ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

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Green smoothie in masons jar with paper straw on blue wooden wall

「ケールの青汁」が気になっていませんか?

ケールの青汁は3大青汁の1つとして野菜不足解消に効果的であり、様々な効果が期待できますが、あなたの求める効果次第では別の原料から選んだ方が良いかもしれません。

本ページでは「ケールの青汁」のユーザー約300人の声を交えながら、ケールの青汁の効果とあなたにとってケールが最適と言えるのか以下の流れでご説明します。

  1. 口コミからわかったケールの7つの効果
  2. 口コミからわかったケールの青汁の3つのメリット
  3. 口コミからわかったケールの青汁の3つのデメリット
  4. ケールの青汁選びの5つのポイント
  5. 300の口コミでわかった厳選おすすめ|粉末2選
  6. 300の口コミでわかったたった1つのおすすめ|サプリ1選
  7. 効果を最大限引き出すための4つのポイント

すべて読めば、ケールの特徴から選び方・おすすめ商品を正しく理解して後悔しない青汁選びができます。

ちなみに、おすすめの商品を知りたい方は「5. 300の口コミでわかった厳選おすすめ|粉末2選」と「6. 300の口コミでわかったたった1つのおすすめ|サプリ1選」にケールの粉末とサプリのおすすめをまとめましたので参考にしてみてください。

1. 口コミでわかったケールの7つの効果

ケールは「野菜の王様」と呼ばれるほどビタミン・ミネラルが豊富で、代表的な青汁原料の1つです。

口コミからわかるケールの7つの効果は以下の通りで、特に下記1〜4がケールに特徴的な効果です。

効果 体内での働き 有効成分
1 美肌効果 ルテイン・ビタミンC, Eの抗酸化作用で老化の原因である活性酸素を除去するため ルテイン
2 生活習慣病の対策 コレステロールの排出や血糖値上昇を抑える働きがあります ルテイン・食物繊維
3 目の健康維持 ルテインには有害なブルーライトや紫外線から目を守る働きがあります ルテイン
4 快眠効果・不眠症の対策 メラトニンは睡眠の質を向上させる働きがあるため メラトニン
5 骨や歯の健康維持 カルシウムは骨や歯を丈夫にする働きがあるため カルシウム
6 デトックス (便秘解消) 食物繊維やクロロフィルが体内の老廃物や有害物質の排出を促す働きがあるため 食物繊維・クロロフィル
7 がんの予防 ケールは「アブラナ科」の野菜としてがん予防に効果的とされているため ビタミン・ミネラル

それでは順にご説明します。

1-1. 美肌効果

ケールに含まれるルテインは強い抗酸化作用があることに加えて、ケールには抗菌作用に優れたビタミンC, Eも含まれており、老化の原因である活性酸素を除去することで肌を若々しく保つ効果が期待できます。

ビタミンCはコラーゲンを生成する際に必要な成分で、肌にハリを与える働きがあります。例えば、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

M・Hさん(52歳)
評価:★★★★★5 『肌荒れが改善』
ケールの青汁はもともと健康維持のために始めたのですが、肌荒れが治ったのがすごく嬉しいです!それを見て最近娘も始めました。笑

さらに、若々しさをサポートしてくれるポリフェノールも豊富に含まれています。ケール 青汁 美肌効果

引用:キューサイ

1-2. 生活習慣病の対策

ケールには血行の改善に効果的で、ルテインなどの抗酸化力は活性酸素の除去によって血管の機能低下を防いでくれるため、動脈硬化・心筋梗塞などへの効果が期待されています。

さらに、特にケールに含まれる水溶性食物繊維はコレステロールの排出を促す働きや食後の血糖値上昇を抑える働きがあることからも生活習慣病への効果が期待されています。例えば、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

T・Nさん(47歳)
評価:★★★★☆4 『医者の勧めでケール青汁』
以前から高血圧ではあったのですがこのままでは危険だと医者に言われました。その医者の勧めでケールの青汁を始めました

1-3. 目の健康維持

ケールに含まれるカロテノイドという色素の一種で「ルテイン」は、スマホやパソコンなど有害な青い光や紫外線から目を守るフィルターの役割を果たしているため目の健康維持に効果的とされています。例えば、口コミでは以下のような声がありました

口コミ・評判

R・Iさん(31歳)
評価:★★★★★5 『目の疲れに効きます!』
仕事上、毎日パソコンに向かっているので、ケールの青汁がドライアイや目の疲れによいと聞いて始めました。1ヶ月たつ頃には目の疲れが軽くなったので、今後も続けていきたいです!

