フルーツ青汁の効果|正しく理解し上手に使うための全知識

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フルーツ青汁って本当に効果があるのか気になっていませんか?

多くのモデルや芸能人がダイエットに成功するなど雑誌やSNSなどで大人気のフルーツ青汁ですが、本当に効果が実感されてるのか、本サイト独自にフルーツ青汁ユーザー350人にアンケート調査を行いました。

その結果、様々な効果が実感されている一方で、実はダイエット効果はあまり期待できないことがわかりました

本ページでは、口コミからわかったフルーツ青汁の失敗しない選び方と注意点をご説明します。

  1. 口コミからわかったフルーツ青汁に期待できる4つの効果
  2. フルーツ青汁にダイエット効果はあまり期待できない4つの理由
  3. フルーツ青汁ダイエットで失敗する人・成功する人の特徴
  4. フルーツ青汁選びで必ず知っておくべき6つの注意点
  5. ダイエット効果の高いおすすめ青汁|粉末1選+サプリ1選
  6. 効果を最大にするために意識すべき4つのこと

すべて読めば、フルーツ青汁に期待できる効果を正しく理解して、ダイエット効果の高い青汁を手に入れられるでしょう。

1. 口コミからわかったフルーツ青汁に期待できる4つの効果

フルーツ青汁は特に性別を問わずダイエッターに大人気で、美容雑誌など多数のメディアで取り上げられています。そんな大注目のフルーツ青汁ですが、本当に効果はあるのでしょうか?

本サイト独自にフルーツ青汁ユーザーにアンケート調査した結果、「350の口コミからわかったフルーツ青汁に期待できる4つの効果」は以下の通りです。

  • 効果1:デトックス効果
  • 効果2:美容効果
  • 効果3:野菜不足の解消
  • 効果4:免疫力アップ

それでは順にご説明します。

ちなみに、本章の末尾に「代表的なフルーツ青汁の成分比較表」をのせていますので参考にしてみてください。

効果1. デトックス効果

フルーツ青汁に含まれる青汁原料には食物繊維が豊富であるためデトックスへの高い効果が期待できます。ちなみに、青汁独特のクセが少なく飲みやすい大麦若葉・明日葉が中心です。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

R・Hさん(23歳)
評価:★★★★★5
フルーツ青汁を始めて1ヶ月でほぼ毎日すっきりが実感できるようになりました。

効果2. 美容効果

フルーツ青汁には美容成分がたっぷり配合されているため、美容に効果的です。ちなみに、主な美容成分はコラーゲン・セラミド・プラセンタ・ビタミンCなどです。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

M・Iさん(27歳)
評価:★★★★☆4
フルーツ青汁を始めて2ヶ月目から肌荒れが治ってきているような気がします。

効果3. 野菜不足の解消

フルーツ青汁には青汁原料の他にも、野菜エキスがたっぷり配合されているため、野菜不足の解消に効果的と言えます。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

T・Nさん(25歳)
評価:★★★★★5
青汁はまずくて飲めないけど、フルーツ青汁なら美味しく飲めます。こんな手軽に野菜不足を解消できるなんて絶対おすすめ!

通常の食事からは摂りにくい酵素もたっぷり配合されているため、基礎代謝を高め体内の様々な機能を活性化する効果が期待できます。

効果4. 免疫力アップ

フルーツ青汁に含まれるビタミン・ミネラルをバランス良く摂取することで、免疫力アップや疲れが残りにくい体をつくる効果が期待できます。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

E・Sさん(34歳)
評価:★★★★☆4
フルーツ青汁を使うようになってから風邪をひいたり体調不良になることが減りました。

(参考) 代表的なフルーツ青汁の成分を徹底比較!

