騙されるな!ユーグレナダイエットに期待すべきでない全理由

「ダイエットにいいってほんと?」「なんでユーグレナで痩せれるの?」など、ユーグレナがダイエットにいいのか気になっていませんか?

ネットではユーグレナがダイエットにいいと言われていますが、口コミでは痩せない人が多く、十分信頼できる研究データも見当たらないため、ダイエット効果は期待すべきではないと私は考えています。

このページでは、ユーグレナにダイエット効果を期待すべきではない理由から、口コミで実感されている効果やおすすめまでご紹介します。

  1. ユーグレナダイエットに期待すべきではない3つの理由
  2. ダイエットしたい人は、ダイエット向きの青汁を選ぶべき!
  3. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット
  4. それでもユーグレナが気になる人へのおすすめ2選
  5. ユーグレナに関してよくあるQ&A

すべて読めば、ユーグレナの正しい効果を理解して、本当にユーグレナがいいのか見極めることができるでしょう。

1. ユーグレナダイエットに期待すべきではない3つの理由

近年注目されているユーグレナ(=ミドリムシ)は、ネットではダイエットにいいとよく書かれてるので、本当に効果があるのか気になりますよね?

私は、厚生労働省やユーグレナ社など信頼できるサイトや国内外の論文までチェックしましたが、以下の3つから、ダイエット効果は期待すべきではないと私は考えています。

  • 「痩せない」という口コミが多いから
  • ユーグレナ社の公式ページにも、ダイエット効果は書かれていないから
  • ダイエット効果について、十分な研究データは見当たらないから

それぞれ順にご説明します。

1-1.「痩せない」という口コミが多いから

ユーグレナがダイエットに効果があるのかSNSやダイエット口コミサイトなどで100件以上の口コミを調べました。

その結果、「痩せない、効果ない」という声がほとんどでした。

「痩せない、効果ない」という口コミ

口コミ・評判

k-k1さん(30代、4ヶ月継続)
4か月続けましたが、ダイエットにはあまり効果は無かったです。
体重は変わりませんでした引用:ダイエットカフェ

口コミ・評判

大福さん(30代、約1年継続中)
ダイエットには効果はありませんでした
元々 便秘でも無かったせいか体重に変わりはありません。
1年近く飲んでます。食べ方や動き方も変えていないので、このサプリだけでは痩せないということです。引用:ダイエットカフェ

〔yahoo知恵袋:質問〕

ユーグレナ(みどりむし)のダイエットをしている方に質問ですが、効果は飲み始めて何日くらいから出て来ましたか?
私は1ヶ月経ちますが全く効果は出て来ません
2〜3ヶ月は経たないと効果は出ないのでしょうか?

〔ベストアンサー〕

私の遠い知り合いがしているようですが、効果ないそうです引用:yahoo知恵袋

「痩せた」という口コミには業者も多い

口コミ・評判

Mさん(20歳)
ミドリムシを飲んで早くも半月( ̄▽ ̄) よく「痩せた?」と言われます。あとは朝一のダルさが減りました。いいかも、ミドリムシ(笑)
ちなみにこの間、ミドリムシに襲われる夢みました。こちらもよろしく
facebook.com/ #ユーグレナ  引用:twitter

「痩せた」という人は、食事制限や運動もしている

口コミ・評判

@miyauchi461104さん(20代後半)
ユーグレナと食事1食ダイエットやったら4キロ痩せた引用:twitter

口コミ・評判

@aikamiyoshihataさん(20代女性)
トレーニング後は豆乳飲んでタンパク質補給😊 黒糖味の豆乳にどハマりしてます!!
しかもユーグレナも入ってるの😄今日もお疲れ様でした〜 引用:twitter

