毛穴トラブルの原因とお肌の根本からキレイにする対策9選

「毛穴が開いて目立ったり」「毛穴がポツポツと黒っぽくなっている」など毛穴について悩みがあり、何か対策を始めようと考えていませんか?

毛穴を綺麗にしようと、間違ったケアをしている人も少なくありません。正しくケアをすることがとても重要で、少し気をつけながらケアをするだけでも、高い効果を実感できるでしょう。

このページでは化粧品会社の研究部門で10年間開発に携わった筆者が毛穴について下記の流れで紹介します。

  1. 3つの毛穴トラブルとその原因
  2. 皮脂の分泌を抑え毛穴をキレイに保つための対策
  3. お肌の乾燥を防ぎ毛穴のたるみを改善するための対策
  4. お肌をいつまでもキレイに保つための毛穴対策
  5. 毛穴を閉じることはできない?勘違いのNGケア
  6. 毛穴の悩みをメイクでカバーする術

このページを読んでいただければ、毛穴を綺麗にするためにどんな対策をすれば良いか、わかるようになるでしょう。

1. 3つの毛穴トラブルとその原因

下記のように毛穴のトラブルはいくつか種類があります。あなたの毛穴はどんな状態に近いでしょうか?

開いた毛穴
角栓が詰まった毛穴
 たるんだ毛穴

※出典:上http://news.ameba.jp… 中https://www.biteki.com/… 下http://biyou-beautful.com/…

まずは、主にこれらのような毛穴のトラブルに繋がってしまう。2つの原因について解説します。

  • 皮脂の過剰分泌
  • お肌の乾燥

① 皮脂の過剰分泌

皮脂が過剰に分泌されることで、皮脂や古い角質が混ざって酸化し毛穴に詰まる「角栓」ができやすくなってしまいます。角栓や皮脂は毛穴を押し広げ、開いた毛穴になってしまいます。

角栓は黒っぽくなるので、毛穴がポツポツと黒っぽく見え、いわゆるいちご鼻のような状態となります。

皮脂は下記のような生活習慣や食生活によって多く分泌されるようになります。

  • 睡眠不足
  • 慢性的なストレス
  • 脂っぽいものの食べ過ぎ

② お肌の乾燥

お肌の乾燥は肌のたるみに繋がります。肌の乾燥している状態とはすなわち、皮膚が水分を保持するための力が弱まっていること表しています。

お肌の水分が減ることで、肌のハリや弾力が失われ、下記の写真のように毛穴と毛穴が繋がって細長くなったり、楕円形に繋がるなど、たるんだお肌になってしまいます。

※出典:http://biyou-beautful.com/…

ニキビなどは皮脂が多く分泌されることによってできやすいと考えられることも多いのですが、実はお肌の乾燥はターンオーバー(新陳代謝)を乱す原因になり、ニキビなどのトラブルにも繋がってしまいます。乾燥しないようにしっかりと対策をしましょう。

そもそも毛穴って何のためにあるの?

毛穴は汗や皮脂、老廃物などを排出する役割を持っています。また、毛穴から出る皮脂によって外部の刺激から守る役割を担っています。温度などによって、毛穴を閉じたり開いたりして体温調節などをしています。

2. 皮脂の分泌を抑え毛穴をキレイに保つための対策

皮脂の分泌が過剰にならないように生活習慣や食生活に気をつけ、簡単にできる対策を5つ紹介します。

  • 睡眠の質を高める
  • ストレスケアをする
  • 脂っぽいものを食べ過ぎない
  • 紫外線対策をする
  • 温冷トレーニングをする

これらの対策をすることで、根本的に毛穴のトラブルを改善しながら、予防し悪化を防いでくれるでしょう。

どれも大事なので1つずつできそうなものから試してみてくださいね。

① 睡眠の質を高める

睡眠不足が続くと、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下に繋がります。そしてこれらは皮脂の過剰分泌に繋がります。