代表的な3種類のフルーツ青汁の成分をグループ別に比べると下表の通り、全体として商品ごとの差はほとんどないことがわかりました。

すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
画像 明日葉 すっきりフルーツ 明日葉 めちゃたっぷりフルーツ青汁 フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ青汁
青汁原料 大麦若葉・明日葉・クマザサ クマザサ・明日葉・モリンガ・よもぎ 大麦若葉・クマザサ・明日葉
腸内改善 有胞子性乳酸菌 有胞子性乳酸菌 有胞子性乳酸菌
美容 ビタミンC・プラセンタ・セラミド コラーゲン・プラセンタ コラーゲン・セラミド・プラセンタ
酵素 81種類 149種類 112種類
野菜・フルーツエキス 野菜10種・フルーツ14種以上 野菜11種・フルーツ11種 野菜11種・フルーツ9種以上
カロリー 11.7kcal/杯 11.7kcal/杯 9.95kcal/杯
公式ページの原材料表示 なし あり あり

2. フルーツ青汁にダイエット効果はあまり期待できない4つの理由

実は、口コミなどでフルーツ青汁には「ダイエット効果」を期待すべきでないという声が多くありました。最も期待されている効果のはずなのに、なぜでしょう?

口コミからわかった「フルーツ青汁はダイエットに向かない可能性がある4つの理由」は以下の通りです。

  • 理由1:糖質が多いから
  • 理由2:ただ飲むだけは痩せないから
  • 理由3:置き換えダイエットに向かないから
  • 理由4:長く続けにくいから

それでは順にご説明します。

理由1. 糖質が多いから

フルーツ青汁のダイエット効果があまり期待できない最大の理由は、”最も多く含まれる原材料が糖質” だからです。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

S・Aさん(22歳)
評価:★★★☆☆3 『糖質が一番多い』
最近友達から聞いて一番驚いたこと。それはフルーツ青汁に最も多く含まれる原材料は「糖質」であること。。

ここでは、代表的な3商品「すっきりフルーツ青汁」「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」「フレッシュフルーツ青汁」の原材料を確認してみましょう。ちなみに、原材料を確認する際のポイントは、①配合率の高い順に記載されていること、②先頭から3番目くらいまでの原材料を確認すること、③青汁原料が何番目に記載されているかです。

【すっきりフルーツ青汁】

還元麦芽糖水飴大麦若葉粉末クマササ末、デキストリン、乳糖(牛乳)、明日葉粉末、香料(マンゴー)、レプチコア、コラーゲン(魚由来)、抹茶、果汁パウダー、デキストリン、【植物発酵エキス】、アカメガシワエキス、乳酸菌(殺菌)、有胞子乳酸菌、乳糖、乳酸菌(有胞子乳酸菌)、メロンプラセンタ(胎座)抽出物、フルーツ・野菜抽出エキス(フルーツ野菜エキス)、マルトース(=麦芽糖)、豆乳(大豆)、パイナップル果実抽出物、香料、緑茶抽出物、(原材料の一部にキウイ、オレンジ、リンゴ、バナナ、大豆、ゴマ、カシューナッツ、小麦胚芽を含む)【植物発酵エキス】オレンジ、パイナップル、バナナ、リンゴ、パパイヤ、グァバ、メロン、アボガド、ドライプルーン、アセロラ、レモン、レーズン、マンゴー、スターフルーツ、スイカ、カシューナッツ、クダモノトケイソウ、キウイフルーツ、洋なし、さつまいも、アサイー、カムカム、カボチャ、マンジョッカ、キャッサバ、トマト、コウベマンティガ(青菜)、ピーマン、赤カブ、ヤーコン、しいたけ、チコリ、大根、キャベツ、ムイラプアマの葉、ピカオプレト、ニンジン、昆布、わかめ、のり、ローズマリー、カツアバ、カルケージャ、紫イペ、すぎな、シャペウ・デ・コウロ、パタ・デ・ヴァカ、パフィア、レモン、グラス、アニス、マテ、ステビア、ガラナ、綿実、ペトラ・ウメカー、キャッツクロー、シナモン、生姜、ハトムギ、ヤーコン、アマチャズル、グローブ、ガジュツ、ウイキョウ、レンコン、ごぼう、玄米、オーツ麦、とうもろこし、大麦、えんどうマメ、小豆、ブラジル豆、紫ブラジル豆、黒胡麻、キビ(黍)、大豆、ポップコーン、ライ麦、黒ブラジル豆、エジプト豆、レンズ豆 (*公式ページに原材料表示ないため(当サイト調べ)、実際の商品パッケージを参照)