ちなみに、ルテインは体内で生成できず、加齢とともに減少するため食事やサプリで摂取することが重要で、不足すると白内障・緑内障を引き起こすおそれがあります。

さらに、ケールに豊富に含まれる「βカロチン」は体内でビタミンAに変換されて目の疲れやドライアイの予防・抑制に効果的とされています。

1-4. 快眠効果・不眠症の対策

ケールに含まれる神経ホルモンの一種である「メラトニン」には、睡眠の質を改善する働きがあり不眠症対策として効果的とされています。例えば、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

K・Fさん(29歳)
評価:★★★★★5 『ぐっすり眠れます』
ケールの青汁を始めてからぐっすり眠れるようになりました!豊富なビタミンとミネラルのおかげで野菜不足が解消されたためだと思います。

1-5. 骨や歯の健康維持

ケールに含まれるカルシウムは牛乳の約2倍とされており、またケールのカルシウムは特に体内で吸収されやすいという特徴があります。例えば、以下のような声もありました。

口コミ・評判

M・Jさん(59歳)
評価:★★★★☆4 『医師の勧めで始めました』
歳をとって骨粗鬆症に近い状態であることが前回の診断でわかったので、医師のすすめもあってケールの青汁を始めました。骨を丈夫にする働きがあるそうです。

ミネラルはもともと体内で吸収されにくく、例えばカルシウムの吸収率は10代のピーク時でも45%で、18歳を過ぎると吸収率は「約40%から約30%に低下」するため青汁でカルシウムを補うのは効果的です。
ケール 青汁 カルシウム吸収率

引用:ファンケル

1-6. デトックス (便秘解消)

ケールは食物繊維を豊富に含み、体内の老廃物・有毒物質の排出を促す働きがあるため便秘解消に効果的とされています。さらにケールはクロロフィル(=葉緑素)も含むことから食物繊維との相乗効果が期待できます。

ちなみに、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

M・Rさん(37歳)
評価:★★★★★5 『便秘が解消』
便秘がひどいくて1週間近くお通じがないこともありましたが、ケールの青汁を始めて徐々にお腹の調子が良くなり2ヶ月目には毎日すっきりがくるようになりました!

1-7. がんの予防

アメリカの国立がん研究所によれば、ケールなど「アブラナ科」の野菜はがんを予防する効果が高いとされているため、ケールはがん予防への効果が期待されています。

ちなみに、口コミでは以下のような声がありました。

口コミ・評判

E・Sさん(36歳)
評価:★★★★☆4 『ケール青汁でがん予防』
がん予防に「アブラナ科」の野菜が良いそうで、青汁の中でもアブラナ科に属する「ケールの青汁」にしました。

2. 口コミからわかったケールの青汁の3つのメリット

本ページを書くにあたって本サイトでは、「ケールの青汁」ユーザー約300人に対して独自アンケート行いました。

その結果、300の口コミからわかったケールの青汁の3つのメリットは以下の通りです。

  • 野菜不足や食事制限による栄養の偏りを補うのに効果的であること
  • 副作用はなく、基本的に妊娠中・授乳中に使っても問題ないこと
  • その気になれば自分でも手軽に作れること

それぞれ順にご説明します。

2-1. 野菜不足や食事制限による栄養の偏りを補うのに効果的であること

口コミで最も多かったのは「野菜不足を補うのに最適」という声で、ケールは “野菜の王様”とも言われるようにビタミン・ミネラルを豊富に含む点が支持されていました。青汁は栄養価が凝縮されているので、より多く効率的に摂ることができます。

例えば、「ケールの青汁1杯」で以下のように沢山の栄養を一度に摂ることができます。

ケール 青汁 メリット(栄養価)

引用:ファンケル

ちなみに、上記のようにケールの栄養価を「◯◯と比べて△個分」などと比べられることは多いですが、青汁原料同士での成分比較表はほとんどみかけないですよね?

