葉酸タブレットってどう?人気の理由から注意点までまるわかり

「葉酸タブレットはどうして人気なの?」「葉酸タブレットのおすすめを知りたい!」など、葉酸タブレットが気になっていませんか?

葉酸タブレットはいくつかの種類があって、美味しく栄養補給できるのがメリットですが、添加物が多く使われているなどデメリットもあります

そのため、添加物が気になる人は「葉酸サプリ」の中から添加物の少ないものを選ぶことをおすすめします

このページでは、葉酸タブレットが人気の理由や買う前に知っておくべきことから、葉酸タブレットのおすすめまでご説明します。

  1. どうして葉酸タブレットは人気なの?
  2. 葉酸タブレットを買う前に知っておきたい3つの注意点
  3. 徹底比較からわかったおすすめの葉酸タブレット
  4. 徹底比較からわかった葉酸サプリのタイプ別おすすめ3選
  5. 葉酸タブレットに関するよくあるQ&A

すべて読めば、葉酸タブレットが人気の理由から買う前に知っておくべきことやおすすめまでわかるでしょう。

1. どうして葉酸タブレットは人気なの?

これまで定番とされて来た葉酸サプリといえば錠剤タイプが多く、水で飲み込むのが苦手な人や「鉄っぽい味」が苦手な人もいました。

そんな中で、「葉酸タブレット」はラムネのように噛んで食べられることや、フルーツ味で美味しいことから人気です。

引用:Instagram

さらに葉酸の錠剤タイプや味やにおいが気になる人でも、続けやすかったと先輩ママに好評です。

また、西松屋などベビー用品店で手軽に買えるのがいいという人もいました。

葉酸タブレットは栄養をしっかり摂れるの?

先に結論から言うと、妊活中や妊娠中に不足しやすい栄養をしっかり摂ることができます

例えば、後ほどご紹介する「かんでおいしい葉酸タブレット カルシウムプラス」の栄養は、以下のとおり食事からの不足分をしっかり補ってくれます。

葉酸 鉄分 カルシウム
配合量

(1日あたり)

400μg 10mg 160mg
妊娠中の目安量

(1日あたり)

