イメージに騙されるな!フルーツ青汁のダイエット効果の真実

「フルーツ青汁って痩せるの?」「ほんとに効果あるの?」など、フルーツ青汁がダイエットにいいのか気になっていませんか?

フルーツ青汁を飲むだけでは痩せないため注意しましょう。ダイエットに良さそうなイメージは、広告やSNSを活用した巧みなマーケティングによって創られたものと私は考えています。

このページでは、17年間青汁を飲み続けている青汁マニアの私が、フルーツ青汁のダイエット効果の真実から、ネットで人気の理由や世界一簡単なダイエットまでご説明します。

  1. フルーツ青汁ってダイエットにいいの?
  2. フルーツ青汁って痩せないのに、なんで人気なの?
  3. ダイエットに成功するために選ぶべき青汁2選
  4. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット
  5. ダイエットに成功するために意識すべき5つのこと
  6. それでもフルーツ青汁を試してみたい人へ
  7. 青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、フルーツ青汁の効果を見極めて、あなたが本当に選ぶべきおすすめがわかるでしょう。

1. フルーツ青汁ってダイエットにいいの?

最近SNSなどで、フルーツ青汁をダイエットに取り入れて痩せたというモデルさんは多いため、ほんとに痩せるのか気になりますよね?

先に結論から言うと、フルーツ青汁を飲むだけで痩せないため、注意しましょう

フルーツ青汁の効果を誤解している人は多いため、実際の例を交えながらご説明します。

1-1.「飲むだけで痩せた」という口コミはサクラも多い

私はフルーツ青汁の効果は実感されているのか、SNS、ダイエット口コミサイト、ネットの掲示板などで300件以上の口コミを、過去のツイートも遡って調べました。

その結果をまとめたのが、以下の図です。

上のように全体的に悪い口コミの方が多く、「痩せた」という口コミよりも、「痩せない」という口コミの方が多いと言えます。

その一方で、以下のように「飲むだけで痩せた」という口コミもたくさんありました。

口コミ・評判

@mana_w0117さん(20代女性)
『フルーツ青汁を飲むだけで痩せた』
すっきりフルーツ青汁飲むと
デトックス効果あるし
わたしの場合、飲むだけで痩せた
だから続けようかな!
フルーツみたいに甘くて飲みやすい!
ダイエットは続けることが大事!引用:twitter

しかし、上の口コミのように妙に説明口調だったり、青汁のメリットを強調しているのをみると、私は、少し違和感を感じてしまいます。

他のアカウントでも、過去のツイートまで遡って調べると、青汁ばかりアピールしているものも多いため、話半分くらいに聞いておくのがよいと言えます。

「全然痩せない」という口コミ:逆に太ったという人も

個人差があるとは思いますが、フルーツ青汁を「毎日飲んでるのに痩せない」「逆に太った」という声もありました。

口コミ・評判

@46_kyonさん(20代女性)
『1.5kg太った』
あたしは簡単に痩せようとしてペコが飲んで10㌔ほど痩せたと言うフルーツ青汁飲んで1.5㌔太った(笑)こんなのって飲むだけじゃダメなのね〜寒いと運動出来なくて。引用:twitter

上の口コミのように、「痩せないという人は、運動や適切な食事制限をしていない人が多い」という印象を受けました。

1-2. 痩せたという人は、他のダイエットもきちんと行なっている

青汁で痩せたという人は、過去のツイートなども遡って調べると「適度な食事制限や運動などもきちんと行なっている」ということが見えてきました。

口コミ・評判

@torako_trainingさん(diet垢)
『フルーツ青汁を飲んで2ヶ月』
カロリー気にしたり、食べる量減らしたり、運動したりもしていますが…ダイエット始めて3ヶ月で約10kg痩せました
青汁のおかげかは何とも分かりませんが…引用:twitter

上の口コミのように 「フルーツ青汁で痩せた」という人は、きちんと食事制限や運動もしていたため、実は青汁に頼らなくても痩せられたと言うことができます。

1-3. モデルさんも、他のダイエットと組み合わせて痩せた

最近では、若い女性に人気のモデル、ペコさんが「ぜいたくフルーツ青汁」を置き換えダイエットに取り入れて-10kg痩せことが知られています。

以下のように、見違えるほどスリムになりましたよね。

しかし、実はペコさんも、置き換え以外にも、食事制限や運動など様々なダイエットも行なっていました。以下のようにブログで紹介しています。

3月の終わりから今日まで(=約1ヶ月半/筆者が補足)で、約8kg痩せました✌🏻

 

何をしたか簡単にまとめると…

 

♡遅くても19:00以降は何も食べない
♡炭水化物は食べない
♡毎日体重をはかって記録する
♡毎日食べたものをメモする
♡無理せずできる範囲で運動
♡毎晩必ず足マッサージ

 

こんなかんじです♫

 

どれもよく知られている方法ですが、青汁だけに頼らないで、きちんと毎日続けることで痩せたことがわかります

1-4. フルーツ青汁の成分をみても、痩せる要素はない

フルーツ青汁を飲んでほんとに痩せるのか、まず原材料を調べてみたのが、以下の図です。

上のように最も多い原材料は「還元麦芽糖水飴」という糖質でした。

フルーツ青汁の成分を、一般的な青汁と比べてみたのが次の図です。

どのフルーツ青汁の成分も、約9割が「糖質+食物繊維」なので、一般的な青汁と比べていわゆる野菜の栄養が少ないと言えます。

糖質の量は公式ページなどに書かれていませんが、実際飲むと甘いため糖質が多いことがうかがえます。

その他にも、摂るだけで痩せる魔法のような成分はないため、当然飲むだけで痩せることはありません

2. フルーツ青汁って痩せないのに、なんで人気なの?

