はぐくみ葉酸辛口レビュー|徹底比較でわかる本当のおすすめ

「葉酸と一緒にバランスよく栄養補給できるサプリがいい」「自然由来で安心できるサプリがいい」など、はぐくみ葉酸が気になっていませんか?

はぐくみ葉酸』は栄養価も高く、原料も自然素材にこだわった優れたサプリですが、実は同価格でより栄養価の高いサプリや、同等の栄養価でより安いサプリがあるため、他と比較して選びましょう。

そこで、あなたが本当に選ぶべきおすすめの葉酸サプリをタイプ別にご紹介します。

このページでは、過去に管理栄養士として230人以上のお手伝いをしてきた私が、自身の妊活で悩んだ経験も活かして、『はぐくみ葉酸』より他をおすすめする理由や、あなたが本当に選ぶべきおすすめをタイプ別にご紹介します。

  1. はぐくみ葉酸のメリット・デメリット
  2. はぐくみ葉酸を最安値で買う方法
  3. はぐくみ葉酸が本当に一番おすすめできるサプリか?
  4. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと
  5. 葉酸に関するよくあるQ&A

全て読めば、『はぐくみ葉酸』を正しく理解してあなたに最高の葉酸サプリが見つかるでしょう。

1. はぐくみ葉酸のメリット・デメリット

はぐくみ葉酸』は妊活、妊娠、出産、子育てにおける健康食品の販売事業を行うhugukumi+が手掛けるサプリです。

このサプリはオーガニックレモンからの葉酸を使用していて、それ以外の材料も自然由来の素材にこだわっているのが特長です。

「女性に嬉しい栄養もバランスよく摂れる」「においが爽やかでつわり時でも飲みやすい」など良い口コミがありましたが、今回はあえて口コミは重視せず、葉酸やその他の成分などに基づいて客観的に評価しました。

なぜなら、葉酸の効果は個人差があったり時間がかかること、妊娠前後しか使わないので複数のサプリを比較してコメントしてる人はほとんどいないためです。

以上の観点から、事実を元にしたメリット・デメリットを以下にまとめます。

1-1. はぐくみ葉酸の3つのメリット

より良いサプリがあるため私は他をおすすめしますが、はぐくみ葉酸も優れたサプリの一つと言えます。その理由となるプラスな面を以下3つにまとめてみました。

  • 自然由来の素材にこだわっていること
  • 女性に嬉しい様々な成分を含むこと
  • 10日間の安心返金保証と、継続縛りのない定期便制度

それでは上記を順にご説明します。

自然由来の素材にこだわっていること

他の葉酸サプリと比べても、自然由来の素材にこだわっているサプリの1つと言えます。

葉酸は100%オーガニックレモンから抽出されたものを、原料の野菜22種類は全て国産のものを使用しています。公式ページでも「極めて自然由来」というように、原材料を見ても気なる原料は使用してませんでした。

自然由来の成分は添加物の心配も少なくとても安心できます。

引用:はぐくみ葉酸

女性に嬉しい様々な成分を含むこと

オーガニックレモンや国産野菜に加え、以下素材が配合されています。

  • アセロラエキス:ビタミンC、ポリフェーノールの宝庫とも言われ美容に良いとされている
  • サンゴカルシウム:カルシウムはもちろん、妊娠中に不足になりがちなミネラルもたっぷり
  • クロレラ:バランスに優れた天然素材と言われ、ミネラル、そしてアミノ酸もばっちり

葉酸と一緒に、健康と美容のための栄養補給ができるのは嬉しいですね。

10日間の安心返金保証と、継続縛りのない定期便制度

そして嬉しいのが、他のサプリにはあまりない10日間の安心返金保証と、継続縛りのない定期便制度です。

公式ページに「妊婦さん目線第一で作ったサプリ」とありますが、こうした私たち消費者にありがたいサービスを整えているところからもその本気度がうかがえます。

引用:はぐくみ葉酸

1-2. はぐくみ葉酸の唯一のデメリット

そんな優れた「はぐくみ葉酸」ですがデメリットはあるのでしょうか?強いてあげるなら以下になります。

妊娠の際に不足しがちな鉄、カルシウムの含有量が若干低め

妊娠中に特に意識して摂取すべき栄養素が3つ、第一に葉酸、そして鉄とカルシウムです。

はぐくみ葉酸と同価格で、同じく栄養価にこだわった他葉酸サプリと比べると、鉄とカルシウムが少なめであることがわかります。

 商品はぐくみ葉酸

ベルタ葉酸サプリ

価格3980円〜

(※定期便価格)

