はぐくみ葉酸辛口レビュー|徹底比較でわかる本当のおすすめ

「葉酸と一緒にバランスよく栄養補給できるサプリがいい」「自然由来で安心できるサプリがいい」など、はぐくみ葉酸が気になっていませんか?

はぐくみ葉酸』は栄養価も高く、原料も自然素材にこだわった優れたサプリですが、実は同価格でより栄養価の高いサプリや、同等の栄養価でより安いサプリがあるため、私はおすすめしません。

そこで、あなたが本当に選ぶべきおすすめの葉酸サプリをタイプ別にご紹介します。

このページでは、過去に栄養管理士として230人以上のお手伝いをしてきた私が、自身の妊活で悩んだ経験も活かして、『はぐくみ葉酸』より他をおすすめする理由や、あなたが本当に選ぶべきおすすめをタイプ別にご紹介します。

  1. はぐくみ葉酸のメリット・デメリット
  2. はぐくみ葉酸を最安値で買う方法
  3. はぐくみ葉酸が本当に一番おすすめできるサプリか?
  4. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ│タイプ別3選
  5. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと
  6. 葉酸に関するよくあるQ&A

全て読めば、『はぐくみ葉酸』を正しく理解してあなたに最高の葉酸サプリが見つかるでしょう。

1. はぐくみ葉酸のメリット・デメリット

はぐくみ葉酸』は妊活、妊娠、出産、子育てにおける健康食品の販売事業を行うhugukumi+が手掛けるサプリです。

引用:はぐくみ葉酸

このサプリはオーガニックレモンからの葉酸を使用していて、それ以外の材料も自然由来の素材にこだわっているのが特長です。

「女性に嬉しい栄養もバランスよく摂れる」「においが爽やかでつわり時でも飲みやすい」など良い口コミがありましたが、今回はあえて口コミは重視せず、葉酸やその他の成分などに基づいて客観的に評価しました。

なぜなら、葉酸の効果は個人差があったり時間がかかること、妊娠前後しか使わないので複数のサプリを比較してコメントしてる人はほとんどいないためです。

以上の観点から、事実を元にしたメリット・デメリットを以下にまとめます。

1-1. はぐくみ葉酸の3つのメリット

より良いサプリがあるため私は他をおすすめしますが、はぐくみ葉酸も優れたサプリの一つと言えます。その理由となるプラスな面を以下3つにまとめてみました。

  • 自然由来の素材にこだわっていること
  • 女性に嬉しい様々な成分を含むこと
  • 10日間の安心返金保証と、継続縛りのない定期便制度

それでは上記について順にご説明します。

自然由来の素材にこだわっていること

他の葉酸サプリと比べても、自然由来の素材にこだわっているサプリの1つと言えます。

葉酸は100%オーガニックレモンから抽出されたものを、原料の野菜22種類は全て国産のものを使用しています。公式ページでも「極めて自然由来」というように、原材料を見ても気なる原料は使用してませんでした。

自然由来の成分は添加物の心配も少なくとても安心できます。

引用:はぐくみ葉酸

女性に嬉しい様々な成分を含むこと

オーガニックレモンや国産野菜に加え、以下素材が配合されています。

  • アセロラエキス:ビタミンC、ポリフェーノールの宝庫とも言われ美容に良いとされている
  • サンゴカルシウム:カルシウムはもちろん、妊娠中に不足になりがちなミネラルもたっぷり
  • クロレラ:バランスに優れた天然素材と言われ、ミネラル、そしてアミノ酸もばっちり

