ふるさと青汁辛口レビュー|50種の青汁を口コミ・ダイエットで徹底比較!

「せっかくなら一番いい青汁がいい」「どんな効果があるの?」など、ふるさと青汁ってどんな青汁なのか気になっていませんか?

主要な青汁について、原料を重視して評価した結果、ダイエット効果が期待できる明日葉を特にしっかり摂れるのは『ふるさと青汁でした。

このページでは、17年間青汁を飲み続けている青汁マニアの私が、「ふるさと青汁」をおすすめする理由や、最安値で買う方法などをご説明します。

  1. ダイエット効果を求めるなら「ふるさと青汁」一択!
  2. 「ふるさと青汁」を最安値で買うなら「公式ページ」
  3. 青汁を摂り入れた世界一簡単なダイエット
  4. ダイエット以外の効果を重視したい人へ
  5. 青汁の効果を最大にするために意識すべき3つの理由
  6. 明日葉をほとんど含まないため、おすすめしない青汁
  7. 青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、「ふるさと青汁」を見極めて、きっと理想の体を手に入れることができるでしょう。

1. ダイエット効果を求めるなら「ふるさと青汁」一択!

ふるさと青汁は累計1億杯を突破したベストセラーであり、特にダイエット効果が期待できるのが特長です。

私がおすすめしたい理由を、以下の2つにまとめてみました。

  • 特に明日葉を最もしっかり摂ることができる青汁の1つだから
  • 「2週間分のサンプル」と「返金保証」があるから

それぞれ順にご説明します。

1-1. 特に明日葉を最もしっかり摂ることができる青汁の1つだから

ケールや大麦若葉などと比べて、明日葉は、ダイエット効果が期待できる成分が多いのが特長です。

例えば、明日葉に含まれる主な成分と、その効果をまとめたのが以下の表です。

成分 主なポイント 期待できる効果
カルコン 明日葉などに特有の成分 むくみの解消
カリウム 体の水分量を調節する むくみの解消
食物繊維 便通をスムーズにする ぽっこりお腹の解消

上のように、「むくみの解消」「ぽっこりお腹の解消」が期待できます。

主要50種から比較して、明日葉をしっかり摂れるのは「ふるさと青汁」

しかし、青汁各社は成分量を公開していないため、明日葉の量をきちんと比べることはできないのが現状です。

そのため、私は以下のようにして、青汁ごとに一番多い原料を調べました。

上の青汁のように、「原材料表示の左上」に”明日葉”と書いてあるものの中から選ぶべきと、私は考えています。

以下は私が過去に試した青汁のうち、ほんの一例ですが、実際に50種以上の青汁を買って原材料を1つ1つ調べました。

以下のようにして、原材料を1つ1つチェックしたわけです。

その結果、主要な青汁25種のうち、一番多いのが「明日葉、ケール、大麦若葉」であった青汁は、以下の11種でした

さらに、一番多いのが「明日葉、ケール 、大麦若葉」であった11種のうち、特にダイエット効果が期待できる明日葉を主原料とするのは『ふるさと青汁』のみでした

ちなみに、これら11種の比較表は後ほどご紹介します。

1-2. 「2週間分のサンプル」と「返金保証」があるから

『ふるさと青汁』は、2週間分のサンプル」と「返金保証」があって、安心して始められるためおすすめします

まず2週間分のサンプルを試してみて、もし味などが合わないと思ったら、未開封の商品を返品すれば返金を受けることができます。

ふるさと青汁ってどんな味?

基本的に青汁の効果は、毎日続けるほど実感しやすくなるため、味や飲みやすさは大切です。

ふるさと青汁は原料にこだわっている分、多少の苦味はありますが、青汁全体で見ればほぼ標準的と私は感じています。

ただし、味覚は人それぞれで正直なんとも言えないため、ご参考として良い口コミと悪い口コミをご紹介します。

良い口コミ:苦味は少なく飲みやすい

味は抹茶っぽい味で甘い感じの青汁ではないです。苦味はほとんどなく、飲みやすいですね。牛乳に混ぜて飲むと抹茶オレみたいで、美味しいおすすめです。引用:@コスメ

味はというとやはり青汁なのでおいしいとは言えないですが、ケールで作られている青汁よりかは苦みが少なく飲みやすいかと!引用:yahoo知恵袋

悪い口コミ:苦くて、美味しくない

(現在15日目)初めはとても苦くて慣れるまで大変でした。牛乳で割って飲むととても飲みやすかったです。引用:@コスメ

ネット口コミでダイエットにもいいというふるさと青汁にしてみたんだけど、美味しくない引用:twitter

ちなみに、水で割っても比較的溶けやすく、特に気になるほどではありません。

参考:「明日葉」はケールに見劣りしないくらい栄養も多い

明日葉とは「葉を摘みとっても、明日には新しい芽を出す」と言われるほど生命力がたくましく、栄養が多いのも特長です。

例えば、「ケール、明日葉、大麦若葉」を比べて、それぞれの栄養がどの原料に多いかまとめたのが、以下の表です。

  栄養 主なポイント
明日葉 ビタミンA 抗酸化作用
ビタミンB群 脂肪燃焼をサポート
ビタミンE 抗酸化作用
カリウム むくみ解消
食物繊維 便秘の解消
ケール ビタミンC 美肌効果
カルシウム 骨や歯を強化
マグネシウム カルシウムの吸収に必要
ビタミンB群 脂肪燃焼をサポート
葉酸 血を作る働き
大麦若葉 貧血の予防