3980円〜

(※定期便価格)

葉酸500μg

(合成葉酸:400μg)

(天然葉酸:100μg)

400μg

(合成葉酸:400μg)

 

10mg20mg
カルシウム200mg232mg

なお、厚生労働省公表の「日本人の食事摂取基準」を元に、妊活・妊娠中の方はサプリメントで鉄15mg、カルシウム250mg程を補えると良いと言われますが(※)、それからするとはぐくみ葉酸は若干低めです。

ちなみに葉酸には「天然葉酸」と「合成葉酸」の2種類があって、吸収率が高く厚生労働省が推奨しているのは「合成葉酸」です。

※その理由は、本ページ最下部に参考としてまとめていますのでよろしければご確認ください。

2. はぐくみ葉酸を最安値で買う方法

「はぐくみ葉酸」を最安値で買いたい人のために、Amazonや楽天と比べてみました。

一般的に妊活開始してから6ヶ月〜1年で約8割の人が妊娠するとされているため、6ヶ月使った時の価格を比べると以下の通りです。

Amazon楽天公式ページ
6ヶ月合計
(送料/税込)
×30,960円×41,880円◯16,524円
定期便×なし×なし◯あり
特典◯送料無料×なし◯初回割引有り
◯送料無料

以上の様に、公式ページからの定期便購入が最も安いです。

なお、毎月2袋セットにお申し込みにし、最大限の割引(初回割引:71%OFF2袋分、定期便割引:55%OFF4袋分)を利用することで最も安く購入できます。

ちなみに、通常の毎月1袋セット6袋分購入の場合、計21,880円となりますので圧倒的に2袋セット購入がお得です。

はぐくみ葉酸の公式ページ:

https://hugkumiplus.net

以上より公式ページからの2袋セット購入を最もおすすめします。

3. はぐくみ葉酸が本当に一番におすすめできるサプリか?

非常に魅力のある『はぐくみ葉酸』ですが本当に一番におすすめできるか、主要なサプリと徹底比較したのが次の表です。

商品名

(販売元)

プラスアルファの成分飲みやすさ価格

(税込)

ベルタ葉酸サプリ

特に成分豊富

9mm

少し臭いあり

3980円〜

はぐくみ葉酸

ビタミン・ミネラル20種以上

9mm

臭い少ない

3980円〜

ララリパブリック

鉄の吸収が良い

9mm

少し臭いあり

2980円〜

ママニック葉酸サプリ

成分量が一部非公開

9mm

臭い少ない

3672円〜

愛され葉酸

成分量が一部非公開

7mm

少し臭いあり

5378円〜

葉酸サプリ

成分量が一部非公開

9mm

少し臭いあり

5378円〜

ベジママ

鉄/カルシウムなし

9mm

少し臭いあり

5054円〜

※上記の評価基準を知りたい人のために「参考:葉酸サプリの評価基準」で詳しくご説明します。

上のように、3項目がすべて優れているサプリはなかったため、「はぐくみ葉酸」を成分と価格が特に優れていた以下2つのサプリとそれぞれ比較してみました。

  • ベルタ葉酸サプリ:成分が圧倒的!
  • ララリパブリック:値段

比較してわかったことを順にご説明します。

3-1. 質重視「ベルタ葉酸サプリ」との比較

質にこだわっている「ベルタ葉酸サプリ」と比較すると、同価格でありながら、栄養価は「ベルタ葉酸サプリ」の方が高かったです。

ベルタ葉酸サプリはビタミンCを除き以下の通り栄養価が高く、また栄養素も豊富です。

 商品はぐくみ葉酸

ベルタ葉酸サプリ

価格3980円〜

(※定期便価格)

3980円〜

(※定期便価格)

葉酸500μg

(合成葉酸:400μg)

(天然葉酸:100μg)

400μg

(合成葉酸:400μg)

 

