口コミに惑わされるな!ベジママの葉酸をおすすめしない全理由

「話題のピニトールが入ってて良さそう」「定期コースの解約がいつでもできて安心」など、ベジママが気になっていませんか?

ベジママ』は自社栽培の野菜によるピニトールの配合がウリですが、実は妊娠・妊活に大切な栄養素が入っていないこと、そして利用中のサポート体制が薄いことから、私はおすすめしません。

そのため、あなたが本当に選ぶべきおすすめの葉酸サプリをタイプ別にご紹介します。

このページでは、過去に管理栄養士として230人以上のお手伝いをしてきた私が、自身の妊活で悩んだ経験も活かして、『ベジママ』をおすすめしない理由や、あなたが本当に選ぶべきおすすめをタイプ別にご紹介します。

  1. 私がベジママをおすすめしない2つの理由
  2. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ|タイプ別3選
  3. それでもベジママが気になる人へ
  4. ベジママを最安値で買う方法
  5. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと
  6. 葉酸に関するよくあるQ&A

全て読めば、『ベジママ』を正しく理解してあなたに最高の葉酸サプリが見つかるでしょう。

1. 私がベジママをおすすめしない2つの理由

ベジママ』は自社栽培の野菜によるピニトールの配合がウリで、鍛鋼品の製造販売・健康食品の販売を行う関西鉄工株式会社が手掛けるサプリです。


引用:amazon

このサプリは自社工場で栽培したアイスプラントからピニトールを抽出し、サプリに配合していることが特長です。

「妊娠効果が期待できそう」「このサプリ一つで嬉しい成分が色々摂れる」など良い口コミがありましたが、今回はあえて口コミは重視せず、葉酸やその他の成分などに基づいて客観的に評価しました。

なぜなら、葉酸の効果は個人差があったり時間がかかること、妊娠前後しか使わないので複数のサプリを比較してコメントしてる人はほとんどいないためです。

以上を踏まえて、過去に私自身が妊活に悩み葉酸サプリを徹底的に調べた経験から、私が特に『ベジママ』をおすすめしない以下の2つの理由を解説していきます。

  • より安くて必要な栄養素がしっかり入っているサプリが他にあるから
  • お客様サポート体制が完備されていないから

それではベジママをおすすめしない理由を順にご説明します。

1-1. より安くて必要な栄養素がしっかり入っているサプリが他にあるから

健康にこだわり栄養素が豊富そうなベジママですが、実は妊活・妊娠に大切な栄養素の内、鉄とカルシウムが含まれていません

他のサプリであれば、より安く必要な栄養素をバランスよく摂取することができます。例えば、このサイトでもおすすめしている「ベルタ葉酸サプリ」「プレミン」です。

これらを比較すると、ベジママに比べこの2つの方が、より安く栄養素が豊富であることがわかります

 商品

ベジママ

ベルタ葉酸サプリ

プレミン

価格

(定期便1ヶ月価格)

5054円〜 3980円〜  3880円〜
葉酸 400μg

(合成葉酸)

400μg

(合成葉酸)

 400μg

(合成葉酸)

含有なし 20mg  15mg
カルシウム 含有なし 232mg  250mg
ビタミンB6 含有あり 3.23mg 1.4mg
ビタミンB12 20μg 含有あり 2.8μg
ビタミンC 80mg 31.4mg 100mg 
ビタミン・ミネラルの種類 表記なし 27種類 11種類

ピニトールが含まれているため特に妊活用サプリとして好評のベジママですが、鉄・カルシウムは妊娠前から摂ることが大切なので、妊活用としても私はおすすめしません。

Q:どうして妊娠前から鉄が必要なの?

