図解でわかる酵素サプリの正しい効果と効果を高める全知識

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket
酵素サプリ 効果

酵素サプリの購入を検討しているものの、「本当に酵素サプリって効果があるものなの?」と思っていませんか?

実は、多くのメディアでうたわれている酵素サプリの効果については、事実と異なるものや、飲み方や飲む時期によって効果が変わるものも含まれています。

このページでは、「実際に多くの人が得ることができている効果」や逆に「得ることができない効果」を、購入者の口コミを挙げてご紹介し、酵素サプリの効果を高めるポイントについても合わせて下記の流れでご紹介します。

  1. 酵素サプリを飲むことで得られる5つの効果
  2. 酵素サプリを飲むことで得ることのできない2つの効果
  3. 正しい効果を引き出すための酵素サプリの選び方3つのポイント
  4. 口コミと効果から考える酵素サプリおすすめ5選
  5. 酵素サプリの効果を高める6つのポイント
  6. 効果から考える酵素サプリを控えるべき4つの場合

すべて読めば、酵素サプリの真の効果を本質から理解し、酵素サプリをあなたの日常を劇的に変える強力なツールとして活用することができるでしょう。

1. 酵素サプリを飲むことで得られる5つの効果

酵素サプリから得られる効果は下記のとおりです。

  • 痩せやすい体を作ってくれる(ダイエット効果)
  • 便秘状態を改善する
  • 美容効果がある
  • 下痢状態を改善する
  • 疲れが取れる

これから詳細をご説明します。

1-1. ダイエット効果について

本章では、「口コミ」と「ダイエット効果のメカニズム」の二つの面から便秘が酵素サプリによって解消される人がいることを解説していきます。

実際に以下のように、酵素サプリを利用することで痩せやすい体質になったという口コミがありました。

痩せやすい体になったという口コミ

口コミ・評判

TwoThreeFourさん(38歳)
苦にならずに体重を落とせます

年齢と共に痩せにくくなってきて、悩んでいたんですが、これだったらそんなに苦にならずに体重を落とせますね!

頑固だった背中のお肉とも、この調子だったらさよなら出来るかもしれません。痩せれたと思っていても、背中ってなかなか落ちにくいし、年齢を重ねるときれいな背中って夢のまた夢になっていきます。

友達に教えてもらって、これを取り入れる様になったら、ちゃんと食事を取りながら無理なく落ちてきて、背中のお肉が以前よりもつまめなくなりました。

参考:@cosme

口コミ・評判

あすみん1021さん(49歳)
飲み始めて2週間くらいで顔の輪郭もすっきり
これ、すごいです!基礎代謝がよくなるのかな?加齢とともに新陳代謝も悪くなってくるせいか、ちょっと食べてもすぐにお肉がついてしまいますよね(^^; 昼食も、仕事の加減でなかなか決まった時間に食べれないし、時間がないから、ついつい急いで食べちゃって、余計に体に良くなくて・・・。
そんな負のループから抜け出したくて手にとったのがこちらのアイテム♪
もうね、酵素頼みです(^^;酵素は痩せるよ~~って友人から聞いたことがあって、酵素入りのスムージーも飲んだことがあるのですが・・・・
痩せない・・・飲み方が悪かったのかと思ってたら、どうも酵素の種類に秘密があったみたい。
酵素って、60℃以上の熱を加えるとほとんどが活性を失うんだそうです。
知らなかったです(@@こちらは、ビタミンやミネラルを豊富に含む7つの穀物を麹菌で発酵させていて、一日三粒の摂取でいいんです。あすみんは寝る前に飲んでますが、粒も小さいし、飲みやすい!!こうじのちょっと甘い香りも好きかな。何より、飲み始めて、朝、すっきり目が覚めて、なんとなく活動的。それにね、お通じもよくなったよ^^
これには感動♪まだ飲み始めて二週間くらいですが、顔の輪郭もすっきりしてきました。お風呂に入る前に恐怖のボディチェックをしているのですが(^^;お腹周りは特に目に見えてラインが綺麗になってきましたよ^^この小さな粒に秘められたパワーに驚き!!肥満に悩む女性すべてにお勧めしたいです!!
参考:@cosme

ただし、ポイントを守らないと下記のように実際に効果が出ない場合もありますのでご注意ください。

口コミ・評判

ayachan10さん(44歳)
何も効果がなかった

サプリは3か月は続けないと効果がでないというのでとりあえず続けてみようと・・1か月。効果がなにも感じられず・・。

2か月後。やはり変化なし・・。そして4か月。

便秘も治らないし全く痩せず。(暴飲暴食はしていません)もう、辞めようと思います。

参考:@cosme

酵素サプリで痩せやすい体質になる仕組みについて

実際に酵素サプリを飲むと事前消化(本格的な消化の前にされる酵素による消化)が促進されることにより、体内の消化酵素(消化を助ける酵素)の消費を抑えることができます。

実は、人体は体内で二種類の体内酵素を生成します。それが消化酵素と代謝酵素(代謝を高める酵素)です。

残念ながら、人体が体内酵素のうち生成を優先するのは「消化酵素」なので「代謝酵素」の生成量は常に不足しがちなのです。

消化酵素 代謝酵素

そのため、酵素サプリを飲むことで消化酵素の消費を抑えることができれば、人体は代謝酵素の生成に注力できるのです。その結果、代謝が上がることで痩せやすい体質になるのです。

生酵素サプリ

1-2. 便秘状態を改善する

本章では、「口コミ」と「便秘状態を改善する仕組み」の二つの面から便秘が酵素サプリによって解消される人がいることを解説していきます。

実際に以下のように酵素サプリで便秘が解消されたという口コミがありました。

酵素サプリで便秘が解消されたという口コミ

筆者はamazonや@cosmeを中心に酵素サプリに関する口コミをチェックしました。その一部をご紹介します。

口コミ・評判

グッちゃん、さん(46歳)
腸がすっきりしてお肌のつやも良くなっています
便通が促されるし、毎日が徐々に快適になりつつあります。
便通があるので、巡りが良くなったと思うんですよね。
酵素が良いというのは、以前から知っていましたが、こうじの力もすごいと思います。腸がすっきりとしてくると、お肌のつやも良くなってきます。
顔色が良いねと言われる事が、増えてきました。
メイクをしても、くすみにくくなってきたみたいです。
参考:@cosme

