ママニックの葉酸の辛口レビュー|徹底比較でわかる本当のおすすめ

「葉酸と一緒にバランスよく栄養補給できるサプリがいい」「美容にも効果があると嬉しい」など、ママニックが気になっていませんか?

ママニック』は健康や美容にもこだわった非常にバランスの良いサプリなのですが、他と比べてサポート体制がうすいこと、また目的に合わせてより良いサプリがあることを理由に、私はおすすめしません。

そこで、あなたが本当に選ぶべきおすすめの葉酸サプリをタイプ別にご紹介します。

このページでは、過去に栄養管理士として230人以上のお手伝いをしてきた私が、自身の妊活で悩んだ経験も活かして、『ママニック』より他をおすすめする理由や、あなたが本当に選ぶべきおすすめをタイプ別にご紹介します。

  1. ママニックのメリット・デメリット
  2. ママニックを最安値で買う方法
  3. ママニックは本当に一番おすすめできるサプリか?
  4. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ│タイプ別3選
  5. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと
  6. 葉酸に関するよくあるQ&A

全て読めば、『ママニック』を正しく理解してあなたに最高の葉酸サプリが見つかるでしょう。

1. ママニックのメリット・デメリット

ママニック』は妊活・妊娠中女性向けの健康食品や化粧品の通販ブランドmamanic(レバンテ株式会社)が手掛けるサプリです。

引用:ママニック

このサプリは妊活〜妊娠中の女性の声を元に商品企画がされていて、妊活・妊娠中女性に嬉しい健康・美容成分がバランスよく配合されているのが特徴です。

「女性に嬉しい栄養もバランスよく摂れる」「乳酸菌が入っているのでお通じにもいい」など良い口コミがありましたが、今回はあえて口コミは重視せず、葉酸やその他の成分などに基づいて客観的に評価しました。

なぜなら、葉酸の効果は個人差があったり時間がかかること、妊娠前後しか使わないので複数のサプリを比較してコメントしてる人はほとんどいないためです。

以上の観点から、事実を元にしたメリット・デメリットを以下にまとめます。

1-1. ママニックの4つのメリット

より良いサプリがあるため私は他をおすすめしますが、ママニックも優れたサプリの一つと言えます。その理由となるプラスな面を以下4つにまとめてみました。

  • 栄養バランスが良く、また妊活〜妊娠〜授乳時までずっと使える
  • 乳酸菌が入っていてお通じにもいい
  • 美容効果のある成分が多く含まれている
  • 万が一の時でも安心の返金保証がある

それではメリットを順にお伝えします。

栄養バランスが良く、また妊活〜妊娠〜授乳時までずっと使える

葉酸はもちろん、ビタミン12種類ミネラル14種類(鉄・カルシウム含む)、アミノ酸3種と栄養素が豊富に含まれているため、バランス良く栄養補給できます。

また妊娠中避けた方が良い素材もザクロを除き(※)入っていないので妊活から授乳期まで安心して長く飲むことできます。

※なぜザクロは妊娠中避けた方がよいのか?

  • ザクロにはホルモンバランスに影響を与える成分が含まれているからです。
  • 本来、ホルモンバランスが崩れる妊娠時はその様な成分を摂ることは避けた方がいいのですが、ママニックの場合は少量なので大丈夫でしょう。(心配な方はお医者さんに相談しましょう。)

引用:ママニック

乳酸菌が入っていてお通じにもいい

乳酸菌が腸のバランスを整えお通じが良くなりますので、特に便秘になりがちな妊娠時にはありがたい成分です。

なおママニックによると、このサプリを企画するために実施したアンケート結果において、妊娠中の悩みで多かった意見の一つが”妊娠中の便通の悪さ”だったそうです。

美容効果のある成分が多く含まれている

ママニックは妊娠中の体のトラブルをケアするために、8種類の美容成分を配合しています。

妊娠時は肌が荒れやすいですが、こうした成分が肌荒れから守ってくれます。

葉酸と一緒に、美容のための栄養素を補給できるのは嬉しいですね。

引用:ママニック

万が一の時でも安心の返金保証がある

ママニックには15日間の全額返金保証制度があります。

万が一身体に合わなかった時などにありがたく、こうした制度があると購入を迷った際にも一歩踏み出しやすいですよね。葉酸サプリは種類が多く迷って足が止まりがちなので、まず何か始めてみるということが大事だったりします。

