モリンガパウダーの効果と絶対におすすめの使い方4選

チアシードやアサイーより栄養豊富と言われるモリンガパウダーが気になっていませんか?

モリンガは「奇跡の木」と呼ばれるほど栄養価が高く、特にモリンガパウダーは食べ物や飲み物との相性が抜群です

その中でも今回は特に『絶対におすすめしたい最強の使い方』をご紹介したいと思います

このページでは、過去にパーソナルトレーナーとして230人以上の食生活の見直しのお手伝いをしてきた私が、モリンガパウダーの効果やメリット・デメリットからおすすめまでご説明します。

  1. モリンガパウダーに期待できる7つの効果
  2. 粉末でモリンガを摂取するメリット・デメリット
  3. 絶対におすすめしたいモリンガパウダーの最強の使い方
  4. 最強のモリンガパウダーの唯一のおすすめ

全て読めば、モリンガパウダーの効果を理解して日々の生活に取り入れることができるでしょう。

偽物・類似品に注意!

『モリンガ』と名のつく商品が増えてきていますが、生産地が非公表だったり、その他の材料が混ぜられていたり、粗悪品が大量に出回っています

無農薬、国産(熊本)で価格の安い、『ハーブスガーデン』のモリンガが無難でおすすめです。

公式ページ: http://moringa-aojiru.com

1. モリンガパウダーに期待できる7つの効果

モリンガは「奇跡の木」とも呼ばれインド原産の栄養価が非常に優れたスーパーフードでチアシードやアサイーより優れていると言われています。

モリンガは世界的に有名なミランダ・カーさんやレディー・ガガさんも愛用しており、またモリンガの効果は様々なテレビや雑誌などで特集されるほどです。

そんなモリンガの効果について、以下の7つにまとめました。

効果 主なポイント 有効成分
デトックス 老廃物の排出を促進 食物繊維
ダイエット 血糖値を下げて体脂肪の燃焼を促す ギャバ
アンチエイジング 抗酸化作用で廊下の原因である活性酸素を除去する働き ポリフェノール
美肌効果 体内からきれいにして肌質の改善を促す 食物繊維
リラックス効果 ギャバやアミノ酸がストレスを抑える働き ギャバ
免疫力アップ 90種以上とも言われる栄養が体内バランスを整える ビタミン・ミネラル
糖尿病 血圧の降下作用や中性脂肪を抑える働き ギャバ

それぞれ順にご説明します。

1-1. デトックス

モリンガに含まれる豊富な食物繊維は体内の老廃物・有害物質を排出する働きがあるため、デトックスに効果的です。

1-2. ダイエット

モリンガは血糖値を下げることで体脂肪の燃焼を促す作用があるためダイエットへの効果があるとされています。

1-3. アンチエイジング

モリンガに含まれるポリフェノールは強い抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素を除去するためアンチエイジングへの効果が期待されています。

1-4. 美肌効果

体内に蓄積したタンパク質や脂肪からの毒素がなくなり体内からきれいになることで、肌のハリやツヤ、肌荒れやにきびの改善が期待できます。

1-5. リラックス効果

モリンガに含まれるギャバ・アミノ酸にはストレス低減・精神安定させる働きがあるためリラックス効果が期待できます。

1-6. 免疫力のアップ

モリンガは特に栄養バランスに優れるため、体内の様々な機能を整える働きがあるため。

さらに、体中の全免疫細胞のうち約7割が腸に存在しているため、腸内がきれいになると免疫力アップに直接的な影響があるとされています。

1-7. 糖尿病・高血圧対策

モリンガに含まれるギャバは血圧降下作用中性脂肪の吸収を抑える働きがあるため、糖尿病・高血圧対策として効果的とされています。

2. 粉末でモリンガを摂取するメリット・デメリット

粉末でモリンガを摂取するメリット・デメリットは以下の通りです。

  • メリット :飲み物・料理・お菓子やパンづくりなどと相性抜群
  • デメリット:商品数がある程度限られる

それぞれ順にご説明します。

2-1. 粉末でモリンガを摂取するメリット

特に「飲み物・料理・お菓子やパンづくりなどと相性抜群」と言えるモリンガパウダーの3つの特徴とは以下の通りです。

  • 1日の摂取目安量は『小さじ1杯 (2〜3g) 』
  • 一般的にモリンガの味は「緑茶のような優しい風味」とされている
  • どんな食べ物・飲み物とも相性抜群といえる

さらに、モリンガがパウダー状なので、体内での吸収率アップも期待できるとされています。

2-2. 粉末でモリンガを摂取するデメリット

粉末でモリンガを摂取するデメリットは特に見当たらないのですが、強いて挙げるなら商品数が少ないことです。

かなりマイナーな商品を含めても国内で買うことができるのは10種程度に限られます。

上記商品のうち、当サイト独自で行ったモリンガパウダーのユーザー約100人へのアンケートでわかった「半数以上の人に効果が実感されているおすすめ」について後ほどご紹介します。

3. 絶対におすすめしたいモリンガパウダーの最強の使い方

先程ご説明の通りモリンガパウダーは様々な料理や飲み物と使うことができますが、ここでは水や牛乳と一緒に飲むという”よくある使い方”はご紹介しません。

誰もが一度は試してみるべき『絶対におすすめしたいモリンガパウダーの最強の使い方』は以下の通りです!

