16種を比較!男性向け妊活サプリの選び方と唯一のおすすめ

「男性用の妊活サプリのおすすめを知りたい!」「妊活サプリを飲むとどんな効果があるの?」など、男性向けの妊活サプリが気になってきませんか?

男性向けの妊活サプリは様々ありますが、間違った選び方をすると、期待する効果の半分も得られない可能性があるため注意しましょう

このページでは、過去にパーソナルトレーナーとして男性の妊活もお手伝いしてきた私が、男性向け妊活サプリの効果や選び方からおすすめまでご説明します。

  1. 男性も妊活サプリを飲むべき?
  2. 男性向け妊活サプリ選びで意識すべき4つのこと
  3. 16種の徹底比較からわかった男性向け妊活サプリの唯一のおすすめ
  4. 妊活サプリの効果を最大にするための飲み方のコツ
  5. 男性向け妊活サプリに関してよくあるQ&A

すべて読めば、妊活を成功させるために意識すべきポイントや選び方・おすすめから、妊活サプリ以外で妊活への効果を高めるための方法までわかるでしょう。

1. 男性も妊活サプリを飲むべき?

男性の妊活にとって「妊活サプリ」は最も手軽で高い効果が期待できるアイテムです。

なぜなら、妊活サプリで栄養補給すると、元気な精子や精液の量がグンと増えて妊娠しやすくなる効果が期待できるからです。

例えば、以下の口コミのように効果を実感している人が多数で、妊活中のほとんどの男性が妊活サプリを飲んでいます。

口コミ・評判

Aさん(29歳)
評価:★★★★★5『自分でも驚き』
めっちゃ精液の量が増えました。驚きです。普段の生活も活力がみなぎっています引用:Amazon

口コミ・評判

Rさん(34歳)
評価:★★★★☆4『精液が増える効果を実感』
とりあえず1ヶ月分を飲み切りました。3〜5日目は朝の目覚めが良くなった感じがします。精液が増える効果もあったと思います。引用:Amazon

2. 男性向け妊活サプリを選ぶ際に意識すべき2つのこと

男性の妊活サプリ選びで間違えてしまうと、期待する効果の半分も得られない可能性があります。

選び方で失敗しないためには、以下の2つを意識しましょう。

男性向け妊活サプリ選びで意識すべき2つのこと

  • 「亜鉛」と「葉酸」をしっかり補給できること
  • 値段が続けやすいこと

それでは順にご説明します。

2-1. 「亜鉛」と「葉酸」をしっかり補給できること

男性向け妊活サプリを選ぶ際には、元気な精子を増やすのに欠かせない「亜鉛」と「葉酸」をしっかり補給できるサプリを意識しましょう

男性の妊活に欠かせない「亜鉛」

亜鉛は「セックスミネラル」と呼ばれるなど、男性ホルモンを活発する働きがあって元気な精子に欠かせません

もし亜鉛が足りないと元気な精子や精液の量が減ったり、ED (勃起不全) になりやすくなってしまいます。

例えば、マカや牡蠣は精力アップに良いことで有名で、これらは特に亜鉛が多いため意識することをおすすめします。

精子の染色体異常をへらす効果が期待できる「葉酸」

引用:calori

葉酸は新しい精子をつくる働きがあって、男性が葉酸をたくさん摂ると精子の染色体異常がへるという研究報告があります。

また、健康的な男性でも精子の1〜4%には染色体異常があるとされているため、葉酸をしっかり補給しましょう。

葉酸の多い食べ物は「野菜」なので、野菜不足の人ほど葉酸が不足しやすいと言えます。

2-2. 続けやすい値段を意識すること

男性の妊活サプリは一定期間は飲むことになるため、続けやすい値段を意識することをおすすめします。

値段は1ヶ月あたり2000円〜15000円までかなり幅があって、必ずしも「値段が高いほど優れたサプリ」というわけではありません。

また、精子が作られるのに72日かかるため、妊活サプリの効果が現れるのは早くても72日以降が目安です。

3. 16種の徹底比較からわかった男性向け妊活サプリの唯一のおすすめ

過去に私が男性の妊活サポートしてきた経験から、以下の2つを意識すれば納得して選ぶことができます。

  • 「葉酸」と「亜鉛」をしっかり補給できること
  • 続けやすい値段であること

さてここでは、ネットや口コミで人気の男性向け妊活サプリとして16種を徹底比較しました。

その結果、贅沢亜鉛 牡蠣のチカラαはすべての評価軸を満たし、総合的な評価が最も高いためおすすめです

以下の商品名や画像をクリックすると、すぐに詳細を確認することができます。

商品名 亜鉛  葉酸 定期便(税込)