妊活・妊娠における鉄の役割は大きく2つあります。

  • ①子宮粘膜を作る(妊娠前):受精卵が着床しやすい状態(つまりは妊娠しやすい状態)を作ります。
  • ②赤血球を作る(妊娠中):体内で酸素を運ぶ働きをする赤血球、この赤血球が不足すると胎児に酸素が十分に行き届かなくなります。

①のために鉄は妊娠前から摂ることが大切です。

また、鉄は体内に貯めておくことができるので、妊娠前から鉄を摂ることで、②のための十分な準備をすることができます。

Q:どうして妊娠前からカルシウムが必要なの?

赤ちゃんの骨は、妊娠中にお母さんが食べたカルシウムから直接作られるのではなく、お母さんの骨に含まれるカルシウムを使って作られます。

つまりは、お腹に赤ちゃんができるとお母さんの骨のカルシウムはどんどん減っていくのです。

なので、赤ちゃんが十分にカルシウムを得られるようにするためにも、妊娠前からカルシウムを摂って貯えておくことが大切なのです。

参考:比較項目について

なお参考までに、葉酸をはじめ、鉄、カルシウム以外で妊活・妊娠中に大切といわれる栄養素は以下の通りです。

 妊活・妊娠時に大切な栄養素 主なポイント
ビタミンB6 つわりを和らげる効果があるから
ビタミンB12 葉酸と一緒になって働く栄養だから
ビタミンC 葉酸や鉄の吸収を高める効果があるから

以上の栄養成分がしっかりと含まれているものを私はおすすめします

1-2. お客様サポート体制が完備されていないから

ママナチュレは、商品問い合わせ窓口のみで、お客様サポートセンターと呼べるものがありません

「この食材とサプリは一緒に摂って良かったかな?」「最近体調が悪いのはつわりのせい?もしやサプリ!?」などと、いざという時のサポートはとても頼りになるものです。

他のサプリにはもっと手厚いものも!

例えばサポート体制が手厚い『ベルタ葉酸サプリ』では、サプリのこと以外にも、妊娠のための工夫、妊活に良い食事、妊娠中の悩み相談などについても、出産経験のある先輩ママたちが応えてくれます。

<サポート体制を完備している例>

■例:ベルタ葉酸サプリ(株式会社ビーボ)

※引用、参考:ベルタ葉酸

ちょっとしたことですが、こうしたサービスがあるかないかは利用した時に違いの大きさを実感します。

1章のまとめ

『ベジママ』は実は妊娠・妊活に大切な栄養素が入っていないこと、そして利用中のサポート体制が薄いことから、私はおすすめしません。

一方で、他の葉酸サプリであれば栄養価も高く、かつ安心できるサポート体制もあるため、他のサプリから選ぶことをおすすめします。

以上を踏まえて、次の章ではあなたが本当に選ぶべき葉酸サプリをご紹介します。

もし、それでもまだベジママが気になる人は「3章 それでもベジママが気になる人へ」でポイントをまとめましたので、そちらを参考にしてみてください。

2. 徹底比較からわかった本当に選ぶべきおすすめ|タイプ別3選

安全で高い効果が期待できる葉酸サプリを使いたい人にのために、本当に選ぶべきおすすめをタイプ別にご紹介します。

まずネットやSNSなどで人気の葉酸サプリから、主要な25種について以下の4つをクリアしているものを調べました。

  • 「合成葉酸」を1日400μg以上摂れること
  • 安全性に問題のある添加物を不使用
  • GMP認定工場
  • 放射性物質の検査

以上のポイントが葉酸サプリ選びで大切な理由は「葉酸サプリの全知識|選び方から効果的な飲み方までまるわかり」にまとめていますので、気になる人はぜひ参考にしてみてください。

その上で上記をクリアしていた9社は、葉酸はいずれも1日400μgであったため、以下の3つの基準で徹底比較しました。

  • 葉酸以外のプラスアルファの成分
  • 値段
  • 飲みやすさ

*葉酸サプリは個人差が大きいことや期間が出るまでに時間がかかるため、「口コミ」は考慮せず客観的な基準を重視しました。

その結果、以下の通りの評価になりました。

以下のブランド名や画像をクリックすると、すぐにその葉酸サプリをチェックすることができます。

商品名

(販売元)