葉酸と一緒に、健康と美容のための栄養補給ができるのは嬉しいですね。

10日間の安心返金保証と、継続縛りのない定期便制度

そして嬉しいのが、他のサプリにはあまりない10日間の安心返金保証と、継続縛りのない定期便制度です。

公式ページに「妊婦さん目線第一で作ったサプリ」とありますが、こうした私たち消費者にありがたいサービスを整えているところからもその本気度がうかがえます。

引用:はぐくみ葉酸

1-2. はぐくみ葉酸の唯一のデメリット

そんな優れた「はぐくみ葉酸」ですがデメリットはあるのでしょうか?強いてあげるなら以下になります。

妊娠の際に不足しがちな鉄、カルシウムの含有量が若干低め

妊娠中に特に意識して摂取すべき栄養素が3つ、第一に葉酸、そして鉄とカルシウムです。

はぐくみ葉酸と同価格で、同じく栄養価にこだわった他葉酸サプリと比べると、鉄とカルシウムが少なめであることがわかります。

 商品 はぐくみ葉酸

ベルタ葉酸サプリ

プレミン

価格 3980円〜

(※定期便価格)

3980円〜

(※定期便価格)

3880円〜

(※定期便価格)

葉酸 500μg

(合成葉酸:400μg)

(天然葉酸:100μg)

400μg

(合成葉酸:400μg)

 

400μg

(合成葉酸:400μg)

 

10mg 20mg  15mg
カルシウム 200mg 232mg 250mg

なお、厚生労働省公表の「日本人の食事摂取基準」を元に、妊活・妊娠中の方はサプリメントで鉄15mg、カルシウム250mg程を補えると良いと言われますが(※)、それからするとはぐくみ葉酸は若干低めです。

ちなみに葉酸には「天然葉酸」と「合成葉酸」の2種類があって、吸収率が高く厚生労働省が推奨しているのは「合成葉酸」です。

※:その理由は、本ページ最下部に参考としてまとめていますのでよろしければご確認ください。

1章のまとめ

妊婦さんのことを第一に考えて作られている『はぐくみ葉酸』は、栄養価も豊富で体に優しい原料を使用した、優れた葉酸サプリの一つと言えます。

デメリットは、強いていうなら鉄とカルシウムの含有量が他の葉酸サプリと比べて低い、というところです。

<商品詳細>

『はぐくみ葉酸』の商品詳細は以下の通りです。

引用:楽天

内容量 葉酸 その他成分
90粒

(1ヶ月分)

500μg(※)

(1日3粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)
  • 美容成分・アミノ酸
  • 野菜成分

※:自然由来の合成葉酸400μg、天然葉酸100μg

2. はぐくみ葉酸を最安値で買う方法

「はぐくみ葉酸」を最安値で買いたい人のために、Amazonや楽天と比べてみました。

一般的に妊活開始してから6ヶ月〜1年で約8割の人が妊娠するとされているため、6ヶ月使った時の価格を比べると以下の通りです。

Amazon 楽天 公式ページ
6ヶ月合計

(送料/税込)

×30,960円 ×41,880円 ◯16,524円
定期便 ×なし ×なし ◯あり
特典 ◯送料無料 ×なし ◯初回割引有り

◯送料無料

以上の様に、公式ページからの定期便購入が最も安いです。

なお、毎月2袋セットにお申し込みにし、最大限の割引(初回割引:71%OFF2袋分、定期便割引:55%OFF4袋分)を利用することで最も安く購入できます。

ちなみに、通常の毎月1袋セット6袋分購入の場合、計21,880円となりますので圧倒的に2袋セット購入がお得です。

はぐくみ葉酸の公式ページ:

https://hugkumiplus.net/yosan/

以上より公式ページからの2袋セット購入を最もおすすめします。

3. はぐくみ葉酸が本当に一番におすすめできるサプリか?

非常に魅力のある『はぐくみ葉酸』ですが本当に一番におすすめできるか、本サイトでおすすめしている以下3つのサプリと比較をして検討してみました。

  • ベルタ葉酸サプリ
  • プレミン
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

なぜこの3つかについては「4. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ│タイプ別3選」で詳しく説明します。

なおこの3つにおいて、価格帯が「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン」/「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」と2つに分かれるので別々で比較をしました。

3-1. 質重視「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン」との比較

質にこだわっている「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン」と比較すると、同価格でありながら、栄養価は「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン」の方が高かったです。