引用:ママニック

1-2. ママニックの唯一のデメリット

そんな多くの成分を取り入れバランスの良さが際立つママニックですが、残念なことに他のサプリと比べてお客様サポート体制がうすいというデメリットがあります。

唯一の理由:お客様サポート体制が他のサプリと比べてうすいこと

ママニックも一応問い合わせ窓口はある様ですが、購入の際の商品問い合わせ窓口です。

他のサプリでは、利用中のお客様向けに妊活・妊娠全体に関するサポートセンターを用意しているところもあるので、それと比べるとサポート体制がうすいと言えます。

「この食材とサプリは一緒に摂って良かったかな?」「最近体調が悪いのはつわりのせい?もしやサプリ!?」などと、いざという時のサポートはとても頼りになるものです。

他のサプリにはもっと手厚いものも!

例えばサポート体制が手厚い『ベルタ葉酸サプリ』では、サプリのこと以外にも、妊娠のための工夫、妊活に良い食事、妊娠中の悩み相談などについても、出産経験のある先輩ママたちが応えてくれます。

ちょっとしたことですが、こうしたサービスがあるかないかは利用した時に違いの大きさを実感します。

1章のまとめ

妊娠〜妊活中女性の声からつくられた『ママニック』は、様々な成分を取り入れた栄養バランスの良い葉酸サプリの一つと言えます。

デメリットは、強いていうならサポート体制が他と比べてうすい、というところです。

<商品詳細>

『ママニック』の商品詳細は以下の通りです。

引用:アマゾン

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(1ヶ月分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)
  • アミノ酸
  • 乳酸菌

2. ママニックを最安値で買う方法

「ママニック」を最安値で買いたい人のために、Amazonや楽天と比べてみました。

一般的に妊活開始してから6ヶ月〜1年で約8割の人が妊娠するとされているため、6ヶ月使った時の価格を比べると以下の通りです。

Amazon 楽天 公式ページ
6ヶ月合計

(送料/税込)

×30,600円 ×24,300円

(※6個セット価格)

◯22,680円
定期便 ×なし ×なし ◯あり
特典 ◯送料無料 ◯送料無料 ◯送料無料

以上の様に、公式ページからの定期便購入が最も安いです。

ママニックの公式ページ:

https://mamanic.jp

葉酸は一定期間は必要になるなることから公式ページの定期便が最もおすすめです。

3. ママニックは本当に一番におすすめできるサプリか?

非常にバランスのとれた『ママニック』ですが、大きな強みがないため、目的別に見たとき他のサプリと比べ見劣りしてしまうというのが私の意見です。

そのことを説明するために、このサイトでおすすめしている3つのサプリそれぞれと比較をしてみます。

  • ベルタ葉酸サプリ
  • プレミン
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(以下「AFCの葉酸」)

なぜこの3つかについては「4. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ│タイプ別3選」で詳しく説明します。

【前提】比較していく4つは必要な栄養素がしっかり入った葉酸サプリです。

まず前提として、ママニックを含めこれから登場する計4つのサプリは、それぞれ必要な栄養素がしっかり入っているサプリです。

下の表は、葉酸以外に、妊活・妊娠中に大切な栄養素をまとめたものです

 妊活・妊娠時に大切な栄養素 主なポイント
血液を作るのに欠かせないから
カルシウム 赤ちゃんの骨を作るのに欠かせないから
ビタミンB6 つわりを和らげる効果があるから
ビタミンB12 葉酸と一緒になって働く栄養だから
ビタミンC 葉酸や鉄の吸収を高める効果があるから