実際に私がケール・大麦若葉・明日葉の栄養を比較してわかったは、ケールの栄養価は全体として明日葉とほぼ同等で、大麦若葉より優れており、特に多い栄養素は下表の通り「ビタミンC」「カルシウム」などでした。

  主な効果 ケール 大麦若葉 明日葉 単位
ビタミンC 抗酸化作用、コラーゲンの生成、鉄の吸収促進 81 7 41 mg
カルシウム 骨や歯の強化、神経や筋肉の働きをサポート 220 29 65 mg
マグネシウム 酵素の活性作用、体温調節、神経や筋肉のサポート 44 16 26 mg
葉酸 認識に重要、造血作用 120 40 100 μg

(なお、それぞれの含有量は2015年版の日本食品標準成分表からの可食部・生・100g当たりの数値です。ただし、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考にしました)

2-2. 副作用はなく、基本的に妊娠中・授乳中に使っても問題ないこと

口コミでは副作用や妊娠中・授乳中の使用制限はないとされているため、ケールの青汁を始めた人も多いことがわかりました。

赤ちゃんにとって非常に大事な時期なので、天然素材の健康食品を探して青汁に決めた人が多かったです。もし心配であれば、医師に相談してから始めましょう。

口コミ・評判

A・Yさん(31歳)
評価:★★★★☆4 『妊娠中でも安心』
妊娠中も使えるので安心。赤ちゃんのためにバランス良く栄養を摂りたいので、ケールの青汁を始めました!

ちなみに、過剰摂取すると食物繊維が豊富なのでお腹が緩くなる可能性があるため留意が必要です。

(注意) 一般的にケールの青汁を避けるべきなのは「薬を服用中・通院中の人」「ビタミンKなどの食事制限がある人」「アレルギーのある人」です。

2-3. その気になれば自分でも手軽に作れること

ケールはスーパーなどで比較的安値で手に入り、作り方もシンプルで気が向いた時に自分で青汁を作れることが挙げられていました。

基本的に「ケールの葉の半分」を1人前として、水・牛乳・豆乳などと一緒にミキサーにいれて30秒ほど混ぜたら出来上がりです。これに小松菜など他の緑黄色野菜を加えたり、フルーツや蜂蜜で少し味を変えてみたりアレンジは自在です。

「ケールの青汁」のレシピは50品以上の掲載があるクックパッドがおすすめです。

3. 口コミからわかったケールの青汁の3つのデメリット

本サイト独自に行った「ケールの青汁」ユーザーへのアンケート調査からわかったケールの青汁の3つのデメリットは以下の通りです。

  • 他の青汁原料に比べると、青汁独特のクセが強いこと
  • 飲みやすくするために、糖質などを加えている青汁があること
  • 求める効果によっては他の青汁原料の方が良いかもしれないこと

それでは順にご説明します。

3-1. 他の青汁原料に比べると、青汁独特のクセが強いこと

口コミでデメリットととして最も多かったのは他の青汁原料と比べると、青汁独特のクセが強い」という点で、慣れるまでは我慢して飲んだという声が多数ありました。ちなみに、青汁原料を飲みやすい順に並べると下表の通りです。

ケール 青汁 青汁の飲みやすさの表

特に「大麦若葉の青汁」は青汁独特のクセが少なく飲みやすいと近年急速に使われるようになりましたが、ちなみにケールの味については「この味じゃないと青汁を飲んでいる気がしない」や「青汁といえばこういう味でしょ」という好意的な声も長年の愛用者の中にありました。

口コミ・評判

M・Hさん(54歳)
評価:★★★★★5 『慣れれば味わい深い味』
試しにケール以外の青汁を飲んだことがあるのですが、味が薄すぎるというか、水っぽくて味がしないというのか私には無理でした。ケールの味も慣れれば味わい深い風味で良いですよ。