  • ベルタ葉酸サプリ:ビタミンCを除き以下の通り栄養価が高いです。また栄養素も豊富です。
  • プレミン:栄養素の豊富さは劣りますが、妊活・妊娠中女性に大切な栄養価は全て高いです。
 商品 はぐくみ葉酸

ベルタ葉酸サプリ

プレミン

価格 3980円〜

(※定期便価格)

3980円〜

(※定期便価格)

 3880円〜

(※定期便価格)

葉酸 500μg

(合成葉酸:400μg)

(天然葉酸:100μg)

400μg(合成葉酸:400μg)

 

 400μg

(合成葉酸:400μg)

 

10mg 20mg  15mg
カルシウム 200mg 232mg  250mg
ビタミンB6 1.2mg 3.23mg 1.4mg
ビタミンB12 2.2μg (含有あり) 2.8μg
ビタミンC 40mg 31.4mg 100mg 
ビタミン・ミネラル 20種類 27種類 10種類

そのため、栄養価の高さをより重視する方は「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン」を検討した方がよいかもしれません。

3-2. コスト重視「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」との比較

栄養価はほとんど同じですが、「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」の方が価格が安かったです。

 商品 はぐくみ葉酸

女性100人の声から生まれた

葉酸サプリ

価格 3980円〜

(※定期便価格)

1512円〜

(※定期便価格)

葉酸 500μg

(合成葉酸:400μg)

(天然葉酸:100μg)

400μg

(合成葉酸:400μg)

 

10mg 10mg
カルシウム 200mg 200mg
ビタミンB6 1.2mg 1.4mg
ビタミンB12 2.2μg 2.0μg
ビタミンC 40mg 100mg

そのため、上記栄養価であれば十分という方には「女性100人の声から生まれたサプリ」をおすすめします。

補足:どうして「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」はこんなに安いのか?

先ほどの比較からこんな疑問が生まれると思ったので、その理由をまとめます。

  • 自社工場で製造していること
  • 美容成分や健康成分などの余計な成分が配合されていないこと

多くの葉酸サプリが OEM製造(※)されているのに対し、『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は自社工場で製造をしています。これがコストを抑えられている1番の理由です。

また、多くのサプリが美容成分や健康成分を追加しているのに対し、『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は余計なものは加えず妊活・妊娠ママに必須で必要なものだけに絞って作っているため、余分なコストがかかっていないです。

※OEM製造とは?

  • 商品の製造を外部に委託すること(代わりに作ってもらうこと)です。

参考:比較項目について

なお参考までに、以下は妊活・妊娠中に大切といわれる栄養素です。先ほどの比較では以下を項目としていました。

 妊活・妊娠時に大切な栄養素 主なポイント
血液を作るのに欠かせないから
カルシウム 赤ちゃんの骨を作るのに欠かせないから
ビタミンB6 つわりを和らげる効果があるから
ビタミンB12 葉酸と一緒になって働く栄養だから
ビタミンC 葉酸や鉄の吸収を高める効果があるから

3章のまとめ

以上の様に、はぐくみ葉酸と同価格でより栄養価の高いサプリ、同等の栄養価でより安いサプリがあるため、私はご紹介した別のサプリをおすすめします。

また、紹介した3つのおすすめサプリの詳細は以下の通りです。

  • ベルタ葉酸サプリ
  • プレミン
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

●ベルタ葉酸サプリ

引用:Amazon

『ベルタ葉酸サプリ』は、他の葉酸サプリと比べて成分は圧倒的に豊富で、こだわり抜いた葉酸と無添加が特長です。

妊娠中に必須の栄養に加えて、野菜や美容成分などを凝縮しているため、特に葉酸以外もしっかり栄養補給したい人におすすめです。

体内に留まる時間を長くすることで葉酸の吸収をさらに高めていることや、以下すべての添加物は不使用なのが好評です。

香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味剤、光沢剤は不使用。

デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分、定期便は6回の受取が必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみるのがおすすめです。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)
  • 美容成分・アミノ酸
  • 野菜成分

