フルーツ青汁の完全ガイド|理想の効果を手に入れられる!

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フルーツ青汁が気になっていませんか?

多くのモデルや芸能人がダイエットに成功するなど雑誌やSNSなどで大人気のフルーツ青汁ですが、本当に効果が実感されてるのか、本サイト独自にフルーツ青汁ユーザー350人にアンケート調査を行いました。

その結果、様々な効果が実感されている一方で、実はダイエット効果はあまり期待できないことがわかりました

本ページでは、口コミからわかったフルーツ青汁の特徴と注意点をご説明します。

  1. 口コミからわかったフルーツ青汁に期待できる4つの効果
  2. フルーツ青汁にダイエット効果はあまり期待できない4つの理由
  3. フルーツ青汁を使って痩せる人と痩せない人の特徴
  4. フルーツ青汁なら「すっきりフルーツ青汁」を選ぶべき2つの理由
  5. ダイエット効果の高いおすすめ青汁|粉末1選+サプリ1選
  6. 効果を最大にするために意識すべきこと

すべて読めば、フルーツ青汁に期待できる効果を正しく理解して、ダイエット効果の高い青汁を手に入れられるでしょう。

ちなみに、フルーツ青汁のおすすめの商品だけをすぐに知りたい方は『4. 「すっきりフルーツ青汁」を選ぶべき2つの理由』に1分で読めるようにまとめましたので参考にしてみてください。

1. 口コミからわかったフルーツ青汁に期待できる4つの効果

フルーツ青汁は特に性別を問わずダイエッターに大人気で、美容雑誌など多数のメディアで取り上げられています。そんな大注目のフルーツ青汁ですが、本当に効果はあるのでしょうか?

本サイト独自にフルーツ青汁ユーザーにアンケート調査した結果、「350の口コミからわかったフルーツ青汁に期待できる4つの効果」は以下の通りです。

  • 効果1:デトックス効果
  • 効果2:美容効果
  • 効果3:野菜不足の解消
  • 効果4:免疫力アップ

それでは順にご説明します。

効果1. デトックス効果

フルーツ青汁に含まれる青汁原料には食物繊維が豊富であるためデトックスへの高い効果が期待できます。ちなみに、青汁独特のクセが少なく飲みやすい大麦若葉・明日葉が中心です。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

R・Hさん(23歳)
評価:★★★★★5
フルーツ青汁を始めて1ヶ月でほぼ毎日すっきりが実感できるようになりました。

効果2. 美容効果

フルーツ青汁には美容成分がたっぷり配合されているため、美容に効果的です。ちなみに、主な美容成分はコラーゲン・セラミド・プラセンタ・ビタミンCなどです。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

M・Iさん(27歳)
評価:★★★★☆4
フルーツ青汁を始めて2ヶ月目から肌荒れが治ってきているような気がします。

効果3. 野菜不足の解消

フルーツ青汁には青汁原料の他にも、野菜エキスがたっぷり配合されているため、野菜不足の解消に効果的と言えます。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

T・Nさん(25歳)
評価:★★★★★5
青汁はまずくて飲めないけど、フルーツ青汁なら美味しく飲めます。こんな手軽に野菜不足を解消できるなんて絶対おすすめ!

通常の食事からは摂りにくい酵素もたっぷり配合されているため、基礎代謝を高め体内の様々な機能を活性化する効果が期待できます。

効果4. 免疫力アップ

フルーツ青汁に含まれるビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することで、免疫力アップや疲れが残りにくい体をつくる効果が期待できます。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

E・Sさん(34歳)
評価:★★★★☆4
フルーツ青汁を使うようになってから風邪をひいたり体調不良になることが減りました。

2. フルーツ青汁にダイエット効果はあまり期待できない4つの理由

実は、口コミなどでフルーツ青汁には「ダイエット効果」を期待すべきでないという声が多くありました。最も期待されている効果のはずなのに、なぜでしょう?