ユーグレを摂るだけで痩せる可能性は低く、「食事制限や運動など、他のダイエットと組み合わせないと痩せない」ということがみえてみました。

1-2. ユーグレナ社の公式ページにも、ダイエット効果は書かれていないから

ユーグレナのことは、ユーグレナの大量培養に世界で唯一成功しているユーグレナ社が一番詳しいと考えられます。

しかし、公式ページを調べても、ダイエット効果は何も書かれていませんでした。

念のため、「健康と美容のコラム」というページにあった100以上の記事もすべて調べましたが、ユーグレナのダイエット効果は見当たりませんでした。

※ちなみに、コラムではダイエットの基本として「食事と運動」の大切さが説明されていた。

1-3. ダイエット効果について、十分な研究データは見当たらないから

ネットではよく「パラミロンがコレステロールを減少させるから、ダイエットに効果的」と書かれています。

しかし、国立健康・栄養研究所によれば、ユーグレナの効果に関して、以下のように人への有効性について信頼できるデータが見当たらないとされています。

俗に、「コレステロールを低下させる」「血圧を下げる」「アレルギーによい」などと言われているが、ヒトでの有効性、安全性については信頼できるデータが見当たらない

引用:国立健康・栄養研究所

ちなみに、私としても国内外の論文を徹底的に調べましたが、ダイエット効果について信頼できる研究結果は見つけられませんでした。

参考:ユーグレナはどんな効果が実感されてるの?

例えば、私がSNSや口コミサイトなどで100件以上の口コミを調べた限りでは、特に「体調や便秘への効果」が実感されているということが見えてきました。

過去のツイートなども遡って調べた結果が、以下の表です。

「なんとなく効果はあると思う (緑色)」という人が4割強と最も多く、全体的として6割以上が良い評価でした。一方で、あまり効果を感じられない人も4割弱いました。

ちなみに、過去のツイートも遡ると、あまり効果を感じられないという人ほど、ダイエット効果を期待して始めている印象でした。

※実際の口コミを交えながら、どんな効果が実感されているのか「話題のユーグレナの効果とは?プロが教える効果を引き出す全知識」に詳しくまとめていますので、効果が気になる人はぜひ参考にしてみてください。

2. ダイエットしたい人は、ダイエット向きの青汁を選ぶべき!

以上のように、私はユーグレナはダイエット効果を期待すべきではなく、健康的に痩せたい人はダイエット向きの青汁を選ぶべきと私は考えています。

今はダイエット向けに様々な青汁が売られていますが、私は健康的に痩せるためには、以下2つを意識して選ぶことが大切と私は考えています。

  • 「明日葉」を多く含むこと
  • 続けやすい値段・飲みやすさであること

それぞれ順にご説明します。

ちなみに、青汁はどれも低カロリー(1杯8〜15kcal程度)なので、青汁選びで特に意識する必要はありません。

2-1. 「明日葉」を多く含むこと

青汁に期待できる効果は、どんな青汁原料を使っているかによって変わります。

3大青汁原料と呼ばれる「明日葉、大麦若葉、ケール」に期待できる効果をまとめると以下の通りです。

上の表より、ダイエット効果を求める人には、特に「明日葉」をおすすめします

原材料 期待できる効果 有効成分
明日葉 むくみやセルライトの解消 カルコン
大麦若葉 アンチエイジング

(=活性酸素を除去する働き)

SOD酵素
ケール 美肌効果 ルテイン

さらに、栄養面でも、青汁原料で特に有名なケールに負けないくらい栄養が多いのも特長です。

私の経験では、原材料にこだわって選んだ人ほどダイエットに成功しています。

どの青汁を選んだらいいの?