3-2. 飲みやすくするために、糖質などを加えている青汁があること

次いで口コミからわかったデメリットは、「飲みやすくするために、糖質などを加えている青汁がある」という点でした。特にケールの本質的な効果を実感したい人や、ダイエットのために糖質を避けたい人からの声でした。

口コミ・評判

H・Tさん(27歳)
評価:★★☆☆☆2 『糖質による飲みやすさ』
以前、ケールの青汁を飲んだら意外とおいしかったのですが、後で原材料をみたら配合比率が最も高いのが糖質でがっかりでした。

 “主成分が糖質の青汁” としては例えば以下の通りで、特にダイエット目的の人は原材料表示で糖質の有無を確認しましょう。

● 青汁三昧

ケール 青汁 糖質多い(青汁三昧)

引用:ダイレクト・テレショップ

● 笑顔満菜

ケール 青汁 糖質多い(えがお)

引用:えがお

3-3. 求める効果によっては他の青汁原料の方が良いかもしれないこと

口コミからわかったもう1つのデメリットは、「求める効果によっては他の青汁原料の方が良いかもしれない」ということでした。例えば以下のような声がありました。

口コミ・評判

E・Tさん(25歳)
評価:★★★☆☆3 『青汁原料別の効果は?』
両親がケールの青汁を長年使っている関係で私もケールの青汁を使っているのですが、青汁の原料によって効果には違いがあるのでしょうか?もしそれぞれ違う効果が期待できるなら知りたいです。

青汁の効果は原料ごとに特徴があるため、あなたの求める効果に応じて原材料を選ぶことが大切です。例えば、明日葉はカリウムとビタミンA・Eが豊富でセルライト・むくみ」アンチエイジングや美容」への効果が、大麦若葉は鉄が豊富で貧血予防」への効果がより期待できます。

  主な効果 ケール 大麦若葉 明日葉 単位
カリウム 体内の水分量の調整 420 320 540 mg
ビタミンA 抗酸化作用・美肌・視覚 2900 2538 5300 μg
ビタミンE 抗酸化作用 2.4 1.2 2.6 mg
赤血球の材料として酸素を運搬 0.8 4.2 1.0 mg

(参考) ちなみに、青汁原料別の主な効果は下表の通りなので参考にしてみてください。

原料 主な効果 有効成分
ケール ●美肌効果

●生活習慣病の対策

ルテイン

食物繊維

大麦若葉 ●アンチエイジング

●美容効果

●動脈硬化・高血圧・脳卒中対策

SOD酵素

酵素

食物繊維

明日葉 ●セルライトの解消

●むくみの解消

●便秘解消

カルコン

クマリン

食物繊維

よもぎ ●婦人科系の症状改善

●冷え性・貧血・アトピーの改善

●ストレス緩和・安眠効果

クロロフィル

シオネール

桑の葉 ●糖尿病対策

●メタボ対策

●ダイエット

DNJ

食物繊維

モリンガ ●デトックス

●ダイエット

●健康促進

食物繊維

ビタミン

ミネラル

4. ケールの青汁選びの5つのポイント

青汁の原料ごとに期待できる効果が異なるように、ケールの青汁の中でも商品ごとに強み・弱みがあります。ケールの青汁を正しく選ぶために気をつけるべき5つのポイントは以下の通りです。

  • 安全性
  • 原材料表示
  • 味・飲みやすさ
  • コスパ
  • 口コミ

それぞれ順にご説明します。

4-1. 安全性

ケールの青汁で野菜不足を補いたい、あるいは健康促進をお考えであれば、商品選びで最優先すべきは安全性と言えます。

健康に良いと思って毎日飲むものに残留農薬・多数の添加物・放射性物質の問題があっては逆に健康を害してしまうため、安全性の面では以下のような点を確認しましょう。

安全性に関するポイント

  • 原材料・産地・農薬使用の有無 (例:JAS認証・オーガニック認証など)
  • 残留農薬検査・放射能検査・産地証明書
  • 公式ページでの情報公開レベル (産地や全ので原材料などを確認できるか)
  • 少しでも気になる点や心配事などあれば、メーカーや販売者に問合せ