4つのサプリはそれぞれはこれら成分がしっかり含まれています。

 商品 ママニック

ベルタ葉酸サプリ

プレミン

AFCの葉酸

価格 3780円〜 3980円〜  3880円〜  1512円〜
葉酸 400μg

(合成葉酸)

400μg

(合成葉酸)

 400μg

(合成葉酸)

 400μg

(合成葉酸)

10mg 20mg  15mg   10mg
カルシウム 250mg 232mg  250mg 200mg
ビタミンB6 1.1mg 3.23mg   1.4mg  1.4mg
ビタミンB12 2.1μg 含有あり 2.8μg 2.0μg
ビタミンC 36mg 31.4mg 100mg 100mg

なお、以下の比較で「栄養価の高さ」の話をしますが、その際の栄養素は先ほどの5つのことを指しています。

この前提のもと比較をし、「ママニックは目的別に見たとき他のサプリと比べ見劣りしてしまう」ということを説明していきます。

【結論】お通じを良くしたい方はママニックを、それ以外の方は目的に合わせ要検討!

先に結論をお伝えすると、私は以下の様に各サプリをおすすめします。

  • 栄養素の豊富さを求める方 → 「ベルタ葉酸サプリ」
  • 栄養バランスと返金保障や安全性などの安心感を求める方 → 「プレミン」
  • コスパの良さを求める方 → 「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ」
  • お通じを良くしたい方 → 「ママニック」