口コミ・評判

hato69さん(29歳)
頑固だったお通じがかなり改善されました
定期購入させていただいています。
痩せるといった効果はないですが頑固だったお通じがかなり改善されました。
お通じのために続けて飲んでいます。
体質が改善されていけば痩せる効果もあるのかななんて少し期待しています。
続けたいサプリメントです。
参考:@cosme

実際に酵素サプリを利用することで便秘が解消されたという口コミが多数ありました。

ただし、ポイントを守らないと便秘が解消されない場合もありますので、注意してください。

口コミ・評判

ayachan10さん(44歳)
何も効果がない
サプリは3か月は続けないと効果がでないというので
とりあえず続けてみようと・・1か月。効果がなにも感じられず・・。2か月後。
やはり変化なし・・。そして4か月。便秘も治らないし
全く痩せず。(暴飲暴食はしていません)もう、辞めようと思います。
参考:@cosme

便秘が解消する理由について

それでは次に、なぜ酵素サプリを飲むと便秘が解消される場合があるのかという点についてご説明します。

既に述べたとおり、酵素サプリを飲むことで食べ物の事前消化がなされることで胃や腸に過度な消化の負担をかけないことから、便秘が解消されるのです。

下記のように、一般的に女性が見舞われやすい便秘の原因は、大きく3つに分けることができます。

酵素サプリ

このうち、便秘の中で最も起こりやすい弛緩性便秘については、酵素や食物繊維を多く含むものや水分を意識的に摂取することにより、改善する可能性があることがわかっています。

他の2つのけいれん性便秘と直腸性便秘も、腸の不調による便秘なので、腸の調子をサポートする酵素サプリが便秘解消に役立つ場合があります。

しかし、他の2つの場合、原因がストレスや排便を我慢することなので、ストレス解消することや排便を我慢しない生活習慣を身につけることが最も重要です。

ポイント

  • 酵素サプリは弛緩性便秘に最も役立つ。
  • 酵素サプリはけいれん性便秘や直腸性便秘の解消に役立つ場合がある。
  • けいれん性便秘の原因はストレスなので、ストレスを解消することが便秘解消への一番の近道
  • 直腸性便秘の原因は排便を我慢していることなので、排便を我慢しない生活習慣を身につけることが便秘解消への一番の近道

1-3. 美肌効果がある

本章では、「口コミ」と「美肌効果の仕組み」の二つの面から酵素サプリによって美肌効果が得られることを解説していきます。

実際に以下のように、酵素サプリを利用することで美容効果が得られたという口コミがありました。

酵素サプリでお肌の状態が改善されたという口コミ

口コミ・評判

※頼音※さん(40歳)
お肌のハリが変わってきた

最近体がだるい事が多く、早くも夏バテかなぁと思っていた時に、友人に聞いて知ったサプリです。

これまで、食事に気をつけていたけど、ネットで調べていたら、栄養不足や運動不足でだるくなってしまう事もあるんですね。
特に酵素やこうじって、食事で毎日きちんと摂るって、なかなか難しいと思います。

これを飲み出してから、食事にも気をつける様にしているんですけど、お肌のハリが変わってきたので、より力を入れています。

参考:@cosme

口コミ・評判

グッちゃん、さん(46歳)
顔色が良いねと言われる事が、増えてきました
便通が促されるし、毎日が徐々に快適になりつつあります。
便通があるので、巡りが良くなったと思うんですよね。
酵素が良いというのは、以前から知っていましたが、こうじの力もすごいと思います。腸がすっきりとしてくると、お肌のつやも良くなってきます。顔色が良いねと言われる事が、増えてきました。メイクをしても、くすみにくくなってきたみたいです。
参考:@cosme

ただし、ポイントを守らないと、下記のように実際に美容効果が出ないこともありますのでご注意ください。

口コミ・評判

レラさんさん(35歳)
これと言って効果はありませんでした。

半年間欠かさず毎日続けましたが、私には合わなかった様です。冷え性も改善される事も無く便秘も改善される事も無くダイエットにも、肌荒れにもこれと言って効果はありませんでした

評価が高いので、皆様体に合う様で羨ましいです…((T_T))

安くてもじわじわとお財布に来るお値段で効果が感じられなかったので私は継続止めようと思っています。

参考:@cosme

酵素サプリでお肌の状態が改善される仕組みについて

酵素サプリでお肌の状態が改善する仕組みを理解するには、シミができてお肌の状態が悪くなる理由について理解する必要があります。

実は、摂取された砂糖や油が消化不良となり、悪玉菌が腸内にたまった結果、体内で活性酸素が発生することにより肌にシミができる場合があるのです。

このような理由によりお肌にシミができた場合には、既に述べたとおり酵素サプリを飲むことで事前消化が促進される結果、砂糖や油が正しく消化されることによりシミがなくなり美肌になることがあるのです。そのため消化に良い酵素サプリを摂取すると美肌効果も同時に期待することができます。

酵素サプリ

1-4.下痢状態を改善する

続いて本章では、「口コミ」と「下痢が解消される仕組み」の二つの面から便秘が酵素サプリによって解消される人がいることを解説していきます。

実際に以下のとおり酵素サプリで下痢が解消されたという口コミがありました。

酵素サプリで下痢が解消されたという口コミ

筆者はamazonや@cosmeを中心に口コミをチェックしました。その一部をご紹介します。

口コミ・評判

オッチィさん(41歳)
飲み始めてからかなり安定してます

お腹の調子が良くなりますね、このサプリ。

便秘解消している人が多いみたいですが、私は逆でゆるくなりやすいんですけど、飲み始めてからかなり安定してます

あと他に気づいたのは、疲れが寝ればちゃんと取れてること。

すっきりと目覚められる喜びを、最近ひしひしと感じてます。

参考:@cosme

ただし、ポイントを守らないと下記の人のように下痢になってしまうこともあるのでご注意ください。

口コミ・評判

sakana0113さん(26歳)
下剤を飲んだ時のような状態になってしまいました

ダイエット目的というよりは酵素を手軽に摂りたいと思って飲んでみました。この生酵素には妊娠中・授乳中の方は控えた方がいいと言われるキャンドルブッシュ(別名ハネセンナ)が入っています。

