口コミに惑わされるな!ベジママの葉酸の知っておくべき全注意点

「話題のピニトールが入ってて良さそう」「定期コースの解約がいつでもできて安心」など、ベジママが気になっていませんか?

ベジママ』は自社栽培の野菜によるピニトールの配合がウリですが、実は妊娠・妊活に大切な栄養素が入っていなくて、利用中のサポート体制も薄いことから、他と比較して選びましょう。

そのため、あなたが本当に選ぶべきおすすめの葉酸サプリをタイプ別にご紹介します。

このページでは、過去に管理栄養士として230人以上のお手伝いをしてきた私が、自身の妊活で悩んだ経験も活かして、『ベジママ』の2つの注意点や、あなたが本当に選ぶべきおすすめをタイプ別にご紹介します。

  1. ベジママの2つの注意点
  2. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ|タイプ別3選
  3. それでもベジママが気になる人へ
  4. ベジママを最安値で買う方法
  5. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと
  6. 葉酸に関するよくあるQ&A

すべて読めば、『ベジママ』を正しく理解してあなたに最高の葉酸サプリが見つかるでしょう。

1. ベジママの2つの注意点

ベジママ』は自社栽培の野菜によるピニトールの配合がウリで、鍛鋼品の製造販売・健康食品の販売を行う関西鉄工株式会社が手掛けるサプリです。


このサプリは自社工場で栽培したアイスプラントからピニトールを抽出し、サプリに配合していることが特長です。

「妊娠効果が期待できそう」「このサプリ一つで嬉しい成分が色々摂れる」など良い口コミがありましたが、今回はあえて口コミは重視せず、葉酸やその他の成分などに基づいて客観的に評価しました。

なぜなら、葉酸の効果は個人差があったり時間がかかること、妊娠前後しか使わないので複数のサプリを比較してコメントしてる人はほとんどいないためです。

以上を踏まえて、過去に私自身が妊活に悩み葉酸サプリを徹底的に調べた経験から、私が特に『ベジママ』の注意点を以下2つにまとめました。

  • より安くて必要な栄養素がしっかり入っているサプリが他にあるから
  • お客様サポート体制が完備されていないから

それでは上記を順にご説明します。

1-1. より安くて必要な栄養素がしっかり入っているサプリが他にあるから

健康にこだわり栄養素が豊富そうなベジママですが、実は妊活・妊娠に大切な栄養素の内、鉄とカルシウムが含まれていません

他のサプリであれば、より安く必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。例えば、このサイトでもおすすめしている「ベルタ葉酸サプリ」「はぐくみ葉酸」です。

これらを比較すると、ベジママに比べこの2つの方が、より安く栄養素が豊富であることがわかります

 商品

ベジママ

ベルタ葉酸サプリ

はぐくみ葉酸

価格

(定期便1ヶ月価格)

5054円〜 3980円〜  3980円〜
葉酸 400μg

(合成葉酸)

400μg

(合成葉酸)

 500μg

(合成葉酸)

含有なし 20mg  10mg
カルシウム 含有なし 232mg  200mg
ビタミンB6 含有あり 3mg 1mg
ビタミンB12 20μg 含有あり 2μg
ビタミンC 80mg 31mg 40mg 
ビタミン・ミネラルの種類 表記なし 27種類 15種類以上

ピニトールが含まれているため特に妊活用サプリとして好評のベジママですが、鉄・カルシウムは妊娠前から摂ることが大切なので、妊活用としても正直イマイチと言えます。

Q:どうして妊娠前から鉄が必要なの?

妊活・妊娠における鉄の役割は大きく2つあります。

  • ①子宮粘膜を作る(妊娠前):受精卵が着床しやすい状態(つまりは妊娠しやすい状態)を作ります。
  • ②赤血球を作る(妊娠中):体内で酸素を運ぶ働きをする赤血球、この赤血球が不足すると胎児に酸素が十分に行き届かなくなります。

①のために鉄は妊娠前から摂ることが大切です。

また、鉄は体内に貯めておくことができるので、妊娠前から鉄を摂ることで、②のための十分な準備をすることができます。

Q:どうして妊娠前からカルシウムが必要なの?

