50種比較した青汁マニアが解説!ケール青汁の唯一のおすすめ!

「ケール青汁ってどれが一番いいの?」「どんな効果が期待できるの?」など、どのケール青汁を選んだらいいか気になっていませんか?

ケール青汁は栄養が多く、特に「美肌効果」が期待できます。ただし、苦味も強く飲みにくいため、「栄養、飲みやすさ、値段」などのバランスを重視して選ぶべきと考えています。

このページでは、17年間青汁を飲み続けている青汁マニアの私が、ケール青汁に期待できる効果から、正しい選び方やおすすめまでご説明します。

  1. ケールは栄養が多く、特に「美肌効果」が期待できる
  2. 主要な25種比較したら、ケール青汁のおすすめは1つだけ!
  3. 効果を最大にするために意識すべき3つのこと
  4. やっぱり「飲みやすさ」を重視して選びたい人へ
  5. 青汁に関してよくあるQ&A

すべて読めば、あなたにぴったりのケール青汁が見つかるでしょう。

1. ケールは栄養が多く、特に「美肌効果」が期待できる

ケールは「野菜の王様」と呼ばれるくらい栄養が多く、特に美肌効果が期待できる成分が多いのが特長です。

青汁の原料によって期待できる効果が変わるため、まずケール青汁に期待できる効果をおさえておくことが大切です。

3大青汁原料と呼ばれる「ケール、明日葉、大麦若葉」を比較したのが、以下の表です。

※後ほど原料別に栄養を比較していますが、「Q1. 明日葉、ケール、大麦若葉にはどんな栄養があるの?」をクリックするとすぐにチェックできます。

上の表をもとに、原料と効果の関係をまとめると次の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・基本的にどれでも高い効果が期待できる
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • (参考) 飲みやすさ・・「大麦若葉」

ケールの青汁でも、複数の原料を使っているものは栄養バランスが良いため、野菜不足が気になる人に特におすすめです。

1-1. ケールは、どんな栄養を摂れるの?

例えば、「ケール、明日葉、大麦若葉」を比べて、どの栄養がどの原料に多いかをまとめたのが、以下の表です。

  栄養 主なポイント
ケール ビタミンC 美肌効果
カルシウム 骨や歯を強化
マグネシウム カルシウムの吸収に必要
ビタミンB群 脂肪燃焼をサポート
葉酸 血を作る働き
明日葉 ビタミンA 目の健康を守る
ビタミンB群 脂肪燃焼をサポート
ビタミンE 血液をサラサラにする
カリウム むくみ解消
大麦若葉 貧血の予防

上のように、美肌効果が期待できるビタミンCは多く、他の原料と比べて約2倍も摂ることができます

ちなみに、大麦若葉に多いのは鉄分のみですが、大麦若葉の強みは「飲みやすさ」で、他の青汁原料と一緒に使われるため、栄養面で心配する必要はありません。

1-2. その他にも「美肌効果」が期待できる成分が多い

実は、ケールはビタミンC以外にも、強い抗酸化作用のある成分が多いのも特長です。

抗酸化作用のある成分は肌を若々しく保つ効果が期待できるため、ここでは主な3つの成分をご説明します。

メラトニン

メラトニンにも強い抗酸化作用があるため、老化の原因となる活性酸素を除去して、肌にハリ・ツヤを与える効果が期待できます。

その他にも、体内時計を整える働きがあるため、寝つきがよくなったり睡眠の質が良くなることでも美肌に繋がると言えます。

ルテイン

ルテインは特に目に多い成分なので、目の健康を守るのに役立つことがよく知られています。

実は、高い抗酸化作用もあるため、肌のシワやたるみをケアする効果も期待できるのです。

スルフォラファン

スルフォラファンは強い抗酸化作用のある成分で、ケールなどの野菜に含まれています。

特に、シミやそばかすの原因となるチロシナーゼを抑える働きがあるため、美肌への効果が期待できます。

参考:ほんとに美肌の効果は実感されてるの?

以上から、ケール青汁は「美肌効果」を求める人に特におすすめと言えます。

例えば、SNSや口コミサイトを調べるだけでも、ケール青汁の美肌効果を実感している口コミが多数あります。

口コミ・評判

minimini_barbieさん(30代女性)
凄い!!ニキビ対策に5パック飲んだのですが、ニキビも減って肌がワントーン上がりソバカスがかなり薄くなりました!!
今まで外からの美容アプローチばかりで、中からのアプローチはコラーゲンぐらいしかしていませんでした。
私は野菜不足が躊躇だったので凄い効果があったのかも知れません。引用:@コスメ

上の人のように、様々な化粧品を試してもお肌が綺麗にならない時は、もしかしたら野菜不足が原因かもしれません

ただし、ケール青汁は「苦くて飲みづらい」のが最大の弱点

様々な青汁原料の中で、ケール青汁は特に「苦くて飲みづらい」のが弱点と言えます。

例えば、もともと青汁は「マズい!もう一杯!」というテレビCMで一気に知られるようになりましたが、この青汁こそが「ケール青汁」なのです。

そのため、ケール青汁は栄養だけでなく、飲みやすさなどの「続けやすさ」も大切と私は考えています。

後で後悔しないためには、手頃な値段でお試しができる『本搾り青汁ベーシックなどで、一度味見しておくことをおすすめします。

どのくらい飲みにくいの?