※ご参考まで、それぞれの栄養価は「Q3. 明日葉、ケール、大麦若葉にはどんな栄養があるの?」に比較表を載せています。

上のように、明日葉は特に「ビタミン類やカリウム、食物繊維」が多く、全体としてケールと比べても見劣りしないと言えます。

※ちなみに、大麦若葉に多いのは鉄分のみですが、大麦若葉の強みは「飲みやすさ」で、他の青汁原料と一緒に使われるため、栄養面で心配する必要はありません。

〔効果が特に期待できる青汁11種の比較表〕

ちなみに、一番多いのは「明日葉、ケール 、大麦若葉」だった11種の青汁を、「一番多い原材料、値段、飲みやすさ、メーカーのこだわり」で比べた結果は、以下の通りです。

商品名
(販売者)
最も多い原料 値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさ メーカーのこだわり
ふるさと青汁
(マイケア)

明日葉


123円
(3694円)

特に栄養が多い八丈島産の明日葉
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)
ケール
87円
(2619円)

ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)
ケール
97円
(2916円)

ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)
ケール
111円
(3333円)

農薬・化学肥料は不使用
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)

圧倒的な飲みやすさ
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)

ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
(31包)

有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉
92円
(5783円)
(31包)

農薬・化学肥料は不使用
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉
105円
(9980円)

有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)

酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)
大麦若葉
118円
(3553円)
(30包)

乳酸菌も摂れる

※主要な青汁25種とその他に参考にした青汁25種の比較表は、「人気の青汁25種の比較表」と「このページで参考にしたその他25種の比較表」として、このページの末尾に載せています。

なお、「飲みやすさ」については、私が実際に飲み比べた上で、私の青汁仲間へのヒアリングも重ねて評価したものです。

2.「ふるさと青汁」を最安値で買うなら「公式ページ」

ふるさと青汁は市販されていないため、通販での買うことになります。

手軽にオンラインで買えるAmazonと楽天と比べた結果、最安値は「公式ページ」でした。

(税込) 1箱30包

(1ヶ月分)

公式 単品 4104円
定期 3694円
Amazon 単品 4750円
楽天 単品 6201円

『ふるさと青汁』の公式ページ

http://www.mycare.co.jp/aojiru

※2週間分のサンプル+返金保証付き

ちなみに、Amazonと楽天で調べた際の画面コピーを以下に載せておきます。

●Amazon

引用:Amazon

●楽天

引用:楽天

3. 青汁を取り入れた世界一簡単なダイエット

様々なダイエットがありますが、せっかく青汁を活用するなら一番簡単で成功しやすい方法を選ぶことをおすすめします。

それは青汁の置き換えダイエットです。

3-1. 食事を青汁に置き換えるだけ

とにかく簡単に痩せたい人には、1日1食を青汁に置き換えることをおすすめします。

他のご飯を我慢して、青汁だけにするというイメージです。

1食を青汁に置き換えるだけで、栄養を補いながら、カロリーを大きく減らすことができます。

1日1食を抜くだけではダメなの?

ただ食事を減らすと、以下のようにリバウンドしてしまいます。

青汁はビタミンやミネラルが多いため、1日1食を青汁に置き換えるだけで栄養補給でき、リバウンドの予防に繋がります。

例えば、1食分としてオムライス(960kcal)を青汁(1杯10カロリー程度)に置き換えるだけで、1日950kcalも減らすことができます。

女性の平均的な摂取カロリーは「1800〜2200kcal/日」なので、カロリーをグンと減らせます。

ほんとに置き換えがいい方法なの?