赤ちゃんの骨は、妊娠中にお母さんが食べたカルシウムから直接作られるのではなく、お母さんの骨に含まれるカルシウムを使って作られます。

つまりは、お腹に赤ちゃんができるとお母さんの骨のカルシウムはどんどん減っていくのです。

なので、赤ちゃんが十分にカルシウムを得られるようにするためにも、妊娠前からカルシウムを摂って貯えておくことが大切なのです。

参考:比較項目について

なお参考までに、葉酸をはじめ、鉄、カルシウム以外で妊活・妊娠中に大切といわれる栄養素は以下の通りです。

 妊活・妊娠時に大切な栄養素 主なポイント
ビタミンB6 つわりを和らげる効果があるから
ビタミンB12 葉酸と一緒になって働く栄養だから
ビタミンC 葉酸や鉄の吸収を高める効果があるから

以上より、せっかくなら栄養成分がしっかりと含まれているものを選ぶべきと私は考えています。

1-2. お客様サポート体制が完備されていないから

ママナチュレは、商品問い合わせ窓口のみで、お客様サポートセンターと呼べるものがありません

「この食材とサプリは一緒に摂って良かったかな?」「最近体調が悪いのはつわりのせい?もしやサプリ!?」などと、いざという時のサポートはとても頼りになるものです。

他のサプリにはもっと手厚いものも!

例えばサポート体制が手厚い『ベルタ葉酸サプリ』では、サプリのこと以外にも、妊娠のための工夫、妊活に良い食事、妊娠中の悩み相談などについても、出産経験のある先輩ママたちが応えてくれます。

<サポート体制を完備している例>

■例:ベルタ葉酸サプリ(株式会社ビーボ)

※引用、参考:ベルタ葉酸

ちょっとしたことですが、こうしたサービスがあるかないかは利用した時に違いの大きさを実感します。

1章のまとめ

『ベジママ』は実は妊娠・妊活に大切な栄養素が入っていなくて、利用中のサポート体制も薄いことから、私は他サプリから選ぶことをおすすめします。

以上を踏まえて、次の章ではあなたが本当に選ぶべき葉酸サプリをご紹介します。

もし、それでもまだベジママが気になる人は「3章 それでもベジママが気になる人へ」でポイントをまとめましたので、そちらを参考にしてみてください。

2. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ|タイプ別3選

安全で高い効果が期待できる葉酸サプリを使いたい人にのために、本当に選ぶべきおすすめをタイプ別にご紹介します。

まずネットやSNSなどで人気の葉酸サプリから、主要な24種について以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 「合成葉酸」を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場
  • 放射性物質の検査

以上のポイントが葉酸サプリ選びで大切な理由は「葉酸サプリの全知識|選び方から効果的な飲み方までまるわかり」にまとめていますので、気になる人はぜひ参考にしてみてください。

その上で上記をクリアしていた9社は、葉酸はいずれも1日400μgであったため、以下の3つの基準で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの成分
  • 値段
  • 飲みやすさ

*葉酸サプリは個人差が大きいことや期間が出るまでに時間がかかるため、「口コミ」は考慮せず客観的な基準を重視しました。

その結果、以下の通りの評価になりました。

以下をクリックすると、すぐにその葉酸サプリをチェックすることができます。

商品名 プラスアルファの成分 飲みやすさ 値段

(税込)

ベルタ葉酸サプリ

特に成分豊富

9mm

少し臭いあり

3980円〜

はぐくみ葉酸

国産野菜22種

9mm

臭い少ない

3980円〜

ララリパブリック葉酸サプリ

鉄が吸収されやすい

9mm

臭い少ない

2660円〜

プレミン

ビタミン・ミネラル

9mm

臭い少ない

3866円〜

愛され葉酸

成分量が一部非公開

7mm

少し臭いあり

5378円〜

ママナチュレ葉酸サプリ

 


成分量が一部非公開

9mm少し臭いあり

5378円〜
ベジママ


鉄/カルシウムなし

9mm

少し臭いあり


5054円〜

以上の通り、どの葉酸サプリにも強み・弱みがあるため、それぞれの特徴を踏まえて選ぶことをおすすめします。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