10mg20mg
カルシウム200mg232mg
ビタミンB61.2mg3.23mg
ビタミンB122.2μg(含有あり)
ビタミンC40mg31.4mg
ビタミン・ミネラル20種類27種類

比較した栄養項目について

なお参考までに、以下は妊活・妊娠中に大切といわれる栄養素です。先ほどの比較では以下を項目としていました。

妊活・妊娠時に大切な栄養素主なポイント
血液を作るのに欠かせないから
カルシウム赤ちゃんの骨を作るのに欠かせないから
ビタミンB6つわりを和らげる効果があるから
ビタミンB12葉酸と一緒になって働く栄養だから
ビタミンC葉酸や鉄の吸収を高める効果があるから

そのため、栄養価の高さをより重視する方は「ベルタ葉酸サプリ」をおすすめします。

ベルタ葉酸サプリ:成分を重視したい人におすすめ

『ベルタ葉酸サプリ』は、他の葉酸サプリと比べて成分は圧倒的に豊富で、こだわり抜いた葉酸と無添加が特長です。

妊娠中に必須の栄養に加えて、野菜や美容成分などを凝縮しているため、特に葉酸以外もしっかり栄養補給したい人におすすめです。

体内に留まる時間を長くすることで葉酸の吸収をさらに高めていることや、以下すべての添加物は不使用なのが好評です。

香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味剤、光沢剤は不使用。

デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分、定期便は6回の受取が必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみるのがおすすめです。

内容量葉酸その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)
  • 美容成分・アミノ酸
  • 野菜成分

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できるため圧倒的にお得です。

Amazon楽天公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円×5980円◯3980円〜
お得な定期便×なし×なし◯あり
コールセンターへの相談×なし×なし◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できて圧倒的にお得なのでおすすめです。

3-2. コスト重視「ララリパブリック」との比較

栄養価はほとんど同じですが、「ララリパブリック」の方が価格が安かったです。

 商品はぐくみ葉酸

ララリパブリック

価格3980円〜

(※定期便価格)

2660円〜

(※定期便価格)

葉酸500μg

(合成葉酸:400μg)

(天然葉酸:100μg)

400μg

(合成葉酸:400μg)

 

10mg10mg
カルシウム200mg210mg
ビタミンB61mg1mg
ビタミンB122μg2μg
ビタミンC40mg36mg

比較した栄養項目について

なお参考までに、以下は妊活・妊娠中に大切といわれる栄養素です。先ほどの比較では以下を項目としていました。

妊活・妊娠時に大切な栄養素主なポイント
血液を作るのに欠かせないから
カルシウム赤ちゃんの骨を作るのに欠かせないから
ビタミンB6つわりを和らげる効果があるから
ビタミンB12葉酸と一緒になって働く栄養だから
ビタミンC葉酸や鉄の吸収を高める効果があるから

そのため、はぐくみのように返金保証はなくても、コスパを重視したい人には「ララリパブリック」をおすすめします。

ラリパブリック:コスパを重視したい人におすすめ

ララリパブリック』は主要サプリの中で特に安くて、成分にもこだわり抜いているため、コスパが最も良いのが特長です。

定期便(1袋2980円)は他社より1000円以上安いですが、もし3ヶ月ごとの配送を選べば1袋2660円でさらにお得になります。

国産野菜20種のビタミン・ミネラルをしっかり補うことができて、NPO法人日本サプリメント評議会の安心安全マークも取得した高品質なサプリと言えます。

値段が安くて、さらに飲みやすさも好評なので、妊活中から葉酸サプリを使いたい人に特におすすめします。

内容量葉酸その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 鉄/カルシウム
  • ビタミン/ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べると、公式ページが圧倒的にお得でした。

Amazon楽天公式ページ
価格

(送料/税込)

×4083円×3980円◯2660円〜
お得な定期便×なし×なし◯あり

ただし、他社のように栄養士などによる電話相談サポートはないため、アフターサービスを気にする人はここで紹介した他2つから選ぶことをおすすめします。

『ララリパブリック葉酸サプリ』の公式ページ:

 https://lararepublic.com

特にコスパが良いため、安さやコスパを重視する人や、妊活中から使いたい人に特におすすめします。

定期便には期間の縛りもないことからも、気軽に始めることができます。

参考:葉酸サプリの評価基準

おすすめサプリを紹介しましたが、数ある葉酸サプリの中でどうしてその3つをおすすめするのか、その理由を説明します。

安全で高い効果が期待できる葉酸サプリを使いたい人にのために、まずはネットやSNSなどで人気の葉酸サプリから主要な24種について、以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 「合成葉酸」を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場
  • 放射性物質の検査

