25種の葉酸サプリを徹底比較!タイプ別のおすすめランキング

「ランキングを参考にして葉酸サプリを選びたい」「色々探すのが面倒なのでランキングNo.1を買いたい」など、葉酸サプリのランキングが気になっていませんか?

葉酸サプリには様々なランキングがありますが、人気や口コミではなく「成分」を重視して選ぶことが大切と私は考えています。

そのため、過去に管理栄養士として230人以上のお手伝いの経験があり、自身も妊活に悩んできた私が、特に栄養を重視してランキング形式でまとめてみました。

  1. どんなランキングを参考にして選ぶべき?
  2. とにかく「栄養」を重視する人向けの葉酸サプリランキング
  3. 特に「コスパ」を重視する人向けの葉酸サプリランキング
  4. 特に「安心」して初めての人でも試せる葉酸サプリランキング
  5. 葉酸サプリに関してよくあるQ&A
  6. 葉酸サプリを徹底比較した際の採点基準

すべて読めば「妊活中〜妊娠中、授乳中」まで安心して飲めるサプリとして、あなたが本当に選ぶべき葉酸サプリがわかるでしょう。

特に葉酸をしっかり補給できる「男性向けの葉酸サプリ」については「16種を比較!男性向け妊活サプリの選び方と唯一のおすすめ」にまとめています。

1. どんなランキングを参考にして選ぶべき?

世の中の葉酸サプリのランキングは「人気」や「口コミ」によるものも多いですが、私は妊活や妊娠中に効果が期待できる「栄養」を重視すべきと考えています

1-1. 「人気」や「口コミ」は参考にすべきでない!

本当に優れた葉酸サプリを選ぶためには、以下の理由から「人気」や「口コミ」は正直あてにならないと私は考えています。

●「人気」を参考にすべきでない理由

人気は葉酸サプリの良し悪しと直接は関係せず、広告にかける金額や宣伝方法によって左右されるから。

●「口コミ」を参考にすべきでない理由

葉酸の効果は個人差があったり時間がかかることや、妊娠前後しか使わないので複数のサプリを比較してコメントしてる人はほとんどいないから。

以上の通り、人気や口コミを参考にして本当に優れた葉酸サプリを選べるのか正直疑問です。

1-2. 「成分」を重視したランキングを参考にすべき

そもそもサプリをとる目的が栄養補給のことが多いため、きちんといい成分を取れるかどうかでサプリを評価することが大切です

葉酸サプリは配合している成分の種類や量によって期待できる効果が異なるため、ランキングにおいても「成分」を最も重視すべきと私は考えています。

1-3. このページで取り上げる葉酸サプリについて

日本では80種以上の葉酸サプリが販売されていますが、一定の販売実績のある葉酸サプリ25種の中で以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 合成葉酸を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場で作られていること
  • 放射性物質の検査をしていること

その上で上記4つを全てをクリアしていたものを「プラスアルファの栄養」に比重を置いて下記3つの軸で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの栄養
  • 値段 (定期便/税後)
  • 飲みやすさ(粒のサイズ・におい)

※なお、採点基準については「葉酸サプリを徹底比較した際の採点基準」にまとめています。

以上の結果からわかったタイプ別のランキングは以下の通りで、クリックするとそのランキングをすぐにチェックすることができます。

それでは順にご説明します。

2. とにかく「栄養」を重視する人向けの葉酸サプリランキング

葉酸サプリ選びでは「栄養」を最も重視すべきと私は考えているため、ここでは特に「プラスアルファの栄養」に比重を置いて評価しています。

※葉酸に関しては400μg取れるものばかりなので、プラスアルファの栄養で差がつきます。

  • プラスアルファの栄養・・・14点満点
  • 値段・・・5点満点
  • 飲みやすさ・・・3点満点

その結果、先ほどの9種を項目別に評価して「プラスアルファの栄養」の得点の高い順に並べると以下の通りでした。

以下の商品名や画像をクリックすると、葉酸サプリの詳細をすぐにチェックすることができます。

商品名
(総合点 / 税込)
プラスアルファの栄養
(14点満点)
値段
(5点満点)
飲みやすさ
(3点満点)
1位:ベルタ葉酸サプリ

(総合18点 / ◯3980円〜)