400μg 21.5mg 650mg

さらに、つわりを和らげるとされている「ビタミンB6」を含むのも嬉しいポイントです。

ただ美味しいだけの商品ではないので、買った後で後悔する可能性はかなり低いといえます。

2. 葉酸タブレットを買う前に知っておきたい3つの注意点

美味しくて栄養もしっかり摂れる葉酸タブレットですが、お菓子の代わりにパクパク食べるわけにはいきません。

葉酸タブレットを買う前に以下の3つに注意しましょう。

  • 添加物がたくさん入っていること
  • つい食べ過ぎると、すぐに葉酸の過剰摂取になること
  • 食べた後に舌が黒くなることがあること

それでは葉酸タブレットの注意点を順にご説明します。

2-1. 添加物がたくさん入っていること

添加物の中には胎児の流産や奇形のリスクを高めるものもあるため、妊娠中などはできるだけ添加物を避けるのが鉄則です。

一方で、葉酸タブレットには甘味料や、酸味料・香料・着色料などが様々な添加物が使われています。

例えば、先程の「かんでおいしい葉酸タブレット カルシウムプラス」の原材料を調べると以下の通りでした。

引用:pigeon

そのため、添加物を避けたい人は、「葉酸サプリ」の中から添加物の少ないものを選ぶことをおすすめします

なお、葉酸サプリの中から選びたい人のために「葉酸サプリのタイプ別おすすめ3選」を4章でご紹介します。

2-2. つい食べ過ぎると、すぐに葉酸の過剰摂取になること

葉酸タブレットは美味しいですが、つい食べ過ぎるとすぐに葉酸の過剰摂取になってしまうため注意しましょう

葉酸タブレットは1日1〜2粒で葉酸400μg摂れるものが多いので、1日に3〜5個以上食べると葉酸の摂取上限量である1000μgを超えてしまいます。

もし葉酸を過剰摂取すると、かゆみやじんましんなどの副作用や、赤ちゃんの先天性異常や喘息にかかるリスクが高くなるとされています。

2-3. 食べた後に舌が黒くなることがあること

鉄分を含む葉酸タブレットを食べると舌が黒くなることがあるため、買った後で仕事中や人と会った時に恥ずかしい思いをしないように知っておきましょう。

健康には特に問題はありませんが、コーヒーやお茶などに含まれる「タンニン」と鉄分が反応することで起こります。

引用:pigeon

3. 徹底比較からわかったおすすめの葉酸タブレット

以上ご説明してきた通り、葉酸タブレットは「美味しく栄養補給したい人」におすすめです

しかし、どの葉酸タブレットを選んでも添加物は多いため、「添加物を気にする人」は次の章でご紹介するおすすめの葉酸サプリから選びましょう

さて、現在オンラインや店頭で手軽に買える葉酸タブレットは、「ピジョン」と「ビーンスターク」の2社だけです。

  • ピジョン (5種類) :「かんでおいしい葉酸タブレット」シリーズなど
  • ビーンスターク (3種類) :「毎日葉酸これ1粒」シリーズ

どちらも葉酸をベースとして鉄やカルシウムを配合したラインナップを揃えています。

そのため、あなたの求める成分やフルーツ味の好みを意識して選べば、基本的にどれを選んでも間違いありません

もしどれを選んだらよいか迷う人には、栄養のバランスが最もよい『かんでおいしい葉酸タブレット カルシウムプラス』をおすすめします。

ちなみに、どの商品を選んでも、配合されている成分に対して値段は妥当な印象でした。

オンラインで手軽に買えるのはAmazonや楽天なので、以下の商品名や画像をクリックすると最安値のサイトをチェックできます。

商品名

(税込/送料別)

葉酸

鉄分

カルシウム

最安値

(税込/送料別)

葉酸タブレット

カルシウムプラス

ストロベリー

ブルーベリー

ヨーグルト

400μg

10mg

160mg

1日2粒

1ヶ月分

1065円

葉酸タブレット

カルシウムプラス

グレープフルーツ

青りんご

ヨーグルト

400μg

10mg

160mg

1日2粒

1ヶ月分

981円

葉酸タブレット

葉酸+鉄

ストロベリー

ブルーベリー

ヨーグルト

400μg

10mg

0mg

1日2粒

1ヶ月分

794円

かんでおいしい

葉酸タブレット

青りんご

グレープフルーツ

ヨーグルト

400mg

10mg

0mg

1日2粒

1ヶ月分

794円

母乳パワープラス

タブレット

 レモン

ピンクグレープフルーツ

ベリーヨーグルト

340μg

3mg

160mg

1日2粒

1ヶ月分

845円

毎日葉酸+鉄 これ1粒

400μg

13mg

0mg

1日1粒

60日分

1285円

毎日葉酸+C これ1粒

400μg

0mg

200mg

1日3粒

14日分

868円

毎日Ca+鉄 これ1粒

100μg

3mg

150mg

1日2粒

20日分

841円

なお、「明治ビオママ プレママ葉酸タブレット」は2016年3月末で生産終了しました。

●おすすめの葉酸タブレット:『かんでおいしい葉酸タブレット カルシウムプラス』

引用:(左)rakuten, (右)rakuten

かんでおいしい葉酸タブレット カルシウムプラスは、他の葉酸タブレットと比べて、妊娠中〜授乳中まで不足しがちな栄養をバランスよく補えるためおすすめです。

多くの葉酸タブレットは、葉酸・鉄分・カルシウムのうち2つを組合わせたものが多いですが、このタブレットなら1日2粒で、3つの栄養をしっかり栄養補給できます

葉酸 鉄分 カルシウム
配合量

(1日あたり)