乳酸菌が含まれているのはママニックのみなので、乳酸菌効果によりお通じが良くなることを期待したい方はママニックを選ぶべきでしょう。

それ以外の観点においては、何かと他のサプリの方がメリットが多かったので、他をおすすめします。

それでは、以下にその理由を各サプリとの比較の中で説明していきます。

3-1. 栄養素豊富な「ベルタ葉酸サプリ」との比較

栄養価の高さは大差ありませんでしたが、2つは同価格帯でありながら、『ベルタ葉酸サプリ』の方が栄養素の豊富さで優っていました

また、1章でお伝えしたように、利用中のサポートが手厚いのも『ベルタ葉酸サプリ』でした。

 商品 ママニック

ベルタ葉酸サプリ

価格 3780円〜  3880円〜
栄養素の豊富さ

  • ビタミン・ミネラル:26種
  • アミノ酸:3種
  • 美容成分:8種
  • (野菜):8種

  • ビタミン・ミネラル:27種
  • アミノ酸:20種
  • 美容成分:6種
  • (野菜):21種
乳酸菌

あり

×

なし

始めやすさ

  • 返金保証:あり
  • 定期便期間:6ヶ月

  • 返金保証:なし
  • 定期便期間:6ヶ月
サポート体制

  • 対応:サプリのことのみ
  • 平日:9:00〜17:00
  • 土日祝:なし

  • 対応:サプリのこと、妊活・妊娠・育児の相談
  • 平日:9:30〜19:00
  • 土日祝:なし
  • 他)出産経験ママあり

栄養の豊富さはどちらもかなり優れていますが、より追求したのが『ベルタ葉酸サプリ』で、若干見劣りする分、乳酸菌でカバーしたのが『ママニック』という印象です。

そのため、(乳酸菌を重視する方は別ですが)栄養の豊富さを追求したい方には『ベルタ葉酸サプリ』をおすすめします

ベルタ葉酸サプリはサポート体制も手厚いけど、それでも返金保証がないことが引っかかる、という方は次の比較をご覧下さい。

3-2. 総合的なバランスNo.1「プレミン」との比較

ママニック同様、プレミンにも返金保証があります。加えて『プレミン』には定期便の期間に縛りがなく、始めやすさの観点でプレミンの方が優っていました

『プレミン』は、安全品質開示性など、より安心してサプリを口にすることができるかの観点で評価が高いのが特徴です。

そして、やはり利用中のサポートが手厚いのは『プレミン』でした

また、栄養の豊富さは『ママニック』の方が優れていましたが、栄養価の高さで『プレミン』の方が少し上回っていたのは印象的です。

 商品 ママニック

プレミン

価格 3780円〜  3880円〜
栄養価の高さ

  • 必要成分:しっかり入っている
  • 比較:それぞれ少しずつ下回っている

  • 必要成分:しっかり入っている
  • 比較:それぞれ少しずつ上回っている
栄養素の豊富さ

  • ビタミン・ミネラル:26種
  • アミノ酸:3種
  • 美容成分:8種

  • ビタミン・ミネラル:11種

(必要成分はしっかり入っている)

乳酸菌

あり

×

なし

始めやすさ

  • 返金保証:あり
  • 定期便期間:6ヶ月

  • 返金保証:あり
  • 定期便期間:いつでも解約可
安全品質

  • GMP工場での製造

  • NSF GMP工場での製造(※)
  • 安心・安全マーク取得済み
安心の開示性

  • 原料の原産国の開示:なし
  • 原料の最終加工国の開示:なし

  • 原料の原産国の開示:あり
  • 原料の最終加工国の開示:あり
サポート体制

  • 対応:サプリのことのみ
  • 平日:9:00〜17:00
  • 土日祝:なし

  • 対応:サプリのこと、妊活・妊娠の悩み相談
  • 平日:10:00〜21:00
  • 土日祝:10:00〜21:00
  • 他)出産経験ママあり 

余計なものを含めず本当に必要な栄養素だけに絞って、品質や安心感を追求したのが『プレミン』で、品質や安心については一定水準で、健康や美容成分をなるべく詰め込んだのが『ママニック』という印象です。

そのため、品質の高さや安心感を大切にしたい方には『プレミン』をおすすめします

品質や安心感も大事だけど、栄養素の豊富さをやはり重視したい、という方はもう一度ベルタ葉酸サプリとの比較で検討してみて下さい。

※「NSF GMP認定工場」とは?

  • 「GMP」とはGood Manufacturing Practiceの略で、日本語では「適正製造規範」と呼ばれます。
  • NSF GMPは、GMPよりワンランク上の品質基準です。
  • NSF GMP認定工場は、より高い安心安全基準でサプリメントを製造していることを意味します。

次に、コスト観点を大切にしたい方必見の比較をご説明します。

3-3. コスパ重視の「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFCの葉酸)」との比較

2つは栄養価の高さはほぼ同じでしたが、価格は『AFCの葉酸』の方が圧倒的に安かったです

また、ここでも 『AFCの葉酸』の方がサポートが手厚かったです

 商品 ママニック

AFCの葉酸

価格 3780円〜  1512円〜
栄養素の豊富さ

  • ビタミン・ミネラル:26種
  • アミノ酸:3種
  • 美容成分:8種

  • ビタミン・ミネラル:15種

(必要成分はしっかり入っている)

乳酸菌

あり

×

なし

サポート体制

  • 対応:サプリのことのみ
  • 平日:9:00〜17:00
  • 土日祝:なし

  • 対応:サプリのことのみ
  • 平日:9:00〜21:00
  • 土日祝:9:00〜18:00
  • 他)薬剤師、管理栄養士あり

余計なものを含めず本当に必要な栄養素だけに絞って、可能な限り価格を抑えたのが『AFCの葉酸』で、価格は一定水準に、健康や美容成分をなるべく詰め込んだのが『ママニック』という印象です。

そのため、コスパの高も大切にしたい人には『AFCの葉酸』をおすすめします。

コスパも大事だけど、栄養素の豊富さをやはり重視したい、という方はもう一度ベルタ葉酸サプリとの比較で検討してみて下さい。

補足:どうして「AFCの葉酸」はこんなに安いのか?