キャンドルブッシュは刺激系の下剤成分であるセンノシドを含んでいるため、摂取量を守っているか短期の服用であればあまり問題はないのですが、大量に服用したり長期にわたって服用することはクセになりやすく危険とされています。

原材料名を見た時からもしかしたらとは思っていたのですが、やはり飲んでからしばらく経つとお腹が痛くなり、下剤を飲んだ時のような状態になってしまいました。1粒ずつにして何日か続けてみましたが、やはり少しですが下剤のような症状が現れたため現在は服用を中止しています。

私は薄いセンナ茶でも腹痛・下痢が起こるような下剤に弱いタイプなので、お腹が弱い方は注意した方がいいと思います。せっかくたくさんの酵素が入ったサプリですが、キャンドルブッシュが入っているのだけが残念です。

参考:@cosme

下痢が解消する仕組みについて

それでは次に、なぜ酵素サプリを飲むと下痢が解消される場合があるのかという点についてご説明します。

そもそもなぜ下痢が起こるかというと、腸がうまく働かないことで水分の吸収が食べ物から行われない状態になるからです。

このような状態にある場合に酵素サプリを飲むと、食べ物の事前消化を酵素サプリの酵素が行ってくれることで、腸がうまく働き水分の吸収を滞り無く行うことができるようになります。その結果、下痢が解消されるのです。

注意点

前述の便秘の場合と同様に、下痢の原因がストレスの場合は、原因であるストレスを解消することが下痢改善に向けた一番の近道です。そのため下痢の原因がストレスの場合は特に酵素サプリが下痢改善に役立たない場合が多いのです。

1-5. 疲れがとれる

本章では、「口コミ」と「疲れがとれるメカニズム」の二つの面から酵素サプリによって疲れが取れる人がいることを解説していきます。

実際に以下のように、酵素サプリを利用することで疲れが解消されたという口コミがありました。

酵素サプリで疲れが取れたという口コミ

口コミ・評判

千早(ちはや)さん(34歳)
疲れがどんどんなくなって毎日が快適です

即効性に関してはドリンクより劣るかな、なんて思ったらとんでもない!生酵素が摂れるというだけあって、ドリンクにも負けない効き目の良さが魅力に思います。あれほど辛かった取れない疲れがどんどんなくなって、今では自分でも信じられないくらい、毎日が快適です。

酵素が減ったり足りないと活力も減少するなんて言われてますけど、本当にそうですね。
飲む前と今とでは、気持ちの面でも大きく変わりました。

参考:@cosme

口コミ・評判

クリスマス★キャメルさん(45歳)
疲れがたまりやすいのが悩みだったんですが、動きが楽になっていました

この酵素サプリ、こうじが使われているけど特に臭さはなく、飲みやすい小粒のタブレット型です。

年齢と共に、疲れがたまりやすいのが悩みだったんですが、動きが楽になってきました

食生活のバランスにあまり自信がなかったのですが、これを飲んでいると不意の肌荒れもなく、調子良いです。

参考:@cosme

ただし、ポイントを守らないと下記のように体調を崩すかもしれませんので、ご注意ください。

口コミ・評判

ちへしさん(43歳)
便秘が続き、しかも毎日頭痛に悩まされっぱなしになりました

定期購入で5ヶ月くらいかな?先月まで、疲れにくくなって便通もちゃんとあって、偏頭痛持ちなのに頭痛の回数も減って、凄く良い!と思ってたんですが、今月号(?)を飲み始めた時から?なんだか便秘が続き、しかも毎日頭痛に悩まされっぱなしになりました。

そこで、まだ残っていた先月号を飲んでみたところ、すぐさま便通があり、頭痛も無い!飲まない日は、普通に便通有り、頭痛も無い!

で、また今月号を飲むとまた頭痛と便秘!そこで、悠々館に問い合わせたところ、成分を変えたりしたことも無いので、しばらく止めてみてはというお答え。対応もこの錠剤にもガッカリ!もう飲みません。

参考:@cosme

疲れが取れる仕組みについて

それでは次に、生の酵素サプリで疲れが取れる仕組みについてご説明します。

実は、体の疲れは下記の3種類しかありません。

疲れの3種類とそれぞれへの対処法について分かりやすく表にしました。
酵素サプリ

肉体的疲労について

肉体的疲労は体のビタミンB群不足により、もたらされることがあります。このビタミンB群は海藻により摂取することができるため、酵素サプリの材料に海藻が含まれているものであれば疲れが取れる効果が出る人もいるのです。

肉体的疲労の場合:海藻が含まれている酵素サプリがおすすめ

神経的疲労について

神経的疲労はビタミンA不足、βカロチン不足によりもたらされることがあります。

このビタミンA不足、βカロチンはしそ、にんじん、ホウレンソウなどの野菜により摂取することができるため、酵素サプリの材料にこれらの野菜が含まれているものであれば疲れが取れる効果が出る人もいるのです。

神経的疲労の場合:野菜が含まれている酵素サプリがおすすめ

そのため、疲れを取りたいとお考えの方はしそ、にんじん、ホウレンソウなどの野菜由来の酵素サプリや海藻由来の酵素サプリを選びましょう。

精神的疲労

残念ながら、精神的疲労に酵素サプリが役立つことはありませんので、根本の原因であるストレスを解消することにより疲れを改善するしかありません。

酵素サプリがビタミン剤より優れている理由

ビタミン剤はビタミンが含まれているだけのため、酵素サプリのように事前消化を助けることはありません。

疲れが原因で消化不良が引き起こされる場合には、酵素サプリはビタミンAやビタミンB群からのアプローチで疲れを改善するとともに、事前消化を助けることで消化不良を改善することが期待されます。そのため、疲れによる消化不良が引き起こされている場合には、ビタミン剤より酵素サプリを摂取した方がいいのです。

2. 酵素サプリを飲むことで得ることのできない2つの効果

2-1. 飲むだけで痩せる

残念ながら、酵素サプリを飲むだけでは痩せることはできません。あくまで酵素サプリがサポートするのは、「痩せやすい体をつくること」のみです。また、飲み方によって効果に違いが出るため、飲むだけで痩せるという夢のサプリではないのです。