以上のポイントが葉酸サプリ選びで大切な理由は「葉酸サプリの全知識|選び方から効果的な飲み方までまるわかり」にまとめていますので、気になる人はぜひ参考にしてみてください。

その上で上記をクリアしていた7社は葉酸はいずれも1日400μgであったため、以下の3つの基準で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの成分
  • 値段
  • 飲みやすさ

なお、葉酸サプリは個人差が大きいことや期間が出るまでに時間がかかるため、「口コミ」は考慮せず客観的な基準を重視しました。

4. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと

葉酸サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があります。

葉酸サプリを飲むのに決まったタイミングはありませんが、効果を最大にするためには飲み方にも意識するようにしましょう

ここでは期待できる効果を高めるためのポイントを以下の4つにまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

  • 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • こまめに飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

それでは葉酸の効果を最大にするために意識すべきことをご説明します。

4-1. 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ

空腹時は栄養の吸収がよいため、葉酸サプリは「空腹時」に飲むのがおすすめです。

ただし、空腹時は胃液が少ない状態なので、サプリを飲むと胃が痛くなる人は避けるようにしましょう。

4-2. 胃が弱い人は「食後」がおすすめ

空腹時に飲んで胃が痛くなった人や、胃が弱い人は「食後30分以外」がおすすめです。

食後に葉酸サプリを摂ると胃腸への負担が少なくなるからです。

4-3. こまめに飲むこと

葉酸サプリは1日3〜4粒のケースが一般的なので、1日3〜4回に分けてしっかり体内に取り込むことをおすすめします

なぜなら、葉酸は体内で吸収されなかった分はそのまま排出されてしまうためです。

例えば、「朝起きた時・昼食の前、3時〜夕方頃・寝る前」を参考に、自分にあったタイミングを意識しましょう。

4-4. 水と一緒に飲むこと

水は適度に胃を刺激して栄養をスムーズに腸に届けてくれるため、「コップ一杯の水」で飲むのがおすすめです。

特にカフェインは葉酸の吸収しにくくするため、緑茶やコーヒーなどで飲むのは避けましょう。

5. 葉酸に関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩んだ時期があるため色々調べて葉酸に詳しくなったため、親しい知人から時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受ける質問をQ&A形式で以下の通りまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは葉酸に関してよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 「神経管閉鎖障害」とはどのような障害ですか?

A1. 先天性障害の1つで「無脳症」や「二分脊椎症」に繋がり、流産や死産のおそれがあります。

「神経管」とは脳や脊髄のもとにため、脳に障害が現れると生まれつき脳のない「無脳症」となり、背中に現れると脊髄が外に飛び出す「二分脊椎症」(にぶんせきついしょう) となります。

以上のとおり深刻な障害ですが、「妊娠1ヶ月前〜妊娠初期(12週まで)」に葉酸をしっかり摂ることでリスクを7割程度へらせるため、「妊活中・妊娠中の人」は今すぐ葉酸を始めましょう

Q2. 葉酸は「いつから」「いつまで」多く摂るべきですか?

A2. 葉酸は「妊活すると決めた時」から「卒乳」までしっかり摂りましょう

葉酸には妊活・妊娠時から授乳中にかけて、それぞれの時期で大切な役割があります。

葉酸の摂取目安量は以下の通りで、通常より多くの葉酸を摂る必要があるのは、妊活中〜授乳中であることがわかります。

基本的に食品だけでは葉酸は不足しがちとされているため、通常の食事から足りない分はサプリで補っている人がほとんどです。

葉酸について詳しく知りたい人は「世界一わかりやすい葉酸の完全ガイド|効用から効果的な摂り方まで」をぜひ参考にしてみてください。

Q3. 葉酸サプリを毎日飲むと、過剰摂取や副作用のリスクはありますか?