先ほどの比較からこんな疑問が生まれると思ったので、その理由をまとめます。

  • 自社工場で製造していること
  • 美容成分や健康成分などの余計な成分が配合されていないこと

多くの葉酸サプリが OEM製造(※)されているのに対し、『AFCの葉酸』は自社工場で製造をしています。これがコストを抑えられている1番の理由です。

また、多くのサプリが美容成分や健康成分を追加しているのに対し、『AFCの葉酸』は余計なものは加えず妊活・妊娠ママに必須で必要なものだけに絞って作っているため、余分なコストがかかっていないです。

※OEM製造とは?

  • 商品の製造を外部に委託すること(代わりに作ってもらうこと)です。

3章のまとめ

以上の様に、目的別に『ママニック』よりさらに良いサプリがあるため、私はご紹介した他のサプリをおすすめします。

また、紹介した3つのおすすめサプリの詳細は以下の通りです。

  • ベルタ葉酸サプリ……栄養素の豊富さを求める方におすすめ
  • プレミン……栄養バランスと返金保障や品質などの安心感を求める方におすすめ
  • 女性100人の声から生まれた葉酸サプリ……コスパの高さを求める方におすすめ

●ベルタ葉酸サプリ

引用:Amazon

『ベルタ葉酸サプリ』は、他の葉酸サプリと比べて成分は圧倒的に豊富で、こだわり抜いた葉酸と無添加が特長です。

妊娠中に必須の栄養に加えて、野菜や美容成分などを凝縮しているため、特に葉酸以外もしっかり栄養補給したい人におすすめです。

体内に留まる時間を長くすることで葉酸の吸収をさらに高めていることや、以下すべての添加物は不使用なのが好評です。

香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味剤、光沢剤は不使用。

デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分、定期便は6回の受取が必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみるのがおすすめです。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)
  • 美容成分・アミノ酸
  • 野菜成分

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できるため圧倒的にお得です。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円 ×5980円 ◯3980円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
コールセンターへの相談 ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できて圧倒的にお得なのでおすすめです。

●プレミン

引用:プレミン公式

ゲンナイ製薬の『プレミン』は、どの葉酸サプリにも一長一短がある中で、成分・飲みやすさ・値段の総合的なバランスが最も優れていると特に好評です。

デザインがかわいいため人目を気にせず使えて、持ち運びに嬉しい薄型パッケージでも多くの人に選ばれています。

また、「カップルコース」もあるため夫婦で妊活に取り組みたい人にもおすすめで、男性向けに欠かせない亜鉛やマカが配合なのが評価ポイントです。

特にこのページでご紹介する3つの中で、唯一、『全額返金保証』があって定期便に利用期間の縛りもないため、初めて試したい人に特におすすめです

内容量 葉酸 その他成分
124粒

(31日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天も調べてみましたが、両方とも取り扱いがありませんでした。

念のため他サイトも色々調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×取り扱いなし ×取り扱いなし ◯3888円〜
お得な定期便 ◯あり
コールセンターへの相談 ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入しましょう。

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

Amazonや楽天も調べましたが取り扱いはなく、公式ページではここで紹介するサプリの中で唯一「全額返金保証」があるためおすすめです。

そのため、「どれにしたらいいか迷う人」や「とりあえず試して見たい人」はプレミンを試してみましょう。

●女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFCの葉酸)

引用:AFC公式

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は成分が充実していて飲みやすいのに対して、値段がかなり安くてコスパが高いのが特長です。

妊娠中に大切な鉄やカルシウムが配合されていて、臭いは気にならないためつわりの時期でもほぼ大丈夫と言えます。

粒状に固形化するために一部添加物が使われていますが、安全性に特に問題はなく、全成分の含有量も公開しているため安心です。

以上を踏まえると、「コスパの高い葉酸サプリがいい人」や「いま利用中の高い葉酸サプリから切り替えたい人」に特におすすめです。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