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できるため圧倒的にお得です。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円 ×5980円 ◯3980円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
コールセンターへの相談 ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できて圧倒的にお得なのでおすすめです。

●プレミン

引用:プレミン公式

ゲンナイ製薬の『プレミン』は、どの葉酸サプリにも一長一短がある中で、成分・飲みやすさ・値段の総合的なバランスが最も優れていると特に好評です。

デザインがかわいいため人目を気にせず使えて、持ち運びに嬉しい薄型パッケージでも多くの人に選ばれています。

また、「カップルコース」もあるため夫婦で妊活に取り組みたい人にもおすすめで、男性向けに欠かせない亜鉛やマカが配合なのが評価ポイントです。

特にこのページでご紹介する3つの中で、唯一、『全額返金保証』があって定期便に利用期間の縛りもないため、初めて試したい人に特におすすめです

内容量 葉酸 その他成分
124粒

(31日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天も調べてみましたが、両方とも取り扱いがありませんでした。

念のため他サイトも色々調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×取り扱いなし ×取り扱いなし 3888円〜
お得な定期便 ◯あり
コールセンターへの相談 ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入しましょう。

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

Amazonや楽天も調べましたが取り扱いはなく、公式ページではここで紹介するサプリの中で唯一「全額返金保証」があるためおすすめです。

そのため、「どれにしたらいいか迷う人」や「とりあえず試して見たい人」はプレミンを試してみましょう。

●女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

引用:AFC公式

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は成分が充実していて飲みやすいのに対して、値段がかなり安くてコスパが高いのが特長です。

妊娠中に大切な鉄やカルシウムが配合されていて、臭いは気にならないためつわりの時期でもほぼ大丈夫と言えます。

粒状に固形化するために一部添加物が使われていますが、安全性に特に問題はなく、全成分の含有量も公開しているため安心です。

以上を踏まえると、「コスパの高い葉酸サプリがいい人」や「いま利用中の高い葉酸サプリから切り替えたい人」に特におすすめです。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

定期便やまとめ買いの割引価格やコールセンターへの相談ができるなど、以下のとおり圧倒的に公式ページがお得でした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×1944円 ×1944円 ◯1512円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
コールセンターへの相談 ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

定期便やまとめ買いの割引価格やコールセンターへの相談ができるなど、圧倒的にお得な公式ページがおすすめです。

4. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ|タイプ別3選

3章で3つのサプリを紹介しましたが、数ある葉酸サプリの中でどうしてその3つをおすすめするのか、その理由を説明します。

安全で高い効果が期待できる葉酸サプリを使いたい人にのために、まずはネットやSNSなどで人気の葉酸サプリから主要な25種について、以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 「合成葉酸」を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場
  • 放射性物質の検査

以上のポイントが葉酸サプリ選びで大切な理由は「葉酸サプリの全知識|選び方から効果的な飲み方までまるわかり」にまとめていますので、気になる人はぜひ参考にしてみてください。

その上で上記をクリアしていた9社は、葉酸はいずれも1日400μgであったため、以下の3つの基準で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの成分
  • 値段
  • 飲みやすさ

*葉酸サプリは個人差が大きいことや期間が出るまでに時間がかかるため、「口コミ」は考慮せず客観的な基準を重視しました。

その結果、以下の通りの評価になりました。

以下のブランド名や画像をクリックすると、すぐにその葉酸サプリをチェックすることができます。

商品名

(販売元)

プラスアルファの成分 飲みやすさ 価格

(税込)

女性100人の声から生まれた

葉酸サプリ

(AFC)

ビタミン・ミネラル

9mm

臭い少ない

1944円〜

プレミン

(ゲンナイ製薬)

鉄・カルシウム

9mm

臭い少ない

3880円〜

ベルタ葉酸サプリ

(ベルタ)

特に成分豊富

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ララリパブリック葉酸サプリ

(ララリパブリック)

鉄の吸収が良い

9mm

少し臭いあり

2980円〜

はぐくみ葉酸

(はぐくみプラス)

標準的

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ママニック葉酸サプリ

(レバンテ)