代表的な青汁23種のうち、原材料に明日葉を含むものと含まないものを分けたのが以下の図です。

23種のうち、明日葉を含むのは7種しかありませんでした。

原材料ごとの量は各社公開していないため、明日葉の量を直接比べることはできないのが現状です

そのため、私は、それぞれの青汁に一番多い原料を重視しました

その結果、先ほどの明日葉を含む7つの青汁のうち、原材料表の左上(最も多い原材料)に明日葉と書かれているのは、『ふるさと青汁』だけでした。

2-2. 続けやすい値段や飲みやすさであること

原材料以外にも、続けやすい値段や飲みやすさも意識することをおすすめします。青汁は効果が現れるまで1〜3ヶ月程度かかるからです。

値段:1包あたり80〜130円くらいが目安

青汁の相場をまとめると以下の通りです。

(1包あたり) 安め 標準 高め
値段 80円以下 80〜130円 130円以上

例えば、私が知る限りでは「値段が高いこと」を理由として青汁を止める人が多いため、続けやすい値段は大切です。

飲みやすさ:大麦若葉を含む青汁を意識する

青汁原料ごとに飲みやすさが異なり、飲みやすい順に「大麦若葉 → 明日葉 → ケール」です。

最近では飲みやすい青汁が増えていますが、飲みやすい青汁には以下の2つのタイプがあります。

  • 抹茶などで飲みやすくしている青汁
  • 糖質などで甘くしている青汁(=フルーツ青汁など)

特に糖質を足すと飲みやすくなりますが、その分いわゆる青汁の栄養は少なくなってしまいます。

特に、大麦若葉がメインで抹茶などで飲みやすさにこだわり抜いているのは、サントリーの『極の青汁』です

ちなみに、飲みやすさについては、100種以上の青汁を飲み比べた私が、青汁マニアの友人にもヒアリングして総合的に評価しました。

2-3. 特にダイエット効果が期待できる青汁2選

以上を踏まえて、原材料、値段、飲みやすさで評価した結果、私がおすすめしたい青汁は以下の2つだけでした。

  • ダイエット効果を重視・・・「ふるさと青汁」
  • 値段、飲みやすさを重視・・・「極の青汁」

それぞれの特長を踏まえて、好みに合わせて選ぶことが大切です。

なお、私は口コミを当てにすべきでないと考えていますが、気になる人もいると思いますので、過去のツイートも調べて信頼できそうな口コミも交えてご紹介します。

効果を重視:明日葉をしっかり摂れる『ふるさと青汁』

青汁23種の中で、明日葉が一番多いのは『ふるさと青汁』だけなので、特にダイエット効果を求める人にはこの一択と私は考えています。

栄養の多い八丈島産の明日葉にこだわっており、特にカルコンには「むくみ解消」が期待できます

値段は1包123円とフルーツ青汁より安く、続けやすいです。

飲みやすさは一般的な青汁として標準的ですが、万一、味が苦手でも返金保証があるため安心です。

ちなみに、以下の通り、Amazonや楽天も調べたところ、最安値は「公式ページ」でした。

(税込) 公式ページ Amazon 楽天
値段
(1包あたり)
3694円〜
(123円〜)
3980円
(133円)
4980円
(166円)

「ダイエット効果を重視」したい人へのおすすめ:ふるさと青汁

https://www.mycare.co.jp

値段、飲みやすさを重視:手頃な値段で、圧倒的に飲みやすい『極の青汁』

引用:サントリー

『極の青汁』飲みやすい大麦若葉がメインで、煎茶や抹茶などでサントリーがこだわり抜いた飲みやすさが特長です。

他の青汁と比べて、ゴクゴク飲めるお茶のような味でとても飲みやすいです。

私だけでなく、定期購入者の満足度は97%なので、期待外れに終わる心配はほとんどないと考えています。

さらに、値段は1包97円〜と、明日葉を含む7種の中で最安値なので、続けやすさを重視したい人にもおすすめです。

ちなみに、以下の通り、Amazonや楽天も調べたところ、最安値は「公式ページ」でした。

(税込) 公式ページ Amazon 楽天
30包入り
(1包あたり)
3499円〜
(117円〜)
4279円
(143円)
4050円
(135円)
90包入り
(1包あたり)
8748円〜
(97円〜)
9774円
(109円)
10692円
(119円)