1位
(13pt)
3位
(3pt)
2位
(2pt)
2位:プレミン

(総合17点 / ◯3880円〜)

2位
(12pt)
3位
(3pt)
2位
(2pt)
はぐくみ葉酸

(総合15点 / ◯3980円〜)

3位
(11pt)
3位
(3pt)
7位
(1pt)
3位:
女性の声から生まれた葉酸サプリ

(総合17点 / ☆1512円)

4位
(10pt)
1位
(5pt)
2位
(2pt)
ママニック葉酸サプリ

(総合15点 / ◯3672円〜)

4位
(10pt)
3位
(3pt)
2位
(2pt)
ララリパブリック

(総合13点 / ◎2980円〜)

6位
(7pt)
2位
(4pt)
2位
(2pt)
愛され葉酸

(総合10点 / △5378円〜)

7位
(6pt)
7位
(1pt)
1位
(3pt)
ママナチュレ葉酸サプリ

(総合8点 / △5378円〜)

7位
(6pt)
7位
(1pt)
7位
(1pt)
ベジママ

(総合5点 / △5054円〜)

9位
(3pt)
7位
(1pt)
7位
(1pt)

以上のとおり、特に「栄養重視」のランキングNo.1である『ベルタ葉酸サプリ』をご紹介します。

栄養が圧倒的No.1:ベルタ葉酸サプリ

引用:Amazon

『ベルタ葉酸サプリ』は他のサプリと比べて圧倒的に栄養が豊富で、総合的な評価が最も高いため特におすすめです。

特に妊活や妊娠中に大切な栄養はもちろん、野菜の栄養や美容成分など女性に嬉しい栄養もしっかり補給できる数少ないサプリです。

さらに、無添加にこだわり抜いているため安全性を重視する人も安心して飲むことができます。

なお、デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分だけ定期便は6回の受取必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみましょう。

内容量 葉酸 その他の栄養
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 合計27種のビタミン&ミネラル
  • 21種の野菜+6種の美容成分

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあるため圧倒的にお得です。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円 ×5980円 ◯3980円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
先輩ママによる電話相談サポート ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

他のサプリと比べて栄養が圧倒的に豊富で、野菜成分や美容成分など女性に嬉しい栄養をしっかり補給できます。

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあって圧倒的にお得です。

3. 特に「コスパ」を重視する人向けの葉酸サプリランキング

特に「コスパ」を重視したい人のために、値段の採点基準の比重を高めることで「栄養:値段=1:1」にして評価しました。

  • プラスアルファの栄養・・・14点満点
  • 値段・・・14点満点
  • 飲みやすさ・・・3点満点

その結果、総合得点の高い順に並べると以下の通りでした。

以下の商品名や画像をクリックすると、葉酸サプリの詳細をすぐにチェックすることができます。

商品名
(総合点 / 税込)
プラスアルファの栄養
(14点満点)
値段
(14点満点)
飲みやすさ
(3点満点)
1位:
女性の声から生まれた葉酸サプリ

(総合26.0 / ☆1512円)

4位
(10pt)
1位
(14pt)
2位
(2pt)
2位:ベルタ葉酸サプリ

(総合23.4点 / ◯3980円〜)

1位
(13pt)
3位
(8.4pt)
2位
(2pt)
3位:プレミン

(総合22.4 / ◯3880円)

2位
(12pt)
3位
(8.4pt)
2位
(2pt)
はぐくみ葉酸

(総合20.4点 / ◯3980円〜)

3位
(11pt)
3位
(8.4pt)
7位
(1pt)
ママニック葉酸サプリ

(総合20.4点 / ◯3672円〜)

4位
(10pt)
3位
(8.4pt)
2位
(2pt)
 ララリパブリック

(総合20.2点 / ◎2980円〜)

6位
(7pt)
2位
(11.2pt)
2位
(2pt)
愛され葉酸

(総合11.8点 / △5378円〜)