口コミからわかった「フルーツ青汁はダイエットに向かない可能性がある4つの理由」は以下の通りです。

  • 理由1:糖質が多いから
  • 理由2:ただ飲むだけは痩せないから
  • 理由3:置き換えダイエットに向かないから
  • 理由4:長く続けにくいから

それでは順にご説明します。

理由1. 糖質が多いから

フルーツ青汁のダイエット効果があまり期待できない最大の理由は、”最も多く含まれる原材料が糖質” だからです。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

S・Aさん(22歳)
評価:★★★☆☆3 『糖質が一番多い』
最近友達から聞いて一番驚いたこと。それはフルーツ青汁に最も多く含まれる原材料は「糖質」であること。。

ここでは、代表的な3商品「すっきりフルーツ青汁」「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」「フレッシュフルーツ青汁」の原材料を確認してみましょう。ちなみに、原材料を確認する際のポイントは、①配合率の高い順に記載されていること、②先頭から3番目くらいまでの原材料を確認すること、③青汁原料が何番目に記載されているかです。

【すっきりフルーツ青汁】

還元麦芽糖水飴大麦若葉粉末クマササ末、デキストリン、乳糖(牛乳)、明日葉粉末、香料(マンゴー)、レプチコア、コラーゲン(魚由来)、抹茶、果汁パウダー、デキストリン、【植物発酵エキス】、アカメガシワエキス、乳酸菌(殺菌)、有胞子乳酸菌、乳糖、乳酸菌(有胞子乳酸菌)、メロンプラセンタ(胎座)抽出物、フルーツ・野菜抽出エキス(フルーツ野菜エキス)、マルトース(=麦芽糖)、豆乳(大豆)、パイナップル果実抽出物、香料、緑茶抽出物、(原材料の一部にキウイ、オレンジ、リンゴ、バナナ、大豆、ゴマ、カシューナッツ、小麦胚芽を含む)【植物発酵エキス】オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイヤ、グァバ、メロン、アボガド、ドライプルーン、アセロラ、レモン、レーズン、マンゴー、スターフルーツ、スイカ、カシューナッツ、クダモノトケイソウ、キウイフルーツ、洋なし、さつまいも、アサイー、カムカム、カボチャ、マンジョッカ、キャッサバ、トマト、コウベマンティガ(青菜)、ピーマン、赤カブ、ヤーコン、しいたけ、チコリ、大根、キャベツ、ムイラプアマの葉、ピカオプレト、ニンジン、昆布、わかめ、のり、ローズマリー、カツアバ、カルケージャ、紫イペ、すぎな、シャペウ・デ・コウロ、パタ・デ・ヴァカ、パフィア、レモン、グラス、アニス、マテ、ステビア、ガラナ、綿実、ペトラ・ウメカー、キャッツクロー、シナモン、生姜、ハトムギ、ヤーコン、アマチャズル、グローブ、ガジュツ、ウイキョウ、レンコン、ごぼう、玄米、オーツ麦、とうもろこし、大麦、えんどうマメ、小豆、ブラジル豆、紫ブラジル豆、黒胡麻、キビ(黍)、大豆、ポップコーン、ライ麦、黒ブラジル豆、エジプト豆、レンズ豆 (*公式ページに原材料表示ないため(当サイト調べ)、実際の商品パッケージを参照)

【めっちゃたっぷりフルーツ青汁】

フルーツ青汁 ダイエット たっぷりフルーツ(原材料)

引用:公式ページ「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」

【フレッシュフルーツ青汁】

フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ(原材料)

引用:公式ページ「フレッシュフルーツ青汁」

つまり、フルーツ青汁は “糖質をたっぷり” 加えて美味しくした青汁なので、基本的にダイエットに向いていません。通常、青汁は「糖質の少ないものを選ぶ」のが鉄則であるのと対象的です。

ちなみに、最も人気の「すっきりフルーツ青汁」の公式ページには原材料表示がないため(当サイト調べ)、糖質が最も多く含まれてことを知らずにダイエット目的で始めてしまう方も多いと思われます。

理由2. ただ飲むだけでは痩せないから

青汁は健康食品であって薬ではないので短期的なダイエット効果は期待できない中で、毎日糖質を摂っていたのでは基本的に痩せません。例えば以下のような声がありました。

口コミ・評判

S・Wさん(34歳)
評価:★★☆☆☆2
飲むだけで痩せると評判のフルーツ青汁。もう5ヶ月も続けているのに痩せないのが残念です。

ちなみに、「ダイエットは通常の食事を置きかえることによる食事制限の結果」であって、”フルーツ青汁をただ飲むだけでは痩せない”と、きちんと公式ページに書かれていました。

