モリンガの6つの効能と効果を高める4つのポイント

スーパーフードであるチアシードやアサイーより栄養豊富と言われる「モリンガ」の効能が気になっていませんか?

モリンガには様々な効果が期待できますが、もしあなたが特に”短期的なダイエット効果”を期待しているのであれば他の方法を探したほうがよいかもしれません。

このページでは、過去にパーソナルトレーナーとして230人以上の食生活の見直しのお手伝いをしてきた私が、モリンガの効果や効果を高めるためのポイントからおすすめまでご紹介します。

  1. モリンガに期待できる6つの効果
  2. 効果をより高めるための4つのポイント
  3. モリンガの粉末タイプの唯一のおすすめ
  4. モリンガサプリの唯一のおすすめ
  5. モリンガを使う前に必ず知るべき3つのこと

すべて読めば、モリンガの効果を正しく理解して日々の生活に取り入れることができるでしょう。

偽物・類似品に注意!

『モリンガ』と名のつく商品が増えてきていますが、生産地が非公表だったり、その他の材料が混ぜられていたり、粗悪品が大量に出回っています

無農薬、国産(熊本)で価格の安い、『ハーブスガーデン』のモリンガが無難でおすすめです。

公式ページ: http://herbs-garden.com

1.モリンガに期待できる6つの効果

モリンガは「奇跡の木」とも呼ばれインド原産の栄養価が非常に優れたスーパーフードチアシードやアサイーより優れていると言われています。

モリンガは世界的に有名なミランダ・カーさんやレディー・ガガさんも愛用しており、またモリンガの効果は様々なテレビや雑誌などで特集されるほどです。

そんなモリンガの効果について、以下の6つにまとめました。

効果 主なポイント 有効成分
1-1. 便秘解消 老廃物の排出を促進 食物繊維
1-2. 美肌効果 体内からきれいにして肌質の改善を促す

抗酸化作用で活性酸素を除去する働き

食物繊維

ポリフェノール

1-3. 糖尿病・高血圧 血圧の降下作用や中性脂肪を抑える働き ギャバ
1-4. ダイエット 血糖値を下げて体脂肪の燃焼を促す ギャバ
1-5. 免疫力アップ 90種以上とも言われる栄養が体内バランスを整える ビタミン・ミネラル
1-6. リラックス効果 ギャバやアミノ酸がストレスを抑える働き ギャバ

それぞれ順にご説明します。

1-1. 便秘解消

モリンガに含まれる豊富な食物繊維は体内の老廃物・有害物質を排出する働きがあるため、デトックスに効果的です。

1-2. 美肌効果

体内に蓄積したタンパク質や脂肪からの毒素がなくなり体内からきれいになることで、肌のハリやツヤ、肌荒れやにきびの改善が期待できます。

1-3. 糖尿病・高血圧対策

モリンガに含まれるギャバは血圧降下作用中性脂肪の吸収を抑える働きがあるため、糖尿病・高血圧対策として効果的とされています。

1-4. ダイエット

モリンガは血糖値を下げることで体脂肪の燃焼を促す作用があるためダイエットへの効果があるとされています。

1-5. 免疫力のアップ

モリンガは特に栄養バランスに優れるため、体内の様々な機能を整える働きがあるため。

さらに、体中の全免疫細胞のうち約7割が腸に存在しているため、腸内がきれいになると免疫力アップに直接的な影響があるとされています。

1-6. リラックス効果

モリンガに含まれるギャバ・アミノ酸にはストレス低減・精神安定させる働きがあるためリラックス効果が期待できます。

参考:モリンガの効果|3大青汁原料との比較

モリンガに期待できる主な効果を、大麦若葉・明日葉・ケールと比べてみました。

例えば、「アンチエイジングは大麦若葉」「セルライトやむくみ解消は明日葉」「骨や歯を丈夫にするならケール」など、求める効果に応じて青汁を選ぶのがおすすめです。

2. 効果をより高めるための4つのポイント

モリンガの効果をより高めるための4つのポイントは以下の通りです。

  • 毎日続けること
  • 適切な運動・バランスのとれた食事・規則正しい生活が大切です
  • 適切な水分補給で吸収率・代謝機能をサポート
  • モリンガの商品の中でも選び方を意識すること