フルーツ青汁の成分や口コミを調べると、痩せる効果はないのにどうしてこんなに人気があるのでしょうか?

「飲みやすいから人気」と言う人が多いですが、私は、広告やSNSなどを活用した巧みなマーケティングによって、人気があるように見えているだけと考えています。

実は、主要なフルーツ青汁を販売しているのは、青汁メーカーではなく、IT系の会社です

ここではフルーツ青汁が本当に人気があるのか考えてみたいと思います。

2-1. 多くの有名人にタダで配って、インスタなどで紹介してもらっている

フルーツ青汁は、有名人をうまく巻き込んで、ダイエットしたい若い女性にアプローチしているのが特徴です。

例えば、ファッションショーなどで、モデルさんにフルーツ青汁をタダで配って、以下のように紹介してもらっていることがわかります

引用:instagram

多くのモデルさんが紹介していると、なんとなく流行っているように見えますが、複数のフルーツ青汁を紹介しているモデルさんも多いため、本当に飲んでいるかはわからないのです。

2-2. モデルさんのインスタや広告をみて、「なんとなく痩せそう」と思って始める人が多い

モデルさんのインスタやダイエット効果を強調した広告などによって、「なんとなく痩せそう」と思って始める人が多いのも特徴です。

そして、その人たちもネタとしてインスタなどに載せるわけですが、「痩せない、特に変化がない」という口コミも多いため、その後も続けているかはわからないのです。

2-3. 青汁紹介サイトが推奨しているため、人気があるように見える

私はフルーツ青汁をおすすめしませんが、世の中の青汁紹介サイトのほとんどがダイエットに推奨しています。

そのため、青汁のことをよく知らない人がフルーツ青汁を検索すると、「多くのサイトが推奨してるから、痩せそう・人気がありそう」と思いがちです。

しかし、ダイエット効果を誤解して始めてしまい、「全然痩せない」と後で後悔する人も多いです。

2章のまとめ

以上のように、一見すると人気があるように見えても、必ずしもダイエット効果が評価されているわけではないと言えます。

ただし、青汁自体はダイエットには効果的で、例えば、ダイエット中に不足しやすい栄養を補うことでリバウンド予防にも繋がります。

フルーツ青汁以外にも目を向ければ、栄養をしっかり摂れて、値段も安くて、飲みやすい青汁もたくさんあります

つまり、青汁でダイエットに成功するためには、以下の2つが大切です。

  • ダイエット効果の期待できる青汁を選ぶ
  • 青汁を他のダイエットと上手に組合わせる

次の章では、ダイエットしたい人が本当に選ぶべきおすすめの青汁をご紹介します。

3. ダイエットに成功するために選ぶべき青汁2選

青汁の選び方を間違えると、求める効果の半分も得られない可能性があるため注意しましょう

まずカロリーはどれを選んても正直大差はないため、特に以下の2つを意識しましょう。

  • 「明日葉」を多く含むこと
  • 続けやすい値段・飲みやすさであること

それぞれ順にご説明します。

3-1.「明日葉」を多く含むこと

3大青汁原料と呼ばれる「明日葉、大麦若葉、ケール」に期待できる効果をまとめると以下の通りで、特にダイエットには「明日葉」をおすすめします

原材料 期待できる効果 有効成分
明日葉 むくみやセルライトの解消 カルコン
大麦若葉 アンチエイジング

(=活性酸素を除去する働き)

SOD酵素
ケール 美肌効果 ルテイン

私の経験では、原材料にこだわって選んだ人ほどダイエットに成功しています。

どの青汁を選んだらいいの?

代表的な青汁23種のうち、原材料に明日葉を含むものと含まないものを分けたのが以下の図です。

23種のうち、明日葉を含むのは7種しかありませんでした。

原材料ごとの量は各社公開していないため、明日葉の量を直接比べることはできないのが現状です。そのため、私は、それぞれの原材料表示で最も多い成分を重視しました

その結果、先ほどの明日葉を含む7つの青汁のうち、原材料表の左上(最も多い原材料)に明日葉と書かれているのは、『ふるさと青汁』だけでした。

3-2. 続けやすい値段や飲みやすさであること

原材料以外にも、続けやすい値段や飲みやすさも意識することをおすすめします。青汁は効果が現れるまで1〜3ヶ月程度かかるからです。

値段:1包あたり80〜130円くらいが目安

青汁の相場をまとめると以下の通りです。

(1包あたり) 安め 標準 高め
値段 80円以下 80〜130円 130円以上

例えば、私が知る限りでは「値段が高いこと」を理由として青汁を止める人が多いため、続けやすい値段は大切です。

飲みやすさ:大麦若葉を含む青汁を意識する

青汁原料ごとに飲みやすさが異なり、飲みやすい順に「大麦若葉 → 明日葉 → ケール」です。

最近では飲みやすい青汁が増えていますが、飲みやすい青汁には以下の2つのタイプがあります。

  • 抹茶などで飲みやすくしている青汁
  • 糖質などで甘くしている青汁(=フルーツ青汁など)

特に糖質を足すと飲みやすくなりますが、その分いわゆる青汁の栄養は少なくなってしまいます。

特に、大麦若葉がメインで抹茶などで飲みやすさにこだわり抜いているのは、サントリーの『極の青汁』です

ちなみに、飲みやすさについては、100種以上の青汁を飲み比べた私が、青汁マニアの友人にもヒアリングして総合的に評価しました。

参考:口コミは重視しなくていいの?