フルーツ青汁 効果 ダイエット効果1

引用:公式ページ「すっきりフルーツ青汁」

ただ飲むだけでは痩せないのは青汁粉末やサプリでも同様で、適度な運動や筋トレ、野菜中心の食生活などと組み合わせることが重要です。

理由3. 置き換えダイエットに向かないから

上記2-2でフルーツ青汁ダイエットの本質は「通常の食事を置きかえることによる食事制限の結果」であることがわかりましたが、一般的に100ml程度の水や牛乳・豆乳でわるフルーツ青汁は、サラサラの液体をコップ半分飲んでも腹持ちが良くないため、置き換えダイエットには基本的に向いていないと言えます。

口コミ・評判

R・Iさん(24歳)
評価:★★★☆☆3
フルーツ青汁で朝食の置き換えダイエット。でもランチ前の空腹感がすごくて時々誘惑に負けて少し間食することも。。

さらに、体内での吸収効率が良くなる空腹時に置き換えとして飲んでしまうと、食後の血糖値上昇がより急激になり糖尿病予備群になる恐れがあります。ですから、きちんと食事制限した上で「食後」に飲む方が良さそうです。

腹持ちがよくないとお菓子など間食してしまう可能性が高いので、置き換えダイエットには腹持ちのするグリーンスムージーの方がおすすめです。

理由4. 長く続けにくいから

フルーツ青汁は「定期便でも125〜143円/包」と青汁粉末やサプリより高めなので、ダイエット効果を実感できない期間が長くなるほど “高いのに効果がない” となりやすいです。ちなみに、味が薄くて1度に2包使うという声が一部ありましたが、その場合は「定期便でも250〜286円/包」とかなり負担が重くなります。例えば以下の通りです。

口コミ・評判

U・Wさん(32歳)
評価:★★★★☆4
フルーツ青汁は美味しいので気に入ってます。でも、もう少し安いと続けやすくてよいと思います。

青汁粉末やサプリを使えば、より安くてフルーツ青汁とほぼ同様の効果が得られる青汁がたくさんあります。

以上の理由からダイエット効果を徹底的に求めるのであれば、「5. ダイエット効果の高いおすすめ青汁|粉末1選+サプリ1選」で紹介する青汁を選ぶようにしましょう。

3. フルーツ青汁を使って痩せる人と痩せない人の特徴

フルーツ青汁を使って痩せる人と痩せない人の特徴は下表の通りです。

痩せる人 痩せない人
購入時点 ●飲むだけでは痩せないと理解して始めている

●短期的な効果を求めていない

●なんとなく痩せそうな気がして始めている

●楽な方法ですぐに痩せたい

ダイエット中 適切な食事制限・運動・筋トレもしている 基本的に置き換えのみ
使用期間 基本的に半年以上続ける 基本的に数ヶ月以内で止める

それぞれ順にご説明します。

3-1. 購入時点での違い

購入時点での違いとして、フルーツ青汁を使って痩せる人はただ飲むだけでは痩せないことを理解しており、短期的な効果も求めていません。一方で痩せない人は「なんとなく痩せそう」「楽な方法ですぐに痩せたい」と思っており、フルーツ青汁の “良いイメージ” が先行していることがわかりました。

フルーツ青汁 ダイエット 始めたきっかけ 

実は、この「なんとなく痩せそう」というのが重要なポイントで、これは巧みなプロモーションによって演出されたものであるためです。実はフルーツ青汁を販売しているのはIT系を得意とする会社なので、モデルや芸能人も含めてメディアを駆使した宣伝活動がうまいのも納得できます。

すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
明日葉 すっきりフルーツ 明日葉 めちゃたっぷりフルーツ青汁 フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ青汁
ブランド名 FABIUS Biesty ビューティーマニア
販売会社 メディアハーツ シエル INK
設立 2007年 2002年 2014年

すっきりフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット メディアハーツ(事業概要)

めちゃたっぷりフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット シエル事業概要

フレッシュフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット INK(フレッシュフルーツ青汁)

3-2. ダイエット中の違い

ダイエット中の違いとして、痩せる人はほぼ間違いなく適切な食事制限や運動、筋トレを並行していました。一方で、痩せない人の大半は「ただ飲むだけ」か「置き換え」のみであるため、それでは痩せない理由は第2章にてご説明の通りです。