例えば、一番人気のあるフルーツ青汁の公式ページでも「痩せるのは置き換えをした結果」と小さな文字で説明されています。

引用:「すっきりフルーツ青汁」公式

痩せる効果をウリにしているフルーツ青汁の販売者でさえ、置き換えをしてダイエットできたと公言しています。

3-2. 意識すべき5つのポイント

ただ置き換えるだけでなく、やり方にもこだわることで理想の体にグッと近づきます。

特に意識すべきことを以下の5つにまとめてみました。

  • 夕食を置き換える
  • 期間を決めて集中する
  • 生理直後から始める
  • 効果的な飲み方を意識する
  • 置き換え以外にも、栄養を補う工夫をする

それぞれ順にご説明します。

①夕食を置き換える

1日3食のうち、最もカロリーを摂っている食事を置き換えると、カロリーを大きく減らすことができます

特に夕食〜寝るまではカロリーの消費が少ないため、特に夕食で最もカロリーを摂っている人は夕食の置き換えをおすすめします。

ただし、ライフスタイルなどの違いもあるため、初めに朝食・昼食の置き換えも試してみて、自分に合った方法を探すのもよいでしょう。

②期間を決めて集中する

置き換えをすると、空腹によるストレスもあるため、あらかじめ期間を決めておくと続けやすくなります

私はまずは1ヶ月を目安にして、特に1ヶ月で5kg以上落としたい人は「1ヶ月+運動」をおすすめします。

期間が終了してダイエットに成功したら、3日程度かけて徐々に元の食事に戻しましょう。

万一、思うような結果が得られなかった場合は、一定期間を置いて再挑戦するか、期間を再度設定して続けることもできます。

どちらにしても、“なんとなく続けないこと” が大切です。

③生理直後から始める

生理直後〜排卵までの1週間は痩せやすいホルモン(エストロゲン)が増えるため、生理直後から始めることをおすすめします

また、新陳代謝が高くなるタイミングでもあるので、私の実感としても痩せやすいと思います。

逆に、生理前は痩せやすいホルモンが減って、体は栄養や水分を溜め込むため痩せにくいことを知っておきましょう。

④効果的な飲み方を意識する

同じ青汁でも、飲み方を工夫することでダイエット効果を高めることができます

ここでは特に簡単で効果的な「ホット青汁」と「青汁サイダー」をおすすめします。

ホット青汁:体の中から温めて、体温を上げる効果

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー:ダイエット中の空腹をまぎらわせる効果

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます。

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります→青汁レモンサイダーのレシピ

⑤置き換え以外にも、栄養を補う工夫をする

青汁に置き換えると栄養を補うことができますが、もし他の食事で栄養が足りないと痩せにくくなってしまいます。

特にタンパク質が足りないと、筋肉が落ちて基礎代謝も落ちてしまうため、タンパク質(肉・魚など)が足りないと思う時にだけ「プロテイン」で補うことをおすすめします

タンパク質を世界一簡単に補う方法

「プロテイン」とはタンパク質を補うためのサプリで、通常は粉末を水や牛乳などに溶かして飲みます。

特に青汁と一緒に混ぜて飲むと、しっかり栄養補給できて「1日1杯200円程度」とコスパも良いので私の一押しです

引用:kinntore-hosomaccho

プロテインはどうやって選んだらいいの?

プロテインは基本的にどれも大差はないため、量、値段、飲みやすさなど好みで選べば心配する必要はありません。

もしプロテインが初めての人には、手頃な値段でコーヒー味で飲みやすい『おいしい大豆プロテイン』をおすすめします。

私は先ほどの青汁と10種以上のプロテインの組合せを試しましたが、この青汁と混ぜるのが一番美味しいためおすすめしたいです。

参考:置き換えにダイエットに、青汁が本当にベストなの?

置き換えダイエットと聞いて青汁以外のドリンクを連想するかもしれません。

しかし、以下のように、一般的に置き換えによいとされている栄養の多い飲み物を比べると、最も低カロリーの「青汁」がベストと言えます。

カロリー 美味しさ 腹持ち
青汁
スムージー
酵素ドリンク

青汁は1杯10kcal程度しかないため、青汁を選ぶだけでダイエットの成功がグッと近づきます

4. ダイエット以外の効果を重視したい人へ

ここまで読んでみて、ダイエット以外の効果を重視して選びたい人のために、おすすめの青汁を目的別にご紹介します。

4-1. 青汁に期待できる主な効果

青汁に最も期待できる効果は「野菜不足の解消」です。

野菜の栄養をしっかり摂ることで、「便秘解消、美肌効果、ダイエット効果」などに繋がります。

以下に、青汁原料ごとに特に期待できる効果をまとめてみました。

上の表をポイントを整理すると、次のようになります。

  • 野菜不足の解消・・「ケール、明日葉」
  • 便秘解消・・どれでも効果が期待できる
  • 美肌効果・・「ケール」
  • (参考)飲みやすさ・・「明日葉」

特に、ケール や明日葉など、複数の青汁原料を使ったものは栄養バランスがよいため、「野菜不足が気になる人」に特におすすめします。

また、便秘解消はどの原料でも効果が期待できるため、特に飲みやすい「大麦若葉」を意識することをおすすめします。

4-2. 目的別におすすめの青汁3選

青汁マニアとしての私の経験も踏まえて、20種以上の青汁「最も多い原料、値段、飲みやすさ」を軸として「青汁の4つの効果とあなたにぴったりのおすすめがわかる全ガイド」の記事で比較しました。

その結果、私が目的別におすすめしたい青汁は以下の3つでした。

以下をクリックすると、その青汁からチェックすることができます。

もしどれにするか迷う場合は、まずは野菜不足の解消におすすめの『ユーグレナの緑汁』から試してみることをおすすめします

それぞれ順にご説明します。

野菜不足の解消:ユーグレナを足した『ユーグレナの緑汁』

野菜不足の解消には複数の青汁原料を使っていて、栄養を高める工夫がされていることを重視しました。

その結果、特に栄養バランスが優れている『ユーグレナの緑汁』を私はおすすめしたいです。

『ユーグレナの緑汁』は、有機栽培の明日葉と大麦若葉に加えて、ユーグレナの栄養も摂れるのが特長です。

ユーグレナは59種もの栄養があって、野菜より吸収されやすいため、野菜不足への効果が期待できます。

値段はほぼ標準的ですが、まれに飲みにくという人もいるため、まずは500円『お試しセット』で味見することをおすすめします。

(税込) 公式ページ Amazon 楽天
値段
(1包あたり)
4082円
(132円)
5278円
(170円)
4536円
(146円)