(初回特別)

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

16mg

マカ

牡蠣

400μg

3218円

(1058円)

ベルタ葉酸サプリ

12mg

400μg

3980円

オーガニックレーベル

葉酸 MEN

15mg

マカ

200μg

3960円

はぐくみ葉酸

量は非公表

500μg

3980円

濃縮牡蠣エキス 海乳EX

12mg

牡蠣

量は非公表

1949円

(980円)

マカナ

5mg

国産マカ

400μg

5980円

(3980円)

大人の青汁 桑抹茶

10mg

200μg

7344円

(4860円)

美的ヌーボプレミアム

8mg

400μg

6918円

kodakara

5mg

マカ

402μg

7980円

(2980円)

ハグクミの恵み

量は非公表

国産マカ

200μg

5984円

(2980円)

フルミーマカミウ

量は非公表

国産マカ

量は非公表

5378円

(3218円)

マイシード-亜鉛配合

9mg

マカ

量は非公表

×

10238円

(6458円)

はぐマカ

0.8mg

マカ

×

3888円

OGハーブ

量は非公表

牡蠣

×

×

14040円

ミトコア300mg

量は非公表

×

×

16524円

(9720円)

ミトコプラス

×

0mg

×

8618円

それでは男性向け妊活サプリのおすすめをご紹介します。

●男性向け妊活サプリNo.1:贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα

引用:Amazon

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα』は最高級の牡蠣とマカを配合しており、成分・値段・飲みやすさの総合的なバランスが優れるため最もおすすめです。

特に、今回比較した16種の中で亜鉛が最も多いため(1日16mg)、以下の口コミのように妊活への高い効果が実感されていました。

口コミ・評判

W・Sさん(30代男性)
評価:★★★★★5
サプリを飲み始めてから、なんとなく精液の量が増えたような気がします。妊活から6ヶ月程度で妊娠できたので、夫婦でこのサプリに感謝しています。

また「牡蠣・マカ」に加えて高麗人参の3種を加えている唯一のサプリで、精子の質や量をアップさせる効果が特に期待できます。

さらに、このサプリは1ヶ月3218円とコスパが良いのが特長です。16種のサプリの価格帯は4000〜8000円程度ですが、原料調達から製造まで行い中間マージンを省くことで安さを実現しました。

内容量 主原料 安全性について
90粒

(1ヶ月分)

牡蠣

マカ

一般的な品質基準(GMP)より厳しい工場(医薬品GMP)で製造

ちなみに、最安値で買う方法としてAmazonと楽天でも調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。

公式ページ Amazon 楽天
初回: 1058円

以降: 3218円

取り扱いなし 取り扱いなし

以上より、他の妊活サプリと比べて総合的な評価が最も高いためおすすめです。

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα』の公式ページ:

http://hoconico.com/kakinochikara

男性の妊活サプリの中で総合的な評価が高いため、どれにするか迷う人はこれを選べば間違いないと確信しています。

Amazonと楽天も調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。

4. 妊活サプリの効果を最大にするための飲み方のコツ

妊活サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があるため、効果的な飲み方を意識しましょう。

ここではポイントを以下の4つにまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

  • 亜鉛の吸収がよい「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • こまめに飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