特に勘違いされやすいのが、酵素サプリを飲んでいれば、他に何を食べていても痩せられるというものです。これは大きな誤解で、より酵素サプリの効果を発揮したい場合には、栄養バランスの取れた食事を取ることが大切です。

2-2. 酵素サプリで体内酵素を補う

残念ながら、酵素サプリに含まれている酵素と体内で活躍する酵素は種類が異なります。また、酵素サプリに含まれる酵素は胃や腸で消化されて体内に取り込まれます。そのため、体内酵素を補う目的で酵素サプリを飲むのはやめましょう。

実は酵素サプリに含まれる酵素は食物酵素と呼ばれるタンパク質で、あくまで体内酵素を増やし、代謝酵素を活発にするためのエサです。

実際にこの酵素サプリを飲むことで得られる効果は、体内酵素を増やし、腸内環境を整えたり、代謝酵素を増やして代謝を上げたりすることなのです。

3. 正しい効果を引き出すための酵素サプリの選び方3つのポイント

本章では、酵素サプリを選ぶ際のポイントをご紹介します。

酵素サプリを選ぶ際の3つのポイント

  • 製造方法が非加熱のものを選ぶ
  • 体に悪い添加物が含まれていないものを選ぶ
  • あなたの目指す目的に必要な成分があるものを選ぶ

本当に良い酵素サプリは上記の点を全て押さえており、もちろん本記事で紹介する酵素サプリはもちろん全てのポイントを押さえています。これらのポイントを守っていただくことで、あなたの目的にあった酵素サプリを見つけることができるようになります。

残念ながら、これらのポイントを守らない人も一定数存在するのが現状です。

実際に筆者は酵素サプリアドバイザーとして、今まで200人以上の人から酵素サプリについての相談にのっていますが、これらのポイントを守らない人からこんな声をよく聞きます

口コミ・評判

Y.Oさん(40歳)
酵素サプリ選びの失敗談
実際に酵素サプリを購入して分かったのは、酵素サプリはネット上の人気ランキングだけを見て購入するのはダメだということです。
最初「酵素サプリ おすすめ」などネットで検索して、上位に出てきたサイトのランキングを信じて初回が安い酵素サプリを購入しました。しかし、私の求めていた疲れが取れる効果は全くありませんでした。
しかし、酵素サプリアドバイザーの方に相談して紹介してもらった酵素サプリを飲んでみると、体のだるさや疲れが一気になくなりました。特に朝起きた際の体のだるさが全くなくなったので、毎日元気に家事をすることができます。
最初から自分の目的に合わせた酵素サプリ探しをしておけば、「お金と時間が無駄にならなかったのに」と後悔しました。

上記の例からわかるのは、単にランキング上位というだけで酵素サプリを選ばず、自分の目的にあった酵素サプリを探すことが重要ということです。

先ほどの事例のようなことを避けるために、これからご説明するポイントを必ず守った上で酵素サプリを購入しましょう。

次に、生の酵素サプリを選ぶ際のポイントをご紹介します。

3-1. 製造方法が非加熱のものを選ぶ

加熱処理をすると酵素が活性化しなくなってしまいますので、加熱処理をしていない生酵素サプリを選びましょう。

生酵素サプリ=加熱処理をしていない酵素サプリ

現にお医者さんも、酵素のパワーを活かすには高温加熱を避けた方法で調理しましょうと言っています。

そのため、酵素サプリを買う際には必ず生酵素サプリのものを選びましょう。

3-2. 添加物が含まれていないものを選ぶ

生の酵素サプリには、ものによっては添加物が含まれている場合があります。

実は添加物が含まれていると、その消化のために体内の消化酵素を使用してしまうため、必ず添加物が含まれていないものを選びましょう。

下記では、たくさんある食品添加物の一部をご紹介します。

食品添加物例

  • アクリルアミド
  • アスパルチーム
  • スクラロース
  • アセスルファムK

上記のような、カタカナやアルファベットが入っている聞き慣れない言葉の成分は添加物である可能性があります

そのため、酵素サプリを購入する前に、必ず成分を確認しましょう。

3-3. あなたの目指す目的に必要な成分が入っているものを選ぶ

酵素サプリを買う際には、必ず成分を確認しましょう。

結論を先に知りたい方のために表にまとめたので御覧ください。

目的 おすすめサプリ
ダイエット 野菜由来の酵素サプリ
消化改善 麹菌由来の酵素サプリ
美容目的 麹菌由来の酵素サプリ
疲れ改善 野菜由来の酵素サプリ
海藻由来の酵素サプリ

以下では目的に応じて確認すべき成分を具体的にご説明します。

ダイエット目的の場合

実は、野草由来の酵素サプリの方がダイエットをするにも欠かせない栄養素であるビタミンB1、コエンザイムQ10、Lカルニチン、乳酸菌などが豊富に含まれているため、ダイエット適しているのです。

そのため、ダイエットをしたい方は穀物や野草由来の酵素サプリを選びましょう。

消化改善の目的の場合

実は、科学的には、穀物を使った麹菌由来の酵素サプリの方が麹が豊富に含まれているため、より体に良いのです。

そのため、便秘や下痢など消化のお悩みを解決したい方には麹菌由来の酵素サプリを選びましょう。

美肌目的の場合

これまで述べたことと重複しますが、酵素サプリが事前消化を助けることで砂糖や油の消化不良を未然に防止します。

その結果、砂糖や油の消化不良により発生していたシミがなくなり、綺麗なお肌になることがあります。

そのため、美肌目的の場合にも消化改善目的の場合と同様に麹菌由来の酵素サプリを選ぶと、より効果が期待できるのです。

疲れ改善目的の場合

これまで述べてきたとおり肉体的疲労は体のビタミンB群不足により、もたらされることがあります。

このビタミンB群は海藻により摂取することができるため、酵素サプリの材料に海藻が含まれているものであれば疲れが取れる効果が出る人もいるのです。

肉体的疲労の場合:海藻が含まれている酵素サプリがおすすめ

また、神経的疲労はビタミンA不足、βカロチン不足によりもたらされることがあります。

このビタミンA不足、βカロチンはしそ、にんじん、ホウレンソウなどの野菜により摂取することができるため、酵素サプリの材料にこれらの野菜が含まれているものであれば疲れが取れる効果が出る人もいるのです。

