モリンガパウダーの効果と絶対におすすめの使い方4選

「モリンガパウダーってどうなの?」「どうやってアレンジしたらいいの?」など、モリンガパウダーが気になっていませんか?

モリンガはスーパーフードの1つとして評判で、特にモリンガパウダーはドリンクや料理との相性が抜群で、自由にアレンジできるのが特長です

このページでは、過去にパーソナルトレーナーとして230人以上の食生活の見直しのお手伝いをしてきた私が、モリンガパウダーの効果や最強の使い方をご説明します。

  1. モリンガパウダーに期待できる6つの効果
  2. モリンガパウダーのメリット・デメリット
  3. 絶対におすすめしたいモリンガパウダーの最強の使い方
  4. 最強のモリンガパウダーの唯一のおすすめ

すべて読めば、モリンガパウダーの効果を知り、日々の生活に取り入れて健康的な生活を過ごせるでしょう。

偽物・類似品に注意!

『モリンガ』と名のつく商品が増えてきていますが、生産地が非公表だったり、その他の材料が混ぜられていたり、粗悪品が大量に出回っています

無農薬、国産(熊本)で価格の安い、『ハーブスガーデン』のモリンガが無難でおすすめです。

公式ページ: http://moringa-aojiru.com

1. モリンガパウダーに期待できる6つの効果

モリンガは「奇跡の木」とも呼ばれるスーパーフードの1つで、チアシードやアサイーより優れているとも言われています。

例えば、世界的に有名なミランダ・カーさんやレディー・ガガさんも愛用していて、テレビなどでも特集されるほど注目されています。

引用:youtube

そんなモリンガの中でも、特にモリンガパウダーは水などに溶かしてさっと飲んだり、他のドリンクや料理にもアレンジ自在なのが好評です。

そんなモリンガパウダーに期待できる効果を、以下の6つにまとめました。

効果主なポイント有効成分
1-1. 便秘解消老廃物の排出を促進食物繊維
1-2. 美肌効果体内からきれいにして肌質の改善を促す

抗酸化作用で活性酸素を除去する働き

食物繊維

ポリフェノール

1-3. 糖尿病・高血圧血圧の降下作用や中性脂肪を抑える働きギャバ
1-4. ダイエット血糖値を下げて体脂肪の燃焼を促すギャバ
1-5. 免疫力アップ90種以上とも言われる栄養が体内バランスを整えるビタミン・ミネラル
1-6. リラックス効果ギャバやアミノ酸がストレスを抑える働きギャバ

