騙されるな!フルーツ青汁がダイエットに向かない4つの理由

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フルーツ青汁って本当に痩せるのか気になっていませんか?

フルーツ青汁は多数のモデルや芸能人の紹介や、フルーツジュース感覚で飲みやすく一気に広まった新感覚の青汁です。

本サイト独自にフルーツ青汁ユーザー350人にアンケート調査を行ったところ、多くの方がフルーツ青汁を使ってダイエットに成功しているものの、実はあなたの取り組み方次第では全く痩せないかもしれません

本ページでは、口コミでの成功例・失敗例を交えながら、フルーツ青汁がダイエットに向かない理由をご説明します。

  1. フルーツ青汁がダイエットに向かない4つの理由
  2. 口コミでわかったフルーツ青汁ダイエットの典型的な3つの失敗例
  3. フルーツ青汁で痩せる人に共通する3つのこと
  4. フルーツ青汁選びで必ず知っておくべき5つの注意点
  5. 350の口コミでわかったダイエット効果が高いおすすめ青汁2選
  6. 効果を最大にするために意識すべき4つのポイント

すべて読めば、あなたの求めるダイエットに「フルーツ青汁」が最適なのかわかるでしょう。

1. フルーツ青汁がダイエットに向かない4つの理由

フルーツ青汁は雑誌や有名人のSNSで評判が良く、これを飲むだけで痩せらたという口コミも多いため、美味しく手軽にダイエットできるなんて理想的ですよね?

ダイエット効果を求めるあなたに本当におすすめできるのか検証するため、本サイト独自に「フルーツ青汁でダイエット中の人」あるいは「フルーツ青汁でダイエットしたことある人」の計350人にアンケート調査をしました。

その結果から以下の4つから「フルーツ青汁はダイエットに向かない可能性がある」ということがわかりました。

  • 理由1:糖質が多いから
  • 理由2:ただ飲むだけでは痩せないから
  • 理由3:腹持ちがよくないから
  • 理由4:値段が高いから

それでは順にご説明します。

理由1. 糖質が多いから

フルーツ青汁がダイエットに向かない最大の理由は、”最も多く含まれる原材料が糖質” だからです。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

S・S さん(22歳)
評価:★★★☆☆3 『糖質が一番多い』
最近友達から聞いて一番驚いたこと。それはフルーツ青汁に最も多く含まれる原材料は「糖質」であること。。。。

ここでは、代表的な3商品「すっきりフルーツ青汁」「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」「フレッシュフルーツ青汁」の原材料を確認してみましょう。ちなみに、原材料を確認する際のポイントは、①配合率の高い順に記載されていること、②先頭から3番目くらいまでの原材料を確認すること、③青汁原料が何番目に記載されているかです。

【すっきりフルーツ青汁】

還元麦芽糖水飴大麦若葉粉末クマササ末、デキストリン、乳糖(牛乳)、明日葉粉末、香料(マンゴー)、レプチコア、コラーゲン(魚由来)、抹茶、果汁パウダー、デキストリン、【植物発酵エキス】、アカメガシワエキス、乳酸菌(殺菌)、有胞子乳酸菌、乳糖、乳酸菌(有胞子乳酸菌)、メロンプラセンタ(胎座)抽出物、フルーツ・野菜抽出エキス(フルーツ野菜エキス)、マルトース(=麦芽糖)、豆乳(大豆)、パイナップル果実抽出物、香料、緑茶抽出物、(原材料の一部にキウイ、オレンジ、リンゴ、バナナ、大豆、ゴマ、カシューナッツ、小麦胚芽を含む)【植物発酵エキス】オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイヤ、グァバ、メロン、アボガド、ドライプルーン、アセロラ、レモン、レーズン、マンゴー、スターフルーツ、スイカ、カシューナッツ、クダモノトケイソウ、キウイフルーツ、洋なし、さつまいも、アサイー、カムカム、カボチャ、マンジョッカ、キャッサバ、トマト、コウベマンティガ(青菜)、ピーマン、赤カブ、ヤーコン、しいたけ、チコリ、大根、キャベツ、ムイラプアマの葉、ピカオプレト、ニンジン、昆布、わかめ、のり、ローズマリー、カツアバ、カルケージャ、紫イペ、すぎな、シャペウ・デ・コウロ、パタ・デ・ヴァカ、パフィア、レモン、グラス、アニス、マテ、ステビア、ガラナ、綿実、ペトラ・ウメカー、キャッツクロー、シナモン、生姜、ハトムギ、ヤーコン、アマチャズル、グローブ、ガジュツ、ウイキョウ、レンコン、ごぼう、玄米、オーツ麦、とうもろこし、大麦、えんどうマメ、小豆、ブラジル豆、紫ブラジル豆、黒胡麻、キビ(黍)、大豆、ポップコーン、ライ麦、黒ブラジル豆、エジプト豆、レンズ豆 (*公式ページで原材料表示ないため(当サイト調べ)、実際の商品パッケージを参照)