神経的疲労の場合:野菜が含まれている酵素サプリがおすすめ

そのため、疲れを取りたいとお考えの方はしそ、にんじん、ホウレンソウなどの野菜由来の酵素サプリや海藻由来の酵素サプリを選びましょう

4. 口コミと効果から考える酵素サプリおすすめ5選

既に述べたとおり、酵素サプリを飲むことで得られるとされる効果は以下のとおりです。

  • 痩せやすい体を作ってくれる(ダイエット効果)
  • 便秘状態を改善する
  • 美容効果がある
  • 下痢状態を改善する
  • 疲れが取れる

結論だけを知りたい人のために、口コミと私自身の経験をもとに、下記のとおりこれから取り上げる酵素サプリについて一覧表を作成しました。

酵素サプリ ダイエット 便秘 美容 下痢 疲れ コスパ
生酵素
スルスルこうそ
なかきれい酵素
こうじ酵素
OM-X

以下では、口コミと実際に得られる効果からおすすめできる酵素サプリを5つご紹介します。

4-1. 生酵素|全ての人におすすめ

生酵素

生酵素』は、楽天や@cosmeのカテゴリーランキングで1位を獲得した生の酵素サプリです。

生酵素の最大の特徴は、他の酵素サプリは数種類から数十種類しか植物発酵エキスが含有されていないのに対し、222種類もの植物発酵エキスが入っており、特に野菜が豊富なためダイエットに不足しがちなビタミンを十分に摂取できる点です。

実際に、生酵素を用いてダイエットができたという口コミもあります。

口コミ・評判

34歳・女性「体重-4kg・体脂肪-3%」
評価:★★★★☆☆☆4
1日2錠寝る前にからだのレシピシリーズ生酵素サプリを飲んで3週間たちました。
スーパー銭湯に行って髪の毛を洗っていながら自分の鏡にうつった姿を見て前よりもくびれてる??と思ったので体重計に乗ってみたら、、、 体重は以前より-4キロ、体脂肪も3%ほど落ちていました
この 1ヶ月ほど 年末年始でお金を使いすぎてちょっとご飯の方は貧しい感じになっていたのでそれも良かったのでしょうが、それでもお菓子はいつもどおりお腹いっぱい食べていたので、この結果には満足です。
参考:@cosme

また、ビタミンEやイソフラボンが含まれている大豆など栄養豊富な穀物も多数含まれているためか、下記のとおり便通も良くなり美肌になったという口コミもあります。

口コミ・評判

30歳・女性「便秘が改善され、生理前でも肌が荒れなくなりました」
評価:★★★★★★★7
222種類の植物発酵エキス生酵素。
こちらリピ二回目です。粒なので飲みやすい、持ち運びに便利、わたしは旅行に必ず持って行きます。これを飲んでから便秘が改善され、生理前でも肌が荒れなくなりました
食事や睡眠はもちろんですが、食事で補えない栄養素や酵素をサプリで手軽に補ってあげると効果も早く実感できます。222種類という多さがなかなか他のサプリにはないので気に入っています。これからも末長く続けます!
参考:@cosme

商品詳細

  • 価格:30回分(30日分):2037円
  • 特徴:222種類の植物発酵エキス
  • 販売実績:「からだのレシピシリーズ」は6年間で740万個の販売実績
  • 愛用している芸能人:後藤真希 etc
  • @cosme評価:5.4 / 7.0
「生酵素」とネットで検索しても商品名に「生酵素」が入っている酵素サプリは複数あります。間違えて違う商品を買わないよう、公式サイトから確実に本商品を買いましょう。公式サイトではキャンペーンが行われている時期もあるため、お得に買えることもあるのです。

4-2. スルスルこうそ|痩せやすい体質になりたい人におすすめ

スルスルこうそ

スルスルこうそ』は、本記事で取り上げる酵素サプリの中では唯一、管理栄養士(豊田愛魅さん)の先生が監修している酵素サプリで、健康に気をつけつつ痩せやすい体を作ることができると評判の酵素サプリです。

この『スルスルこうそ』には野草が含まれているため、ビタミンが豊富な酵素サプリなのです。また、ダイエットに欠かせない、痩せやすい体質を作る乳酸菌も豊富に含まれているため、特にダイエットをしたい方におすすめです。

実際に使用した人の口コミでは、お腹周りがすっきりしたという口コミが他の酵素サプリに比べてとても多いです。

口コミ・評判

40歳・女性「約1ヶ月で-2キロ!」
評価:★★★★★★☆6

約1カ月でー2キロ!自分でも驚きの結果でした。後先考えない自己流ダイエットのせいで、痩せにくい体質になってしまったのを変えたくて始めたのがきっかけです。

代謝が良くなってもそれを活かせなかったら意味がなくと、苦手な運動も頑張りました。
それがこうして身を結んで、とても嬉しいです。

また、基礎体温が平均的になってきたのが関係してるのか、冷えとかコリとか楽になりました。
これは偶然かもですが。

参考:@cosme

口コミ・評判

34歳・女性「痩せやすい体質を実感」
評価:★★★★★★☆6

商品名的に腸内環境を整えるのに特化しているサプリかと思いきや、ダイエットにも効果ありでした。何と、1ヶ月で2キロの減量に成功です!意識して運動するようにしたのも良かったようで、努力が実ってすごく嬉しい!

痩せやすい体質って本当にあるんだなって、改めて思いました。

酵素の大切さ、凄さをひしひしと感じます。
目標体重を達成できるまで、愛飲していくつもりです!

