イメージに騙されるな!フルーツ青汁をおすすめしない3つの理由

「フルーツ青汁って痩せるの?」「フルーツ青汁の口コミってどんな感じなの?」など、フルーツ青汁が気になっていませんか?

フルーツ青汁は芸能人も愛用しており、飲めば痩せるようなイメージがありますが、実は糖質と食物繊維がほとんどで、一般的な青汁と比べてその他の栄養が少ないため私はおすすめしません

このページでは、17年以上青汁を飲み続けている青汁マニアの私が、フルーツ青汁をおすすめしない理由や良い口コミ・悪い口コミをご説明します。

  1. フルーツ青汁をおすすめしない3つの理由
  2. フルーツ青汁の口コミまとめ
  3. 本当に選ぶべき青汁のおすすめ2選
  4. 青汁を使った世界一簡単なダイエット
  5. どうしてもフルーツ青汁を試してみたい人へ
  6. フルーツ青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、フルーツ青汁の効果を正しく理解して、あなたが本当に選ぶべき青汁を見極められるでしょう。

青汁はダイエットにはおすすめで、「青汁の痩せる効果とダイエットに成功するための世界一簡単な方法」のページにまとめている通り、本気でダイエットしたい人にはフルーツ青汁ではなく『ふるさと青汁』をおすすめします

1. フルーツ青汁をおすすめしない3つの理由

SNSなどネットを中心に話題のフルーツ青汁は、モデルさんや芸能人も愛用していることでも知られています。

例えば、みちょぱさん、宮城舞さん、GENKINGさん、大倉市門さんもフルーツ青汁を愛用しています。

引用:(左上)みちょぱ公式twitter, (右上)大倉士門オフィシャルブログ, (左下)GENKING公式instagram ,(右下)宮城舞オフィシャルinstagram

たしかに話題にはなっていますが「実際のところはどうなのか」、私は口コミは宣伝ばかりであてにならないと考えているため、成分や値段などから客観的に評価しました。

その結果、以下の3つの理由から、私はフルーツ青汁をおすすめしません。

  • 糖質が多く、他の栄養が少ない
  • 成分量が公表されていない
  • 値段が高く続けにくい

それぞれ順にご説明します。

1-1. 糖質が多く、他の栄養が少ない

フルーツ青汁は糖質をたくさん足して飲みやすくしているため、野菜ジュースと飲むのと大差ないと私は考えています。

フルーツ青汁各社は糖質の量を公開していませんが、「炭水化物(糖質+食物繊維)」として成分の約9割を占めていることはわかります。また、飲んでみると甘いことから糖質が多いことがうかがえます。

例えば、青汁原料100%の青汁の成分と比べたのが、以下の図です。

右上の図(青汁原料100%の青汁)では、糖質は全体の1割程度であり、その他の栄養がしっかり入っていることがわかります。

フルーツ青汁各社に糖質の量を問合せてみました

フルーツ青汁各社に問合せましたが、糖質やその他の栄養の”量”について、現在公開されている以上の情報は得られませんでした。

例えば、あくまでご参考までですが、以下のような回答がありました。

大変恐縮ではございますが、細かい成分量の情報や製造方法につきましては、お客様へ開示いたしておりません。

(引用:フルーツ青汁の販売者からの回答)

1-2. 成分量が公表されていない

フルーツ青汁は様々な原材料が使われていますが、私が代表的なフルーツ青汁3種の公式サイトを調べた限りでは栄養成分の”量”に関する説明はなく、問合せをしても知ることはできませんでした。

さらに、パッケージの成分表示も、以下のように必要最低限しか書かれていません。

栄養成分表示(1 包3gあたり)

エネルギー 11.7g、ナトリウム 0.68mg、炭水化物 2.61g、脂質0.05g、たんぱく質 0.19g

(参考:すっきりフルーツ青汁のパッケージより)

一方で、青汁は “栄養補助食品”なので、成分に自信のある青汁ほど「いかに栄養が優れているか」成分の種類と量を詳しく説明しています。

例えば、特にダイエット効果が期待できるふるさと青汁は、以下の通り、栄養ごとの量が書かれています。

もしかしたらフルーツ青汁も同じくらい栄養を含むのかもしれませんが、公開されていないため知ることはできないのです。

1-3. 値段が高く続けにくい

青汁は長く続けるほど効果を実感しやすくなるため、続けやすい値段であることは大切です。

しかし、フルーツ青汁は以下のように値段が高めで、続けにくいと言えます。

(税込) フルーツ青汁 一般的な青汁
1包あたりの値段 125〜150円 50〜130円

さらに、値段高いとどうしてもすぐに効果を求めがちで、「値段が高いのに効果がない!」と途中で止めてしまう人も多いのです。

ちなみに、効果を実感するまでの期間には個人差がありますが、1〜3ヶ月程度が目安とされています。

参考:代表的なフルーツ青汁3種の一覧表

より具体的なイメージを持っていただくために、代表的なフルーツ青汁3種を「最も多く含まれる原材料、値段、飲みやすさ」で比べたのが、以下の表です。

下記のように「還元麦芽糖水飴(=人工甘味料の一種)」が一番多いことがわかります。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名 最も多い原材料 値段