私は、以下の理由からも、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから

以上より、口コミを重視するほど、ダイエット効果の高い青汁を正しく選べなくなるおそれがあります。

3-3. 特にダイエット効果が期待できる青汁2選

以上を踏まえて、原材料、値段、飲みやすさで評価した結果、私がおすすめしたい青汁は以下の2つだけでした。

  • ダイエット効果を重視・・・「ふるさと青汁」
  • 値段、飲みやすさを重視・・・「極の青汁」

それぞれの特長を踏まえて、好みに合わせて選ぶことが大切です。

なお、私は口コミを当てにすべきでないと考えていますが、気になる人もいると思いますので、過去のツイートも調べて信頼できそうな口コミも交えてご紹介します。

ダイエット効果を重視:ふるさと青汁

青汁23種の中で、明日葉の占める割合が最も高いのは『ふるさと青汁』だけなので、ダイエット効果を重視する人にはこの一択と私は考えています。

明日葉に含まれるカルコンには特に「むくみ解消」が期待できるため、例えば、以下のように効果が実感されていました。

口コミ・評判

@865tvさん(30代女性)
『足のむくみが軽減』
とりあえず便通はビックリするほど良くなりました!あと明日葉の成分が水分代謝を良くするらしく足のむくみがかなり軽減されましたよ引用:twitter

さらに、1日1包123円と手頃な値段で、フルーツ青汁と比べると少しクセはありますが、特に気にならない程度と私は感じています。もし味が合わなくても全額保証付きなので安心です。

ちなみに、以下の通り、Amazonや楽天も調べたところ、最安値は「公式ページ」でした。

(税込) 公式ページ Amazon 楽天
値段
(1包あたり)
3694円〜
(123円〜)
3980円
(133円)
4980円
(166円)

「ダイエット効果を重視」したい人へのおすすめ:ふるさと青汁

https://www.mycare.co.jp

Amazonや楽天より安くて全額返金保証もあるため、公式ページから買うことをおすすめします。

値段、飲みやすさを重視:極の青汁

引用:サントリー

『極の青汁』飲みやすい大麦若葉がメインで、煎茶や抹茶などでサントリーがこだわり抜いた飲みやすさが特長です。

他の青汁と比べて、ゴクゴク飲めるお茶のような味でとても飲みやすいです。私だけでなく、以下のように、色々試してこの青汁にたどりついたという人は多いです。

口コミ・評判

@hisuiiroさん(20代女性)
『ダントツに美味しい』
青汁はいろいろ試したけど、サント○リーの極の青汁が一番、ていうかダントツに美味しい引用:twitter

加えて、定期購入者の満足度は97%なので、期待外れに終わる心配はほとんどないと考えています。

さらに、値段は1包97円〜と、明日葉を含む7種の中で最安値なので、続けやすさを重視する人にもおすすめです。

ちなみに、以下の通り、Amazonや楽天も調べたところ、最安値は「公式ページ」でした。

(税込) 公式ページ Amazon 楽天
30包入り
(1包あたり)
3499円〜
(117円〜)
4279円
(143円)
4050円
(135円)
90包入り
(1包あたり)
8748円〜
(97円〜)
9774円
(109円)
10692円
(119円)

「値段や飲みやすさ」を重視したい人へのおすすめ:極の青汁

https://www.suntory-kenko.com

公式ページならAmazonと楽天よりも安くて専用シェーカーももらえるためお得です。

参考:その他の青汁との比較一覧表

代表的な青汁23種のうち、青汁を含む7種を「最も多い原材料、値段、飲みやすさ、カロリー」でまとめてみました。

「ふるさと青汁」や「極の青汁」は青汁原料が最も多いですが、フルーツ青汁で最も多いのは「糖質」であることがわかります。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

総合評価 / 商品名
カロリー
最も多い原材料 値段
(税込)
飲みやすさ

ふるさと青汁

11kcal


明日葉

123円

極の青汁

11kcal


大麦若葉

97円〜

ユーグレナの緑汁

10kcal


大麦若葉

132円

すっきりフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

125円

めっちゃたっぷりフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

143円

めっちゃぜいたくフルーツ青汁

12kcal


還元麦芽糖水飴

143円

健康道場

30kcal


ブロッコリー

146円

あくまでご参考までですが、23種の青汁の比較表が気になる人のために、このページの末尾に「参考:代表的な青汁23種の比較一覧表」としてまとめています。

4. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット

ダイエットには様々な方法がありますが、せっかく青汁を活用するなら一番簡単で成功しやすい方法を選ぶことをおすすめします。

それは青汁の置き換えダイエットです。

4-1. 食事を青汁に置き換えるだけ

とにかく簡単に痩せたい人には、1日1食を青汁に置き換えることをおすすめします。

他のご飯を我慢して、青汁だけにするというイメージです。

1食を青汁に置き換えるだけで、栄養を補いながら、カロリーを大きく減らすことができます。

1日1食を抜くだけではダメなの?

ただ食事を減らすと、以下のようにリバウンドしてしまいます。

青汁はビタミンやミネラルが多いため、1日1食を青汁に置き換えるだけで栄養補給でき、リバウンドの予防に繋がります。

例えば、1食分としてオムライス(960kcal)を青汁(1杯10カロリー程度)に置き換えるだけで、1日950kcalも減らすことができます。

女性の平均的な摂取カロリーは「1800〜2200kcal/日」なので、カロリーがグンと減ることがわかります。

ほんとに置き換えがいい方法なの?