これまで100種以上の青汁を試してきた私でも、ケール100%だと味が濃すぎて正直苦手ですが、他の原料を混ぜるなど飲みやすく工夫したものも多いです。

ご参考までに、ケール青汁の口コミも集めてみました。

ケール青汁二日目。とてもまずいです良薬口に苦し引用:twitter

ケール青汁は本当にまずい。大麦若葉青汁は普通に飲めるレベル。引用:twitter

マック食ってげふげふ。体への罪滅ぼしあんど罰ゲームとして久々のケール青汁。うーん、まずい!もう一杯!! 引用:twitter

ちなみに、中には「ケール青汁の味が好き」という人もいるため、あなたに合うかは正直試してみないとわかりません。

口コミ・評判

@kimu86さん(30代女性)
私はケール青汁を美味しいと思っているのだが、世間ではまずい!もう一杯!のイメージが強く残る程度にまずいので有名。引用:twitter

参考:飲みやすい青汁ってあるの?

最近は「飲みやすい青汁」が主流になってきています。

飲みやすい順に「大麦若葉→明日葉→ケール」なので、飲みやすさを重視する人は大麦若葉メインのものがよいでしょう。

例えば、糖質をたくさん足したものではなく、煎茶や抹茶など健康素材で飲みやすくしたサントリーの『極の青汁などを選んで欲しいと思っています。

2. 主要な25種比較したら、ケールのおすすめは1つだけ!

せっかく始めるならケールをしっかり摂れて、一番効果が期待できるものを選びたいですよね?

しかし、青汁各社は成分量を公開していないため、ケールの量をきちんと比べることはできないのが現状です。

そのため、私は以下のようにして、青汁ごとに一番多い原料を調べました。

上の青汁のように、「原材料表示の左上」に”ケール”と書いてあるものの中から選ぶべきと、私は考えています。

以下は私が過去に試した青汁のうち、ほんの一例ですが、実際に50種以上の青汁を買って原材料を1つ1つ調べました。

以下のようにして、原材料を1つ1つチェックしたわけです。

その結果、主要な青汁25種のうち、一番多い原材料が「明日葉、ケール、大麦若葉」であるものをまとめたのが、以下の図です。

一番多いのが青汁原料であった11種の徹底比較

一番多いのが「明日葉、ケール、大麦若葉」であった青汁11種を、「一番多い原材料、値段、飲みやすさ、メーカーのこだわり」でまとめたのが、以下の表です。

なお、「飲みやすさ」については、私が実際に飲み比べた上で、私の青汁仲間へのヒアリングも重ねて評価したものです。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 値段
(1包/1箱あたり)
(税込)
飲みやすさ メーカーのこだわり
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)

ケール

87円
(2619円)

ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)

ケール

97円
(2916円)

ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)

ケール

111円
(3333円)

農薬・化学肥料は不使用
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉
123円
(3694円)

特に栄養が多い八丈島産の明日葉
極の青汁
(サントリー)
大麦若葉
97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)

圧倒的な飲みやすさ
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)
大麦若葉
132円
(4082円)

ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
えがおの青汁満菜
(えがお)
大麦若葉
90円
(2786円)
(31包)

有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉
92円
(5783円)
(31包)

農薬・化学肥料は不使用
緑効青汁
(アサヒ緑健)
大麦若葉
105円
(9980円)

有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)
大麦若葉
115円
(3456円)

酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)
大麦若葉
118円
(3553円)
(30包)

乳酸菌も摂れる

※主要な青汁25種とその他に参考にした青汁25種の比較表は、「主要な青汁25種の比較表」と「このページで参考にしたその他25種の比較表」として、このページの末尾に載せています。

その結果、これら11種のうち、ケールは3種だけでした。

ケール3種のうち2つはほぼケール100%で飲みづらいため、私は比較的飲みやすく、値段も安くて続けやすい『本搾り青汁ベーシック』をおすすめします。

ケール青汁の唯一のおすすめ:本搾り青汁ベーシック

ファンケルの『本搾り青汁ベーシック』はケール青汁の中で、特に飲みやすく、値段も安いのが特長です。

美肌に欠かせないミネラルを吸収しやすくする工夫がされているため、美肌効果を求める人に特におすすめします。

例えば、女優の橋本マナミさんやモデルさんも、美肌のために取り入れています。

引用:橋本マナミオフィシャルブログより

ただし、味が合わないといけないので、まずは20日分のお試しセット」(780円) から試してみることをおすすめします。

ちなみに、amazonと楽天も調べた結果、最安値は公式ページでしたので、まずはチェックしてみることをおすすめします。

(税込) 公式ページ amazon 楽天
値段 3694円 4750円 6201円

ケール青汁のおすすめ:本搾り青汁ベーシック

http://www.fancl.co.jp/aojiru/otameshi

参考:「ケール以外の青汁ってどんな味?」と思った人へ

ケール以外の味も気になる人は、特に飲みやすい「大麦若葉の青汁」の中で、7日分を500円で試せる『ユーグレナの緑汁 – お試しセットで飲み比べてみることをおすすめします。