【めっちゃたっぷりフルーツ青汁】

フルーツ青汁 ダイエット たっぷりフルーツ(原材料)

引用:公式ページ「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」

【フレッシュフルーツ青汁】

フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ(原材料)

引用:公式ページ「フレッシュフルーツ青汁」

つまり、フルーツ青汁は “糖質をたっぷり” 加えて美味しくした青汁なので、基本的にダイエットに向いていません。ちなみに、最も人気の「すっきりフルーツ青汁」の公式ページには原材料表示がないため(当サイト調べ)、糖質が最も多く含まれてことを知らずにダイエット目的で始めてしまう方も多いと思われます。

通常青汁は「糖質の少ないものを選ぶ」のが鉄則であるのと対象的です。

理由2. ただ飲むだけでは痩せないから

青汁は健康食品であって薬ではないので短期的なダイエット効果は期待できない中で、毎日糖質を摂っていたのでは基本的に痩せません。例えば以下のような声がありました。

口コミ・評判

S・Wさん(34歳)
評価:★★☆☆☆2
飲むだけで痩せると評判のフルーツ青汁。もう5ヶ月も続けているのに痩せないのが残念です。

ちなみに、「ダイエットは通常の食事を置きかえることによる食事制限の結果」であって、”フルーツ青汁をただ飲むだけでは痩せない”と、きちんと公式ページに書かれていました。

フルーツ青汁 効果 ダイエット効果1

引用:公式ページ「すっきりフルーツ青汁」

ただ飲むだけでは痩せないのは青汁粉末やサプリでも同様で、適度な運動や筋トレ、野菜中心の食生活などと組み合わせることが重要です。

理由3. 置き換えダイエットに向かないから

上記2-2でフルーツ青汁ダイエットの本質は「通常の食事を置きかえることによる食事制限の結果」であることがわかりましたが、一般的に100ml程度の水や牛乳・豆乳でわるフルーツ青汁は、サラサラの液体をコップ半分飲んでも腹持ちが良くないため、置き換えダイエットには基本的に向いていないと言えます。

口コミ・評判

R・Iさん(24歳)
評価:★★★☆☆3
フルーツ青汁で朝食の置き換えダイエット。でもランチ前の空腹感がすごくて時々誘惑に負けて少し間食することも。。

さらに、体内での吸収効率が良くなる空腹時に置き換えとして飲んでしまうと、食後の血糖値上昇がより急激になり糖尿病予備群になる恐れがあります。ですから、きちんと食事制限した上で「食後」に飲む方が良さそうです。

腹持ちがよくないとお菓子など間食してしまう可能性が高いので、置き換えダイエットには腹持ちのするグリーンスムージーの方がおすすめです。

理由4. 長く続けにくいから

フルーツ青汁は「定期便でも125〜143円/包」と青汁粉末やサプリより高めなので、ダイエット効果を実感できない期間が長くなるほど “高いのに効果がない” となりやすいです。ちなみに、味が薄くて1度に2包使うという声が一部ありましたが、その場合は「定期便でも250〜286円/包」とかなり負担が重くなります。例えば以下の通りです。