【めっちゃたっぷりフルーツ青汁】

フルーツ青汁 ダイエット たっぷりフルーツ(原材料)

引用:公式ページ「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」

【フレッシュフルーツ青汁】

フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ(原材料)

引用:公式ページ「フレッシュフルーツ青汁」

つまり、フルーツ青汁は “糖質をたっぷり” 加えて美味しくした青汁なので、基本的にダイエットに向いていません。通常青汁は「糖質の少ないものを選ぶ」のと対象的です。

理由2. ただ飲むだけでは痩せないから

青汁は健康食品であって薬ではないので短期的なダイエット効果は期待できない中で、毎日糖質を摂っていたのでは基本的に痩せません。例えば以下のような声がありました。

口コミ・評判

S・Wさん(34歳)
評価:★★☆☆☆2
飲むだけで痩せると評判のフルーツ青汁。もう5ヶ月も続けているのに痩せないのが残念です。

ただ飲むだけでは痩せないのは青汁粉末やサプリでも同様で、適度な運動や筋トレ、野菜中心の食生活などと組み合わせることが重要です。

理由3. 腹持ちがよくないから

一般的にフルーツ青汁は100ml程度の水や牛乳・豆乳でわりますが、サラサラの液体をコップ半分飲んでも腹持ちが良くないため、置き換えダイエットには向いていないと言えます。

口コミ・評判

R・Iさん(24歳)
評価:★★★☆☆3
フルーツ青汁で朝食の置き換えダイエット。でもランチ前の空腹感がすごくて時々誘惑に負けて少し間食することも。。

腹持ちがよくないとお菓子など間食してしまう可能性が高いので、置き換えダイエットには腹持ちのするグリーンスムージーの方がおすすめです。

理由4. 値段が高いから

フルーツ青汁は「定期便でも125〜143円/包」と青汁粉末やサプリより高めなので、ダイエット効果を実感できない期間が長くなるほど “高いのに効果がない” となりやすいです。ちなみに、味が薄くて1度に2包使うという声が一部ありましたが、その場合は「定期便でも250〜286円/包」とかなり負担が重くなります。例えば以下の通りです。

口コミ・評判

U・Wさん(32歳)
評価:★★★★☆4
フルーツ青汁は美味しいので気に入ってます。でも、もう少し安いと続けやすくてよいと思います。

もし青汁粉末やサプリを使えば、より安くてフルーツ青汁とほぼ同様の効果が得られる青汁がたくさんあります。

2. 口コミでわかったフルーツ青汁ダイエットの典型的な3つの失敗例

本ページを書くにあたって、本サイト独自に「フルーツ青汁でダイエット中の人」あるいは「フルーツ青汁でダイエットをしたことがある人」の計350人にアンケート調査をしました。