ユーグレナの緑汁は、有機栽培の大麦若葉と明日葉に、近年注目されているユーグレナ(=ミドリムシ)を足すことで、特に栄養バランスに優れるのが特長です。

3. 効果を最大にするために意識すべき3つのこと

青汁の効果を最大限に引き出すためには、その飲み方も意識することが大切です。

青汁マニアとしての経験から、特に意識すべきは以下の3つと考えています。

  • 毎日続けること
  • 効果的なタイミングで飲むこと
  • 飽きないために飲み方を工夫する

それぞれ順にご説明します。

3-1. 毎日続けること

青汁の効果はすぐに現れるわけではなく、体に変化が現れるには一定期間がかかるため、毎日きちんと続けることが大切です

また、体に溜めておけない栄養もあるため、一度にたくさん摂るよりも、毎日摂ることが大切です

効果が現れるまでには個人差がありますが、一般的に「1〜3ヶ月」が目安とされています。

3-2. 効果的なタイミングで飲むこと

青汁を飲むのに決まったタイミングはありませんが、私は「朝一、食前、間食」で飲むことをおすすめします

「朝一」:吸収されやすい

寝ている間に汗をかいて、朝一は水分が吸収されやすいタイミングなので、青汁も朝一で飲むと吸収されやすいとされています。

「食前20〜30分前」:太りにくくなる

食物繊維は糖質や脂質を吸収しにくくする働きがあるため、食前20〜30分前に青汁を飲むだけで、太りにくくなる効果が期待できます。

「間食」:カロリーをおさえて栄養補給できる

例えば、ダイエット期間中だけでも、間食の代わりに青汁をカロリーを減らして、太りにくくする効果が期待できます。

3-3. 飽きないために飲み方を工夫する

青汁は粉末を、水や牛乳でわるのが一般的ですが、正直毎日だと飽きる人もいるため飲み方を工夫することをおすすめします

ここではこれまで私が試して、特に飲みやすかったもの、気に入っているものをご紹介します。

青汁+豆乳

豆乳はビタミンE、B1、葉酸、鉄分など栄養豊富で、牛乳より低カロリーなので、豆乳でわるとダイエット中におすすめです。

美肌効果を高めたい人は「きなこ・ゴマ」をプラスするのもおすすめです。

青汁+野菜ジュース

もし青汁が少し飲みにくいと感じる人は、100%野菜ジュースを混ぜて徐々に青汁の味に慣れるのもよいでしょう。

ただし、糖質の多い野菜ジュースだと糖質を毎日飲むと、糖質の摂りすぎに繋がるため注意しましょう。

ちなみに、ニンジンのジュースは青汁の酵素やビタミンを損なう可能性があるとされているので念のため避けましょう。

青汁+フルーツジュース

青汁独特の風味を抑えたい人は、フルーツジュースとわることをおすすめします

飲みやすくなる以外にも、フルーツジュースに含まれるビタミンや酵素を同時に摂るメリットがあります。

青汁+緑茶

ある意味で当然と思われるかもしれませんが、緑茶でわるとかなり飲みやすくなります。

緑茶は、ウーロン茶や紅茶とは違って、抗酸化作用のあるビタミンCなどが多いため、美肌への効果も期待できます。

ホット青汁

体が冷えると、代謝が落ちてカロリーが消費されにくくなるため、青汁をホットで飲むとダイエットに効果的です。

上の口コミのように、青汁をホットにすると、よりまろやかになって飲みやすくなるメリットもあります。

ただし、ビタミンCなど熱に弱い栄養も一部あるため、熱湯ではなく、少し冷ましたお湯などで割ることをおすすめします。

なお、ホット青汁のレシピはこちら→クックパッドの「ホット青汁」のレシピ一覧

青汁サイダー

ダイエット中の空腹を紛らわせるのに効果的な炭酸水を、青汁に活用することもできます

引用:キューサイ

例えば、もし炭酸水が苦手な人でも、市販のレモンサイダーなどを使えば爽やかな風味でグッと飲みやすくなります。

レシピが気になる人はこちら→青汁レモンサイダーのレシピ

参考:青汁の風味を和らげるためのコツ

以下の2点の方法でも、青汁の風味を和らげることができます。

甘みを加える:ハチミツ、メープルシロップ、黒糖など

甘味を加えると、マイルドな味にすることができます。ハチミツ、メープルシロップ、黒糖は、砂糖より低カロリーで、栄養が多いためおすすめです。

青臭さを和らげる:柑橘系の絞り汁を加える

柑橘系の絞り汁を少し加えるだけでも、青汁の青臭さを和らげて飲みやすくなります。

4. やっぱり「飲みやすさ」を重視して選びたい人へ

なんとなく「ケールの味は私には合わなそう」と思う人は、ケール青汁以外にも目を向けることをおすすめします。

青汁は続けることで効果を実感しやすくなるため、「飲みやすさ」を重視して選ぶことは大切です。

主要25種の青汁のうち、圧倒的に飲みやすいのは間違いなく、『極の青汁』です。

『極の青汁』は、サントリーが飲みやすさにこだわり抜いた青汁で、圧倒的に飲みやすいのが特長です。

特に飲みやすい大麦若葉に煎茶や抹茶を加えて、まるでお茶のような「ごくごく飲めるすっきりした味」です。

さらに、定期購入している人の満足度は97%なので、期待外れに終わる可能性は低いと言えます。

値段も1日97円〜と続けやすいのもポイントなので、まずはチェックしてみることをおすすめします。

『極の青汁』の公式ページ

https://www.suntory-kenko.com/aojiru

飲みやすいだけで、栄養の少ない青汁に要注意!