参考:@cosme

商品詳細

  • 価格:30回分(30日分):4,125円
  • 特徴:小麦発酵エキスや野草発酵エキスなど81種類の原材料、500億個の乳酸菌
  • 愛用している芸能人:マギー藤井リナ etc
  • @cosme評価:4.1 / 7.0
下記公式サイトから「スルスルこうそ」を買うと、公式サイトでキャンペーンが行われている時期はお得に買うことができるため、必ず下記公式サイトを確認してみましょう。

4-3. なかきれい酵素|ガンコな便秘を解消したい人や美肌になりたい人におすすめ

なかきれい酵素

なかきれい酵素』は、独自製法の麹菌加工粉末が含まれている麹菌由来の酵素サプリです。科学的には麹菌由来の酵素サプリは便秘にとても良いのです。

実際に使用した人の口コミでも、下記のように便秘にすぐ効いた便秘が強力に解消されたという口コミがとてもたくさんあります。

口コミ・評判

女性・31歳「飲んで2日目にお通じ」
評価:★★★★★☆☆5

基本的な飲み方は、食前に2カプセル!飲んで1日目は、正直、あまり変化を感じられず。2日目、飲んで30分ぐらいで下腹部がゴロゴロ言ってるのがわかって、これは!!と期待したら、案の定、お通じがありました

それからは「なかきれい酵素」を飲んだ日にはしっかりとお通じがあって飲み忘れてしまった日でも、腸内環境が整ったためかお通じがありました。便秘特有の下腹部のずっしりと重い不快感やハリがなくなって、かなり気持ちがいいです。体内の毒素が解毒された気分。

いつもより身体も軽くなっているから、おそらく本当に解毒してくれているんだと思う♪身体をもとから改善してくれる効果を感じました。酵素を飲むようになってから、食後の胃もたれも改善されてたし、不思議なことに、すごく食べ過ぎてしまうということがなくなりました。

胃もたれからくる口の周りにできた吹き出物は、1週間後にはきれいになくなりました。やっぱり、体の内部(腸)を良い状態に保っておかないと健康も美容もはじまらないのだなと、つくづく思いました。

参考:@cosme

また、麹菌由来の酵素サプリでお通じがよくなることにより、下記のような美肌効果も期待できます。

口コミ・評判

49歳・女性「肌色が良くなりました」
評価:★★★★★★☆6

飲み始めて約7ヶ月ほどになります。最初は肌がツルっとしたかな??と思う程度でしたが、現在までの変化として

超頑固な便秘症の私。色んな便秘用のお茶やサプリを試しました。最近飲んでいたお茶も慣れて来たのか、どんどん効きが悪くなってました。でも、このサプリを飲み始めてから、するりと出るようになりました。残念ながら、サプリだけでは出ませんが…

そして、体重がジワジワ減って来てます。気が付くと、お腹周りの醜い脂肪君が一回り居なくなりました。スカートが楽に入ります

もう一つ、肌色が良くなった事。血流が良くなったのかな?多分私の体は酵素が不足してたんだろうなって思う程、色んな面で合ってる見たい。一日2粒なので、一ヶ月7000円越えで、お値段的には可愛くないので、☆-1にしましたが、毎日欠かせないサプリに出会えました。

便秘症の方、血行が悪い方などに気長に飲んでもらいたいです

参考:@cosme

商品詳細

  • 価格:30回分(30日分):3780円
  • 愛用している芸能人:坂上忍斉藤夕香利 etc
  • @cosme評価:4.3 / 7.0
下記公式サイトから「なかきれいこうそ」を買うと、公式サイトでキャンペーンが行われている時期はお得に買うことができるため、必ず下記公式サイトを確認してみましょう。

4-4. こうじ酵素|下痢気味の人や美肌になりたい人におすすめ

こうじ酵素表面

こうじ酵素』は穀物麹由来の酵素サプリです。穀物には食物繊維が豊富な上、かつ麹は科学的には腸にとても良いとされています。

実際に使用した人の口コミでは、下記のように特に下痢気味のお腹の調子が改善されたという口コミが他の酵素サプリに比べてとても多いのです。

口コミ・評判

41歳・女性「飲み始めてから腸の調子が安定しています」
評価:★★★★★☆☆5

お腹の調子が良くなりますね、このサプリ。便秘解消している人が多いみたいですが、私は逆でゆるくなりやすいんですけど、飲み始めてからかなり安定してます。

あと他に気づいたのは、疲れが寝ればちゃんと取れてること。

すっきりと目覚められる喜びを、最近ひしひしと感じてます。

参考:@cosme

また、麹菌由来の酵素サプリで腸の調子が良くなることで砂糖や油の消化不良が防止され、美肌効果も期待できます。

口コミ・評判

30歳・女性「肌艶が良くなってきています」
評価:★★★★★☆☆5

生きた酵素が簡単に続けられるサプリで、体調管理がしやすいです。季節の変わり目に、調子を壊す事が多かったのですが、最近は肌荒れもしにくくなって、快便です。

時々夕方になると、お肌がくすんでいたのが、これを飲む様になってから、肌艶が割と良くなってきています

味がしないので、どなたでも始めやすいと思います。

参考:@cosme

商品詳細

  • 価格:30回分(30日分):3070円
  • 愛用している芸能人:森貴美子 etc
  • @cosme評価:5.3 / 7.0
下記公式サイトから「こうじこうそ」を買うと、公式サイトでキャンペーンが行われている時期はお得に買うことができるため、必ず下記公式サイトを確認してみましょう。

上記のとおり、実際に下痢気味のお腹の調子が改善されたという口コミがあります。

そのため、「こうじ酵素」は特に下痢にお悩みの方におすすめの酵素サプリです。

4-5. OM-X|疲れ気味の人におすすめ

OM-X表面

OM-X』にはホウレンソウなどの野菜成分が豊富に含まれています。そのためビタミンA不足、βカロチンを摂取することができます。また、コンブなどの海藻成分が含まれているので、ビタミンB群も摂取することができます。

このように疲れの改善が見込める成分が含まれているため、本商品は疲れ気味の方に特におすすめです。

実際に使用した人の口コミでも疲れが改善したという口コミがとても多いです。

口コミ・評判

40代・女性スパコリーナさん(40代)
評価:★★★★★5

元気と健康を取り戻せ!朝が苦手な夫のために購入。工藤投手の体験談が決め手でした。仕事が始まる朝、いくら早く寝ても疲れが抜け切れず、いつも顔色が優れませんでしたが、1週間のお試しセット摂取後あたりから、効果がじわじわと実感できるように。