400μg 10mg 160mg
妊娠中の目安量

(1日あたり)

400μg 21.5mg 650mg

さらに、値段は1ヶ月分が約1000円と続けやすく、他のタブレットの成分や値段と比べるとほぼ妥当な値段といえます。

販売元であるピジョンは公式オンランショップがないためAmazonと楽天を調べたところ、楽天が最安値でした。

そのため、フルーツ味の好みに合わせて以下から選ぶことをおすすめします。

ストロベリー

ブルーベリー

ヨーグルト

グレープフルーツ

青リンゴ

ヨーグルト

最安値 1065円 981円
購入可能場所 楽天 楽天

4. 徹底比較からわかった葉酸サプリのタイプ別おすすめ3選

SNSなどで人気の25種の葉酸サプリについて、徹底比較からわかったおすすめをタイプ別にご紹介します。

ここではその結果だけご紹介するため、どのように比較したのか気になる人は「葉酸サプリの全知識|選び方から効果的な飲み方までまるわかり」をチェックしてみてください。

どの葉酸サプリにも強み・弱みがあるため、それぞれの特徴を踏まえて選びましょう

それでは私が自信をもっておすすめする葉酸サプリは以下の通りです。

それでは、それぞれをおすすめする理由をご紹介していきます。

4-1. 成分や飲みやすさのコスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

引用:AFC公式

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は成分が充実していて飲みやすいのに対して、値段がかなり安くてコスパが高いのが特長です。

妊娠中に大切な鉄やカルシウムが配合されており、臭いは気にならないためつわりの時期でもほぼ大丈夫と言えます。

粒状に固形化するために一部添加物が使われていますが、安全性に特に問題はなく、全成分の含有量も公開しているため安心です。

以上を踏まえると、「コスパを重視する人」に特におすすめです。

内容量 葉酸 鉄分 カルシウム
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

10mg

(1日4粒)

200mg

(1日4粒)

ちなみに、どこで買うとお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

値段が最も安くて栄養士や薬剤師への電話相談サポートなど、以下のとおり圧倒的に公式ページがお得でした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×1944円 ×1944円 ◯1512円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
栄養士による電話相談サポート ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

定期便やまとめ買いの割引価格やコールセンターへの相談ができるなど、圧倒的にお得な公式ページがおすすめです。

4-2. 総合的なバランスNo.1:プレミン

引用:プレミン公式

『プレミン』は、どの葉酸サプリにも一長一短がある中で、成分・飲みやすさ・値段の総合的なバランスが最も優れていると特に好評です。

デザインがかわいいため人目を気にせず使えて、持ち運びに嬉しい薄型パッケージでも多くの人に選ばれています。

また、「カップルコース」は夫婦で妊活に取り組みたい人におすすめで、男性向けにの妊活に欠かせない亜鉛やマカが配合されています。

特にこのページでご紹介する3つの中で、唯一、『全額返金保証』があって定期便に利用期間の縛りもないため、初めて試したい人に特におすすめです

内容量 葉酸 鉄分 カルシウム
124粒

(31日分)

400μg

(1日4粒)

15mg

(1日4粒)

250mg

(1日4粒)

ちなみに、どこで買うとお得かAmazonや楽天も調べてみましたが、両方とも取り扱いがありませんでした。

念のため他サイトも色々調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×取り扱いなし ×取り扱いなし ◯3888円〜
お得な定期便 ◯あり
先輩ママによる電話相談サポート ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入しましょう。

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

Amazonや楽天も調べましたが取り扱いはなく、公式ページではここで紹介するサプリの中で唯一「全額返金保証」があるためおすすめです。

そのため、「どれにしたらいいか迷う人」や「とりあえず試して見たい人」はプレミンを試してみましょう。

4-3. 葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

引用:Amazon

『ベルタ葉酸サプリ』は、他の葉酸サプリと比べて成分は圧倒的に豊富で、こだわり抜いた葉酸と無添加が特長です。

妊娠中に必須の栄養に加えて、野菜や美容成分などを凝縮しているため、特に葉酸以外もしっかり栄養補給したい人におすすめです。

体内に留まる時間を長くすることで葉酸の吸収をさらに高めていることや、無添加なのが好評です。

デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分だけ定期便は6回の受取必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみるのがおすすめです。