ちなみに、後ほどご紹介するおすすめ商品は安全性に問題ないことを確認しています。

4-2. 原材料表示

一般的に、商品に自信があるほど公式ページのわかりやすい場所にすべての原材料が明記されています。

逆に、公式ページで原材料表示が見つけにく(特には記載がないことも)場合には、添加物な配合比率などについて伏せておきたいものが含まれている可能性が高いと考えられるため注意が必要です。

原材料表を確認する際のポイントは以下の通りです。

原材料表示に関するポイント

  • 原材料表示のルールとして、配合比率の高い順に記載されています
  • 先頭から3番目くらいまでの主原料や、ケールが何番目か
  • 食品添加物の種類など

例えば、5種類の国産野菜で評判の「健康道場」という粉末タイプは、最も配合比率が高いのは青汁原料ではなく「ブロッコリー」となっています。

ケール 青汁 サンスター(主原料:ブロッコリー)

引用:サンスター

4-3. 味・飲みやすさ

あなたが求める効果をより高めるには毎日続けることが大切で、その点において「味・飲みやすさ」は重要なポイントです。

例えば、ケール青汁独特のクセが苦手で途中で続けられなくなるよりは、ケールを主原料としつつも多少飲みやすくされているものを選ぶのも1つの方法と言えます。

味・飲みやすさに関するポイント

  • 無料サンプルお試し価格を賢く活用することで、味が苦手で続けられないという事態を避けましょう。

4-4. コスパ

長く続けるという点ではコスパも重要なポイントです。

コスパに関するポイント

  • 仮に非常に高い効果が期待できるとしても、経済的な理由で数ヶ月後に中止せざるを得ない可能性が少しでもあるなら、安心して続けられる予算の中でご自身の目的になったケールの青汁を選ぶ姿勢も大切です。

4-5. 口コミ

より効果の高いケールを手に入れるには口コミも大事な要素ですが、本サイトでは独自アンケートに加えて徹底調査をしているため、このページさえ読めばあなたにとって最適なものを手に入れることができます

後ほどご紹介する商品は効果が実感されており、口コミで特に問題も見当たらなかったもののみです。

(重要) 解約条件・返金条件を必ず事前に確認しましょう

特に無料サンプル・お試し価格・返金保障があれば、必ず解約条件や返金条件を事前に確認しましょう。

5. 300の口コミでわかった厳選おすすめ|粉末2選

第5章と6章では300の口コミからわかったケールの青汁のおすすめ「粉末」と「サプリ」をご紹介します。

本章では“半数以上の人が効果を実感している商品“の中から、ケールとしての本質的な効果を実感できることを大前提とした上で、「健康促進」「美肌効果」「飲みやすさ」「コスパ」で評価し総合点を判定しています。ですから、このページさえ読めば後悔しないケールの青汁選びができます

ケール 青汁 アンケート表

粉末タイプの中で、私が自信をもっておすすめできるケールの青汁は以下の2つです。

総合・・・・・本搾り青汁ベーシック

健康促進・・・本搾り青汁プレミアム

美肌効果・・・本搾り青汁プレミアム

飲みやすさ・・該当なし

コスパ・・・・本搾り青汁ベーシック

商品名(メーカー) 総合 健康促進 美肌 飲みやすさ コスパ
本搾り青汁ベーシック (ファンケル) 4.5 4.7 4.6 3.9 4.9
本搾り青汁プレミアム (ファンケル) 4.4 5.0 4.9 3.8 4.6
ケール青汁 (キューサイ) 4.1 4.5 4.3 3.6 3.8
ケール粉末100% (山本漢方製薬) 4.0 4.3 4.1 3.5 4.7
飲む野菜 (遠藤青汁普及会) 3.8 3.9 3.8 3.6 3.7
笑顔満菜 (えがお) 3.6 3.5 3.4 4.2 4.3
トクホの青汁 (DHC) 3.6 4.2 4.2 3.9 2.9
青汁のめぐりケール (ヤクルト) 3.5 3.8 3.6 3.5 3.1
レモンの青汁 (グリーンハウス) 3.5 3.4 3.2 3.8 3.3
まろやかケール (ヤクルト) 3.4 3.2 3.3 3.5 3.2
健康道場 (サンスター) 3.0 3.2 3.1 2.9 3.5
元気な青汁 (キューピーアヲハタ) 2.9 3.0 2.9 3.1 3.4
青汁三昧 (三昧生活) 2.9 3.1 2.9 4.3 3.6
青汁スーパー (オリヒロ) 2.8 2.8 2.7 3.3 3.1

