モリンガのダイエット効果の真実と効果抜群な使い方の全知識

「ダイエットにいいってほんと?」「ほんとに痩せるのか口コミを知りたい」など、モリンガのダイエット効果が気になっていませんか?

モリンガダイエットは、芸能人のカイヤさんが-35kg激痩せしたことでも知られていますが、すぐに激痩せするような効果は期待すべきではありません

このページでは、過去にパーソナルトレーナーとして食生活改善をお手伝いをしてきた私が、口コミを交えながら、モリンガのダイエット効果の真実をご説明します。

  1. 口コミでわかるモリンガのダイエット効果の真実
  2. 口コミからわかった典型的なモリンガダイエット失敗例
  3. ダイエット効果をより高めるための4つのポイント
  4. ダイエット向きのモリンガ粉末の唯一のおすすめ
  5. ダイエット向きのモリンガサプリの唯一のおすすめ

すべて読めば、モリンガのダイエット効果を知り、あなたにとってベストな選択か見極められるでしょう。

偽物・類似品に注意!

『モリンガ』と名のつく商品が増えてきていますが、生産地が非公表だったり、その他の材料が混ぜられていたり、粗悪品が大量に出回っています

無農薬、国産(熊本)で価格の安い、『ハーブスガーデン』のモリンガが無難でおすすめです。

公式ページ: http://herbs-garden.com

1. 口コミでわかるモリンガのダイエット効果の真実

モリンガは「奇跡の木」とも呼ばれ、チアシードやアサイーより栄養豊富とも言われるインド原産のスーパーフードです。

世界的に有名なミランダ・カーやレディー・ガガさんもモリンガを愛用しており、抜群のスタイルや美しさを保っています。

引用:youtube

そんなモリンガですが、どのようなダイエット効果が期待できるのでしょうか?

モリンガを始める前に知るべきダイエット効果の本質は、以下の2つです。

  • 健康的に痩せやすい体質づくりが期待できる
  • 毎日使っても効果が出るまでに1〜3ヶ月程度かかる

それぞれ順にご説明します。

1-1. 健康的に痩せられる体づくりが期待できる

モリンガは栄養は多いですが、すぐに激痩せするような効果を期待すべきではありません。

以下の3つから、モリンガに特に期待できるのは「健康的に痩せられる体づくり」と私は考えています。

  • 体脂肪の燃焼を促す働きがあるから
  • 食事制限で偏りやすい栄養を手軽に補えるから
  • リバウンドを防ぎやすくなるから

ユーザーの口コミを交えながら順にご説明します。

①体脂肪の燃焼を促す働きがあるから

モリンガは体脂肪の燃焼を促す作用に加え、中性脂肪や悪玉コレステロールを抑制する効果があるためダイエットに効果的です。

例えば、口コミを1つ1つ調べると、体脂肪を減らす効果を実感している人もいました。

口コミ・評判

M・Yさん(20代女性)
『体脂肪率が下がった!』
ダイエット目的で始めてまだ大きく体重は減ってないですが、少しずつ体脂肪率が下がってきています!たまに運動したときほど下がってるような気がする。

適度な食事制限や、上の口コミのように運動した時ほど効果が実感されていることも見えてきました。

②食事制限で偏りやすい栄養を手軽に補えるから

モリンガに含まれる栄養素は90種以上とも言われて、ダイエットの食事制限で偏りやすい栄養を補うのに最適です。

例えば、モリンガで栄養をしっかり補ったことで、体調がよくなったという人は多い印象でした。

口コミ・評判

M・Tさん(30代女性)
『なんとなく体調がよくなった気がする』
ダイエット中は体調を崩しやすかったのですが、モリンガを摂るようにしてから調子が良くなった気がします。朝一に飲むとよいと聞いてそうしてますが、関係しているのかはわかりませんが。

上の口コミのように、効果を実感している人の多くは、飲むタイミングに気をつけていたり、毎日決まったタイミングで飲んでいる人が多い印象でした。

③リバウンドを防ぎやすくなるから

ダイエット中に極端な食事制限をすると、以下のように、栄養が偏ることでリバウンドしやすくなります。

そのため、モリンガで栄養をしっかり補うと、リバウンド予防にも繋がります。

例えば、リバウンド予防の効果は、以下のように口コミでも実感されていました。

口コミ・評判

Y・Tさん(20代女性)
『3ヶ月で-4kg減』
これまではダイエットとリバウンドを繰り返していたのですが、モリンガダイエットではリバウンドせず、自然と体重が落ちていく感じがしています
ただ残念ながらカイヤさんのような激痩せは期待できなさそうです。。

