酵素青汁の完全ガイド|正しい効果と選び方・おすすめ2選まで

近年健康への効果が注目されている酵素を使った、「酵素青汁」が気になっていませんか?

酵素青汁は青汁だけでなく酵素のメリットも得られるのが特長ですが、酵素に特にこだわりたい人を除くと、得られるメリットに対してコスパが低いため、私はおすすめできません

そのため、あなたの求める効果に応じて、本当に選ぶべきおすすめの青汁を効果別にご紹介します。

本ページでは、本サイト独自に行ったユーザー100人へのアンケート結果を交えて、酵素青汁の正しい効果とおすすめをご紹介します。

  1. 青汁で酵素を摂るメリット
  2. 口コミからわかった酵素青汁の3つの効果
  3. それでも酵素青汁を試してみたい人へ
  4. 酵素青汁選びで意識すべき3つのポイント
  5. 口コミからわかった絶対おすすめの酵素青汁2選
  6. 効果を最大にするために意識すべき4つのこと

全て読めば、酵素青汁を正しく理解してご自身にあったものを選べるでしょう。

0. 酵素青汁はおすすめしない全理由

「酵素青汁」は青汁の栄養に加えて、酵素のメリットも得られると好評ですが、他の青汁と比べてコスパが低いため、私はおすすめしません。

「酵素青汁」のうち代表的な粉末とサプリを、他の青汁と比較すると以下の通りです。

*「青汁の有効成分」とは飲みやすさや便秘への効果を高める目的でよく使われる糖質や食物繊維を除いた「残りの成分」のことで、青汁に含まれるビタミンやミネラルなどの含有量を表します。

上の図の通り、粉末は明らかにコスパが低い一方、サプリは一見コスパは良さそうですが、体内でも吸収率は粉末に劣るため、実際にはもっと下の方に下がってきます。

念のため、主要10種の酵素青汁についても調べましたが、他の青汁と比べて特にコスパの高いものはありませんでした。

以上を踏まえると、どうしても酵素にこだわりたい人を除けば、「酵素青汁」は他の青汁と比べてコスパが低いため、私は他の青汁を選ぶことをおすすめします。

もし、どれを選んだらよいか迷う時は、「355種の青汁から徹底比較してわかったおすすめ青汁3選」のページで355種から徹底比較していますが、あなたの目的に応じて以下の3つから選べばとりあえず間違いありません。

以下の商品名をクリックすると、その青汁をおすすめする理由をすぐにチェックすることができます。

目的 商品名
A. 野菜不足の解消・便秘解消 ユーグレナの緑汁
B. 美容・ダイエット ふるさと青汁
C. バランス型・飲みやすさ重視 極の青汁

それでは上記の青汁のおすすめポイントをご説明します。

A. 野菜不足の解消・便秘解消|ユーグレナの緑汁

ユーグレナの緑汁は有効成分の割合No.1で、注目の健康素材「ユーグレナ(=ミドリムシ)」は体内での吸収率が高いため、野菜不足の解消に最もおすすめです。

また、ユーグレナに含まれる「パラミロン」や「クロロフィル」は体の中をきれいにする効果があるため、便秘解消について明日葉・大麦若葉の食物繊維との相乗効果が期待できます。

以上を踏まえると、例えば以下のような人に特におすすめです。

  • 日頃野菜をあまり食べない人
  • 特に栄養バランスを重視する人
  • 野菜不足を補い、便秘解消も意識したい人

ほとんどデメリットはありませんが、稀に「味が薄すぎて苦手」という人もいるため、まずは500円で試せる『お試しセット』で味見してから始めるのが賢い選択と言えます。

『ユーグレナの緑汁』公式ページ:

http://www.euglena-farm.jp

お試しが注文できるのは公式ページだけなので「お試しセット」で試したい方は公式ページを使いましょう。

『ユーグレナの緑汁』を詳しく知りたい人は「300の口コミでわかるユーグレナの緑汁の全知識」の記事をぜひ参考にしてみてください。

B. 美容・ダイエット|ふるさと青汁

ふるさと青汁は明日葉青汁のNo.1で、明日葉に含まれる「カルコン」は強い抗酸化作用やむくみ解消の働きがあるため、美容・ダイエットを求める人に特におすすめです。

さらに、明日葉・大麦若葉・桑の葉という3種の青汁原料をブレンドしており、肌や基礎代謝など体本来の力を高める効果が期待できます。そのため、以下のような人に特に向いています。

