モリンガパウダーの効果と絶対におすすめの使い方4選

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Moringa powder with wooden spoon

モリンガパウダーが気になっていませんか?

モリンガは「奇跡の木」と呼ばれるほど栄養価が高く優れた効果があり、そのパウダーは様々な食べ物・飲み物と相性抜群ですが、今回はその中でも特に『絶対におすすめしたい最強の使い方』をご紹介します。

このページでは「モリンガパウダーの効果」や「タイプ別おすすめのモリンガパウダー」もあわせてご説明します。

  1. モリンガパウダーで実感できる7つの効果
  2. 粉末でモリンガを摂取するメリット・デメリット
  3. 絶対におすすめしたいモリンガパウダーの最強の使い方
  4. タイプ別おすすめモリンガパウダー

全て読めば、モリンガパウダーの効果を理解して日々の生活に取り入れることができるでしょう。

1. モリンガパウダーで実感できる7つの効果

モリンガは「奇跡の木」とも呼ばれインド原産のスーパーフードで、その栄養価はチアシードやアサイーよりも優れているとされています。モリンガは世界最古のインド伝統医学「アーユルヴェーダ」でも有益な野菜として活用されてきました。

モリンガは厳しい環境でも育つためインド・東南アジア・アフリカなどの世界各地で栽培されており、日本では熊本(天草地方)や沖縄の一部地域で栽培され、青汁などに使われています。

近年では2007年に国連の「世界食糧計画」において飢餓に苦しむ人々を救うための栄養補助食品として採用され、2012年にはフィリピンの「国の野菜」に指定され国をあげてモリンガを推進しています。

モリンガパウダーで実感できる優れた7つの効果は下表の通りです。

モリンガ パウダー 7つの効果

それぞれ順にご説明します。

1-1. デトックス

モリンガに含まれる豊富な食物繊維は体内の老廃物・有害物質を排出する働きがあるため、デトックスに効果的です。

1-2. ダイエット

モリンガは血糖値を下げることで体脂肪の燃焼を促す作用があるためダイエットへの効果があるとされています。

1-3. アンチエイジング

モリンガに含まれるポリフェノールは強い抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素を除去するためアンチエイジングへの効果が期待されています。

1-4. 美肌効果

体内に蓄積したタンパク質や脂肪からの毒素がなくなり体内からきれいになることで、肌のハリやツヤ、肌荒れやにきびの改善が期待できます。

1-5. リラックス効果

モリンガに含まれるギャバ・アミノ酸にはストレス低減・精神安定させる働きがあるためリラックス効果が期待できます。

1-6. 免疫力のアップ

モリンガは特に栄養バランスに優れるため、体内の様々な機能を整える働きがあるため。

さらに、体中の全免疫細胞のうち約7割が腸に存在しているため、腸内がきれいになると免疫力アップに直接的な影響があるとされています。

1-7. 糖尿病・高血圧対策

モリンガに含まれるギャバは血圧降下作用中性脂肪の吸収を抑える働きがあるため、糖尿病・高血圧対策として効果的とされています。

2. 粉末でモリンガを摂取するメリット・デメリット

粉末でモリンガを摂取するメリット・デメリットは以下の通りです。

  • メリット :飲み物・料理・お菓子やパンづくりなどと相性抜群
  • デメリット:商品数がある程度限られる

それぞれ順にご説明します。

2-1. 粉末でモリンガを摂取するメリット

特に「飲み物・料理・お菓子やパンづくりなどと相性抜群」と言えるモリンガパウダーの3つの特徴とは以下の通りです。

モリンガパウダーの3つの特徴

  • 1日の摂取目安量は『小さじ1杯 (2〜3g) 』
  • 一般的にモリンガの味は「緑茶のような優しい風味」とされている
  • 上記2つから、基本的にどんな食べ物・飲み物とも相性抜群といえる

さらに、モリンガはパウダー状で摂取すると体内での吸収率アップも期待できるとされています。

2-2. 粉末でモリンガを摂取するデメリット

粉末でモリンガを摂取するデメリットは特に見当たらないのですが、強いて挙げるなら商品数が少ないことです。

かなりマイナーな商品を含めても日本で買うことができるのは10種類のみ(当サイト調べ)に限られます。

上記商品のうち、当サイト独自で行ったモリンガパウダーのユーザー約100人へのアンケートでわかった「約半数以上の人に効果が実感されている5商品」について後ほどご紹介します。

3. 絶対におすすめしたいモリンガパウダーの最強の使い方

上記2章でご説明の通りモリンガパウダーは様々な料理や飲み物と使うことができますが、ここでは水や牛乳と一緒に飲むという”よくある使い方”ではなく、『絶対におすすめしたいモリンガパウダーの最強の使い方』をご紹介します!