7位
(6pt)
7位
(2.8pt)
1位
(3pt)
ママナチュレ葉酸サプリ

(総合9.8点 / △5378円〜)

7位
(6pt)
7位
(2.8pt)
7位
(1pt)
ベジママ

(総合6.8点 / △5054円〜)

9位
(3pt)
7位
(2.8pt)
7位
(1pt)

以上のとおり、特に「コスパ重視」のランキングNo.1である『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』をご紹介します。

コスパが圧倒的No.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

引用:AFC公式

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は、他のサプリと比べてコスパが抜群に高いのが特長です。

特にどのサプリも1ヶ月分で3〜5千程度ですが、このサプリなら約1500円で妊活中から授乳中まで飲むことできます。

粒状にするために一部添加物が使われていますが、安全性に特に問題はありません。また、全成分の含有量も公開しているため安心です。

以上を踏まえると、「コスパの高い葉酸サプリがいい人」や「夫婦で同じサプリを飲みたい人」に特におすすめです。

内容量 葉酸 その他の栄養
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

15種のビタミン&ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

定期便やまとめ買いの割引価格や栄養士による電話相談サポートなど、以下のとおり圧倒的に公式ページがお得でした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×1944円 ×1944円 ◯1512円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
栄養士による電話相談サポート ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

他のサプリと比べてコスパが抜群に良いため、「コスパ重視する人」「夫婦で一緒に飲みたい人」には特におすすめです。

Amazonや楽天も調べましたが最安値は公式ページで、栄養士による電話相談サポートなど、圧倒的にお得です。

4. 特に「安心」して初めての人でも試せる葉酸サプリランキング

特にサプリを飲むのが苦手な人にとっては、葉酸サプリのサイズやにおいによっては飲みにくくて長続きしないケースが時々あります。

しかも、サプリによっては定期便に利用期間の縛りがあるため、例えば6ヶ月経たないと解約できないためムダにお金を払い続けるリスクがあります。

以上を踏まえて、ここでは先程の9種のサプリの中から「全額返金保証」があって「定期便に利用期間の縛りがない」ものだけピックアップしたところ、以下の3つだけでした。

この3つを比較すると下記のようなランキングになります。

以下の商品名や画像をクリックすると、葉酸サプリの詳細をすぐにチェックすることができます。

商品名
(総合点 / 税込)
プラスアルファの栄養
(14点満点)
飲みやすさ
(3点満点)
値段
(5点満点)
1位:プレミン

(総合17点 / ◯3880円〜)

2位
(12pt)
2位
(2pt)
3位
(3pt)
2位:はぐくみ葉酸

(総合15点 / ◯3980円〜)

3位
(11pt)
7位
(1pt)
3位
(3pt)
3位:ベジママ

(総合5点 / △5054円〜)

9位
(3pt)
7位
(1pt)
7位
(1pt)

以上より、特に初めての人でも「安心」して試せる『プレミン』をご紹介します。

葉酸サプリが初めての人でも安心して試せる:プレミン

引用:プレミン公式

『プレミン』は3つの項目別順位がすべて3位以内で総合的なバランスがよいことや、ここでご紹介する葉酸サプリの中で唯一、全額返金保証があることが特長です。

さらに定期便に利用期間の縛りもないため、どれにするか迷う人はまずプレミンを試してみることをおすすめします

また、デザインがかわいいため人目を気にせず使えて、持ち運びに嬉しい薄型パッケージでも多くの人に選ばれています。

さらに「カップルコース」もあるため夫婦で妊活に取り組みたい人にもおすすめです。

内容量 葉酸 その他の栄養
124粒

(31日分)

400μg

(1日4粒)

  • 特に吸収されやすい「ヘム鉄」をブレンド
  • 11種のビタミン&ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天も調べてみましたが、両方とも取り扱いがありませんでした。

念のため他サイトも色々調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。先輩ママによる電話相談サポートもあってお得です。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×取り扱いなし ×取り扱いなし 3888円〜
お得な定期便 ◯あり
先輩ママによる電話相談サポート ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入しましょう。