それぞれ順にご説明します。

1-1. 便秘解消

モリンガに含まれる豊富な食物繊維は体内の老廃物・有害物質を排出する働きがあるため、デトックスに効果的です。

1-2. 美肌効果

体内に蓄積したタンパク質や脂肪からの毒素がなくなり体内からきれいになることで、肌のハリやツヤ、肌荒れやにきびの改善が期待できます。

1-3. 糖尿病・高血圧対策

モリンガに含まれるギャバには、以下の働きが期待できます。

  • 血圧を抑える働き
  • 中性脂肪を吸収しにくくする働き

そのため、糖尿病や高血圧にも効果的とされています。

1-4. ダイエット

モリンガは血糖値を下げることで体脂肪の燃焼を促す作用があるためダイエットへの効果があるとされています。

1-5. 免疫力のアップ

モリンガは特に栄養バランスに優れるため、体内の様々な機能を整える働きがあるため。

さらに、体中の全免疫細胞のうち約7割が腸に存在しているため、腸内がきれいになると免疫力アップに直接的な影響があるとされています。

1-6. リラックス効果

モリンガに含まれるギャバ・アミノ酸にはストレス低減・精神安定させる働きがあるためリラックス効果が期待できます。

2. モリンガパウダーのメリット・デメリット

モリンガパウダーを摂取する主なメリット・デメリットは、以下の通りです。

  • メリット :飲み物・料理・お菓子やパンづくりなどと相性抜群
  • デメリット:商品数がある程度限られる

それぞれ順にご説明します。

2-1. モリンガパウダーの2つのメリット

モリンガパウダーのメリットをは、以下の2つです。

  • ドリンクや料理にアレンジが自由
  • 副作用を特に心配する必要がない

それぞれ順にご説明します。

①ドリンクや料理にアレンジが自由

特に「飲み物・料理・お菓子やパンづくりなどと相性抜群」なのが、モリンガパウダーの特長です。

モリンガパウダーを活用する際に意識すべきなのは、以下の3つだけです。

  • 1日の摂取目安量は「小さじ1杯 (2〜3g) 」
  • 味は「緑茶のような優しい風味」
  • どんな食べ物・飲み物とも相性抜群

さらに、モリンガパウダーを水などで割って飲む場合は、サプリと比べて、体内で吸収されやすいメリットもあります。

②副作用を特に心配する必要がない

モリンガは副作用を特に心配する必要がないのもメリットです。

私としても厚生労働省など信頼できるサイトを色々調べましたが、副作用に関する報告は見当たりませんでした。

ただし、過剰摂取すると、お腹が緩くなったり痛くなることがあるため、商品ごとの目安量を守りましょう。

2-2. モリンガパウダーのデメリット

モリンガパウダーを摂るデメリットは特に見当たらないのですが、強いて挙げるなら商品数が少ないことです。

かなりマイナーな商品を含めても国内で買うことができるのは10種程度に限られます。

後ほど、当サイト独自で行ったモリンガパウダーのユーザー約100人へのアンケートでわかった「半数以上の人に効果が実感されているおすすめ」について後ほどご紹介します。

3. 絶対におすすめしたいモリンガパウダーの最強の使い方

モリンガパウダーは様々なドリンクや料理と相性抜群です。

様々な飲み方ができますが、ここでは水や牛乳でわるという”よくある使い方”はご紹介しません。

誰もが一度は試してみるべき『モリンガパウダーの最強の使い方』を、以下の通り厳選してご紹介します!

  • 飲み物|モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る
  • 料理 |世界中で注目のヘルシーフードにモリンガを使う
  • お手軽|アレンジ自在の「モリンガのフルーツソルト」

それぞれモリンガの最強の使い方を、レシピとあわせてご説明します。

3-1. ドリンク|モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る

モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る方法として、「デトックス向け」「ダイエット向け」を順にご紹介します。

「モリンガのデトックスウォーター」

雑誌などで話題のデトックスウォーターは水にフルーツ・野菜・ハーブなどを入れて作った水のことです。

これに栄養価抜群のモリンガを入れることで効果倍増が期待できます。

 

カットフルーツや野菜と一緒に、モリンガパウダーと水をボトルに入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成。

お手軽な効果抜群のデトックス法としておすすめです。

特に、モリンガのデトックスウォーターが「おすすめな人」は以下の通りです!

  • 便秘解消やデトックスをしたい人
  • 手軽に野菜不足を解消したい人
  • 日常的に水をほとんど飲まない人
  • 美容・アンチエイジングの効果も期待する人
  • すでにデトックスウォーターを始めている人

ちなみに、健康を保つには1日1リットル前後の飲料水を飲むのが理想であるのに対して、デトックスウォーターなら美味しく毎日手軽に水分補給できるのもメリットです。

デトックスウォーターのレシピ

「モリンガのダイエットグリーンスムージー」

グリーンスムージーとはほうれん草など緑黄色野菜・フルーツ・水をミキサーで混ぜたフレッシュジュースのことです。

モリンガ パウダー グリーンスムージー

引用:Twitter

美味しくて、野菜不足の解消にいいと人気ですが、これにモリンガパウダーを加えれば最高のダイエットスムージーの完成です。

特に、モリンガのダイエットスムージーが「おすすめな人」は以下の通りです。

  • 美味しいものでダイエットしたい人
  • スムージーが好きな人、スムージーを始めたい人
  • 青汁で野菜不足解消するのはちょっと…という人

ダイエットグリーンスムージーのレシピ

  • ダイエットグリーンスムージーのレシピは70品以上ある「クックパッド」がおすすめです。

3-2. 料理|世界中で注目のヘルシーフードにモリンガを使う

近年、世界中で注目のヘルシーフードとして、ここでは「フムス」をご紹介します。

ハリウッド女優のアン・ハサウェイさんやナタリーポートマンさんも取り入れてるのが、フムスです。

日本でもじわじわ話題になってきている注目のヘルシーフードです!

モリンガ パウダー フムス

引用:Cookpad

フムスとは中東の伝統食で、ゆでたひよこ豆をつぶしてニンニクオリーブオイル・練りゴマ・塩・レモン汁などを加えたペースト状の料理です。

これにモリンガを加えるだけで、最強のヘルシーフードの出来上がりです!

フムスはヘルシーでありながら、以下のように通常のヘルシー料理とは異なるのが人気の秘密です。

  • 低カロリーで、植物性・高たんぱく
  • 腹持ちして栄養価も高い
  • クリーミーでリッチな味わい

フムスのレシピ

3-3. お手軽|アレンジ自在の「モリンガのフルーツソルト」

フルーツソルトとは「マンゴー・クランベリーなど凍結粉砕したフルーツとソルトを混ぜたもの」です。

これにモリンガを少量加えるだけで、オリジナルの「モリンガのフルーツソルト」の完成です!