22時〜2時は成長ホルモン最も活発に出る時間帯で、皮膚の合成や新陳代謝も活発になると言われているため、なるべく早く寝るように心がけましょう。

そうは言っても、中々早く寝るのは難しいという人は睡眠の質を高めるために寝る前に下記の対策をしてみることをおすすめします。

  • 就寝前はスマホの画面を見ない
  • ホットミルクを飲む
  • ストレッチをする
  • 入浴して体を温める

② ストレスを溜め込まない対策をする

ストレスがたまると、睡眠不足と同じく、免疫機能の低下、血行不良、ホルモンバランスの低下に繋がります。そしてこれらは皮脂の過剰分泌に繋がります。

ストレスを和らる効果があるとされている対策は下記の通りです。

  • 睡眠の質を高める
  • 太陽の光を浴びる
  • ハーブティーを飲む
  • ヨガ・マッサージ
  • 入浴して体を温める

忙しいという人も普段のご褒美にたまにはリラックスする時間をとるようにしましょうね。

③ 脂っぽいものを食べ過ぎない

食べ過ぎは体脂肪を増やし、皮脂が過剰に分泌される原因となります。

揚げ物や、肉の脂など、脂っぽい食事を控えるのはもちろんですが、お米や甘いものなどの炭水化物や糖分の取りすぎも皮脂の分泌に影響します。

何を意識して食べればいい?

下記の表にある成分は皮膚に良い影響をもたらす栄養素がたっぷり入った食べ物です。参考にしながら普段の食事に取り入れバランスの良い食事を心がけましょう。

栄養素 効果 食べ物
ビタミンA  皮膚を維持する、新陳代謝を活発化する いわし、さば、あなご、うなぎ、卵、牛乳、ピーマン、にんじん
ビタミンB  新陳代謝を活発化乾燥による炎症を抑える 豚肉、レバー、卵、豆類
ビタミンC  コラーゲンの合成、抗酸化作用 レモン、いちご、柿、しいたけ、ピーマン
ビタミンE  血行促進、新陳代謝の活発化 油、ゴマ、アーモンド、豆類、たらこ
セラミド  皮膚を保湿する成分 豆類、こんにゃく、ほうれん草、ヨーグルト、ひじき、わかめ
リノレン酸  細胞分裂の補助 えごま、大豆、小麦、柿
亜鉛  細胞分裂に必要、新陳代謝の活性化 牡蠣、牛肉、たらこ、卵

④ 紫外線対策をする

紫外線はシミなどの原因になるだけではなく、細胞の組織を劣化させ、水分を保持する力を弱くすることに繋がります。

すなわち、乾燥や毛穴がたるみ、毛穴が開いて見えるということです。

少しの外出でも日焼け止めを使うなどして対応しましょう。

⑤ 温冷トレーニングをする

お肌を温めたり、冷やしたりすることで毛穴を閉じる美容法があります。

お肌を温めることで、血行が良くなり、ターンオーバーもスムーズになります。そして、冷やすことで、毛穴を引き締め、過剰な皮脂分泌を防ぐ効果が期待できます。

そこで効果的な温冷トレーニングの方法を紹介しますので、下記の順番でおこなってみてください。

  • 蒸しタオルで毛穴を開く
  • 冷水で毛穴を閉じる

蒸しタオルで毛穴を開く

  1. タオルを水に濡らし、絞ります。
  2. 濡らしたタオルをロールケーキのように丸めます。
  3. 電子レンジに入れて500Wで1分程度温めます。
  4. 加熱された蒸しタオルを一気に広げて冷まし、適温にします。
  5. 蒸しタオルを顔の上に乗せます。

※やけどしないように注意してください!

冷水で毛穴を閉じる

  1. ボウルに冷水を入れる。
  2. 水にタオルをつけて軽く絞ります。
  3. 水分を残したタオルを顔にのせて30秒ほど冷やします。

※氷水などでは冷えすぎてしまうので冷水で問題ありません。

スプーンを氷水で冷やし、軽くお肌をパシパシとパッティングする「スプーンパッティング」という方法もあります。お肌を冷やすことでキュッと毛穴を引き締めることができます。

3. お肌の乾燥を防ぎ毛穴のたるみを改善するための対策

お肌の乾燥はニキビやお肌のたるみなどに繋がります。しっかりと保湿し、ターンオーバーを整える対策を少しするだけでも、しっとりとした毛穴のキレイなお肌を手に入れることができるでしょう。