「野菜不足の解消」のおすすめ:ユーグレナの緑汁

http://www.euglena-farm.jp/special

便秘の解消:圧倒的に飲みやすい『極の青汁』

どの青汁も便秘解消への効果が期待できるため、飲みやすい青汁を選ぶことをおすすめします

先ほどもご紹介していますが、飲みやすさで言えば『極の青汁』の一択と私は考えています。

私は100種以上の青汁を飲み比べてきましたが、『極の青汁』は圧倒的に飲みやすいためおすすめします

特にガラクトマンナン(食物繊維)も足しているため、便秘解消への効果も期待できます。

便秘への効果は続けることで実感しやすくなるため、手頃な価格なのもポイントです。

「便秘解消」のおすすめ:極の青汁

https://www.suntory-kenko.com/aojiru

美肌効果:美肌に欠かせない栄養が吸収されやすい『本搾り青汁』

美肌効果には「ケール」がおすすめですが、ケール100%だと濃すぎて飲みにくいため注意しましょう。

そのため、私は、特に飲みやすさと値段のバランスが優れた『本搾り青汁ベーシック』をおすすめします

本搾り青汁ベーシックはケール青汁の中で、特に値段が安くて、味も比較的飲みやすいためおすすめします

特に、美肌に欠かせないミネラルの吸収率を高める工夫がされているのがポイントです。

飲みやすいと言ってもケール青汁なので、まずは20日分が780円の『お試しセット』で味見することをおすすめします。

(税込) 公式ページ Amazon 楽天
値段
(1包あたり)
2619円
(87円)
2911円
(97円)
2911円
(97円)

「美肌効果」のおすすめ:本搾り青汁ベーシック

http://www.fancl.co.jp/campaign

5. 青汁の効果を最大にするために意識すべき3つの理由

青汁の効果を最大限に引き出すためには、その飲み方も意識することが大切です。

青汁マニアとしての経験から、特に意識すべきは以下の3つと考えています。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 飽きないために飲み方を工夫する

それぞれ順にご説明します。

5-1. 毎日続けること

青汁の効果はすぐに現れるわけではなく、体に変化が現れるには一定期間がかかるため、毎日きちんと続けることが大切です

また、体に溜めておけない栄養もあるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日摂ることが大切です

効果が現れるまでには個人差がありますが、一般的に「1〜3ヶ月」が目安とされています。

5-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲むのに決まったタイミングはありませんが、私は「朝一、食前、間食」で飲むことをおすすめします

「朝一」:吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:太りにくくなる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給できる

例えば、ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

5-3. 飽きないために飲み方を工夫する

青汁は粉末を、水や牛乳でわるのが一般的ですが、正直毎日だと飽きる人もいるため飲み方を工夫することをおすすめします

ここではこれまで私が試して、特に飲みやすかったもの、気に入っているものをご紹介します。

青汁+豆乳

豆乳はビタミンE、B1、葉酸、鉄分など栄養豊富で、牛乳より低カロリーなので、豆乳でわるとダイエット中におすすめです。

美肌効果を高めたい人は「きなこ・ゴマ」をプラスするのもおすすめです。

青汁+野菜ジュース

もし青汁が少し飲みにくいと感じる人は、100%野菜ジュースを混ぜて徐々に青汁の味に慣れるのもよいでしょう。

ただし、糖質の多い野菜ジュースだと糖質を毎日飲むと、糖質の摂りすぎに繋がるため注意しましょう。

ちなみに、ニンジンのジュースは青汁の酵素やビタミンを損なう可能性があるとされているので念のため避けましょう。

青汁+フルーツジュース

青汁独特の風味を抑えたい人は、フルーツジュースとわることをおすすめします

飲みやすくなる以外にも、フルーツジュースに含まれるビタミンや酵素を同時に摂るメリットがあります。

青汁+緑茶

ある意味で当然と思われるかもしれませんが、緑茶でわるとかなり飲みやすくなります。

緑茶は、ウーロン茶や紅茶とは違って、抗酸化作用のあるビタミンCなどが多いため、美肌への効果も期待できます。

ホット青汁

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります。

もしレシピが気になる人はこちら→青汁レモンサイダーのレシピ

参考:青汁の風味を和らげるためのコツ

以下の2点の方法でも、青汁の風味を和らげることができます。

甘みを加える:ハチミツ、メープルシロップ、黒糖など

甘味を加えると、マイルドな味にすることができます。ハチミツ、メープルシロップ、黒糖は、砂糖より低カロリーで、栄養が多いためおすすめです。

青臭さを和らげる:柑橘系の絞り汁を加える

柑橘系の絞り汁を少し加えるだけでも、青汁の青臭さを和らげて飲みやすくなります。

6. 明日葉をほとんど含まないため、おすすめしない青汁

世の中では、明日葉のほとんど入っていない青汁が、明日葉青汁として紹介されていることもあるため注意しましょう。

他のサイトでは特に「フルーツ青汁」がよく推奨されていますが、一般的な青汁と比べて糖質が多く、その他の栄養が少ないため私はおすすめしません

フルーツ青汁って、どのくらい明日葉を摂れるの?