それでは順にご紹介します。

5-1. 総合・コスパ|本搾り青汁ベーシック

ケール 青汁 ファンケル(ベーシック)

引用:ファンケル

「ケールの青汁」のユーザーアンケートの結果、総合1位はファンケルの本搾り青汁ベーシックでした。基本的に「健康促進」「美肌効果」は高評価で、その高いコスパが圧倒的に支持されており「コスパ」でも1位でした。

口コミでは、鹿児島・愛媛などの契約農家で栽培されたケールを使用し、着色料・保存料・香料・食塩は不使用であること、また、ファンケル独自開発の「植物性ツイントース」により、通常のケール青汁よりもミネラルの吸収率が高いことが高評価でした

下表の通りコスパが高いため、生鮮野菜が値上がりする中で青汁で緑黄色野菜を補うのは効果的かつ経済的と言えます。ただ、糖質が入っているのでダイエットには向かないです。

本搾り青汁ベーシック えがお 飲む野菜 ケール青汁
内容量 4.5g × 30包 4.5g × 31包 200g 7g × 30包
値段(税後) 2619円 2786円 3240円 3333円
1日目安量当たり 87円 90円 108円 111円

通販限定商品であるため、現時点でAmazonと楽天と比べて最安値で購入出来る公式ページ「http://www.fancl.co.jp/」からがおすすめです。

商品詳細

  • 4.5g, 30包
  • 通常:税込2911円 (97円)
  • 定期:税込2619円 (87円)
  • 定期解約条件:なし
  • 原材料:ケール、水溶性食物繊維、でんぷん分解物、植物性ツイントース (オリゴ糖)

5-2. 健康促進・美肌|本搾り青汁プレミアム

ケール 青汁 ファンケル(プレミアム)

引用:ファンケル

僅差の総合2位のファンケルの『本搾り青汁プレミアム』は、口コミで効果が最も実感されていたため「健康促進」「美肌」で1位となりました。例えば以下のような声がありました。

口コミ・評判

Y・Uさん(29歳)
評価:★★★★★5
本搾り青汁プレミアムを使い始めたら2ヶ月目には肌にハリがでてきました!従来はベーシックで満足していたのですが、プレミアムに切り替えて正解でした!

「プレミアム」と「ベーシック」の違いは1包当たりの容量で、ベーシックの4.5gに対してプリミアムは10gで2倍以上青汁1杯分はケール120g相当なので「1日に必要とされる緑黄色野菜120g」を摂ることができます。単位当たりの値段を比べるとプリミアムの方がかなりお得であることが下表からわかります。

(税後) 本搾り青汁プレミアム 本搾り青汁ベーシック
内容量 10g × 30包 4.5g × 30包
通常価格 (4.5g当たり) 4320円 (65円) 2911円 (97円)
定期便 (4.5g当たり) 3888円 (59円) 2619円 (87円)

同じく「植物性ツイントース」が配合で通常のケール青汁よりミネラルの高い吸収率が期待できますが、糖質が入っているのでダイエットには向かないと言えます。

現時点で確認したところ、Amazonや楽天と比べて最安値で購入出来る公式ページ「http://www.fancl.co.jp/」からがおすすめです。

商品詳細

  • 10g, 30包入り
  • 通常:税後4320円 (144円)
  • 定期:税後3888円 (130円)
  • 原材料:ケール、でんぷん分解物、水溶性食物繊維、植物性ツイントース(オリゴ糖)

(補足:評価基準の「飲みやすさ」に関して)

評価基準の1つである「飲みやすさ」は口コミでの評価が比較的分かれていたため ”該当なし” となりました。粉末タイプでも独自製法などでマイルドさを出しているものもありだいぶ飲みやすいですが、基本的に飲みやすさを優先するなら「ケール青汁のサプリ」または「青汁独特のクセが少ない明日葉の青汁」から選ぶことをおすすめします。