定期便やまとめ買いの割引価格やコールセンターへの相談ができるなど、以下のとおり圧倒的に公式ページがお得でした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×1944円 ×1944円 ◯1512円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
コールセンターへの相談 ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

定期便やまとめ買いの割引価格やコールセンターへの相談ができるなど、圧倒的にお得な公式ページがおすすめです。

4. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ|タイプ別3選

3章で3つのサプリを紹介しましたが、数ある葉酸サプリの中でなぜその3つをおすすめするのか、その理由を説明します。

安全で高い効果が期待できる葉酸サプリを使いたい人にのために、まずはネットやSNSなどで人気の葉酸サプリから主要な25種について、以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 「合成葉酸」を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場
  • 放射性物質の検査

以上のポイントが葉酸サプリ選びで大切な理由は「葉酸サプリの全知識|選び方から効果的な飲み方までまるわかり」にまとめていますので、気になる人はぜひ参考にしてみてください。

その上で上記をクリアしていた9社は、葉酸はいずれも1日400μgであったため、以下の3つの基準で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの成分
  • 値段
  • 飲みやすさ

*葉酸サプリは個人差が大きいことや期間が出るまでに時間がかかるため、「口コミ」は考慮せず客観的な基準を重視しました。

その結果、以下の通りの評価になりました。

以下のブランド名や画像をクリックすると、すぐにその葉酸サプリをチェックすることができます。

商品名

(販売元)

プラスアルファの成分 飲みやすさ 価格

(税込)

女性100人の声から生まれた

葉酸サプリ

(AFC)

ビタミン・ミネラル

8mm

臭い少ない

1944円〜

プレミン

(ゲンナイ製薬)

鉄・カルシウム

9mm

臭い少ない

3880円〜

ベルタ葉酸サプリ

(ベルタ)

特に成分豊富

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ララリパブリック葉酸サプリ

(ララリパブリック)

鉄の吸収が良い

9mm

少し臭いあり

2980円〜

はぐくみ葉酸

(はぐくみプラス)

標準的

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ママニック葉酸サプリ

(レバンテ)

成分量が一部非公開

9mm

臭い少ない

3672円〜

愛され葉酸

(オンライフ)

成分量が一部非公開

7mm

少し臭いあり

5378円〜

葉酸サプリ

(ママナチュレ)

成分量が一部非公開

9mm

少し臭いあり

5378円〜

ベジママ

(関西鉄工)

鉄/カルシウムなし

9mm

少し臭いあり

5054円〜

以上の通り比較をした上で、私は以下の3つをおすすめします。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

●総合的なバランスNo.1:プレミン

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

なお、それぞれ強み・弱みがあるため、各サプリの特徴を踏まえた上で自分にあった一つを選びましょう。

5. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと

葉酸サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があります。

葉酸サプリを飲むのに決まったタイミングはありませんが、効果を最大にするためには飲み方にも意識するようにしましょう

ここでは期待できる効果を高めるためのポイントを以下の4つにまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

  • 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • こまめに飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