もし、あなたが適切な食事制限や運動、筋トレを並行できないのであれば、フルーツ青汁ではなく「糖質を含まない青汁」を選ぶ方が賢いと言えます。

3-3. 使用期間の違い

使用期間の違いとして、フルーツ青汁で痩せる人の大半は「半年以上」なのに対して、痩せない人は基本的に「数ヶ月以内」で止めていました。主な3つの理由は以下の通りでした。

  • 理由1:飲めば痩せると宣伝されていたのに痩せないから
  • 理由2:値段が高い割に効果がないから
  • 理由3:味が苦手で続けられなかったから

それぞれ順にご説明します。

理由1:飲めば痩せると宣伝されていたのに痩せないから

フルーツ青汁に限らず、一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされています。一方で、宣伝文句に惑わされて “過剰に”ダイエット効果を期待していた人ほど、効果が現れ始める3ヶ月を待てずに止めてしまうケースが多いことがわかりました。

通常の生活を変えずに手軽にダイエットしたい人は、桑の葉には糖質の吸収を抑える成分が含まれているため「桑の葉の青汁」が良いかもしれません。

理由2:値段が高い割に効果がないから

一般的な青汁の目安として「1日100円」に対して、フルーツ青汁は定期でも「1日1包125円〜143円」とかなり高いため、効果が出ない期間が長くなるほど「値段が高い割に効果がないから」となりやすいことがわかりました。

フルーツ青汁が金銭的な負担が重たいと感じるのであれば、青汁の粉末やサプリであればフルーツ青汁とほぼ同等のダイエット効果が期待できてより安いためおすすめします。

理由3:味が苦手続けられなかったから

”フルーツ味で美味しい・飲みやすい”と宣伝では強調されていますが、口コミでは「美味しい・飲みやすい」と評価する声もあれば、「味が薄すぎる・とても続けられない」という声まで様々でした。

ちなみに、特に従来の青汁の味に慣れている人や年配の人ほど、フルーツ青汁の薄い味が苦手な傾向がありました。また、フルーツ青汁は無料サンプルやお試し価格がないため、実は通常価格で1度購入し味を確認するのが結果的には賢い選択と言えることを後ほどご説明します。

4. フルーツ青汁なら絶対「すっきりフルーツ青汁」を選ぶべき2つの理由

フルーツ青汁を選ぶなら、必ず「すっきりフルーツ青汁」を選びましょう。その2つの理由は以下の通りです。

  • 理由1:代表的なフルーツ青汁の中で最も安いから
  • 理由2:どれを選んでも期待できる効果はほぼ変わらないから

それでは順にご説明します。

4-1. 代表的なフルーツ青汁の中で最も安いから

すっきりフルーツ青汁は「1日1包当たり125円」でり、代表的な他2商品の「133円、143円」より安くて続けやすいと言えます。一般的に、青汁の目安である「1日100円」に対してフルーツ青汁は高めなので、金銭的な負担が最も少ないもの選ぶことをおすすめします。

(税込) すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
画像 明日葉 すっきりフルーツ 明日葉 めちゃたっぷりフルーツ青汁 フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ青汁
内容量 3g × 30包 3g × 30包 3g × 30包
通常(1包当たり) 4298円(143円) 6458円(215円) 4700円(157円)
定期便(同上) 初回分:680円

以降:3758円(125円)

初回分:735円

以降:4298円(143円)

初回:500円

以降:3980円(133円)

4-2. どれを選んでも期待できる効果はほぼ変わらないから

商品ごとに含まれる成分がはほぼ変わらないため、どれを選んでも期待できる効果はほぼ変わらないと言えます。代表的なフルーツ青汁の成分を比べると下表の通り、全体として商品ごとの差はほとんどありません

  すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
青汁原料 大麦若葉・明日葉・クマザサ クマザサ・明日葉・モリンガ・よもぎ 大麦若葉・クマザサ・明日葉
腸内改善 有胞子性乳酸菌 有胞子性乳酸菌 有胞子性乳酸菌
美容 ビタミンC・プラセンタ・セラミド コラーゲン・プラセンタ コラーゲン・セラミド・プラセンタ
酵素 81種類 149種類 112種類
野菜・フルーツエキス 野菜10種・フルーツ14種以上 野菜11種・フルーツ11種 野菜11種・フルーツ9種以上
最も多い成分 還元麦芽糖水飴 還元麦芽糖水飴 オリゴ糖
カロリー 11.7kcal/杯 11.7kcal/杯 9.95kcal/杯
公式ページの原材料表示 なし あり あり