例えば、私がフルーツ青汁の原材料の左上(一番多い原料)と、明日葉が何番目に書かれているかを調べたのが以下の図です。

一番多いのは「還元麦芽糖水飴」という糖質で、その後に「大麦若葉→クマザサ→乳糖→デキストリン(=食物繊維)」ときて、明日葉はやっと6番目に書かれています。

明日葉の正確な量はわかりませんが、大麦若葉やクマザサより少ないため特に重視はしていないと言えます。

フルーツ青汁ってどんな栄養を摂れるの?

続いて、フルーツ青汁の成分を一般的な青汁と比べたのが、以下の表です。

フルーツ青汁の成分は、約9割が炭水化物(=糖質+食物繊維」で、一般的な青汁と比べてその他の栄養が少ないと言えます。

糖質の量は公式ページにも書かれていませんが、甘くて飲みやすいことから糖質が多いことが伺えます。

ちなみに、主要なフルーツ青汁3種の成分を調べましたが、基本的にどれも大差ありません。

それでもフルーツ青汁が気になる人は「全然痩せない」と後悔しないために、「イメージに騙されるな!フルーツ青汁をおすすめしない3つの理由」を参考にしてぜひ見極めてほしいと思います。

7. 青汁に関してよくあるQ&A

もともと私は食生活が乱れていて体調を崩すことも多かったため、青汁の効果を色々調べたり、実際に試して青汁に詳しくなりました。

時々、親しい友人から相談を受けることもありますが、多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それぞれ順にご説明します。

Q1.「ふるさと青汁」に含まれる栄養成分は?

一般的に成分に自信のある会社ほど、「どのくらい栄養が優れているのか」栄養の種類や量をしっかり書いています。

例えば、ふるさと青汁に含まれる栄養は、以下の通り細かく説明されています。

 

Q2.「ふるさと青汁」は妊婦さんでも飲めますか?

ふるさと青汁は、妊娠中でも安心して飲むことができ、妊娠中に大切な「葉酸」もしっかり摂ることができます

安全性にこだわりぬいてるのも特長で、マタニティマークとタイアップ広告も出しています。

ただし、妊娠中はデリケートな時期なので、青汁を飲んでいいのか少し気になる人は、産婦人科で相談することをおすすめします。

Q3. 明日葉、ケール、大麦若葉にはどんな栄養があるの?

ケール、明日葉、大麦若葉に含まれる栄養を比較して、「ビタミン・ミネラル・食物繊維」の順にまとめたのが、以下の表です。

※それぞれの栄養が特に多いものに色をつけています。

<ビタミン>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
A

(μg)

2900 5300 2538
B1

(mg)

0.1 0.1 0.1
B2

(mg)

0.2 0.2 0.1
B6

(mg)

0.2 0.2 0.1
B12

(μg)

0.0 0.0 0.1
C

(mg)

81 41 7
E

(mg)

2.4 2.6 1.2
葉酸

(μg)

120 100 40
<ミネラル>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
カルシウム

(mg)

220 65 29
マグネシウム

(mg)

44 26 16
カリウム

(mg)

420 540 320

(mg)

0.8 1.0 4.2
<食物繊維>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
食物繊維

(g)

3.7 5.6 4.1

上表の数値は日本食品標準成分表(2015年版)の「可食部・生・100g当たり」の数値です。なお、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました。

ちなみに、「加熱処理すると栄養が損なわれから、非加熱処理やスプレードライ法の青汁がいい」という人もいますが、熱に弱いビタミンCなどもすべて損なわれるわけではないため、そこまで気にしなくてよいと私は考えています。

※なお、1 章の「明日葉は、ケールに見劣りしないくらい栄養が多い!」に戻るにはこちらをクリックしてください。

Q4. 他にも青汁にはどんな効果が期待できの?

最も期待できる効果は「野菜不足の解消」ですが、野菜不足を解消することで、期待できる効果を以下にまとめてみました。

期待できる効果 主なポイント 主な成分
免疫力アップ
  • 体が元気になる
  • 風邪をひきにくくなる
  • ビタミンB群
  • ビタミンC, E
便秘の解消
  • 体臭がへる
  • 悪玉菌の減少、善玉菌アップ
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ビフィズス菌
ダイエット効果
  • むくみの解消
  • ぽっこりお腹の解消
  • カルコン
  • カリウム
美容・アンチエイジング
  • 肌を若々しく保つ
  • 髪に艶やコシを与える
  • 唇が綺麗になる
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • SOD酵素
生活習慣病の予防 以下の病気の予防

  • 高血圧
  • 動脈硬化心筋梗塞
  • メタボリック症候群など
  • カリウム
  • ナトリウム
  • 食物繊維
骨や歯が丈夫になる 骨粗鬆症の予防
  • カルシウム
  • マグネシウム
ストレスを和らげる
  • 気持ちを落ち着ける
  • よく眠れるようになる
  • 体内時計を整える
  • うつ病の予防
メラトニン
目の健康を守る 目が疲れにくくなる ルテイン