世の中では、飲みやすいだけで、栄養がほとんど入っていない青汁もあるため注意しましょう。

他の青汁サイトでは、フルーツ味で飲みやすい「フルーツ青汁」がよく推奨されていますが、一般的な青汁と比べて糖質が多く、その他の栄養が少ないため私はおすすめしません

フルーツ青汁って、どのくらい栄養を摂れるの?

私がまずフルーツ青汁に一番多い原料を調べたのが、以下の図です。

一番多いのは、「還元麦芽糖水飴」という糖質でした。

さらに、フルーツ青汁の成分を一般的な青汁と比べたのが、次の表です。

フルーツ青汁の成分は、約9割が炭水化物(=糖質+食物繊維」で、一般的な青汁と比べてその他の栄養が少ないと言えます。

糖質の量は公式ページなどにも一切書かれていませんが、甘くて飲みやすいことから糖質が多いことが伺えます

ちなみに、主要なフルーツ青汁3種の成分を調べましたが、基本的にどれも大差ありません。

それでもフルーツ青汁が気になる人は「全然痩せない」と後悔しないために、「イメージに騙されるな!フルーツ青汁をおすすめしない3つの理由」を参考にしてぜひ見極めてほしいと思います。

5. 青汁に関してよくあるQ&A

もともと私は食生活が乱れていて体調を崩すことも多かったため、青汁の効果を色々調べたり、実際に試して青汁に詳しくなりました。

時々、親しい友人から相談を受けることもありますが、多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受けた質問をQ&A形式でまとめました。

それぞれ順にご説明します。

Q1. ケールってどんな野菜なの?

ケールとは地中海沿岸が原産で、キャベツの原種に近いとされています(アブラナ科の植物)

日本では苦味が強いので、普段の食卓にのぼることは少なく、青汁の原料として知られています。

ケールには、以下の特徴があります。

  • 特に栄養が多い
  • 一年中栽培できる
  • 生命力がたくましい
  • 収穫量が多い
  • 値段が安い

以上のように、栄養をたくさん、手軽に、安く摂れるのが最大の強みです。

参考:ケールと青汁のかかわりは戦後の食糧難から

実はこれらの特徴を活かして、戦後十分な食料がない時代に野菜を補うために考えられたのが、ケールを使った青汁なのです。

ケールの栄養、栽培しやすさ、値段の安さなどに注目して青汁を考案したのが、医学博士であった遠藤 仁郎(えんどう にろう)さんで、「青汁の父」とも呼ばれています。

遠藤さんが緑葉食青汁運動を提唱・実践し、1961年に『青汁の効用』を発刊して青汁ブームを巻き起こりました。その後、「マズい!もう一杯!」のテレビCMをきっかけとして、一気に知られるようになったのです。

Q2. 明日葉、ケール、大麦若葉にはどんな栄養があるの?

ケール、明日葉、大麦若葉に含まれる栄養を比較して、ビタミン・ミネラル・食物繊維の順にまとめたのが、以下の表です。

※それぞれの栄養が特に多いものに色をつけています。

<ビタミン>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
A

(μg)

2900 5300 2538
B1

(mg)

0.1 0.1 0.1
B2

(mg)

0.2 0.2 0.1
B6

(mg)

0.2 0.2 0.1
B12

(μg)

0.0 0.0 0.1
C

(mg)

81 41 7
E

(mg)

2.4 2.6 1.2
葉酸

(μg)

120 100 40
<ミネラル>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
カルシウム

(mg)

220 65 29
マグネシウム

(mg)

44 26 16
カリウム

(mg)

420 540 320

(mg)

0.8 1.0 4.2
<食物繊維>
(単位) ケール 明日葉 大麦若葉
食物繊維

(g)

3.7 5.6 4.1

上表の数値は日本食品標準成分表(2015年版)の「可食部・生・100g当たり」の数値です。なお、大麦若葉はデータがないため「山本漢方製薬の栄養成分表」を参考に算出しました。

ちなみに、「加熱処理すると栄養が損なわれから、非加熱処理やスプレードライ法の青汁がいい」という人もいますが、熱に弱いビタミンCなどもすべて損なわれるわけではないため、そこまで気にしなくてよいと私は考えています。

※なお、「1. ケールは栄養が多く、特に「美肌効果」が期待できる」に戻るにはこちらをクリックしてください。

Q3. 他にも青汁にはどんな効果が期待できの?

最も期待できる効果は「野菜不足の解消」ですが、野菜不足を解消することで、期待できる効果を以下にまとめてみました。

期待できる効果 主なポイント 主な成分
免疫力アップ
  • 体が元気になる
  • 風邪をひきにくくなる
  • ビタミンB群
  • ビタミンC, E
便秘の解消
  • 体臭がへる
  • 悪玉菌の減少、善玉菌アップ
  • 食物繊維
  • 乳酸菌
  • ビフィズス菌
ダイエット効果
  • むくみの解消
  • ぽっこりお腹の解消
  • カルコン
  • カリウム
美容・アンチエイジング
  • 肌を若々しく保つ
  • 髪に艶やコシを与える
  • 唇が綺麗になる
  • ビタミンC
  • 亜鉛
  • SOD酵素
生活習慣病の予防 以下の病気の予防

