口コミからわかったユーグレナの2つの効果と目的別おすすめ

「ユーグレナってどんな効果があるの?」「そもそも効果あるの?」など、ユーグレナの口コミが気になっていませんか?

ユーグレナは特に栄養の多い「藻の一種」で、口コミでは特に「体調や便秘への効果」が実感されていました。ただし、ネットで言われるようなダイエット効果は期待できないため注意しましょう

このページでは、5年以上ユーグレナを飲み続けている栄養士の私が、口コミで実感されているユーグレナの効果やおすすめをご説明します。

  1. 口コミでは「体調や便秘への効果」が実感されている
  2. 「効果」を求める人におすすめ「ユーグレナ入りの青汁」
  3. 「手軽さ」を求める人におすすめ「ユーグレナサプリ」
  4. 「味を楽しみたい」人におすすめ「その他のユーグレナ」
  5. 効果を高めるために意識すべき2つのこと
  6. ユーグレナに関してよくあるQ&A

すべて読めば、ユーグレナの効果を正しく理解して、あなたにぴったりのユーグレナを見つけられるでしょう。

1. 口コミでは「体調や便秘への効果」が実感されている

最近注目されているユーグレナを試してみたいけど、本当に効果があるのか、どんな効果が実感されているのか口コミが気になりますよね?

ユーグレナ(=ミドリムシ)とは特に栄養の多い「藻の一種」で、植物と動物両方の栄養を摂ることができる世界でただ1つの食品です

ユーグレナの効果には個人差がありますが、特に実感されていたのは「体調や便秘への効果」でした。

ちなみに、時々ネットでいいと言われているダイエット効果は、ほとんど実感されていなかったため注意しましょう。

1-1. ユーグレナの効果を実感している人が大半

ユーグレナの効果について、実際に私がSNSや口コミサイトなどで100件以上の口コミを、過去のツイートなども遡って調べた結果が、以下の表です。

「なんとなく効果はあると思う (緑色)」という人が4割強と最も多く、全体的として6割以上が良い評価でした。一方で、あまり効果を感じられない人も4割弱いました。

1-2. 特に実感されている2つの効果

口コミで特に実感されていた効果は、次の2つでした。

  • 体の調子が良くなった
  • 便秘が良くなった

それでは実際の口コミを順にご紹介します。

①「体の調子が良くなった、疲れにくくなった」という口コミ

口コミ・評判

@takacchieさん(20歳)
マルチビタミン&ミネラルと、色々入った目のサプリを飲んでいたのですが、最近ユーグレナを試してみたら調子が良いので、これメインで栄養成分の量を調整しようかと…引用:twitter

口コミ・評判

cretadesさん(30代女性)
@rc696 粉末状でカプセルで飲んでるよー!名前に最初ビビったけど、飲み始めて一年、疲れるにしても前ほどは疲れにくくなったような気がする…! ユーグレナとも呼ばれてるよー。引用:twitter

上の人のように体調がよくなったり、疲れにくくなるのは、ユーグレナでビタミンなどの栄養をしっかり補給したおかげと考えられます。

特にユーグレナは野菜、肉、魚などの栄養を59種も摂れるため、栄養補給には最適です。

さらに、特に野菜と比べて、ユーグレナの方が吸収されやすいのも特長です。以下にまとめてみました。

以上より、野菜不足が気になる人にもユーグレナは特におすすめです。

②「便秘が良くなった」という口コミ

体調の改善に次に実感されていたのは、便秘解消への効果でした。

例えば、以下のように、長年便秘に悩んでいた人にも便秘への効果が実感されていました。

口コミ・評判

@anrl_rrさん(ダイエット中)
便秘の人にユーグレナをお勧めしたい。クソが出る。引用:twitter

口コミ・評判

@s0920408さん(30歳男性)
菊田オススメのユーグレナによって5日周期から3日周期便通が改善されたような。引用:twitter

特に便秘への効果が特に実感されていたのは、以下のように、ユーグレナにだけ存在するパラミロンのデトックス効果によるものと考えられます。

1-3. ただし、「特に効果を実感できなかった」という人もいる

口コミ・評判

@NewTypeCat1さん(20代女性)
一時期、ミドリムシ(ユーグレナ)食べてたなあ。ただ、あくまで補助食品だし、それで体調がよくなったとは思えなかったからやめちゃった。引用:twitter