ちなみに、「明日葉の青汁のおすすめ」は大麦若葉の青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで』にまとめていますので参考にしてみてください。

(参考) ケールの冷凍青汁|本搾り青汁プレミアム冷凍

ちなみに、粉末タイプで上位を独占したファンケルには、青汁には珍しい “冷凍タイプ” として『本搾り青汁プレミアム冷凍』もあり多数のモデルや芸能人の方も使っているので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

ケール 青汁 ファンケル(冷凍)

引用:ファンケル

6. 300の口コミでわかった厳選おすすめ|サプリ1選

続いて、本章では300の口コミでわかったケールの青汁の「サプリ」をご紹介します。

半数以上の人が効果を実感している商品“の中から、ケールとしての本質的な効果を実感できることを大前提とした上で「健康促進」「美肌効果」「飲みやすさ」「コスパ」で評価して総合点を判定しました。ですから、本ページさえ読めば、後悔しないあなたに最適の商品選びができます

ケール 青汁 アンケート表

“半数以上の人が効果を実感している商品”は意外にも少なく4つで、私が自信をもって唯一おすすめできるのはステラの贅沢青汁でした。口コミで圧倒的な評価で「総合」はもちろん「全ての項目」でダントツ1位でした!

商品名(メーカー) 総合 健康促進 美肌 飲みやすさ コスパ
ステラの贅沢青汁 (ステラ漢方) 4.8 4.9 4.8 4.8 4.7
元気な青汁粒タイプ (キューピーアヲハタ) 3.9 3.8 3.7 4.0 3.9
みどり粒 (みどり) 3.6 3.7 3.6 3.9 3.2
粒青汁 (キューサイ 3.5 3.5 3.6 3.5 2.9

それではご紹介します。

総合・他4項目すべて|ステラの贅沢青汁

ケール 青汁 ステラ贅沢青汁

引用:ステラ漢方

口コミで総合1位のステラの贅沢青汁は「健康促進」「美肌効果」が高く評価されている一方で、小粒で飲みやすくコスパもダントツのケール青汁サプリNo.1です!

口コミ・評判

S・Hさん(32歳)
評価:★★★★★5
「ステラの贅沢青汁」を使い始めてから、体調がぐんぐん良くなり肌質も見違えるように綺麗になりました!絶対おすすめです!

口コミで高い効果が実感されていた理由は、500種類の素材から厳選された3野菜の栄養価を粒に凝縮しているためです。ケール青汁の弱点である「味・飲みやすさ」が克服されているのも大きな評価ポイントでした。

原材料 主なポイント
ケール ・”緑黄色野菜の王様” として高い栄養価

・大分県産の濃縮ケールを使用

クロレラ ・最高品質の「福岡産のブルガリス種八女クロレラ」を使用

・他のクロレラと違い細胞壁が薄く吸収率が高い

長命草 ・沖縄産与那国産の無農薬栽培。「長寿の秘訣」とも言われる高い栄養価

・沖縄伝統野菜の中でポリフェノール含有量がNo.1

1日当たりのコスト(税後)は「みどり粒:194円(定期便なし)」「粒青汁:238円(定期便)」に対して、ステラの贅沢青汁は「103円(定期便)」と圧倒的なコスパです。

公式ページ限定の下記キャンペーンで始めれば、「初回980円 + 2回目以降はずっと税後3076円(103円)」なので、通常の定期便より毎月500円以上もお得です。

商品詳細

  • 360mg, 90粒入り (1日3粒目安)
  • 通常:税後5122円 (171円)
  • 定期:税後3586円 (120円)
  • 定期解約条件:なし (次回発送の10日前までに連絡すればok)
  • web限定の特別キャンペーン:初回980円 + 2回目以降は税後3076円(103円)でお得
  • 原材料:クロレラ、ケール、長命草、ステアリン酸カルシウム* (*) 固形化するための添加物で医薬品にも使われるものなので健康上特に問題ありません。