「値段や飲みやすさ」を重視したい人へのおすすめ:極の青汁

https://www.suntory-kenko.com

※公式ページ限定キャンペーン:10%増量+専用シェーカー付き

参考:その他の青汁との比較一覧表

代表的な青汁23種のうち、青汁を含む7種を「最も多い原材料、値段、飲みやすさ、カロリー」でまとめたのが、以下の表です。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

総合評価 / 商品名
カロリー
最も多い原材料 値段
(税込)
飲みやすさ

ふるさと青汁

11kcal


明日葉

123円

極の青汁

11kcal


大麦若葉

97円〜

ユーグレナの緑汁

10kcal


大麦若葉

132円

すっきりフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

125円

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

143円

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

143円

健康道場

30kcal


ブロッコリー

146円

あくまでご参考までですが、23種の青汁の比較表が気になる人のために、このページの末尾に「参考:代表的な青汁23種の比較一覧表」としてまとめています。

3. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット

ダイエットには様々な方法がありますが、せっかく青汁を活用するなら一番簡単で成功しやすい方法を選ぶことをおすすめします。

それは青汁の置き換えダイエットです。

3-1. 食事を青汁に置き換えるだけ

とにかく簡単に痩せたい人には、1日1食を青汁に置き換えることをおすすめします。

他のご飯を我慢して、青汁だけにするというイメージです。

1食を青汁に置き換えるだけで、栄養を補いながら、カロリーを大きく減らすことができます。

1日1食を抜くだけではダメなの?

ただ食事を減らすと、以下のようにリバウンドしてしまいます。

青汁はビタミンやミネラルが多いため、1日1食を青汁に置き換えるだけで栄養補給でき、リバウンドの予防に繋がります。

例えば、1食分としてオムライス(960kcal)を青汁(1杯10カロリー程度)に置き換えるだけで、1日950kcalも減らすことができます。

女性の平均的な摂取カロリーは「1800〜2200kcal/日」なので、カロリーがグンと減ることがわかります。

ほんとに置き換えがいい方法なの?

例えば、一番人気のあるフルーツ青汁の公式ページでも「痩せるのは置き換えをした結果」と小さな文字で説明されています。

引用:「すっきりフルーツ青汁」公式

痩せる効果をウリにしているフルーツ青汁の販売者でさえ、置き換えをしてダイエットできたと公言しています。

3-2. 青汁が本当にベストなの?