  • 老化の原因である活性酸素を除去したい人
  • 肌にハリや潤いを与えたい人
  • むくみやセルライトを落としてダイエットしたい人

唯一、気になるのは青汁の有効成分や値段は標準的なのでコスパ自体は高くないということですが、美容やダイエット効果は期待できるため一押しです。

『ふるさと青汁』公式ページ:

http://www.mycare.co.jp/ashitaba

Amazonや楽天も調べましたが、「全額返金保証付き」で始められる公式サイトがおすすめです。

『ふるさと青汁』を詳しく知りたい人は「355種の青汁から徹底比較してわかったおすすめ青汁3選」の記事をぜひ参考にしてみてください。

C. バランス型・飲みやすさ重視|極の青汁

『極の青汁』は飲料水大手のサントリーが「飲みやすさ」にこだわり抜いた青汁で、「びっくりするほど飲みやすい」と好評です。

特に栄養豊富な「明日葉・大麦若葉」に、煎茶と抹茶を加えることでゴクゴク飲めるすっきりとした味わいが特長です。

青汁の苦味やクセがほとんどないため、以下のような人に特におすすめです。

  • とにかく「飲みやすい青汁」がいい人
  • 飲みやすさ・効果・値段などの総合的なバランスを重視する人
  • 今飲んでいるマズい青汁から切り替えたいと思っている人

また、ここでご紹介する他2つの青汁より「有効成分」は少なめですが、トクホにも使われる「ケルセチンプラス」によって吸収率を高め、野菜の力を引き出しています

サントリー『極の青汁』の公式ページ:

http://www.suntory-kenko.com

Amazonと楽天も確認したところ90包で10480円だったので、1700円以上安くて専用シェーカーももらえる公式ページが最もお得です。

現在入手できる青汁の中で最も飲みやすいと好評なので、すべての人にとって味や飲みやすさで後悔することはないと私は確信しています。

まとめ

以上の通りおすすめ青汁をご説明してきましたが、「酵素青汁」より優れた青汁はたくさんあるため、あえて酵素青汁を選ぶ理由はないと考えています。

また、先ほどご紹介したおすすめの青汁は以下の通りです。

以下の商品名をクリックすると公式ページですぐにチェックできます。

目的 商品名
A. 野菜不足の解消・便秘解消 ユーグレナの緑汁
B. 美容・ダイエット ふるさと青汁
C. バランス型・飲みやすさ重視 極の青汁

どれにするか迷う人は、有効成分が多く高い効果が期待できる『ユーグレナの緑汁』をおすすめします。

しかし、それでもやっぱり「酵素青汁」のことが気になる人だけ、ここから先の酵素青汁の詳細を読み進めるようにしてください。

1. 青汁で酵素を摂るメリット

「酵素」と聞いてもあまりピンとこない人も多いと思いますので、はじめに本章では青汁で酵素を摂るメリットをご説明します。

酵素とは「体内で消化・吸収・運搬・代謝・排泄などすべての生命活動に関与する分子」のことです。例えば、いくら青汁でビタミンやミネラルを摂っても体内の酵素が足りないと十分に吸収されません。