(税込)

飲みやすさ
すっきりフルーツ青汁


還元麦芽糖水飴

125円
めっちゃたっぷりフルーツ青汁


還元麦芽糖水飴

143円
めっちゃぜいたくフルーツ青汁


還元麦芽糖水飴

143円
(参考)私のおすすめ「ふるさと青汁
明日葉

123円
(参考)私のおすすめ「極の青汁
大麦若葉

97円

※フルーツ青汁の強み・弱みがよくわかるように、あくまで参考までにフルーツ青汁以外の2つも並べてみました。

ちなみに、「最も多く含まれる原材料」は、原材料表示をみればすぐにわかります。フルーツ青汁であれば以下の通りです。

2. フルーツ青汁の口コミまとめ

私は成分や値段から客観的に評価して、フルーツ青汁をおすすめしないと至りました。

一方で、実際の口コミはどうなのか、SNSやダイエットの口コミサイトなど、300件以上の口コミを1つ1つ調べました。

その結果からわかった良い口コミ・悪い口コミを順にご紹介します。

2-1. 良い口コミ

良い口コミの大半は「ジュースのように飲みやすい」というものが圧倒的に多く、「他のダイエットに取り入れたら痩せた」という声もありました。

ジュースのように飲みやすい

特に「青汁=苦い」というイメージを持っていた人ほど、フルーツ青汁の飲みやすさが高く評価されていました。

口コミ・評判

@DTommy0914さん(20代女性)
『思っていたよりずっと飲みやすい』
フレッシュフルーツ青汁❤️ 思っていたよりずっと美味しいし飲みやすい。 料理をする回数が1回減るだけですごく楽になった。 ダイエット出来て、栄養価が高いから良いと思う。 目標体重になってから、それを維持する為にも飲み続けようかな。引用:twitter

口コミ・評判

みるくさん(29歳)
『ジュースのように美味しい』
青汁ですが、ジュースのように美味しいから、とても飲みやすかったです。すっきりとした後味もお気に入り◎ 飲み始めて肌が荒れにくくなったような。引用:@コスメ

上のようにジュースのように美味しいという口コミもありましたが、このことからも糖質が多いことがわかります。

ダイエットに取り入れたら痩せた

「痩せた」という口コミを1つ1つみていくと、以下のように、食事制限や運動などと組み合わせている人が多い印象でした。

口コミ・評判

@torako_trainingさん(20代・トレーニングも並行中)
『食事も気をつけて、運動もした』
すっきりフルーツ青汁をのんで2ヶ月ちょっと経ちますが 痩せやすい身体になったような気はしますよ!! カロリー気にしたり、食べる量減らしたり、運動したりもしていますが…ダイエット始めて3ヶ月で約10kg痩せました。青汁のおかげかは何とも分かりませんが…引用:twitter

フルーツ青汁を飲むだけで痩せたという人がいないか色々探した結果、以下のように、4ヶ月で3kgだけですが痩せたという人を見つけることができました。

口コミ・評判

@Fj0Vrさん(20代女性)
『痩せたいなら動け』
フルーツ青汁を飲んだけど痩せない定期購入だるい高いとか言ってる奴らにいいたい。そんな短期間飲んだだけで痩せるわけねぇだろ。こちとら四ヶ月飲んでやっと3kg弱落ちたわ。そもそも運動も何もせず飲むだけで痩せるんだったら今頃みんな痩せてるっつーの。飲み続けろ、痩せたいなら動け引用:twitter

上の口コミでは、フルーツ青汁で痩せた本人が「飲むだけですぐには痩せない」「痩せたいなら動け」とアドバイスしています。フルーツ青汁のイメージ(=飲むだけで痩せる)とはかなりギャップがあることを実感しました。

注意点:サクラの口コミに騙されるな!

一見するとよい口コミでも、フルーツ青汁を宣伝するサクラも多いため注意が必要です。

例えば、”飲むだけ痩せた”という口コミもありましたが、そのアカウントの過去のコメントをチェックすると毎日毎日、何十件もフルーツ青汁をアピールしていました。

このように口コミは宣伝も多いため、あてにならないと私は考えています。

逆にライバル会社による悪意ある口コミあるため、私は口コミを調べる際にはできる限り裏取りすることも心がけていました。

2-2. 悪い口コミ

フルーツ青汁の悪い口コミで圧倒的に多かったのは「毎日飲んでるのに痩せない、太った」という声でした。その他には「値段が高い」「解約できない」という声が続きました。

毎日飲んでるのに痩せない、太った

一般的に効果が現れるまでの期間は1〜3ヶ月とされていますが、6ヶ月以上など、長く続けても痩せないという口コミもありました。

また、個人差はあると思いますが、中には「逆に太ってしまった」という口コミもありました。

口コミ・評判

@Ryo3_secretさん(20代男性)
『6ヶ月飲んでも痩せない』
スッキリフルーツ青汁、半年ほどコツコツ飲んだけど、まったく良いこと起きなかった。痩せるどころか、便通も体調も肌の調子も変化なし。むしろ太った?引用:twitter