  • 高血圧
  • 動脈硬化心筋梗塞
  • メタボリック症候群など
  • カリウム
  • ナトリウム
  • 食物繊維
骨や歯が丈夫になる 骨粗鬆症の予防
  • カルシウム
  • マグネシウム
ストレスを和らげる
  • 気持ちを落ち着ける
  • よく眠れるようになる
  • 体内時計を整える
  • うつ病の予防
メラトニン
目の健康を守る 目が疲れにくくなる ルテイン

※特に便通をスムーズにしたり、血糖値の上昇をおさえる働きを高めたトクホの青汁もあります。

「青汁の効果別」により詳しく知りたい人へ

「便秘、美容、ダイエット」の効果を期待するなら、青汁の選び方が大切なので、それぞれの選び方やおすすめをまとめた記事をご参考までに載せておきます。

もしダイエット効果が気になっている人は、「明日葉青汁」が最も効果が期待できるため「明日葉青汁の唯一のおすすめ!50種比較してわかった真実」をぜひ参考にしてみてください。

参考記事
便秘 青汁で便秘を治す完全ガイド|効果を高める選び方・飲み方
美容
ダイエット

「原料別の効果」をより詳しく知りたい人へ

さらに、その他の青汁原料も含めて、主な効果をまとめたのが以下の表です。

主な効果 参考記事
ケール
  • 生活習慣病の対策
  • 美肌効果
ケールの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで
大麦若葉
  • アンチエイジング
  • 生活習慣病の対策
大麦若葉の5つの効果|ケール・明日葉との違いが一目で分かる!
明日葉
  • むくみやセルライトの解消
  • 美容効果
明日葉の5つの効能|ケール・大麦若葉との違いが一目で分かる比較表付き
桑の葉
  • 糖尿病・メタボ対策
  • ダイエット効果

桑の葉の5つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

モリンガ
  • 便秘解消
  • 生活習慣病の対策

モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

よもぎ
  • 婦人科系の症状改善
  • 冷え性・貧血の改善

よもぎの青汁の全知識|特徴から選び方・おすすめ商品まで

参考:食生活も見直すとより効果を実感しやすくなります。

せっかく青汁を飲んでも、食生活が乱れていると、期待する効果の半分も得られないおそれがあります。

食生活も見直すと、特に肌荒れ、乾燥肌、髪質の改善、生活習慣病への効果がより期待できます。

Q4. 粉末以外にはどんな青汁がありますか?

青汁は粉末が一般的ですが、その他に「青汁サプリ、青汁ゼリー、冷凍青汁」もあるため順に説明します。

青汁サプリ:外出先などでも手軽に摂れるのがメリット

青汁サプリとは、青汁原料をメインとしたサプリのことで、粉末を水に溶かして飲むより手軽に摂れるのが人気です。

特に、忙しい人や外出先でサッと飲みたい人などにおすすめです。

例えば、とにかくケールをしっかり摂りたい人へのおすすめは、『粒青汁』です。

キューサイの『粒青汁』は、サプリでもケールをしっかり摂りたい人におすすめです。

1日30粒あたりケール100g相当を補えるため、外出先や旅行などに加えて、野菜が足りなかったと思う日だけ飲む人も多いです。

ただし、青汁サプリの中ではケールをしっかり摂れる分、1週間分で1851円(1ヶ月/7404円)と高いため留意しましょう。

『粒青汁』の公式ページ

https://www.kyusai.co.jp/aojiru-tsubu

参考:「値段が高すぎる」と思った人へ

『ステラの贅沢青汁』は、栄養をしっかり摂れて、手頃な値段や飲みやすさを重視する人に特におすすめします。

特に、定期便は初回980円で始めることができ、その後も「1日あたり102円」と手頃なのが好評です。

利用期間の縛りもありません。

さらに、特に栄養の多いケール、クロレラ、長命草の3種だけで作られていて、添加物不使用なので安心です。

『ステラの贅沢青汁』の公式ページ

http://www.stella-s.com/aojiru

ちなみに、ご参考まで主要な青汁8種の「青汁サプリの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

青汁ゼリー:美味しさを重視したい人におすすめ

青汁ゼリーは、おやつ感覚で栄養をしっかり摂れる新タイプの青汁です。

私もすべて試しましたが、いずれも黒糖やフルーツ味などとても美味しくて食べやすく、青汁感はほとんどありませんでした。

例えば、以下のような個装タイプがほとんどなので、野菜嫌いのお子様にもおやつとして食べさせる人も多いです。

引用:「黒糖抹茶青汁寒天ジュレ」公式

黒糖抹茶青汁寒天ジュレ』は栄養や味などのバランスが優れているのが特長です。

持ち歩きにも便利なので、栄養が足りないと思った時にさっと補うことができます。

ちなみに、ご参考まで主要な4種を「青汁ゼリーの比較表」を、このページの末尾にまとめています。

冷凍青汁:青汁本来の風味を味わいたい人におすすめ

冷凍青汁は、搾りたての野菜の栄養を閉じ込めた濃い風味が特長です。

実は冷凍青汁のほとんどはケール青汁で、ケールの味をより楽しみたい人におすすめです。

例えば、先ほどご紹介した本搾り青汁ベーシックと同じシリーズで、『本搾り青汁 プレミアム冷凍』をおすすめしたいと思います。

飲み方は自然解凍や水に浸けて解凍するだけで、粉末青汁と比べて、しっかりした風味を楽しむことができます。

ちなみに、ご参考まで主要4種の「冷凍青汁の比較表」を、このページの末尾にまとめています。

Q5. 青汁って「酵素」は摂れるの?