その結果からわかったフルーツ青汁ダイエットの典型的な3つの失敗例は以下の通りです。

  • 失敗例1:なんとなく始めるケース
  • 失敗例2:数ヶ月以内で止めるケース
  • 失敗例3:味が苦手で続けられないケース

それでは順にご説明します。

失敗例1. なんとなく始めるケース

フルーツ青汁のダイエットで最もありがちな失敗例は「なんとなく良さそうだから始める」というケースです。適切な食事制限や運動をしないと、”体重が増えないけど減ることもない”という状態に陥り、モチベーションが低下して止める可能性が高くなります。

例えば、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

R・Yさん(24歳)
評価:★★☆☆☆2 『なんとなく良さそうな気がして』
モデルや有名人のブログで知り、宣伝をみてなんとなく良さそうな気がして始めてみました。3ヶ月続けたけど結局体重は変わらず、やっぱり食事制限や運動と組合せないとダイエットできないのでしょうか?

失敗例2. 効果を実感できず数ヶ月で止めるケース

フルーツ青汁に限らず、一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされています。一方で、宣伝文句に惑わされて “過剰に”ダイエット効果を期待していた人ほど、効果が現れ始める3ヶ月を待てずに止めてしまうケースが多いことがわかりました。

例えば、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

T・Iさん(26歳)
評価:★★☆☆☆2 『すぐに痩せれると思って』
芸能人のブログや宣伝ですぐに痩せれるというのに惹かれて始めました。しかし1ヶ月経っても体重がまったく減らないので中止しようか悩み始めています。

失敗例3. 味が苦手で続けられないケース

宣伝では”フルーツ味で美味しい”と強調されていますが、口コミでの評価はきれいに分かれていました。「美味しい・飲みやすい」と評価する声もあれば、「味が薄すぎる・とても続けられない」という声まで様々なです。

特に従来の青汁の味に慣れている人や年配の人ほど、フルーツ青汁の薄い味が苦手な傾向がありました。例えば、以下の通りです。

口コミ・評判

K・Mさん(39歳)
評価:★★★☆☆3 『味が苦手』
青汁の粉末を長年使っていましたが、ダイエット目的でフルーツ青汁を試した。痩せれる人がいるのかも知れませんが、私は”水っぽくて薄すぎる味”が苦手でそもそも続けられませんでした。。

本章では典型的な失敗例をみてきましたが、次の章では「フルーツ青汁で痩せる人に共通する3つのこと」をご説明します。

3. フルーツ青汁で痩せる人に共通する3つのこと

フルーツ青汁ダイエットの典型的な失敗例ある一方で、たくさんの人がフルーツ青汁でダイエットに成功しています。

350の口コミからわかったフルーツ青汁で痩せる人に共通する3つのことは以下の通りです。

  • 飲むだけでは痩せない”と理解して始めていること
  • 食事制限や運動・筋トレをしていること
  • 毎日続けていること

それでは順にご説明します。

3-1. 飲むだけでは痩せない”と理解して始めていること

フルーツ青汁で痩せる人は、フルーツ青汁をただ飲むだけでは痩せないことを理解した上で始めていることが分かりました。

典型的な失敗例と異なるのは、”なんとなく良さそうだから始める”のではなく、「他のダイエット法と組合せることを意識」して始めている点です。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

T・Jさん(32歳)
評価:★★★★☆4
青汁に限らず、どんなダイエット食品や健康食品でもただ飲むだけで痩せれるものがありません。あくまでダイエットサポートであるのを意識して使うべきです。

3-2. 食事制限や運動・筋トレを行っていること

フルーツ青汁で痩せた人はほぼ必ず食事制限や適切な運動・筋トレを行っています。また多くの方が忙しい中で、急激な食事制限はしない・運動をする習慣を作る・ルーティーンを心がけるなど、様々な工夫をして実践していることもわかりました。例えば以下の通りです。

口コミ・評判

S・Tさん(27歳)
評価:★★★★★5
フルーツ青汁を始めてから3ヶ月で5kg落ちました。食事制限や筋トレも行っているので、フルーツ青汁にどの程度の効果があったかはわかりませんが。