例えば、一番人気のあるフルーツ青汁の公式ページでも「痩せるのは置き換えをした結果」と小さな文字で説明されています。

引用:「すっきりフルーツ青汁」公式

痩せる効果をウリにしているフルーツ青汁の販売者でさえ、置き換えをしてダイエットできたと公言しています。

4-2. 青汁が本当にベストなの?

「置き換えダイエットなら、他のドリンクでもいいんじゃないの?」という疑問が浮かぶ人もいると思いますが、私は、置き換えには青汁がベストと考えています

置き換えには、特に低カロリーであることが大切だからです

一般的に置き換えによいとされている栄養の多いドリンクを比べたのが、以下の表です。

カロリー 美味しさ 腹持ち
青汁
スムージー
酵素ドリンク

特に青汁は1杯10kcal程度しかないため、青汁を選ぶだけでダイエットの成功がグッと近づきます。例えば、以下のように、青汁に置き換えることで痩せたという声は多いです。

口コミ・評判

@LOVE_NACHOSUさん(10代女性)
『置き換えで5kg痩せた』
すっきりフルーツ青汁ってやつさ有名やから知ってると思うねんけどめっちゃいいよ!いとこから1ヶ月分もって置き換えダイエットしたら5キロ痩せれたの!ほんまにおすすめ!引用:twitter

参考:明らかに野菜不足の人は、飲むだけで痩せる

一般論として青汁を飲むだけでは痩せませんが、例えば、明らかに野菜不足の人は、青汁を毎日飲むだけで痩せる人もいるようです

例えば、以下のように、不摂生を自覚している人が飲むだけで痩せたという口コミがありました。

口コミ・評判

@sekinaBowさん(20代女性)
『青汁で緩やかに痩せた』
基本、不摂生なので、青汁In牛乳を試したら、体臭改善と緩やかに痩せたからほんと凄いと思う。引用:twitter

上の人のように、特に野菜不足の人は、青汁を飲むと以下のように痩せる効果が期待できるのです。

作用 効果
食物繊維 便通スムーズ ぽっこりお腹の解消
ビタミン・ミネラル 代謝アップ 消費カロリーがアップ

5. ダイエットに成功するために意識すべき5つのこと

青汁の選び方だけでなく、効果的なやり方を意識することで理想的な体にグッと近づきます。

特に意識すべきことを以下の5つにまとめてみました。

  • 夕食を置き換える
  • 期間を決めて集中する
  • 生理直後から始める
  • 効果的な飲み方を意識する
  • 置き換え以外にも、栄養を補う工夫をする

それぞれ順にご説明します。

5-1. 夕食を置き換える

1日3食のうち、最もカロリーを摂っている食事を置き換えると、カロリーを大きく減らすことができます

特に夕食〜寝るまではカロリーの消費が少ないため、特に夕食で最もカロリーを摂っている人は夕食の置き換えをおすすめします。

ただし、ライフスタイルなどの違いもあるため、初めに朝食・昼食の置き換えも試してみて、自分に合った方法を探すのもよいでしょう。

5-2. 期間を決めて集中する

置き換えをすると、空腹によるストレスもあるため、あらかじめ期間を決めておくと続けやすくなります

私はまずは1ヶ月を目安にして、特に1ヶ月で5kg以上落としたい人は「1ヶ月+運動」をおすすめします。

期間が終了してダイエットに成功したら、3日程度かけて徐々に元の食事に戻しましょう。

万一、思うような結果が得られなかった場合は、一定期間を置いて再挑戦するか、期間を再度設定して続けることもできます。

どちらにしても、“なんとなく続けないこと” が大切です。

5-3. 生理直後から始める

生理直後〜排卵までの1週間は痩せやすいホルモン(エストロゲン)が増えるため、生理直後から始めることをおすすめします

また、新陳代謝が高くなるタイミングでもあるので、私の実感としても痩せやすいと思います。

逆に、生理前は痩せやすいホルモンが減って、体は栄養や水分を溜め込むため痩せにくいことを知っておきましょう。

5-4. 効果的な飲み方を意識する

同じ青汁でも、飲み方を工夫することでダイエット効果を高めることができます

ここでは特に簡単で効果的な「ホット青汁」と「青汁サイダー」をおすすめします。

ホット青汁:体の中から温めて、体温を上げる効果

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー:ダイエット中の空腹をまぎらわせる効果

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます。

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります→青汁レモンサイダーのレシピ

5-5. 置き換え以外にも、栄養を補う工夫をする

青汁に置き換えると栄養を補うことができますが、もし他の食事で栄養が足りないと痩せにくくなってしまいます。

特にタンパク質が足りないと、筋肉が落ちて基礎代謝も落ちてしまうため、タンパク質(肉・魚など)が足りないと思う時にだけ「プロテイン」で補うことをおすすめします

参考:タンパク質を世界一簡単に補う方法

「プロテイン」とはタンパク質を補うためのサプリで、通常は粉末を水や牛乳などに溶かして飲みます。

特に青汁と一緒に混ぜて飲むと、しっかり栄養補給できて「1日1杯200円程度」とコスパも良いので私の一押しです

引用:kinntore-hosomaccho

プロテインはどうやって選んだらいいの?