●総合的なバランスNo.1:はぐくみ葉酸

●主要な葉酸サプリのコスパNo.1:ララリパブリック葉酸サプリ

それでは、それぞれをおすすめする理由をご紹介していきます。

2-1. 葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』は、他の葉酸サプリと比べて成分は圧倒的に豊富で、こだわり抜いた葉酸と無添加が特長です。

妊娠中に必須の栄養に加えて、野菜や美容成分などを凝縮しているため、特に葉酸以外もしっかり栄養補給したい人におすすめです。

体内に留まる時間を長くすることで葉酸の吸収をさらに高めていることや、以下すべての添加物は不使用なのが好評です。

香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味剤、光沢剤は不使用。

デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分だけ定期便は6回の受取必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみるのがおすすめです。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン/ミネラル
  • 野菜/美容成分

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあるため圧倒的にお得です。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円 ×5980円 ◯3980円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
先輩ママによる電話相談サポート ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく先輩ママによる電話相談サポートがあって圧倒的にお得です。

2-2. 総合的なバランスNo.1:はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸はどの葉酸サプリにも強み・弱みがある中で、成分・値段・飲みやすさのバランスが最も優れているためおすすめです。

国産野菜22種のビタミン・ミネラルをしっかり補うことができて、月3980円と値段も手頃なのが◎

私も試しましたが小粒で飲みやすく、においもほとんど気にならないので安心です。

さらに、このページでご紹介する3つの中で、唯一、『全額返金保証』があって定期便に利用期間の縛りもないため、初めて試したい人に特におすすめです

内容量 葉酸 その他成分
90粒

(30日分)

500μg

(1日4粒)

20種以上のビタミン・ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天も調べてみましたが、最安値で買えるのは公式ページでした。

念のため他サイトも色々調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。経験豊富な管理栄養士による食事サポートもあってお得です。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×取り扱いなし ×6980円 3888円〜
お得な定期便 ◯あり
先輩ママによる電話相談サポート ◯あり

以上より、公式ページで販売元から直接購入することをおすすめします。

『はぐくみ葉酸』の公式ページ:

www.hugkumiplus.net

総合的なバランスが特に優れたサプリで、全額返金保証があって定期便には利用期間の縛りもないため、初めての人にも特におすすめします。

2-3. 主要な葉酸サプリのコスパNo.1:ララリパブリック葉酸サプリ

ララリパブリック』は主要サプリの中で特に安くて、成分にもこだわり抜いているため、コスパが最も良いのが特長です。

定期便(1袋2980円)は他社より1000円以上安いですが、もし3ヶ月ごとの配送を選べば1袋2660円でさらにお得になります。

国産野菜20種のビタミン・ミネラルをしっかり補うことができて、NPO法人日本サプリメント評議会の安心安全マークも取得した高品質なサプリと言えます。

値段が安くて、さらに飲みやすさも好評なので、妊活中から葉酸サプリを使いたい人に特におすすめします。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • 鉄/カルシウム
  • ビタミン/ミネラル

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べると、公式ページが圧倒的にお得でした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×4083円 ×3980円 ◯2660円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり

ただし、他社のように栄養士などによる電話相談サポートはないため、アフターサービスを気にする人はここで紹介した他2つから選ぶことをおすすめします。

『ララリパブリック葉酸サプリ』の公式ページ:

 https://lararepublic.com

特にコスパが良いため、安さやコスパを重視する人や、妊活中から使いたい人に特におすすめします。

定期便には期間の縛りもないことからも、気軽に始めることができます。

3. それでもベジママが気になる人へ

私は基本的にベジママより優れたサプリは他にあると考えていますが、好評な点もあるため以下の3つにまとめてみました。

  • 妊娠効果を高める栄養素が多く含まれていること
  • 期間制限なしの返金保証があること
  • 定期便はいつでも解約可能であること

それでは上記について順にご説明します。

3-1. 妊効果を期待できる栄養素が多く含まれていること

ベジママには妊娠効果を期待できる様々な成分が含まれています。

  • ピニトール:男性ホルモンの分泌を抑え、多嚢胞性卵巣症候群(※)など不妊にプラスに働くとされています。
  • ルイボス:抗酸化作用があり、体を若々しく保ってくれます。
  • ビタミンE:排卵を促進し、月経異常や子宮内膜環境の改善をしてくれます。

葉酸だけでなく、妊娠しやすい成分を一緒に摂取できるので、妊娠効果を期待できそうです。

多嚢胞性卵巣症候群(たのうほうせいらんそうしょうこうぐん)とは?