これを普段の料理に使うだけで、栄養をグンッと高めることができ、野菜嫌いのお子様の栄養サポートに効果的です。

引用:Flusso

特にモリンガのフルーツソルトが「おすすめな人」は以下の通りです。

  • 忙しくて料理に手間をかけれない人
  • 日々の食事にちょっとしたアクセントを入れたい人

フルーツソルトのレシピ

※ここでご紹介したおすすめの他にも、様々なモリンガレシピがあります。ここではすべては紹介しきれないため以下のレシピサイトをご紹介しておきます。

クックパッドのモリンガレシピ一覧

楽天レシピのモリンガレシピ一覧

モリンガパウダーの過剰摂取には気を付けましょう

1日の目安量は『小さじ1杯』で、一度にたくさん摂ると過剰摂取でお腹が緩くなる可能性があるので留意しましょう。

4. 最強のモリンガパウダーの唯一のおすすめ

国内で買えるモリンガパウダーはかなり限られますが、モリンガパウダー選びで「失敗したくない」という人も多いのではないでしょうか?

ここではモリンガパウダーのユーザー100人への独自アンケートからわかった半数以上の人が効果を実感している商品を調べました。

半数以上の人が効果を実感しているモリンガの粉末の10種について、以下の4つの軸で評価して総合点を判定しました。

  • 効果
  • 安全性
  • 味・飲みやすさ
  • コスパ

その結果、「味・飲みやすさ」以外ですべて最高点で、総合的な評価が最も高かったのは『モリンガの青汁in乳酸菌』でした。

商品名
(産地)
総合効果安全性コスパ
モリンガの青汁in乳酸菌

(熊本産)

55545
モリンガのパウダー

(熊本産)

4454 4
モリンガパウダー

(スリランカ産)

34343
モリンガパウダー

(ガーナ産)

33334
モリンガパウダー

(沖縄産)

22332

※上記5つのうち国産のモリンガは、熊本産と沖縄産があります。

それでは口コミと徹底比較からわかったおすすめをご紹介します。

●最強のモリンガパウダーの唯一のおすすめ:モリンガの青汁in乳酸菌

『モリンガの青汁in乳酸菌』生きたまま腸まで届く乳酸菌による相乗効果が見込めるため私の一押しです。

商品名は”青汁”ですが、中身はモリンガパウダーと同じなので心配しなくて大丈夫です。

「有胞子性乳酸菌」は腸の善玉菌を増やして、便秘解消やぽっこりお腹の解消が期待できます。

口コミ・評判

H・Sさん(2児のママ)
デトックスウォーターや料理に使うようになって、2週目には毎日すっきりになったので選んでよかったです。育ち盛りの子供たちの栄養を補うために料理にも毎日使っています

さらに、個装タイプで料理にも使いやすいのも◎

熊本産の最高級のモリンガなので、値段は3860円とやや高めですが、その分体の中から元気になる効果が期待できます。

ちなみに、Amazonや楽天などでは取り扱いはなく、都内のドラッグストアも20箇所以上まわりましたが見つかりませんでした。

公式ページAmazon楽天ドラッグストア
ありなしなしなし

以上より、『モリンガの青汁in乳酸菌』が気になる人は公式ページでチェックしましょう。

『モリンガの青汁in乳酸菌』の公式ページ:

http://moringa-aojiru.com

Amazonや楽天などでは取り扱いはないため、まずは公式ページでチェックすることをおすすめします。

5. まとめ

ここまでモリンガパウダーの効果やおすすめの最強レシピをご説明してきましたが、いかがでしたか?

モリンガパウダーは、便秘解消やアンチエイジングなど様々な効果が期待できます。

特にモリンガを様々なドリンクや料理にアレンジしたい人にとって、モリンガパウダーは間違いなくおすすめです。

最後にまとめると以下の通りです。

  • 女性に嬉しい様々な効果が期待できます
  • モリンガパウダーを足すだけで、いつもの料理も栄養抜群になります
  • 口コミで特に評判のモリンガパウダーを使うのがおすすめ

また、このページでご紹介したおすすめのモリンガパウダーは、モリンガの青汁in乳酸菌でした。

『モリンガの青汁in乳酸菌』の公式ページ:

http://moringa-aojiru.com

Amazonや楽天などでは取り扱いはないため、まずは公式ページをチェックしてみることをおすすめします。

以上を参考にモリンガパウダー上手に取り入れて、あなたの生活がより健康的になることを心より願っています。