口コミ・評判

@46_kyonさん(20代女性)
『1.5kg太った』
あたしは簡単に痩せようとしてペコが飲んで10㌔ほど痩せたと言うフルーツ青汁飲んで1.5㌔太った(笑)こんなのって飲むだけじゃダメなのね〜寒いと運動出来なくて。引用:twitter

フルーツ青汁の成分のほとんどは「糖質+食物繊維」なので、ただ飲むだけで痩せる効果はありません。

続けるのを諦める人もいるくらい値段が高め

青汁全体でみると、フルーツ青汁は値段が高めなので、値段がネックとなって続けられなかったという口コミもありました。

口コミ・評判

@rierie_1225さん(30代主婦)
『ほんとは続けたかったんだけど…..』
フルーツ青汁うまいけど家庭的に値段がキツイ……ρ(・・、) 美容と特に健康の為、続けたかったなぁ~↓ 引用:twitter

フルーツ青汁にこだわらなければ、飲みやすい青汁は1日50〜100円くらいでも選ぶことができます。

もし「飲みやすい青汁」が気になる人は、「300の口コミでわかった本当に飲みやすい青汁目的別8選」をぜひ参考にしてみてください。

スムーズに解約できない

フルーツ青汁各社は「初回限定の特別価格」を強調していますが、以下のようなトラブルが増えているため注意しましょう。

特別価格は4回の受取り(=4ヶ月の継続)を条件として適用されるものなので、4回受け取るまでは解約できません。

例えば、国民生活センターも「相談急増!お試しのつもりが定期購入に!?」と注意喚起しています。

実はこのようなトラブル以外にも、以下のように「4ヶ月が経過したのにスムーズに解約できない」という口コミもあるので注意しましょう。

口コミ・評判

解約したいさん(20代女性)
『何度電話しても繋がらない』
解約ができません。何度電話しても、混み合っていますのアナウンスがしつこく流れ、全くつながる気配なしなので、解約したいとメールをするも(もうすぐ1週間)返事なし。すると数日後、代引きで発送しますのメール。もちろん受け取るつもりはありません。また解約したいとメールをしましたがどうなることやら。引用:ダイエットカフェ

上の口コミのように、解約したいと連絡しても送られてくるケースもあるようです。代金の支払いを拒否したら弁護士から連絡がきたという声もありました。

もし何かトラブルに巻き込まれた場合は、1人で抱え込まないで、まずは「国民生活センター」に相談しましょう。

引用:国民生活センター

参考:口コミからわかる解約できない場合の対処法

解約がスムーズにできなくて、しびれを切らして「警察に相談する」と伝えたところ、急にスムーズになって解約できたという口コミもありました。

口コミ・評判

yママさん(20歳)
『問合せメールに、警察に相談に行きますと送った』
ダイエット目的で購入しました。味は美味しく飲みやすいのでずっと続けてきましたが、(1年弱)飽きがきてしまい解約することに‥しかし登録情報と異なるため解約できませんのメールが続いたので、問い合わせたところアドレスが違っていたので改めて解約メールをするも全然返信なしで、日数だけが過ぎました。しびれをきらし、問い合わせのメールに警察に相談に行きますと送ると即、解約依頼メールがきました。次の商品を受け取ってからの解約となると‥二度と頼みません。引用:ダイエットカフェ

2-3. 口コミのまとめ:もっといい青汁はたくさんある

フルーツ青汁に関する口コミをまとめると以下の通りです。

良い口コミ
  • ジュースのように飲みやすい
  • 青汁以外にも食事制限や運動をした人は痩せた
悪い口コミ
  • 長く続けても痩せない・太った
  • 続けたくても諦める人もいるくらい値段が高め
  • スムーズに解約できない

特に、痩せたという人は並行して様々なダイエットをしているため、実はフルーツ青汁でなくても痩せると言えます。

フルーツ青汁以外にも目を向ければ、もっと値段が安くて、成分も優れている青汁はたくさんあります。また、最近では飲みやすい青汁も増えてきています

次の章では、ダイエットに成功するための選び方やおすすめをご説明します。

3. 本当に選ぶべき青汁のおすすめ2選

青汁の効果はどんな成分が入っているかによって変わり、正しく選べば、続けるほど実感しやすくなります。

そのため、特にダイエット効果を求める人は、「ダイエット効果が期待できる青汁原料」と「続けやすさ」が大切です。

青汁はどれも低カロリーで大差はないため、特に以下の2つを意識しましょう。

  • 「明日葉」を多く含むこと
  • 続けやすい値段・飲みやすさであること

それぞれ順にご説明します。

3-1. 「明日葉」を多く含むこと

3大青汁原料と呼ばれる「明日葉、大麦若葉、ケール」に期待できる効果をまとめると以下の通りで、特にダイエットには「明日葉」をおすすめします。

原材料 期待できる効果 有効成分
明日葉 むくみやセルライトの解消 カルコン
大麦若葉 アンチエイジング

(=活性酸素を除去する働き)

SOD酵素
ケール 美肌効果 ルテイン

私の経験では、原材料にこだわって選んだ人ほどダイエットに成功しています。

どの青汁を選んだらいいの?