それぞれ順にご説明します。

2-1. 毎日続けること

モリンガは一度にたくさん摂るよりも毎日続けることで効果がより期待できるようになります。

また、体質が変わるためには一定期間が必要で、効果がでるまでの目安は3ヶ月とされています。

さらに効果的な方法として、体内での吸収率を高めるには「朝起きた時」または「食事の20分前〜食事中」がおすすめです。

2-2. 適切な運動・バランスのとれた食事・規則正しい生活が大切です

モリンガは栄養バランスが優れていますが、それだけで1日に必要な栄養のすべては取れないため他の食事からもバランス良く栄養を摂る必要があります。

さらに、ダイエットには消費カロリーを高めるためには適切な運動が大切であり、規則正しい生活が効果を高めることも知られています。

2-3. 適切な水分補給で吸収率・代謝機能をサポート

モリンガの成分によるダイエット効果を高めるには、モリンガに含まれる栄養素の吸収率を高めたり、代謝機能を促すために水を適切に補給してサポートすることが大切です。

ユーグレナ ダイエット 水の役割

毎日飲料水として約1リットルが理想的とされているのに対して、水分の摂取と腎臓の調節作用により保たれている水分バランスが崩れると、摂取した栄養素を体中にスムーズに行き渡らせることができず、すぐに様々な症状が現れるとされています。

2-4. モリンガの商品の中でも選び方を意識すること

モリンガ商品の中でも選び方を意識すべき4つのことは以下の通りです。

  • 味・飲みやすさ
  • コスパ
  • 効果
  • 安全性

それぞれ順にご説明します。

効果

モリンガを選ぶなら成分や口コミを踏まえて、より高い効果が期待できるものを選ぶことが大切です。

その点において、後ほどご紹介するおすすめ商品は当サイトで口コミを徹底リサーチしているため、このページさえ読めば正しく買うことができます。

味・飲みやすさ

より効果を高めるには毎日続けるのが大切で、その点において「味・飲みやすさ」は重要な要素です。

無料サンプルお試しプランがある場合には、それらを賢く活用しましょう。

コスパ

モリンガには様々な種類があるため、毎日続けるという点では特にコスパも重要です。

しかし、特に値段が安いものには何か理由があるため、他と比べて大幅に安いものには留意しましょう。

安全性

重要なポイントとして、無農薬やですが、モリンガは生育中に虫がつきにくい特徴があり基本的に無農薬であり、他の原料にくらべて完全無添加の商品も多くなっています。

確認すべきポイントは以下の通りで、後ほどご紹介するおすすめ商品は安全性が確認されているものだけです。

  • 第三者の認証 (例:JAS認証やオーガニック認証)
  • 残留農薬検査・放射能検査など
  • 公式サイト上での情報公開レベル (例:産地や原材料が記載あるか)
  • 少しでも気になる点などがあればメーカーや販売者への問合せ

解約条件・返金条件を必ず事前に確認しましょう

特に、無料サンプル・お試し価格・返金保証がある場合には、必ず解約条件・返金条件を確認しましょう。

ちなみに、当サイトでご紹介する商品に関しては、解約時の大きなトラブルに関する口コミが見られなかった商品だけです (当サイト調べ)。

3. モリンガの粉末タイプの唯一のおすすめ

せっかくモリンガを始めるなら、最も高い効果が期待できるものを選びたいと思っていませんか?

