桑の葉の7つの効能と効果を最大まで高めるための全ポイント

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Green leaf of Mulberry placed on the wooden background for nature design.

桑の葉の効能が気になっていませんか?

近年青汁原料としても使われる桑の葉には他の青汁原料と比べて特徴的な効果があるため、うまく桑の葉を使うことであなたの抱える健康上の問題をより効果的に改善できる可能性があります

このページでは、桑の葉の効果を正く理解して効果を高めて使うために知るべきすべてのポイントについて以下の流れでご説明します。

  1. 桑の葉の7つの効果
  2. 桑の葉を使う前に必ず知るべき3つのこと
  3. 効果をより高めるための3つのポイント
  4. タイプ別おすすめ桑の葉|粉末1選 + サプリ1選

すべて読めば、桑の葉の効果を正く理解した上で、桑の葉を日々の生活に取り入れてより健康的な生活を送れるようになるでしょう。

1. 桑の葉の7つの効果

桑の葉は昔から漢方や薬草として使われるほど栄養価が高くお茶など利用されてきましたが、近年では青汁にも使われるようになりました。

桑の葉の7つの効果は下表の通りです。

桑の葉 効能 7つの効果

それぞれ順にご説明します。

1-1. 糖尿病の予防・改善

DNJ(デオキシノジリマイシン)と呼ばれる成分は桑にだけ豊富に含まれるのが特徴で、糖質の吸収を抑制し、食後の血糖値の急上昇を抑える働きがあるため糖尿病の予防・改善への効果が期待されています。

桑の葉 効能 血糖値抑制データ

1-2. メタボ対策

桑の葉に含まれるギャバは中性脂肪の蓄積を抑制する作用があるためメタボ対策として効果的とされています。

さらに、食物繊維にも血中コレステロールを下げる働きや食後の血糖値上昇を抑える働きもあるとされており効果が期待できます。

1-3. ダイエット

上記1-2.でご説明の通り桑の葉に含まれるギャバには中性脂肪の蓄積を抑える働きはダイエットにも効果的と言えます。

さらに、桑の葉にはエネルギー代謝に欠かせないビタミンB群が豊富に含まれているため、痩せやすい体づくりへの効果が期待できます。

1-4. 肝・腎機能の改善

桑の葉に含まれるギャバ・ルチンには腎機能を高める作用があるため肝・腎機能の改善に効果的とされています。

さらに、桑の葉に含まれるフラボノイド・亜鉛はアルコールを分解したり吸収を抑える働きがあるため相乗効果が期待できます。

1-5. 高血圧の予防・抑制

桑の葉に含まれるギャバは血圧を抑える作用があるため高血圧の予防・抑制に効果的とされています。

桑の葉に含まれるルチン・亜鉛は血管を健康的に保つ働きがあるため高血圧への効果が期待できます。

1-6. デトックス(便秘解消)

桑の葉に含まれるDNJと食物繊維には体内の老廃物・有害物質を排出する働きがあるため便秘解消に効果的とされています。

1-7. アンチエイジング

ルチンはポリフェノールの一種で高い抗酸化作用があり、老化の原因である活性酸素を除去する働きがあるためアンチエイジングに効果的です。

さらに、ルチンには抗酸化作用があるビタミンCの吸収を促す働きがあるため相乗効果が期待できます。

ビタミンCはコラーゲン生成にも欠かせない成分で美肌効果も期待できます。

(参考) 桑の葉の効果|大麦若葉・明日葉・ケールとの比較表

効果を比較すると下表のような違いがあります。例えば、求める効果に応じて特に糖尿病やメタボへの効果は桑の葉が最適ですが、「アンチエイジングは大麦若葉」、「セルライトやむくみの解消は明日葉」、「生活習慣病はケール」の方がよいかもしれません。