代表的な青汁23種のうち、原材料に明日葉を含むものと含まないものを分けたのが以下の図です。

あくまでご参考までですが、23種の青汁の比較表が気になる人のために、このページの末尾に「参考:代表的な青汁23種の比較一覧表」としてまとめています。

23種のうち、明日葉を含むのは7種しかありませんでした。

原材料ごとの量は各社公開していないため、明日葉の量を直接比べられません。そのため、私は、それぞれの原材料表示で最も多い成分を重視しました。

その結果、明日葉を含む7つの青汁のうち、原材料表示の左上(原材料に占める割合が一番高いもの)に明日葉と書かれているのは、ふるさと青汁だけでした。

3-2. 続けやすい値段や飲みやすさであること

原材料以外にも、続けやすい値段や飲みやすさも意識することをおすすめします。青汁は効果が現れるまで1〜3ヶ月程度かかるからです。

値段:80〜130円くらいを目安にする

青汁の相場をまとめると以下の通りです。

(1包あたり) 安め 標準 高め
値段 50〜80円 80〜130円 130円以上

例えば、私が知る限りでは「値段が高いこと」を理由として青汁を止める人が多いため、続けやすい値段は大切です。

飲みやすさ:大麦若葉を含む青汁を意識する

青汁原料ごとに飲みやすさが異なり、飲みやすい順に「大麦若葉 → 明日葉 → ケール」です。

最近では飲みやすい青汁が増えていますが、飲みやすい青汁には以下の2つのタイプがあります。

  • 抹茶などで飲みやすくしている青汁
  • 糖質などで甘くしている青汁(=フルーツ青汁など)

特に糖質を足すと飲みやすくなりますが、その分いわゆる青汁の栄養は少なくなってしまいます。

ちなみに、飲みやすさについては、100種以上の青汁を飲み比べた私が、青汁マニアの友人にもヒアリングして総合的に評価しました。

参考:口コミは重視しなくていいの?

SNSなどにはサクラが多い他にも、私は以下の理由からも、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから

以上より、口コミを重視すると、ダイエット効果の高い青汁を逃してしまうおそれがあるため避けましょう。

3-3. ダイエットに成功するために選ぶべき青汁2選

以上を踏まえて、原材料、値段、飲みやすさで評価した結果、私がおすすめしたい青汁は以下の2つだけです。

  • ダイエット効果を重視・・・「ふるさと青汁」
  • 値段、飲みやすさを重視・・・「極の青汁」

それぞれの特長を踏まえて、あなたの好みに合わせて選びましょう。

ダイエット効果を重視:ふるさと青汁

青汁23種の中で、明日葉の占める割合が最も高いのは『ふるさと青汁』だけなので、ダイエット効果を重視する人にはこの一択と私は考えています。

栄養の多い八丈島産の明日葉にこだわっており、特にカルコンにはむくみ解消への効果があるため、下半身がすっきりする人も多いです。

さらに、1日1包123円と手頃な値段で、フルーツ青汁と比べると青汁のクセが少しありますが、特に気にならない程度と私は感じています。

もし試してみて味が合わなくても全額保証付きなので安心です。私が調べた限りでは、フルーツ青汁のような解約トラブルはありませんでした。

ちなみに、以下の通り、最安値で買えるのは公式ページです。

(税込) 公式ページ Amazon 楽天
値段
(1包あたり)
3694円〜
(123円〜)
3980円
(133円)
4980円
(166円)

「ダイエット効果を重視」したい人へのおすすめ:ふるさと青汁

https://www.mycare.co.jp

Amazonや楽天より安くて全額返金保証もあるため、公式ページがお得です。

値段、飲みやすさを重視:極の青汁

引用:サントリー

『極の青汁』は大麦若葉がメインの青汁で、煎茶や抹茶などでサントリーがこだわり抜いた飲みやすさが特長です。

私は、特にゴクゴク飲めるすっきりとした味わいは青汁全体の中でもダントツと評価しています。

私だけでなく、定期購入者の満足度97%、継続意向度99%なので期待外れに終わる心配はほとんどないと考えています。

さらに、値段は1包97円〜と、明日葉を含む7種の中で最安値なので、続けやすさを重視する人にもおすすめです。

ちなみに、以下の通り、最安値で買えるのは公式ページです。

(税込) 公式ページ Amazon 楽天
30包入り
(1包あたり)
3499円〜
(117円〜)
4279円
(143円)
4050円
(135円)
90包入り
(1包あたり)
8748円〜
(97円〜)
9774円
(109円)
10692円
(119円)