プラスアルファの成分 飲みやすさ 価格

(税込)

女性100人の声から生まれた

葉酸サプリ

(AFC)

ビタミン・ミネラル

8mm

臭い少ない

1512円〜

プレミン

(ゲンナイ製薬)

鉄・カルシウム

9mm

臭い少ない

3880円〜

ベルタ葉酸サプリ

(ベルタ)

特に成分豊富

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ララリパブリック葉酸サプリ

(ララリパブリック)

鉄の吸収が良い

9mm

少し臭いあり

2980円〜

はぐくみ葉酸

(はぐくみプラス)

標準的

9mm

少し臭いあり

3980円〜

ママニック葉酸サプリ

(レバンテ)

成分量が一部非公開

9mm

臭い少ない

3672円〜

愛され葉酸

(オンライフ)

成分量が一部非公開

7mm

少し臭いあり

5378円〜

葉酸サプリ

(ママナチュレ)

成分量が一部非公開

9mm

少し臭いあり

5378円〜

ベジママ

(関西鉄工)

鉄/カルシウムなし

9mm

少し臭いあり

5054円〜

以上の通り、どの葉酸サプリにも強み・弱みがあるため、それぞれの特徴を踏まえて選ぶことをおすすめします。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

●総合的なバランスNo.1:プレミン

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

それでは、それぞれをおすすめする理由をご紹介していきます。

2-1. 成分や飲みやすさのコスパNo.1:女性100人の声から生まれた葉酸サプリ

引用:AFC公式

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』は成分が充実していて飲みやすいのに対して、値段がかなり安くてコスパが高いのが特長です。

妊娠中に大切な鉄やカルシウムが配合されていて、臭いは気にならないためつわりの時期でもほぼ大丈夫と言えます。

粒状に固形化するために一部添加物が使われていますが、安全性に特に問題はなく、全成分の含有量も公開しているため安心です。

以上を踏まえると、「コスパの高い葉酸サプリがいい人」や「いま利用中の高い葉酸サプリから切り替えたい人」に特におすすめです。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

定期便やまとめ買いの割引価格やコールセンターへの相談ができるなど、以下のとおり圧倒的に公式ページがお得でした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×1944円 ×1944円 ◯1512円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
コールセンターへの相談 ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

AFCの『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

定期便やまとめ買いの割引価格やコールセンターへの相談ができるなど、圧倒的にお得な公式ページがおすすめです。

2-2. 総合的なバランスNo.1:プレミン

引用:プレミン公式

ゲンナイ製薬の『プレミン』は、どの葉酸サプリにも一長一短がある中で、成分・飲みやすさ・値段の総合的なバランスが最も優れていると特に好評です。

デザインがかわいいため人目を気にせず使えて、持ち運びに嬉しい薄型パッケージでも多くの人に選ばれています。

また、「カップルコース」もあるため夫婦で妊活に取り組みたい人にもおすすめで、男性向けに欠かせない亜鉛やマカが配合なのが評価ポイントです。

特にこのページでご紹介する3つの中で、唯一、『全額返金保証』があって定期便に利用期間の縛りもないため、初めて試したい人に特におすすめです

内容量 葉酸 その他成分
124粒

(31日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天も調べてみましたが、両方とも取り扱いがありませんでした。

念のため他サイトも色々調べましたが、購入できるのは公式ページだけでした。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×取り扱いなし ×取り扱いなし 3888円〜
お得な定期便 ◯あり
コールセンターへの相談 ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入しましょう。

