人気に騙されるな!葉酸サプリの正しい選び方とおすすめ3選

「人気の葉酸サプリを知りたい!」「ドラッグストアで人気の葉酸サプリってどれかしら?」など、人気の葉酸サプリが気になっていませんか?

ランキングや口コミなど人気とされている葉酸サプリは色々ありますが、人気」を重視して選ぶと成分がイマイチで期待する効果が十分得られない可能性があります

このページでは、葉酸サプリ選びで「人気」を重視すべきでない理由から、葉酸サプリ選びで意識すべきことやタイプ別のおすすめをご説明します。

  1. 葉酸サプリ選びで「人気」を重視すべきでない2つの理由
  2. 葉酸サプリ選びで失敗しないために意識すべき3つのこと
  3. 徹底比較からわかった葉酸サプリのタイプ別おすすめ3選
  4. 人気の葉酸サプリに関してよくあるQ&A

すべて読めば、葉酸サプリ選びで「人気」を重視すべきでない理由から、葉酸サプリ選びで意識すべきことやタイプ別のおすすめまでわかるでしょう。

1. 葉酸サプリ選びで「人気」を重視すべきでない2つの理由

「人気」を重視して葉酸サプリを選ぶと思わぬ落とし穴にハマってしまい、成分がイマイチで期待する効果が十分に得られない可能性があります。

一般的に”人気”とされている葉酸サプリはいくつかありますが、以下の2つの理由から人気を重視すべきではないと私は考えています。

  • 広告費にお金をかけている分、成分がイマイチなケースが多いから
  • 「口コミ」は葉酸サプリに限ってはあてにならないから

それでは上記について順にご説明します。

1-1. 広告費にお金をかけている分、成分がイマイチなケースが多いから

ネットや店頭での人気は、「テレビCMやネット広告、店頭での販促」など広告費にかける金額によって大きく左右されると言えます。

広告費にお金をかけるほど知名度がアップして人気になりやすいですが、その分だけ成分にかけられるお金がへって成分がイマイチなケースがよくあります

例えば、ドラッグストアで人気の「ネイチャーメイドの葉酸サプリ」は、成分の99.9%が添加物で、葉酸はわずか0.1%しか含まれていません。

ドラッグストアで人気の「ネイチャーメイドの葉酸」の成分比率

もちろん安全性に問題のない添加物を使っていますが、栄養が少ないということが起こる可能性があるため、私は人気なだけでサプリを選ぶことはおすすめしません。

1-2.「口コミ」は葉酸サプリに限ってはあてにならないから

「大手メーカーのサプリだから安心できる」「コスパよく葉酸を摂取できる」など様々な口コミがありますが、特に葉酸サプリに限っては口コミをあてにすべきではないと私は考えています