基本的に、青汁で酵素を摂ることはできません。

なぜなら、酵素は熱に弱く、青汁を作るときの高温乾燥する際に失われてしまうからです。

しかし、酵素を足している青汁もあるため、きちんと選べば酵素を摂ることができます。

酵素青汁の中では、『こだわり酵素青汁』は139種の酵素を摂れて、青汁原料もしっかり入っているためおすすめします。

一番多いのは「大麦若葉」なので比較的飲みやすく、1日115円〜と手頃な値段と言えます。

ちなみに、サプリで酵素を手軽に摂りたい人には『酵素青汁111選セサミンプラス』もあります。

Q6. 青汁って副作用はあるの?

基本的に目安量を守れば、副作用を心配する必要はないとされています。

もし摂りすぎた場合には、お腹が緩くなったり、痛くなる可能性があります。

アレルギーは大丈夫?

明日葉、ケール、大麦若葉などの原料にはアレルギーの心配はありません。

ただし、まれにその他の成分によってかゆみ、湿疹などが現れることもあるため、異常を感じたら飲むのを止めて内科で相談しましょう。

ちなみに、大麦の「実」にはグルテンが含まれていますが、「大麦若葉」は若葉の頃に刈り取るため、アレルギーの心配はありません。

Q7. 青汁を避けるべき人は?

青汁は年齢や性別に関わらず飲むことができますが、特に以下のような人は避けましょう。

  • 薬を服用中の人・治療中の人
  • アレルギーのある人

特にワーファリンを服用中の場合は、青汁を避けなければなりません。青汁に含まれるビタミンKが、血液をサラサラにする薬の働きを弱めてしまうおそれがあるからです。

Q8. 青汁は野菜嫌いの子供にも使えますか?

青汁はお子様でも安心して飲むことができます。特に安心な青汁を選ぶためには、以下を意識しましょう。

  • 青汁は6歳頃からが目安
  • 子供に不足しがちな栄養素を補えること
  • 添加物ができるだけ少ないものを選ぶこと
  • 子供でも飲みやすい青汁を選ぶこと

逆に、特に子供が避けるべき青汁もあるため、正しい選び方とおすすめを「野菜嫌いの子供に青汁を使うメリットと唯一のおすすめ青汁」にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。

Q9. 青汁を使ったおすすめレシピは?

青汁は様々なドリンクや料理にも使って、手軽に栄養を高めることができます。

色々アレンジすると、無理なく青汁を続けやすくなるメリットがあります。

ただし、青汁を入れすぎると、青汁だけの味になってしまうため、分量を色々試してみることをおすすめします。

青汁のデトックスウォーター

デトックスウォーターとは水にフルーツ・野菜・ハーブなどを入れて作った水のことです。

これに少量の青汁入れるだけで、手軽に栄養を高めることができます。

カットしたフルーツや野菜と一緒に、青汁と水をボトルに入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成です。

ちなみに、特に簡単で飲みやすいデトックスウォーターのレシピはこちらです。

デトックスウォーターのレシピ一覧

https://cookpad.com/search/デトックスウォーター

青汁入り豆乳コーンスープ

引用:cookpad

青汁入り豆乳コーンスープは、青汁の苦味がかなりマイルドになって飲みやすいためおすすめします。

インスタントのスープと豆乳さえあれば作れるため、夜食などにも手軽に栄養補給できます。

青汁を使ったスープレシピの一覧

https://cookpad.com/search/青汁 スープ

Q10. 青汁の口コミって参考にすべき?

世の中には青汁の口コミを重視すべきという人もいますが、私は以下の理由から、口コミは重視すべきではないと考えています。

  • 「青汁の効果」や「効果が現れるまでの期間」には個人差があるから
  • 複数のダイエットを並行している人が多く、青汁の効果だけを評価できないから
  • SNSなどにはサクラやライバル会社による悪意あるものも多いから

以上より、口コミを重視すると、効果がより期待できる青汁を逃してしまうおそれがあるため避けましょう。

6. まとめ

ここまでケール青汁に期待できる効果から選び方・おすすめまでご説明してきましたが、いかがでしたか?

ケールは栄養が多くて、特に美肌効果が期待できるのが特長です。

このページを参考にして、理想の体を手に入れましょう!

最後にまとめると以下の通りです。

  • ケールは栄養が多く、特に「美肌効果」が期待できる
  • ケール青汁は栄養はもちろん、「飲みやすさ」も重要

また、このページでご紹介したおすすめの青汁は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

おすすめの青汁
ケール青汁のおすすめ 本搾り青汁ベーシック
(お試し:20日分、780円)
大麦若葉の青汁と飲み比べてみたい人へ ユーグレナの緑汁
(お試し:7日分、500円)
飲みやすい青汁のおすすめ 極の青汁

もしケール青汁を試してみるか迷う人は、まずは「2つの青汁をお試しで飲み比べてみること」をおすすめします

以上を参考に、あなたにぴったりのケール青汁が見つかることを心より願っています。

参考:主要な青汁25種の比較表

ここではご参考までに、主要な青汁25種を原料別に並べて比較してみました。

青汁の原料別に期待できる効果をまとめると、以下の通りです。

  • 野菜不足の解消・・複数の青汁原料を使っていること
  • 便秘の解消・・・・どれでも高い効果が期待できる
  • 美肌・・・・・・・「ケール」
  • ダイエット・・・・「明日葉」
  • (参考)飲みやすさ・・「大麦若葉」