桑の葉 効能 効果の比較表

2. 桑の葉を使う前に必ず知るべき3つのこと

桑の葉を使う前に必ず知るべき3つのことは以下の通りです。

  • 副作用はありません
  • 「糖尿病を治療中の人」は必ず医師への相談が必要です
  • 妊娠中・授乳中・薬を服用中の人は医師に相談すべきです

それぞれ順にご説明します。

2-1. 副作用はありません

桑の葉は昔から広く利用されていますが、基本的に副作用はないとされています。

留意点

  • ただし、まれにお腹が張るなど体質的に合わない人もいるようですので違和感を感じたら摂取量を減らして様子をみるか、中止するようにしましょう。

2-2. 「糖尿病を治療中の人」は必ず医師への相談が必要です

桑の葉を摂ることで必要以上に糖質の吸収が抑制されて治療に影響が出る可能性があるため、必ず医師への相談が必要とされています。

2-3. 妊娠中・授乳中・薬を服用中の人は医師に相談すべきです

基本的に桑の葉による妊娠中・授乳中・薬を服用中の人への健康上の問題は報告されていません

ただし、まだ十分なデータが得られていないなど医師に相談するのが賢明とされています。

3. 効果をより高めるための3つのポイント

桑の葉の効果をより高めるための3つのポイントは以下の通りです。

  • ポイント1:飲むタイミングは「食事15分前〜食事中」がベスト!
  • ポイント2:毎日続けることが大切
  • ポイント3:桑の葉の商品の中でも選び方を意識すること

それぞれ順にご説明します。

3-1. ポイント1:飲むタイミングは「食事15分前〜食事中」がベスト!

桑の葉の効果を最大にするには「食事の15分前〜食事中」に飲むのが大切で、胃に入ってきた糖分が吸収されるのをDNJが防いでくれるためです。

桑の葉 効能 飲むタイミング

引用:桜江町桑茶生産組合

3-2. ポイント2:毎日続けることが大切

桑の葉の効果を高めるには毎日規則正く続けることが大切で、例えばビタミンBは体内に蓄積できず余った分は尿と排出されてしまうため毎日摂る必要があります。

さらに、最低3ヶ月は続けるのが目安とされている理由は腸内がきれいになったり、体質が変わるには一定期間が必要なためです。

3-3. ポイント3:桑の葉の商品の中でも選び方を意識すること

毎日長く続けるために、桑の葉の商品の中でも選び方として意識すべき5つのことは以下の通りです。

  • 安全性
  • 原材料表示
  • 長く続けられる「味・飲みやすさ」
  • コスパ
  • 口コミ

(参考) 特に無料サンプル・お試し価格・返金保証がある場合には、「最低◯回の受取が必須」など契約期間の縛りの有無などを必ず確認しましょう。

4.タイプ別おすすめ桑の葉|粉末1選 + サプリ1選

この章では『桑の葉としての本質的な効果』を実感できること大前提とした上で、「安全性」「味・飲みやすさ」「コスパ」の3点で評価して総合点を判定しています。

その結果、自信をもっておすすめできるのは以下の2つです。

粉末タイプ・・・『神仙桑抹茶ゴールド』

サプリ・・・・・『リアルサプリ・桑の葉エキス』

【粉末タイプ】

  商品名 メーカー・販売者 画像 総合 安全性 味・飲みやすさ コスパ
1 神仙桑抹茶ゴールド お茶村 桑の葉 効能 神仙桑抹茶(小) 5 5 5 4
2 桑の葉青汁100% ニチエー 桑の葉 効能 ニチエー粉末 5 5 4 5
3 桑葉美人青汁 ナチュラル・サイエンス 桑の葉 効能 桑の葉美人青汁 4 3 4 4
4 桑抹茶コラーゲン お茶村 桑の葉 効能 お茶村コラーゲン 4 5 3 3
5 桑の葉青汁100% がばい農園 桑の葉 効能 がばい農園(青汁) 4 4 4 5
6 有機JAS 桑の葉青汁100%(京都産) 原料屋 桑の葉 効能 京都産 3 3 4 5
7 桑の葉若葉 粉末青汁100% 山本漢方製薬 桑の葉 効能 山本漢方 3 3 3 4
 8 桑の葉青汁 太田胃散 桑の葉 効能 太田胃散 3 3 3 3