1-1. 酵素の3つの種類

体内で作られる「消化酵素」「代謝酵素」の他に、食品から摂取できる「食物酵素」の3種類があります。

消化酵素:消化する際に必要な酵素です。

代謝酵素:新陳代謝・免疫力・自然治癒力に関与する酵素です。

食物酵素:野菜や果物など「生の食品」や「発酵食品」に多く含まれる酵素です。熱に弱く42〜70℃で破壊されるため、加熱処理された食品に酵素はありません。

1-2. 青汁で酵素を摂ると青汁の効果を最大化できる

実は人が生涯で体内で作れる酵素の量は決まっており、その量には個人差があるものの、体内では必要に応じて「消化酵素」と「代謝酵素」が作られます。

例えば、食べ過ぎや脂っこい食事はより多くの酵素が消化のために使われ、代謝酵素が減ってしまいます。

酵素 青汁 体内酵素のバランス

一方で、青汁で食物酵素を補うと、体内で作られる消化酵素を節約して代謝酵素を増やせるため、新陳代謝・免疫力アップなどへの効果がより期待できます

酵素 青汁 消化に必要な酵素の量

酵素が不足すると、消化がスムーズにできず血液がドロドロになって高血圧や心筋梗塞などになりやすくなりますが、青汁を使えばこれらの病気を予防する効果もより期待できます。

2. 口コミからわかった酵素青汁の3つの効果

酵素青汁には様々な効果が期待できますが、特に口コミからわかった酵素青汁に期待できる3つの効果は以下の通りです。

  • 血液をサラサラにする効果
  • 栄養の偏りを補う効果
  • デトックス効果

本章では順にわかりやすくご説明します。

2-1. 血液をサラサラにする効果

第1章でご説明した通り、酵素青汁には血液をサラサラにする効果がありますが、実際の口コミでもその効果は実感されていました。

口コミ・評判

R・Kさん(34歳)
評価:★★★★★5 『高血圧が改善』
もともと高血圧でしたが、酵素青汁のサプリを使い始めて2ヶ月後の健康診断で血圧の数値が正常の範囲に戻りました!

2-2. 栄養の偏りを補う効果

酵素青汁は栄養豊富であるため、野菜不足や食事制限などで偏った栄養を補う効果が期待できます。

ちなみに、バランス良い栄養はダイエットのリバウンド予防の効果が期待できます。

口コミ・評判

J・Uさん(23歳)
評価:★★★★☆4 『体調が改善』
野菜不足解消のために酵素青汁を始めました。2ヶ月目には体調が良くなっり疲れも残りにくくなりました!

2-3. デトックス効果

酵素青汁は食物繊維が豊富であるため、便秘解消に効果的です。

特に「難消化性デキストリン」と呼ばれる食物繊維は広く使われており、高い効果が期待できます。

口コミ・評判

S・Aさん(29歳)
評価:★★★★★5 『1ヶ月で毎日すっきり』
昔から便秘症でしたが、酵素青汁を使い始めてから約1ヶ月で毎日すっきりを実感できるようになりました。

飲むだけではダイエット効果は期待できません!

口コミでは多くの人がダイエット効果を期待していましたが、ただ飲むだけでは効果はほぼありません。酵素青汁の公式サイトにも「ダイエットには適切な食事制限と運動が必要です」と説明されています。

酵素青汁はすぐに痩せる効果は期待できない一方、酵素青汁は栄養豊富で健康的に痩せられる体づくりをサポートしたり、リバウンドを予防する期待ができます。

酵素 青汁 ダイエット効果 注意書き

引用:公式サイト「酵素青汁111選セサミンプラス」

青汁ダイエットについて知りたい人は『青汁のダイエット効果の真実|着実に痩せるための完全ガイド』をぜひ参考にしてみてください。

3. それでも酵素青汁を試してみたい人へ

酵素青汁は酵素は多いもののコスパが低く、酵素が摂れる青汁は他にもあるため、基本的におすすめする理由がありません。

私は基本的におすすめしませんが、それでもやっぱり試してみたいという人の中でも、「酵素青汁を検討しても損はなさそうな人」と「おすすめできない人」を順にご紹介します。