お肌の乾燥を防ぐためにできる対策を2つ紹介していきます。

  • 化粧水を高保湿なものに変える
  • 美顔スチーマーを使う

特に、化粧品はプチプラ商品やかわいい商品に手が伸びてしまいがちですが、しっかりとしたものを使いましょう。

①化粧品を高保湿なものに変える

化粧水やオールインワンゲルなどを使って、しっかりと保湿をし、水分を逃さないようにすることで、ターンオーバーをスムーズに行い、キメの細かい毛穴に繋がります。

それぞれ、どのような効果が期待できるのか?おすすめの化粧品についても紹介します。

おすすめの化粧水 『ブルークレール ローズエステリッチローション』

化粧水は種類がたくさんあって選ぶのが大変ですが、少しでも保湿力の高い化粧水を選ぶことをおすすめします。

価格の安い化粧水は、肌に刺激になる成分が入っていたり、保湿効果の高い成分が入っていなかったりと、望ましくありません。

100種類以上の化粧水を比較し、その中でも特におすすめだった下記のブルークレールローズエステリッチローションのように、低刺激の化粧水を選びましょう。

  • 保湿力 ◎
  • 低刺激 ◎

ブルークレールローズエステリッチローションは14種類のオーガニック認証成分とオーガニックの最難関の1つであるエコサート認証成分も配合した自然派の化粧水です。

セラミド3とあわせてプラセンタやコラーゲンやビタミン C誘導体も配合されているので、お肌の老化予防や保湿力も高い効果が期待できますので、お肌にハリを与え毛穴をしっかりと保つことができるでしょう。

口コミ・評判

きよこ さん 37歳 乾燥・敏感肌
評価:★★★★★5
なかなか、自分に合う化粧水が見当たらずに失敗を繰り返していた私が出会えたマイベストがこのローションです♩優しいローズの香りに癒されるし使ってて本当に安心できる一品です!ヒリヒリとかトラブルなく使えているしさらっとしている割にはあとあとちゃんと潤うというか・・・。まずこんなにトラブルなく使えていることが私の中では奇跡なので、根気よく使ってみようと思います!!

商品詳細

  • 155ml 5400円(税込)
  • 試せるミニサイズあり 791円(税込)
  • 主成分の水は白神山地の湧き水を使用
  • 無添加・キャリーオーバーなし(表記の必要のない他成分が一切入っていない)
  • @cosme 口コミ平均 5.3/7.0

公式ページ: https://www.blcl.jp/products/detail6.php

おすすめのオールインワンゲル『メディプラス メディプラスゲル』

化粧水だけではなく乳液や美容液など様々なコスメの役割を一本にまとめたオールインワンゲルが今とても流行っています。

1本で様々なケアができるので、ケアにかかる時間やお金も節約できてしまいます。保湿成分がしっかり入っているものを選べば、お肌のハリや弾力をしっかりと保ち毛穴が開くのを防ぎます。

20種類以上のオールインワンゲルを保湿成分、刺激成分、コスパの観点で比較した結果わかった、最もおすすめのメディプラス メディプラスゲルを紹介します。

  • 保湿成分   ◎
  • 刺激成分   ◎

メディプラス メディプラスゲルは「化粧水・美容液・乳液・クリーム」の4役をこなすオールインワンゲルです。

コストパフォーマンスも高く、きちんと使い続けられるお手軽さがウリです。また、コラーゲン・プラセンタ・ヒアルロン酸と他の配合成分も相まって効果が実感しやすいです。ゲルタイプで肌馴染みも良好です。

低刺激であることはポイントが高く、敏感肌の人や乾燥肌の人も安心して使うことができるでしょう。

口コミ・評判

まり さん
評価:★★★★★5
仕事で疲れて帰ってきた日などもこれ1本で楽チンなので助かっています☆
最初はあまり効果が分からなかったけど2週かんあたりからお肌もハリが出て潤ってきたのを実感できているのでこれからも定期コース続けていこうと思っています!

商品詳細

  • 180g 3996円(税込)
  • 初回限定のみ1000円OFFでのご提供 2996円(税込)
  • 2ヶ月ごと届く送料無料で2本目以降もおトクなお試し定期便コースあり
  • 3年連続 モンドセレクション金賞受賞
  • @cosme 口コミ平均 5.1/7.0

公式ページ: https://mediplus-orders.jp/lp/pc/1099724/1043/

②美顔スチーマーを使う

美顔スチーマーを顔にあてることで、お肌に潤いを与え、血行不良を改善し、くすみやたるみなどケアができます。

お肌にハリや潤いを与えることで、毛穴を小さくするのにも役立ちます。

スチーマーは色々と種類がありますが、主な目的は血行を良くすることですので、高すぎるものを買う必要はありません。

パナソニックの商品で『パナソニック スチーマー ナノケア』などの美顔スチーマーがおよそ1万円〜販売されています。

4. お肌をいつまでもキレイに保つための毛穴対策

これまでは毛穴のトラブルの元凶である皮脂の過剰分泌を防ぐための対策や、お肌の乾燥を防ぐための対策方法について紹介をしてきました。

他にも毛穴対策はあります。いつまでもお肌を綺麗に保つための毛穴対策を2つ紹介します。

① 顔のエクササイズ

顔のマッサージや、表情筋のトレーニングなど、ハリを出すための方法はいくつもあります。空いた時間に簡単にできる3つの方法をご紹介します。

  • 顔付近のリンパマッサージ
  • 頬肉を吸い込むフェイスエクササイズ
  • 舌回しトレーニング

顔付近のリンパマッサージ

出典:http://beautiful-eye.com

耳の付近の窪み(顎の付け根)あたりから、鎖骨、脇のあたりはリンパが集中している部分です。このリンパの通りを良くすることによって、ターンオーバーの促進に繋がり、ハリや毛穴のケアに繋がります。