「置き換えダイエットなら、他のドリンクでもいいんじゃないの?」という疑問が浮かぶ人もいると思いますが、私は、置き換えには青汁がベストと考えています

置き換えには、特に低カロリーであることが大切だからです

一般的に置き換えによいとされている栄養の多いドリンクを比べたのが、以下の表です。

カロリー 美味しさ 腹持ち
青汁
スムージー
酵素ドリンク

青汁は1杯10kcal程度しかないため、青汁を選ぶだけでダイエットの成功がグッと近づきます。

特にダイエット効果の期待できる『ふるさと青汁』を私はおすすめします。

参考:明らかに野菜不足の人は、飲むだけで痩せる

一般論として青汁を飲むだけでは痩せませんが、例えば、明らかに野菜不足の人は、青汁を毎日飲むだけで痩せる人もいるようです

例えば、以下のように、不摂生を自覚している人が飲むだけで痩せたという口コミがありました。

口コミ・評判

@sekinaBowさん(20代女性)
基本、不摂生なので、青汁In牛乳を試したら、体臭改善と緩やかに痩せたからほんと凄いと思う。引用:twitter

上の人のように、特に野菜不足の人は、青汁を飲むと以下のように痩せる効果が期待できるのです。

作用 効果
食物繊維 便通スムーズ ぽっこりお腹の解消
ビタミン・ミネラル 代謝アップ 消費カロリーがアップ

3-3. ダイエットに成功するために意識すべき5つのこと

青汁の選び方だけでなく、効果的なやり方を意識することで理想的な体にグッと近づきます。

特に意識すべきことを以下の5つにまとめてみました。

  • 夕食を置き換える
  • 期間を決めて集中する
  • 生理直後から始める
  • 効果的な飲み方を意識する
  • 置き換え以外にも、栄養を補う工夫をする

それぞれ順にご説明します。

①夕食を置き換える

1日3食のうち、最もカロリーを摂っている食事を置き換えると、カロリーを大きく減らすことができます

特に夕食〜寝るまではカロリーの消費が少ないため、特に夕食で最もカロリーを摂っている人は夕食の置き換えをおすすめします。

ただし、ライフスタイルなどの違いもあるため、初めに朝食・昼食の置き換えも試してみて、自分に合った方法を探すのもよいでしょう。

②期間を決めて集中する

置き換えをすると、空腹によるストレスもあるため、あらかじめ期間を決めておくと続けやすくなります

私はまずは1ヶ月を目安にして、特に1ヶ月で5kg以上落としたい人は「1ヶ月+運動」をおすすめします。

期間が終了してダイエットに成功したら、3日程度かけて徐々に元の食事に戻しましょう。

万一、思うような結果が得られなかった場合は、一定期間を置いて再挑戦するか、期間を再度設定して続けることもできます。

どちらにしても、“なんとなく続けないこと” が大切です。

③生理直後から始める

生理直後〜排卵までの1週間は痩せやすいホルモン(エストロゲン)が増えるため、生理直後から始めることをおすすめします

また、新陳代謝が高くなるタイミングでもあるので、私の実感としても痩せやすいと思います。

逆に、生理前は痩せやすいホルモンが減って、体は栄養や水分を溜め込むため痩せにくいことを知っておきましょう。

④効果的な飲み方を意識する

同じ青汁でも、飲み方を工夫することでダイエット効果を高めることができます

ここでは特に簡単で効果的な「ホット青汁」と「青汁サイダー」をおすすめします。

ホット青汁:体の中から温めて、体温を上げる効果

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー:ダイエット中の空腹をまぎらわせる効果

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます。

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります→青汁レモンサイダーのレシピ

⑤置き換え以外にも、栄養を補う工夫をする

青汁に置き換えると栄養を補うことができますが、もし他の食事で栄養が足りないと痩せにくくなってしまいます。

特にタンパク質が足りないと、筋肉が落ちて基礎代謝も落ちてしまうため、タンパク質(肉・魚など)が足りないと思う時にだけ「プロテイン」で補うことをおすすめします

参考:タンパク質を世界一簡単に補う方法

「プロテイン」とはタンパク質を補うためのサプリで、通常は粉末を水や牛乳などに溶かして飲みます。

特に青汁と一緒に混ぜて飲むと、しっかり栄養補給できて「1日1杯200円程度」とコスパも良いので私の一押しです

引用:kinntore-hosomaccho

プロテインは基本的にどれも大差はないため、量、値段、飲みやすさなど好みで選べば心配する必要はありません。

もしプロテインが初めての人には、手頃な値段でコーヒー味で飲みやすい『おいしい大豆プロテイン』をおすすめします。

私は先ほどの青汁と10種以上のプロテインの組合せを試しましたが、この青汁と混ぜるのが一番美味しいためおすすめしたいです。

4. それでもユーグレナが気になる人へのおすすめ2選

ユーグレナにはダイエット効果はあまり期待できませんが、体調の好転や便秘解消などのためにユーグレナが気になる方は試してみることもおすすめです。

ユーグレナを摂る方法にはいくつかありますが、特にユーグレナの効果を試してみたい人には、好みに応じて以下のどちらかから選ぶことをおすすめします。

以下をクリックすると、気になるものからチェックすることができます。

それでは順にご説明します。

4-1.「効果」を求める人におすすめ「ユーグレナ入りの青汁」

口コミで特に効果が実感されていたのは「青汁タイプ」でしたが、実は、ユーグレナ入りの青汁は1種類しか存在しません

ユーグレナの屋外大量培養に成功しているのはユーグレナ社」(もともと東京大学発のベンチャー企業)だけであり、石垣島産のユーグレナが様々な商品に使われているのです。

そんなユーグレナ社がこだわり抜いた青汁が、『ユーグレナの緑汁』です。

ユーグレナ社はユーグレナを原料としてサプリや清涼飲料水などの販売は認めても、青汁は他社に販売を許していないことをみると、やはり青汁で摂るのがよいことがうかがえます