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

Amazonや楽天も調べましたが取り扱いはなく、公式ページではここで紹介するサプリの中で唯一「全額返金保証」があるためおすすめです。

そのため、「どれにしたらいいか迷う人」や「とりあえず試して見たい人」はプレミンを試してみましょう。

2-3. 葉酸以外のプラスアルファの成分No.1:ベルタ葉酸サプリ

引用:Amazon

『ベルタ葉酸サプリ』は、他の葉酸サプリと比べて成分は圧倒的に豊富で、こだわり抜いた葉酸と無添加が特長です。

妊娠中に必須の栄養に加えて、野菜や美容成分などを凝縮しているため、特に葉酸以外もしっかり栄養補給したい人におすすめです。

体内に留まる時間を長くすることで葉酸の吸収をさらに高めていることや、以下すべての添加物は不使用なのが好評です。

香料、着色料、保存料、香料発色剤、漂白剤、防カビ剤、膨張剤、苦味剤、光沢剤は不使用。

デメリットは特にありませんが、商品に自信がある分、定期便は6回の受取が必須なので、その点が気になる人はまずは単品で試してみるのがおすすめです。

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(30日分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • (鉄・カルシウム含む)
  • 美容成分・アミノ酸
  • 野菜成分

ちなみに、どこで買うと最もお得なのかAmazonや楽天と比べてみました。

最安値は以下の通り公式ページであり、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できるため圧倒的にお得です。

Amazon 楽天 公式ページ
価格

(送料/税込)

×4800円 ×5980円 ◯3980円〜
お得な定期便 ×なし ×なし ◯あり
コールセンターへの相談 ×なし ×なし ◯あり

以上のように、公式ページで販売元から直接購入するのがもっともお得です。

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

最安値はAmazonや楽天より約1000円安い公式ページで、安いだけでなく妊活・出産経験のあるコールスタッフに相談できて圧倒的にお得なのでおすすめです。

3. それでもベジママが気になる人へ

私は基本的にベジママをおすすめしませんが、好評な点もあるため以下の3つにまとめてみました。

  • 妊娠効果を高める栄養素が多く含まれていること
  • 期間制限なしの返金保証があること
  • 定期便はいつでも解約可能であること

それでは上記について順にご説明します。

3-1. 妊効果を期待できる栄養素が多く含まれていること

ベジママには妊娠効果を期待できる様々な成分が含まれています。

  • ピニトール:男性ホルモンの分泌を抑え、多嚢胞性卵巣症候群(※)など不妊にプラスに働くとされています。
  • ルイボス:抗酸化作用があり、体を若々しく保ってくれます。
  • ビタミンE:排卵を促進し、月経異常や子宮内膜環境の改善をしてくれます。

葉酸だけでなく、妊娠しやすい成分を一緒に摂取できるので、妊娠効果を期待できそうです。

多嚢胞性卵巣症候群(たのうほうせいらんそうしょうこうぐん)とは?

  • 卵胞発育や排卵の不調により卵巣内に多数の卵胞がたまり、月経異常や不妊を生じた病態のことです。
  • 男性ホルモンが多く分泌されてしまっていることが原因の一つと言われています。

3-2. 期間制限なしの返金保証があること

ベジママには返金保証があります。すごいのが、“期間の制限がない”ということです(※初回に限ります)。

返金保証がある葉酸サプリは他にもいくつかありますが、その多くは到着日から10~15日以内の連絡が必須となっています。

1ヶ月分十分に試してから返金をお願いすることもできるので、より安心して試してみることができます。

3-3. 定期便はいつでも解約可能であること

そして、定期便は“いつでも解約可”となっています。

どの葉酸サプリにも定期便はありますが、そのほとんどが3〜6ヶ月間の注文を約束するものになるので、いつでも解約可というのはとてもありがたい条件です。

期間なしの返金保証制度と合わせて、購入を迷っている時でもチャレンジしやすいですね。

葉酸サプリは数が多いので迷って足が止まりがちですが、「まず始める」というのも大事なポイントで、こうした保証制度はその後押しになるのでありがたいです。

3章のまとめ

以上の通りいくつか良さそうな面もありましたが、1章でお伝えした通り、実は妊娠・妊活に大切な栄養素が入っていないこと、そして利用中のサポート体制が薄いことから、私はおすすめしません。