「すっきりフルーツ青汁」を購入の際は、通販限定商品であるため公式ページからになります→「https://lp.myfabius.jp」

(補足) ただし、これまでご説明の通りフルーツ青汁には糖質が多く含まれるため、本気でダイエットしたいなら「青汁の粉末やサプリ」から選ぶべきです。全青汁の中から厳選した「最もダイエット効果が期待できるおすすめ青汁」を次の5章でご紹介します

(注意点) 解約条件と返金保証を必ず確認して後々のトラブルを避けましょう

フルーツ青汁は一般的な青汁と比べて「解約時のトラブル」が圧倒的に多いですが、その理由には様々なケースがあることがわかりました。

  • 初回特別価格に惹かれて、お試しのつもりで購入するケース
  • 公式サイトで解約条件がきちんと説明されていないケース
  • 契約条件が書かれていても見落としてしまうケース
  • 解約依頼の電話が繋がりにくいケース
  • 電話が繋がっても、なかなか解約してもらえないケース
  • 1ヶ月のうち5日間しか解約手続きができないケースなど

フルーツ青汁を始める前には必ず解約条件と返金保証を必ず確認して、後々のトラブルを避けるようにしましょう。

ちなみに、解約条件と返金保証の詳細は、「250の口コミでわかった『すっきりフルーツ青汁』の全知識」と「200の口コミでわかった『めっちゃたっぷりフルーツ青汁』の全知識」の別の記事にまとめていますので参考にしてみてください。

5. ダイエット効果の高いおすすめ青汁|粉末1選+サプリ1選

筆者は強いダイエット効果を期待するのであれば、フルーツ青汁以外の青汁をおすすめします。

そして、青汁の粉末やサプリは様々な種類の中から選べるのがメリットですが、種類が多すぎてどれを選んだらよいかわからないという問題があります。

本章では、あなたのダイエットをサポートするために「ダイエット効果No.1のおすすめ青汁」は以下の通りで、青汁でダイエットに成功した私が実際のユーザーの口コミを交えつつご紹介します。

粉末・・・『神仙桑抹茶ゴールド (お茶村)

サプリ・・『桑の葉ダイエット (太田胃散)

それでは順にご紹介します。

5-1. ダイエットNo.1 (粉末)|神仙桑抹茶ゴールド (お茶村)

桑の葉 効能 神仙桑抹茶

引用:お茶村

ダイエットのおすすめNo.1は、糖質の吸収を抑える効果がある最高級の桑の葉を使用しており、飲みやすさとコスパとのバランスが最も良く続けやすい『神仙桑抹茶ゴールド』です。緑茶のような優しい甘みで、口コミで高いダイエット効果が実感されているのにかかわらず、「1日1包当たり97円 (定期)とコスパが非常に高いのが特長です。

口コミ・評判

M・Eさん(30代女性)
評価:★★★★★5 『親子2代で愛用』
この商品を愛用している母の勧めで私も始めたところ、2ヶ月目にはお腹まわりがすっきりしてきました美味しいので長く続けられそうです。

ちなみに、桑の葉は中国産ですが、日本式の農薬不使用栽培法や茶園管理技術が認められ中国政府から「農業環境模範茶園」の認定を受けるなど最高級品で、添加物も不使用で安心です。

本気でダイエットに取り組むのであれば、購入は最安値で買える公式サイトの定期便をおすすめします→「http://www.ochamura.com/」

商品詳細

  • 3g, 60包 (1日1包目安)
  • 初回:税込6156円 (103円/包)
  • 定期:税込5848円 (97円/包) *解約条件:3回の受取必須
  • 楽天での評価 4.5 (5段階, 786件)
  • 原材料:桑葉、茶、シモン芋の葉

5-2. ダイエットNo.1 (サプリ)|桑の葉ダイエット (太田胃散)

桑の葉 効能 太田胃散ダイエット

引用:太田胃散

ダイエットのおすすめサプリNo.1は、ダイエットに特化したサプリとして、糖質吸収を抑える桑の葉成分による糖質制限ダイエットに最適で、口コミで効果が最も実感されている『桑の葉ダイエット』です。これを使えば健康的に痩せられてリバウンドの心配もなく、「1日当たり90円(定期便)と良心的な値段で続けやすいのがおすすめポイントです。