まず粉末かサプリかで以下の違いがあるため、この章では粉末タイプを、次の章でサプリのおすすめをご紹介します。

  • 粉末タイプ:体内で吸収されやすいこと
  • サプリ:手軽にいつでもどこでも飲めること

それでは、ここからモリンガ粉末の主要な10種を、以下の4つの軸で評価して総合点を判定しました。

  • 効果
  • 安全性
  • 味・飲みやすさ
  • コスパ

その結果、「味・飲みやすさ」以外ですべて最高点で、総合的な評価が最も高かったのは『モリンガの青汁in乳酸菌』でした。

商品名

(メーカー)

総合 効果 安全性 コスパ
モリンガの青汁in乳酸菌

(熊本産)

5 5 5 4 5
モリンガのパウダー

(熊本産)

4 4 5 4  4
モリンガパウダー

(スリランカ産)

3 4 3 4 3
モリンガパウダー

(ガーナ産)

3 3 3 3 4
モリンガパウダー

(沖縄産)

2 2 3 3 2

*上記の5つのうち国産のモリンガは「ハーブスガーデン」と「三光リッチフーズ」で、他の2つは外国産です。

それでは、モリンガの粉末の唯一のおすすめをご紹介します。

●モリンガの粉末の唯一のおすすめ:『モリンガの青汁in乳酸菌』

引用:「モリンガの青汁in乳酸菌」公式

『モリンガの青汁in乳酸菌』は最高級のモリンガによる効果に加えて、有胞子性乳酸菌がお腹の調子を整えてくれる相乗効果が期待できます。

熊本産の栄養豊富な葉のみを贅沢に使っており、「有胞子性乳酸菌」は生きたまま腸に届いて善玉菌を増やしてくれるので、他のモリンガより効果を実感している人が多い印象でした。

口コミ・評判

S・Uさん(26歳)
評価:★★★★★5
モリンガを勧めた全員から、便秘が解消したって連絡きた。みんな1ヶ月以内に治ったっていうからモリンガすごい。

また、体調が良くなったり肌のハリやツヤを実感している人も多数く、味は緑茶や煎茶のような飲みやすいと好評です。

ちなみに、最高級のモリンガなので値段は正直高めですが、体本来の力を高める効果を期待するなら全く惜しくない投資と私は考えています。

内容量 成分の特徴 税込
20包

(20日分)

  • 豊富なビタミン・ミネラル
  • 1包1億個の有胞子性乳酸菌
3860円〜

(1包193円)

さらに、最安値で買えるのはどこかAmazonや楽天、価格ドットコム・ドラッグストアを調べてみました。

その結果、Amazonや楽天などでは取り扱いはなく、都内のドラッグストアも20箇所以上まわりましたが見つかりませんでした。

公式ページ Amazon 楽天 価格ドットコム ドラッグストア
あり なし なし なし なし

以上より、『モリンガの青汁in乳酸菌』が気になる人は公式ページでチェックしましょう。

『モリンガの青汁in乳酸菌』の公式ページ:

http://moringa-aojiru.com

Amazonや楽天などでは取り扱いはないため、『モリンガの青汁in乳酸菌』を購入できるのは公式ページだけです。

4. モリンガサプリの唯一のおすすめ

続いて、主要なモリンガサプリ8種についても、同じく以下の4つの軸で評価して総合点を判定しました。

  • 効果
  • 安全性
  • 飲みやすさ
  • コスパ

その結果、安全性以外のすべての項目で最高点で、総合評価が最も高かったのは『モリンガの小粒』でした。

商品名

(メーカー)

総合 効果 安全性 飲みやすさ コスパ
モリンガの小粒

(熊本産)

5 5 4 5 5
酵素青汁111選セサミン

(沖縄産)

4 3 4 4 4
モリンガ美臭美人

(国内産)

3 3 3 4 3
モリンガ粒

(沖縄産)

3 2 3 3 3
ネイチャープラント

(沖縄産)

