、ゴマエキス末、スピルリナ、ボタンボウフウ末、日本山人参末、明日葉末、結晶セルロース、 ビタミンC、グルコン酸亜鉛、ステアリン酸Ca、微粒酸化ケイ素、ピロリン酸第二鉄、グルコン酸銅、ビタミンB1、葉酸 [原材料の一部にバナナ、大豆、ゴマを含む]

5-2. こだわり酵素青汁ホコニコ

青汁 酵素 こだわり酵素青汁

引用:公式サイト「こだわり酵素青汁」

口コミで粉末の第1位は、酵素青汁として最も多い139種類もの植物発酵エキスに生酵素も加えた『こだわり酵素青汁』でした。大麦若葉・明日葉・桑の葉・ケールを使っているので栄養バランスが抜群で、たくさんの酵素も摂りたい人には最もおすすめの逸品です。以下のような声がありました。

口コミ・評判

名前 さん(20歳)
評価:★★★★★5
青汁の中で酵素の多いものを探して、最終的に「こだわり酵素青汁」にしました。

口コミでは値段は「1日当たり115円(定期)」とほぼ標準的でコスパを評価する声は多く、定期コースに契約期間の縛りがない点も評価ポイントでした。

Amazonや楽天では取り扱いのない “通販限定商品” であるため、購入は公式サイトからのみです→「http://hoconico.com/」

ちなみに、成分の詳細は下表の通りです。

酵素 青汁 こだわりの酵素青汁(酵素一覧)

引用:公式サイト「こだわり酵素青汁」

商品詳細

  • 3g × 30包
  • 単品:税込5184円(173円/包)
  • 定期:税込3456円(115円/包)(初回 1058円) *契約期間の縛りなし
  • 原材料:大麦若葉粉末、加工黒糖、ハニーパウダー(デキストリン、はちみつ)、オリゴ糖、難消化性デキストリン、穀物麹(大麦、あわ、ひえ、きび、タカキビ、紫黒米、米粉)、明日葉粉末、桑の葉粉末、ケール粉末、植物発酵エキス末{デキストリン、野草発酵エキス(オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)}、植物発酵エキス末(デキストリン、糖類、野草エキス、果物エキス、野菜エキス、海藻エキス)、乾燥生菌粉末 、(一部に小麦、やまいも、りんごを含む)

6. 効果を最大にするために意識すべき4つのこと

青汁は日頃の心がけで効果を高められるので、せっかく緑効青汁を使うならその飲み方や使い方を意識してみましょう。

効果を最大にするために意識すべき4つのことは以下の通りです。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 運動や食事制限を心がけること
  • しっかりと水分補給すること

本章では上記の点にをわかりやすくご説明します。

6-1. 毎日続けること

一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされており、毎日続けることで着実に体質が改善するためです。

6-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲む決まったタイミングはありませんが、粉末なら「食事の前」か「朝起きた時」、サプリなら「食後」がベストとされています。

  タイミング 理由
粉末 朝起きた時 睡眠中に水分が失われ、朝起きた時は水分を吸収しやすい状態であるため
食事の前 ●空腹時は体内での吸収効率が良いため

●コレステロールなどの吸収抑制 (食前15〜20分前がおすすめ)

サプリ 食後 他の食べ物が吸収されるタイミングで摂取した方が吸収効率が良いとされているため

 6-3. 運動や食事制限を心がけること

酵素青汁の効果を最大にするには、腸の働きを改善したり体の様々な機能を整えてあげる必要があります。そのためにはただ飲むだけではなく、適度な運動や食事制限、十分な睡眠との組合せが重要です。

もし運動するまとまった時間をとれなければ、例えば以下のように日々の生活の中で有酸素運動の量を増やすのが効果的です。

  • エスカレーター・エレベーターではなく階段を使う
  • 電車・地下鉄・バスの1駅分を歩いてみる
  • 姿勢を正して少し早足にしてみるなど

6-4. しっかりと水分補給すること

酵素青汁には豊富なビタミン・ミネラルが含まれるため、代謝機能を高めることでも効果を高ることができます。成人体内の60~65%を占める水が重要で、不足すると栄養素や代謝物の運搬、体温調節に支障が生じて、すぐに症状が現れます。

飲料水は約1リットルと通常であればかなり多めですが、青汁であれば毎日一定量を補給でき、適度な水分は便秘解消を促す効果もあるためおすすめします。

摂取量 排出量
飲料水

食物中の水分

代謝水 (*)

1000ml

1000ml

200ml

尿

皮膚・肺(呼吸)

便

1200ml

900ml

100ml

合計 2200ml 合計 2200ml

(*) 栄養素の燃焼により生じる水分

7. まとめ

いかがでしたか?

酵素青汁は酵素の働きによってビタミン・ミネラルの効果を高められるのが特長で、血液をサラサラにする効果も期待できます。

酵素青汁はサプリが有名ですが、粉末タイプに酵素の配合量が多いものがあるので、ご自身の目的や好みに合わせて選びましょう。

最後にまとめとして重要なポイントは以下の通りです。

  • 酵素は生きるために不可欠で、食物から補給することが重要です
  • 栄養補給と血液をサラサラが期待できます
  • 目的にあった青汁選びを意識しましょう

また、私が自信をもっておすすめできる酵素青汁は以下の2つです。

サプリ・・『酵素青汁111選セサミンプラス

粉末・・・『こだわり酵素青汁

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。