口コミ・評判

M・Iさん(31歳)
評価:★★★★★5
極端な方法ではなく健康的に痩せる目的で、太田胃散の「桑の葉ダイエット」を始めてもう3年になります。2ヶ月目には体重が5kgも落ちて、その後も特に食事制限をしなくても徐々に減ったり体重をキープできています。

本気でダイエットに取り組むなら購入はAmazon・楽天よりも安く最安値で買える公式ページの定期便をおすすめします→「http://www.ohta13.jp/」

商品詳細

  • 180粒, 1日6粒目安 (1ヶ月分)
  • 通常:税込5400円 (1日6粒当たり180円)
  • 定期:税込2700円 (1日6粒当たり90円) *定期解約条件:3回の受取必須
  • 【web限定】キャンペーン:50粒×2袋で税後1620円
  • 原材料:桑の葉エキス末(桑の葉抽出物、デキストリン)、桑の葉粉末、D-ソルビトール、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、ゲル化剤(カルボキシメチルセルロースカルシウム)、ヒドロキシプロピルセルロース、グリセリン脂肪酸エステル (*特に問題のある添加物は使用されていません)

6. 効果を最大にするために意識すべきこと

効果を最大にするために意識すべき4つのことは以下の通りです。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 運動や食事制限を心がけること
  • しっかりと水分補給すること

それでは順にご説明します。

6-1. 毎日続けること

一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされており、毎日続けることで着実に痩せやすい体に変わるためです。

6-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲む決まったタイミングはありませんが、粉末なら「朝起きた時」か「食事の前」、サプリなら「食後」がベストとされています。

  タイミング 理由
粉末 朝起きた時 睡眠中に水分が失われ、朝起きた時は水分を吸収しやすい状態であるため
食事の前 ●空腹時は体内での吸収効率が良いため

●コレステロールなどの吸収抑制 (食前15〜20分前がおすすめ)

サプリ 食後 他の食べ物が吸収されるタイミングで摂取した方が吸収効率が良いとされているため

6-3. 運動や食事制限を心がけること

青汁を使って痩せやすい体をつくることはできますが、”ただ飲むだけで短期的に減量” できるような効果はありません。

ダイエットは適度な運動や食事制限、十分な睡眠などとの組み合わせが重要です。もし毎日忙しくて運動する時間をとれなければ、例えば以下のように日々の生活の中で有酸素運動の量を増やすのが効果的です。

  • エスカレーター・エレベーターではなく階段を使う
  • 電車・地下鉄・バスの1駅分を歩いてみる
  • 姿勢を正して少し早足にしてみるなど

6-4. しっかりと水分補給すること

青汁には豊富なビタミン・ミネラルが含まれるため、体内での吸収率を高めたり、代謝機能を高めることでダイエット効果を高めることができます。

成人体内の60~65%を占める水が重要で、不足すると「栄養素や代謝物の運搬」、「体温調節」に支障が生じて、すぐに症状が現れます。

摂取量 排出量
飲料水

食物中の水分

代謝水 (*)

800〜1300ml

1000ml

200ml

尿

皮膚・肺(呼吸)

便

1000〜1500ml

900ml

100ml

合計 2000〜2500ml 合計 2000〜2500ml

(*) 栄養素の燃焼により生じる水分

7. まとめ

いかがでしたか?

フルーツ青汁でダイエットに成功している人がいる一方で、「糖質」が多いためただ飲むだけでは痩せる効果はありません。適切な運動と食事制限と組み合わせることではじめて痩せることができます。

最後にまとめとして重要な点は以下の通りです。

  • ダイエット効果はあまり期待できないこと
  • 失敗しない選び方と注意点を意識すること
  • フルーツ青汁なら「すっきりフルーツ青汁」を選ぶこと
  • ダイエットならフルーツ青汁にこだわるべきでないこと
  • 粉末・サプリの中でもダイエット効果の高いものを選ぶこと

また、私が自信をもっておすすめできる「高いダイエット効果を実感できる青汁」は以下の通りです。

粉末・・・『神仙桑抹茶ゴールド (お茶村)

サプリ・・『桑の葉ダイエット (太田胃散)

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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