  1. 耳の少し下(顎の付け根)の窪みを指で痛くない程度に回しながら押す
  2. 指や手で鎖骨に向かって少し圧迫しながら撫でるようにマッサージする
  3. 右の鎖骨を左手の中指と人差し指ではさんで、外に向かってグーっと押し出すようにマッサージする

頬肉を吸い込むフェイスエクササイズ

顔の筋肉を鍛えることで、ハリやたるみの改善効果が期待できるフェイスエクササイズです。

  • 口を閉じた状態で頬を吸い込みます(ヒヨコの口状態)
  • 吸い込んだ状態のまま唇を上下に開いたり閉じたりします。(約10秒)

このフェイスエクササイズを空いた時間に3回ほどやってみてください。最初はとても疲れると思いますが顔の筋肉が鍛えられるので、若々しい肌の土台づくりになりますよ。

舌回しトレーニング

舌回しトレーニングは口周りの筋肉を鍛え、ハリを与えたり、たるみの改善に効果が期待できます。

  • 舌を外側の歯茎に当てるようにぐるぐると回す。
  • 右周り、左周りと10周ずつ行います。

② クレイパック

クレイパックは粘土を用いてパックをし、皮脂や老廃物を吸い取るデトックス効果があると言われています。

クレイパックをすることで毛穴を綺麗にし、お肌をすべすべにすることができるでしょう。

今とても人気なのが下記の『アルジタル グリーンクレイペースト』です。

アルジタル グリーンクレイペースト』は今とても人気のクレイパックで、洗顔に使ったり、パックをすることで、肌のトーンが明るくなり、毛穴が綺麗になるとして注目されています。

楽天」などで¥3,600で販売されています。気になる人は週に1度のプレミアムパックとして試してみてはいかがでしょうか。

5. 毛穴を閉じることはできない?勘違いのNGケア

「開いた毛穴を閉じたい!」として、もしかすると何かケアとして行っていることがあるかもしれませんね。

しかし、残念ながら間違ったケアをしてしまっていることが原因で、肌のターンオーバーを乱したり、乾燥に繋がり、毛穴を閉じるどころか、悪化させてしまっていることも少なくありません。

下記3つのケアは注意して行いましょう。

  • 洗顔のやりすぎに注意
  • ピーリング・スクラブのやりすぎに注意
  • 毛穴を引き締める収れん化粧水に注意

① 洗顔のやりすぎに注意

夜はクレンジングや洗顔料を使って洗顔を行っている人も多いかと思いますが、洗顔のやりすぎは皮脂の落としすぎや、ターンオーバーを乱し、乾燥に繋がります。

こすりすぎたり、1日に何度も洗顔するなどやりすぎには注意しましょう。

夜は洗顔料を使うこともあると思いますが、朝は洗顔料を使わず水だけで顔を洗うなどして対応しましょう。

洗顔時の注意点

洗顔の場合も、「皮脂を落としすぎないこと」を意識した洗顔が大事です。

洗顔時に気をつけることは大きく次の3つです。

  1. ぬるま湯で流す(32℃前後)
  2. 洗顔に時間をかけすぎない(目安1〜1.5分)
  3. 夜も朝も洗顔するなら、朝はぬるま湯ですすぐ程度にする

また、シャワーを直接当てたり、強く擦ってはお肌が傷む原因になります。

これらの注意点を意識して行えば、お肌を自分で傷めることがなくなりますので、ぜひ実践しましょう。

クレンジング剤の強さにも注意

クレンジング剤は、刺激が強い順に 「拭き取りタイプ」→「オイルタイプ」→「ジェルタイプ」→「クリームタイプ」→「ミルクタイプ」です。もちろん強いほど肌への負担が増しますので、ミルクタイプから順に試して、最適なクレンジング剤を見つけましょう。