3-1. 酵素青汁を検討しても損はなさそうな人

酵素青汁を検討しても損はなさそうな人は、以下に当てはまる人くらいしか思いつきませんでした。

数ある栄養補助食品の中でも、「青汁」から酵素を積極的に摂りたい人

酵素は体内で不足しがちで健康的に過ごすために必要なものですが、最近は酵素を手軽に摂取できる商品が溢れています。

その中でも特に、「青汁」から酵素を摂りたいという人は検討してみてもよいのかもしれません。

3-2. 短期的に痩せたい人にはおすすめできません

口コミからわかったこととして、酵素青汁を「効果ない」と思う人は、酵素青汁を飲めば痩せられると過剰に期待して始めている傾向がありました。

酵素青汁のダイエット効果の本質は「健康的に痩せられる体づくり」であるため、飲むだけで短期的に痩せたい人には向きません。

青汁ダイエットについて知りたい人は、以下の記事をぜひ参考にしてみてください。

青汁のダイエット効果の真実|着実に痩せるための完全ガイド

騙されるな!フルーツ青汁がダイエットに向かない4つの理由

4. 酵素青汁選びで意識すべき3つのこと

酵素青汁といっても実は商品ごとの特徴があるため、商品ごとの違いを知った上で選ぶことが大切です。本章では酵素青汁選びで意識すべき3つのことをご説明します。

  • 酵素の種類と成分を意識すること
  • 粉末とサプリのどちらの方が向いてるか意識すること
  • 正しい青汁の選び方を意識すること

上記の点について順に見ていきましょう。

4-1. 酵素の種類と成分を意識すること

酵素青汁で最も重要なのは「酵素の種類と成分」を意識して選ぶことです。

ここでは代表的な酵素青汁を比べると以下の通りです。

酵素青汁111選 こだわり酵素青汁 青汁サラダプラス
画像 モリンガ ダイエット 酵素青汁 酵素 青汁 こだわり酵素青汁2 酵素 青汁 青汁サラダプラス
酵素 111種類 139種類 野菜・果物・穀物
青汁原料 モリンガ・明日葉 大麦若葉・明日葉・ケール 大麦若葉・明日葉・ケール

以上の通り、特に「酵素」にこだわるなら、酵素の数が最も多い「こだわり酵素青汁」がおすすめです。

4-2. 粉末とサプリのどちらの方が向いてるか意識すること

“青汁” と言えば粉末タイプが一般的で、酵素青汁にも様々な粉末タイプがありますが、実は酵素青汁の場合は『酵素青汁111選セサミンプラス』というサプリが圧倒的に人気です

サプリは手軽に飲める一方、粉末は置き換えや料理などに使えます。

そのため、それぞれの特徴を踏まえた上でご自身にあったものを選ぶようにしましょう。

ちなみに『酵素青汁111選セサミンプラス』の詳細は第5章でご説明します。

4-3. 正しい青汁の選び方を意識すること

安全で高い効果が期待できる酵素青汁を選ぶためには、青汁の正しい選び方を意識する必要があります。筆者が考える正しい青汁選びで意識すべきことは以下の通りです。

  • 原材料表示
  • 味・飲みやすさ
  • コスパ
  • 口コミ
  • 安全性

それぞれ順にご説明します。

原材料表示

求める効果が明確であれば、その効果を実感できる成分が含まれているか原材料表示を確認しましょう。さらに、食品添加物や糖質など配合されている成分などを確認することが重要です。