口コミ・評判

tigaroneさん(非公開)
ユーグレナを2年ほど飲み続けて来ましたが、効果を感じないのでスピルリナというものへ変えようと思うのですが、スピルリナは効果を実感出来る可能性が高いですか?引用:yahoo知恵袋

上のように特に実感がない人もいましたが、ユーグレナはあくまで健康食品なので、栄養を摂って体質が変わるには1〜3ヶ月程度はかかることをおさえておきましょう

特に「もともと健康的な人」や「バランスのよい食事をしている人」は、しっかり栄養を摂れていると考えられるため、効果を実感しにくいということが見えてきました。

ただし、半年〜1年しても実感がない場合は、他に切り替えることを検討するのもよいでしょう。

1-4. 毎日きちんと続けている人ほど、効果を実感している

口コミを過去の分まで遡って調べると、例えば以下のように「毎日きちんと摂っている人ほど、効果を実感している」ということが見えてみました。

口コミ・評判

@039185Kanjiさん(30代男性)
@obihiro_mistral ユーグレナですか?効きますよ!でも少し続けないと効果実感できないかも。ちょいとお高いのがね〜(^◇^;) 引用:twitter

口コミ・評判

maimm22さん(20代女性)
毎朝飲む、緑汁。これ飲んで、今日も1日頑張りまーす!引用:instagram

上のように、有機栽培の原料を使った青汁にユーグレナを足した『ユーグレナの緑汁』は、効果を実感している人が多い印象でした。

ユーグレナのおすすめの摂り方

ユーグレナの摂り方には主に以下の3つがあって、口コミの評価を「効果、手軽さ、味・飲みやすさ」でまとめたのが以下の表です。

 効果手軽さ味・飲みやすさ
青汁
サプリ
その他

上のように、それぞれ特長が異なるため、あなたの目的に合わせて選ぶことをおすすめします

次の章からはそれぞれの摂り方について、口コミを交えながらご説明します。

以下をクリックすると、気になるものからチェックすることができます。

それでは順にご説明します。

2.「効果」を求める人におすすめ「ユーグレナ入りの青汁」

口コミで特に効果が実感されていたのは「青汁タイプ」でしたが、実は、ユーグレナ入りの青汁は1種類しか存在しません

ユーグレナの屋外大量培養に成功しているのはユーグレナ社」(もともと東京大学発のベンチャー企業)だけであり、石垣島産のユーグレナが様々な商品に使われているのです。

そんなユーグレナ社がこだわり抜いた青汁が、『ユーグレナの緑汁』です。

ユーグレナ社はユーグレナを原料としてサプリや清涼飲料水などの販売は認めても、青汁は他社に販売を許していないことをみると、やはり青汁で摂るのがよいことがうかがえます

『ユーグレナの緑汁』は、有機栽培の大麦若葉、明日葉にユーグレナを加えた青汁で、栄養バランスに優れているのが特長です。

青汁とユーグレナの相乗効果で「野菜不足の解消」への効果が期待できるため、野菜不足が気になっている人に特におすすめします。

効果や飲みやすさについて、口コミを順にご紹介します。

効果:「体の調子が良くなった」という口コミが多い

青汁タイプを飲んでいる人は、以下のように、「きちんと毎日続けることで効果を実感している」ということが見えてきました。

口コミ・評判

@kitamura00730さん(30代男性)
日課の緑汁(^∇^)
野菜全然食べないので、
ユーグレナを健康の為に毎日摂取
1年飲み続けてます
元気の理由ですー。引用:twitter