「値段や飲みやすさ」を重視したい人へのおすすめ:極の青汁

https://www.suntory-kenko.com

公式ページならAmazonと楽天よりも安くて専用シェーカーももらえるためお得です。

4. 青汁を使った世界一簡単なダイエット

ダイエットには様々な方法がありますが、せっかく青汁を活用するなら一番簡単で成功しやすい方法を選ぶことをおすすめします。

それは青汁の置き換えダイエットです。

4-1. 青汁を食事に置き換えること

とにかく簡単に痩せたい人には、1日1食を青汁に置き換えるをおすすめします。

他のご飯を我慢して、青汁だけにするというイメージです。

1食を青汁に置き換えるだけで、栄養を補いながら、カロリーを大きく減らすことができます。

1日1食を抜くだけではダメなの?

ただ食事を減らすと、以下のようにどか食いに繋がりリバウンドしてしまいます。

その中で、青汁はビタミンやミネラルが多いため、1日1食を青汁に置き換えるだけで栄養補給で、リバウンドの予防に繋がります。

例えば、1食分としてオムライス(960kcal)を青汁(1杯10カロリー程度)に置き換えるだけで、1日950kcalも減らすことができます。

女性の平均的な摂取カロリーは「1800〜2200kcal/日」なので、カロリーがグンと減ることがわかります。

ほんとに置き換えがいい方法なの?

例えば、一番人気のあるフルーツ青汁の公式ページでも「痩せるのは置き換えをした結果」と小さな文字で説明されています。

引用:「すっきりフルーツ青汁」公式

痩せる効果をウリにしているフルーツ青汁の販売者でさえ、置き換えをしてダイエットできたと公言しています。

4-2. 青汁が本当にベストなの?

「置き換えダイエットなら、他のドリンクでもいいんじゃないの?」という疑問が浮かぶ人もいると思いますが、私は、置き換えには青汁がベストと考えています。

置き換えには、特に低カロリーであることが大切だからです。

一般的に置き換えによいとされている栄養の多いドリンクを比べたのが、以下の表です。

カロリー 美味しさ 腹持ち
青汁
スムージー
酵素ドリンク

特に青汁は1杯10kcal程度しかないため、青汁を選ぶだけでダイエットの成功がグッと近づきます。

4-3. ダイエットに成功するために意識すべき5つのこと

青汁の選び方だけでなく、効果的なやり方を意識することで理想的な体にグッと近づきます。

特に意識すべきことを以下の5つにまとめてみました。

  • 夕食を置き換える
  • 期間を決めて集中する
  • 生理直後から始める
  • 効果的な飲み方を意識する
  • 置き換え以外では、バランスよい食事を心がける

それぞれ順にご説明します。

夕食を置き換える

1日3食のうち最もカロリーを摂っている食事を置き換えると、カロリーを大きく減らすことができます

特に夕食〜寝るまではカロリーの消費が少ないため、特に夕食で最もカロリーを摂っている人は夕食の置き換えをおすすめします。

ただし、ライフスタイルなどの違いもあるため、初めに朝食・昼食の置き換えも試してみて、自分に合った方法を探すのもよいでしょう。

期間を決めて集中する

置き換えをすると、空腹によるストレスもあるため、あらかじめ期間をい決めておくと続けやすくなります。

私はまずは1ヶ月を目安にすること、特に1ヶ月で5kg以上落としたい人には「1ヶ月+運動」をおすすめします。

期間が終了してダイエットに成功したら、3日程度かけて徐々に元の食事に戻しましょう。

万一、思うような結果が得られなかった場合は、一定期間を置いて再挑戦するか、期間を再度設定して続けることもできます。

どちらにしても、“なんとなく続けないこと” が大切です。

生理直後から始める

生理直後〜排卵までの1週間は痩せやすいホルモン(エストロゲン)が増えるため、生理直後から始めることをおすすめします。

また、新陳代謝が高くなるタイミングでもあるので、私の実感としても痩せやすいと思います。

逆に、生理前は痩せやすいホルモンが減って、体は栄養や水分を溜め込むため痩せにくいことを知っておきましょう。

効果的な飲み方を意識する

同じ青汁でも飲み方を工夫することで、ダイエット効果を高めることができます。

ここでは特に簡単で効果的な「ホット青汁」と「青汁サイダー」をおすすめします。

ホット青汁

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます。

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります。

なお、レシピが気になる人はこちら→青汁レモンサイダーのレシピ

※時々ジュースと混ぜて飲む人もいますが、ダイエット中は避けることをおすすめします。

置き換え以外では、バランスよい食事を心がける

青汁に置き換えれば、栄養を補うことができますが、もし他の食事で栄養が足りないと痩せにくくなってしまいます。

ダイエット中は特に筋肉が落ちて、基礎代謝も落ちてしまう人が多いです。そのため、筋肉のもととなるタンパク質(肉・魚・乳製品など)が足りないと思う時にだけ「プロテイン」で補うことをおすすめします。

