口コミでわかる葉酸サプリの効果と効果を高める方法まとめ

「葉酸サプリにはどんな効果があるのか」「いつから飲むべきか」など、葉酸サプリに期待できる効果が気になっていませんか?

葉酸サプリには妊活や妊娠中に欠かせない効果が期待できますが、葉酸サプリの正しい飲み方を知らないと、期待する効果の半分も得られない可能性があります

このページでは、過去に管理栄養士として230人以上のお手伝いをしてきた私が、葉酸サプリに期待できる効果や選び方、おすすめまでご紹介します。

  1. 口コミからわかった葉酸サプリに期待できる3つの効果
  2. 葉酸サプリを飲む前に知っておくべき3つのこと
  3. 葉酸サプリを選ぶ際に意識すべき5つのポイント
  4. 徹底比較からわかった葉酸サプリのタイプ別おすすめ3選
  5. 効果を最大にするための4つのポイント
  6. 葉酸サプリに関するよくあるQ&A

全て読めば、葉酸サプリに期待できる効果を正しく理解して、すぐに実践するために必要なすべてのポイントを理解できるでしょう。

徹底比較からわかった葉酸サプリのおすすめをすぐに知りたい人は、「4. 徹底比較からわかった葉酸サプリのタイプ別おすすめ3選」からすぐにチェックできます。

1. 口コミからわかった葉酸サプリに期待できる3つの効果

妊活や妊娠すると「葉酸を摂るのが大切」と言われますが、実際にどのような効果が期待できるのか気になる人も多いのではないでしょうか?

「葉酸」は赤ちゃんの成長や発育に欠かせない栄養で、「葉酸サプリ」は妊活や妊娠期・授乳期に必要な葉酸を手軽に摂れる便利アイテムです

例えば、多くの芸能人やモデルさんが「葉酸サプリ」を愛用して元気な赤ちゃんを出産しています。東尾理子さんは無事に第二子を、あびる優さんは念願の女の子を出産しました。

引用:東尾理子公式ブログ,後藤真希公式ブログあびる優公式ブログ春名亜美公式ブログ

以上のように芸能人から一般の人まで、妊活中や妊娠中の女性はみんな葉酸サプリを使っています。

私も妊活に悩んだ時期があり、その時に色々調べて葉酸に詳しくなりましたが、その中で実際の口コミからわかった葉酸サプリに期待できる3つの効果は以下の通りです。

  • 妊娠しやすくなる効果が期待できること
  • 赤ちゃんの正常な発育を促す効果が期待できること
  • 貧血予防への効果が期待できること

それでは葉酸サプリに期待できる効果を順にご説明します。

1-1. 妊娠しやすくなる効果が期待できること

葉酸を飲むと妊娠しやすくなる効果が期待できるため、「妊活中」に欠かせない大切なもので、以下のような口コミが多数ありました。

口コミ・評判

@tyamiijoさん(20代ママ)
評価:★★★★★5
私は妊娠した友達が教えてくれた方法で、冷たいものを控えてみたり夏でも腹巻をしてみたり、妊婦さん用の葉酸・鉄分・カルシウムのサプリを飲んでみてた。そのおかげかはわからないけど、赤ちゃんが授かった。引用:Twitter

口コミ・評判

@asmine0413さん(30代・育休中)
評価:★★★★★5
同い年で1年早く妊娠した同期に去年、今からでも葉酸飲みなっ!って言われ葉酸をずっと飲んでたらちょうど1年で授かった!この歳で不妊治療してないし。病院でも子宮は大丈夫っていわれたw たぶんいいんだと思うよ!引用:Twitter

以上のように葉酸サプリで妊娠した人が多いのは、葉酸の以下の2点から妊娠しやすくなるためと考えられます。

以上より、受精卵が子宮に着床しやすくなり正常な発育が促されるため、特にどうしても赤ちゃんがほしい人には葉酸サプリは必須です。

1-2. 赤ちゃんの正常な発育を促す効果が期待できること

葉酸は細胞分裂やDNAの合成を促す働きがあるため、以下のように高齢出産の場合も含めて、赤ちゃんの正常な発達が期待できます。

口コミ・評判

S・Hさん(20代ママ)
評価:★★★★★5
妊娠中にトラブルもなく元気な男の子が生まれたので、効果があったんだと思います。引用:Amazon

口コミ・評判

R・Uさん(40代ママ)
評価:★★★★★5
41歳での高齢出産でしたが、予定日に女児誕生。経過は母子ともに問題なし。産後の貧血もなく、他の異常も出てないようです。引用:Amazon