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
本搾り青汁ベーシック
(ファンケル)<詳細ページ>
ケール 87円
(2619円)
(30包)
お試し(20日分780円)
ミネラルの吸収を高める工夫
畑の青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 97円
(2916円)
(30包)
ケール100%
ケール青汁
(キューサイ)<詳細ページ>
ケール 111円
(3333円)
(30包)
農薬・化学肥料は不使用
ふるさと青汁
(マイケア)
明日葉 123円
(3694円)
(30包)
返金保証
特に栄養が多い八丈島産の明日葉
えがおの青汁満菜
(えがお)<詳細ページ>
大麦若葉 90円
(2786円)
(31包)
有機原料を使用
やずやの養生青汁
(やずや)
大麦若葉 92円
(5783円)
(31包)
農薬・化学肥料は不使用
極の青汁
(サントリー)<詳細ページ>
大麦若葉 97円
(8748円/90包)
(3499円/30包)
圧倒的な飲みやすさ
緑効青汁
(アサヒ緑健)<詳細ページ>
大麦若葉 105円
(9980円)
(90包)
有機栽培の大麦若葉
こだわり酵素青汁
(grateful)<詳細ページ>
大麦若葉 115円
(3456円)
(30包)
酵素もしっかり摂れる
乳酸菌が入った青汁
(世田谷自然食品)<詳細ページ>
大麦若葉 118円
(3553円)
(30包)
お試し価格
乳酸菌も摂れる
ユーグレナの緑汁
(ユーグレナ社)<詳細ページ>
大麦若葉 132円
(4082円)
(31包)
お試し(7日分500円)
ユーグレナの栄養もしっかり摂れる
神仙桑抹茶ゴールド
(お茶村)
桑葉 97円
(5848円)
(60包)
お茶のような飲みやすさ
ハッピーマジック青汁
(ビケンコ)
桑葉末 143円
(4298円)
(30包)
フルーツジュースのような飲みやすさ
桑の葉青汁
(太田胃酸)
 桑の葉 144円
(2160円)
(20包)
牛乳由来のタンパク質を配合
健康道場
(サンスター)<詳細ページ>
ブロッコリー 146円
(4374円)
(30包)
5種の健康素材だけで作った無添加
モリンガの青汁in乳酸菌
(ハーブスガーデン)

モリンガ 193円
(3860円)
(20包)
モリンガをしっかり摂れる
ケール+食物繊維
(DHC)<詳細ページ>
食物繊維 96円
(2873円)
(30包)
便秘への効果アップ
ヘルスマネージ難消化性デキストリン
(大正製薬)<詳細ページ>
食物繊維 123円
(3694円)
(30包)
血糖値を抑える働きアップ
やわたのおいしい青汁
(やわた)
食物繊維 130円
(3894円)
(30包)
8種の有機原料
青汁三昧
(三昧生活)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 50円
(3000円)
(60包)
続けやすい値段を追求
フレッシュフルーツ青汁
(INK)

オリゴ糖 107円
(3218円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
すっきりフルーツ青汁
(FABIUS)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 125円
(2758円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃたっぷりフルーツ青汁
(シエル)<詳細ページ>
還元麦芽糖水飴 143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
めっちゃぜいたくフルーツ青汁
(pacrel)
還元麦芽糖水飴 143円
(4298円)
(30包)
様々な酵素や成分を配合
毎日1杯の青汁
(伊藤園)<詳細ページ>
砂糖 76円
(1523円/小売希望価格)
(20包)
手頃な値段と飲みやすさ