A3. 基本的に葉酸サプリの目安量さえ守れば、過剰摂取や副作用のリスクはないとされています。

葉酸の摂り方には「食品」からと「サプリ」からの2通りありますが、通常食品からは葉酸は不足しがちで、食品に含まれる葉酸を多く摂っても悪影響はないとも言われています。

一方で、サプリからの摂取量は1日400μgのケースがほとんどで、1日の上限量である1000μgを大きく下回っているため、目安量を守れば過剰摂取や副作用はないとされています。

6. まとめ

『はぐくみ葉酸』のメリット・デメリットから本当に選ぶべきおすすめサプリをご紹介してきましたが、いかがでしたか?

はぐくみ葉酸は栄養価も高く、原料も自然素材にこだわった優れたサプリです。返金保証もあるため、初めてサプリを使いたい人にもおすすめします

たたし、実は同価格でより栄養価の高いサプリや、同等の栄養価でより安いサプリがあるため、私は他から選ぶことをおすすめします。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • はぐくみ葉酸は栄養価も高く、サポート体制も暑く、優れたサプリであること
  • しかし、それ以上により良いサプリがあること

また、このページでご紹介したサプリは以下の通りです。

●総合的なバランスNo.1・・・はぐくみ葉酸

『はぐくみ葉酸』の公式ページ:

https://hugkumiplus.net

総合的なバランスに優れた葉酸サプリがいい人や、どれを選ぶか迷う人には「全額返金保証」があって、定期便に受取回数の縛りがないため間違いなくおすすめです。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

葉酸以外の成分も重視する人には間違いなく『ベルタ』がおすすめで、出産経験のある社員によるアフターサービスや、17時までに注文で当日発送のサービスも好評です。

●コスパNo.1・・・ララリパブリック

『ララリパブリック』の公式ページ:

https://lararepublic.com

特にコスパが良いため、安さやコスパを重視する人や、妊活中から使いたい人に特におすすめします。

定期便には期間の縛りもないことからも、気軽に始めることができます。

以上を参考にあなたにぴったりの葉酸が選べることを心より願っています。

参考:鉄・カルシウムの望ましいサプリ摂取量について

第1章で「サプリメントで鉄15.0mg、カルシウム250mg程を摂取できると良いと言われている」とお伝えしましたので、その理由について説明します。

下の表は、日本人の平均的食事における1日あたりの平均栄養摂取量【A】と、厚生労働省が公表した1日あたりの推奨摂取量【B】をまとめたものです。

「【A】−【B】」により、その栄養素における1日あたりの平均的な不足量を推定することができます。

  • 公式:【A】平均摂取量 −【B】推奨量 = 1日あたりの平均不足量
  • 例:(鉄/妊娠後期30〜49歳の女性の場合)6.5~6.7mg − 21.5mg = ▲14.8~15.0mgの不足
  • 例:(カルシウム/18〜29歳の女性の場合)427~434mg − 650mg = ▲216~223mgの不足

上記の例のケースを踏まえ、「サプリメントで鉄15.0mg、カルシウム250mg程を摂取できると良い」と言われているのです。

対象【A】1日あたりの

平均摂取量(※1)

【B】推奨量

(※2)

(参考:上限量)

(※2)

一般女性15~19歳:7.0mg

20~29歳:6.6mg

30~39歳:6.5mg

40~49歳:6.7mg

18~29歳:6.0mg

30~49歳:6.5mg

40.0mg
妊婦さん

(初期)

18~29歳:8.5mg

30~49歳:9.0mg

妊婦さん

(中期、後期)

18~29歳:21.0mg

30~49歳:21.5mg

授乳婦さん18~29歳:8.5mg

30~49歳:9.0mg

カルシウム一般女性15~19歳:434mg

20~29歳:427mg

30~39歳:430mg

40~49歳:454mg

650mg2500mg
妊婦さん
授乳婦さん

推奨量とは?

  • 「それを満たしていれば摂取不足にならない」といういわゆる必要量の意味合いです。
  • その値を超えていることが望ましいです。

上限量とは?

  • 「それを超えると過剰摂取による健康被害のリスクあり」という名前の通りの意味合いです。
  • その値を長期間にわたり超え続けると危険なので注意が必要です。