7. 効果を最大限引き出すための4つのポイント

ケールの効果を最大限引き出すための4つのポイントは以下の通りです。

  • ポイント1:飲むタイミングを意識すること
  • ポイント2:毎日続けること
  • ポイント3:きちんと水分補給すること
  • ポイント4:特にダイエットには適度な運動と組み合わせること

それぞれ順にご説明します。

7-1. ポイント1. 飲むタイミングを意識すること

ケールの青汁を飲むのに決まったタイミングはありませんが、粉末とサプリの場合で効果を高めるために飲むべきタイミングが異なるため留意が必要です。

タイミング 理由
粉末 睡眠中に朝起きた時 睡眠中に水分が失われ、朝起きた時は水分を吸収しやすい状態であるため
食事の前 ・空腹時は体内での吸収効率が良いため

・コレステロールなどの吸収抑制 (食前15〜20分前がおすすめ)

サプリ 食後  他の食べ物が吸収されるタイミングで摂取した方が吸収効率が良いとされているため

7-2. ポイント2. 毎日続けること

一般的にケールの効果を実感するには最低3ヶ月とされており、続けることでゆっくりと着実に体質が改善するためです。

例えば、腸内環境の改善にも一定期間が必要であること、またそれに伴う美肌効果には肌のターンオーバー周期として年齢に応じて1~3ヶ月かかることからも継続が大切です

年齢 10代 20代 30代 40代 50代 60代
ターンオーバーの周期 20日 28日(1ヶ月弱) 40日 55日(2ヶ月弱) 75日 100日(3ヶ月強)

7-3. ポイント3. きちんと水分補給すること

ケールには豊富なビタミン・ミネラルが含まれるため、体内での吸収率を高めたり代謝機能を高めることでケールの効果を高めることができます。

その際に重要になるのが、成人の体内の60~65%を占める水で、栄養素や代謝物の運搬、体温調節などの役割を担っていますが、体内の水分が不足すると摂取した栄養素を体中にスムーズに行き渡らせることができず、すぐに症状が現れます。

摂取量 排出量
飲料水

食物中の水分

代謝水 (*)

800〜1300ml

1000ml

200ml

尿

皮膚・肺(呼吸)

便

1000〜1500ml

900ml

100ml

合計 2000〜2500ml 合計 2000〜2500ml

(*) 栄養素の燃焼により生じる水分

7-4. ポイント4. 特にダイエットには適度な運動と組み合わせること

ケールを使うことで痩せやすい体をつくる効果は期待できますが、ただ飲むだけで短期的に減量できるようなダイエット効果はありません。

ダイエット目的の場合は適度な運動との組合せが大切です。もし毎日忙しくて運動する時間を確保できない場合は、例えば以下のような方法で日々の生活の中で有酸素運動の量を増やすのが効果的です。

  • エスカレーター・エレベーターではなく階段を使う
  • 電車・地下鉄・バスの1駅分を歩いてみる
  • 姿勢を正して少し早足にしてみるなど

(留意点) 粉末・サプリの目安量を守りましょう

ケールの青汁を摂りすぎるとお腹が痛くなる可能性があるため、お腹が緩くなるようであれば、最初は少量または薄めにして徐々に増やしていくのがおすすめです。

8. まとめ

いかがでしたか?

ケールの青汁は栄養価が高く野菜不足を補うのに効果的であること、また、ケール青汁は「美肌効果」や「生活習慣病の対策」など様々な効果が実感されていることがご理解いただけたと思います。

また、あなたが求める効果によってどの青汁原料を選ぶべきかご理解いただけたことと思います。

最後にまとめとして重要な点を整理すると以下の通りです。

  • ケールの青汁は「美肌効果」「生活習慣病の対策」などが期待できます
  • ケールの青汁の効果を高めるには、工夫を心がけること
  • 300の口コミからわかったおすすめから選ぶのが賢い選択といえます

また、私が自信をもっておすすめできるケールの青汁は以下の通りです。

【粉末】

総合・・・・・本搾り青汁ベーシック

健康促進・・・本搾り青汁プレミアム

美肌効果・・・本搾り青汁プレミアム

飲みやすさ・・該当なし

コスパ・・・・本搾り青汁ベーシック

【サプリ】

総合 + 他4項目・・・ステラの贅沢青汁

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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