  • 飲み物|モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る
  • 料理 |世界中で注目のヘルシーフードにモリンガを使う
  • お手軽|アレンジ自在の「モリンガのフルーツソルト」

それぞれモリンガの最強の使い方を、レシピとあわせてご説明します。

3-1. ドリンク|モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る

モリンガを使って目的別に最高のドリンクを作る方法として、「デトックス向け」「ダイエット向け」を順にご紹介します。

「モリンガのデトックスウォーター」

雑誌などで話題のデトックスウォーターは水にフルーツ・野菜・ハーブなどを入れて作った水のことで、これに栄養価抜群のモリンガを入れることで効果倍増が期待できます。

カットしたフルーツや野菜と一緒に、モリンガパウダーと水をボトルに入れて、冷蔵庫で2時間以上冷やしたら完成。お手軽な効果抜群のデトックス法としておすすめです。

引用:macaro-ni

特に、モリンガのデトックスウォーターが「おすすめな人」は以下の通りです!

  • 便秘解消やデトックスをしたい人
  • 手軽に野菜不足を解消したい人
  • 日常的に水をほとんど飲まない人
  • 美容・アンチエイジングの効果も期待する人
  • すでにデトックスウォーターを始めている人

ちなみに、健康を保つには1日1リットル前後の飲料水を飲むのが理想であるのに対して、デトックスウォーターなら美味しく毎日手軽に水分補給できるのもメリットです。

デトックスウォーターのレシピ

「モリンガのダイエットグリーンスムージー」

グリーンスムージーとはほうれん草など緑黄色野菜・フルーツ・水をミキサーで混ぜたフレッシュジュースのことで、野菜不足を美味しく解消でき人気ですが、これにモリンガパウダーを加えれば最高のダイエットスムージーの完成です。

モリンガ パウダー グリーンスムージー

引用:Twitter

特に、モリンガのダイエットスムージーが「おすすめな人」は以下の通りです。

  • 美味しいものでダイエットしたい人
  • スムージーが好きな人、すでにスムージーを始めている人
  • 野菜不足だけど、”青汁で解消するのはちょっとね”、、という人

ダイエットグリーンスムージーのレシピ

  • ダイエットグリーンスムージーのレシピは70品以上ある「クックパッド」がおすすめです。

3-2. 料理|世界中で注目のヘルシーフードにモリンガを使う

近年、世界中で注目のヘルシーフードとして、ここでは「フムス」をご紹介します。

ハリウッド女優のアン・ハサウェイさんやナタリーポートマンさんも取り入れてると言われ世界中のダイエッターに愛用されているフムスは、日本でもじわじわ話題になってきている注目のヘルシーフードです!

フムスとは中東の伝統食で、ゆでたひよこ豆をつぶしてニンニクオリーブオイル・練りゴマ・塩・レモン汁などを加えたペースト状の料理で、これにモリンガを加えれば最強のヘルシーフードの完成です!

モリンガ パウダー フムス

引用:Cookpad

フムスの特徴は以下の通りで、通常のヘルシー料理と異なるのが人気の秘密です。

  • 100g当たり約170kcalと低カロリーで、植物性・高たんぱく
  • 血糖値上昇が抑えられ、腹持ちして栄養価も高い
  • 味はヘルシーなのにクリーミーでリッチな味わいと評判!

フムスのレシピ

3-3. お手軽|アレンジ自在の「モリンガのフルーツソルト」

フルーツソルトとは「マンゴー・クランベリーなど凍結粉砕したフルーツをオーストラリア産の天然湖塩と合わせてたもの」で、モリンガを少量加えることでオリジナルの「モリンガのフルーツソルト」の完成です。

これを使えばいつものサラダも栄養抜群のサラダに早変わりで、また様々な料理に少量加えれば野菜嫌いのお子様の栄養サポートに効果的です。

モリンガ パウダー フルーツソルト

引用:macaro-ni

特にモリンガのフルーツソルトが「おすすめな人」は以下の通りです。

  • 忙しくて料理に手間をかけれない人
  • 日々の食事にちょっとしたアクセントを入れたい人

フルーツソルトのレシピ

モリンガパウダーの過剰摂取には気を付けましょう

1日の目安量は『小さじ1杯』で、一度にたくさん摂ると過剰摂取でお腹が緩くなる可能性があるので留意しましょう。

4. 最強のモリンガパウダーの唯一のおすすめ

国内で買えるモリンガパウダーはかなり限られますが、モリンガパウダー選びで「失敗したくない」という人も多いのではないでしょうか?