口コミ・評判

U・Wさん(32歳)
評価:★★★★☆4
フルーツ青汁は美味しいので気に入ってます。でも、もう少し安いと続けやすくてよいと思います。

もし青汁粉末やサプリを使えば、より安くてフルーツ青汁とほぼ同様の効果が得られる青汁がたくさんあります。

3. フルーツ青汁ダイエットで失敗する人・成功する人の特徴

本章では350の口コミからわかった「フルーツ青汁ダイエットの典型的な3つの失敗例」と「フルーツ青汁で痩せる人に共通する3つのこと」を順にご説明します。

3-1. 口コミでわかったフルーツ青汁ダイエットの典型的な3つの失敗例

その結果からわかったフルーツ青汁ダイエットの典型的な3つの失敗例は以下の通りです。

  • 失敗例1:なんとなく始めるケース
  • 失敗例2:数ヶ月以内で止めるケース
  • 失敗例3:味が苦手で続けられないケース

それでは順にご説明します。

失敗例1. なんとなく始めるケース

フルーツ青汁のダイエットで最も典型的な失敗例は「なんとなく良さそうだから始める」ケースです。適切な食事制限や運動をしないと、”体重が増えないけど減ることもない”という状態に陥り、モチベーションが低下して止める可能性が高くなります。

例えば、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

R・Yさん(24歳)
評価:★★☆☆☆2 『なんとなく良さそうな気がして』
モデルや有名人のブログで知り、宣伝をみてなんとなく良さそうな気がして始めてみました。3ヶ月続けたけど結局体重は変わらず、やっぱり食事制限や運動と組合せないとダイエットできないのでしょうか?

失敗例2. 効果を実感できず数ヶ月以内で止めるケース

フルーツ青汁に限らず、一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされています。一方で、宣伝文句に惑わされて “過剰に”ダイエット効果を期待していた人ほど、効果が現れ始める3ヶ月を待てずに止めてしまうケースが多いことがわかりました。

例えば、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

T・Iさん(26歳)
評価:★★☆☆☆2 『すぐに痩せれると思って』
芸能人のブログや宣伝ですぐに痩せれるというのに惹かれて始めました。しかし1ヶ月経っても体重がまったく減らないので中止しようか悩み始めています。

失敗例3. 味が苦手で続けられないケース

宣伝では”フルーツ味で美味しい”と強調されていますが、口コミでの評価はきれいに分かれました。「美味しい・飲みやすい」と評価する声もあれば、「味が薄すぎる・とても続けられない」という声まで様々でした。

特に従来の青汁の味に慣れている人や年配の人ほど、フルーツ青汁の薄い味が苦手な傾向がありました。例えば、以下の通りです。

口コミ・評判

K・Mさん(39歳)
評価:★★★☆☆3 『味が苦手』
青汁の粉末を長年使っていましたが、ダイエット目的でフルーツ青汁を試した。痩せれる人がいるのかも知れませんが、私は”水っぽくて薄すぎる味”が苦手でそもそも続けられませんでした。。

3-2. フルーツ青汁で痩せる人に共通する3つのこと

フルーツ青汁ダイエットの典型的な失敗例ある一方で、多くの人がフルーツ青汁でダイエットに成功しています。

口コミからわかった「フルーツ青汁で痩せる人」に共通する3つのことは以下の通りです。

  • 飲むだけでは痩せない”と理解して始めていること
  • 食事制限や運動・筋トレをしていること
  • 毎日続けていること

それでは順にご説明します。

3-2-1. “飲むだけでは痩せない”と理解して始めていること

口コミでは、フルーツ青汁で痩せる人はただ飲むだけでは痩せないことを理解した上で始めていることが分かりました。

典型的な失敗例と異なるのは、”なんとなく良さそうだから始める”のではなく、「他のダイエット法と組合せることを意識」して始めている点です。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

T・Jさん(32歳)
評価:★★★★☆4
青汁に限らず、どんなダイエット食品や健康食品でもただ飲むだけで痩せれるものがありません。あくまでダイエットサポートであるのを意識して使うべきです。

3-2-2. 食事制限や運動・筋トレを行っていること

口コミでフルーツ青汁で痩せた人はほぼ必ず食事制限や適切な運動・筋トレを行っていることがわかりました。また多くの方が忙しい中で、急激な食事制限はしない・運動をする習慣を作る・ルーティーンを心がけるなど、様々な工夫をして実践していました。例えば以下の通りです。