  • 卵胞発育や排卵の不調により卵巣内に多数の卵胞がたまり、月経異常や不妊を生じた病態のことです。
  • 男性ホルモンが多く分泌されてしまっていることが原因の一つと言われています。

3-2. 期間制限なしの返金保証があること

ベジママには返金保証があります。すごいのが、“期間の制限がない”ということです(※初回に限ります)。

返金保証がある葉酸サプリは他にもいくつかありますが、その多くは到着日から10~15日以内の連絡が必須となっています。

1ヶ月分十分に試してから返金をお願いすることもできるので、より安心して試してみることができます。

3-3. 定期便はいつでも解約可能であること

そして、定期便は“いつでも解約可”となっています。

どの葉酸サプリにも定期便はありますが、そのほとんどが3〜6ヶ月間の注文を約束するものになるので、いつでも解約可というのはとてもありがたい条件です。

期間なしの返金保証制度と合わせて、購入を迷っている時でもチャレンジしやすいですね。

葉酸サプリは数が多いので迷って足が止まりがちですが、「まず始める」というのも大事なポイントで、こうした保証制度はその後押しになるのでありがたいです。

3章のまとめ

以上の通りいくつか良さそうな面もありましたが、1章でお伝えした通り、実は妊娠・妊活に大切な栄養素が入っていなうて、利用中のサポート体制が薄いことから、他から選ぶべきと私は考えています。

一方、妊活には良いとされている成分を多く含むため、特に以下のような人は試してみても損はないかもしれません。

  • 不妊に悩まれている方、かつ鉄とカルシウムの栄養を日頃から摂取できている方

4. ベジママを最安値で買う方法

「ベジママ」を最安値で買いたい人のために、Amazonや楽天と比べてみました。

一般的に妊活開始してから6ヶ月〜1年で約8割の人が妊娠するとされているため、6ヶ月使った時の価格を比べると以下の通りです。

Amazon 楽天 公式ページ
6ヶ月合計

(送料/税込)

◯23,274円 ×取り扱いなし ×28,080円
定期便 ×なし ◯あり

(期間縛り:なし)

特典 ◯送料無料 ◯初回割引あり

◯送料無料

以上のように、Amazonでの購入がお得です。

公式ページの定期便はいつでも解約できますが、Amazonは一個ごとの購入で、同じようにいつでも止めることができるので、購入する際はAmazonから購入することをおすすめします。

5. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと

葉酸サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があります。

葉酸サプリを飲むのに決まったタイミングはありませんが、効果を最大にするためには飲み方にも意識するようにしましょう

ここでは期待できる効果を高めるためのポイントを以下の4つにまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

  • 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • こまめに飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

それでは葉酸の効果を最大にするために意識すべきことをご説明します。

5-1. 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ

空腹時は栄養の吸収がよいため、葉酸サプリは「空腹時」に飲むのがおすすめです。

ただし、空腹時は胃液が少ない状態なので、サプリを飲むと胃が痛くなる人は避けるようにしましょう。

5-2. 胃が弱い人は「食後」がおすすめ

空腹時に飲んで胃が痛くなった人や、胃が弱い人は「食後30分以外」がおすすめです。

食後に葉酸サプリを摂ると胃腸への負担が少なくなるからです。

5-3. こまめに飲むこと

葉酸サプリは1日3〜4粒のケースが一般的なので、1日3〜4回に分けてしっかり体内に取り込むことをおすすめします

なぜなら、葉酸は体内で吸収されなかった分はそのまま排出されてしまうためです。

例えば、「朝起きた時・昼食の前、3時〜夕方頃・寝る前」を参考に、自分にあったタイミングを意識しましょう。

5-4. 水と一緒に飲むこと

水は適度に胃を刺激して栄養をスムーズに腸に届けてくれるため、「コップ一杯の水」で飲むのがおすすめです。

特にカフェインは葉酸の吸収しにくくするため、緑茶やコーヒーなどで飲むのは避けましょう。

6. 葉酸に関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩んだ時期があるため色々調べて葉酸に詳しくなったため、親しい知人から時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受ける質問をQ&A形式で以下の通りまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは葉酸に関してよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 「神経管閉鎖障害」とはどのような障害ですか?