※2章の「特に効果が期待できる11種の青汁一覧」に戻るには、こちらをクリックしてください。

このページで参考にしたその他25種の比較表

あくまでご参考までですが、その他にも調べて参考にした青汁25種についても比較表を載せておきます。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
有機遠赤ケール 
(遠赤青汁)
ケール 90円
(2700円)
(30包)
ケール100%
遠藤青汁
(遠藤青汁普及会)<詳細ページ>
ケール 97円(6gあたり)
(3240円)
(200g)
ケール100%
レモンの青汁
(グリーンハウス)
ケール 100円
(6023円)
(60包)
1包でレモン3個分のビタミンC
はちみつ青汁
(キューサイ)
ケール 117円
(3518円)
はちみつの栄養も摂れる
青大豆と乳酸菌のすっきり青汁
(薬日本堂)
ケール 123円
(3693円)
(30包)
漢方専門店として青大豆を厳選
キトサン明日葉青汁
(小林製薬)
明日葉 91円
(2721円)
(30包)
コレステロールを抑える働き
リッチグリーン
(日本薬品開発)
大麦若葉 123円
(3694円)
(30包)
酵素をしっかり摂れる
朝のフルーツ青汁
(ヤクルト)
大麦若葉 72円/小売希望価格
(1080円)
(15包)
フルーツ味の飲みやすさ
快朝一杯
(健康の杜)
大麦若葉 78円
(2332円)
(30包)
クロレラ・アロエも配合
飲みごたえ野菜青汁
(エバーライフ)
大麦若葉 92円
(5530円)
(60包)
30種の健康素材
活緑青汁
(イワタニ)
大麦若葉 95円
(2858円)
(30包)
ゴマパウダーを配合
ハッピー青汁
(Mother)
大麦若葉 103円
(4104円)
(40包)
農薬と5大添加物を不使用
青汁サラダプラス
(新日本製薬)
大麦若葉 104円
(3230円)
(31包)
徳島県産の藍を配合
1日分の青汁
(アサヒフードヘルスケア)
大麦若葉 106円
(3192円)
(30包)
緑黄色野菜1日分のカロテンを摂れる
純国産 有機青汁
(伊藤園)
大麦若葉 109円
(3283円)
(30包)
有機栽培された5種の原料
ヘルスマネージキトサン
(大正製薬)
大麦若葉 123円
(3694円)
コレステロールを抑える働き
藻のすごい青汁
(DICライフテック)
大麦若葉 125円
(3758円)
(30包)
スピルリナもしっかり摂れる
カルシウムもとれる初摘み若葉青汁
(健康家族)
大麦若葉末 130円
(1944円)
(15包)
カルシウムをしっかり摂れる
ミナト式くわ青汁
(ミナト製薬)
桑葉 68円
(2052円)
(30包)
無農薬・自社栽培の桑の葉
うまか〜里の野菜
(長寿乃里)
野菜粉末 123円
(3693円)
(30包)
九州産の15種の野菜を摂れる
おいしく搾ったカゴメの青汁
(カゴメ)
野菜末 135円
(4062円)
(30包)
まろやかな飲みやすさを追求
しぜん美じん
(長寿の里)
甘藷若葉
(=さつまいもの若葉)
96円
(2870円)
(30包)
9種の健康素材を使用
本搾り青汁大豆プラス
(ファンケル)
大豆 111円
(3323円)
(30包)
大豆のまろやかな味わい
日本の青汁
(ファイン)        
食物繊維 43円/3gあたり
(1404円)
(100g)
九州産の健康素材を使用
おいしい青汁
(エバーライフ)
還元麦芽糖 97円
(2910円)
(30包)
美容成分も配合

※2章の「特に効果が期待できる11種の青汁一覧」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁サプリの比較表

主要な青汁サプリ8種についても同じ基準で比較して、原材料別に並べてみました。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
粒青汁
(キューサイ)
ケール 264円
(1851円)
(7日分)
1日30粒 1日100gのケールを摂れる
うれしい明日葉
(マイケア)
明日葉 123円
(3694円)
(30日分)
1日6粒 特に栄養多い八丈島産の明日葉
明日葉粒100%
(山本漢方製薬)
大麦若葉 71円
(1413円)
(20日分)
1日12粒 有機素材を100%使用
桑の葉ダイエット
(太田胃散)
桑の葉エキス 180円
(5400円)
(30日分)
1日6粒 血糖値を抑える働き
ユーグレナの緑汁 粒タイプ
(ユーグレナ社)
ユーグレナ 103円
(3207円)
(31日分)
1日4粒 栄養多いユーグレナを摂れる
酵素青汁111選セサミンプラス
(ミーロード)
モリンガ 99円
(2970円)
(30日分)
1日2粒 7種の健康素材などを配合
モリンガの小粒
(ハーブスガーデン)
モリンガ 99円
(2980円)
(30日分)
1日10粒 モリンガをしっかり摂れる
ステラの贅沢青汁
(ステラ漢方)
クロレラ 102円
(3074円)
(30日分)
1日3粒 九州産の3素材だけで作った無添加

※「Q4. の青汁サプリ」に戻るには、こちらをクリックしてください。

青汁ゼリーの比較表

ここではご参考までに主要な青汁ゼリー4種の比較表は、以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
美感青汁
(アスリート・ギフト)
クマザサ抽出液 93円
(2800円)
(30包)
美容成分をしっかり配合
パインとリンゴの青汁ゼリー
(天洋社)
食物繊維 111円
(3335円)
(30包)
子供も食べやすいパイン味
黒糖抹茶青汁寒天ジュレ
(興和新薬)
食物繊維 130円
(3888円)
(30包)
栄養と美味しさのバランスを追求
たっぷりフルーツ青汁ゼリー
(シエル)
還元澱粉糖化物 143円
(4298円)
(30包)
続けやすいフルーツ味

※「Q4.の青汁ゼリー」に戻るには、こちらをクリックしてください。

冷凍青汁の比較表

ここではご参考までに冷凍青汁4種の比較表は以下の通りです。

以下をクリックすると、詳細を公式ページでチェックできます。

商品名
(販売者)
最も多い原材料 税込
(1包/1箱あたり)
(内容量)
飲みやすさ メーカーのこだわり
本搾り青汁 プレミアム冷凍
(ファンケル)
ケール 119円
(3555円)
(30袋)
1袋でケール120gを摂れる
青汁道 遠藤青汁
(遠藤青汁 高知センター)
ケール 138円
(3856円)
(28包)
ケールを丸ごと使用して食物繊維が多い
ケール 青汁
(キューサイ)
ケール 162円
(5655円)
(35袋)
農薬・化学肥料を不使用
繊維青汁ツージー
(キューサイ)
ケール 162円
(5655円)
(35袋)
食物繊維をプラスして便通スムーズに

※「Q4.の冷凍青汁」に戻るには、こちらをクリックしてください。