口コミ・評判

S・Tさん(27歳)
評価:★★★★★5
フルーツ青汁を始めてから3ヶ月で5kg落ちました。食事制限や筋トレも行っているので、フルーツ青汁にどの程度の効果があったかはわかりませんが。

きちんと適度な運動をしていれば、摂取した糖質も体内に蓄積されずエネルギーに変換されて消費されるため問題ないと考えられます。

3-2-3. 毎日続けていること

青汁の効果を最大にするには毎日続けるのが鉄則である通り、フルーツ青汁で痩せる人も毎日続けていることがわかりました。フルーツ青汁はスティックタイプで持ち運びに便利なのが評価されていました。

口コミ・評判

K・Sさん(28歳)
評価:★★★★★5
コメ仕事上生活が不規則なので、常にかばんに入れておいてランチなど少し時間ができた時にさっと飲めるのが助かっています。

4.フルーツ青汁選びで必ず知っておくべき6つの注意点

フルーツ青汁を正しく使って痩せられる一方で、通常の青汁よりも注意すべきポイントとして、「フルーツ青汁選びで必ず知っておくべき6つの注意点」は以下の通りです。

  • 注意点1:なんとなく始めないこと
  • 注意点2:初回購入分の特別価格は必ずしも得ではないこと
  • 注意点3:解約条件を確認すること
  • 注意点4:返金保証に期待しないこと
  • 注意点5:「すっきりフルーツ青汁」を選ぶこと
  • 注意点6:ダイエットならフルーツ青汁にこだわるべきでない

それでは順にご説明します。

注意点1. なんとなく始めないこと

口コミでフルーツ青汁を始めたきっかけをみていくと「なんとなく良さそうな気がして」というものが大半で、“良いイメージ”が先行していることが分かりました。

フルーツ青汁 ダイエット 始めたきっかけ 

フルーツ青汁について、モデルや芸能人によるダイエットの成功談や、ソーシャルメディアでの広告、インターネットなどで口コミなどを通じて、なんとなく良さそうなイメージをもたれているようでした。

しかし、すでにご説明の通り青汁に短期的なダイエット効果はないため、例えば「◯週間で◯kgも減りました!」や「飲むだけ痩せる」というような心地よい宣伝文句に惑わされないことが重要です。

ちなみに、フルーツ青汁を販売しているのは基本的にIT系を得意とする会社なので、メディアを使った宣伝活動がうまいのも納得できます。

すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
ブランド名 FABIUS Biesty ビューティーマニア
販売会社 メディアハーツ シエル INK
設立 2007年 2002年 2014年

すっきりフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット メディアハーツ(事業概要)

めちゃたっぷりフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット シエル事業概要

フレッシュフルーツ青汁

フルーツ青汁 ダイエット INK(フレッシュフルーツ青汁)

注意点2. 初回購入分の特別価格は必ずしも得ではないこと

フルーツ青汁は特に、定期コースの「初回購入分の特別価格」が強調されています。1000円以下で始められるメリットはあるものの、契約期間のしばりなど解約条件があるため必ずしも得ではありません。

例えば、「すっきり青汁フルーツ」は初回特別価格は税込680円ですが、”最低4ヶ月の継続が必須“であるため、実は680円に惹かれて購入した時点で「680円 + (3758円 × 3ヶ月分) = 11954円」(税込)を支払うことになります。

【重要】”定期で始めたけど味が苦手だから止めたい”となる前に、あえて「1回限りの通常購入」の方がトータルとしては安いため賢い選択かもしれません。

(税込) すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
内容量 3g × 30包 3g × 30包 3g × 30包
通常(1包当たり) 4298円(143円) 6458円(215円) 4700円(157円)
定期便(同上) 初回分:680円

以降:3758円(125円)

初回分:735円

以降:4298円(143円)

初回:500円

以降:3980円(133円)