きちんと適度な運動をしていれば、摂取した糖質も体内に蓄積されずエネルギーに変換されて消費されるため問題ないと考えられます。

3-3. 毎日続けていること

青汁の効果を最大にするには毎日続けるのが鉄則である通り、フルーツ青汁で痩せる人も毎日続けていることがわかりました。フルーツ青汁はスティックタイプで持ち運びに便利なのが評価されていました。

口コミ・評判

K・Sさん(28歳)
評価:★★★★★5
コメ仕事上生活が不規則なので、常にかばんに入れておいてランチなど少し時間ができた時にさっと飲めるのが助かっています。

4. フルーツ青汁選びで必ず知っておくべき5つの注意点

フルーツ青汁を正しく使って痩せられる一方で、フルーツ青汁を選ぶ際は通常の青汁よりも注意すべきポイントがあります。

フルーツ青汁選びで必ず知っておくべき5つの注意点は以下の通りです。

  • 注意点1:なんとなく始めないこと
  • 注意点2:初回購入分の特別価格は必ずしも得ではないこと
  • 注意点3:解約条件を確認すること
  • 注意点4:返金保証に期待しないこと
  • 注意点5:フルーツ青汁で選ぶべきは「すっきりフルーツ青汁」

それでは順にご説明します。

4-1. なんとなく始めないこと

口コミでフルーツ青汁を始めたきっかけをみていくと「なんとなく良さそうな気がして」というものが大半で、“良いイメージ”が先行していることが分かりました。

フルーツ青汁 ダイエット 始めたきっかけ 

フルーツ青汁について、モデルや芸能人によるダイエットの成功談や、ソーシャルメディアでの広告、インターネットなどで口コミなどを通じて、なんとなく良さそうなイメージをもたれているようでした。

しかし、すでにご説明の通り青汁に短期的なダイエット効果はないため、例えば「◯週間で◯kgも減りました!」や「飲むだけ痩せる」というような心地よい宣伝文句に惑わされないことが重要です。

ちなみに、フルーツ青汁を販売しているのは基本的にIT系を得意とする会社なので、メディアを使った宣伝活動がうまいのも納得できます。

商品名 すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
画像 明日葉 すっきりフルーツ 明日葉 めちゃたっぷりフルーツ青汁 フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ青汁
ブランド名 FABIUS Biesty ビューティーマニア
販売会社 メディアハーツ シエル INK
設立 2007年 2002年 2014年

すっきりフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット メディアハーツ(事業概要)

めちゃたっぷりフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット シエル事業概要

フレッシュフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット INK(フレッシュフルーツ青汁)

4-2. 初回購入分の特別価格は必ずしも得ではないこと

フルーツ青汁は特に、定期コースの「初回購入分の特別価格」が強調されています。1000円以下で始められるメリットはあるものの、契約期間のしばりなど解約条件があるため、必ずしも得ではありません。

例えば、「すっきり青汁フルーツ」は初回特別価格は税込680円ですが、”最低4ヶ月の継続が必須“であるため、実は680円に惹かれて購入した時点で「680円 + (3758円 × 3ヶ月分) = 11954円」(税込)を支払うことになります。

この点について公式ページの注意喚起をきちんと読まずに購入し、後で「解約したいけどできない」というケースが発生していますのでご注意ください。

フルーツ青汁 ダイエット すっきり(定期便の注意事項)

引用:公式ページ「すっきりフルーツ青汁」

ちなみに、「6. 返金保証については本ページ下部よりご確認ください」と書いてありますが、”わざわざ別の場所に書いてある時ほど重要”なことが多いので、この後4-4.でご説明します。

4-3. 解約条件を確認すること

口コミでは定期コースを解約する際のトラブルに関する声が意外に多くありましたので、解約条件を必ず事前に確認しましょう。主要3商品の解約条件を比べると下表の通りで、なお、金額は税込です。

すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
値段 初回:680円

以降:3758円

初回:735円

以降:4298円

初回:500円

以降:3980円

解約条件 最低4ヶ月の継続必須 (計11956円) 契約期間の制限はありませんが、解約可能な期間は1ヶ月間のうち「5日間」しかありません 最低4ヶ月の継続必須(計11944円)
解約手続 次回発送の7日前までに電話で連絡 ●月1回受取りの場合、次回受取予定日の25日前までにマイページから解約フォームを送信。

●手続完了は送信時点ではなく、同社で確認後、最終商品の受取確認後に解約完了メールが届いた時点です。

*休止中に解約手続すると、”休止開けの再開分を受領”しないと解約できません。

次回発送の7日前までに電話で連絡
詳細 公式ページ 公式ページ 公式ページ

口コミでは解約時の電話が繋がりにくかったり、簡単に止めさせてもらえない、対応が悪いなどの声も一部にありました。その際に、購入時に登録した番号ではなく実家や友人の番号からかけたらすぐに繋がった、あるいは消費生活センターに相談中とメールしたらすぐに連絡がきたという声もありました。

4-4. 返金保証に期待しないこと

「すっきりフルーツ青汁」と「めちゃたっぷりフルーツ青汁」には返金保証がありますが、対象金額は “初回購入分のみ” であり、商品返送時の送料と返金の振込手数料は “本人負担” であるため、手元にはほとんど戻ってきません。

さらに、手続きは非常に煩雑で期限もあるため、少額の返金に対して到底見合わないため、フルーツ青汁を始める際に返金保証には期待すべきではありません。

すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
返金保証 30日間 7日間  なし
対象 初回分680円のみ 初回分734円のみ
手続き ●”初回注文日”から30日以内に専用用紙でFAXで申込み

●返送する際の送料・振込手数料は本人負担

●商品到着後7日以内に電話連絡

●返送する際の送料・振込手数料は本人負担

ちなみに、ご参考として「すっきりフルーツ青汁」の返金手続の流れを以下の通りご紹介しますが、読むだけでうんざりするかもしれません。

①公式ページから専用申込用紙をダウンロードし、記入した上で “初回商品注文日” から30日以内にFAXで申込み(FAX: 03-5468-8255)

②その後、指定される住所に返品しますが、「送料は本人負担」である上、以下の場合は返金対象外となります。

  • 同社の同意なく返送すると、受理されない
  • 返品先住所を伝えるメール受領から1週間以内に返送されない場合
  • 商品・商品パッケージ・明細書」の3つが揃っていない場合
  • 配達記録が確認できない方法で商品未着となった場合

③銀行振込での返金にかかる手数料は基本的に本人負担です。返金完了までに1ヶ月ほどかかる可能性があります。(参考:公式ページ「すっきりフルーツ青汁」

4-5. フルーツ青汁で選ぶべきは「すっきりフルーツ青汁」

主要3商品の中で選ぶなら「すっきりフルーツ青汁」をおすすめします。

その理由は、ユーザーに実感されている効果はほぼ同程度であるのに対して、「すっきりフルーツ青汁」は最安値であり、解約時に嫌な思いをせずに済む可能性が高いためです。

すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
画像 明日葉 すっきりフルーツ 明日葉 めちゃたっぷりフルーツ青汁 フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ青汁
内容量 3g × 30包 3g × 30包 3g × 30包
通常(税込) 4298円(143円/包) 6458円(215円) 4700円(157円)
定期便(税込) 初回分:680円

以降:3758円(125円)

初回分:735円

以降:4298円(143円)

初回:500円

以降:3980円(133円)

5. 350の口コミでわかったダイエット効果が高いおすすめ青汁2選

フルーツ青汁は必ずしも全員が効果が実感できるわけではないことがわかりましたが、最もダイエット効果の高い青汁とは一体どれでしょうか?本サイト独自に「最もダイエット効果が実感されている青汁」も同時に調査しました。