青汁タイプはサプリより吸収されやすいため、効果がより実感されやすいと考えられます。

青汁は粉末を水などに溶かして飲むのに対して、サプリは体内で外側から溶けていくので吸収されにくいと言えるからです。

味・飲みやすさ:「意外と飲みやすい」という声が多い

青汁は「苦い、飲みにくい」というイメージがありますが、全体的として意外と飲みやすいという声が多くありました。

ただし、飲みにくいという声もあるので、試してみないとわからないと言えます。例えば、よくある口コミは以下の通りです。

飲んだ感じ、普通に抹茶、余裕で飲めます。引用:instagram

びっくりしたのが、ほんと苦くない。引用:instagram

ユーグレナデビュー! やっぱそのままだとまずいな(^^;; 引用:twitter

上のように、味覚は人それぞれなので、まずは500円でできる「7日間のお試しセット」で味見することをおすすめします

『ユーグレナの緑汁』のお試しキャンペーン

http://www.euglena-farm.jp/special

3.「手軽さ」を求める人におすすめ「ユーグレナサプリ」

ユーグレナサプリには様々な種類がありますが、とにかく手軽にユーグレナを摂れるのが特長です。

サプリを選ぶ際の唯一のポイント

ユーグレナサプリは手軽さが特長なので、ユーグレナをしっかり摂れてコスパの良いサプリを意識することをおすすめします

サプリによって、1日あたりに摂れるユーグレナは500mg〜1000mgまで幅があって、実際、過去のツイートなども遡ると、サプリの選び方にこだわった人ほど、効果を実感している印象でした。

また、値段は1ヶ月あたり2500〜9000円まで大きく異なるため、成分と値段のバランスを意識して選びましょう。

例えば、以下のように、体調や便秘への効果を実感している人が多かったです。

口コミ・評判

@reira_twさん(20歳)
そういや、今までいろんなサプリ試したけど、
一番効果があったのはユーグレナのサプリ
肌の調子も便通もよくなったけど、
朝の目覚めがスッキリなのが一番よかった。引用:twitter

口コミ・評判

@ks753さん(20歳)
サプリメントのユーグレナ(原料はミドリムシ)を母親に朝晩3粒ずつ4日ほど飲ましたら、便通が良くなりすぎるから、「もういらない」と言われた。母親はもともと便秘では、ないらしいので効き過ぎたみたい。
私も2、3週間位飲んでいるが、便通は良くなったようだ。引用:twitter

口コミで最もコスパが評価されていたユーグレナサプリ

『バイオザイム』はユーグレナの量が多く、値段は主要12種のサプリで最安値なので、コスパ重視の人に間違いなくおすすめです。

例えば、人気のサプリと以下のように比べると、ユーグレナをしっかり摂れて、圧倒的に安いことがわかります。

(税込)バイオザイムミドリムシ・ナチュラルリッチ
ユーグレナの量780mg575mg
値段2650円
(80円)
4120円
(137円)

ユーグレナをしっかり摂れるため、例えば体調が良くなったり、以下のように髪や肌への効果を実感している人もいました。

口コミ・評判

Amazonzonさん(20代女性)
バイオザイムを飲みはじめてから、髪の毛や爪が凄くしっかりしてきました。
髪はツヤツヤだし、爪は折れなくなりました。
いつも通っている美容師さんにトリートメント変えた?
髪、ツヤツヤで凄く良い感じだね!!と言われてびっくりしました
それとお肌の調子も良いです。引用:amazon