  • 飲み物|モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る
  • 料理 |世界中で注目のヘルシーフードにモリンガを使う
  • お手軽|アレンジ自在の「モリンガのフルーツソルト」

それぞれ順にみていきましょう。

3-1. ドリンク|モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る

モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る方法として、「デトックス向け」「ダイエット向け」を順にご紹介します。

3-1-1. 「モリンガのデトックスウォーター」

雑誌などで話題のデトックスウォーターは水にフルーツ・野菜・ハーブなどを入れて作った水のことで、これに栄養価抜群のモリンガを入れることで効果倍増が期待できます。

カットしたフルーツや野菜と一緒に、モリンガパウダーと水をボトルに入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成。お手軽な効果抜群のデトックス法としておすすめです。

モリンガ パウダー デトックスウォーター

引用:Cookpad

特に、モリンガのデトックスウォーターが「おすすめな人」は以下の通りです!

  • 便秘解消デトックスをしたい人
  • 手軽に野菜不足を解消したい人
  • 日常的に水をほとんど飲まない
  • デトックス以外にも美容・アンチエイジングの効果を期待する人
  • すでにデトックスウォーターを始めている人

ちなみに、健康を保つには1日1リットル前後の飲料水を飲むのが理想であるのに対して、デトックスウォーターなら美味しく毎日手軽に水分補給できるのもメリットです。

デトックスウォーターのレシピ

3-1-2. 「モリンガのダイエットグリーンスムージー」

グリーンスムージーとはほうれん草など緑黄色野菜・フルーツ・水をミキサーで混ぜたフレッシュジュースのことで、野菜不足を美味しく解消でき人気ですが、これにモリンガパウダーを加えれば最高のダイエットスムージーの完成です。

モリンガ パウダー グリーンスムージー

引用:Twitter

特に、モリンガのダイエットスムージーが「おすすめな人」は以下の通りです。

  • 美味しいものでダイエットしたい人
  • スムージーが好きな人、すでにスムージーを始めている人
  • 野菜不足だけど、”青汁で解消するのはちょっとね”、、という人

ダイエットグリーンスムージーのレシピ

  • ダイエットグリーンスムージーのレシピは70品以上あるクックパッドがおすすめです。

3-2. 料理|世界中で注目のヘルシーフードにモリンガを使う

近年、世界中で注目のヘルシーフードとして、ここでは「フムス」をご紹介します。

ハリウッド女優のアン・ハサウェイさんやナタリーポートマンさんも取り入れてると言われ世界中のダイエッターに愛用されているハムスは、日本でもじわじわ話題になってきている注目のヘルシーフードです!

ハムスとは中東の伝統食で、ゆでたひよこ豆をつぶしてニンニクオリーブオイル・練りゴマ・塩・レモン汁などを加えたペースト状の料理で、これにモリンガを加えれば最強のヘルシーフードの完成です!

モリンガ パウダー フムス

引用:Cookpad

フムスの特徴は以下の通りで、通常のヘルシー料理と異なるのが人気の秘密です。

  • 100g当たり約170kcalと低カロリーで、植物性・高たんぱく
  • 血糖値上昇が抑えられ、腹持ちして栄養価も高い
  • 味はヘルシーなのにクリーミーでリッチな味わいと評判!

フムスのレシピ

3-3. お手軽|アレンジ自在の「モリンガのフルーツソルト」

フルーツソルトとは「マンゴー・クランベリーなど凍結粉砕したフルーツをオーストラリア産の天然湖塩と合わせてたもの」で、モリンガを少量加えることでオリジナルの「モリンガのフルーツソルト」の完成です。

これを使えばいつものサラダも栄養抜群のサラダに早変わりで、また様々な料理に少量加えれば野菜嫌いのお子様の栄養サポートに効果的です。

モリンガ パウダー フルーツソルト

引用:macaroni

特にモリンガのフルーツソルトが「おすすめな人」は以下の通りです。

  • 忙しくて料理に手間をかけれない
  • 日々の食事にちょっとしたアクセントを入れたい人

フルーツソルトのレシピ

(留意点) モリンガパウダーの過剰摂取には気を付けましょう

1日の摂取目安量は『小さじ1杯』であるため“つい使い過ぎてしまいそう”ですが、過剰摂取はお腹が緩くなる可能性があるため気を付けましょう。

4. タイプ別おすすめモリンガパウダー

モリンガパウダーは多数販売されていますが、ここではモリンガパウダーのユーザー100人への独自アンケート調査でわかった約半数以上の人が効果を実感している商品を厳選した上で以下の通り比較して実際に試しておすすめしています。

