モリンガの7つの効能と効果を高める5つのポイント

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Moringa leaves in the crop

モリンガの効能が気になっていませんか?

モリンガには様々な効果が期待できますが、もしあなたが特に”短期的なダイエット効果”を期待しているのであれば他の方法を探したほうがよいかもしれません。

このページではモリンガの効果を正しく理解し、効果をより高めるために必要なすべてのポイントをご紹介します。

  1. モリンガの7つの効果
  2. モリンガを使う前に必ず知るべき3つのこと
  3. 効果をより高めるための4つのポイント
  4. タイプ別おすすめモリンガ|粉末1選 + サプリ1選

すべて読めば、モリンガの効果を正く理解してより健康的な生活を送れるようになるでしょう。

1.モリンガの7つの効果

モリンガは「奇跡の木」とも呼ばれインド原産の栄養価が非常に優れたスーパーフードチアシードやアサイーより優れているという声もあるなど、2007年に国連の「世界食料計画」において飢餓に苦しむ人々を救うための栄養補助食品として採用されました。

モリンガは厳しい環境でも育つため東南アジア(特にフィリピン)・アフリカなど世界的に広く分布しており、日本では沖縄熊本(天草地方)などで栽培され近年は青汁にも使われています。

モリンガの7つの効果は下表の通りです。

モリンガ 効能 7つの効果

それぞれ順にご説明します。

1-1. デトックス

モリンガに含まれる豊富な食物繊維は体内の老廃物・有害物質を排出する働きがあるため、デトックスに効果的です。

1-2. 糖尿病・高血圧対策

モリンガに含まれるギャバは血圧降下作用中性脂肪の吸収を抑える働きがあるため、糖尿病・高血圧対策として効果的とされています。

1-3. 美肌効果

体内に蓄積したタンパク質や脂肪からの毒素がなくなり体内からきれいになることで、肌のハリやツヤ、肌荒れやにきびの改善が期待できます。

1-4. 免疫力のアップ

モリンガは特に栄養バランスに優れるため、体内の様々な機能を整える働きがあるため。

さらに、体中の全免疫細胞のうち約7割が腸に存在しているため、腸内がきれいになると免疫力アップに直接的な影響があるとされています。

1-5. リラックス効果

モリンガに含まれるギャバ・アミノ酸にはストレス低減・精神安定させる働きがあるためリラックス効果が期待できます。

1-6. アンチエイジング

モリンガに含まれるポリフェノールは強い抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素を除去するためアンチエイジングへの効果が期待されています。

1-7. ダイエット

モリンガは血糖値を下げることで体脂肪の燃焼を促す作用があるためダイエットへの効果があるとされています。

(参考) モリンガの効果|主な青汁原料との比較表

効果を比較すると下表のような違いがあります。例えば、求める効果に応じて “デトックス、糖尿病や高血圧対策”はモリンガは最適ですが、「アンチエイジングは大麦若葉」「セルライトやむくみ解消は明日葉」「生活習慣病はケール」などの方がよいかもしれません。

モリンガ 効能 効果比較

2.モリンガを使う前に必ず知るべき3つのこと

モリンガを使う前に必ず知るべき3つのことは以下の通りです。

  • モリンガは短期的なダイエット効果はありません
  • モリンガを避けるべき人
  • 副作用はないとされています

それぞれ順にご説明します。

2-1. モリンガは短期的に体重を減らす効果はありません

モリンガはタレントのカイヤさんが35kgのダイエットに成功して注目されましたが、モリンガには短期的なダイエット効果はなく、ダイエット成功の本当の理由は以下の通りです。

  • 減量の直接的な理由は「218日にも及ぶ断食療法」によるもの
  • モリンガは健康を維持するための“栄養補助”が目的

(注意) ちなみに、プチ断食ではなく「3日以上の断食」は体への影響が大きいため専門家の指示を仰がなければなりません。

ちなみに、カイヤさんのダイエットで有名な「モリンガシェイプ」は2016年4月に販売終了しました!

2-2. モリンガを避けるべき人

モリンガを避けるべき人は以下の通りで、もしどうしてもモリンガを試してみたい方は事前に必ず医師に相談するようにしてください。

  • 薬を服用中の人(特に糖尿病の治療中の方)
  • 妊娠中・授乳中の人
  • アレルギーのある人

特に糖尿病の治療中の人は、モリンガを使うことで血糖値が必要以上に低下する可能性があるため必ず医師に相談しなければなりません。

(参考) 厚生労働省からラットを使った実験で流産の可能性が示されたことがあり、具体的な根拠の説明はありませんでしたが、念のため妊娠中の人は避けべきです。

2-3.副作用はないとされています

モリンガは基本的に副作用はないされています。

一方で、モリンガにはデトックス作用があるため、過剰に摂取するとお腹が緩くなることがあるのでご留意ください。

3. 効果をより高めるための4つのポイント

モリンガの効果をより高めるための4つのポイントは以下の通りです。

  • 毎日続けること、飲むのは「朝起きた時」「食事の前」がベスト
  • 適切な運動・バランスのとれた食事・規則正しい生活が大切です
  • 適切な水分補給で吸収率・代謝機能をサポート
  • モリンガの商品の中でも選び方を意識すること