『バイオザイム』の公式ページ

http://midorimushi-ichiba.com/

参考:11種のユーグレナサプリの一覧表

ユーグレナサプリはユーグレナ以外の成分にこだわっているものも多いため、例えば以下のようにあなたの目的に合わせて選ぶこともできます。

  • 体を元気にする効果
  • アンチエイジング
  • お腹の調子を整える効果
  • リラックス・安眠効果

ここではご参考までに、代表的なユーグレナサプリ11種を、ユーグレナの配合量の多い順にランキング形式でまとめてみました。

ちなみに、私がおすすめするユーグレナサプリは「話題のユーグレナの効果とは?プロが教える効果を引き出す全知識」の記事にまとめています。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
ユーグレナの量その他の成分
(期待できる効果)
値段
(税込)
ユーグレナ・セサミンプラス〔-10age〕
(シックスセンスラボ)お試しセット
1040mg
(1日4粒)
セサミン
(アンチエイジング)
7020円
(281円)
ミドリムシエメラルド
(ユーコネクト)
1000mg
(1日4粒)
有胞子性乳酸菌
(お腹を整える効果)
5400円
(193円)
バイオザイム
(アンテナ)
780mg
(1日3粒)
ローヤルゼリー
(体を元気にする効果)
2650円
(80円)
あっぱれみどりくんfx
(くらしいきいき)お試しサンプル
690mg
(1日3粒)
3種の癒し成分
(リラックス・安眠効果)
6980円
(233円)
マルチユーグレナW
(ワキタ)お試しセット
680mg
(1日4粒)
鉄・カルシウムなど
(体を元気にする効果)
3500円
(117円)
ミドリムシGOLD
(ヘルスン)
630mg
(1日3粒)
コエンザイムQ10・αリポ酸
(体を元気にする効果)
3240円
(81円)
ミドリムシ・ナチュラルリッチ
(エポラ)お試しセット
575mg
(1日10粒)
乳酸菌・オリゴ糖
(お腹を整える効果)
4120円
(137円)
石垣島のユーグレナ
(小林製薬)

お試しセット

500mg
(1日4粒)
4561円
(152円)
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
300mg
(1日4粒)
食物繊維・オリゴ糖
(便秘の解消)
3207円
(103円)
パーフェクトグリーン
(日本第一製薬)
非公開
(1日3粒)
乳酸菌
(お腹を整える効果)
8800円
(293)
みどり酵素
(エポラ)お試し価格
非公開
(1日2粒)
85種の野草酵素
(体を元気にする効果)
3456円
(115円)