その結果として、タイプ別のおすすめモリンガパウダーは以下の通りです。

● 値段重視・・・『モリンガパウダー(生活の木)

● 国産重視・・・『モリンガパウダー(魂の商材屋)

商品名 モリンガパウダー モリンガパウダー モリンガパウダー モリンガパウダー
販売者 生活の木 アドナ  魂の商材屋 三光リッチフーズ
画像 モリンガ パウダー 生活の木 モリンガ パウダー アドナ100g モリンガ パウダー アドナ275g モリンガ パウダー 暮らしっく(魂の商材屋) モリンガ パウダー 三光
生産地 スリランカ ガーナ 沖縄 沖縄
内容量 80g 100g 275g 100g 40g
通常 1404円 1706円 2930円 1780円
定期 3110円 – 
1g当たり 18円 17円 11円 29円 45円
送料 270円

3240円以上で無料

500円

5千円以上で無料

無料

(一部地域を除く)

?

8千円以上で無料

500円

1万円以上で無料

農薬・添加物 無農薬

無添加

無農薬

無添加

無農薬

無添加

無農薬

無添加

無農薬

無添加

それでは順にご説明します。

4-1. 値段重視|モリンガパウダー(生活の木)

モリンガ パウダー 生活の木

引用:生活の木

口コミで最も評価が高かったのは『モリンガパウダー(生活の木)』で、値段が手頃で最も普段使いに向いているという声が圧倒的でした。例えば以下の通りです。

口コミ・評判

M・Eさん(40代女性)
評価:★★★★★5
生活の木のモリンガパウダーを長年使っています。以前は別のメーカーのを使っていましたが、毎日使うものなのでお手頃な値段なので助かっています

高いコスパと安全性を両立するために有機栽培のスリランカ産モリンガを厳しい品質管理で商品化しました。

筆者も試した感想として味は美味しくクセが少なく、また1日小さじ1杯であるため飲み物や料理に加えても全然気になりませんでした!

ちなみに、現時点でAmazonより安く、さらにまとめ買いで送料無料になる公式ページからの購入が少しお得です!

商品詳細

  • 80g, 1日目安小さじ1杯 (2〜3g)
  • 産地:スリランカ
  • 通常:税後1404円 + 送料270円  (*3240円以上で送料無料)
  • 原材料:モリンガ葉100%

4-2. 国産重視|モリンガパウダー(魂の商材屋)

モリンガ パウダー 暮らしっく(魂の商材屋)

引用:魂の商材屋

もしあなたが国内産にこだわるなら、次いで口コミでの評価が最も高かった沖縄産モリンガ100%の『モリンガパウダー(魂の商材屋)』がおすすめです!

口コミ・評判

H・Yさん(50歳)
評価:★★★★★5
値段が安いものはどうしても外国産になってしまうので、国内産で色々試した結果、料理との相性も抜群で気に入っています

さらに口コミではこのモリンガパウダーをカレー・パスタ・パンづくりなどに活用され、味は緑茶に似たような優しい風味です。

ちなみに、魂の商材屋は1998年開設のオーガニック・無添加商品の販売サイトであるため、Amazonや楽天で時々問題になる偽物商品の心配などはなく安心して利用できます。

公式ページはAmazonのアカウントで決済可能なので便利です。

商品詳細

  • 100g入り、沖縄県産100%
  • 通常 :税後2930円 (1g当たり29円)
  • 原材料:モリンガ100%

5. まとめ

いかがでしたか?

モリンガパウダーにはデトックス・アンチエイジング・ダイエットなど様々な効果を期待でき、日々の生活に取り入れることでり健康的な生活を送ることができます。

最後にまとめとして、主なポイントを整理すると以下の通りです。

  • モリンガパウダー効果は女性に嬉しい様々な効果が期待できます
  • モリンガパウダーは基本的にどの食べ物・飲み物とも相性抜群といえます
  • モリンガパウダーを料理・飲み物などに使えば手軽に効果が期待できます

また、口コミで効果が実感されていた商品の中から私が自信をもっておすすめする商品は以下の2つです。

● 値段重視・・・『モリンガパウダー(生活の木)

● 国産重視・・・『モリンガパウダー(魂の商材屋)

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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