【サプリ】

  商品名 メーカー・販売者 画像 総合 安全性 飲みやすさ コスパ
1 リアルサプリ・桑の葉エキス セシール 桑の葉 効能 リアルサプリ 5 5 4 5
2 桑の葉エキス DHC 桑の葉 効能 DHC 5 4 5 5
3 桑葉エキス ニチエー 桑の葉 効能 ニチエー粒 4 5 4 3
4 桑の葉粒 オーガランド 桑の葉 効能 オーガランド 3 3 3 4
5 桑の葉若葉粒 山本漢方製薬 桑の葉 効能 山本漢方の若葉粒 3 4 2 4
6 桑葉つぶ 桜江町桑茶生産組合 桑の葉 効能 桑葉粒(桜江町) 3 5 3 2
7 桑の葉ダイエット 太田胃散 桑の葉 効能 太田胃散ダイエット 3 4 4 2
8 DNJタブレット トヨタマ 桑の葉 効能 DNJタブレット 2 4 3 1

それぞれ順にご説明します。

4-1. 粉末タイプ|神仙桑抹茶ゴールド

桑の葉 効能 神仙桑抹茶

引用:お茶村

『神仙桑抹茶ゴールド』を自信をもっておすすめする理由は、老舗のお茶屋こだわりの高品質の桑の葉を使用しており、口コミでも評判の味は美味しくて長く続けやすいためです。

緑茶に桑のほんのりとした甘みを加えたような味でとても飲みやすいで、1包当たり97円 (定期) で標準的な青汁よりも安めでお得です。

口コミ・評判

M・Eさん(30代女性)
評価:★★★★★5 『親子2代で愛用しています』
神仙桑抹茶ゴールドを愛用している母の勧めで私も始めたところ、すぐにお腹の張りがなくなり便秘が治りました。味が美味しいので長く続けられそうです。

ちなみに、桑の葉は中国産ですが、日本式の農薬不使用栽培法や茶園管理技術が認められ中国政府から「農業環境模範茶園」の認定を受けるなど品質管理は徹底されています。

口コミでは公式ページの「神仙桑抹茶シリーズの開発秘話」を読んでお茶づくりに対する同社の高い志を理解したことで、この商品への愛着が芽生えた方も多いことがわかりました。

商品詳細

  • 3g, 60包
  • 初回:税込6156円 (1包103円)
  • 定期:税込5848円 (1包97円)
  • 定期解約条件:3回の受取必須
  • 楽天での評価 4.5 (5段階, 786件)
  • 原材料:桑葉、茶、シモン芋の葉

4-2. サプリ|リアルサプリ・桑の葉エキス

桑の葉 効能 リアルサプリ

引用:セシール

リアルサプリ・桑の葉エキス』をおすすめする理由は、1日6粒当たり「23円」「750mgの桑の葉エキス含有量」コスパが非常に高く長く続けやすいためです。

合成着色料・防腐剤・保存料を一切使わず、医薬品も製造する工場で厳しい品質管理のもとで製造されているため安心です。

口コミ・評判

K・Nさん(40代男性)
評価:★★★★★5
使っていた桑の葉サプリは効果はあったのですが金銭的な負担が多かったためリアルサプリに切り替えました。毎月の値段は大幅に下がったのに効果は変わらず実感できているためかなりおすすめです。

ついつい糖質をとりすぎてしまう方や食べ過ぎてしまう方にとって、日々の生活にうまく取り入れてメタボやダイエット対策として効果的です。

商品詳細

  • 180粒, 1日6粒 (1ヶ月分), 「1日6粒当たり750mg」の桑の葉エキス
  • 初回:税後702円 (1日6粒当たり23円)
  • 定期:なし(当サイト調べ)
  • 原材料:桑の葉エキス、乳糖、セルロース、グリセリン脂肪酸エステル

5. まとめ

いかがでしたか?

桑の葉の効果と、効果をより高めるために必要なすべてのポイントについて理解できたことと思います。

最後にまとめとして、主なポイントを整理すると以下の通りです。

  • 桑の葉の主な効果は、糖尿病・メタボ・ダイエット対策です
  • 基本的に副作用はありません
  • ただし、妊娠中・授乳中・薬を服用中の方は医師に相談すべきです

また、私が自信を持っておすすめできる桑の葉の商品は以下の2つです

● 粉末タイプ・・・『神仙桑抹茶ゴールド』

● サプリ・・・・・『リアルサプリ・桑の葉エキス』

以上を参考にあなたの生活がより健康的になることを心より願っています。

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