なぜなら、葉酸の効果は個人差があったり時間がかかること、妊娠前後しか使わないので複数のサプリを比較してコメントしてる人はほとんどいないからです。

そのため、口コミではなく「あなたの目的にあった成分」がしっかり含まれているか意識することをおすすめします。

1章のまとめ

以上のように「人気」を重視して葉酸サプリを選んでしまうと、あなたにとって最高の葉酸サプリを選ぶ機会を逃してしまうリスクがあります。

そのため、私は「サプリに含まれる葉酸やその他の成分」に基づいて客観的に評価することが大切と考えています

2. 葉酸サプリ選びで失敗しないために意識すべき3つのこと

葉酸サプリの選び方を間違えると、他のサプリと比べて成分やコスパが見劣りするものを摑まされてしまう可能性があります。

あなたにとって最高の葉酸サプリを見つけるために、ぜひ意識していただきたいことを以下の3つにまとめてみました。

葉酸サプリ選びで失敗しないために意識すべき3つのこと

  • 合成葉酸を1日400μg以上摂れること
  • 葉酸以外のプラスアルファの成分を意識すること
  • 安全性が高いこと

それでは上記を順にご説明します。

2-1. 合成葉酸を1日400μg以上摂れること

サプリに含まれる葉酸には体内で吸収されにくい「天然葉酸」と、体内で吸収されやすくて神経管閉鎖障害の予防への効果が明らかにされている「合成葉酸」があります。

厚生労働省が推奨しているのは「合成葉酸」なので、合成葉酸で1日400μg以上の葉酸を補給できるサプリを選びましょう。

2-2. 葉酸以外のプラスアルファの成分を意識すること

葉酸サプリは葉酸以外にも、妊活中や妊娠期に必要な栄養をバランスよく摂れるものも多いです。

様々な成分が配合されていますが、特に重要な成分として以下の5つを意識しましょう。

主なポイント
ビタミンB12葉酸と一緒になって働く栄養だから
ビタミンB6つわりを和らげる効果があるから
ビタミンC葉酸や鉄の吸収を高める効果があるから
鉄分血液を作るのに欠かせないから
カルシウム赤ちゃんの骨を作るのに欠かせないから

特に、妊活中は体が冷えると子宮の働きが悪くなって妊娠しにくくなるため、鉄分をたくさん補給して血行や新陳代謝の改善によって体温を高めることが大切です。

ちなみに、後ほどご紹介するおすすめは妊活中でも妊娠中でも問題ない成分だけなので、安心して選ぶことができます。

2-3. 安全性が高いこと

葉酸サプリは妊娠中や妊活中などデリケートな時期に飲むものなので、安全性は特に以下の2つを意識しましょう。

  • GMP認定工場で作られていること
  • 放射性物質の検査がされていること

それでは葉酸サプリの安全性に関してチェックすべきことをご説明します。

GMP認定工場で作られていること

「GMP」とはGood Manufacturing Practiceの略で、日本語では「適正製造規範」と呼ばれます。

原材料の入荷から製品の出荷まで全工程を、高いレベルの衛生管理を行なっていることが第三者によって認証されているため安心です。

市販の安い葉酸サプリはGMP工場で作っていないものも多いですが、その他の葉酸サプリであればほぼすべてがGMP工場で作られています。

放射性物質の検査がされていること

放射能が人体に与える影響はまだよくわかっていませんが、赤ちゃんや幼児ほど影響を受けやすいとされています。

そのため、ほとんどの葉酸サプリで放射性物質の検査がされていますが、まれに実施していないものがあるため留意しましょう。

3. 徹底比較からわかった葉酸サプリのタイプ別おすすめ3選

葉酸サプリは様々な種類がありますが、ここではあなたが本当に選ぶべきおすすめをご紹介します。

まずネットやSNSなどで人気の葉酸サプリから、主要な25種について以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 「モノグルタミン酸」を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場
  • 放射性物質の検査

その上で上記をクリアしていた9社は、葉酸はいずれも1日400μgであったため以下の3つの軸で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの成分
  • 値段
  • 飲みやすさ

※「口コミ」は、葉酸サプリの効果は個人差が大きく効果が出るまでの期間が長いことや、複数のサプリを比較してコメントしている人はいないため、ここではあえて考慮していません。

その結果、総合的な評価の高かった7つを比較したのが以下の表です。

以下をクリックすると、すぐにその葉酸サプリをチェックすることができます。

商品名プラスアルファの成分飲みやすさ値段

(税込)

ベルタ葉酸サプリ

特に成分豊富

9mm

少し臭いあり

3980円〜

はぐくみ葉酸

国産野菜22種

9mm

臭い少ない

3980円〜

ララリパブリック葉酸サプリ

鉄が吸収されやすい

9mm

臭い少ない

2660円〜

プレミン

ビタミン・ミネラル

9mm

臭い少ない

3866円〜

愛され葉酸

成分量が一部非公開

7mm

少し臭いあり

5378円〜

ママナチュレ葉酸サプリ

 


成分量が一部非公開

9mm少し臭いあり

5378円〜
ベジママ


鉄/カルシウムなし

9mm少し臭いあり

5054円〜

以上の通り、どの葉酸サプリにも強み・弱みがあるため、それぞれの特徴を踏まえて選ぶことをおすすめします。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