※特に便通をスムーズにしたり、血糖値の上昇をおさえる働きを高めたトクホの青汁もあります。

「青汁の効果別」により詳しく知りたい人へ

「便秘、美容、ダイエット」への効果をより詳しく知りたい人は、以下にまとめているためぜひ参考にしてみてください。

参考記事
便秘 青汁で便秘を治す完全ガイド|効果を高める選び方・飲み方
美容
ダイエット

「原料別の効果」をより詳しく知りたい人へ

さらに、その他の青汁原料も含めて、主な効果をまとめたのが以下の表です。

主な効果 参考記事
ケール
  • 生活習慣病の対策
  • 美肌効果
ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで
大麦若葉
  • アンチエイジング
  • 生活習慣病の対策
大麦若葉の5つの効果|ケール・明日葉との違いが一目で分かる!
明日葉
  • むくみやセルライトの解消
  • 美容効果
明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き
桑の葉
  • 糖尿病・メタボ対策
  • ダイエット効果

桑の葉の5つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

モリンガ
  • 便秘解消
  • 生活習慣病の対策

モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

よもぎ
  • 婦人科系の症状改善
  • 冷え性・貧血の改善

よもぎの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

参考:食生活も見直すとより効果を実感しやすくなります。

せっかく青汁を飲んでも、食生活が乱れていると、期待する効果の半分も得られないおそれがあります。

食生活も見直すと、特に肌荒れ、乾燥肌、髪質の改善、生活習慣病への効果がより期待できます。

Q5. 粉末以外にはどんな青汁がありますか?

青汁は粉末が一般的ですが、その他に「青汁サプリ、青汁ゼリー、冷凍青汁」もあるため順に説明します。

青汁サプリ:手軽さを重視したい人におすすめ

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、以下のように、小さな粒タイプが主流なので、カプセルを飲み込みが苦手な人でも飲みやすいと言えます。

『うれしい明日葉』は、先ほど明日葉をしっかり摂れるとご紹介した「ふるさと青汁」のサプリタイプです。

明日葉、大麦若葉をしっかり摂れて、乳酸菌も配合しているため、お腹の調子を整える効果も期待できます。

ちなみに、ご参考まで人気の青汁8種の「青汁サプリの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

青汁ゼリー:美味しさを重視したい人におすすめ

青汁ゼリーは、おやつ感覚で栄養をしっかり摂れる新タイプの青汁です。

私もすべて試しましたが、いずれも黒糖やフルーツ味などとても美味しくて食べやすく、青汁感はほとんどありませんでした。

例えば、以下のような個装タイプがほとんどなので、野菜嫌いのお子様にもおやつとして食べさせる人も多いです。

引用:「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」公式

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は栄養や味などのバランスが優れているのが特長です。

持ち歩きにも便利なので、栄養が足りないと思った時にさっと補うことができます。

ちなみに、ご参考まで人気の4種を「青汁ゼリーの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

冷凍青汁:青汁本来の風味を味わいたい人におすすめ

冷凍青汁は、搾りたての野菜の栄養を閉じ込めた濃い風味が特長です。

多くの有名人も美肌のために取り入れています。例えば、女優の橋本マナミさんやモデルの中田絵里奈さんなどは『本搾り青汁 プレミアム冷凍』を愛用しています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

飲み方は自然解凍や水に浸けて解凍するだけで、粉末青汁と比べて、しっかりした風味を楽しむことができます。

ちなみに、ご参考まで人気の4種の「冷凍青汁の比較表」を、このページの末尾にまとめています。

Q6. 青汁って副作用はあるの?

基本的に目安量を守れば、副作用を心配する必要はないとされています。

もし摂りすぎた場合には、お腹が緩くなったり、痛くなる可能性があります。

アレルギーは大丈夫?

明日葉、ケール、大麦若葉などの原料にはアレルギーの心配はありません。

ただし、まれにその他の成分によってかゆみ、湿疹などが現れることもあるため、異常を感じたら飲むのを止めて内科で相談しましょう。

大麦とは異なり、「大麦若葉」はアレルギーの心配はありません

一般的に食品に使われる大麦の「実」にはグルテンが含まれるためアレルギーがでる可能性があるのに対して、青汁に使われる大麦若葉は若葉の頃に刈り取られものであるためです。

Q7. 青汁を避けるべき人は?

青汁は年齢や性別に関わらず飲むことができますが、特に以下のような人は避けましょう。

  • 薬を服用中の人・治療中の人
  • アレルギーのある人

特にワーファリンを服用中の場合は、青汁を避けなければなりません。青汁に含まれるビタミンKが、血液をサラサラにする薬の働きを弱めてしまうおそれがあるからです。

Q8. 青汁は野菜嫌いの子供にも使えますか?

青汁はお子様でも安心して飲むことができます。特に安心な青汁を選ぶためには、以下を意識しましょう。

  • 青汁は6歳頃からが目安
  • 子供に不足しがちな栄養素を補えること
  • 添加物ができるだけ少ないものを選ぶこと
  • 子供でも飲みやすい青汁を選ぶこと

逆に、特に子供が避けるべき青汁もあるため、正しい選び方とおすすめを「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q9. 青汁を使ったおすすめレシピは?

