グリーンスムージーおすすめ2選|口コミ・成分を徹底分析!

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「最近太ってきたし、健康的な食事ができていない気がする…巷で痩せると評判のグリーンスムージー、始めてみたいけれど、おいしくて効果が高いものってどれなんだろう?」と思っていませんか?

実際に調べてみても、良い口コミもあれば悪い口コミもあって、実際どれを選べば良いのか悩んでしまいますよね。

実は、市販されている粉末スムージーでも、添加物がなく手作りと同等の効果が得られるものがあります。

このページでは、数あるスムージーの成分を比較し実際に飲んでみた経験をもとに、以下の4つのことをご紹介します。

  • グリーンスムージーを続けることによる効果
  • 口コミだけでは危険!グリーンスムージーの正しい選び方
  • おすすめグリーンスムージー2選と口コミ
  • グリーンスムージーの効果を高めるための4つのテクニック

全て読み終わる頃には、口コミだけに惑わされず良質なスムージーを見極める知識が身に付くでしょう。

1. グリーンスムージーを続けることによる効果

グリーンスムージーの人気の理由は、健康面と美容面どちらの効果も期待でき、健康的に痩せやすい身体になるからです。

ただ単に体重を落とすだけでなく、身体の内側から綺麗になれるなんて、理想的ですよね。

具体的にご紹介していきますね。

1-1. 健康面での効果

(1)便秘解消

野菜に含まれる食物繊維と水分を一緒に摂取できるので、便秘解消に効果絶大です。

特に、ダイエット中は不足しがちな水分を補ってくれます。

また、身体の老廃物が排出されることで、むくみも解消。むくんでいると体重以上に太って見えてしまいますよね。

さらに、腸内環境を整えることで代謝もアップし、痩せやすい身体になります。

おはよう…(ˊᗜˋ*) 朝からグリーンスムージー飲んだ! 牛乳とグリーンスムージーでした。 ご馳走様でした(,,。•ω •。,,)♡ 一日目から女子にあるあるな便秘を解消されました(*´ω`*) このまま続けようと思う!

参考:twitter

おはようございます♪ 野菜不足解消のためにグリーンスムージーを初めて5日目。 粉末タイプで豆乳に溶かすだけだけど(笑) おかげで頑固な便秘な私が毎日快適に過ごしてますd(○´∀`)b

参考:twitter

(2)花粉症対策

花粉症はアレルギーなので、免疫物質が集中する腸の環境を整えてくれるグリーンスムージーは、対策に有効です。

菜の花やブロッコリーの葉を材料に加えるとより効果的です。

ここ最近1年以上続いてる健康に良さそうな事、毎朝の朝食は、嫁さんの作ってくれるグリーンスムージーを飲む。→何故か花粉症の症状が軽くなった。体重が3kg減った。←感謝です!!

参考:twitter

毎年苦しんでいた花粉症が、グリーンスムージー飲み続けたおかげか、かなり良くなってきた マスクつけなくても大丈夫、薬飲まなくても大丈夫っていう 今後も飲み続ける〜

参考:twitter

1-2. 美容面での効果

(1)美肌効果

生野菜に含まれる酵素には、エネルギーの燃焼を高める効果があります。

酵素は48℃以上で死滅してしまうので、非加熱で野菜を摂ることが重要。

生のままだと量を食べるのが難しい野菜を手軽に摂れるスムージーがおすすめというわけです。

アンチエイジング対策で毎朝フレッシュな手作りグリーンスムージー飲んでます!翌日からもちもち&すべすべのお肌を実感できますよっ。これを飲み始めてから、スッピン肌で近所のコンビニまで出かけることができるようになりましたぁ〜。

参考:twitter

去年の三月から始めて、ずーっと出勤する日の朝ごはんはグリーンスムージーだった日々を、年末の休みからサボってて、そのままトマトスープダイエットに突 入。果物と野菜の三日目のみ久しぶりに飲んだけど、お肌が元のカサカサ肌に戻ってる。わたしの肌のためにはグリーンスムージーも必要と改めて。

参考:twitter

(2)ダイエット効果

食物繊維が豊富なグリーンスムージーは、低カロリーなのに腹持ちが良く、置き換えに最適。

摂取カロリーが減れば、当然体重は減るためダイエットに向いています。

一般的な朝ご飯と比較すると、その違いは歴然です。

洋朝食の一例 食パン1枚・バター・キュウリとハムのサラダ・牛乳1杯 419kcal
和朝食の一例 ご飯1杯・ゆで卵1個・のり1枚・梅干し・ハム1枚・みそ汁1杯 413kcal
手作りのグリーンスムージー バナナ1/2本・リンゴ1/4個・チンゲン菜1/2株・水 89kcal
市販のグリーンスムージー ずぼらさんの酵素グリーンスムージー1包・水 18kcal