ちなみに、「最低4ヶ月の継続が必須」である旨の公式ページの注意喚起をきちんと読まずに購入し、後で「解約したいけどできない」というケースが発生していますのでご注意ください。

フルーツ青汁 ダイエット すっきり(定期便の注意事項)

引用:公式ページ「すっきりフルーツ青汁」

ちなみに、「6. 返金保証については本ページ下部よりご確認ください」と書いてありますが、”わざわざ別の場所に書いてある時ほど重要”なことが多いので、この後4-4.でご説明します。

注意点3. 解約条件を確認すること

口コミでは定期コースを解約する際のトラブルに関する声が意外に多くありましたので、解約条件を必ず事前に確認しましょう。主要3商品の解約条件を比べると下表の通りで、なお、金額は税込です。

  すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
値段 初回:680円

以降:3758円

初回:735円

以降:4298円

初回:500円

以降:3980円

解約条件 最低4ヶ月の継続必須 (計11956円) 契約期間の制限はありませんが、解約可能な期間は1ヶ月間のうち「5日間」しかありません 最低4ヶ月の継続必須(計11944円)
解約手続 次回発送の7日前までに電話で連絡 ●月1回受取りの場合、次回受取予定日の25日前までにマイページから解約フォームを送信。

●手続完了は送信時点ではなく、同社で確認後、最終商品の受取確認後に解約完了メールが届いた時点です。

*休止中に解約手続すると、”休止開けの再開分を受領”しないと解約できません。

次回発送の7日前までに電話で連絡
詳細 公式ページ 公式ページ 公式ページ

口コミでは解約時の電話が繋がりにくかったり、簡単に止めさせてもらえない、対応が悪いなどの声も一部にありました。その際に、購入時に登録した番号ではなく実家や友人の番号からかけたらすぐに繋がった、あるいは消費生活センターに相談中とメールしたらすぐに連絡がきたという声もありました。

注意点4. 返金保証に期待しないこと

「すっきりフルーツ青汁」と「めちゃたっぷりフルーツ青汁」には返金保証がありますが、対象金額は “初回購入分のみ” であり、商品返送時の送料と返金の振込手数料は “本人負担” であるため、手元にはほとんど戻ってきません。

さらに、手続きは非常に煩雑で期限もあるため、少額の返金に対して到底見合わないため、フルーツ青汁を始める際に返金保証には期待すべきではありません。

  すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
返金保証 30日間 7日間  なし
対象 初回分680円のみ 初回分734円のみ
手続き ●”初回注文日”から30日以内に専用用紙でFAXで申込み

●返送する際の送料・振込手数料は本人負担

●商品到着後7日以内に電話連絡

●返送する際の送料・振込手数料は本人負担

ちなみに、ご参考として「すっきりフルーツ青汁」の返金手続の流れを以下の通りご紹介しますが、読むだけでうんざりするかもしれません。

①公式ページから専用申込用紙をダウンロードし、記入した上で “初回商品注文日” から30日以内にFAXで申込み(FAX: 03-5468-8255)

②その後、指定される住所に返品しますが、「送料は本人負担」である上、以下の場合は返金対象外となります。

  • 同社の同意なく返送すると、受理されない
  • 返品先住所を伝えるメール受領から1週間以内に返送されない場合
  • 商品・商品パッケージ・明細書」の3つが揃っていない場合
  • 配達記録が確認できない方法で商品未着となった場合

③銀行振込での返金にかかる手数料は基本的に本人負担です。返金完了までに1ヶ月ほどかかる可能性があります。(参考:公式ページ「すっきりフルーツ青汁」

注意点5.「すっきりフルーツ青汁」を選ぶこと

主要3商品の中で選ぶなら「すっきりフルーツ青汁」をおすすめします。

その理由は、ユーザーに実感されている効果はほぼ同程度であるのに対して、「すっきりフルーツ青汁」は最安値であり、解約時に嫌な思いをせずに済む可能性が高いためです。ただし、上記の注意点1〜4を踏まえた上で始めましょう。

  すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁 フレッシュフルーツ青汁
画像 明日葉 すっきりフルーツ 明日葉 めちゃたっぷりフルーツ青汁 フルーツ青汁 ダイエット フレッシュフルーツ青汁
内容量 3g × 30包 3g × 30包 3g × 30包
通常(税込) 4298円(143円/包) 6458円(215円/包) 4700円(157円/包)
定期便(税込) 初回分:680円

以降:3758円(125円)

初回分:735円

以降:4298円(143円)

初回:500円

以降:3980円(133円)

注意点6:ダイエットならフルーツ青汁にこだわるべきでない

“有名人やSNS、青汁サイトで大人気のフルーツ青汁”ですが、実は成分やキャンペーンの詳細を調べていくと「ダイエットには向いていない可能性」があるため、本気でダイエットしたいならフルーツ青汁にこだわるべきではありません。

フルーツ青汁より安くてほぼ同等のダイエット効果が得られる「粉末やサプリ」から選ぶ方が良いでしょう。

5. ダイエット効果の高いおすすめ青汁|粉末1選+サプリ1選

青汁の粉末やサプリは様々な種類の中から選べるのがメリットですが、種類が多すぎてどれを選んだらよいかわからないという問題があります。

本章では、あなたのダイエットをサポートするために「ダイエット効果No.1のおすすめ青汁」は以下の通りで、青汁でダイエットに成功した私が実際のユーザーの口コミを交えつつご紹介します。

粉末・・・『神仙桑抹茶ゴールド (お茶村)

サプリ・・『桑の葉ダイエット (太田胃散)

それでは順にご紹介します。

5-1. ダイエットNo.1 (粉末)|神仙桑抹茶ゴールド (お茶村)

桑の葉 効能 神仙桑抹茶

引用:お茶村

ダイエットのおすすめNo.1は、糖質の吸収を抑える効果がある最高級の桑の葉を使用しており、飲みやすさとコスパとのバランスが最も良く続けやすい『神仙桑抹茶ゴールド』です。緑茶のような優しい甘みで、口コミで高いダイエット効果が実感されているのにかかわらず、「1日1包当たり97円 (定期)とコスパが非常に高いのが特長です。

口コミ・評判

M・Eさん(30代女性)
評価:★★★★★5 『親子2代で愛用』
この商品を愛用している母の勧めで私も始めたところ、2ヶ月目にはお腹まわりがすっきりしてきました美味しいので長く続けられそうです。

ちなみに、桑の葉は中国産ですが、日本式の農薬不使用栽培法や茶園管理技術が認められ中国政府から「農業環境模範茶園」の認定を受けるなど最高級品で、添加物も不使用で安心です。

本気でダイエットに取り組むのであれば、購入は最安値で買える公式サイトの定期便をおすすめします→「http://www.ochamura.com/」

商品詳細

  • 3g, 60包 (1日1包目安)
  • 初回:税込6156円 (103円/包)
  • 定期:税込5848円 (97円/包) *解約条件:3回の受取必須
  • 楽天での評価 4.5 (5段階, 786件)
  • 原材料:桑葉、茶、シモン芋の葉

5-2. ダイエットNo.1 (サプリ)|桑の葉ダイエット (太田胃散)

桑の葉 効能 太田胃散ダイエット

引用:太田胃散

ダイエットのおすすめサプリNo.1は、ダイエットに特化したサプリとして、糖質吸収を抑える桑の葉成分による糖質制限ダイエットに最適で、口コミで効果が最も実感されている『桑の葉ダイエット』です。これを使えば健康的に痩せられてリバウンドの心配もなく、「1日当たり90円(定期便)と良心的な値段で続けやすいのがおすすめポイントです。

口コミ・評判

M・Iさん(31歳)
評価:★★★★★5
極端な方法ではなく健康的に痩せる目的で、太田胃散の「桑の葉ダイエット」を始めてもう3年になります。2ヶ月目には体重が5kgも落ちて、その後も特に食事制限をしなくても徐々に減ったり体重をキープできています。