参考:タンパク質を世界一簡単に摂る方法

「プロテイン」とはタンパク質を補うためのサプリで、通常は粉末を水や牛乳などに溶かして飲みます。

1日1杯飲むだけで、1日に必要なタンパク質の大半を補うことができます。

さらに青汁と一緒に混ぜて飲むと、栄養バランスがよくなり「1日1杯200円程度」とコスパも良いので私の一押しです

引用:kinntore-hosomaccho

プロテインはどうやって選んだらいいの?

プロテインは基本的にどれも大差はないため、量、値段、飲みやすさなど好みで選べば心配する必要はありません。

もしプロテインが初めての人には、手頃な値段でコーヒー味で飲みやすい『おいしい大豆プロテイン』をおすすめします。

私は先ほどの青汁と10種以上のプロテインの組合せを試しましたが、この青汁と混ぜるのが一番美味しいためおすすめしたいです。

参考:明らかに野菜不足の人は、飲むだけで痩せる

一般論として青汁を飲むだけでは痩せませんが、例えば、明らかに野菜不足の人は、青汁を毎日飲むだけで痩せる人もいます。

例えば、以下のように、青汁を飲むだけで痩せたという口コミもありました。

口コミ・評判

@sekinaBowさん(20代女性)
『青汁で緩やかに痩せた』
基本、不摂生なので、青汁In牛乳を試したら、体臭改善と緩やかに痩せたからほんと凄いと思う。引用:twitter

上の人のように、特に野菜不足の人は、青汁を飲むと以下のように痩せる効果が期待できるのです。

作用 効果
食物繊維 便通スムーズ ぽっこりお腹の解消
ビタミン・ミネラル 代謝アップ 消費カロリーがアップ

5. どうしてもフルーツ青汁を試してみたい人へ

私はフルーツ青汁はおすすめしませんが、どうしてもフルーツ青汁を試してみたい人のために、後で「失敗した」と後悔しないためのポイントをまとめました。

5-1. 期待できる効果に大差はない

私は、フルーツ青汁の成分はどれも同じようなものなので、基本的にはどれを選んでも大差はないと考えています。

さらに、成分の”量”が公開されていないため、同じ基準で比べることができないという問題もあります。

例えば、代表的なフルーツ青汁の成分を比べたのが、以下の表です。

上のように、青汁原料や美容成分などに少し違いはありますが、成分のほとんどは糖質と食物繊維なので、青汁全体として期待できる効果には大差ないと私は考えています。

それぞれを飲み比べてみましたが、パイナップル風味などさっぱりしたフルーツ味で、飲みやすさにも大差ないと言えます。

5-2. まずは大手通販サイトで試してみる

代表的なフルーツ青汁は通販限定であり、ドラッグストアなどでは販売されていません。

ただし、公式ページで買うと契約期間に縛られたり、値段が高いため、私はまずはAmazonや楽天などで1度試してみることをおすすめします

Amazonと楽天の値段をまとめてみると、商品によっては公式ページの定期便より安いものもあり、最安値を色付けしています。

以下の金額をクリックすると、公式ページやAmazonなどにリンクします。

商品名

(公式ページの期間の縛り)

税込/1包あたり
公式ページ Amazon 楽天
めっちゃたっぷりフルーツ青汁

なし

4298円

(143円)

※初回734円

2198円

(73円)

5930円

(198円)

すっきりフルーツ青汁

4回の受取必須

3758円

(125円)

※初回680円

3950円

(132円)

4330円

(144円)

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

6回の受取必須

(初回分を含む)

4298円

(143円)

※初回734円

4000円

(133円)

6450円

(215円)

上のように、めっちゃたっぷりフルーツ青汁」をAmazonで購入するのが最安値です。

もし気に入ったらAmazonなどで続けるか、毎月の注文が面倒な人は公式ページを利用することをおすすめします。この3種の中で唯一、期間の縛りがないため、公式ページを利用しやすいと言えます。

ちなみに、公式ページの定期便の最安値は「すっきりフルーツ青汁」です。4回の受取りが必須なので、例えばAmazonで1度お試しして、気に入れば定期便に切り替えるのもよいでしょう。

5-3. フルーツ青汁の返金保証をあてにすべきでない理由

世の中にはフルーツ青汁選びで「返金保証があるから安心」という人が多いですが、実はまったく割に合わないため、私はあてにすべきではないと考えています。

以下の点を考慮すると、手続きが面倒なのに最終的に手元には数百円しか戻ってこないからです。

  • 返金の対象は「特別価格の初回分のみ」(700円前後)
  • 返金を受けるための条件は厳しい (必要書類、手続の期限など)
  • 返金にかかる振込手数料はユーザー負担