以上のように赤ちゃんが健康的に育つために「葉酸サプリ」は欠かせません。

特に葉酸サプリを「妊娠前〜妊娠初期(0〜12週)」に摂ると、先天性異常である「神経管閉鎖障害」のリスクを7割程度へらせることが明らかになっています。

以上のように先天性異常は流産や死産のリスクがありますが、葉酸サプリを「妊娠前」から摂取すればリスクを減らすことができます

さらに、葉酸サプリには妊娠中〜授乳中にわたって、以下の効果が期待できるため、赤ちゃんが正常に育つためには欠かせません。

1-3. 貧血を予防する効果が期待できること

妊娠期や授乳期には必要な血液量が増えて貧血になりやすくなりますが、葉酸サプリは血液を作るのを促す働きがあるため、以下のように貧血予防への効果が期待できます

口コミ・評判

K・Aさん(妊娠中の女性)
評価:★★★★★5
飲み始めてから貧血とつわりが改善し、個人的にはかなりおすすめです。引用:Amazon

貧血と聞くと、鉄分不足をイメージする人が多いですが、実は葉酸やビタミンB12が不足すると「巨赤芽球性貧血」になり、特に治りにくいため “悪性貧血” とも呼ばれます。

特に、血液中の酸素がへると胎児に十分な栄養や酸素が運ばれないおそれがあるため、葉酸サプリは必須と言えます。

男性も葉酸を摂るべき?

結論から言うと、妊活を成功させるには男性も積極的に葉酸を摂るべきと言えます

葉酸には細胞分裂やDNAの合成を促す働きがあるため、葉酸を摂ると正常な精子を増やす効果が期待できます。

男性の場合は、始めるべきタイミングが女性より早く「妊娠3ヶ月以上前」から、1日240mgが目安です。

1章のまとめ

葉酸サプリは「妊娠前」から飲むことが大切です。

特に「妊娠1ヶ月前〜妊娠12週」に葉酸サプリを飲むと、先天性異常のリスクを減らせるため、厚生労働省も葉酸サプリでの補給を推奨しています。

また、葉酸サプリを飲むと、妊娠しやすくなったり、胎児の正常な発育や貧血対策など様々な効果が期待できるため、どうしても赤ちゃんがほしい人には必須と言えます。

2. 葉酸サプリを飲む前に知っておくべき3つのこと

葉酸サプリの飲み方を間違えると、思わぬ悪影響がでるリスクがあるため注意しましょう。

そのため、葉酸サプリを飲む前に知っておくべきことを以下の3つにまとめました。

  • 葉酸サプリが必要な理由
  • 葉酸サプリの目安量を守ること
  • 「妊娠1ヶ月前〜卒乳まで」が目安であること

それでは葉酸を補給する際のポイントを順にご説明します。

2-1. 葉酸サプリが必要な理由

妊活中や妊娠中は「通常より2倍」の葉酸が必要で、1日あたりの摂取目安量は480μg(マイクログラム)とされています。

葉酸は様々な食品に含まれますが、葉酸はビタミン群の仲間で以下の性質があるため、必要な量をすべて食品から摂るのは難しいとされています。

  • 水や熱に弱く、調理中に失われてしまうこと
  • 体内にためておくことができないため、毎日摂る必要があること

以上より、食事だけでは足りない分を葉酸サプリから補給する必要があります

2-2. 葉酸サプリの目安量を守ること

葉酸サプリの目安量である「1日400μg」を守りましょう

葉酸はビタミンB群の仲間で、食品から摂りづらく体内にためておけないため、葉酸サプリの目安量さえ守れば過剰摂取のリスクはありません。

しかし、葉酸の上限量である「1日1000μg」を上回ってしまうと、過剰摂取による副作用として「発熱・じんましん・かゆみ・呼吸障害」などのおそれがあります。

ちなみに、オーストラリアの研究で妊娠後期に葉酸を1日1000μg摂ると「胎児の小児喘息のリスクが25%高まる」と報告されていますが、1ヶ月にわたって摂り続けた結果であって、目安量を守れば特に心配ないとされています。

●葉酸は多く摂取した方がよいのか?