上の口コミのようにリバウンドしにくいけど、激痩せすることもなさそうという声が多い印象でした。

1-2. 毎日使っても効果が出るまでに1〜3ヶ月程度かかる

モリンガのダイエット効果を実感するには、「1〜3ヶ月」程度が目安とされています。

なぜなら、モリンガで栄養を補って、体が元気になるには少なくても一定期間がかかるからです。

さらに、以下の2つから、一度にたくさんのモリンガを摂ることよりも、毎日きちんと続けることの方が大切です。

  • 栄養によっては1度に吸収できる量が決まっているから
  • 特に一部のビタミンやミネラルは、余った分はそのまま尿として排出されるから

ちなみに、口コミを調べても、3ヶ月頃から効果を実感できたという声が多い印象でした。

口コミ・評判

J・Yさん(30歳)
『3ヶ月頃から効果が実感できました』
最初の1, 2ヶ月間は特に実感なし。でも3ヶ月と割り切って頑張ったところ便秘が治ってお腹がへっこみました😄

参考:モリンガの栄養をチアシード・アサイーと徹底比較!

モリンガの栄養はチアシード・アサイーと比べて、ほぼすべの項目で上回っています。

特にビタミンや必須アミノ酸はモリンガが優れていることが、以下の表からわかります。

引用:ハーブス・ガーデン

2. 口コミからわかった典型的なモリンガダイエット失敗例

口コミからわかった典型的な失敗例は「カイヤさんが35kgの減量に成功したと聞いてすぐに飛びついてしまったケース」です。

モリンガ ダイエット カイヤさん

例えば、典型的な例として以下のような声が多くありました。

口コミ・評判

M・Hさん(40代女性)
『全く体重が減りません!』
カイヤさんが35kgの減量に成功したと聞いて私もすぐ注文したのですが、3ヶ月も続けたのに全く体重が減りません!すぐに痩せると宣伝されていたのに、完全に騙されました。。

モリンガを摂るだけでは急激なダイエット効果は期待できず、ダイエットには適切な食事制限や運動が欠かせません

カイヤさんが激痩せできたのは「断食療法」のおかげ!

カイヤさんが激痩せした真の理由は、以下の通りです。

  • 激痩せは「218日にも及ぶ断食療法」によるもの
  • モリンガは健康を維持するための”栄養補助”が目的

カイヤさん自身が様々な困難を乗り越えて、断食ダイエットを達成したことをオフィシャルブログで語っています。

「3日以上の断食」は体への負担が大きいため、専門家の指導が必須です。自己流で長期間の断食をしてはいけないため注意しましょう。

※ちなみに、カイヤさんのダイエットで有名になった「モリンガシェイプ」は2016年4月に販売終了しています。

3. ダイエット効果をより高めるための4つのポイント

モリンガダイエットを試してみたい人は、一番手軽な方法として、モリンガパウダー(=モリンガ青汁)やサプリを使うのがおすすめです。

さらに、モリンガの摂り方によっても効果は変わるため、効果をより高めるためのポイントを以下4つにまとめました。

  • 効果的なタイミングで飲む
  • 適切な食事制限や運動も大切
  • 水分補給も大切
  • モリンガ商品の中でも選び方を意識する

それぞれ順にご説明します。

3-1. 効果的なタイミングで飲む

ダイエット効果を高めるためには、モリンガパウダーかサプリかで飲むタイミングが異なるため注意しましょう。

モリンガパウダー(=モリンガ青汁)

粉末タイプは体内での吸収率を高めるには「朝一」または「食事の20分前〜食事中」がおすすめです。

  • 朝一:睡眠中に汗として水分が失われるため、朝一は水分などが吸収されやすいから
  • 食事の20分前〜食事中:空腹時は栄養が吸収されやすいことに加えて、食前に食物繊維を摂ると、糖質やコレステロールを吸収しにくくなるから