参考:とにかく安くフルーツ青汁を試してみたい人へ

とにかく安くフルーツ青汁を試したい人には、ドラッグストアなどでも買えるヤクルトの「朝のフルーツ青汁」がよいでしょう。

朝のフルーツ青汁』は通販のと同じようにフルーツ味で飲みやすいので、フルーツ青汁がどんなものが知るには十分足りると思います。

他のフルーツ青汁は30包(1ヶ月分)ですが、この商品は1袋15包入りなので、その分値段も安めです。

手軽にネット買う方法として、Amazonなら約700円で買うことができます。

6. フルーツ青汁に関してよくあるQ&A

私自身もダイエットに悩んだ時期があり色々調べてフルーツ青汁にも詳しくなったので、親しい友人から相談を受けることもあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それぞれ順にご説明します。

Q1. フルーツ青汁はダイエット以外にどんな効果が期待できますか?

フルーツ青汁は成分の量が公開されていなくて、糖質が多い分、一般的な青汁よりいわゆる野菜の栄養が少ないと言えます。そのため、どこまで効果が期待できるのか正直よくわかりません。

ちなみに、栄養のより多い一般的な青汁であれば、ダイエット以外に特に以下の4つが期待できます。

  • 野菜不足の解消
  • 便秘解消
  • 美容効果
  • 免疫力アップ

特に野菜不足の解消に効果的です。1日1杯の青汁を飲むだけで、1日に必要な野菜の大半を補うことができます。

青汁の効果は「口コミでわかった青汁の5つの効果と効果を最大化する全知識」にまとめているため、ぜひ参考にしてみてください。

Q2. フルーツ青汁を避けるべき人は?

フルーツ青汁は年齢や性別に関わらず飲むことができますが、特に以下のような人は避けることをおすすめします。

  • 妊婦さん
  • 薬を服用中の人・治療中の人
  • アレルギーのある人

もし公式ページに「妊婦さんも大丈夫」と書かれていても、妊娠中はデリケートな時期なので、念のため産婦人科で相談することをおすすめします。

大麦とは異なり、大麦若葉はアレルギーの心配はありません

一般的に食品に使われる大麦の「実」にはグルテンが含まれるためアレルギーがでる可能性があります。

それに対して、大麦若葉は若葉の頃に刈り取るため、グルテンを含まないからです。

Q3. フルーツ青汁に副作用はありますか?

フルーツ青汁の目安量を守れば、副作用を心配する必要はないとされています。

しかし、目安量を超えて飲みすると、下痢や腹痛などの副作用が現れるおそれがあります。

Q4. フルーツ青汁の解約方法は?

フルーツ青汁の口コミには、「スムーズに解約できない」という声が意外と多かったため、以下の2つのフルーツ青汁の解約方法をご説明します。

  • めっちゃたっぷりフルーツ青汁・・唯一、契約期間の縛りがない
  • すっきりフルーツ青汁・・代表的な3種の中で、定期便が最安値

それぞれ順にご説明します。

「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」の解約手続き

以下の3ステップで解約することができます。

  • ステップ1:解約の申込みができる期間を確認する
  • ステップ2:マイページから解約フォームを送信する
  • ステップ3:解約完了の連絡がメールで届くのを待つ

それでは順にご説明します。

ステップ1:解約の申込みができる期間を確認する

解約の申込みができる期間は、配送間隔によって異なります。

例えば、多くの人が選ぶ「配送間隔30日」であれば「次回お届け予定日の25日前までに解約依頼」が必要とされています。つまり、解約申込みができるのは “商品を受取った日から5日間” しかありません

参考:公式ページ「定期コースについて」(以下同様)

ステップ2:マイページから解約フォームを送信する

解約の申込みは、公式ページ上のマイページから以下の流れで解約フォームを送信して行います。

「マイページにログイン」→「ご解約について」をクリック→「解約フォーム」をクリック→解約フォームを入力して送信します。

ステップ3:解約完了の連絡がメールで届くのを待つ

最終商品を受け取った後に、販売会社から解約完了の連絡がメールでくるのを待ちます。

この時に、メールが迷惑メールのフォルダに入ってしまわないように、ドメイン指定受信設定(@fruits-aojiru.com)を確認しておきましょう。

なお、配送を一時停止している間に解約依頼する場合は、再開後の1回分を受け取らないと解約できません。

今後解約方法が変更される可能性があるため、最新の情報を公式ページの以下で確認することをおすすめします。

「すっきりフルーツ青汁」の解約手続き

「すっきりフルーツ青汁」の解約手続きは以下の2つのステップです。

  • ステップ1:4回目の商品を受け取る
  • ステップ2:「次回発送日の7日前」までに電話で連絡する

それでは順にご説明します。

ステップ1:4回目の商品を受け取る

定期コースは最低4回目 (4ヶ月目)の受取が必須なので、4回目まで受け取る必要があります。

引用:FABIUS(すっきりフルーツ青汁の販売者)以下同様 

「次回発送日の7日前」までに電話で連絡する

「次回発送日の7日前」までに以下の連絡先に電話して解約したい旨を伝えます。

なお、「次回発送日の7日前」を過ぎると、翌月の休止受付期間を待って再度電話する必要があります。

参考:電話がうまく繋がらない時の対処法

口コミでは「電話しても全然繋がらない」という声がありました。特に昼食時は避けて「月曜〜金曜、10時〜18時迄 (土日祝日除く)」の中で朝一など繋がりやすそうな時間帯を意識しましょう。