青汁は様々なドリンクや料理にも使って、手軽に栄養を高めることができます。

色々アレンジすると、無理なく青汁を続けやすくなるメリットがあります。

ただし、青汁を入れすぎると、青汁だけの味になってしまうため、分量を色々試してみることをおすすめします。

青汁のデトックスウォーター

デトックスウォーターとは水にフルーツ・野菜・ハーブなどを入れて作った水のことです。

これに少量の青汁入れるだけで、手軽に栄養を高めることができます。

カットしたフルーツや野菜と一緒に、青汁と水をボトルに入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成です。

ちなみに、特に簡単で飲みやすいデトックスウォーターのレシピはこちらです。

デトックスウォーターのレシピ一覧

https://cookpad.com/search/デトックスウォーター

青汁入り豆乳コーンスープ

引用:cookpad

青汁入り豆乳コーンスープは、青汁の苦味がかなりマイルドになって飲みやすいためおすすめします。

インスタントのスープと豆乳さえあれば作れるため、夜食などにも手軽に栄養補給できます。

青汁を使ったスープレシピの一覧

https://cookpad.com/search/青汁 スープ

Q10. 青汁の口コミって参考にすべき?

世の中には青汁の口コミを重視すべきという人もいますが、私は以下の理由から、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから
  • SNSなどにはサクラやライバル会社による悪意あるものも多いから

以上より、口コミを重視すると、効果がより期待できる青汁を逃してしまうおそれがあるため避けましょう。

8. まとめ

ここまで『ふるさと青汁』をおすすめする理由から最安値で買う方法から、目的別のおすすめまでご紹介してきましが、いかがでしたか?

『ふるさと青汁』明日葉をしっかり摂ることができ、特に「ダイエット効果」が期待できるのが特長です。

このページでご紹介した青汁を参考にして、理想の体を手に入れましょう!

また、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

重視するポイント おすすめ
ダイエット効果 ふるさと青汁
野菜不足の解消 ユーグレナの緑汁
  • 便秘の解消
  • 飲みやすさ
極の青汁
美肌効果 本搾り青汁ベーシック

もしどれにするか迷う人は、まずは野菜不足の解消が最も期待できて500円でお試しもできる『ユーグレナの緑汁』から試してみることをおすすめします。

以上を参考にあなたが『ふるさと青汁』について、見極められることを心より願っています。

参考:人気の青汁25種の比較表

ここではご参考までに、人気の青汁25種を原料別に並べて比較してみました。

青汁の原料別に期待できる効果をまとめると、以下の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・どれでも高い効果が期待できる
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • (参考)飲みやすさ・・「大麦若葉」

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)<詳細ページ>
ケール 87円
(2619円)
(30包)
お試し(20日分780円)
ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 97円
(2916円)
(30包)
ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 111円
(3333円)
(30包)
農薬・化学肥料は不使用
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉 123円
(3694円)
(30包)
返金保証
特に栄養が多い八丈島産の明日葉
えがおの青汁満菜
(えがお)<詳細ページ>
大麦若葉 90円
(2786円)
(31包)
有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉 92円
(5783円)
(31包)
農薬・化学肥料は不使用
極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>
大麦若葉 97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
圧倒的な飲みやすさ
緑効青汁
(アサヒ緑健)<詳細ページ>
大麦若葉 105円
(9980円)
(90包)
有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)<詳細ページ>
大麦若葉 115円
(3456円)
(30包)
酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉 118円
(3553円)
(30包)
お試し価格
乳酸菌も摂れる
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>
大麦若葉 132円
(4082円)
(31包)
お試し(7日分500円)
ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉 97円
(5848円)
(60包)
お茶のような飲みやすさ
ハッピーマジック青汁
(ビケンコ)
桑葉末 143円
(4298円)
(30包)
フルーツジュースのような飲みやすさ
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉 144円
(2160円)
(20包)
牛乳由来のタンパク質を配合
健康道場
(サンスター)<詳細ページ>
ブロッコリー 146円
(4374円)
(30包)
5種の健康素材だけで作った無添加
モリンガの青汁in乳酸菌
(ハーブスガーデン)

モリンガ 193円
(3860円)
(20包)
モリンガをしっかり摂れる
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維 96円
(2873円)
(30包)
便秘への効果アップ
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維 123円
(3694円)
(30包)
血糖値を抑える働きアップ
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維 130円
(3894円)
(30包)
8種の有機原料
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 50円
(3000円)
(60包)
続けやすい値段を追求
フレッシュフルーツ青汁
(INK)

オリゴ糖 107円
(3218円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 125円
(2758円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)
還元麦芽糖水飴 143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖 76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)
手頃な値段と飲みやすさ