モリンガサプリ

モリンガサプリは、他の食べ物が消化吸収されるタイミングで摂るのがよいとされています。

また、1日に飲むサプリの数が多い時は、1度に飲んでも複数回に分けても構わないとされています。

ただし、栄養によっては1度に吸収できる量が限れることを考慮すると、私は複数回に分けて飲むことをおすすめします

3-2. 適切な食事制限や運動も大切

モリンガを摂っても、暴飲暴食をしていたり、週末を寝て過ごしているばかりではダイエット効果は期待できません。

そのため、ダイエットを意識した適切な食事制限や運動も意識しましょう。

特に運動を始めるのはなかなか難しいため、以下のように簡単なことから徐々に始めることをおすすめします。

  • 1ヶ月間だけ、エスカレーターを禁止して階段を使う
  • 通勤・通学の待ち時間で、かかとの上げ下げをする
  • 席を立つ前に、1分だけ足をしっかり閉じて内ももを鍛える
  • テレビCMの間だけ、スクワットなどのながら運動をする

3-3. 水分補給も大切

人の体の6〜7割は水分からできているため、健康的に過ごすためには水分補給が大切です。

水分補給は、「1日1〜1.5L」くらいが目安です。

しっかり水分を摂ると、代謝がよくなったり消化吸収の働きがよくなる効果が期待できます。

3-4. モリンガ商品の中でも選び方を意識する

モリンガ商品の中でも選び方を意識すべき5つのことは以下の通りです。

  • 味・飲みやすさ
  • コスパ
  • 口コミ
  • 安全性

それぞれ順にご説明します。

味・飲みやすさ

より効果を高めるには毎日継続することが大切で、この点で「味・飲みやすさ」は重要です。

無料サンプルお試しプランがある場合には、これらを賢く活用しましょう。

コスパ

毎日続けるという点では特にコスパも重要な要素です。

例えば、より効果が期待できても、値段が高いと「値段が高いのに効果ない」と、すぐに中止してしまう傾向があります。

そのため、安心して続けられる予算内で選ぶことをおすすめします。

口コミ

より効果の高いモリンガを選ぶには、口コミも重要なポイントです。

後ほどご紹介するおすすめのモリンガは、独自に行ったユーザーアンケートを踏まえているため、このページさえ読めば評判のよいものを選ぶことができます。

安全性

モリンガは生育中に虫がつかない特徴があるため、無農薬・オーガニックのものが主流となっています。

ただその中でも以下のような点を、意識して選ぶことをおすすめします。

  • 産地や栽培法などが確認できるか
  • その他の原材料や添加物は使われているか
  • オーガニック認証やJAS認証があるか
  • 残留農薬検査や放射能検査を行なっているか

ちなみに、後ほどご紹介するモリンガはすべて、安全性に特に問題ないことを確認しています。

4. ダイエット向きのモリンガ粉末の唯一のおすすめ

ここからはダイエット向きのモリンガについて、ここではモリンガ粉末を、次の章ではサプリのおすすめをご紹介します。

様々なモリンガ粉末の中でも、ダイエット効果を期待したい人におすすめのモリンガを調べるため、モリンガのユーザー100人に独自アンケートをしました。

その上で、半数以上の人にダイエット効果が実感されているモリンガ”の中から、「ダイエット効果」に比重を置いて「飲みやすさ」「コスパ」を軸に客観的に評価しました。

その結果、3つすべての項目で最高点だった『モリンガの青汁in乳酸菌』が私の一押しです。

※以下をクリックすると、すぐに公式ページでチェックできます。

商品名
(産地)
総合 ダイエット 飲みやすさ コスパ
モリンガの青汁in乳酸菌

(熊本産)

5 5 5 5
モリンガのパウダー

(熊本産)

4 4 4 5
モリンガパウダー

(スリランカ産)

4 3 4 4
モリンガパウダー

(ガーナ産)

3 3 3 4
モリンガパウダー

(沖縄産)