『ユーグレナの緑汁』は、有機栽培の大麦若葉、明日葉にユーグレナを加えた青汁で、栄養バランスに優れているのが特長です。

青汁とユーグレナの相乗効果で「野菜不足の解消」への効果が期待できるため、野菜不足が気になっている人に特におすすめします。

青汁は苦いイメージがありますが、他の青汁と比べると比較的飲みやすい青汁と私は思っています。

ただし、味が苦手で続けられないといけないので、まずは500円の「7日間のお試しセット」で味見することをおすすめします

『ユーグレナの緑汁』のお試しキャンペーン

http://www.euglena-farm.jp/special

4-2.「手軽さ」を求める人におすすめ「ユーグレナサプリ」

ユーグレナサプリには様々な種類がありますが、とにかく手軽にユーグレナを摂れるのが特長です。

サプリを選ぶ際の唯一のポイント

ユーグレナの効果を実感するためには、値段が手頃でユーグレナをしっかり摂れるサプリを選ぶことが大切です

サプリによって、1日あたりに摂れるユーグレナは500mg〜1000mgまで幅があって、実際、過去のツイートなども遡ると、サプリの選び方にこだわった人ほど、効果を実感している印象でした。

また、1ヶ月あたりの値段は、

口コミでコスパが特に好評のユーグレナサプリ

『バイオザイム』はユーグレナの量が多く、値段は主要12種のサプリで最安値なので、コスパ重視の人に間違いなくおすすめです。

例えば、人気のサプリと以下のように比べると、ユーグレナをしっかり摂れて、圧倒的に安いことがわかります。

(税込) バイオザイム ミドリムシ・ナチュラルリッチ
ユーグレナの量 780mg 575mg
値段 2650円
(80円)
4120円
(137円)

ユーグレナをしっかり摂れるため、例えば体調が良くなったり、髪や肌への効果を実感している人もいました。

『バイオザイム』の公式ページ

http://midorimushi-ichiba.com/

〔11種のユーグレナサプリの一覧表〕

ユーグレナサプリはユーグレナ以外の成分にこだわっているものも多いため、例えば以下のようにあなたの目的に合わせて選ぶこともできます。

  • 体を元気にする効果
  • アンチエイジング
  • お腹の調子を整える効果
  • リラックス・安眠効果

ここではご参考までに、代表的なユーグレナサプリ11種を、ユーグレナの配合量の多い順にランキング形式でまとめてみました。

ちなみに、私がおすすめするユーグレナサプリは「話題のユーグレナの効果とは?プロが教える効果を引き出す全知識」の記事にまとめています。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
ユーグレナの量 その他の成分
(期待できる効果)
値段
(税込)
ユーグレナ・セサミンプラス〔-10age〕
(シックスセンスラボ)お試しセット
1040mg
(1日4粒)
セサミン
(アンチエイジング)
7020円
(281円)
ミドリムシエメラルド
(ユーコネクト)
1000mg
(1日4粒)
有胞子性乳酸菌
(お腹を整える効果)
5400円
(193円)
バイオザイム
(アンテナ)
780mg
(1日3粒)
ローヤルゼリー
(体を元気にする効果)
2650円
(80円)
あっぱれみどりくんfx
(くらしいきいき)お試しサンプル
690mg
(1日3粒)
3種の癒し成分
(リラックス・安眠効果)
6980円
(233円)
マルチユーグレナW
(ワキタ)お試しセット
680mg
(1日4粒)
鉄・カルシウムなど
(体を元気にする効果)
3500円
(117円)
ミドリムシGOLD
(ヘルスン)
630mg
(1日3粒)
コエンザイムQ10・αリポ酸
(体を元気にする効果)
3240円
(81円)
ミドリムシ・ナチュラルリッチ
(エポラ)お試しセット
575mg
(1日10粒)
乳酸菌・オリゴ糖
(お腹を整える効果)
4120円
(137円)
石垣島のユーグレナ
(小林製薬)