本気でダイエットに取り組むなら購入はAmazon・楽天よりも安く最安値で買える公式ページの定期便をおすすめします→「http://www.ohta13.jp/」

商品詳細

  • 180粒, 1日6粒目安 (1ヶ月分)
  • 通常:税込5400円 (1日6粒当たり180円)
  • 定期:税込2700円 (1日6粒当たり90円) *定期解約条件:3回の受取必須
  • 【web限定】キャンペーン:50粒×2袋で税後1620円
  • 原材料:桑の葉エキス末(桑の葉抽出物、デキストリン)、桑の葉粉末、D-ソルビトール、ショ糖脂肪酸エステル、微粒二酸化ケイ素、ゲル化剤(カルボキシメチルセルロースカルシウム)、ヒドロキシプロピルセルロース、グリセリン脂肪酸エステル (*特に問題のある添加物は使用されていません)

6. 効果を最大にするために意識すべき4つのこと

効果を最大にするために意識すべき4つのことは以下の通りです。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 運動や食事制限を心がけること
  • しっかりと水分補給すること

それでは順にご説明します。

6-1. 毎日続けること

一般的に青汁の効果を実感するには「最低3ヶ月」とされており、毎日続けることで着実に痩せやすい体に変わるためです。

6-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲む決まったタイミングはありませんが、粉末なら「朝起きた時」か「食事の前」、サプリなら「食後」がベストとされています。

  タイミング 理由
粉末 朝起きた時 睡眠中に水分が失われ、朝起きた時は水分を吸収しやすい状態であるため
食事の前 ●空腹時は体内での吸収効率が良いため

●コレステロールなどの吸収抑制 (食前15〜20分前がおすすめ)

サプリ 食後 他の食べ物が吸収されるタイミングで摂取した方が吸収効率が良いとされているため

6-3. 運動や食事制限を心がけること

青汁を使って痩せやすい体をつくることはできますが、”ただ飲むだけで短期的に減量” できるような効果はありません。

ダイエットは適度な運動や食事制限、十分な睡眠などとの組み合わせが重要です。もし毎日忙しくて運動する時間をとれなければ、例えば以下のように日々の生活の中で有酸素運動の量を増やすのが効果的です。

  • エスカレーター・エレベーターではなく階段を使う
  • 電車・地下鉄・バスの1駅分を歩いてみる
  • 姿勢を正して少し早足にしてみるなど

6-4. しっかりと水分補給すること

青汁には豊富なビタミン・ミネラルが含まれるため、体内での吸収率を高めたり、代謝機能を高めることでダイエット効果を高めることができます。

成人体内の60~65%を占める水が重要で、不足すると「栄養素や代謝物の運搬」、「体温調節」に支障が生じて、すぐに症状が現れます。

摂取量 排出量
飲料水

食物中の水分

代謝水 (*)

800〜1300ml

1000ml

200ml

尿

皮膚・肺(呼吸)

便

1000〜1500ml

900ml

100ml

合計 2000〜2500ml 合計 2000〜2500ml

(*) 栄養素の燃焼により生じる水分

7. まとめ

いかがでしたか?

フルーツ青汁でダイエットに成功している人がいる一方で、「糖質」が多いためただ飲むだけでは痩せる効果はありません。適切な運動と食事制限と組み合わせることではじめて痩せることができます。

最後にまとめとして重要な点は以下の通りです。

  • ダイエット効果はあまり期待できないこと
  • 失敗しない選び方と注意点を意識すること
  • より安くてほぼ同等の効果が得られる粉末やサプリは多数あること
  • 粉末・サプリの中でもダイエット効果の高いものを選ぶこと

また、私が自信をもっておすすめできる「高いダイエット効果を実感できる青汁」は以下の通りです。

粉末・・・『神仙桑抹茶ゴールド (お茶村)

サプリ・・『桑の葉ダイエット (太田胃散)

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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