フルーツ青汁 ダイエット アンケート

“半数以上の人に効果が実感されていた商品”の中から、ダイエット効果を最優先した上で「ダイエット」「コスパ」「飲みやすさ」「安全性」から総合点を判定しました。

その結果、350の口コミから私が自信をもっておすすめできるダイエット効果が最も実感できる青汁は以下の通りです。

●粉末・・・・神仙桑茶ゴールド

●サプリ・・・桑の葉ダイエット

【粉末】

商品名 (メーカー) 総合 ダイエット コスパ 飲みやすさ 安全性
神仙桑抹茶ゴールド (お茶村) 4.9 5.0 4.8 4.9 4.7
ふるさと青汁 (マイケア) 4.5 4.6 4.3 4.5 4.7
極の青汁 (サントリー) 4.3 4.2 4.0 4.9 4.4
桑の葉青汁 (太田胃散) 3.9 3.9 3.8 3.7 3.9
すっきりフルーツ青汁 (メディアハーツ) 3.5 3.6 3.3 4.1 3.4

【サプリ】

商品名 (メーカー) 総合 ダイエット コスパ 飲みやすさ 安全性
桑の葉ダイエット (太田胃散) 4.9 5.0 5.0 4.9 4.7
酵素青汁111選セサミンプラス (オーガニックレーベル) 4.6 4.7 4.7 4.5 4.4
ステラの贅沢青汁 (ステラ漢方) 4.5 4.5 4.6 4.1 4,2
モリンガサプリ乳酸菌プラス (天草モリンガファーム) 3.6 3.8 3.7 3.5 3.6
粒青汁 (キューサイ) 3.3 3.5 3.2 3.4 3.3

それでは粉末とサプリに分けて順にご紹介します。

5-1. ダイエット効果No.1 (粉末)|神仙桑茶ゴールド

桑の葉 効能 神仙桑抹茶(小)

引用:お茶村

口コミで最も高いダイエット効果が実感されていたのは、老舗のお茶屋こだわりの最高級の桑の葉を使用し、多数のダイエッターに長年愛用されている神仙桑茶ゴールドです。

口コミ・評判

S・Uさん(34歳)
評価:★★★★★5 『2ヶ月で4kg減量に成功』
桑の葉のダイエット効果は抜群で、2ヶ月目には4kg落ちました!なにより味が美味しいので長く続けられます!

桑の葉に含まれる「DNJ」には糖質の吸収を抑えてくれる他、漢方でも有名な桑の葉は栄養豊富でリバウンドの心配もありません。この桑の葉青汁は特にウエストまわりや下半身の脂肪をすっきりさせてくれるという声もありました。

本当にダイエットに成功したいなら、Amazon・楽天と比べて最安値であり買い忘れの心配がない公式ページの定期便をおすすめします→「http://www.ochamura.com/」

商品詳細

  • 3g, 60包
  • 初回:税込6156円 (1包103円)
  • 定期:税込5848円 (1包97円)
  • 定期解約条件:3回の受取必須
  • 楽天での評価 4.5 (5段階, 786件)
  • 原材料:桑葉、茶、シモン芋の葉

5-2. ダイエット効果No.1 (サプリ)|桑の葉ダイエット (太田胃散)

桑の葉 効能 太田胃散ダイエット

引用:太田胃散

口コミで最も高いダイエット効果が実感されていたサプリは、大手メーカーがダイエット効果にこだわり抜いた『桑の葉ダイエット』です。

桑の葉に含まれる「DNJ」には糖質の吸収を抑える効果があるためダイエット効果は抜群で、昔から漢方で使われてきた桑の葉は栄養豊富でリバウンドの心配もありません。例えば以下のような声がありました。

口コミ・評判

M・Iさん(31歳)
評価:★★★★★5
健康的に痩せる目的で太田胃散の「桑の葉ダイエット」を始めて3年です。2ヶ月目には体重が5kgも落ちて、その後も特に食事制限をしなくても徐々に減りました。