成分量が一部非公開

9mm

臭い少ない

3672円〜

愛され葉酸

(オンライフ)

成分量が一部非公開

7mm

少し臭いあり

5378円〜

葉酸サプリ

(ママナチュレ)

成分量が一部非公開

9mm

少し臭いあり

5378円〜

ベジママ

(関西鉄工)

鉄/カルシウムなし

9mm

少し臭いあり

5054円〜

以上の通り比較をした上で、私は以下の3つをおすすめします。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

●総合的なバランスNo.1:プレミン

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

なお、それぞれ強み・弱みがあるため、各サプリの特徴を踏まえた上で自分にあった一つを選びましょう。

5. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと

葉酸サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があります。

葉酸サプリを飲むのに決まったタイミングはありませんが、効果を最大にするためには飲み方にも意識するようにしましょう

ここでは期待できる効果を高めるためのポイントを以下の4つにまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

  • 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • こまめに飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

それでは葉酸の効果を最大にするために意識すべきことをご説明します。

5-1. 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ

空腹時は栄養の吸収がよいため、葉酸サプリは「空腹時」に飲むのがおすすめです。

ただし、空腹時は胃液が少ない状態なので、サプリを飲むと胃が痛くなる人は避けるようにしましょう。

5-2. 胃が弱い人は「食後」がおすすめ

空腹時に飲んで胃が痛くなった人や、胃が弱い人は「食後30分以外」がおすすめです。

食後に葉酸サプリを摂ると胃腸への負担が少なくなるからです。

5-3. こまめに飲むこと

葉酸サプリは1日3〜4粒のケースが一般的なので、1日3〜4回に分けてしっかり体内に取り込むことをおすすめします

なぜなら、葉酸は体内で吸収されなかった分はそのまま排出されてしまうためです。

例えば、「朝起きた時・昼食の前、3時〜夕方頃・寝る前」を参考に、自分にあったタイミングを意識しましょう。

5-4. 水と一緒に飲むこと

水は適度に胃を刺激して栄養をスムーズに腸に届けてくれるため、「コップ一杯の水」で飲むのがおすすめです。

特にカフェインは葉酸の吸収しにくくするため、緑茶やコーヒーなどで飲むのは避けましょう。

6. 葉酸に関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩んだ時期があるため色々調べて葉酸に詳しくなったため、親しい知人から時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受ける質問をQ&A形式で以下の通りまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは葉酸に関してよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 「神経管閉鎖障害」とはどのような障害ですか?

A1. 先天性障害の1つで「無脳症」や「二分脊椎症」に繋がり、流産や死産のおそれがあります。

「神経管」とは脳や脊髄のもとにため、脳に障害が現れると生まれつき脳のない「無脳症」となり、背中に現れると脊髄が外に飛び出す「二分脊椎症」(にぶんせきついしょう) となります。

以上のとおり深刻な障害ですが、「妊娠1ヶ月前〜妊娠初期(12週まで)」に葉酸をしっかり摂ることでリスクを7割程度へらせるため、「妊活中・妊娠中の人」は今すぐ葉酸を始めましょう

Q2. 葉酸は「いつから」「いつまで」多く摂るべきですか?

A2. 葉酸は「妊活すると決めた時」から「卒乳」までしっかり摂りましょう

葉酸には妊活・妊娠時から授乳中にかけて、それぞれの時期で大切な役割があります。

葉酸の摂取目安量は以下の通りで、通常より多くの葉酸を摂る必要があるのは、妊活中〜授乳中であることがわかります。

基本的に食品だけでは葉酸は不足しがちとされているため、通常の食事から足りない分はサプリで補っている人がほとんどです。

葉酸について詳しく知りたい人は「世界一わかりやすい葉酸の完全ガイド|効用から効果的な摂り方まで」をぜひ参考にしてみてください。

Q3. 葉酸サプリを毎日飲むと、過剰摂取や副作用のリスクはありますか?