※1章の「参考:効果が特に期待できる青汁11種の比較表」に戻るには、こちらをクリックしてください。

このページで参考にしたその他25種の比較表

あくまでご参考までですが、その他にも調べて参考にした青汁25種についても比較表を載せておきます。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
有機遠赤ケール 
(遠赤青汁)
ケール 90円
(2700円)
(30包)
ケール100%
遠藤青汁
(遠藤青汁普及会)<詳細ページ>
ケール 97円(6gあたり)
(3240円)
(200g)
ケール100%
レモンの青汁
(グリーンハウス)
ケール 100円
(6023円)
(60包)
1包でレモン3個分のビタミンC
はちみつ青汁
(キューサイ)
ケール 117円
(3518円)
はちみつの栄養も摂れる
青大豆と乳酸菌のすっきり青汁
(薬日本堂)
ケール 123円
(3693円)
(30包)
漢方専門店として青大豆を厳選
キトサン明日葉青汁
(小林製薬)
明日葉 91円
(2721円)
(30包)
コレステロールを抑える働き
リッチグリーン
(日本薬品開発)
大麦若葉 123円
(3694円)
(30包)
酵素をしっかり摂れる
朝のフルーツ青汁
(ヤクルト)
大麦若葉 72円/小売希望価格
(1080円)
(15包)
フルーツ味の飲みやすさ
快朝一杯
(健康の杜)
大麦若葉 78円
(2332円)
(30包)
クロレラ・アロエも配合
飲みごたえ野菜青汁
(エバーライフ)
大麦若葉 92円
(5530円)
(60包)
30種の健康素材
活緑青汁
(イワタニ)
大麦若葉 95円
(2858円)
(30包)
ゴマパウダーを配合
ハッピー青汁
(Mother)
大麦若葉 103円
(4104円)
(40包)
農薬と5大添加物を不使用
青汁サラダプラス
(新日本製薬)
大麦若葉 104円
(3230円)
(31包)
徳島県産の藍を配合
1日分の青汁
(アサヒフードヘルスケア)
大麦若葉 106円
(3192円)
(30包)
緑黄色野菜1日分のカロテンを摂れる
純国産 有機青汁
(伊藤園)
大麦若葉 109円
(3283円)
(30包)
有機栽培された5種の原料
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)
大麦若葉 123円
(3694円)
コレステロールを抑える働き
藻のすごい青汁
(DICライフテック)
大麦若葉 125円
(3758円)
(30包)
スピルリナもしっかり摂れる
カルシウムもとれる初摘み若葉青汁
(健康家族)
大麦若葉末 130円
(1944円)
(15包)
カルシウムをしっかり摂れる
ミナト式くわ青汁
(ミナト製薬)
桑葉 68円
(2052円)
(30包)
無農薬・自社栽培の桑の葉
うまか〜里の野菜
(長寿乃里)
野菜粉末 123円
(3693円)
(30包)
九州産の15種の野菜を摂れる
おいしく搾ったカゴメの青汁
(カゴメ)
野菜末 135円
(4062円)
(30包)
まろやかな飲みやすさを追求
しぜん美じん
(長寿の里)
甘藷若葉
(=さつまいもの若葉)
96円
(2870円)
(30包)
9種の健康素材を使用
本搾り青汁大豆プラス
(ファンケル)
大豆 111円
(3323円)
(30包)
大豆のまろやかな味わい
日本の青汁
(ファイン)        
食物繊維 43円/3gあたり
(1404円)
(100g)
九州産の健康素材を使用
おいしい青汁
(エバーライフ)
還元麦芽糖 97円
(2910円)
(30包)
美容成分も配合

※1章の「参考:効果が特に期待できる青汁11種の比較表」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁サプリの比較表

人気の青汁サプリ8種についても同じ基準で比較して、原材料別に並べてみました。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
粒青汁
(キューサイ)
ケール 264円
(1851円)
(7日分)
1日30粒 1日100gのケールを摂れる
うれしい明日葉
(マイケア)
明日葉 123円
(3694円)
(30日分)
1日6粒 特に栄養多い八丈島産の明日葉
明日葉粒100%
(山本漢方製薬)
大麦若葉 71円
(1413円)
(20日分)
1日12粒 有機素材を100%使用
桑の葉ダイエット
(太田胃散)
桑の葉エキス 180円
(5400円)
(30日分)
1日6粒 血糖値を抑える働き
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
ユーグレナ 103円
(3207円)
(31日分)
1日4粒 栄養多いユーグレナを摂れる
酵素青汁111選セサミンプラス
(ミーロード)
モリンガ 99円
(2970円)
(30日分)
1日2粒 7種の健康素材などを配合
モリンガの小粒
(ハーブスガーデン)
モリンガ 99円
(2980円)
(30日分)
1日10粒 モリンガをしっかり摂れる
ステラの贅沢青汁
(ステラ漢方)
クロレラ 102円
(3074円)
(30日分)
1日3粒 九州産の3素材だけで作った無添加

※「Q4. の青汁サプリ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁ゼリーの比較表

ここではご参考までに人気の青汁ゼリー4種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
美感青汁
(アスリート・ギフト)
クマザサ抽出液 93円
(2800円)
(30包)
美容成分をしっかり配合
パインとリンゴの青汁ゼリー
(天洋社)
食物繊維 111円
(3335円)
(30包)
子供も食べやすいパイン味
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
(興和新薬)
食物繊維 130円
(3888円)
(30包)
栄養と美味しさのバランスを追求
たっぷりフルーツ青汁ゼリー
(シエル)
還元澱粉糖化物 143円
(4298円)
(30包)
続けやすいフルーツ味

※「Q4.の青汁ゼリー」に戻るには、こちらをクリックしてください。

冷凍青汁の比較表

ここではご参考までに冷凍青汁4種の比較表は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
本搾り青汁 プレミアム冷凍
(ファンケル)
ケール 119円
(3555円)
(30袋)
1袋でケール120gを摂れる
青汁道 遠藤青汁
(遠藤青汁 高知センター)
ケール 138円
(3856円)
(28包)
ケールを丸ごと使用して食物繊維が多い
ケール 青汁
(キューサイ)
ケール 162円
(5655円)
(35袋)
農薬・化学肥料を不使用
繊維青汁ツージー
(キューサイ)
ケール 162円
(5655円)
(35袋)
食物繊維をプラスして便通スムーズに

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