厚生労働省によれば以下の通り、葉酸の量が多ければ良いというものではないため、推奨量である「1日400μg」を守りましょう

「葉酸は胎児の正常な発育に寄与する栄養素ですが、多量摂取により胎児の発育が良くなるものではありません」

引用:厚生労働省

●副作用のリスクをへらすために意識すべきこと

葉酸の摂取量以外にも、過剰摂取すると胎児に影響がでるおそれのある脂溶性ビタミンや添加物を控えるなど、以下の点にも意識しましょう。

  • ビタミンAなどの過剰摂取に配慮されていること
  • 販売元の企業情報や、葉酸サプリの原材料などの情報が少ないものは避けること
  • 余計な添加物が少ないものを選ぶこと

特に脂溶性ビタミンである「ビタミンA」の過剰摂取は、胎児の奇形のリスクがあるため注意しましょう。

2-3.「妊娠1ヶ月前〜卒乳まで」が目安であること

葉酸サプリは妊娠1ヶ月前から飲むことが大切なので、妊活中の人や妊娠する可能性がある人は、すぐにでも飲み始めることをおすすめします

例えば、フランスやアメリカなど海外では妊活中に限らず、妊娠する可能性がある人はみな葉酸を積極的に摂ることが推奨されています。

また、「いつまで飲むべきか」については、葉酸サプリは妊娠中・授乳中に必要な栄養がバランス良く含まれるため、「卒乳まで」をおすすめします

ちなみに、神経管閉鎖障害が起こる妊娠初期(0〜12週)を過ぎたら止めても構わないという人もいますが、赤ちゃんの正常な発育のためには私は葉酸サプリのメリットを卒乳まで活かすべきと考えています。

3. 葉酸サプリを選ぶ際に意識すべき5つのポイント

葉酸サプリには様々ありますが、選び方を間違えると葉酸の量が少なかったり、流産に繋がるおそれのある添加物が使われているケースがあるため注意しましょう。

例えば、妊娠前から葉酸が大切なことはわかっていても、以下のように葉酸サプリの正しい選び方を知らない人は多いのではないでしょうか?

口コミ・評判

@warabimochan8さん(20歳)
評価:★★★★☆4
葉酸サプリを買いました。どのサプリがいいとかわからなくてドラッグストアで適当にー。妊娠前から葉酸は摂ったほうがいいらしい。引用:Twitter

以上を踏まえて、安全で高い効果が期待できる葉酸サプリを選ぶためのポイントを、以下の5つにまとめました。

  • 葉酸の種類
  • プラスアルファの成分
  • 安全性
  • 値段
  • 飲みやすさ

それでは葉酸サプリ選びで意識すべきポイントをご説明します。

3-1. 葉酸の種類

葉酸には、食品中に含まれる「ポリグルタミン酸型葉酸」と、葉酸サプリに含まれる「モノグルタミン酸型葉酸」の2種類があり、吸収率が大きく異なります。

以上の通り、厚生労働省が推奨しているのは、吸収率が高い「葉酸サプリに含まれるモノグルタミン酸型葉酸」です

そして、モノグルタミン酸型には以下の2種類があります。

上記の通り、「石油由来」は安くドラッグストアなど市販の安い葉酸サプリによく使われているため、市販のサプリは避けましょう。

以上を踏まえた結論として、厚生労働省が推奨している「モノグルタミン酸型」のうち、自然由来の葉酸を選ぶことをおすすめします

ちなみに、後ほどご紹介する葉酸サプリはすべて「モノグルタミン酸型」を使っているため安心です。

3-2. プラスアルファの成分

葉酸サプリは葉酸以外にも、妊活や妊娠期に必要な成分を配合したタイプが多数あります。

葉酸サプリによって様々な成分が配合されていますが、妊活・妊娠中に特に重要な成分として以下の5つを意識しましょう。

主なポイント
ビタミンB12 葉酸と一緒になって働く栄養だから
ビタミンB6 つわりを和らげる効果があるから
ビタミンC 葉酸や鉄の吸収を高める効果があるから
血液を作るのに欠かせないから
カルシウム 赤ちゃんの骨を作るのに欠かせないから