プロテインは基本的にどれも大差はないため、量、値段、飲みやすさなど好みで選べば心配する必要はありません。

もしプロテインが初めての人には、手頃な値段でコーヒー味で飲みやすい『おいしい大豆プロテイン』をおすすめします。

私は先ほどの青汁と10種以上のプロテインの組合せを試しましたが、この青汁と混ぜるのが一番美味しいためおすすめしたいです。

6. それでもフルーツ青汁を試してみたい人へ

私はフルーツ青汁はおすすめしませんが、どうしてもフルーツ青汁を試してみたい人のために、後で「失敗した」と後悔しないためのポイントをまとめました。

6-1. 期待できる効果に大差はない

私は、フルーツ青汁の成分はどれも同じようなものなので、基本的にはどれを選んでも大差はないと考えています。

さらに、成分の”量”が公開されていないため、同じ基準で比べることができないという問題もあります。

例えば、代表的なフルーツ青汁の成分を比べたのが、以下の表です。

ちなみに、ご参考まで、それぞれのフルーツ青汁の原材料を「参考:主要な3つのフルーツ青汁の原材料比較」としてこのページの末尾にまとめています。

上のように、青汁原料や美容成分などに少し違いはありますが、成分のほとんどは糖質と食物繊維なので、青汁全体として期待できる効果には大差ないと私は考えています。

それぞれを飲み比べてみましたが、パイナップル風味などさっぱりしたフルーツ味で、飲みやすさにも大差ないと言えます。

6-2. まずは大手通販サイトで試してみる

代表的なフルーツ青汁は通販限定であり、ドラッグストアなどでは販売されていません。

ただし、公式ページで買うと契約期間に縛られたり、値段が高いため、私はまずはAmazonや楽天などで1度試してみることをおすすめします

Amazonと楽天の値段をまとめてみると、商品によっては公式ページの定期便より安いものもあり、最安値を色付けしています。

以下の金額をクリックすると、公式ページやAmazonなどにリンクします。

商品名(公式ページの期間の縛り) 税込/1包あたり
公式ページ Amazon 楽天
めっちゃたっぷりフルーツ青汁

なし

4298円(143円)

※初回734円

2198円(73円) 5930円(198円)
すっきりフルーツ青汁4回の受取必須 3758円(125円)

※初回680円

3950円(132円) 4330円(144円)
めっちゃぜいたくフルーツ青汁

6回の受取必須

(初回分を含む)

4298円(143円)

※初回734円

4000円(133円) 6450円(215円)

上のように、めっちゃたっぷりフルーツ青汁」をAmazonで購入するのが最安値です。

もし気に入ったらAmazonなどで続けるか、毎月の注文が面倒な人は公式ページを利用することをおすすめします。この3種の中で唯一、期間の縛りがないため、公式ページを利用しやすいと言えます。

ちなみに、公式ページの定期便の最安値は「すっきりフルーツ青汁」です。4回の受取りが必須なので、例えばAmazonで1度お試しして、気に入れば定期便に切り替えるのもよいでしょう。

6-3. フルーツ青汁の返金保証をあてにすべきでない理由

世の中にはフルーツ青汁選びで「返金保証があるから安心」という人が多いですが、実はまったく割に合わないため、私はあてにすべきではないと考えています。

以下の点を考慮すると、手続きが面倒なのに最終的に手元には数百円しか戻ってこないからです。

  • 返金の対象は「特別価格の初回分のみ」(700円前後)
  • 返金を受けるための条件は厳しい (必要書類、手続の期限など)
  • 返金にかかる振込手数料はユーザー負担

参考:とにかく安くフルーツ青汁を試してみたい人へ

とにかく安くフルーツ青汁を試したい人には、ドラッグストアなどでも買えるヤクルトの「朝のフルーツ青汁」がよいでしょう。

朝のフルーツ青汁』は通販のと同じようにフルーツ味で飲みやすいので、フルーツ青汁がどんなものが知るには十分足りると思います。

他のフルーツ青汁は30包(1ヶ月分)ですが、この商品は1袋15包入りなので、その分値段も安めです。

手軽にネット買う方法として、Amazonなら約700円で買うことができます。

7. 青汁に関してよくあるQ&A

私自身もダイエットに悩んで色々調べて青汁を使ったダイエットにも詳しくなったので、親しい友人から相談を受けることもあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それでは順にご説明します。

Q1. フルーツ青汁の味が苦手な人もいるって本当?

フルーツ青汁は飲みやすいと評判ですが、中には薄い味が苦手だったり、味が合わない人もいます。

苦手という人が多いわけではありませんが、例えば、以下のような声もあります。

フルーツ青汁私は好きじゃない、、 一口飲んで「あ、もういいわ」 ってなる(つまりまずい)引用:twitter

フルーツ青汁、美味しいと評判だったから初めて飲んだけどまずい。苦手なやつだ。匂いがだめ。引用:twitter

Q2. フルーツ青汁を飲んでいるモデルさんは?

SNSなどネットを中心に話題のフルーツ青汁は、モデルさんや芸能人も愛用していることでも知られています。

例えば、みちょぱさん、宮城舞さん、GENKINGさん、大倉市門さんもフルーツ青汁を愛用しています。

引用:(左上)みちょぱ公式twitter, (右上)大倉士門オフィシャルブログ, (左下)GENKING公式instagram ,(右下)宮城舞オフィシャルinstagram

Q3. 青汁ってたくさん飲んだ方がいいの?

青汁はたくさん飲めば飲むほど、より高い効果が期待できるものではありません

例えば、1日に何杯も飲むと、それぞれの栄養の1日あたりの摂取上限量を超えるおそれがあります。

もし上限量を超えると、下痢や腹痛などの副作用が現れることがあるので、それぞれの目安量を守りましょう

Q4. 置き換えをしない場合は、いつ飲むとよいですか?