内容量 葉酸 鉄分 カルシウム
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

20mg

(1日4粒)

232mg

(1日4粒)

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できるため圧倒的にお得です。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円 ×5980円 ◯3980円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
先輩ママによる電話相談サポート ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのが最もお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できて圧倒的にお得なのでおすすめです。

参考:主要25種から厳選した葉酸サプリの比較表

他の葉酸サプリも気になる人のために、主要25種から徹底比較した結果もご紹介します。

総合的な評価の高かった順に並べると以下の通りでした。

以下のブランド名や画像をクリックすると、すぐにその葉酸サプリをチェックすることができます。

商品名

(販売元)

プラスアルファの成分 飲みやすさ 価格

(税込)

女性の声から生まれた葉酸サプリ

(AFC)

ビタミン・ミネラル

9mm

臭い少ない

1512円〜

プレミン

(ゲンナイ製薬)

鉄・カルシウム

9mm

臭い少ない

3880円〜

ベルタ葉酸サプリ

(ベルタ)

特に成分豊富

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ララリパブリック葉酸サプリ

(ララリパブリック)

鉄の吸収が良い

9mm

少し臭いあり

2980円〜

はぐくみ葉酸

(はぐくみプラス)

標準的

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ママニック葉酸サプリ

(レバンテ)

成分量が一部非公開

9mm

臭い少ない

3672円〜

愛され葉酸

(オンライフ)

成分量が一部非公開

7mm

少し臭いあり

5378円〜

葉酸サプリ

(ママナチュレ)

成分量が一部非公開

9mm

少し臭いあり

5378円〜

ベジママ

(関西鉄工)

鉄/カルシウムなし

9mm

少し臭いあり

5054円〜

5. 葉酸タブレットに関するよくあるQ&A

私自身も妊活に悩む中で色々調べて葉酸タブレットに詳しくなりましたが、知れば知るほど葉酸が大切と実感するようになました。

ここでは親しい友人などからよく受ける質問をQ&A形式でまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは葉酸タブレットに関するよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 妊娠中にミント味のタブレットを食べると、お腹の赤ちゃんに影響はありますか?

妊娠中にミント味のタブレットを食べても、基本的にお腹の赤ちゃんに影響はないとされています

特につわりの時期にミント味のタブレットを食べたくなる人は多いですが、特に問題は報告されていないようでした。

Q2. 葉酸はどのように摂るのがよいですか?

「妊活中〜妊娠中」は通常の2倍以上の葉酸が必要なので、サプリで葉酸を摂るのが必須と言えます

また、厚生労働省は「妊娠1ヶ月前〜妊娠初期」はサプリで1日400μgの葉酸を摂ることを推奨しています

なぜなら、この時期に葉酸をしっかり摂ると、赤ちゃんの先天性異常のリスクを7割へらせるからです。

もし、葉酸が足りないと「神経管閉鎖障害」と呼ばれる異常で「無脳症」や「二分脊椎症」(にぶんせきついしょう)になり、流産や死産のおそれがあります。

そのため、私は妊活中から葉酸サプリやタブレットで補給するのが必須で、妊活中や妊娠中の女性はほぼ皆さん妊活中から。

Q3. 複数のサプリを同時に飲んでも大丈夫ですか?