3-3. 安全性

葉酸サプリは赤ちゃんのために飲むものなので、安全性は特に重要です。

安全性でチェックすべきポイントは「GMP認定工場」「添加物」「放射性物質検査」の3つです。

GMP認定工場

「GMP」とはGood Manufacturing Practiceの略で、日本語では「適正製造規範」と呼ばれます。

原材料の入荷から製品の出荷まで全工程を、高いレベルの衛生管理を行なっていることが第三者によって認証されているため安心です。

市販の安い葉酸サプリはGMP工場で作っていないものも多いですが、通販の葉酸サプリであればほぼすべてがGMP工場で作られています。

添加物

できるだけ添加物が少ないものや、人体に悪影響のある添加物は使われていないものを意識しましょう。

添加物の中には胎児の染色体異常を引き起こしたり、胎児の異常に繋がるおそれがあるとされているものもあります。

ちなみに、後ほどご紹介する葉酸サプリはすべてGMP認定工場で作られ、危険性の高い添加物は使われていないものだけです。

放射性物質の検査

放射能が人体に与える影響はまだよくわかっていませんが、赤ちゃんや幼児ほど影響を受けやすいとされています。

そのため、ほとんどの葉酸サプリで放射性物質の検査がされていますが、まれに実施していないものがあるため留意しましょう。

3-4. 飲みやすさ

葉酸サプリは飲みやすいものの方が続けやすくなるため、以下の2点を意識しましょう。

  • 粒のサイズ
  • 臭い

サプリを飲み込むのが苦手な人は「小粒」なものを飲みやすさを重視しましょう。

特に、つわりの時期は臭いに敏感になりやすいため、臭いが少ないものを選ぶのは賢い方法と言えます。

3-5. 値段

特に妊活中に飲み始める人は、少なくとも一定期間は飲み続けることになるため、無理なく続けられる値段を意識しましょう。

また、葉酸サプリによっては、定期便を選ぶと最低6ヶ月など受取回数が決まっているケースがあるため、必ずチェックしましょう。

4. 徹底比較からわかった葉酸サプリのタイプ別おすすめ3選

ここからは、あなたが本当に選ぶべき葉酸サプリをご紹介していきます。

まずネットやSNSなどで人気の葉酸サプリとして、ドラッグストアなどがメインサプリを除いた主要14種について以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 「モノグルタミン酸」を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場
  • 放射性物質の検査

その上で上記をクリアしていた9社は、葉酸はいずれも1日400μgであったため、以下の3つの基準で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの成分
  • 値段
  • 飲みやすさ

その結果、総合的な評価の高かったTop5は以下の通りでした。

以下のブランド名や画像をクリックすると、すぐにその葉酸サプリをチェックすることができます。

商品名

(販売元)

プラスアルファの成分 飲みやすさ 価格

(税込)

女性の声から生まれた葉酸サプリ

(AFC)

ビタミン・ミネラル

9mm

臭い少ない

1944円〜

プレミン

(源内製薬)

鉄・カルシウム

9mm

臭い少ない

3880円〜

ベルタ葉酸サプリ

(ベルタ)

特に成分豊富

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ララリパブリック葉酸サプリ

(ララリパブリック)

鉄の吸収が良い

9mm

少し臭いあり

2980円〜

はぐくみ葉酸

(はぐくみプラス)

標準的

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ママニック葉酸サプリ

(レバンテ)

成分量が一部非公開

9mm

臭い少ない

3672円〜

愛され葉酸

(オンライフ)

成分量が一部非公開

7mm

少し臭いあり

5378円〜

葉酸サプリ

(ママナチュレ)

成分量が一部非公開

9mm

少し臭いあり

5378円〜

ベジママ

(関西鉄工)

鉄/カルシウムなし

9mm

少し臭いあり

5054円〜

以上の通り、どの葉酸サプリにも強み・弱みがあるため、それぞれの特徴を踏まえて選ぶことをおすすめします。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

●総合的なバランスNo.1:プレミン

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

それでは、それぞれをおすすめする理由をご紹介していきます。

4-1. 成分や飲みやすさのコスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

引用:AFC公式

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は成分が充実していて飲みやすいのに対して、値段がかなり安くてコスパが高いのが特長です。

妊娠中に大切な鉄やカルシウムが配合されており、臭いは気にならないためつわりの時期でもほぼ大丈夫と言えます。

粒状に固形化するために一部添加物が使われていますが、安全性に特に問題はなく、全成分の含有量も公開しているため安心です。

以上を踏まえると、「コスパの高い葉酸サプリがいい人」や「いま利用中の高い葉酸サプリから切り替えたい人」に特におすすめです。

内容量 葉酸 その他成分 価格
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 鉄/カルシウム
  • ビタミン/ミネラル
1944円〜