置き換えをしない場合は「朝一、食前、間食」のタイミングで飲むことをおすすめします。

「朝一」:栄養が吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:糖質や脂質の吸収をおさえる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給

ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

Q5. 置き換えをしない場合に、他にどんなアレンジができます?

青汁の飲み方をアレンジすると、飲み飽きないで続けやすくなります。

豆乳・100%フルーツジュースでわる

青汁は水や牛乳でわるのが一般的ですが、豆乳や100%ジュースでわると飲みやすくて、栄養も高めることができます

例えば、オレンジジュースでわるのもおすすめです。イノシトールという成分には、血液中の脂肪の流れをよくして、脂肪肝や内臓脂肪への効果が明らかにされているからです。

ただし、にんじんに含まれるリコピンは、青汁に含まれるビタミンCを損なうことが知られているため避けましょう。

青汁スムージーにする

スムージーとは「凍らせた野菜や果物をミキサーにかけた飲み物」のことです。

スムージーはすっかり定着した感がありますが、好きな野菜や果物と混ぜるだけで、美味しく栄養をしっかり摂れると人気です。

スムージーに青汁を足すだけで栄養を高めることができ、野菜の代わりに使えばお金を節約することもできます。

ヨーグルトに入れる

もし青汁の苦味などが苦手な人は、ヨーグルトに混ぜるとマイルドな味になった食べやすくなります。

ヨーグルトは腹持ちがよいので間食としてもおすすめです。

焼酎でわる

お酒も健康的に飲みたい人には、焼酎や水などとわるのもおすすめです。

青汁は少しクセがあるため、クセの少ない麦焼酎と相性がよく、意外と美味しいので私は気に入っています。

その他にも青汁レシピを知りたい人へ

料理研究家による青汁レシピ一覧

青汁メーカーによるおすすめ青汁レシピ一覧

Q6. 粉末以外にはどんな青汁があるの?

粉末以外には、「青汁サプリ、青汁サプリ、冷凍青汁」の3つがあります。

それぞれ順におすすめをご紹介します。

青汁サプリ:手軽さを重視したい人におすすめ

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、以下のように、小さな粒タイプが主流なので、カプセルを飲み込みが苦手な人でも飲みやすいと言えます。

『うれしい明日葉』は、先ほど明日葉をしっかり摂れるとご紹介した「ふるさと青汁」のサプリタイプです。

明日葉、大麦若葉をしっかり摂れて、乳酸菌も配合しているため、お腹の調子を整える効果も期待できます。

ちなみに、ご参考まで主要な青汁8種の「青汁サプリの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

青汁ゼリー:おやつ感覚で摂りたい人におすすめ

青汁ゼリーは、おやつ感覚で栄養をしっかり摂れる新タイプの青汁です。

私もすべて試しましたが、いずれも黒糖やフルーツ味などとても美味しくて食べやすく、青汁感はほとんどありませんでした。

例えば、以下のような個装タイプがほとんどなので、野菜嫌いのお子様にもおやつとして食べさせる人も多いです。

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は栄養や味などのバランスが優れているためおすすめします。

持ち歩きにも便利なので、栄養が足りないと思った時にさっと補うことができます。

ちなみに、ご参考まで主要な4種を「青汁ゼリーの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

冷凍青汁:青汁本来の風味を味わいたい人におすすめ

冷凍青汁は、搾りたての野菜の栄養を閉じ込めた濃い風味が特長です。

多くの有名人も美肌のために取り入れています。例えば、女優の橋本マナミさんやモデルの中田絵里奈さんなどは『本搾り青汁 プレミアム冷凍』を愛用しています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

飲み方は自然解凍や水に浸けて解凍するだけで、粉末青汁と比べて、しっかりした風味を楽しむことができます。

ちなみに、ご参考まで主要4種の「冷凍青汁の比較表」を、このページの末尾にまとめています。

Q7. ダイエット以外にはどんな効果が期待できるの?

青汁には様々な効果が期待できますが、ダイエット以外では特に以下の4つが期待できます。

  • 野菜不足の解消
  • 便秘解消
  • 美容効果
  • 免疫力アップ

特に野菜不足の解消に効果的です。1日1杯の青汁を飲むだけで、1日に必要な野菜の大半を補うことができます。

青汁の効果を正しく知っておくと、あなたにぴったりの青汁を見つけやすくなるため、ぜひ一度「青汁の4つの効果とあなたにぴったりのおすすめがわかる全ガイド」をチェックしてみてください。

8. まとめ

ここまでフルーツ青汁のダイエット効果から青汁を取り入れて痩せる方法までご説明してきましたが、いかがでしたか?

フルーツ青汁は正直飲んでも痩せないため、より効果の期待できる青汁を活用することをおすすめします。

このページを参考にして、理想の体を手に入れましょう!