ちなみに、後ほどご紹介するおすすめには原材料に関して特に問題はありません。

原材料表示に関するポイント

  • 原材料表示のルールとして、配合比率の高い順に記載されています
  • 先頭から3番目くらいまでの主原料や、青汁原料が何番目か
  • 食品添加物の種類など

味・飲みやすさ

効果を高めるには続けることが大切ですので、「味・飲みやすさ」は重要なポイントです。

味・飲みやすさに関するポイント

  • 無料サンプルお試し価格を賢く活用することで、味が苦手で続けられないという事態を避けましょう。

コスパ

長く続けるという点ではコスパも重要なポイントです。青汁の目安は「1日100円〜120円程度」ですのでご自身の予算に合わせて選びましょう。

コスパに関するポイント

  • 高い効果を求める一方で、安心して続けられる予算の中から選ぶ姿勢も大切です。

口コミ

口コミは大事な要素ですが、私も実際に試した上で徹底調査もしているため、このページさえ読めばあなたにとって最適なものを選ぶことができます。

後ほどご紹介する商品は多数のユーザーに効果が実感されており、口コミで特に問題も見つからなかったもののみです。

安全性

毎日飲むものであるため、以下のような点を確認してできるだけ安全性の高いものを選ぶようにしましょう。ちなみに、後ほどご紹介するおすすめは安全性に問題ないことを確認しています。

安全性に関するポイント

  • 原材料・産地・農薬使用の有無 (例:JAS認証・オーガニック認証など)
  • 残留農薬検査・放射能検査・産地証明書

5. 口コミからわかったおすすめの酵素青汁2選

ここまで酵素青汁の効果や選び方をご説明してきましたが、酵素青汁の中でも特に酵素の種類や成分を重視して選ぶことが大切と筆者は考えます。

本章では、本サイト独自アンケートで “半数以上の人が効果を実感している酵素青汁” の中から酵素を最優先した上で、効果・味や飲みやすさ・コスパの観点で評価し総合点を出しました。

つまり、このページさえ読めば正しく酵素青汁を選ぶことができます

酵素 青汁 アンケート

その結果、筆者が自信をもっておすすめできる酵素青汁は以下の2つです。

サプリ・・酵素青汁111選セサミンプラス

粉末・・・こだわり酵素青汁

総合 酵素 効果 味・飲みやすさ コスパ
酵素青汁111選セサミンプラス 4.8 4.8 4.7 4.6 4.7
こだわり酵素青汁 4.4 4.6 4.7 4.5 4.6
乳酸菌と酵素がとれるよくばり青汁 4.2 4.3 4.4 4.3 4.3
青汁サラダプラス 3.8 4.1 4.0 3.9 3.7
すっきりフルーツ青汁 3.5 3.5 3.3 4.7 3.4

それでは本当におすすめする価値のある2つの酵素青汁をご紹介します。

5-1. 酵素青汁111選セサミンプラス

モリンガ サプリ 酵素青汁セサミンプラス

引用:公式サイト「酵素青汁111選セサミンプラス」

口コミで最も効果が実感されている酵素青汁は、酵素エキスやモリンガ・明日葉を含む111種類を配合した『酵素青汁111選セサミンプラス』でした。

栄養たっぷりで手軽に栄養補給できると好評で、例えば以下のような声がありました。

口コミ・評判

M・Sさん(25歳)
評価:★★★★★5 『体調が改善』
青汁と一緒に酵素も摂りたいと思って「酵素青汁111選」を始めました。2ヶ月目から体調が徐々に良くなり、疲れにくくなりました!