そうは言っても、こういうものは続けてみないことには、と思い、3か月分を追加で注文しました。高価ですが、毎朝顔色もよく、元気に出かける夫を見て、いいものに出会えてよかった・自分の選択が正しかったとニヤニヤしています。

参考:楽天

口コミ・評判

みぽりんx2さん(30代)
評価:★★★★★5

母と一緒に健康目的に母と飲み始めて2週間。朝2粒、夜は体調にもよりますが3~5粒飲んでます。食後2時間位が良いと聞きましたので、食後2時間後に飲んでいます。

飲み始めてまだ2週間ですが、なんとなく疲れにくくなったような気はします。便秘症なのですが、飲み始めて日が経つうちに毎日出るようになってきました。

徐々にですが、効果が出ているのかもしれません。体重とかは、なにも変わっていません。健康の為に続けてみます。

参考:楽天

商品詳細

  • 価格:30回分(30日分):9150円
  • 販売実績:2008年から5年連続で米国ベストサプリメント賞を受賞
  • 愛用している芸能人:工藤公康 etc
  • @cosme評価:4.0 / 7.0
下記公式サイトから「OM-X」を買うと、公式サイトでキャンペーンが行われている時期はお得に買うことができるため、必ず下記公式サイトを確認してみましょう。

5. 酵素サプリの効果を高める6つのポイント

では、続いて酵素サプリの効果を高めるポイントを説明していきます。

筆者が考える酵素サプリの効果を最大限発揮するための飲み方のポイントは以下のとおりです。

  • 食前に飲む
  • 朝一番に飲む
  • 朝の目覚めをすっきりさせたい場合には就寝前に飲む
  • 体質が合わない場合には自身に合ったタイミングに飲む
  • 冷たい水で飲む
  • 毎日飲む

上記ポイントのうち、あなたの普段の生活の中で実行できるものを取り入れて、酵素サプリの効果を高めましょう。

では、それぞれについて説明します。

それでは、それぞれ口コミを紹介しながらご説明します。

5-1. 食前に飲む

筆者は、酵素サプリの効果を十分に得るためには、酵素サプリを原則として食前に飲むことをおすすめします。なぜなら、食前に酵素サプリを飲むことで、その後食べるご飯がうまく消化されるからです。

【注意点】

酵素サプリは薬ではないので、飲むタイミングに特に決まりはありません。しかし、食前に飲むことで効果を最大限引き出すことができるので、出来る限り食前に飲みましょう。

実際にあった口コミをご紹介します。

口コミ・評判

KAZUYO~さん(27歳)
夜の食事前に飲んで徐々に体がすっきりしてきています

最初はあまり興味がなかったのですが、知人の勧めもあって、購入してみました。

知人曰く、食前に飲んでるって事だったんですけど、私は夜の食事前に飲む一回だけです。
分散して飲むと、忘れそうなので…。

飲むタイプの酵素に比べたら、喉に引っかかる事もないし、ゴミも出ないので、経済的だと思います。

痩せたい直前に飲むよりも、こつこつ飲むのが効果的なのかなぁと思います。
徐々に体がすっきりしてきています。

参考:@cosme

口コミ・評判

サクラ咲☆さん(33歳)
夕食前に飲むと朝にしっかり便通があります。

他のこういったサプリメントは、パウチを開けた途端香りがきつかったり、酵素だから味がきつかったりと、色んな経験をしたのですが、これは小さめのタブレットです。

だんだんだるさがなくなってきて、快調です。
私は夕食前に飲む様にしてるせいか、朝にしっかり便通があります。

生の発酵食品を毎日食べるって、物理的には難しいのですが、これはとても気軽。
まずさや好き嫌い関係なく摂れるのが、良いなと思っているところです。

参考:@cosme

このように、食事前に飲むことで、効果が発揮されている人がいます。

5-2. 朝一番に飲む

朝一番に酵素サプリを飲めば、その日一日の消化を酵素サプリがサポートしてくれるため、一日一回飲むのであれば原則として朝一番に飲むのがベストです。

実際にあった口コミを紹介します。

口コミ・評判

キムシンさん(31歳)
朝食前に飲んで疲れる事がつらくなくなりました

前より疲れる事がつらくなくなりました。

疲労はあるにはあるんですが、次の日に持ち越さなくなったし、寝てしまえばリセットされる感じなんです。

朝食前にこちらのサプリを服用しているのですが、それが私の生活リズムと合っていたんだなぁと今になって思います。

飲むタイミングの指定は特にないので、決まった時間飲めなくても大丈夫そうです。

先ずは1週間、欠かさず続ければいい結果が待ってますよ。

参考:@cosme

口コミ・評判

白桃まつげさん(43歳)
朝起きてすぐに飲むと便の出が早くなりました
朝起きて、すぐに飲む様にしています。
すると、なんだか便の出が早くなったみたいな感じがしますね。
すごく不思議な感覚です。
勿論、さっき食べたものが出た訳じゃないんですけど。食事制限をせずに、ダイエット出来るって事ですが、一応野菜など意識的に摂る様にして、バランスを考えているつもりです。体のだるさが最近ないので、これのおかげかも。
参考:@cosme

このように、朝一番前に飲むことで、効果が発揮されている人がいます。

朝一番に忘れずに酵素サプリを飲むためのポイント

朝一番に忘れずに飲むためには、枕元に酵素サプリと水を準備してから寝るようにしましょう。

なぜなら、朝は多くの人が忙しいため、このようにしなければついうっかり酵素サプリを朝一番に飲むのを忘れてしまうからです。

このような工夫をすることで酵素サプリの飲み忘れを防止することができます。

5-3. 朝の目覚めをすっきりさせたい場合には就寝前に飲む

これまで、食前・朝一番に飲むことをおすすめしましたが、あなたが酵素サプリを飲んで、朝の目覚めをすっきりさせたい場合には就寝前に飲むことをおすすめします。

実際に、就寝前に飲んだ人の口コミをご紹介します。

口コミ・評判

黒猫大好きノラノラさん(34歳)
寝る前にまとめて3粒飲んで寝起きがスッキリしています
今回初めてこうじ酵素を使ってみました。
3ヶ月のセットコースです。
まずは一緒に同封されてたお試しの7日分を飲みきりましたが、私には合っているみたいです。
飲み方は寝る前にまとめて3粒ですが、飲む前と比べてみても寝起きがスッキリしています。
また、私は食べ過ぎるとすぐ体重に反映されちゃうんですが、飲み始めてから体重は増えてません。
お通じは元々毎日ある方なのでわかりませんが。
匂いや味は気になりませんでした。
とりあえず、今後も使用したいと思える商品です。
参考:@cosme