最後にまとめると以下の通りです。

  • フルーツ青汁を飲むだけでは痩せない
  • 痩せたという人は、他の様々なダイエットも並行して行なっている
  • フルーツ青汁以外に目を向けると、ダイエット効果が期待できる青汁はたくさんある

まと、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の2つだけです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

おすすめの青汁
ダイエット効果を重視 ふるさと青汁
値段や飲みやすさ重視 極の青汁

以上を参考にあなたが青汁のダイエット効果を理解して、理想の体を手に入れられることを心より願っています。

参考:代表的な青汁23種の比較一覧表

ここではご参考までに、代表的な青汁23種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

(税込) 最も多い原材料 値段

(1包/1箱あたり)

(内容量)

飲みやすさ
ふるさと青汁
(マイケア)

明日葉

123円

(3694円)

(30包)

極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>

大麦若葉

97円

(8748円/90包)

(3499円/30包)

ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>

大麦若葉

132円

(4082円)

(31包)

健康道場
(サンスター)<詳細ページ>

ブロッコリー

146円

(4374円)

(30包)

すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

125円

(2758円)

(30包)

めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>

還元麦芽糖水飴

143円

(4298円)

(30包)

めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)

還元麦芽糖水飴

143円

(4298円)

(30包)

本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)<詳細ページ>
ケール 87円
(2619円)
(30包)
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 97円
(2916円)
(30包)
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 111円
(3333円)
(30包)
はちみつ青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 117円
(3518円)
(30包)
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉 92円
(5783円)
(31包)
青汁サラダプラス
(新日本製薬)
大麦若葉 104円
(3230円)
(31包)
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉 105円
(9980円)
(90包)
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉 118円
(3553円)
(30包)
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)<詳細ページ>
大麦若葉

123円

(3694円)

(30包)

神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉 97円
(5848円)
(60包)
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉 144円
(2160円)
(20包)
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維 96円
(2873円)
(30包)
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維 123円
(3694円)
(30包)
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維 130円
(3894円)
(30包)
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 50円
(3000円)
(60包)
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖 76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)

※こちらをクリックすると、「ダイエットに成功するために意識すべき5つのこと」に戻って読み進めることができます。

青汁サプリの比較表

主要な青汁サプリ8種についても同じ基準で比較して、原材料別に並べてみました。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ
粒青汁
(キューサイ)
ケール 264円
(1851円)
(7日分)
1日30粒
うれしい明日葉
(マイケア)
明日葉 123円
(3694円)
(30日分)
1日6粒
明日葉粒100%
(山本漢方製薬)
大麦若葉 71円
(1413円)
(20日分)
1日12粒
桑の葉ダイエット
(太田胃散)
桑の葉エキス 180円
(5400円)
(30日分)
1日6粒
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
ユーグレナ 103円
(3207円)
(31日分)
1日4粒
酵素青汁111選セサミンプラス
(ミーロード)
モリンガ 99円
(2970円)
(30日分)
1日2粒
モリンガの小粒
(ハーブスガーデン)
モリンガ 99円
(2980円)
(30日分)
1日10粒
ステラの贅沢青汁
(ステラ漢方)
クロレラ 102円
(3074円)
(30日分)
1日3粒

※「青汁サプリのおすすめ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁ゼリーの比較表

ここではご参考までに主要な青汁ゼリー4種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ
美感青汁
(アスリート・ギフト)
クマザサ抽出液 93円
(2800円)
(30包)
パインとリンゴの青汁ゼリー
(天洋社)
食物繊維 111円
(3335円)
(30包)
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
(興和新薬)
食物繊維 130円
(3888円)
(30包)
たっぷりフルーツ青汁ゼリー
(シエル)
還元澱粉糖化物 143円
(4298円)
(30包)

※「青汁ゼリーのおすすめ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

冷凍青汁の比較表

ここではご参考までに冷凍青汁4種の比較表は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ
本搾り青汁 プレミアム冷凍
(ファンケル)
ケール 119円
(3555円)
(30袋)
青汁道 遠藤青汁
(遠藤青汁 高知センター)
ケール 138円
(3856円)
(28包)
ケール青汁
(キューサイ)
ケール 162円
(5655円)
(35袋)
繊維青汁ツージー
(キューサイ)
ケール 162円
(5655円)
(35袋)

※「冷凍青汁のおすすめ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

参考:主要な3つのフルーツ青汁の原材料比較

あくまでご参考まですが、フルーツ青汁がどんな原材料が入ってるのか気になる人のために、主要な3つのフルーツ青汁をまとめてみました。

原材料
すっきりフルーツ青汁

還元麦芽糖水飴、大麦若葉粉末、クマササ末、デキストリン、乳糖(牛乳)、明日葉粉末、香料(マンゴー)、レプチコア、コラーゲン(魚由来)、抹茶、果汁パウダー、デキストリン

 

【植物発酵エキス】

アカメガシワエキス、乳酸菌(殺菌)、有胞子乳酸菌、乳糖、乳酸菌(有胞子乳酸菌)、メロンプラセンタ(胎座)抽出物、フルーツ・野菜抽出エキス(フルーツ野菜エキス)、マルトース、豆乳(大豆)、パイナップル果実抽出物、香料、緑茶抽出物、(原材料の一部にキウイ、オレンジ、リンゴ、バナナ、大豆、ゴマ、カシューナッツ、小麦胚芽を含む)

 

【フルーツ発酵エキス】

オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイヤ、グァバ、メロン、アボガド、ドライプルーン、アセロラ、レモン、レーズン、マンゴー、スターフルーツ、スイカ、カシューナッツ、クダモノトケイソウ、キウイフルーツ、洋なし、さつまいも、アサイー、カムカム、カボチャ、マンジョッカ、キャッサバ、トマト、コウベマンティガ(青菜)、ピーマン、赤カブ、ヤーコン、しいたけ、チコリ、大根、キャベツ、ムイラプアマの葉、ピカオプレト、ニンジン、昆布、わかめ、のり、ローズマリー、カツアバ、カルケージャ、紫イペ、すぎな、シャペウ・デ・コウロ、パタ・デ・ヴァカ、パフィア、レモン、グラス、アニス、マテ、ステビア、ガラナ、綿実、ペトラ・ウメカー、キャッツクロー、シナモン、生姜、ハトムギ、ヤーコン、アマチャズル、グローブ、ガジュツ、ウイキョウ、レンコン、ごぼう、玄米、オーツ麦、とうもろこし、大麦、えんどうマメ、小豆、ブラジル豆、紫ブラジル豆、黒胡麻、キビ(黍)、大豆、ポップコーン、ライ麦、黒ブラジル豆、エジプト豆、レンズ豆