●総合的なバランスNo.1:はぐくみ葉酸

●主要な葉酸サプリのコスパNo.1:ララリパブリック葉酸サプリ

それでは、それぞれをおすすめする理由をご紹介していきます。

3-1. 葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』は、他の葉酸サプリと比べて成分は圧倒的に豊富で、こだわり抜いた葉酸と無添加が特長です。

妊娠中に必須の栄養に加えて、野菜や美容成分などを凝縮しているため、特に葉酸以外もしっかり栄養補給したい人におすすめです。

体内に留まる時間を長くすることで葉酸の吸収をさらに高めていることや、以下すべての添加物は不使用なのが好評です。

香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味剤、光沢剤は不使用。

デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分だけ定期便は6回の受取必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみるのがおすすめです。

内容量葉酸その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン/ミネラル
  • 野菜/美容成分

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあるため圧倒的にお得です。

Amazon楽天公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円×5980円◯3980円〜
お得な定期便×なし×なし◯あり
先輩ママによる電話相談サポート×なし×なし◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあって圧倒的にお得です。

3-2. 総合的なバランスNo.1:はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸はどの葉酸サプリにも強み・弱みがある中で、成分・値段・飲みやすさのバランスが最も優れているためおすすめです。

国産野菜22種のビタミン・ミネラルをしっかり補うことができて、月3980円と値段も手頃なのが◎

私も試しましたが小粒で飲みやすく、においもほとんど気にならないので安心です。

さらに、このページでご紹介する3つの中で、唯一、『全額返金保証』があって定期便に利用期間の縛りもないため、初めて試したい人に特におすすめです

内容量葉酸その他成分
90粒

(30日分)

500μg

(1日4粒)

20種以上のビタミン・ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天も調べてみましたが、最安値で買えるのは公式ページでした。

念のため他サイトも色々調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。経験豊富な管理栄養士による食事サポートもあってお得です。

Amazon楽天公式ページ
価格

(送料/税込)

×取り扱いなし×6980円3888円〜
お得な定期便◯あり
先輩ママによる電話相談サポート◯あり

以上より、公式ページで販売元から直接購入することをおすすめします。

『はぐくみ葉酸』の公式ページ:

www.hugkumiplus.net

総合的なバランスが特に優れたサプリで、全額返金保証があって定期便には利用期間の縛りもないため、初めての人にも特におすすめします。

3-3. 主要な葉酸サプリのコスパNo.1:ララリパブリック葉酸サプリ

ララリパブリック』は主要サプリの中で特に安くて、成分にもこだわり抜いているため、コスパが最も良いのが特長です。

定期便(1袋2980円)は他社より1000円以上安いですが、もし3ヶ月ごとの配送を選べば1袋2660円でさらにお得になります。

国産野菜20種のビタミン・ミネラルをしっかり補うことができて、NPO法人日本サプリメント評議会の安心安全マークも取得した高品質なサプリと言えます。

値段が安くて、さらに飲みやすさも好評なので、妊活中から葉酸サプリを使いたい人に特におすすめします。

内容量葉酸その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 鉄/カルシウム
  • ビタミン/ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べると、公式ページが圧倒的にお得でした。

Amazon楽天公式ページ
価格

(送料/税込)

×4083円×3980円◯2660円〜
お得な定期便×なし×なし◯あり

ただし、他社のように栄養士などによる電話相談サポートはないため、アフターサービスを気にする人はここで紹介した他2つから選ぶことをおすすめします。

『ララリパブリック葉酸サプリ』の公式ページ:

 https://lararepublic.com

特にコスパが良いため、安さやコスパを重視する人や、妊活中から使いたい人に特におすすめします。

定期便には期間の縛りもないことからも、気軽に始めることができます。

4. 人気の葉酸サプリに関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩んだ時期があるため色々調べて人気の葉酸サプリに詳しくなったため、親しい友人から時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、人気の葉酸についてよく受けた質問をQ&A形式で以下の通りまとめました。

それでは人気の葉酸に関してよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 神経管閉鎖障害とはどんな病気ですか?