手作りスムージーで一日あたり約330kcal・一ヶ月で9900kcalも抑えられる計算に。

成人女性の一日の摂取カロリーは約2000kcalなので、5日間断食したようなものです。

市販スムージーに至っては一ヶ月あたり約12000kcal、6日分相当のカロリーが抑えられます。

実際に5.6日断食なんて、とても無理ですよね。

スムージーがダイエットにつながる理由が分かっていただけたかと思います。

体重 56.6kg(-0.4kg) 測るたびに減ってくのうれしい〜〜 グリーンスムージー置き換え初めてから1週間で1.7kg減ったよ〜〜

参考:twitter

2. 口コミだけでは危険!グリーンスムージーの正しい選び方

市販のグリーンスムージーを選ぶ際は、必ず成分を見て選びましょう。

そうしないと、健康のためにスムージーを飲もうとしてるのに逆効果になってしまったということが起こってしまいます。

最高のグリーンスムージーの選び方とおすすめ2選」にも記述したように、選ぶポイントは下記の3点です。

  • 栄養素のバランス
  • 人工甘味料が入っていない
  • 使われている素材に信用がおけるか

必要な野菜が入っているかはもちろん、余計なものが入っていないかも重要なポイントです。

口コミは良いのに飲み続けてもあまり効果が感じられないのは、成分に問題があるのかもしれません。

口コミ評価の高いグリーンスムージーの成分を具体的に分析していきましょう。

2-1. ミネラル酵素グリーンスムージー

ミネラル酵素グリーンスムージー出典:ナチュラルヘルシースタンダード

楽天やAmazonでも常に人気のこちら。

マンゴーやピーチ味など、青臭いイメージのグリーンスムージーを取り入れやすくするための工夫がされています。

口コミでもおいしいと評判ですが、人工甘味料や添加物で口当たりを良くしているのが分かります。

主な成分 デキストリン、大麦若葉、脱脂粉乳、ドロマイト、コンニャクイモ抽出物、食用酵母、

野草発酵エキス、植物発酵末、植物発酵エキス、L-カルニチンフマル酸塩、

キサンタンガム、クエン酸、香料、甘味料、アルギン酸ナトリウム

 味は悪くないですが、不自然な感じがしました。腹持ちは十分とは言えず、食べ終わった後に追加でヨーグルトを食べるのもザラでした。置き換え系の平凡な商品という印象です。身体に良いのか疑問だったので、リピートはしません。

参考:ダイエットカフェ

ハニーレモンと抹茶を注文しましたが、ハニーレモンはよくチーズケーキ味のクリームの挟まったビスケットがありますよね?そんな味です。
抹茶はふつうに抹茶ラテって感じの味でした!結構甘めでおいしい。
ただ抹茶は溶けにくかったので-☆させていただきました

参考:楽天市場

2-2. ベジエ グリーン酵素スムージー

ベジエ グリーン酵素スムージー出典:ベジエ

@cosmeなどで、美容を意識する人からの口コミが良いこちら。

材料を見てみると、美容成分は良いのですが、人工甘味料や砂糖などの添加物が多いのが残念ですね。

他のグリーンスムージーと比較して甘く感じる人が多いのは、野菜本来の自然な甘みではないからかもしれません。

主な成分  水溶性食物繊維、ブドウ糖、大麦若葉末、りんご果汁パウダー、バナナパウダー、ほうれん草末、

野菜ミックスパウダー、抹茶、コラーゲンペプチド、グルコマンナン、豚プ ラセンタ抽出物、

野草発酵エキス末、植物発酵 物乾燥粉末、野草エ キス、穀物、海藻、ハチミツ、植物発酵エキス、

パン酵母、増粘多糖類、V.C、甘味料、香料、V.E、ナイアシン、酸味料、パントテン酸Ca、

V.B1、乳化剤、 V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12

ドラッグストアーでたまたまベジエのグリーン酵素スムージーを見かけて美容成分も入っているという事で、試しに買ってみました。水で割るとさっぱりしていますが、牛乳で割ると結構甘いですね。