一方、妊活には良いとされている成分を多く含むため、特に以下のような人は試してみても損はないかもしれません。

  • 不妊に悩まれている方、かつ鉄とカルシウムの栄養を日頃から摂取できている方

<商品詳細>

ベジママの商品詳細は以下の通りです。


引用:amazon

内容量 葉酸 その他成分
120粒

(1ヶ月分)

400μg

(1日4粒)

  • ビタミン・ミネラル
  • ピニトール、ルイボス

(※鉄、カルシウムは含んでいない)

4. ベジママを最安値で買う方法

「ベジママ」を最安値で買いたい人のために、Amazonや楽天と比べてみました。

一般的に妊活開始してから6ヶ月〜1年で約8割の人が妊娠するとされているため、6ヶ月使った時の価格を比べると以下の通りです。

Amazon 楽天 公式ページ
6ヶ月合計

(送料/税込)

◯23,274円 ×取り扱いなし ×28,080円
定期便 ×なし ◯あり

(期間縛り:なし)

特典 ◯送料無料 ◯初回割引あり

◯送料無料

以上のように、Amazonでの購入がお得です。

公式ページの定期便はいつでも解約できますが、Amazonは一個ごとの購入で、同じようにいつでも止めることができるので、購入する際はAmazonから購入することをおすすめします。

5. 効果を最大にするために飲み方で意識すべきこと

葉酸サプリはその飲み方によっては、本来期待できる効果の半分しか得られない可能性があります。

葉酸サプリを飲むのに決まったタイミングはありませんが、効果を最大にするためには飲み方にも意識するようにしましょう

ここでは期待できる効果を高めるためのポイントを以下の4つにまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

  • 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ
  • 胃が弱い人は「食後」がおすすめ
  • こまめに飲むこと
  • 水と一緒に飲むこと

それでは葉酸の効果を最大にするために意識すべきことをご説明します。

5-1. 葉酸の効果を高めるには「空腹時」がおすすめ

空腹時は栄養の吸収がよいため、葉酸サプリは「空腹時」に飲むのがおすすめです。

ただし、空腹時は胃液が少ない状態なので、サプリを飲むと胃が痛くなる人は避けるようにしましょう。

5-2. 胃が弱い人は「食後」がおすすめ

空腹時に飲んで胃が痛くなった人や、胃が弱い人は「食後30分以外」がおすすめです。

食後に葉酸サプリを摂ると胃腸への負担が少なくなるからです。

5-3. こまめに飲むこと

葉酸サプリは1日3〜4粒のケースが一般的なので、1日3〜4回に分けてしっかり体内に取り込むことをおすすめします

なぜなら、葉酸は体内で吸収されなかった分はそのまま排出されてしまうためです。

例えば、「朝起きた時・昼食の前、3時〜夕方頃・寝る前」を参考に、自分にあったタイミングを意識しましょう。

5-4. 水と一緒に飲むこと

水は適度に胃を刺激して栄養をスムーズに腸に届けてくれるため、「コップ一杯の水」で飲むのがおすすめです。

特にカフェインは葉酸の吸収しにくくするため、緑茶やコーヒーなどで飲むのは避けましょう。

6. 葉酸に関してよくあるQ&A

私自身が妊活に悩んだ時期があるため色々調べて葉酸に詳しくなったため、親しい知人から時々相談を受けることがあります。

多くの人が気になることはある程度共通しているため、よく受ける質問をQ&A形式で以下の通りまとめましたので、ぜひ参考にしてみてください。

それでは葉酸に関してよくあるQ&Aをご説明します。

Q1. 「神経管閉鎖障害」とはどのような障害ですか?