先天性障害の1つで「無脳症」や「二分脊椎症」に繋がり、流産や死産のおそれがあります。

「神経管」とは脳や脊髄のもとにため、脳に障害が現れると生まれつき脳のない「無脳症」となり、背中に現れると脊髄が外に飛び出す「二分脊椎症」(にぶんせきついしょう) となります。

以上のとおり深刻な障害ですが、「妊娠1ヶ月前〜妊娠初期(12週まで)」に葉酸をしっかり摂ることでリスクを7割程度へらせるため、「妊活中・妊娠中の人」は今すぐ葉酸を始めましょう

Q2. 葉酸サプリを毎日飲むと、副作用のリスクはありますか?

葉酸を過剰摂取しない限りは副作用の心配はする必要がないとされています。

一方で、基本的に葉酸は食品からだけでは不足しやすく、サプリの目安量を守れば過剰摂取にはならないため、副作用を心配しなくて大丈夫です。

Q3. 葉酸サプリは「いつから」「いつまで」?

葉酸は「妊活すると決めた時」から「卒乳」までしっかり摂りましょう

葉酸には妊活・妊娠時から授乳中にかけて、それぞれの時期で以下のような大切な役割があります。

また、葉酸の「目安量」は以下の通りで、妊活中や妊娠中は通常の2倍以上も摂る必要があります。

基本的に食品だけでは葉酸は不足しやすいため、通常の食事から足りない分はサプリで補っている人がほとんどです。

Q4. 葉酸タブレットのメリット・デメリットは何ですか?

葉酸タブレットはおいしく栄養補給できるのがメリットですが、添加物が多く使われているのがデメリットです。

妊娠中はできるだけ添加物は避けた方がよりため、葉酸タブレットはおすすめしません。

Q5. 海外では葉酸をどのように摂っていますか?

例えば米国では出産が可能な、または妊娠を考えている全ての女性に「葉酸サプリ」が推奨されています。

1992年に米国は、妊娠を計画する女性は葉酸サプリを1日400μg摂るよう世界で初めて勧告し、妊娠前〜妊娠中はサプリから葉酸を摂っている人がほとんどです。

その後、1998年にはパンや小麦粉パスタなど穀物製品に葉酸を添加することを法律で義務付けられました。現時点でカナダ・オーストラリアなど80ヶ国以上では同様の政策がとられています。

さらに、2017年に米国予防医学専門委員会は出産が可能な女性、または、妊娠を考えている全ての女性に葉酸サプリを推奨すると対象者を拡大しています。

5. まとめ

ここまで「人気」を重視して葉酸サプリを選ぶべきでない理由や、成分を重視した正しい選び方やタイプ別おすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

葉酸サプリ選びで「人気」を重視すると成分がイマイチで期待する効果が十分に得られない可能性があります。

そのため、「サプリに配合されている葉酸やその他の成分」に基づいて客観的に評価することを意識しましょう。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • 「人気」を重視すると、成分がイマイチなサプリを摑まされてしまう可能性があること
  • 葉酸サプリ選びでは「葉酸」や「その他のプラスアルファの成分」を意識すること
  • 徹底比較からわかったタイプ別おすすめの中から、あなたの好みに応じて選ぶのがおすすめであること

また、私が自信をもっておすすめできるのは以下の3つでした。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

葉酸以外にも栄養をしっかり補いたい人に特におすすめします。公式ページならAmazonや楽天より約1000円安くて、先輩ママによる電話相談サポートがあるためお得です。

●総合的なバランスNo.1・・・はぐくみ葉酸

『はぐくみ葉酸』の公式ページ:

www.hugkumiplus.net

「栄養、値段、飲みやすさ」のバランスが特に優れたサプリとしておすすめします。

全額返金保証があって定期便には利用期間の縛りもないため、初めての人にも特におすすめします。

●主要な葉酸サプリのコスパNo.1・・・ララリパブリック葉酸サプリ

『ララリパブリック葉酸サプリ』の公式ページ:

 https://lararepublic.com

特にコスパが良いため、安さやコスパを重視する人や、妊活中から使いたい人に特におすすめします。

定期便には期間の縛りもないことからも、気軽に始めることができます。

以上を参考にあなたにとって最高の葉酸サプリを見極められることを心より願っています。