なお、購入時に登録した電話番号からは全然繋がらなかったけど、実家や友達の電話を借りたらすぐに繋がったという声もありました。

今後解約方法が変更される可能性があるため、最新の情報を公式ページの以下で確認することをおすすめします。

ラクトクコース(毎月自動お届けコース)の休止・解約について

 Q5. フルーツ青汁の原料ごとに含まれる成分は?

フルーツ青汁には青汁3大原料と呼ばれる「明日葉、大麦若葉、ケール」がよく使われています。

いずれも特に栄養の多い野菜なので、ビタミン・ミネラル・食物繊維が多いため、野菜不足の解消に効果的です。

さらに、原料ごとに特徴的な成分を以下のようにまとめてみました。

特徴的な成分 主に期待できる効果
明日葉
  • カルコン
  • クマリン
  • 食物繊維
  • むくみの解消
  • セルライトの解消
  • 便秘解消
大麦若葉
  • SOD酵素
  • 酵素
  • 食物繊維
  • アンチエイジング
  • 美容効果
  • 動脈硬化・高血圧・脳卒中対策
ケール
  • ルテイン
  • 食物繊維
  • 美肌効果
  • 生活習慣病の対策

Q6. フルーツ青汁以外で飲みやすい青汁は?

最近は飲みやすい青汁が増えているため、糖質をたくさん足して飲みやすくしているものよりも、煎茶や緑茶で飲みやすくしているものをおすすめします。

最も飲みやすいのは、先ほどの『極の青汁』が私の一押しです。

「飲みやすい青汁」を知りたい人へ

300の口コミでわかった本当に飲みやすい青汁目的別8選

青汁の栄養を「サプリ感覚」で手軽に摂りたい人へ

400の口コミでわかった青汁サプリの特徴と目的別おすすめ

7. まとめ

ここまでフルーツ青汁をおすすめしない理由からダイエットのために本当に選ぶべき青汁をご説明してきましたが、いかがでしたか?

フルーツ青汁は糖質が多く飲むだけで痩せることはなく、ダイエット効果を求めるなら他の青汁を選ぶことをおすすめします

このページでご紹介した青汁を参考にして、理想の体を手に入れましょう!

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • フルーツ青汁の成分は、約9割を糖質と食物繊維であること
  • フルーツ青汁は成分の量が公開されていないため、効果について正直何とも言えないこと
  • ダイエットのためには「明日葉が多い」「続けやすい値段の飲みやすさ」で選ぶのがおすすめ

また、このページでご紹介した特にダイエット効果が期待できる青汁は以下の2つです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

おすすめ
ダイエット効果を重視 ふるさと青汁
値段や飲みやすさ重視 極の青汁

以上を参考にあなたがフルーツ青汁を見極められることを心より願っています。

参考:代表的な青汁23種の比較一覧表

ここではご参考までに、代表的な青汁23種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

(税込) 最も多い原材料 値段

(1包/1箱あたり)

(内容量)

飲みやすさ
ふるさと青汁
(マイケア)

明日葉

123円

(3694円)

(30包)

極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>

大麦若葉

97円

(8748円/90包)

(3499円/30包)

ユーグレナの青汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>

大麦若葉

132円

(4082円)

(31包)

健康道場
(サンスター)<詳細ページ>

ブロッコリー

146円

(4374円)

(30包)

すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

125円

(2758円)

(30包)

めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

143円

(4298円)

(30包)

めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)

還元麦芽糖水飴

143円

(4298円)

(30包)

本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)<詳細ページ>
ケール 87円
(2619円)
(30包)
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 97円
(2916円)
(30包)
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 111円
(3333円)
(30包)
はちみつ青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 117円
(3518円)
(30包)
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉 92円
(5783円)
(31包)
青汁サラダプラス
(新日本製薬)
大麦若葉 104円
(3230円)
(31包)
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉 105円
(9980円)
(90包)
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉 118円
(3553円)
(30包)
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)<詳細ページ>
大麦若葉

123円

(3694円)

(30包)

神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉 97円
(5848円)
(60包)
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉 144円
(2160円)
(20包)
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維 96円
(2873円)
(30包)
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維 123円
(3694円)
(30包)
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維 130円
(3894円)
(30包)
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 50円
(3000円)
(60包)
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖 76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)

※こちらをクリックすると、「参考:どの青汁を選んだらいいの?」に戻って読み進めることができます。