それでは葉酸の効果を最大にするために意識すべきことをご説明します。

5-1. 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ

空腹時は栄養の吸収がよいため、葉酸サプリは「空腹時」に飲むのがおすすめです。

ただし、空腹時は胃液が少ない状態なので、サプリを飲むと胃が痛くなる人は避けるようにしましょう。

5-2. 胃が弱い人は「食後」がおすすめ

空腹時に飲んで胃が痛くなった人や、胃が弱い人は「食後30分以外」がおすすめです。

食後に葉酸サプリを摂ると胃腸への負担が少なくなるからです。

5-3. こまめに飲むこと

葉酸サプリは1日3〜4粒のケースが一般的なので、1日3〜4回に分けてしっかり体内に取り込むことをおすすめします

なぜなら、葉酸は体内で吸収されなかった分はそのまま排出されてしまうためです。

例えば、「朝起きた時・昼食の前、3時〜夕方頃・寝る前」を参考に、自分にあったタイミングを意識しましょう。

5-4. 水と一緒に飲むこと

水は適度に胃を刺激して栄養をスムーズに腸に届けてくれるため、「コップ一杯の水」で飲むのがおすすめです。

特にカフェインは葉酸の吸収しにくくするため、緑茶やコーヒーなどで飲むのは避けましょう。

6. 葉酸に関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩んだ時期があるため色々調べて葉酸に詳しくなったため、親しい知人から時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受ける質問をQ&A形式で以下の通りまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは葉酸に関してよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 「神経管閉鎖障害」とはどのような障害ですか?

A1. 先天性障害の1つで「無脳症」や「二分脊椎症」に繋がり、流産や死産のおそれがあります。

「神経管」とは脳や脊髄のもとにため、脳に障害が現れると生まれつき脳のない「無脳症」となり、背中に現れると脊髄が外に飛び出す「二分脊椎症」(にぶんせきついしょう) となります。

以上のとおり深刻な障害ですが、「妊娠1ヶ月前〜妊娠初期(12週まで)」に葉酸をしっかり摂ることでリスクを7割程度へらせるため、「妊活中・妊娠中の人」は今すぐ葉酸を始めましょう

Q2. 葉酸は「いつから」「いつまで」多く摂るべきですか?

A2. 葉酸は「妊活すると決めた時」から「卒乳」までしっかり摂りましょう

葉酸には妊活・妊娠時から授乳中にかけて、それぞれの時期で大切な役割があります。

葉酸の摂取目安量は以下の通りで、通常より多くの葉酸を摂る必要があるのは、妊活中〜授乳中であることがわかります。

基本的に食品だけでは葉酸は不足しがちとされているため、通常の食事から足りない分はサプリで補っている人がほとんどです。

葉酸について詳しく知りたい人は「世界一わかりやすい葉酸の完全ガイド|効用から効果的な摂り方まで」をぜひ参考にしてみてください。

Q3. 葉酸サプリを毎日飲むと、過剰摂取や副作用のリスクはありますか?

A3. 基本的に葉酸サプリの目安量さえ守れば、過剰摂取や副作用のリスクはないとされています。

葉酸の摂り方には「食品」からと「サプリ」からの2通りありますが、通常食品からは葉酸は不足しがちで、食品に含まれる葉酸を多く摂っても悪影響はないとも言われています。

一方で、サプリからの摂取量は1日400μgのケースがほとんどで、1日の上限量である1000μgを大きく下回っているため、目安量を守れば過剰摂取や副作用はないとされています。

7. まとめ

『ママニック』をおすすめしない理由から本当に選ぶべきおすすめサプリをご紹介してきましたが、いかがでしたか?

ママニックは、健康や美容にもこだわった非常にバランスの良いサプリなのですが、他と比べてサポート体制がうすいこと、また目的に合わせてより良いサプリがあることを理由に、私は他をおすすめします。

それらが、このページでもご紹介してきた「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン」「女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFCの葉酸)」です。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • ママニックは美容や健康にこだわり栄養素が豊富な優れたサプリであること
  • しかし、目的別により優れたサプリがあること
  • ママニックのサポート体制は、おすすめ3つと比べるとうすいこと

また、私が自信をもっておすすめできる葉酸サプリは以下の3つだけでした。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

葉酸以外の成分も重視する人には間違いなく『ベルタ』がおすすめで、出産経験のある社員によるアフターサービスや、17時までに注文で当日発送のサービスも好評です。

●総合的なバランスNo.1・・・プレミン

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

総合的なバランスに優れた葉酸サプリがいい人や、どれを選ぶか迷う人には「全額返金保証」があって、定期便に受取回数の縛りがないため間違いなくおすすめです。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1・・・女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

コスパが高い葉酸サプリがいい人には特におすすめで、においが少ないためつわりの時期でも飲みやすいという声が多いです。最短で翌日到着のサービスもあります。

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