お試しセット

500mg
(1日4粒)
4561円
(152円)
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
300mg
(1日4粒)
食物繊維・オリゴ糖
(便秘の解消)
3207円
(103円)
パーフェクトグリーン
(日本第一製薬)
非公開
(1日3粒)
乳酸菌
(お腹を整える効果)
8800円
(293)
みどり酵素
(エポラ)お試し価格
非公開
(1日2粒)
85種の野草酵素
(体を元気にする効果)
3456円
(115円)

5. ユーグレナに関してよくあるQ&A

私自身、過去に乱れた食生活から体調を崩すことが多かったため、色々調べてユーグレナにも詳しくなったので、親しい友人から相談を受けることもあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それぞれ順にご説明します。

Q1. 痩せるためにはどうしたらいいですか?

ダイエットの基本は「摂取カロリーを減らして、消費カロリーを増やすこと」です。

手軽にできて痩せやすいのは摂取カロリーを減らすことですが、栄養不足にならないように注意しましょう

ただ食事を減らすと、以下のようにリバウンドしてしまいます。

例えば、青汁はビタミンやミネラルが多いため、置き換えダイエットに取り入れることでリバウンドの予防に繋がります。

青汁をダイエットに取り入れて成功している人は多いため、ダイエットに成功するための全ポイントを「青汁を使った世界一簡単なダイエット|青汁の真の効果と正しい活用法」で、ぜひチェックしてみてください。

Q2. 他にユーグレナに期待できる効果は?

ユーグレナでビタミンやミネラルなどを補うと、野菜不足を補うことができます。

野菜不足を解消すると、十分な栄養が体に行きわたるため、以下のような効果も期待できます。

  • 免疫力アップ
  • 風邪をひきにくくなる
  • 冷え性の改善
  • 肌が綺麗になる
  • 髪にコシや艶がでる
  • 疲れにくくなる
  • すっきり起きられるようになる

なお、ユーグレナを摂ることで以下のような効果を示唆する研究結果も得られており、さらなる研究結果が期待されています。

  • 生活習慣病の予防
  • メタボリックシンドロームの予防
  • インフルエンザへの効果
  • 血糖値上昇を抑える
  • 胃潰瘍の症状緩和
  • 大腸ガンの抑制効果

参考:ユーグレナ社

ちなみに、ネットではダイエット効果を推奨している人もいますが、私が口コミを調べた限りでは、ダイエット効果を実感している人はほとんどいませんでした。

Q3. ユーグレナの副作用や安全性は?

ユーグレナ入りの商品が登場したのは2006年頃ですが、厚生労働省のページや口コミサイトなどを私が調べた限りでは、副作用の報告は見当たりませんでした

ただし、ユーグレナを摂りすぎるとお腹がゆるくなることもあるため、商品ごとの目安量を守りましょう。

ユーグレナを避けるべき人は?

ユーグレを避けるべき人は、以下の通りです。

  • 薬など治療中の人
  • アレルギーのある人
  • 乳幼児など

特に、血栓・塞栓症の予防の「ワーファリン」は、ユーグレナのビタミンKがその働きを弱める可能性があるため、必ず医師に相談しましょう。

ちなみに、妊婦さんは必ずしも避けるべきとはされていませんが、デリケートな時期なので産婦人科で相談することをおすすめします。

Q4. ユーグレナとクロレラってどっちが体にいいの?

ユーグレナとクロレラは同じ藻類ですが、栄養面ではユーグレナの方が優れていると言えます。

例えば、以下のように、栄養や吸収率を比べるとよくわかります。

ユーグレナ クロレラ
吸収率

93%

60〜80%

動物の栄養 ×
ビタミン
ミネラル

Q5. ユーグレナは、食品以外にも期待されてるって本当?