A1. 先天性障害の1つで「無脳症」や「二分脊椎症」に繋がり、流産や死産のおそれがあります。

「神経管」とは脳や脊髄のもとにため、脳に障害が現れると生まれつき脳のない「無脳症」となり、背中に現れると脊髄が外に飛び出す「二分脊椎症」(にぶんせきついしょう) となります。

以上のとおり深刻な障害ですが、「妊娠1ヶ月前〜妊娠初期(12週まで)」に葉酸をしっかり摂ることでリスクを7割程度へらせるため、「妊活中・妊娠中の人」は今すぐ葉酸を始めましょう

Q2. 葉酸は「いつから」「いつまで」多く摂るべきですか?

A2. 葉酸は「妊活すると決めた時」から「卒乳」までしっかり摂りましょう

葉酸には妊活・妊娠時から授乳中にかけて、それぞれの時期で大切な役割があります。

葉酸の摂取目安量は以下の通りで、通常より多くの葉酸を摂る必要があるのは、妊活中〜授乳中であることがわかります。

基本的に食品だけでは葉酸は不足しがちとされているため、通常の食事から足りない分はサプリで補っている人がほとんどです。

葉酸について詳しく知りたい人は「世界一わかりやすい葉酸の完全ガイド|効用から効果的な摂り方まで」をぜひ参考にしてみてください。

Q3. 葉酸サプリを毎日飲むと、過剰摂取や副作用のリスクはありますか?

A3. 基本的に葉酸サプリの目安量さえ守れば、過剰摂取や副作用のリスクはないとされています。

葉酸の摂り方には「食品」からと「サプリ」からの2通りありますが、通常食品からは葉酸は不足しがちで、食品に含まれる葉酸を多く摂っても悪影響はないとも言われています。

一方で、サプリからの摂取量は1日400μgのケースがほとんどで、1日の上限量である1000μgを大きく下回っているため、目安量を守れば過剰摂取や副作用はないとされています。

7. まとめ

ベジママの注意点から本当に選ぶべきおすすめサプリをご紹介してきましたが、いかがでしたか?

ベジママは、自社栽培の野菜によるピニトールの配合がウリですが、実は妊娠・妊活に大切な栄養素が入っていなくて、利用中のサポート体制も薄いことから、私は他サプリから選ぶべきと考えています。

そのため、このページでご紹介したおすすめから選ぶことをおすすめします。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • 妊活・妊娠中に必要な栄養素を含む、より安いサプリがある
  • ベジママは利用中のお客様サポート体制がうすい

また、このページでご紹介した葉酸サプリのおすすめは以下3つです。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

葉酸以外にも栄養をしっかり補いたい人に特におすすめします。公式ページならAmazonや楽天より約1000円安くて、先輩ママによる電話相談サポートがあるためお得です。

●総合的なバランスNo.1・・・はぐくみ葉酸

『はぐくみ葉酸』の公式ページ:

www.hugkumiplus.net

「栄養、値段、飲みやすさ」のバランスが特に優れたサプリとしておすすめします。

全額返金保証があって定期便には利用期間の縛りもないため、初めての人にも特におすすめします。

●主要な葉酸サプリのコスパNo.1・・・ララリパブリック葉酸サプリ

『ララリパブリック葉酸サプリ』の公式ページ:

 https://lararepublic.com

特にコスパが良いため、安さやコスパを重視する人や、妊活中から使いたい人に特におすすめします。

定期便には期間の縛りもないことからも、気軽に始めることができます。

以上を参考にあなたにぴったりの葉酸サプリが見つかることをこことより願っています。