(税込)

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

アマゾンも楽天も調べましたが、最安値で買えるのは公式ページの定期便で、買い忘れもないためおすすすめです。

4-2. 総合的なバランスNo.1:プレミン

引用:プレミン公式

源内製薬の『プレミン』は、どの葉酸サプリにも一長一短がある中で、成分・飲みやすさ・値段の総合的なバランスが最も優れていると特に好評です。

デザインがかわいいため人目を気にせず使えて、持ち運びに嬉しい薄型パッケージでも多くの人に選ばれています。

また、「カップルコース」もあるため夫婦で妊活に取り組みたい人にもおすすめで、男性向けに欠かせない亜鉛やマカが配合なのが評価ポイントです。

特にこのページでご紹介する3つの中で、唯一、『全額返金保証』があって定期便に利用期間の縛りもないため、初めて試したい人に特におすすめです

内容量 葉酸 その他成分 価格
124粒

(31日分)

400μg

(1日4粒)

  • 鉄・カルシウム
  • ビタミン/ミネラル
3888円〜

(税込)

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

Amazonや楽天も調べましたが取り扱いはなく、プレミンの公式ページは「全額返金保証」があります。「どれにしたらいいか迷う人」や「とりあえず試して見たい人」には間違いなくおすすめです。

4-3. 葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

引用:Amazon

『ベルタ葉酸サプリ』は、他の葉酸サプリと比べて成分は圧倒的に豊富で、こだわり抜いた葉酸と無添加*が特長です。

妊娠中に必須の栄養に加えて、野菜や美容成分などを凝縮しているため、特に葉酸以外もしっかり栄養補給したい人におすすめです。

体内に留まる時間を長くすることで葉酸の吸収をさらに高めていることや、以下すべての添加物は不使用なのが好評です。

香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味剤、光沢剤は不使用。

デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分だけ定期便は6回の受取必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみるのがおすすめです。

内容量 葉酸 その他成分 価格
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン/ミネラル
  • 野菜/美容成分
3980円〜

(税込)

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

単品は5980円で楽天と同額なので、どうせお金を払うなら、公式ページから購入して妊活・出産経験のあるコールスタッフに悩みを相談しながら見極めることをおすすめします。

また、すぐに始めたい人は、Amazonや楽天より1000円以上安い「公式ページの定期便」がおすすめです。

5. 効果を最大にするための4つのポイント

葉酸サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があるため、効果的な飲み方を意識しましょう。

ここでは大切なポイントを以下の4つにまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

  • 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • こまめに飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

それでは葉酸サプリに期待できる効果を最大にするために意識すべきことをご説明します。

5-1. 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ

空腹時は栄養の吸収がよいため、葉酸サプリは「空腹時」に飲むのがおすすめです。

ただし、空腹時は胃液が少ない状態なので、サプリを飲むと胃が痛くなる人は避けるようにしましょう。

葉酸サプリを飲むのに決まったタイミングはないため、ご自身の続けやすいタイミングで毎日飲む習慣を作るのがおすすめです。

5-2. 胃が弱い人は「食後」がおすすめ

空腹時に飲んで胃が痛くなった人や、胃が弱い人は「食後」に飲むのがおすすめです。

食後に葉酸サプリを摂ると胃腸への負担が少ないため、「食後30分以内」を心がけましょう。

5-3. こまめに飲むこと

葉酸サプリは1日3〜4粒のケースが一般的なので、1日3〜4回に分けてしっかり体内に取り込むことをおすすめします

なぜなら、葉酸は体内で吸収されなかった分はそのまま排出されてしまうためです。

例えば、「朝起きた時・昼食の前、3時〜夕方頃・寝る前」を参考に、自分にあったタイミングを意識しましょう。

ちなみに、葉酸サプリ販売元の公式ページをみても、1回で飲んでも、複数回に分けてもよいとされており、決まった飲み方はありません。

5-4. 水と一緒に飲むこと

当たり前のように思うかもしれませんが、葉酸サプリは必ず水と一緒に飲みましょう

水は適度に胃を刺激して栄養をスムーズに腸に届けてくれるため、「コップ1杯の水」と飲むのがおすすめです。

6. 葉酸サプリに関するよくあるQ&A

私自身が妊活に悩んだ時に色々調べて葉酸サプリにも詳しくなり、親しい知人からよく受けた質問をQ&A形式でまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

それぞれ順にご説明します。

Q1. 葉酸サプリを飲み忘れた場合、どうしたらよいですか?