4.「味を楽しみたい」人におすすめ「その他のユーグレナ」

最近は、コンビニやスーパーなどで手軽に買えるユーグレナを摂れる「ドリンクタイプ」「お菓子タイプ」も増えています。

特に人気のドリンクタイプを調べましたが、商品によって味がかなり異なること、どれも味の好みによって評価がかなり分かれると言えます。

それぞれ順にご紹介します。

飲むミドリムシ

スゲー草の味(笑) 原っぱを飲み込んでる感じ。引用:instagram

今日からしばらく続けてみよう。でも味が…引用:instagram

飲み味は意外とわたしは好きで、少しざらっ?とした舌触りも割と好き。引用:@コスメ

飲むミドリムシ グリーンティー

意外と美味しい!抹茶みたいな味だった〜!引用:instagram

飲むミドリムシグリーンティーがまずすぎてバナナと一緒に食べて胃袋の中でスムージーにしてる。引用:twitter

ミドリムシ×植物発酵エキス

からだに良さそっ!!フルーツ味で美味しかった🥝引用:instagram

ここ数年バランス崩れまくり。これ美味しいです❤ 引用:instagram

「ユーグレナきなこねじり」:美味しいと評判

ユーグレナを使ったお菓子はいくつかありますが、ここでは手軽にコンビニで買える「ユーグレナきなこねじり」の口コミをご紹介します。

ユーグレナのお菓子買ってみた。普通に美味。引用:instagram

これ「ユーグレナ」のきな粉ねじり。 ちなみに味は・・・凄く美味しいですw 引用:instagram

ただし、ドリンクやお菓子は時々食べる人がほとんどなので、効果に関する口コミはほとんど見当たりませんでした。

5. 効果を高めるために意識すべき2つのこと

ユーグレナの効果は飲み方によっても変わるため、意識すべきことを以下の2つにまとめてみました。

  • 毎日続けること
  • 「青汁」は朝一や食前、「サプリ」は食後がおすすめ

それぞれ順にご説明します。

5-1. 毎日続けること

毎日続けると、ユーグレナの効果がより実感しやすくなります。

また、体に溜めておけない栄養もあるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日摂ることが大切です

個人差はありますが、体質が変わるには一定期間かかるため、1〜3ヶ月を目安にしましょう。

そのため、ユーグレナ選びでは「続けやすい値段」を意識することが大切です。

飽きない工夫も大切

例えば、『ユーグレナの緑汁』は、粉末を水や牛乳に溶かして飲みものですが、毎日だと飽きてしまう人もいます。

そのため、粉末のメリットを活かして、おかし作りや料理に活用するのもおすすめです。

それぞれの料理名をクリックすると、レシピをすぐに確認できます。

ユーグレナクッキー

引用:cookpad

ユーグレナクッキーは、普段のクッキーにユーグレナ粉末(ユーグレナの緑汁)を混ぜるだけで出来上がりです。

野菜嫌いのお子様の栄養補給にもおすすめです。口コミでも好評です。

ユーグレナクッキーとかうまいですよ。引用:twitter

ユーグレナクッキーは普通におぃちぃ。引用:twitter

ユーグレナのクリームパスタ

ユーグレナのクリームパスタは、ユーグレナ入り青汁の味がマイルドになって食べやすいのでおすすめです。

パスタは食べる機会が多いけど、野菜の栄養が少ないのが気になっている人にはぴったりです。

さらに、以下のようにお好みで貝やエビを足したり、わさびなども足すのもおすすめです。

こちらはユーグレナ(ミドリムシ)のクリームパスタ。あっさりとした海鮮のクリームパスタで、貝と海老の味が効いていて、おいしく頂けました。引用:twitter

ちなみに、ユーグレナの粉末を使ったレシピは、以下でチェックすることができます。

クックパッドの「ユーグレナ」レシピ一覧

https://cookpad.com/search/ユーグレナ

5-2.「青汁」は朝一や食前、「サプリ」は食後がおすすめ

ユーグレナを飲むのに決まったタイミングはありませんが、効果をより高めるためには、以下のタイミングをおすすめします。

青汁:「朝一や食前」がおすすめ

青汁では朝一や食前をおすすめする理由は、以下の通りです。

「朝一」は吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:太りにくくなる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

サプリ:「食後」がおすすめ

サプリは基本的に吸収されにくいですが、他の食べ物が吸収されるタイミングで摂ると吸収されやすくなるため、「食後」をおすすめします。

6. ユーグレナに関してよくあるQ&A

私自身、過去に乱れた食生活から体調を崩すことが多かったため、色々調べてユーグレナにも詳しくなったので、親しい友人から相談を受けることもあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それぞれ順にご説明します。

Q1. 他にユーグレナに期待できる効果は?

ユーグレナでビタミンやミネラルなどを補うと、野菜不足を補うことができます。

野菜不足を解消すると、十分な栄養が体に行きわたるため、以下のような効果も期待できます。

  • 免疫力アップ
  • 風邪をひきにくくなる
  • 冷え性の改善
  • 肌が綺麗になる
  • 髪にコシや艶がでる
  • 疲れにくくなる
  • すっきり起きられるようになる

なお、ユーグレナを摂ることで以下のような効果を示唆する研究結果も得られており、さらなる研究結果が期待されています。

  • インフルエンザへの効果
  • 血糖値上昇を抑える
  • 胃潰瘍の症状緩和
  • 大腸ガンの抑制効果

参考:ユーグレナ社ニュースリリース

ちなみに、ネットではダイエット効果を推奨している人もいますが、私が口コミを調べた限りでは、ダイエット効果を実感している人はほとんどいませんでした。

Q2. ユーグレナの副作用や安全性は?

ユーグレナ入りの商品が登場したのは2006年頃ですが、厚生労働省のページや口コミサイトなどを私が調べた限りでは、副作用の報告は見当たりませんでした

ただし、ユーグレナを摂りすぎるとお腹がゆるくなることもあるため、商品ごとの目安量を守りましょう。

ユーグレナを避けるべき人は?

ユーグレを避けるべき人は、以下の通りです。

  • 薬など治療中の人
  • アレルギーのある人
  • 乳幼児など

特に、血栓・塞栓症の予防の「ワーファリン」は、ユーグレナのビタミンKがその働きを弱める可能性があるため、必ず医師に相談しましょう。

ちなみに、妊婦さんは必ずしも避けるべきとはされていませんが、デリケートな時期なので産婦人科で相談することをおすすめします。

Q3. ユーグレナとクロレラってどっちが体にいいの?