2 2 2 3 4

それではモリンガサプリのおすすめをご紹介します。

●モリンガサプリの唯一のおすすめ:『モリンガの小粒』

引用:ハーブスガーデン

『モリンガの小粒』は熊本産の最高級のモリンガによる効果が期待でき、小粒で飲みやすいのが好評のサプリです。

においも特に気にならないため、以下の口コミのようにサプリを飲み込むのが苦手な人にも好評です。

口コミ・評判

S・Oさん(24歳)
評価:★★★★★5
サプリは飲み込むのが苦手だったのですが、モリンガの小粒は簡単に飲み込めるのですぐリピしました!始めてから2週目には体調がぐんぐん良ってびっくりしました。

薄いパッケージでカバンにもすっと収まるため持ち運びに便利で、いつでもどこでも飲めるのがメリットです。

粒にするための添加物が一部使われていますが安全性に問題はなく、先程ご紹介した粉末と比べると1日99円と手頃な値段なのが嬉しいポイントです。

内容量 成分の特徴 税込
300粒

(1ヶ月分)

  • レタスの28倍の食物繊維
  • 50種以上の栄養素
2980円〜

(1日99円)

ちなみに、最安値で買えるのはどこかAmazonや楽天、価格ドットコム・ドラッグストアを調べてみました。

その結果、Amazonや楽天などでは取り扱いはなく、都内のドラッグストアも20箇所以上まわりましたが見つかりませんでした。

公式ページ Amazon 楽天 価格ドットコム ドラッグストア
あり なし なし なし なし

以上より、『モリンガの小粒』が気になる人は公式ページでチェックしましょう。

『モリンガの小粒』の公式ページ:

http://herbs-garden.com

Amazonや楽天などでは取り扱いはないため、『モリンガの小粒』を購入できるのは公式ページだけです。

5. モリンガを使う前に知るべき3つのこと

モリンガを使う前に必ず知るべき3つのことは以下の通りです。

  • モリンガは短期的なダイエット効果はありません
  • モリンガを避けるべき人
  • 副作用はないとされています

それぞれ順にご説明します。

5-1. モリンガは短期的に体重を減らす効果はありません

モリンガはタレントのカイヤさんが35kgのダイエットに成功して注目されましたが、モリンガには短期的なダイエット効果はなく、ダイエット成功の本当の理由は以下の通りです。

  • 減量の直接的な理由は「218日にも及ぶ断食療法」によるもの
  • モリンガは健康を維持するための“栄養補助”が目的

プチ断食ではなく「3日以上の断食」は体への影響が大きいため専門家の指示を仰がなければなりません。

なお、カイヤさんのダイエットで有名な「モリンガシェイプ」は2016年4月に販売終了しました。

5-2. モリンガを避けるべき人

モリンガを避けるべき人は以下の通りで、もしどうしてもモリンガを試してみたい方は事前に必ず医師に相談するようにしてください。

  • 薬を服用中の人(特に糖尿病の治療中の方)
  • 妊娠中・授乳中の人
  • アレルギーのある人

特に糖尿病の治療中の人は、モリンガを使うことで血糖値が必要以上に低下する可能性があるため必ず医師に相談しなければなりません。

厚生労働省からラットを使った実験で流産の可能性が示されたことがあり、具体的な根拠の説明はありませんでしたが、念のため妊娠中の人は避けべきです。

5-3.副作用はないとされています

モリンガは基本的に副作用はないされています。

一方で、モリンガにはデトックス作用があるため、過剰に摂取するとお腹が緩くなることがあるのでご留意ください。

6. まとめ

モリンガの効果からおすすめまで詳しくご説明してきましたが、いかがでしたか?

チアシードやアサイーよりも栄養豊富と言われるモリンガには、便秘解消や高血圧など様々な効果が期待できます。

モリンガの粉末やサプリは様々ありますが、このページでご紹介した高い効果が期待できるモリンガを活用するのがおすすめです。

最後にまとめとして、主なポイントを整理すると以下の通りです。

  • 糖尿病や高血圧対策です
  • モリンガは “健康的に痩せられる体づくりをサポート”してくれます

また、私が自信を持っておすすめできるモリンガは以下の2つだけです。

以上を参考にあなたがモリンガの効果やおすすめについて理解できることを心より願っています。