たっぷりフルーツ青汁 還元麦芽糖水飴、デキストリン、クマザサ粉末、果汁パウダー、緑茶粉末、明日葉粉末、モリンガ粉末、蓮葉粉末、野草発酵エキス粉末(オリゴ糖、砂糖、てんさい糖、ヨモギ、その他)、フルーツ・野菜抽出エキス、緑茶抽出物、有胞子性乳酸菌、メロンプラセンタ(胎座)抽出物、混合ハーブエキス(グアバ、ホーリーバジル、セスバニア、レモン皮、アムラ、ベニノキ種子)、パイナップル果実抽出物、乳糖/香料、甘味料(ネオテーム、スクラロース)、シクロデキストリン、(一部に乳成分・小麦、やまいも・りんご・オレンジ・バナナ・ゼラチンを含む)
ぜいたくフルーツ青汁 還元麦芽糖水飴、大麦若葉粉末、クマザサ粉末、いちご果汁パウダー、マンゴー果汁パウダー、植物発行物乾燥粉末、パン酵母(亜鉛、マンガン、胴、ヨウ素、セレン、クロム、モリブデン含有)、抹茶、有胞子性乳酸菌、メロンプラセンタ(胎座)抽出物、フルーツ野菜エキス、茶抽出物、ターミナリアベリリカ抽出物、甘藷若葉粉末、パイナップル果実抽出物/シクロデキストリン、甘味料(スクラロース、ネオテーム)、香料、ビタミンC、ヒアルロン酸、ビタミンE、ナイアシン、パントテン酸Ca、ビタミンB6、ビタミンB2、ビタミンA、葉酸、ビタミンD、ビタミンD、ビタミンB12、(一部に大豆・オレンジ・リンゴ・バナナ・キウイフルーツ・ゴマ・カシューナッツ、やまいも、モモを含む)

【植物発酵物乾燥粉末】

オレンジ、パイナップル、バナナ、りんご、パパイア、グァバ、メロン、アボカド、アセロラ、ドライブルーン、レモン、洋ナシ、レーズン、マンゴー、すいか、スターフルーツ、キウイ、カムカム、アサイー、アケビ、アムラの実、アンズ、イチイの実、イチゴ、イチジク、イヨカン、ウメ、カキ、カリン、キンカン、クコの実、グミ、グレープフルーツ、ナシ、ナツメ、ブラックベリー、ブルーベリー、みかん、モモ、山ブドウ、山モモ、ユズ、ラカンカ、レイシ、しいたけ、かぼちゃ、さつまいも、ピーマン、トマト、チコリ、人参、大根、キャベツ、ゴボウ、コウベマンテイガ(ケール)、赤カブ、アスパラガス、イチジクの実、イチョウ葉、ウコン、エゾウコギ、エンメイ草、オオバコ、大麦若葉、オトギリソウ、カキの葉、カンゾウ、キイチゴ、キキョウ根、キウラゲ、キダチアロエ、キュウリ、クコ葉、クマザサ、クワ葉、紅参、ゴーヤ、コマツナ、シソ、セリ、セロリ、田七人参、タマネギ、タマネギ外皮、タンポポの根、チンゲンサイ、ツボクサ、ツユクサ、ツルナ、トウガラシ、ドクダミ、トチュウ葉、ナス、ナンテンの葉、日本山人参、ニンドウ、ニンニク、パセリ、ハブ草、ビタミン菜、ビワ葉、ブロッコリー、ベニバナ、ホウレンソウ、マイタケ、マツ葉、ミカンの皮、ミツバ、ミョウガ、モモの葉、モヤシ、モロヘイヤ、ヨモギ、ラッキョウ、レンコン、ローズマリー、カツアバ、タヒボ(紫イベ)、キャッツクロー、シナモン、レモングラス、カルケイジャ、スギナ、シャベウ・デ・コウロ、アガリクス、クローブ、アニス、マテ、ステビア、ウイキョウ、ガジュツ、ガラナ、クダモノトケイソウ(パッションフルーツ)、パタデヴァッカ(馬のひづめ花)、ベドラウメカビカオプレト、ヤーコン、アカメガシワ、アマチャヅル、アマドコロ、イボナシツヅラフジ、カミツレ、サラシア、セッコツボク、センシンレン、トゥルシー、パフィア、ムイラブアマの葉、メグスリの木、ルイボス、レンセンソウ、小豆、ひよこ豆、エビスグサの種子、エンドウ豆、オーツ麦、大麦、カシュー・ナッツ、キビ(黍)、マンジョッカ、黒ブラジル豆(黒インゲン豆)、黒ごま、玄米、ココア、大豆、ハッショウマメ、ハト麦、パラ・ナッツ、ポップコーン、ブラジル豆(インゲン豆)、紫ブラジル豆(紫インゲン豆)、綿、ヤマイモ、ライ麦、レンズ豆、昆布、のり、ひじき、ヒバマタ、フノリ、ワカメ

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