口コミ・評判

あすみん1021さん(20歳)
寝る前に飲んで朝の目覚めがすっきりです。

これ、すごいです!基礎代謝がよくなるのかな?加齢とともに新陳代謝も悪くなってくるせいか、ちょっと食べてもすぐにお肉がついてしまいますよね(^^;

昼食も、仕事の加減でなかなか決まった時間に食べれないし、時間がないから、ついつい急いで食べちゃって、余計に体に良くなくて・・・。そんな負のループから抜け出したくて手にとったのがこちらのアイテム♪

もうね、酵素頼みです(^^;酵素は痩せるよ~~って友人から聞いたことがあって、酵素入りのスムージーも飲んだことがあるのですが・・・・痩せない・・・飲み方が悪かったのかと思ってたら、どうも酵素の種類に秘密があったみたい。

酵素って、60℃以上の熱を加えるとほとんどが活性を失うんだそうです。知らなかったです(@@こちらは、ビタミンやミネラルを豊富に含む7つの穀物を麹菌で発酵させていて、一日三粒の摂取でいいんです。あすみんは寝る前に飲んでますが、粒も小さいし、飲みやすい!!こうじのちょっと甘い香りも好きかな。

何より、飲み始めて、朝、すっきり目が覚めて、なんとなく活動的。それにね、お通じもよくなったよ^^これには感動♪まだ飲み始めて二週間くらいですが、顔の輪郭もすっきりしてきました。お風呂に入る前に恐怖のボディチェックをしているのですが(^^;お腹周りは特に目に見えてラインが綺麗になってきましたよ^^

この小さな粒に秘められたパワーに驚き!!肥満に悩む女性すべてにお勧めしたいです!!

参考:@cosme

このように、就寝前に飲むことで目覚めがすっきりする場合もあるのです。

5-4. 体質が合わない場合は自身に合ったタイミングに飲む

実際には、酵素サプリを摂取することで胃痛がしたりする場合があります。そのような場合には、まずは飲むタイミングを変えてみましょう。

このようにタイミングを変えることで効果を実感することもできる場合もあります。

もし、あなたがタイミングを変えても胃痛がするなど体質と合わない場合は酵素サプリを飲むのをやめましょう。なぜなら、体質が合わないのに無理に摂取し続けると、健康を害してしまうからです。

5-5. 冷たい水で飲む

酵素サプリの中に含まれる麹菌など消化をサポートする成分の中には熱に弱く失活してしまうものがあります。そのため、必ず冷たい水で飲みましょう。

ちなみに、お茶やコーヒーで飲むのは控えましょう。これらに含まれるカフェインやタンニンなどが栄養素とくっつき、酵素サプリの吸収が悪くなった結果、思うように効果が出ないことがあります。

5-6. 毎日飲む

毎日飲むことはとても大切です。

なぜなら、人間の消化活動は毎日行われるため毎日酵素サプリを飲まなければ、酵素サプリの効果が発揮されないからです。

飲み忘れないためのポイント

ピルを飲んでいる方は、酵素サプリをピルケースに入れて一緒に保管しておくと、飲み忘れを防ぐことができるので、試してみて下さい。

6. 効果から考える酵素サプリを控えるべき4つの場合

酵素サプリはいつでも効果を発揮してくれるわけではありません。下記期間に飲むのは効果の面でも健康面でも控えたほうが良いのです。下記のような期間に飲む場合は酵素サプリの効果を得ることができないばかりか、むしろ体に害を与える可能性がありますのでご注意ください。

  • 自分の体に合わない場合
  • 薬を飲んでいる場合
  • お酒を飲んでいる場合
  • 妊娠している場合

6-1. 自分の体に合わない場合

特に酵素サプリを何ヶ月も飲んでいるにもかかわらず、効果が出ない場合や、かえって体調を崩すなどした場合には、その酵素サプリと体質の相性が悪い可能性があります。

このような場合には、健康のため酵素サプリを飲むことを控えてください。

6-2. 薬を飲んでいる場合

実際に薬を飲んでいる場合は、たとえ医師に飲み合わせの問題を質問したとしても、酵素サプリには様々な成分が含まれているため、医師も間違う可能性があります。

このような場合には、健康のため酵素サプリを飲むことを控えてください。

6-3. お酒を飲んでいる場合

特に糖質の含まれている、ビールや日本酒などのお酒は、酵素サプリでダイエットをしたい方は絶対に飲むべきではありません。

また、酵素サプリでダイエットを目的としていない方でも、お酒を摂取すること代謝酵素がお酒に奪われてしまうので、できる限りお酒は控えるべきです。

6-4. 妊娠している場合

これまで述べてきたとおり、酵素サプリは人の体質に合わない場合もあります。

そのため、当然赤ちゃんの体質にも合わない可能性がありますので、妊娠中は酵素サプリを摂取することを控えましょう。

7. さいごに

巷で言われている酵素サプリの効果には、実証されているものとそうでないものがあります。噂に踊らされず、実証されている効果を確認すること、そして酵素サプリのメカニズムを理解したうえで、より効果を高めるポイントを守った上で酵素サプリを取り入れることが大切です。

ちなみに、本記事でご紹介した酵素サプリは、どれも時期によっては公式サイトでキャンペーンが行われていることがあります。

下記に本記事でご紹介した酵素サプリの公式サイトを記載したので、お得に買いたい方は必ず公式サイトでキャンペーンが行われているか確認しましょう。

口コミと効果から考えるおすすめ酵素サプリ5選

あなたが効果的に酵素サプリを摂取し、あなたの日常を劇的に変える強力なツールとして活用できるようになることを心から祈っています。

  • このエントリーをはてなブックマークに追加
  • Pocket