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

総合的なバランスに優れた葉酸サプリの中で、唯一「全額返金保証」があるため安心して選ぶことができます。

また、定期便には利用期間の縛りもないため、サプリを初めて試してみたい人にはプレミンをおすすめします。

5. 葉酸サプリに関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩み色々調べて葉酸サプリにも詳しくなったため、後輩ママから時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、葉酸サプリについてよく受けた質問をQ&A形式で以下の通りまとめました。

それでは葉酸サプリに関してよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 葉酸サプリはどのように選んだらいいですか?

葉酸サプリの選び方を間違えると、本来葉酸サプリに期待できる効果の半分も得られない可能性があるため注意しましょう。

葉酸サプリ選びで失敗しないためには、以下の5つを意識しましょう。

  • 葉酸の種類・・・合成葉酸で1日400μg以上を補給できるか?
  • 葉酸以外のプラスアルファの栄養・・・妊活中や妊娠中に不足しやすい栄養をしっかり補給できるか?
  • 安全性・・・GMP認定工場で作られているか、添加物の安全性に問題ないか、放射性物質の検査はしているか?
  • 値段・・・続けやすい値段であるか?
  • 飲みやすさ・・・粒が小さく、においは少ないか?

Q2. 葉酸サプリに期待できる効果は?

葉酸をサプリでたくさん補給すると、妊活中から授乳中まで以下のように様々な効果が期待できます。

特に妊活中から葉酸をたくさんとると、神経管閉鎖障害という先天性異常のリスクを7割へらす効果が明らかになっています。

そして、厚生労働省は「妊活中〜妊娠初期」にサプリで葉酸を1日400μg摂取することを推奨しています。

さらに、葉酸には子宮内膜をフカフカに厚くする働きもあるため、葉酸をたくさん摂ることで妊娠しやすくなる効果が期待できます。

もし妊活中や妊娠中に葉酸が足りないと、赤ちゃんの発育不全や流産などに繋がるリスクがあるため葉酸をサプリでしっかり補給しましょう。

Q3. 葉酸サプリは「いつから」「いつまで」?

「妊活をしたい」と思った時から「卒乳」までが目安です。

厚生労働省によれば、妊活中〜授乳期は通常より多くの葉酸が推奨されているため「卒乳」までが目安です。

Q4. 葉酸の目安量や上限量、副作用は?

葉酸の「目安量」は以下の通りで、妊活中や妊娠中は通常の2倍以上摂る必要があります。

上のグラフの通り、「妊活中〜卒乳まで」は葉酸を通常より多く摂る必要があります。

そのため、仮に妊娠初期を過ぎていたとしても、葉酸の摂取はいつ始めても遅すぎるということはありません。

基本的に食品だけでは葉酸は不足しやすいため、通常の食事から足りない分は皆さんサプリで補っています

参考:葉酸を過剰摂取しない限りは副作用の心配はする必要がないとされています。

葉酸サプリの目安量さえ守れば、食べ物から摂取する葉酸を考慮しても、葉酸を過剰摂取することはありません。

もし葉酸の摂取上限量として1日1000μgを越えると過剰摂取となり、「発熱、じんましん、かゆみ、呼吸障害など」の症状が現れることがあります。

Q5. サプリの効果を高めるために飲み方で意識すべきことは?

葉酸サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があるため、効果的な飲み方として以下の4つを意識しましょう。

  • 葉酸の吸収がよい「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • 1日のうち、複数回に分けて飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

特に、葉酸は水溶性ビタミンで1度にたくさん摂取してもすべてを吸収できるわけではないため、1日の目安量を複数回にわけて飲む方が吸収されやすいと言えます。

Q6. 海外では葉酸をどのように補給していますか?

