フルーツ青汁は痩せない?ダイエット効果の真実と本当のおすすめ

「フルーツ青汁を6ヶ月以上も飲んでるけど痩せない」「痩せないっていう口コミが多くて少し不安」など、フルーツ青汁で痩せるのか痩せないのか気になっていませんか?

フルーツ青汁は「痩せる」「痩せない」と両方の口コミがありますが、成分を調べた結果、私はフルーツ青汁を飲むだけでは痩せないと考えています

このページでは、過去に青汁アドバイザーとして300人以上のお手伝いしてきた私が、フルーツ青汁で痩せられるのか痩せないのか、痩せる人と痩せない人の違いから注意点や本当に選ぶべきおすすめまでご説明します。

  1. フルーツ青汁は痩せないってほんと?
  2. フルーツ青汁で痩せる人と痩せない人の違い
  3. フルーツ青汁を始める前に知るべきもう一つの注意点
  4. 青汁で痩せたい人が本当に選ぶべきおすすめNo.1
  5. 青汁で痩せたい人が意識すべき効果的な飲み方
  6. フルーツ青汁の痩せる?痩せない?に関するQ&A

すべて読めば、フルーツ青汁で痩せないという声が多い理由や、フルーツ青汁で痩せる人と痩せない人との違いから、注意点やおすすめまでわかるでしょう。

1. フルーツ青汁は痩せないってほんと?

「フルーツ青汁」で多くの芸能人やモデルさんがダイエットに成功していますが、「飲んでるのに痩せない」「痩せないと聞いて不安になった」という人も多いのではないでしょうか?

引用:Instagram

一般的に青汁の効果が現れる目安は「3ヶ月」とされていますが、以上の口コミのように3ヶ月以上飲んでも効果を実感できない人も多いようでした。

以上を踏まえて、私がフルーツ青汁の栄養や成分を調べた結果、以下の理由でフルーツ青汁を飲むだけでは痩せないと私は考えています。

  • 成分の約9割は「糖質」と「食物繊維」だから
  • 置き換えダイエットに向いていないから

それではフルーツ青汁をただ飲んでいても基本的には痩せないと考える理由を順にご説明します。

1-1. 成分の約9割は「糖質」と「食物繊維」だから

フルーツ青汁は様々な野菜やフルーツ、酵素などを成分の「数」は強調されていますが、それぞれの成分の「含有量」は最低限しか公開されていません。

なんとなく栄養豊富なイメージがありますが、実際に成分を調べてみると、実は成分の約9割は「糖質(砂糖)と食物繊維」なので、栄養の面では私の期待を大きく下回っていました。

●すっきりフルーツ青汁

(糖質+食物繊維) = (炭水化物) = 2.69g(1包3gに占める割合は90%

●めっちゃたっぷりフルーツ青汁

(糖質+食物繊維) = (炭水化物) = 2.73g(1包3gに占める割合は91%

特にフルーツ青汁はダイエット効果を期待して始める人が多いですが、毎日糖質がたくさん入った甘い飲み物を飲んでいたのでは痩せる効果は期待できません

1-2. 腹持ちせず、置き換えダイエットに向いていないから

フルーツ青汁は100ml程度の水や牛乳・豆乳でわりますが、サラサラの液体を飲んでも腹持ちがよくないため置き換えダイエットには向いていないと言えます。

例えば以下の口コミのように、フルーツ青汁で置き換えをした後でおやつを食べてしまったり、食事で食べ過ぎてしまいやすいと言えます。

口コミ・評判

R・Iさん(24歳)
評価:★★★☆☆3
フルーツ青汁で朝食の置き換えダイエット。でもランチ前の空腹感がすごくて時々誘惑に負けて少し間食することも。。

上記のような理由から、本当に痩せたいのであればフルーツ青汁はおすすめしません。

(参考)フルーツ青汁が痩せるというイメージを持たれるのはなんで?