3 3 3 3

それではダイエット向けのモリンガのおすすめをご紹介します。

●ダイエット向けのモリンガ粉末のおすすめ:『モリンガの青汁in乳酸菌』

モリンガの青汁in乳酸菌は、最もダイエット効果が実感されていて、飲みやすさ、コスパの評価も良かったため間違いなくおすすめします。

熊本産の最高級のモリンガに、乳酸菌を足してデトックス効果を高めているため、特にぽっこりお腹の解消が期待できます。

口コミ・評判

R・Kさん(モリンガ2ヶ月目)
『2ヶ月で-4kg』
1ヶ月をすぎた頃から体調がぐんぐん良くなって、体重は4kg落ちました。味はお茶みたいで飲みやすいので、続けやすいのも気に入っています。

また、上記口コミのようにお茶のような味で飲みやすいという口コミが多く、値段も3860円と続けやすいため安心です。

ちなみに、Amazonや楽天などでは取り扱いはなく、都内のドラッグストアも20箇所以上まわりましたが見つかりませんでした。

公式ページ Amazon 楽天 ドラッグストア
あり なし なし なし

以上より、モリンガの青汁in乳酸菌が気になる人は公式ページでチェックしましょう。

『モリンガの青汁in乳酸菌』の公式ページ:

http://moringa-aojiru.com

ちなみに、モリンガ粉末を続けやすくするにはドリンクや料理にも活用するのがおすすめです。特に「モリンガパウダーの効果と絶対におすすめの使い方4選」でご紹介しているレシピは、ダイエットにいいと好評なのでぜひ参考にしてみてください。

5. ダイエット向きのモリンガサプリの唯一のおすすめ

続いて、モリンガサプリについても同様に、実際のユーザーの半数以上にダイエット効果が実感されているものを調べました。

半数以上の人にダイエット効果が実感されていた4つの中で、「ダイエット効果・飲みやすさ・コスパ」の3つの軸で徹底比較しました。

その結果、ダイエット効果を含むすべての項目で最高点を獲得したのは『モリンガの小粒』だけでした。

※以下をクリックすると、すぐに公式ページでチェックできます。

商品名
(産地)
総合 ダイエット 飲みやすさ コスパ
モリンガの小粒

(熊本産)

5 5 5 5
酵素青汁111選セサミンプラス

(沖縄産)

4 4 4 5
モリンガ粒

(沖縄産)

4 3 4 4
ネイチャープラント

(沖縄産)

3 3 3 4

それではサプリのおすすめをご紹介します。

●ダイエット向きのモリンガサプリの唯一のおすすめ:『モリンガの小粒』

『モリンガの小粒』は他のサプリと比べて、特に口コミでの評価が高いため、私はサプリはこの一択と考えています。

特に、腸内環境を整えることで代謝アップや痩せやすい体を作る効果が期待できるためおすすめです。

熊本産のモリンガにこだわり抜いた国産のサプリで、特に便秘解消などによるぽっこりお腹の解消を実感している人が多数でした。

口コミ・評判

E・Oさん(25歳)
『すっきりで痩せられた』
昔から便秘気味でぽっこりお腹が悩みでしたが、モリンガの小粒を始めてから3週目から毎日すっきりになりました。夏に向けて悩みだったお腹を解消できて嬉しいです。

上のように効果を実感している人が多く、値段が1日99円と手頃で続けやすいと好評です。

ちなみに、Amazonや楽天などでは取り扱いはなく、都内のドラッグストアも20箇所以上まわりましたが見つかりませんでした。

公式ページ Amazon 楽天 ドラッグストア
あり なし なし なし

以上より、『モリンガの小粒』が気になる人は公式ページでチェックしましょう。

『モリンガの小粒』の公式ページ:

http://herbs-garden.com

6. まとめ

ここまでモリンガのダイエット効果や効果を高める方法をご説明してきましたが、いかがでしたか?

モリンガを摂ると、栄養を補うことでリバウンド予防や、健康的に痩せやすい体作りができるのが特長です

このページを参考にして、理想の体を手に入れましょう

最後にまとめると以下の通りです。

  • すぐに激痩せする効果は期待すべきではないこと
  • 効果を高めるためには、飲み方や選び方が大切
  • 口コミでダイエット効果が実感されていたモリンガ商品から選ぶのがおすすめ

また、このページでご紹介したモリンガのおすすめは、以下の2つです。

● 粉末タイプ・・『モリンガの青汁in乳酸菌』

● サプリ・・・・『モリンガの小粒』

以上を参考に、あなたのダイエットにモリンガを上手に取り入れられることを心より願っています。