ユーグレナは様々な用途が考えられるため、研究開発が続けられています。

その中でも特に注目されているも「バイオ燃料、飼料、化粧品」

バイオ燃料

実はは、化石燃料に代わる次世代の燃料としても、注目されています。

  • 化石燃料を節約できる
  • ユーグレナが光合成する際に、二酸化炭素を現象させる
  • 培養すれば、ユーグレナが枯渇する心配がない

ユーグレナに含まれる油脂類を抽出したものを、バイオ燃料の素材として活用するのです。

例えば、ユーグレナ社はジェット機に使うジェット燃料の研究開発を行なっています。

飼料

ユーグレナは栄養が多いため、牛や鶏、養殖用の魚やエビなどの飼料(エサ)としても期待されています。

例えば、ユーグレナ社の研究では、ユーグレナを摂った鶏やエビの肉質が良くなる効果が確認されてきています。

化粧品

ユーグレナ社は、ユーグレナからとれるお肌への有用成分を活かした化粧品も展開しています。

上のように、ファンデーションやスキンクリーム、フェイスパウダーなどを手がけていますので、もし気になる人はこちらでチェックできます→「http://online.euglena.jp/one

参考:ユーグレナGENKIプログラム

ユーグレナ社は、栄養失調に苦しむ世界中の子供たちに、バングラディシュの子供達へユーグレナクッキーを届ける活動を行なっています。

ユーグレナ社の対象商品を1つ購入すると、10円がこの活動のために使われます。これまで、バングラディシュに400万食(クッキー2400万枚分)以上を届けてきた実績があります。

引用:ユーグレナ社

なお、ユーグレナを屋外で大量生産するのは大変難しく、日本のユーグレナ社が2005年に世界で初めて成功して以来、2017年現在でもユーグレナ社だけです。

6. まとめ

ここまでユーグレナにダイエット効果は期待すべきでない理由から、ユーグレナの正しい効果からおすすめまでご紹介してきましたが、いかがでしたか?

ユーグレナを摂るだけでは痩せる効果はなく、特に期待できるのは「便秘解消と栄養補給」です。

ダイエット効果を求める人は、ユーグレナ以外にも目を向けてみることをおすすめします。

最後にまとめると以下の通りです。

  • ユーグレナを摂るなら、サプリより青汁タイプがおすすめ
  • ダイエット効果を意識するなら、青汁も検討してみるのがおすすめ
  • ダイエット効果が特に期待できるおすすめは『ふるさと青汁』

また、このページでご紹介したおすすめは以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
ユーグレナ 青汁タイプ ユーグレナの緑汁
サプリタイプ  バイオザイム
青汁 ふるさと青汁

どれにするか迷う人は、ユーグレナから選ぶなら『ユーグレナの緑汁』、ダイエット効果を重視するなら『ふるさと青汁』をおすすめします。

以上を参考に、あなたが理想の体を手に入れられることを心より願っています。

参考:ユーグレナに含まれる59種の栄養素

ユーグレナに含まれる59種の栄養は、以下の通りです。

栄養素
ビタミン
(14種)
α-カロテン、β-カロテン、ビタミンB1、B2、B6、B12、C、D、E、K1、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸
ミネラル
(9種)
マンガン、鋼、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、ナトリウム
アミノ酸
(18種)
パリン、ロイシン、イソロイシン、アラニン、アルギニン、リジン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、ヒスチジン、チロシン、トリプトファン、グリシン、セリン、シスチン
不飽和脂肪酸
(11種)
DHA、EPA、パルミトレイン酸、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、エイコサジエン酸、アラキドン酸、ドコサテトラエン酸、ドコサペンタエン酸、ジホモ-γ-リノレン酸
その他
(7種)
パラミロン、クロロフィル、ルテイン、ゼアキサンチン、GABA、スペルミジン、プトレッシン