フルーツ青汁はまるで飲めば痩せるような宣伝がされていますが、ただフルーツ青汁を飲むだけでは痩せることはほぼありません。

多くの人は以下のようなきっかけで、「なんとなく痩せられそうなイメージ」で始めています。

フルーツ青汁 ダイエット 始めたきっかけ 

実は、この「なんとなく痩せそう」というのが重要なポイントで、これは巧みなプロモーションによって演出されたものと私は考えています。

実はフルーツ青汁の販売元は、青汁などの食品会社ではなく「IT系」を得意とする会社です。そのため、モデルや芸能人も含めてメディアを駆使した宣伝活動がうまいのも納得です。

すっきりフルーツ青汁 めっちゃたっぷりフルーツ青汁
画像 明日葉 すっきりフルーツ 明日葉 めちゃたっぷりフルーツ青汁
ブランド名 FABIUS Biesty
販売会社 メディアハーツ シエル
設立 2007年 2002年

そのため、フルーツ青汁で痩せられるイメージは、SNSや雑誌などを含めたマーケティングの影響が大きいと考えられます。

以上のことから、宣伝に惑わされずにあなたにとってフルーツ青汁が最高の青汁なのか見極めることを意識しましょう。

2. フルーツ青汁で痩せる人と痩せない人の違い

ただ、実際に「フルーツ青汁で痩せた」という方もいらっしゃいます。

そこで、痩せている人と痩せない人にどんな違いがあるのかを調べたところ、以下のように大きな違いがありました。

痩せる人 痩せない人
始め方 飲むだけでは痩せないと思って始める 飲めば宣伝のようにすぐ痩せられると思って始める
食事 健康的な食生活をしている つい甘いものを食べてしまう

つい簡単な食事で済ませてしまうことが多い

運動 適度な運動・筋トレを行なっている 運動しないと痩せないと思いつつも、運動していない

例えば、フルーツ青汁で痩せて抜群のスタイルを維持しているGENKINGさんのケースをみてみましょう。

GENKINGさんが痩せた真の理由は「野菜中心の食生活」に加えて、「有酸素運動や加圧トレーニング」などでカロリーを消費しているためです。

GENKING 青汁 食事

引用:Instagram(左)Instagram(右)

GENKING 青汁 ジム

引用:GENKING オフィシャルブログ『美容Day!!』

以上のように日々の食生活や運動が大切であって、ただフルーツ青汁を飲んでいるだけでは痩せることはまずありません。

参考:健康的に痩せるためにはカロリーコントロールが大切!

健康的に痩せるには「消費カロリーを増やすこと」が大切です。摂取したカロリーより多くのカロリーを消費することで、健康的に痩せることができます。

一方で、多くの人は食事の量をへらして痩せようとしますが、摂取する栄養がへったり、栄養が偏りやすくなってしまいます。

そのため食事制限によるダイエットを目指す人は、栄養不足にならないように食生活の見直しや栄養の多い青汁の活用などを意識しましょう。

3. フルーツ青汁を始める前に知るべきもう一つの注意点

ここまで解説した通り、フルーツ青汁には飲むだけですぐ体重が落ちるようなダイエット効果は期待できません

その上で、どうしてもフルーツ青汁を始めてみたいという方に向けて、もう一つ知っておくべきポイントを紹介します。

それは、「他の青汁と比べて、コスパが悪い」ということです。

注意点:他の青汁と比べて、コスパが悪い

フルール青汁は、青汁全体でみたときに値段がかなり高くて、栄養の面では見劣りするのであまりおすすめできません。

もっとわかりやすいように「値段」と、糖質と食物繊維以外の量を表した「有効成分」 の2軸で、主要な20種の青汁と比べると以下の通りです。

以上のとおり、「フルーツ青汁」は値段が高くて、有効成分が少ないためあまりコスパが悪いと言えます。

ダイエットにおすすめの青汁とのコスパ比較

後ほどご紹介しますが、高いダイエット効果が期待できる青汁として私がおすすめしているのは『ふるさと青汁』です。

明日葉をベースとする青汁で、明日葉に含まれる「カルコン」にはむくみやセルライトを解消する効果が期待でき、口コミで特にダイエット効果が実感されています。

『ふるさと青汁』をフルーツ青汁と比べてみると、高いダイエット効果が期待できて、1ヶ月あたり約600円安いためコスパが良いと言えます。

  たっぷりフルーツ青汁 ふるさと青汁
画像
内容量 3g×30包 3g×30包
青汁原料 クマザサ・明日葉 明日葉 ・桑の葉
定期便(税込) 初回:735円

以降:4298円

(143円/包)