それぞれ順にご説明します。

3-1. 毎日続けること、飲むのは「朝起きた時」「食事の前」がベスト

体内での吸収率を高めるには「朝起きた時」または「食事の20分前〜食事中」がおすすめです。

  理由
起床後 ●睡眠中に水分が失われ、水分が吸収されやすい状態であるため
食事前 空腹時は体内における吸収効率が良いため

中性脂肪悪玉コレステロールを体外に排出する働きを促すため

●ただし、早すぎると効果がないため食事の20分前〜食事中が目安

3-2. 適切な運動・バランスのとれた食事・規則正しい生活が大切です

モリンガは栄養バランスが優れていますが、それだけで1日に必要な栄養のすべては取れないため他の食事からもバランス良く栄養を摂る必要があります。

さらに、ダイエットには消費カロリーを高めるためには適切な運動が大切であり、規則正しい生活が効果を高めることも知られています。

3-3. 適切な水分補給で吸収率・代謝機能をサポート

ダイエット効果を高めるには、モリンガに含まれる栄養素の吸収率を高めたり、代謝機能を促すために水を適切に補給してサポートすることが大切です。

ユーグレナ ダイエット 水の役割

(参考) 毎日飲料水として約1リットルが理想的とされているのに対して、水分の摂取と腎臓の調節作用により保たれている水分バランスが崩れると、摂取した栄養素を体中にスムーズに行き渡らせることができず、すぐに様々な症状が現れるとされています。

3-4. モリンガの商品の中でも選び方を意識すること

モリンガ商品の中でも選び方を意識すべき5つのことは以下の通りです。

  • 味・飲みやすさ
  • コスパ
  • 口コミ
  • 安全性
  • 原材料表示

それぞれ順にご説明します。

3-4-1. 味・飲みやすさ

より効果を高めるには毎日続けるのが大切で、その点において「味・飲みやすさ」は重要な要素です。

無料サンプルお試しプランがある場合には、それらを賢く活用しましょう。

3-4-2. コスパ

毎日続けるという点では特にコスパも重要です。

例えば、高い効果があっても、経済的な事情で半年後とかに中止せざるを得なくなるくらいであれば、安心して続けられる予算の範囲内で選ぶ姿勢も大切です。

3-4-3. 口コミ

より効果の高いモリンガを選ぶには口コミを参考にするの賢い選択と言えます。

ちなみに、後ほどご紹介するおすすめ商品は当サイトで口コミを徹底分析しているため、このページだけ読めば正しく買うことができます。

3-4-4. 安全性

安全性は重要なポイントですが、モリンガは生育中に虫がつきにくい特徴があり基本的に無農薬であり、他の原料にくらべて完全無添加の商品も多くなっています。

確認すべきポイントは以下の通りで、後ほどご紹介するおすすめ商品は安全性が確認されているものだけです。

  • 第三者の認証 (例:JAS認証やオーガニック認証)
  • 残留農薬検査・放射能検査など
  • 公式サイト上での情報公開レベル (例:産地や原材料が記載あるか)
  • 少しでも気になる点などがあればメーカーや販売者への問合せ

3-4-5. 原材料表示

商品に自信があるほど原材料は公式ページの見つけやすい場所に書かれています。もし公式ページに原材料表示が見当たらない場合は注意が必要です

原材料表示のポイントは以下の通りです。

  • 原材料表示のルールとして、配合比率が高い成分順に記載されています
  • 先頭から3番目くらいまでの主原料を確認しましょう
  • 食品添加物の有無や種類など

(重要) 解約条件・返金条件を必ず事前に確認しましょう

特に、無料サンプル・お試し価格・返金保証がある場合には、必ず解約条件・返金条件を確認しましょう。

ちなみに、当サイトでご紹介する商品に関しては、解約時の大きなトラブルに関する口コミが見られなかった商品だけです (当サイト調べ)。

4. タイプ別おすすめモリンガ|粉末1選 + サプリ1選

この章では『モリンガとしての本質的な効果』を実感できること大前提とした上で、「安全性」「味・飲みやすさ」「コスパ」の3点で評価して総合点を判定しています。

その結果として、自信をもっておすすめできるタイプ別おすすめは以下の2つです。

【粉末タイプ】

  商品名 メーカー・販売者 画像 総合 安全性 味・飲みやすさ コスパ
1 モリンガパウダー 天草モリンガファーム モリンガ ダイエット 天草パウダー 5 5 3 5
2 モリンガのパウダー ハーブスガーデン モリンガ ダイエット パウダー(ハーブス) 4 4 4 4
3 モリンガラクテック 天草モリンガファーム モリンガ ダイエット 天草ラクテック 4 5 4 3
4 モリンガの青汁in乳酸菌 ハーブスガーデン モリンガ ダイエット 青汁(ハーブス) 3 4 4 2