それでは妊活サプリの効果を最大にするために意識すべきことをご説明します。

4-1. 栄養の吸収がよい「空腹時」がおすすめ

空腹時は栄養の吸収がよいため、妊活サプリは「空腹時」に飲むのがおすすめです。

ただし、空腹時は胃液が少ない状態なので、サプリを飲むと胃が痛くなる人は避けるようにしましょう。

妊活サプリを飲むのに決まったタイミングはないため、ご自身の続けやすいタイミングで毎日飲む習慣を作るのがおすすめです。

4-2. 胃が弱い人は「食後」がおすすめ

空腹時に飲んで胃が痛くなった人や、胃が弱い人は「食後」に飲むのがおすすめです。

食後に妊活サプリを摂ると胃腸への負担が少ないため、「食後30分以内」を心がけましょう。

4-3. こまめに飲むこと

妊活サプリは1日3〜4粒のケースが一般的なので、1日3〜4回に分けてしっかり体内に取り込むことをおすすめします

なぜなら、1度にたくさん摂取しても余計な分は吸収されない栄養があるためです。

例えば、「朝起きた時・昼食の前、3時〜夕方頃・寝る前」を参考に、自分にあったタイミングを意識しましょう。

ちなみに、妊活サプリ販売元の公式ページをみても、1回で飲んでも、複数回に分けてもよいとされており、決まった飲み方はありません。

4-4. 水と一緒に飲むこと

当たり前のように思うかもしれませんが、妊活サプリは必ず水と一緒に飲みましょう

水は適度に胃を刺激して栄養をスムーズに腸に届けてくれるため、「コップ1杯の水」と飲むのがおすすめです。

5. 男性向け妊活サプリに関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩んだ時期があって男性向け妊活サプリを調べて詳しくなったため、親しい知人から時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、男性の妊活サプリに関してよく受けた質問をQ&A形式で以下の通りまとめました。

それでは男性の妊活サプリに関するQ&Aをご説明します。

Q1. パートナーに気持ちよく協力してもらうには、どうしたらよいですか?

特に女性からある質問ですが、「妊活=女性がすること」というイメージがあったりでなかなか乗り気になれない男性もいます。

また、仕事などで疲れていると精力が衰えて、思うように妊活に取り組めないケースもあります。

そのため、パートナーの様子をみながら少しずつ働きかけることを意識してみましょう。

Q2. 男性不妊症の原因は何ですか?

男性不妊症の原因は主に以下の通りで、「精子を作る力の低下」が最も多いとされています。

  • 精子を作る力の低下:82.4%
  • 勃起・射精障害:13.5%
  • 精子の通り道のつまり:3.9%

「精子を作る力」を上げるのに最も手軽なのは「サプリでの栄養補給」なので、ぜひこのページでご紹介したサプリを参考にしましょう。

Q3. 妊活サプリの飲み始めて効果が出るまではどのくらい?

妊活サプリを飲み始めてから効果がでるまでは「2ヶ月半」が目安とされています。

なぜなら、精子がつくられ始めてから射精に至るまでに、およそ75日程度かかるとされているためです。

そのため、飲み始めて1〜2ヶ月では精子には影響が現れないためご留意ください。

Q4. 妊娠するために必要な精液の量ってどのくらい?

無事に受精するには、精子が2ml以上、精子数4,000万個程度必要と言われています。

精子の量が2ml以下だと、せっかく卵子が待ち受けていても精子が到達する確率がガクンと低くなります。

精子の量が多いほど受精確率は高くなるため、男性の妊活は大切と言えます。

Q5. 不妊検査を受けるタイミングは?

まずは食生活の見直しやサプリでの栄養補給、その他にこのページでご紹介したことを意識してみましょう。

例えば、6ヶ月〜1年間くらい続けても妊娠できなければ検討するのが目安です。

ただし、精子の質や量は加齢とともに低下するため、30歳以上の人は早めに検査だけ受けておくのも良いと言えます。

Q6. 妊活サプリ以外で、意識すべきことはありますか?