「1日2粒で99円」と値段が安いため、気軽に始められる酵素青汁として世代を問わず人気でした。

購入の際は偽物の心配がない公式サイトから、初回限定価格で始められる定期便をおすすめします→「https://organic-label.jp」

商品詳細

5-2. こだわり酵素青汁

青汁 酵素 こだわり酵素青汁

引用:公式サイト「こだわり酵素青汁」

口コミで粉末の第1位は、酵素青汁として最も多い139種類もの植物発酵エキスに生酵素も加えた『こだわり酵素青汁』でした。

大麦若葉・明日葉・桑の葉・ケールを使っているので栄養バランスが抜群で、たくさんの酵素も摂りたい人には最もおすすめの逸品です。以下のような声がありました。

口コミ・評判

名前 さん(20歳)
評価:★★★★★5
青汁の中で酵素の多いものを探して、最終的に「こだわり酵素青汁」にしました。

口コミでは値段は「1日当たり115円(定期)」とほぼ標準的でコスパを評価する声は多く、定期コースに契約期間の縛りがない点も評価ポイントでした。

Amazonや楽天では取り扱いのない “通販限定商品” であるため、購入は公式サイトからのみです→「http://hoconico.com/」

ちなみに、成分の詳細は下表の通りです。

酵素 青汁 こだわりの酵素青汁(酵素一覧)

引用:公式サイト「こだわり酵素青汁」

商品詳細

  • 30包
  • 税込3456円(115円/包)
  • 初回価格:1058円

6. 効果を最大にするために意識すべき4つのこと

青汁は日頃の心がけで効果を高められるので、せっかく緑効青汁を使うならその飲み方や使い方を意識してみましょう。

効果を最大にするために意識すべき4つのことは以下の通りです。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 運動や食事制限を心がけること
  • しっかりと水分補給すること

本章では上記の点にをわかりやすくご説明します。

6-1. 毎日続けること

一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされており、毎日続けることで着実に体質が改善するためです。

6-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲む決まったタイミングはありませんが、粉末なら「食事の前」か「朝起きた時」、サプリなら「食後」がベストとされています。

また、青汁サプリオン時に意識すべきタイミングは「食後」です。

6-3. 運動や食事制限を心がけること

酵素青汁の効果を最大にするには、腸の働きを改善したり体の様々な機能を整えてあげる必要があります。

そのためにはただ飲むだけではなく、適度な運動や食事制限、十分な睡眠との組合せが重要です。

もし運動するまとまった時間をとれなければ、例えば以下のように日々の生活の中で有酸素運動の量を増やすのが効果的です。

6-4. しっかりと水分補給すること

酵素青汁には豊富なビタミン・ミネラルが含まれるため、代謝機能を高めることでも効果を高ることができます

成人体内の60~65%を占める水が重要で、不足すると体内の機能に影響がでてすぐに症状が現れやすくなります。

飲料水は約1リットルと通常であればかなり多めですが、青汁であれば毎日一定量を補給でき、適度な水分は便秘解消を促す効果もあるためおすすめします。

7. まとめ

「酵素青汁」について詳しくご説明していきましたが、いかがでしたか?

酵素青汁は酵素の働きによってビタミン・ミネラルの効果を高められるのが特長で、血液をサラサラにする効果も期待できます。

酵素青汁はサプリが有名ですが、粉末タイプに酵素の配合量が多いものがあるので、ご自身の目的や好みに合わせて選びましょう。

最後にまとめとして主なポイントは以下の通りです。

  • 酵素青汁も決して悪くはないものの、他の青汁と比べると見劣りすること
  • あなたの求める効果に応じて、高い効果が期待できるコスパの高い青汁を選ぶこと
  • このページでご紹介した青汁から選ぶのがおすすめであること

その結果、筆者が自信をもっておすすめできる酵素青汁は以下の2つです。

サプリ・・酵素青汁111選セサミンプラス

粉末・・・こだわり酵素青汁

また、徹底比較からわかったあなたが目的に合わせて選ぶべき青汁は、以下の3つだけです。

以下の商品名をクリックすると公式ページですぐにチェックできます。

目的 商品名
A. 野菜不足の解消・便秘解消 ユーグレナの緑汁
B. 美容・ダイエット ふるさと青汁
C. バランス型・飲みやすさ重視 極の青汁

どれにするか迷う人は、有効成分が多く高い効果が期待できる『ユーグレナの緑汁』をおすすめします。

以上を参考にあなたにとって最高の青汁を選べることを心より願っています。