3694円

(123円/包)

4. 痩せたい人が本当に選ぶべき青汁のおすすめNo.1

青汁で痩せたい人にとって最も大切なことは、最も痩せる効果の高い青汁を選ぶことです

ちなみに、筆者は後ほどご紹介するおすすめNo.1青汁と置き換えダイエットと組合せることで6ヶ月で12.5kg減量に成功しました。

置き換えダイエット 結果

それでは、本サイト独自に行ったアンケート調査で「半数以上の人が3ヶ月で-5kg以上のダイエットが期待できると回答した青汁」を調べました。

青汁 ダイエット ランキング

その上で、以下の軸に基づいて客観的に評価してランキングを作成しました。

  • ダイエット効果
  • 飲みやすさ
  • コスパ
  • 安全性

その結果からわかった青汁ランキングは下表の通りです。さらに、それらすべて試した筆者の意見として、ダイエットに最もおすすめな青汁は以下の通りです。

●痩せたい人へのおすすめNo.1・・・『ふるさと青汁

●ダイエット向きおすすめサプリ・・『桑の葉ダイエット

商品名 総合 ダイエット 飲みやすさ コスパ 安全性
ふるさと青汁

9.0

9.2

8.8

8.6

8.4

神仙桑抹茶ゴールド

8.3

8.7

9.1

8.5

6.7

桑の葉ダイエット

8.3

9.1

8.9

8.7

7.8

ユーグレナの緑汁 

7.6

8.3

7.1

7.2

7.5

桑の葉青汁

7.2

7.4

6.7

7.6

7.2

それでは上位Top5の中から、総合1位と青汁サプリNo.1をそれぞれご紹介します。

4-1. 痩せたい人へのおすすめNo.1|ふるさと青汁

引用:「ふるさと青汁」公式

口コミで最もダイエット効果が評価されていたのは、カルコンによるむくみ解消などが期待できる明日葉を使った『ふるさと青汁』でした。

口コミ・評判

F・Iさん(25歳)
評価:★★★★☆4 『3ヶ月で6kg減』
ふるさと青汁を始めた以外は生活は同じなのに、3ヶ月で6kgダイエットに成功! この結果には本人が一番驚いています(笑)

食物繊維や腸内の善玉菌の餌となるオリゴ糖を含むため、お腹の調子を整えてくれます。口コミでは「抹茶風味で飲みやすい味」や「1日当たり税後123円(定期)のコスパ」もほぼ満足されていました。

定期コースには契約期間の縛りもないため、本気でダイエットしたいなら公式ページから賢く始めるのがおすすめです→「2週間分のサンプル付+全額返金保証

商品詳細 → 『ふるさと青汁

  • 30包入り(約1ヶ月分)
  • 税込3,694円 (同上123円)

4-2. 痩せたい人向けサプリNo.1|桑の葉ダイエット(太田胃散)

引用:太田胃散

高いダイエット効果が期待できるサプリNo.1は、糖質の吸収を抑えるDNJを含む桑の葉を使ったダイエット向けサプリとして、口コミで効果が実感されている『桑の葉ダイエット』でした。

糖質制限ダイエットに最適も最適である他、ダイエット向けに設計されているため健康的に痩せてリバウンドの心配がないことや「1日当たり90円」(定期便)と続けやすい値段が高評価でした。

口コミ・評判

M・Iさん(31歳)
評価:★★★★★5 『2ヶ月で5kg減量』
2ヶ月目には体重が5kgも落ちて、特に食事制限をしなくても徐々に減った感じです。

本気で痩せるなら、Amazon・楽天よりも安く最安値で買える公式ページの定期便をおすすめします→「http://www.ohta13.jp/」

商品詳細 → 『桑の葉ダイエット

4章のまとめ

ここでは口コミで高いダイエット効果が実感されている2つの青汁をご紹介しましたが、青汁はあくまで「健康食品」であってただ飲むだけで痩せるような効果は期待できません。

