人生を変える呼吸法4選|手軽にできるのに効果は絶大!

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「自分の呼吸法は正しいのだろうか?」と思っていませんか?

実は呼吸法というのは幅広く存在し、基本の腹式呼吸以外にも、ダイエットや入眠など自分の得たい効果に合わせて使い分けると、大きな効果を得ることができます。

このページでは、実際に私と友人で行ってみて、効果が合った以下の4つの呼吸法についてわかりやすくご紹介します。

  • 自律神経を整えて不調を劇的に改善する”丹田呼吸法”
  • ダイエット・腰痛に効果的な”ロングブレス呼吸法”
  • 1分で眠りにつける”4-7-8呼吸法”
  • ストレスやパニックのときには”システマ式呼吸法”

全て読めば、自分の目的にあった正しい呼吸法がわかり、より健康的な人生を送ることができるでしょう。

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ナッツがダイエットに効果的な4つの理由と正しい実践方法

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出来るだけお金をかけずに、痩せたい。昔はダイエットの成功率も高かったのに、最近は失敗してばっかり・・・。下っ腹がポッコリしていて、どうにもならない。

このような悩みを持っている人に、オススメのダイエット方法があります。それは、若い女性を中心にグングン人気急上昇のナッツダイエットです。

コンビニやスーパーで手軽に購入できる食材ですが、実はダイエットの強い味方。ナッツが好きな方は一挙両得ですよね。

このページではダイエットに向いているナッツやナッツダイエットの方法を紹介しています。今日から気軽に始められるものですので、ぜひ参考にしてください。

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1週間でラクラク結果が出る!ゼリーダイエットの正しい方法

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ゼリーダイエットは「ラクにダイエットしたい」「でも体に負担をかけたくない…」という方におすすめなダイエット方法です。

普段の食生活にゼリーをうまく取り入れることで摂取カロリーを抑えるというダイエット法です。

なんといっても特別な準備などは必要なく、コンビニやスーパーで市販されているゼリーを買うだけだから簡単!年齢・性別を問わずどんな方でも始めることができます。

特に、短期間で痩せたい夏前や産後ダイエットをしたい女性の方、お仕事で忙しい方におすすめで、近頃口コミでも話題になっています。

ですが、ただゼリーを食べればいいというわけではありません。正しいゼリーダイエットの方法を、注意点や工夫の仕方とともにご紹介します。

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酵素ドリンクのダイエット効果と成功させるための全知識

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「ダイエットにいい」と注目されている酵素ドリンク。しかし、なんとなく根拠に乏しい情報が多く、本当に運動せずにダイエットに効果があるのか疑問に感じていませんか?

実は、酵素ドリンクを用いたダイエットは、各メーカーのHPや体験記事にはなかなか掲載されない重要なポイントを押さえたうえで行わないと、「キツイ思いをしたのに全く痩せない…」ということが往々にして起こるのです。

このページでは、酵素ドリンクを活用してダイエットに成功した私が、その時に色々と専門家へ徹底的にヒアリングした情報と経験をもとに、以下の流れでご紹介します。

  1. 酵素ドリンクダイエットにおける2つの注意点
  2. 酵素ドリンクで正しいダイエットをするための3つのポイント
  3. 酵素ドリンクダイエット中の4つの空腹対策
  4. ダイエットにおすすめしたい酵素ドリンクの選び方

全て読んで、実践していただければ、あなたのダイエットに成功する確率はグッと上がることでしょう。

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食べすぎに効果抜群!炭酸水ダイエットの効果と正しい実践法

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ダイエットは、空腹感との戦いと言っても過言ではありません。

「食べちゃダメ!」と思えば思うほどお腹がすくあの感覚・・・なんとかならないものでしょうか。永遠の悩みと言える「貯めるのはカロリーか、ストレスか?」という問題。

手軽に解決する方法として最近注目されているのが炭酸水ダイエットです。

このページでは、食べすぎな方に最適な炭酸水ダイエットの全知識として、以下の5点を詳しくご紹介していきます。

  • 炭酸水ダイエットの効果
  • 炭酸水ダイエットを成功させる3つのポイント
  • 炭酸水ダイエットで得られる5つの効果
  • 継続させるためのポイント
  • おすすめ炭酸水5選

手軽に取り組めるものなので、食べ過ぎで悩んでいる方はぜひ今日から始めてください!

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コスパ重視の人に!最も手軽で効果的な酵素ドリンクの作り方

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本当に効果があって自宅で簡単にできる酵素ドリンクの作り方を探していませんか?

酵素ドリンクは、市販のものを買うと結構お高いです。たしかに様々な材料が入っていることが多いので、自作だと難しいところもありますが、単純に酵素をとるという本質的な目標を達成するだけならば、自作でも十分可能です。

このページでは、簡単で効果的な酵素ドリンクの作り方を説明していきます。リンゴと砂糖さえあれば2週間くらいで簡単にできますので、ぜひマスターして体を元気にしていきましょう!

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ファスティングでリバウンドしない回復食の3つのポイント

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断食によって、大幅に体重を減らすことに成功したにもかかわらず、なぜか数日でリバウンドしてしまった…なんて経験はありませんか?

実はファスティングを成功させる最も大切なポイントは、断食後の回復期、そして回復食にあります。

このページでは回復期や回復食の大切さと、リバウンドしないためのポイント、そしてどんなものを食べればいいのかなどを具体的にご紹介します。

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サラダを劇的に美味しくするドレッシングの秘密と厳選レシピ17選

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食物繊維が豊富でカロリー控えめなサラダは、ダイエット時に食べるものとしては定番です。

サラダの良いところは、「通常の食事に組み込むだけで、ダイエットに有効」というところ。カロリーの高い食事を摂る前にサラダを食べると、血糖値の急上昇を抑えられるんです。

食事を摂ると血糖値が上がり、インシュリンが分泌されます。インシュリンは、糖分を脂肪として蓄える働きがありますので、インシュリンがたくさん分泌されるとそれだけ太りやすくなってしまいます。

しかし、サラダを100グラムほど先に食べると、血糖値の急上昇を抑えられるので糖分を脂肪として蓄えにくくなります!

そんなサラダですが、美味しく食べるために欠かせないのはやはりドレッシング。カロリーを気にするならノンオイルのドレッシングですが、実はドレッシングに油が使われているのには理由があります。

このページでは、ドレッシングの種類を説明しながら、手軽で美味しいレシピを17個厳選してご紹介します。ダイエットのみならず食卓に欠かせないサラダを美味しく食べるヒントとして、ぜひご活用ください!

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ファスティングで頭痛が起こる6つの原因と正しい対処法

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ファスティング真っ最中だけど、頭痛がしていてこのまま続けてもいいのだろうかと不安になっていませんか?

実際に、ファスティングに頭痛はつきものです。多くのファスティング経験者が頭痛を経験しています。

ただし、その原因と適切な対処法を知っておけば問題ありません!

このページでは、ファスティングによる頭痛の6つの原因とその原因別対処法についてご紹介します。

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ファスティングの本質的な効果と結果が出る正しい3ステップ

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「ファスティング」はテレビや雑誌で注目を集めているダイエット法の一つですが、実際にどういう効果があるのか気になりますよね。

実は、巷でよく言われるファスティングの効果は正確でないものが多いです。そして、それらを正しく理解しないと、求めていた効果が全くない、もしくは逆に悪化してしまうという可能性があります。

さらに最近では、短期間でも効果が見込めるという「短期間ファスティング」などの方法まで登場しています。

そこでこのページでは、ファスティングの本質的な効果と、あなたが望む効果を本当に引き出すための重要なポイントについてご紹介します。

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