ここではモリンガパウダーのユーザー100人への独自アンケートからわかった半数以上の人が効果を実感している商品を調べました。

半数以上の人が効果を実感しているモリンガの粉末の10種について、以下の4つの軸で評価して総合点を判定しました。

  • 効果
  • 安全性
  • 味・飲みやすさ
  • コスパ

その結果、「味・飲みやすさ」以外ですべて最高点で、総合的な評価が最も高かったのは『モリンガの青汁in乳酸菌』でした。

商品名

(メーカー)

総合 効果 安全性 コスパ
モリンガの青汁in乳酸菌

(熊本産)

5 5 5 4 5
モリンガのパウダー

(熊本産)

4 4 5 4  4
モリンガパウダー

(スリランカ産)

3 4 3 4 3
モリンガパウダー

(ガーナ産)

3 3 3 3 4
モリンガパウダー

(沖縄産)

2 2 3 3 2

*上記の5つのうち国産のモリンガは「ハーブスガーデン」と「三光リッチフーズ」で、他の2つは外国産です。

それでは徹底比較からわかったおすすめNo.1をご紹介します。

●最強のモリンガパウダーの唯一のおすすめ

引用:ハーブスガーデン

モリンガパウダーの多くはモリンガだけでどれも大差がない中で、『モリンガの青汁in乳酸菌』生きたまま腸まで届く乳酸菌による相乗効果が見込めるため私の一押しです。

商品名は”青汁”ですが、中身はモリンガパウダーとまったく同じなので特に気にしなくて大丈夫です。

「有胞子性乳酸菌」は腸の善玉菌を増やして、お腹の調子を整えてくれるので便秘解消などすべての女性に嬉しい効果が期待できます。

口コミ・評判

H・Sさん(31歳・二児のママ)
評価:★★★★★5
デトックスウォーターや料理に使うようになって、2週目には毎日すっきりになったので選んで正解でした。また、育ち盛りの子供たちの栄養を補うために料理にも毎日使っています

さらに、個装タイプで使いやすくて、1日1袋なので過剰摂取でお腹緩くなったりする心配がないのも選ばれている理由です。

ちなみに、熊本産の最高級のモリンガなので値段は正直高めですが、体本来の力を高める効果を期待できるなら決して高くないと私は考えています。

内容量 成分の特徴 税込
20包
  • 豊富なビタミン・ミネラル
  • 1包1億個の有胞子性乳酸菌
3860円〜

さらに、最安値で買えるのはどこかAmazonや楽天、価格ドットコム・ドラッグストアを調べてみました。

その結果、Amazonや楽天などでは取り扱いはなく、都内のドラッグストアも20箇所以上まわりましたが見つかりませんでした。

公式ページ Amazon 楽天 価格ドットコム ドラッグストア
あり なし なし なし なし

以上より、『モリンガの青汁in乳酸菌』が気になる人は公式ページでチェックしましょう。

『モリンガの青汁in乳酸菌』の公式ページ:

http://moringa-aojiru.com

Amazonや楽天などでは取り扱いはないため、『モリンガの青汁in乳酸菌』を購入できるのは公式ページだけです。

5. まとめ

モリンガパウダーの効果や最強の使い方、効果を高めるための使い方までご説明してきましたが、いかがでしたか?

モリンガパウダーには便秘解消やアンチエイジングなど様々な効果が期待でき、多くの人が日々の生活に取り入れて効果を実感しています。

数あるモリンガパウダーの中でも、特に高い効果が期待できるこのページでご紹介したモリンガパウダーを活用することをおすすめします。

最後にこのページをまとめると、以下の通りです。

  • 女性に嬉しい様々な効果が期待できます
  • 料理や飲み物に活用して、手軽に美味しく栄養を摂るのがおすすめであること

また、口コミで効果が実感されていた商品の中から私が自信をもっておすすめする商品はモリンガの青汁in乳酸菌だけです。

『モリンガの青汁in乳酸菌』の公式ページ:

http://moringa-aojiru.com

Amazonや楽天などでは取り扱いはないため、まずは公式ページでチェックしてみることをおすすめします。

以上を参考にあなたがモリンガパウダーの効果やおすすめについてわかることを生活がより健康的になることを心より願っています。