【サプリ】

  商品名 メーカー・販売者 画像 総合 安全性 飲みやすさ コスパ
1 モリンガサプリ乳酸菌プラス 天草モリンガファーム モリンガ ダイエット サプリ乳酸菌プラス 5 5 3 5
2 酵素青汁111選セサミンプラス オーガニック・レーベル モリンガ ダイエット 酵素青汁 4 4 4 4
3 モリンガ・サプリ 天草モリンガファーム モリンガ ダイエット モリンガサプリ 4 5 3 4
4 モリンガの小粒 ハーブス・ガーデン モリンガ ダイエット モリンガの小粒 3 4 3 4
5 モリンガ美臭美人 日本健康製薬 モリンガ ダイエット 美臭美人 3 3 4 3

それぞれ順にご説明します。

4-1. 粉末|モリンガパウダー

モリンガ ダイエット 天草パウダー

引用:天草モリンガファーム

口コミで「便秘解消」「ダイエット」に効くと評判だったのが『モリンガパウダー』です。例えば以下のような声がありました。

口コミ・評判

N・Rさん(20歳)
評価:★★★★★5
モリンガパウダーを始めて2週間で便秘が解消しました!もともとかなりの便秘症で過去に試したものは効かなかったので、モリンガパワーにびっくりしました!

口コミでは他にも、「1日2g当たり税込83円」とコスパが圧倒的であり長く続けやすいという声が多数ありました。

商品名 1日当たり費用

(定期コース, 税後)

1 モリンガパウダー 83円
2 モリンガのパウダー 106円
3 モリンガラクテック 140円 
4 モリンガの青い汁in乳酸菌 193円 

さらに、原料は天草産のオーガニックモリンガ100%なので特に健康意識の高い方にもおすすめです。若干の溶けにくさはあってもシェーカーを使えばまったく問題ありません。

栽培から商品化まで自社で一貫して高い品質管理をしており、海外では最高級とされている1年目の若葉が使用されています。

Amazonと楽天を調べた結果、最安値で購入できる公式ページで購入するのが少しお得です。

商品詳細

  • 60g (30日分)
  • 通常:税込2790円 (93円)
  • 定期:税込2500円 (83円)
  • 定期解約条件:最低3回継続
  • 原材料:モリンガ葉

4-2. サプリ|モリンガサプリ乳酸菌プラス

モリンガ ダイエット サプリ乳酸菌プラス

引用:天草モリンガファーム

モリンガ本来の効果に加えて、生きたまま腸に届く有胞子性乳酸菌の相乗効果が期待できる『モリンガサプリ乳酸菌プラス』は、「便秘解消」「美肌効果」を実感している方が他商品よりも多いのが印象的でした。

口コミ・評判

Y・Kさん(30代女性)
評価:★★★★★5
モリンガサプリ乳酸菌プラスを始めて翌週にはお腹の調子がよくなり、しばらくすると肌荒れも治ったのですごく嬉しいです!

また続けやすさという点で口コミでは「小粒で飲みやすい」との声が多く、有胞子性乳酸菌を配合しているのに100円以下 (定期:1日10粒当たり93円) でお得なのもおすすめポイントです。例えば、以下のような声がありました。

口コミ・評判

Y・Sさん(20代女性)
評価:★★★★★5
コメントがサプリを飲むのが苦手でしたが、この商品は小粒で飲みやすくてよかったです。有胞子性乳酸菌を配合していてこのコスパは高いと思います。

初めて試す方は公式ページの『お試しセット』がお得です!

モリンガ ダイエット 天草モリンガパウダー

商品詳細

  • 200mg × 300粒 (計60g),
  • 通常:税後2960円 (1日10粒当たり99円)
  • 定期:税後2790円 (1日10粒当たり93円)
  • 定期解約条件:最低3回の受取必須
  • お試し(150粒):税込980円
  • 原材料:モリンガ、有胞子性乳酸菌、なたね硬化油

5. まとめ

いかがでしたか?

モリンガの効果は、他の青汁原料と比較すると、デトックス・糖尿病や高血圧対策が特徴的であることや短期的なダイエット効果はないことがご理解いただけたことと思います。

最後にまとめとして、主なポイントを整理すると以下の通りです。

  • モリンガの主な効果はデトックス、糖尿病や高血圧対策です
  • モリンガは “健康的に痩せられる体づくりをサポート”してくれます

また、私が自信を持っておすすめできるモリンガの商品は以下の2つです。

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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