例えば米国では出産が可能な、または妊娠を考えている全ての女性に「葉酸サプリ」が推奨されています。

1992年に米国は、妊娠を計画する女性は葉酸サプリを1日400μg摂るよう世界で初めて勧告し、妊娠前〜妊娠中はサプリから葉酸を摂っている人がほとんどです。

その後、1998年にはパンや小麦粉パスタなど穀物製品に葉酸を添加することを法律で義務付けられました。現時点でカナダ・オーストラリアなど80ヶ国以上では同様の政策がとられています。

さらに、2017年に米国予防医学専門委員会は出産が可能な女性、または、妊娠を考えている全ての女性に葉酸サプリを推奨すると対象者を拡大しています。

6. 葉酸サプリを徹底比較した際の採点基準

このページでは「プラスアルファの栄養・飲みやすさ・値段」の3つを軸として、以下の採点基準で評価しました。

6-1. 「プラスアルファの栄養」

「プラスアルファの栄養」に関する評価項目と採点基準は以下のとおりです。

(14点満点) 採点基準
葉酸
(足切り基準)
合成葉酸を1日400μg以上摂れること
※天然葉酸は比較の対象外としました
鉄分
(3点満点)
  • 3点: 15mg以上
  • 2点: 10mg以上〜15mg未満
  • 1点: 10mg未満
  • 0点: 配合なし
カルシウム
(3点満点)
  • 3点: 230mg以上
  • 2点: 200mg以上〜230mg未満
  • 1点: 量が非公表
  • 0点: 配合なし
ビタミンB12
(2点満点)
  • 2点: 含有量が公表されていること
  • 1点: 量が非公表
  • 0点: 配合なし
ビタミンB6
(2点満点)
同上
ビタミンC
(2点満点)
同上
※ボーナス点
(2点満点)
以下の場合は「+1点」を加算

  • ビタミンとミネラルが合計20種以上
  • 美容成分を含む場合

6-2. 「飲みやすさ」

「飲みやすさ」に関する評価項目と採点基準は以下のとおりです。

(3点満点) 採点基準
サプリの直径
(2点満点)
  • 2点: 7mm以下
  • 1点: 8〜9mm
  • 0点: 10mm以上
におい
(1点満点)
  • 1点: においを抑える工夫(コーティングなど)
  • 0点: 特に工夫はされていなくて、においがある場合

6-3. 「値段」

「値段」に関する評価項目と採点基準は以下のとおりです。

(5点満点) 採点基準
(税込 / 1ヶ月分)
値段
(5点満点)
  • 5点: 2000円未満
  • 4点: 2000円以上〜3000円未満
  • 3点: 3000円以上〜4000円未満
  • 2点: 4000円以上〜5000円未満
  • 1点: 5000円以上〜6000円未満
  • 0点: 6000円以上

7. まとめ

ここまで葉酸サプリのランキングをタイプ別にご紹介してきましたが、いかがでしたか?

葉酸サプリのランキングには様々ありますが、このページでご紹介した特に「成分」を重視したランキングを参考にして選びましょう。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • 妊活中や妊娠中に不足しやすい「栄養」をしっかり補給できるサプリを意識すること
  • サプリの強み・弱みを踏まえてあなたの好みに合わせて選ぶこと

また、このページでご紹介したタイプ別ランキングNo.1の葉酸サプリは以下の3つでした。

●とにかく「栄養」重視・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

他のサプリと比べて栄養が圧倒的に豊富で、野菜成分や美容成分など女性に嬉しい栄養をしっかり補給できます。

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあって圧倒的にお得です。

●特に「コスパ」重視・・・女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

他のサプリと比べてコスパが抜群に良いため、「コスパ重視する人」「夫婦で一緒に飲みたい人」には特におすすめです。

Amazonや楽天も調べましたが最安値は公式ページで、栄養士による電話相談サポートなど、圧倒的にお得です。

●葉酸サプリが初めての人でも試しやすい・・・プレミン

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

総合的なバランスに優れた葉酸サプリの中で、唯一「全額返金保証」があるため安心して選ぶことができます。

また、定期便には利用期間の縛りもないため、サプリを初めて試してみたい人にはプレミンをおすすめします。

以上のランキングを参考にしてあなたにとって最高の葉酸サプリに出会えることを心より願っています。