水で割って美味しくなかったので、今度は牛乳で割ってみましたが、甘すぎて飲めませんでした。なんていうか体に悪そうな感じ。リピはないです。

参考:酵素ダイエット専科

3. おすすめグリーンスムージー2選と口コミ

では、栄養素のバランスがとれて無添加、素材にもこだわったスムージーってどれなのか。

実は無添加のスムージーというと数少なく、選べるものは限られます。

具体的にご紹介していきますね。

3-1. やずや ずぼらさんの酵素グリーンスムージー

やずやグリーンスムージー出典:やずや

やずやの『ずぼらさんの酵素グリーンスムージー』は、香料や着色料はもちろん、保存料も使用せず、からだに必要なものだけで作られたスムージー。

原料の野菜や果物も、契約農場で無農薬で育てられたものにこだわっています。

甘味料は入っていませんが、バナナ粉末と含蜜糖でほんのり甘いのも続けやすいポイント。

主な成分 大麦若葉、バナナ粉末、デキストリン(水溶性食物繊維)、含蜜糖、にんじん粉末、

かぼちゃ粉末、ピーマン粉末、サンゴカルシウム(天然のカルシウム)

 

手軽さは今まで試したグリーンスムージーの中ではダントツ1番です!(*゚Д゚*)
1日1本、粉スティックを牛乳に溶かして飲むだけですから、簡単すぎますね!
さすが商品名に「ずぼらさんの~」と入っているだけあります!(笑)

参考:スムージーダイエット口コミ比較サイト

とろみなどはなく、サラッとした飲み心地なので、それほど満足感は感じないかもしれませんが、反対にゴクゴク飲めますので、朝急いでいる時などにはいいかもしれませんね。無添加系のグリーンスムージーでこの味、飲みやすさなら、一度試してみる価値はあるかもしれませんね。

参考:酵素ダイエット専科.com

3-2.酵素スムージー 美すがた

グリーンスムージー 美すがた出典:こだまいきいき農場

『酵素スムージー美すがた』は、7種類の穀物からできた酵素がたっぷり配合されており、砂糖や甘味料、香料など余計なものが一切入っていません。

そのため甘みが足りなく感じるかもしれませんが、牛乳や豆乳で割れば抹茶オレのような感覚でおいしく続けられます。

主な成分  バナナ粉末、難消化性デキストリン、トマト粉末、アルファ化でん粉、大麦若葉粉末、

ケール粉末、ほうれん草粉末、穀物麹、贈粘材

無添加は体にいいと言うけれど、美味しさはどうなんだろう?と気にしながら飲んで見ました。

飲みやすさはかなりあると思うし、毎日、飲んでいると体が活き活きしてくるようです。

参考:効果的にダイエットする時代!ずば抜けた結果を出す方法を口コミから解説

一番の決め手は「自然な素材で作られたもの」だったこと。他のスムージーっていろんな添加物が入っていて、何だかあまり体に良くなさそうなんですよ ね・・・届いてさっそく飲んでみたところ、バナナの自然な甘みがおいしく、ウワサ通りのヘルシーさに感動!やっぱり自然なものでなくっちゃ、と思いまし た。

参考:グリーンスムージー人気の殿堂

4. グリーンスムージーの効果を高めるための4つのテクニック

せっかく始めるなら、最大限に効果の出る飲み方をしたいですよね。

グリーンスムージーを飲むときのポイントをご紹介します。

4-1. 飲むタイミングは朝がベスト

胃の中が空っぽの状態で飲むことで、消化が良く身体への吸収が高まります。

栄養分を吸収しやすい朝にグリーンスムージーを飲むようにしましょう。

さらに吸収を良くするため、飲んだ後40分〜1時間は食事をしないこともポイントです。

4-2. グリーンスムージー単体で飲む

牛乳やヨーグルト、豆乳、ジュースなどのたんぱく質といっしょに摂ると栄養の吸収が悪くなります。

牛乳・豆乳割りも良いですが、よりダイエット効果を追求するなら水で割るのがベストですね。

4-3. 常温で飲む

グリーンスムージーを飲んでいるのになかなか痩せない・便秘になったという人は、冷えが原因かもしれません。

冷えは代謝を悪くするので、必ず常温に戻してから飲むようにしましょう。

4-4. ゆっくり噛んで飲む

ゴクゴク一気に飲んでしまうと、満足感が得にくくなります。

飲むというより「食べる」感覚で、ゆっくり噛みながら摂ることでお腹も満足し、置き換えしやすくなりますよ。

5. さいごに

いかがでしたか。

ダイエットは続けてこそ意味のあるもの。

毎日の生活に継続的に取り入れるなら、成分も安心できるものを選びたいですよね。

ぜひ口コミだけでなく、なにが入っているかにも着目して、身体の内側から健康を目指しましょう!

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