A1. 先天性障害の1つで「無脳症」や「二分脊椎症」に繋がり、流産や死産のおそれがあります。

「神経管」とは脳や脊髄のもとにため、脳に障害が現れると生まれつき脳のない「無脳症」となり、背中に現れると脊髄が外に飛び出す「二分脊椎症」(にぶんせきついしょう) となります。

以上のとおり深刻な障害ですが、「妊娠1ヶ月前〜妊娠初期(12週まで)」に葉酸をしっかり摂ることでリスクを7割程度へらせるため、「妊活中・妊娠中の人」は今すぐ葉酸を始めましょう

Q2. 葉酸は「いつから」「いつまで」多く摂るべきですか?

A2. 葉酸は「妊活すると決めた時」から「卒乳」までしっかり摂りましょう

葉酸には妊活・妊娠時から授乳中にかけて、それぞれの時期で大切な役割があります。

葉酸の摂取目安量は以下の通りで、通常より多くの葉酸を摂る必要があるのは、妊活中〜授乳中であることがわかります。

基本的に食品だけでは葉酸は不足しがちとされているため、通常の食事から足りない分はサプリで補っている人がほとんどです。

葉酸について詳しく知りたい人は「世界一わかりやすい葉酸の完全ガイド|効用から効果的な摂り方まで」をぜひ参考にしてみてください。

Q3. 葉酸サプリを毎日飲むと、過剰摂取や副作用のリスクはありますか?

A3. 基本的に葉酸サプリの目安量さえ守れば、過剰摂取や副作用のリスクはないとされています。

葉酸の摂り方には「食品」からと「サプリ」からの2通りありますが、通常食品からは葉酸は不足しがちで、食品に含まれる葉酸を多く摂っても悪影響はないとも言われています。

一方で、サプリからの摂取量は1日400μgのケースがほとんどで、1日の上限量である1000μgを大きく下回っているため、目安量を守れば過剰摂取や副作用はないとされています。

7. まとめ

ベジママをおすすめしない理由から本当に選ぶべきおすすめサプリをご紹介してきましたが、いかがでしたか?

ベジママは、自社栽培の野菜によるピニトールの配合がウリですが、実は妊娠・妊活に大切な栄養素が入っていないこと、そして利用中のサポート体制が薄いことから、私はおすすめしません。

また、他の葉酸サプリであれば、安くそして栄養価も高く、かつ安心できるサポート体制もあるため、それらから選ぶことをおすすめします。

最後にこのページをまとめると以下の通りです。

  • 妊活・妊娠中に必要な栄養素を含んだサプリがより安く存在すること
  • ベジママは利用中のお客様サポート体制がうすいこと

また、私が自信をもっておすすめできる葉酸サプリは以下の3つだけでした。

●成分や飲みやすさのコスパNo.1・・・女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)

『女性100人の声から生まれた葉酸サプリ(AFC)』の公式ページ:

http://464981.com/yousan

コスパが高い葉酸サプリがいい人には特におすすめで、においが少ないためつわりの時期でも飲みやすいという声が多いです。最短で翌日到着のサービスもあります。

●総合的なバランスNo.1・・・プレミン

『プレミン』の公式ページ:

http://premin.shop

総合的なバランスに優れた葉酸サプリがいい人や、どれを選ぶか迷う人には「全額返金保証」があって、定期便に受取回数の縛りがないため間違いなくおすすめです。

●葉酸以外のプラスアルファの成分No.1・・・ベルタ葉酸サプリ

『ベルタ葉酸サプリ』の公式ページ:

http://belta-shop.jp

葉酸以外の成分も重視する人には間違いなく『ベルタ』がおすすめで、出産経験のある社員によるアフターサービスや、17時までに注文で当日発送のサービスも好評です。

以上を参考にあなたがベジママを見極めて、本当に選ぶべき葉酸サプリが見つかることを心より願っています。