しかし、これらの青汁はフルーツ青汁より痩せやすい体を作ってくれる効果が期待できるため、痩せるには食生活の見直しや運動も意識しましょう。

なお、青汁のダイエット効果については「青汁のダイエット効果の真実|着実に痩せるための完全ガイド」の記事にまとめているため、ぜひ参考にしてみてください。

5. フルーツ青汁の痩せる?痩せない?に関するQ&A

私自身がフルーツ青汁に興味があって色々調べて詳しくなったので、親しい知人から時々相談を受けることがありました。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、「フルーツ青汁って痩せるの?痩せないの」とよく受けた質問をQ&A形式で以下の通りまとめました。

それでは、フルーツ青汁の痩せる?痩せない?に関するQ&Aをご説明します。

Q1. 痩せるには飲み続けることが大切って言う人もいるけど、本当ですか?

そもそも青汁は「健康食品」なので、ただ飲むだけで痩せる効果は期待できません。

それは仮に青汁飲み続けた場合でも同じなので、痩せるためには基本的に食生活の見直しや適度な運動が欠かせません。

特にフルーツ青汁は糖質が多くダイエットに向きではなく、このページでご紹介した栄養豊富な青汁であれば痩せやすい体づくりをサポートする効果が期待できます。

Q2. フルーツ青汁は何で割って飲むと痩せやすいですか?

フルーツ青汁を水に溶かして飲むだけでは腹持ちがよくないため、例えば炭酸水や以下のようなものと一緒に摂ると空腹感を紛らわしやすいと言えます。

  • 炭酸水
  • 豆乳・牛乳
  • 野菜ジュース
  • 無糖ヨーグルト・低糖ヨーグルト

ちなみに、糖質の多いジュースと一緒に飲むのは控えることをおすすめします。

Q3. どのフルーツ青汁が痩せやすいですか?

代表的な青汁の成分をすべて調べましたが、成分はどれも大差ないため、残念ながらどれを選んでも特別痩せるような効果はないと考えています。

私は個人的に、フルーツ青汁を飲むくらいならジュースでもいいと思うので、痩せたいのであればフルーツ青汁を選びましょう。

※フルーツ青汁は「すっきりフルーツ青汁」や「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」が有名ですが、それ以外にも最近は多くのフルーツ青汁が販売されています。

商品名 画像 購入可能場所
すっきりフルーツ青汁 公式ページ
めっちゃたっぷりフルーツ青汁 公式ページ
フレッシュフルーツ青汁 公式ページ
めっちゃ贅沢フルーツ青汁 公式ページ
おいし〜い完熟フルーツ青汁 公式ページ
朝のフルーツ青汁 公式ページ 

6. まとめ

ここまでフルーツ青汁で痩せない理由や痩せる人と痩せない人の違いから、注意点や本当に選ぶべき青汁までご説明してきましたが、いかがでしたか?

フルーツ青汁の成分を調べると、成分の約9割は糖質と食物繊維なので、基本的に飲むだけでは痩せないと私は考えています。

もし青汁で痩せたい人は、このページでご紹介した青汁を活用することをおすすめします。

最後にこのページをまとめると、以下の通りです。

  • フルーツ青汁を飲んでも、基本的には痩せないこと
  • フルーツ青汁で痩せる人は、運動などカロリーコントロールをしていること
  • 青汁で痩せるなら、口コミで痩せる効果が実感されているものがおすすめであること

また、私が自信をもっておすすめする青汁は『ふるさと青汁』と『青汁ダイエット』だけでした。

総合1位・・・『ふるさと青汁

ダイエット向きおすすめサプリ・・『桑の葉ダイエット

以上を参考にあなたがフルーツ青汁が痩せるのか痩せないのか、見極められることを心より願っています。