ただ、ほとんどの場合、クレンジングの後は洗い流しますよね。その場合、刺激となる成分も洗い流されるのでそこまで気にする必要はないでしょう。

② ピーリング・スクラブのやりすぎに注意

ピーリングなどで皮脂や古い角質を落とし、ターンオーバーを正常化する効果が期待できるものですが、やりすぎると、皮脂の落としすぎや、角質を落としすぎて、乾燥に繋がります。

おおよそ1週間に1回が上限ですが、肌に刺激を感じたり、乾燥を感じる人は、頻度を落とすなどやりすぎに注意しましょう。

毛穴の角栓をどうにかしたい場合は『オリーブオイル』

肌に優しく皮脂を落とし、角栓を撮りたい場合、洗顔前に家にあるオリーブオイルを塗り1分ほどおきます。そして、くるくると指でマッサージを行います。

その後、洗顔を行うことで角栓が取れやすくなります。

③ 毛穴を引き締める収れん化粧水に注意

アルコールやビタミンなどの成分が入った収れん化粧水というジャンルの毛穴引き締めを目的にした化粧水があります。

しかし、収れん化粧水はおすすめしていません。おすすめしない理由は下記の3つです。

  • 効果が一時的であること
  • 肌に刺激になる可能性があること
  • 保湿効果が弱いこと

収れん化粧水とは、皮膚のタンパク質を変化させ、皮膚組織や血管を収縮させる作用のことです。

あくまでも効果が一時的であることに加えて、毛穴の開きの原因の1つである肌の乾燥に繋がるためおすすめできません。

6. 毛穴の悩みをメイクでカバーする術

毛穴が気になっていたとしても、少しメイクを工夫するだけで、カバーすることができます。

毛穴をしっかりとメイクで隠して、自信を持った顔でお出かけしちゃいましょう。

そこでコスメの選び方やメイク術について紹介します。

⑴ 毛穴をカバーするためのコスメの選び方のポイント

毛穴をカバーするためには、化粧下地や、ファンデーション、フェイスパウダーなど、選び方を工夫するだけでも、毛穴は大きく目立たなくさせることができます。

その際のポイントは下記の3つです。

  1. 化粧下地は毛穴のカバーできるものを選ぶ
  2. ファンデーションは液状のものを選ぶ
  3. マットなフェイスパウダーを選ぶ

化粧下地は毛穴のカバーできるものを選ぶ

化粧下地は毛穴のカバーに注力されたものを選ぶことをおすすめします。

特に、シリコンなどが配合された下地であれば肌表面の凹凸をファンデーションで滑らかにします。

ドラマティックスキンセンサーベースUV(マキアージュ資生堂)』のようなカバー力が強く、長時間崩れにくい下地がおすすめです。

皮脂の分泌を緩やかにする成分が入っているので、崩れにくく、テカりにくい美しい仕上がりになります。

  • ¥2,600/25ml
  • SPF25・PA+++

ファンデーションは液状のものを選ぶ

ファンデーションはリキッドタイプやクリームタイプを選びましょう。

塗りすぎに注意しながら、薄めに塗り毛穴の気になる部分は少しずつ重ねて使うようにしましょう。

マットなフェイスパウダーを選ぶ

パウダータイプのものは白浮きの原因になったり、粉っぽくなったりします。

マットなプレストパウダーを使いましょう。

頬やおでこなどテカりやすい部分はしっかりとつけて毛穴をしっかりとカバーしましょう。

⑵ 毛穴をカバーするためのメイク術

そして綺麗な仕上がりにするためにはベースメイクを塗る順番も重要です。下記の図や下記を参考に塗りましょう。

  1. 最初は頬から塗る(内側から外側に向かって伸ばす)
  2. 次に額。(中心から外側に向かって伸ばす)
  3. 顎も同様に(中心から外側に向かって伸ばす)
  4. 目元・口元・鼻は部分は残ったファンデを使って指で馴染ませる
  5. フェイスラインは境目がなくなるように伸ばしなじませる
  6. スポンジやパフで顔全体に馴染ませ余分なファンデーションは取り除く(ムラや隠したい部分はさらになじませる)

※スポンジで塗る場合は、染み込ませるように使うと良いでしょう。

7. さいごに

毛穴のあらゆる悩みを解消するための対策について詳しく紹介してきましたがいかがでしたでしょうか?

化粧品や何かグッズを使ったケアなど様々なケアをすることで、毛穴をキレイにすることも可能です。

いろいろなケアを継続することは難しいと思いますが、今回紹介した下記のような化粧水などであれば、変えるだけで良いのでとても手軽です。

今回紹介した方法を参考に、まずはどれか1つ試してみてはいかがでしょうか?

あなたの毛穴についての悩みが軽くなることを心から祈っています。