A1. 飲むのを忘れた場合でも、次回はいつも通り1回分を飲みましょう。

葉酸サプリを飲み忘れたからと行って、次回に2回分を合わせて飲む必要はありません。

2回分を一度に飲むと過剰摂取のおそれがあるため、1回分でokです。時々1回や2回飲み忘れても、必要以上に心配する必要はないとされています。

Q2. 葉酸サプリが効いているのかよくわからないのですが、どうしたらよいですか?

A2. 効果を実感するまでの期間は個人差があるため、まずは「3〜6ヶ月」を目安に続けてみましょう。

もともと妊娠にかかわることなので実感しにくい面もありますが、葉酸サプリの販売元によると効果を実感するまでの目安は「3〜6ヶ月」とされているケースが多いです。

例えば、口コミを調べてみると効果の実感がなくても、以下の口コミのように無事に健康的な赤ちゃんを出産している人は多い印象でした。

口コミ・評判

S・Uさん(一児のママ)
評価:★★★★☆4
効果はわかりませんが無事に元気な赤ちゃんが生まれて来てくれました。2人目を考える時期になったらまた購入したいです。引用:Amazon

しかし、もし本当に効果があるのか不安な人は、より高い効果が期待できるこのページでご紹介した葉酸サプリに切り替えることをおすすめします。

Q3. 葉酸以外にも意識して摂った方がよい栄養はありますか?

A3. 葉酸と同じビタミンB群の栄養として、「ビタミンB12」「ビタミンB6」「ビタミンC」を意識することをおすすめします。

ビタミンB群の仲間である「葉酸」は、以下のような他のビタミンB群の栄養と一緒になって働くため、葉酸だけ摂っても十分に活かすことができないからです

ビタミンB12

ビタミンB12は葉酸と一緒になって赤血球の生成を促すため、貧血対策には欠かせません。

ビタミンB12が不足すると、葉酸を摂っていても先ほどご説明した悪性貧血のリスクがあるため、ビタミンB12も意識しましょう。

ビタミンB6

ビタミンB6はつわりを和らげる働きがあるため、妊娠期を少しでも過ごしやすくするには必須と言えます。

また、ビタミンB6や葉酸が不足すると、流産に繋がるおそれがある「ホモシステイン」という物質が増えることからもビタミンB6は大切です。

ビタミンC

ビタミンCは葉酸の吸収を高める働きがあります。

不足すると、せっかく葉酸を摂っても体内での吸収が悪くなってしまうので、ビタミンCも積極的に摂ることをおすすめします。

7. まとめ

葉酸サプリに期待できる効果や効果的な摂取方法についてご説明してきましたが、いかがでしたか?

葉酸は妊活中の女性や男性に加えて、特に妊娠中・授乳中の人にとって大切な様々な効果が期待できることがご理解頂けたと思います。

健康的な赤ちゃんをうみたい人にとって「葉酸」は欠かせないため、このページでご紹介したサプリをぜひ活用しましょう。

最後にこのページをまとめると、以下の通りです。

  • 葉酸は妊娠しやすくしたり、胎児の先天性異常のリスクを減らす効果が期待できること
  • 授乳中には母乳の質を良くする効果が期待できること
  • 葉酸は様々な食品に含まれるものの十分摂取しにくいため、葉酸サプリからも補うこと

また、私が自信をもっておすすめできるのは以下の3つだけでした。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1・・・女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

コスパが高い葉酸サプリがいい人には特におすすめで、においが少ないためつわりの時期でも飲みやすいという声が多いです。最短で翌日到着のサービスもあります。

●総合的なバランスNo.1・・・プレミン

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

総合的なバランスに優れた葉酸サプリがいい人や、どれを選ぶか迷う人には「全額返金保証」があって、定期便に受取回数の縛りがないため間違いなくおすすめです。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

葉酸以外の成分も重視する人には間違いなく『ベルタ』がおすすめで、出産経験のある社員によるアフターサービスや、17時までに注文で当日発送のサービスも好評です。

以上を参考にあなたが葉酸サプリに期待できる効果を正しく理解できることを心より願っています。