A3. 基本的に葉酸サプリの目安量さえ守れば、過剰摂取や副作用のリスクはないとされています。

葉酸の摂り方には「食品」からと「サプリ」からの2通りありますが、通常食品からは葉酸は不足しがちで、食品に含まれる葉酸を多く摂っても悪影響はないとも言われています。

一方で、サプリからの摂取量は1日400μgのケースがほとんどで、1日の上限量である1000μgを大きく下回っているため、目安量を守れば過剰摂取や副作用はないとされています。

7. まとめ

『はぐくみ葉酸』をおすすめしない理由から本当に選ぶべきおすすめサプリをご紹介してきましたが、いかがでしたか?

はぐくみ葉酸は栄養価も高く、原料も自然素材にこだわった優れたサプリですが、実は同価格でより栄養価の高いサプリや、同等の栄養価でより安いサプリがあるため、私は他をおすすめします。

それらが、このページでもご紹介してきた「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン」「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」です。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • はぐくみ葉酸は栄養価も高く、サポート体制も暑く、優れたサプリであること
  • しかし、それ以上により良いサプリがあること

また、私が自信をもっておすすめできる葉酸サプリは以下の3つだけでした。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1・・・女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

コスパが高い葉酸サプリがいい人には特におすすめで、においが少ないためつわりの時期でも飲みやすいという声が多いです。最短で翌日到着のサービスもあります。

●総合的なバランスNo.1・・・プレミン

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

総合的なバランスに優れた葉酸サプリがいい人や、どれを選ぶか迷う人には「全額返金保証」があって、定期便に受取回数の縛りがないため間違いなくおすすめです。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

葉酸以外の成分も重視する人には間違いなく『ベルタ』がおすすめで、出産経験のある社員によるアフターサービスや、17時までに注文で当日発送のサービスも好評です。

以上を参考にあなたがはぐくみ葉酸を見極めて、本当に選ぶべき葉酸サプリが見つかることを心より願っています。

参考:鉄・カルシウムの望ましいサプリ摂取量について

第1章で「サプリメントで鉄15.0mg、カルシウム250mg程を摂取できると良いと言われている」とお伝えしましたので、その理由について説明します。

下の表は、日本人の平均的食事における1日あたりの平均栄養摂取量【A】と、厚生労働省が公表した1日あたりの推奨摂取量【B】をまとめたものです。

「【A】−【B】」により、その栄養素における1日あたりの平均的な不足量を推定することができます。

  • 公式:【A】平均摂取量 −【B】推奨量 = 1日あたりの平均不足量
  • 例:(鉄/妊娠後期30〜49歳の女性の場合)6.5~6.7mg − 21.5mg = ▲14.8~15.0mgの不足
  • 例:(カルシウム/18〜29歳の女性の場合)427~434mg − 650mg = ▲216~223mgの不足

上記の例のケースを踏まえ、「サプリメントで鉄15.0mg、カルシウム250mg程を摂取できると良い」と言われているのです。

対象 【A】1日あたりの

平均摂取量(※1)

【B】推奨量

(※2)

(参考:上限量)

(※2)

一般女性 15~19歳:7.0mg

20~29歳:6.6mg

30~39歳:6.5mg

40~49歳:6.7mg

18~29歳:6.0mg

30~49歳:6.5mg

40.0mg
妊婦さん

(初期)

18~29歳:8.5mg

30~49歳:9.0mg

妊婦さん

(中期、後期)

18~29歳:21.0mg

30~49歳:21.5mg

授乳婦さん 18~29歳:8.5mg

30~49歳:9.0mg

カルシウム 一般女性 15~19歳:434mg

20~29歳:427mg

30~39歳:430mg

40~49歳:454mg

650mg 2500mg
妊婦さん
授乳婦さん

推奨量とは?

  • 「それを満たしていれば摂取不足にならない」といういわゆる必要量の意味合いです。
  • その値を超えていることが望ましいです。

上限量とは?

  • 「それを超えると過剰摂取による健康被害のリスクあり」という名前の通りの意味合いです。
  • その値を長期間にわたり超え続けると危険なので注意が必要です。