購入はAmazon・楽天よりも安く最安値で買える公式ページ「http://www.ohta13.jp/」の定期便がお得です。

商品詳細

  • 180粒, 1日6粒目安 (1ヶ月分)
  • 通常:税込5400円 (1日6粒当たり180円)
  • 定期:税込2700円 (1日6粒当たり90円) *定期解約条件:3回の受取必須
  • 【web限定】キャンペーン:50粒×2袋で税後1620円
  • 原材料:桑の葉エキス末(桑の葉抽出物、デキストリン)、桑の葉粉末、D-ソルビトール、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、ゲル化剤(カルボキシメチルセルロースカルシウム)、ヒドロキシプロピルセルロース、グリセリン脂肪酸エステル (*特に問題のある添加物は使用されていません)

6. 効果を最大にするために意識すべき4つのポイント

第5章でご説明した、口コミでダイエット効果No.1の青汁の効果を最大にするために意識すべきポイントは以下の通りです。

  • ポイント1:食事の前に摂ること
  • ポイント2:適度な運動と組み合わせること
  • ポイント3:毎日続けること
  • ポイント4:しっかりと水分補給すること

それでは順にご説明します。

6-1. 食事の前に摂ること

第5章でおすすめした粉末とサプリの原料はともに「桑の葉青汁」でした。桑の葉特有のDNJと呼ばれる成分は糖質の吸収を抑える働きがあるため、食事の前に摂れば効果が高まります。ただし、あまりに早すぎてもこうが薄いため、「食事の15分前〜食事中」とさえています。

桑の葉 効能 飲むタイミング

ちなみに「DNJ」は中性脂肪・悪玉コレステロール・アルコールの吸収を抑える効果もあるため、ダイエットへの高い効果が期待できます。

6-2. 適度な運動と組み合わせること

桑の葉青汁を使うことで痩せやすい体にする効果はありますが、ただ飲むだけで短期的に痩せる効果は期待できないため、適度な運動と組み合わせることが肝心です。

もし忙しくてまとまった時間がとれなければ、例えば以下の方法で日々の生活の中で有酸素運動の量を増やすのが効果的です。

  • エスカレーター・エレベーターではなく階段を使う
  • 電車・地下鉄・バスの1駅分を歩いてみる
  • 姿勢を正して少し早足にしてみるなど

6-3. 毎日続けること

一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされており、続けることで着実に体質改善できます。ですから、効果がないと数ヶ月単位で判断するのではなく、半年くらいを意識して始めるのがよいとされています。

6-4. しっかりと水分補給すること

桑の葉の青汁には豊富なビタミン・ミネラルが含まれるため、体内での吸収率を高めたり、代謝機能を高めることで桑の葉の効果を高めることができます。

その際に重要なのが成人体内の60~65%を占める水で、栄養素や代謝物の運搬、体温調節などの役割を担っていますが、体内の水分が不足すると摂取した栄養素を体中にスムーズに行き渡らせることができず、すぐに症状が現れます。

摂取量 排出量
飲料水

食物中の水分

代謝水 (*)

800〜1300ml

1000ml

200ml

尿

皮膚・肺(呼吸)

便

1000〜1500ml

900ml

100ml

合計 2000〜2500ml 合計 2000〜2500ml

(*) 栄養素の燃焼により生じる水分

7. まとめ

いかがでしたか?

手軽に痩せれるイメージが強いフルーツ青汁ですが、糖質をエネルギーとして消費しないと痩せるのは難しいといえるため、適度な運動や食事制限も行うことが重要です。

もし青汁の粉末やサプリを選べば、より安くてフルーツ青汁と同程度の効果を期待できます。

最後に重要な点をまとめると以下の通りです。

  • フルーツ青汁は基本的にダイエット向きではないこと
  • ダイエットのサポートとして始めること
  • 解約条件・返金条件を事前に確認すること
  • ダイエット効果だけなら粉末やサプリの方が期待できること

また、私が自信をもっておすすめできるダイエット効果No.1の青汁は以下の通りです。

●粉末・・・・神仙桑茶ゴールド

●サプリ・・・桑の葉ダイエット

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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