ユーグレナとクロレラは同じ藻類ですが、栄養面ではユーグレナの方が優れていると言えます。

例えば、以下のように、栄養や吸収率を比べるとよくわかります。

ユーグレナクロレラ
吸収率

93%

60〜80%

動物の栄養×
ビタミン
ミネラル

Q4. ユーグレナは、食品以外にも期待されてるって本当?

ユーグレナは様々な用途が考えられるため、研究開発が続けられています。

その中でも特に注目されているも「バイオ燃料、飼料、化粧品」

バイオ燃料

実はは、化石燃料に代わる次世代の燃料としても、注目されています。

  • 化石燃料を節約できる
  • ユーグレナが光合成する際に、二酸化炭素を現象させる
  • 培養すれば、ユーグレナが枯渇する心配がない

ユーグレナに含まれる油脂類を抽出したものを、バイオ燃料の素材として活用するのです。

例えば、ユーグレナ社はジェット機に使うジェット燃料の研究開発を行なっています。

飼料

ユーグレナは栄養が多いため、牛や鶏、養殖用の魚やエビなどの飼料(エサ)としても期待されています。

例えば、ユーグレナ社の研究では、ユーグレナを摂った鶏やエビの肉質が良くなる効果が確認されてきています。

化粧品

ユーグレナ社は、ユーグレナからとれるお肌への有用成分を活かした化粧品も展開しています。

上のように、ファンデーションやスキンクリーム、フェイスパウダーなどを手がけていますので、もし気になる人はこちらでチェックできます→「http://online.euglena.jp/one

参考:ユーグレナGENKIプログラム

ユーグレナ社は、栄養失調に苦しむ世界中の子供たちに、バングラディシュの子供達へユーグレナクッキーを届ける活動を行なっています。

ユーグレナ社の対象商品を1つ購入すると、10円がこの活動のために使われます。これまで、バングラディシュに400万食(クッキー2400万枚分)以上を届けてきた実績があります。

引用:ユーグレナ社

なお、ユーグレナを屋外で大量生産するのは大変難しく、日本のユーグレナ社が2005年に世界で初めて成功して以来、2017年現在でもユーグレナ社だけです。

7. まとめ

ここまでユーグレナの口コミをもとに、実感されている効果やおすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

ユーグレナの口コミでは、特に「体調や便秘への効果」を実感している人が多かったです

このページをぜひ参考にして、あなたにぴったりのユーグレナで理想の体を手に入れましょう!

最後にまとめると以下の通りです。

  • 効果を実感するには、毎日きちんと続けることが大切
  • 口コミで特に効果が実感されていたのは「ユーグレナ入りの青汁」
  • ユーグレナを手軽に摂りたい人にはサプリがおすすめ

また、このページでご紹介したおすすめのユーグレナは以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

 タイプ別商品名
青汁効果を重視ユーグレナの緑汁
青汁サプリコスパを重視 バイオザイム

ユーグレナの口コミからわかった効果やおすすめを踏まえて、あなたにぴったりのユーグレナが見つかることを心より願っています。

参考:ユーグレナに含まれる59種の栄養素

ユーグレナに含まれる59種の栄養は、以下の通りです。

栄養素
ビタミン
(14種)
α-カロテン、β-カロテン、ビタミンB1、B2、B6、B12、C、D、E、K1、ナイアシン、パントテン酸、ビオチン、葉酸
ミネラル
(9種)
マンガン、鋼、鉄、亜鉛、カルシウム、マグネシウム、カリウム、リン、ナトリウム
アミノ酸
(18種)
パリン、ロイシン、イソロイシン、アラニン、アルギニン、リジン、アスパラギン酸、グルタミン酸、プロリン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、ヒスチジン、チロシン、トリプトファン、グリシン、セリン、シスチン
不飽和脂肪酸
(11種)
DHA、EPA、パルミトレイン酸、オレイン酸、リノール酸、リノレン酸、エイコサジエン酸、アラキドン酸、ドコサテトラエン酸、ドコサペンタエン酸、ジホモ-γ-リノレン酸
その他
(7種)
パラミロン、クロロフィル、ルテイン、ゼアキサンチン、GABA、スペルミジン、プトレッシン