複数のサプリを同時に飲むと、栄養の過剰摂取になりやすいので注意しましょう

それぞれに含まれる成分を確認して、過剰摂取にならないか調べることをおすすめします。

そうはいってもわざわざ調べるのが面倒な人は、妊娠中に使える葉酸サプリの中で圧倒的に栄養が多い『ベルタ葉酸サプリ』にまとめるのもおすすめです。

気になる人は「25種の徹底比較でわかるベルタ葉酸サプリをおすすめしたい全理由」を参考にしてみてください。

Q4. 海外では葉酸に関して、どのような取り組みをしていますか?

例えば米国では出産が可能な、または妊娠を考えている全ての女性に「葉酸サプリ」が推奨されています

1992年に米国は、妊娠を計画する女性は葉酸サプリを1日400μg摂るよう世界で初めて勧告しました。

その後、1998年にはパンや小麦粉パスタなど穀物製品に葉酸を添加することを法律で義務付けられました。現時点でカナダ・オーストラリアなど80ヶ国以上では同様の政策がとられています。

さらに、2017年に米国予防医学専門委員会は出産が可能な、または妊娠を考えている全ての女性に葉酸サプリを推奨すると発表しました。

Q5. 葉酸・鉄分・カルシウム以外に摂るべき栄養は何ですか?

妊娠中はバランス良い栄養が大切ですが、特に以下の8種を意識するのが良いと言えます。

  主なポイント 主な食品
ビタミンB12 葉酸と一緒に血液をつくる働き さんま、あさり
ビタミンB6 つわりを和らげる働き にんにく、鶏肉
ビタミンC 葉酸が働くためにビタミンCが必要 レモン、ブロッコリー
鉄分 貧血予防の効果 ほうれん草、小松菜
カルシウム 赤ちゃんの骨や歯をつくる働き 牛乳、いわし
マグネシウム カルシウムの吸収に必須 枝豆、納豆
亜鉛 赤ちゃんの発達障害を防ぐ働き 牡蠣(かき)、チーズ
タンパク質 赤ちゃんの体をつくるのに必要 肉、魚、豆類

Q6. 葉酸タブレットを食べていない時に舌が黒くなったのは、何が原因ですか?

葉酸タブレット以外で舌が黒くなる理由としては、コーヒーやお茶、タバコ、抗生剤が考えられます。

●コーヒーやお茶、ワインなど

コーヒーやお茶、ワインなど色の濃いお酒によって舌が黒くなることがあります。

その場合には水や白湯を飲むようにして様子をみてみましょう。

●タバコ

タバコに含まれるタールによって、舌や歯茎が黒くなることがあります。

そのときは、専用歯磨きを使ったり、舌用のブラシでケアすることが効果的です。

●抗生剤

抗生剤を長く服用すると、カビの1種であるカンジダ菌が増えて舌が黒くなることがあります。

その場合には医師に相談しましょう。

●病気の症状

病気(黒毛舌、悪性黒色腫、副腎ガン)の症状として舌が黒くなることもあります。

他の原因に心当たりがない場合は、口腔外科で医師に相談してみましょう。

6. まとめ

ここまで葉酸タブレットが人気の理由や注意点からおすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

葉酸タブレットは美味しくて、妊娠中〜授乳中に不足しやすい栄養をしっかり補給できるためおすすめです

ただし、添加物や糖質がたくさん使われているのが気になる人は葉酸サプリがおすすめです。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • 葉酸タブレットは美味しく栄養補給できるので、続けやすいこと
  • あなたの求める栄養に応じて選ぶこと
  • どれを選んで良いか迷う人は、このページでご紹介したものを選ぶのがおすすめであること

また、おすすめの葉酸タブレットはかんでおいしい葉酸タブレット カルシウムプラスでした。

ストロベリー

ブルーベリー

ヨーグルト

グレープフルーツ

青リンゴ

ヨーグルト

最安値 1065円 981円
購入可能場所 楽天 楽天

さらに、徹底比較からわかった葉酸サプリのタイプ別のおすすめは以下の通りです。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

●総合的なバランスNo.1:プレミン

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

以上を参考にあなたが最高の葉酸タブレットに出会えることを心より願っています。