妊活サプリ以外で、妊活中の男性が意識すべきことを以下の4つにまとめました。

  • 規則正しい食事を意識すること
  • タバコや飲酒を控えること
  • 体を締め付けない服装を選ぶこと
  • 電子機器の使い方を見直すこと

それでは妊活サプリ以外に、妊活中の男性が意識すべきことをご説明します。

規則正しい食事を意識すること

規則正しい食事を意識することで体のバランスを整えたり、ストレスを和らげることで精子の質や精力を高める効果が期待できます。

特に、以下の亜鉛の多い食べ物をとることを意識しながら、食事だけでは足りない分を妊活サプリで上手に補うことをおすすめします。

  • 牡蠣
  • 牛肉・豚肉・鶏肉
  • しじみ・ほたて
  • 納豆

タバコや飲酒を控えること

ある研究ではタバコを吸う人は、タバコを吸わない人より精子が少なく、精子の元気もよくないと報告されてます。

たばこに含まれる有害物質は精子にダメージを与えるおそれがあるため控えることをおすすめします。

また、アルコールは亜鉛の吸収を悪くするため、精子の質や量がが低下しやすくなってしまいます。

体を締め付けない服装を選ぶこと

下半身を締め付けるジーンズやブリーフなどは、血流が悪くなったり、熱がこもることで精子を作る働きが弱くなる可能性があります。

そのため、熱がこもりにくいトランクスの方がよいとされています。

電子機器の使い方を見直すこと

電磁波は精子をつくる働きを悪くするとされています。

そのため、スマートフォンをズボンのポケットに入れたり、ノートパソコンを膝の上で作業するのは控えましょう。

Q7. 人気の原料や成分を教えてください

男性向け妊活サプリで人気の原料としてはは「マカ・牡蠣」で、成分は「亜鉛・葉酸」を意識するのがおすすめです。

男性向け妊活サプリで人気の「原料」

男性向け妊活サプリでよく使われる「原料」は以下の通りです。

原料・成分 効果・働き
マカ
  • 精子の質を高める働き
  • ED予防
  • 精力を高める働き
牡蠣
  • 亜鉛が多いこと
  • 特に精子の質を高める効果
高麗人参
  • 元気な精子を増やす働き
  • 滋養強壮
ザクロ
  • ED予防
  • 勃起力の改善
クラチャイダム
  • 精力アップ
  • 男性を元気にする効果

男性向け妊活サプリで人気の「成分」

男性向け妊活サプリで人気の成分は以下の通りです。

原料・成分 効果・働き
亜鉛
  • 精子のもとになる
  • 精子の質を高める働き
  • ED予防
  • 勃起力の改善
葉酸 精子の染色体異常をへらす働き
ビタミンC 血行改善
ビタミンE 血行改善
オメガ3脂肪酸
  • 血行改善
  • 血栓予防
コエンザイムQ10 精子の質を高める働き
Lカルニチン 精子を元気にする働き
セレン 精子を元気にする働き
ソイポリア 精子をつくる働きをサポート
アルギニン
  • ED予防
  • 勃起力の改善
シトルリン
  • ED予防
  • 勃起力の改善
ミネラルCB-1 精子の質を高める働き

もし男性向け妊活サプリを調べる中で見かけたりして、上の原料や成分を詳しく知りたい時は「男性向け妊活サプリで人気の原料や成分まとめ」で詳細をチェックできます。

6. まとめ

ここまで男性向け妊活サプリの選び方やおすすめから、効果を高めるための方法までご説明してきましたが、いかがでしたか?

妊活サプリには様々な種類がありますが、「成分・値段」の2つの軸で総合的な評価の高いものを選べば、納得して続けることができると確信しています。

最後にこのページをまとめると、以下の通りです。

  • 間違った選び方をしてしまうと効果がほとんど期待できない可能性があること
  • 亜鉛や葉酸などの成分や、牡蠣やマカなどの原料を意識して選ぶこと
  • 特に「成分・口コミ・値段」の総合的な評価の高いものを選ぶのがおすすめであること

また、このページでご紹介したユーザーの口コミと徹底比較からわかったおすすめは以下だけでした。

贅沢亜鉛 牡蠣のチカラα』の公式ページ:

http://hoconico.com/kakinochikara

男性の妊活サプリの中で、間違いなく総合的な評価が高いため、どれにするか迷う人はこれを選べば間違いないと確信しています。

Amazonと楽天も調べましたが、購入できるのは公式ページだけでしたので上記から詳細をチェックできます。

以上を参考にあなたが最高の男性向け妊活サプリに出会えることを心より願っています。

参考:男性向け妊活サプリで人気の原料や成分まとめ

男性に妊活によい原料はいくつかあって、特に以下にあげる原料は多くの妊活サプリで利用されているため、意識することをおすすめします

●男性向け妊活サプリで人気の原料

牡蠣

牡蠣に含まれる亜鉛は、元気な精子を増やしたり、ED予防など様々な効果が期待できるため、特に意識したい原料の1つです。

特に、牡蠣は「海のミルク」と呼ばれるほど栄養が豊富で、世界中で滋養強壮の食べ物として親しまれてきました。

例えば、計20種のビタミン・ミネラルはもちろん、18種のアミノ酸やグリコーゲンなどを含んでいます。

マカ

マカはミネラル・ビタミン・アミノ酸が豊富で、特にアミノ酸の1種である「アルギニン」による血行改善や、性欲アップなどが期待できます。

また、男性ホルモンを整える効果もあるため、男性を元気にしたり、妊娠力をアップさせる効果も期待できるため人気です。

例えば、マカを一定期間摂取した実験では、以下のとおり「精液の量」と「元気な精子の数」がアップすることが明らかにされています。

高麗人参

高麗人参は昔から漢方で使われる素材で、滋養強壮・疲労回復などの効果が期待できるため、妊活サプリでも使われています。

男性ホルモンを高めることで、元気な精子を増やす効果が期待できます。

さらに、高麗人参は精力増強に特に高い効果があるため、日頃の疲れがなかなか抜けない男性には特に効果的です。

ザクロ

ザクロはホルモンバランスを整えることで妊活力を高める効果が期待できるため、男性の妊活におすすめです。

また、ザクロに含まれるポリフェノールは血行を改善させることで、ED予防や勃起力のアップが期待できます。

クラチャイダム

クラチャイダムはタイ原産のしょうがの1種で、根の部分には精力増強や滋養強壮への高い効果が期待できるため、男性の妊活で注目されています。

特に、ED予防や勃起力の改善が期待できる「アルギニン」が、マカよりも多く含まれるとされているため好評です。

●男性向け妊活サプリで人気の「成分」

※亜鉛と葉酸はすでにご説明しているため省略しています。

ビタミンC

ビタミンCには高い抗酸化作用があって、精子にダメージを与える活性酸素を除去する効果が期待できるため意識しましょう。

また、ビタミンCは男性の妊活で大切な「亜鉛」や「葉酸」の吸収を高める働きがあります。す。

ビタミンE

ビタミンEも高い抗酸化作用があるため、元気な精子を増やす効果が期待できるため、積極的に摂ることをおすすめします。

また血行中のコレステロールをへらし血流改善によって、精子を作る働きを高めることが期待できます。

オメガ3脂肪酸

オメガ3脂肪酸は、血流悪化の原因であるコレステロールをキレイにする働きがあって、ED予防や勃起力の改善への効果が期待できます。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10は代表的な抗酸化物質で、精子にダメージを与える活性酸素を除去する働きがあるため、男性の妊活に効果的です。

ちなみに、コエンザイムQ10には2種類あるため、選ぶ際は体内で吸収されにくい「酸化型コエンザイムQ10」ではなく、体内で吸収されやすい「還元型コエンザイムQ10」を意識しましょう。

Lカルニチン

アミノ酸の1種であるLカルニチンは、たくさん摂るとミトコンドリアの働きを活発にすることで精子の質を高める効果が期待できます。

セレン

セレンは抗酸化酵素をつくる時に欠かせないミネラルで、抗酸化酵素が増えると精子にダメージを与える活性酸素が排出するため、精子の質を高める効果が期待できます。

また、亜鉛と一緒に摂ると、亜鉛の効果を高める働きもあります。

ソイポリア

ソイポリアは大豆から抽出された成分で、精子をつくる働きをアップさせることで男性の妊活への効果が期待できます。

アルギニン

アルギンはアミノ酸の1種で、血行の改善や血管を広げる働きがあるため、ED予防や勃起力の改善への効果が期待できます。

EDは血流障害によって発症するケースもあるため、「アルギニン」で血行改善するとED予防の効果が期待できます。

シトルリン

シトルリンはアミノ酸の1種で血行を改善する働きがあるため、ED予防や勃起力の改善が期待できます。

また、疲労回復の効果もあるため、仕事で忙しい人などには意識してほしい成分です。

ミネラルCB-1®

ミネラルCB-1®は、ミトコンドリアにエネルギーを与えて、精子を活性化するために開発された成分です。

また、精子は年齢とともに衰えていくのを抑える効果があるため、精子の老化や質の低下が気になる人に向いています。

ちなみに、ミネラルCB-1®は「ミトコプラス」という妊活サプリに含まれる独自成分です。